工作压力与休息边界 | 用中文学习韩语

关于本课

通过工作压力与休息边界，学习韩语会话表达、发音、词汇、语法和测验。

对话

이 업무량 때문에 번아웃이 오는 것 같아.

伊嗯木良太穆内奔啊乌西欧嫩哥特嘎塔。我觉得这些工作量让我快要精疲力竭了。

요즘 제대로 쉬고 있어, 아니면 그냥 업무만 바꿔 가며 하고 있어?

哟呃姆切代罗施威高伊瑟,阿尼缪嫩仅嘎穆曼巴括嘎缪哈高伊瑟? 你最近有好好休息吗，还是只是在不同任务之间切换？

대부분 업무만 바꿔 가며 하고 있어서 제대로 쉬는 느낌이 안 들어.

代布分嗯木曼巴括嘎缪哈高伊瑟瑟欧,切代罗施威嫩嫩克米安得罗。大多时候只是在切换任务，那真的不算休息。

그러면 압박감이 계속 커지는 이유를 알겠네.

格罗缪嫩阿普帕嘎米盖索克科吉嫩伊尤勒阿尔根内。这样就能解释为什么压力一直在增加了。

마감일이 다가오면 일을 멈추는 게 미안하게 느껴져.

马甘尼利达嘎欧缪嫩伊勒默姆秋嫩给米安哈给呢乔卓。截止日期临近时停下来，我会觉得很内疚。

경계를 정하는 게 회복에 도움이 된다면 게으른 게 아니야.

更盖勒钟哈嫩给辉波给多乌米顿达缪嫩给呃伦给阿尼呀。如果设定界限能帮助你恢复，那就不是懒惰。

마감일 전에 관리자에게 현실적으로 가능한 일이 무엇인지 말해야 할 것 같아.

马甘尼尔前内夸尔里佳诶给显实卓格罗嘎能汉伊利木欧辛吉马尔海呀哈尔哥特嘎塔。也许我应该在截止日期前告诉经理什么是现实可行的。

그때까지 끝낼 수 있는 일과 시간이 더 필요한 일을 분명하게 말해.

格带嘎吉根奈尔苏印嫩伊尔夸,西嘎尼多皮料汉伊勒奔缪哈给马尔海。要明确说明你到那时能完成什么，以及什么需要更多时间。

오늘은 책상에서 벗어나서 점심을 먹을 거야.

欧嫩伦切克桑诶瑟波瑟娜瑟钟西米勒默格尔够呀。今天午餐时间我会离开办公桌去吃。

그건 에너지를 되찾는 작지만 도움이 되는 한 걸음이야.

格根诶诺吉勒对恰嫩佳吉曼多乌米对嫩汉哥勒米呀。这是恢复精力的一个虽小但有用的步骤。

逐词解析

이 “이”在“이 업무량”中指“这、这个”，用来限定后面的“업무량”。可复用结构是“이 + 名词”，用于指出眼前或当前谈论的对象。

업무량 “업무량”在这里指让说话人感到疲惫的工作量。它可与“많다”或“늘다”等表示数量的表达搭配，用来谈论工作负担。

때문에 “때문에”在“이 업무량 때문에”中表示“因为、由于”，说明工作量是产生倦怠感的原因。可复用结构是“名词 + 때문에”，用于说明某件事造成的结果。

번아웃이 “번아웃이”在这里指“职业倦怠、精疲力竭的状态”，助词“이”标出它是“오는”的主语。可复用结构是“번아웃이 오다”，用于描述倦怠感出现或加重。

오는 “오는”在“번아웃이 오는 것 같아”中表示倦怠感正在出现或到来，并修饰后面的“것”。它来自“오다”，可复用“问题或感觉 + 오는 것 같다”来表达某种状态似乎正在出现。

것 “것”在“오는 것 같아”中把前面的“오는”所描述的情况名词化，整体表示“好像正在出现”。可复用结构是“动词定语形 + 것 같다”，用于表达推测或个人感觉。

같아 “같아”在“오는 것 같아”中表示“好像、我觉得”，语气较为口语化。可复用结构是“动词或形容词 + 것 같아”，用于不完全确定地表达判断。

요즘 “요즘”表示“最近、近来”，这里询问对方最近是否有好好休息。它通常放在句首或时间相关表达前，用来限定当前一段时间。

제대로 “제대로”在“제대로 쉬고 있어”中表示“好好地、充分地”，强调休息是否真正达到效果。可复用“제대로 + 动词”来表达是否认真、充分地完成某个动作。

쉬고 “쉬고”在“쉬고 있어”中表示“休息”，并通过“고”连接后面的“있어”。它来自“쉬다”，可复用“动词词干 + 고 있다”来描述动作正在进行或状态持续。

있어 “있어”在“쉬고 있어”中与前面的“쉬고”组成持续表达，表示“正在休息、处于休息状态”。可复用“动词 + 고 있어”来询问或说明某个动作目前是否持续。

아니면 “아니면”连接两个选择，在这里表示“还是、或者”，把真正休息和切换工作进行对比。可复用结构是“选项A，아니면 选项B”，用于提出二选一的问题。

그냥 “그냥”在这里表示“只是、仅仅”，说明对方并没有真正休息，只是在做工作转换。可复用“그냥 + 动词”来表达没有特别改变或只是做某事。

업무만 “업무만”表示“只处理工作”，其中“만”强调范围仅限于“업무”。可复用“名词 + 만”来表达“只……、仅仅……”。

바꿔 “바꿔”在“업무만 바꿔 가며”中表示把正在做的工作切换成另一项工作。它来自“바꾸다”，可复用“업무를 바꾸다”来谈论更换或切换工作任务。

가며 “가며”在“바꿔 가며 하고 있어”中表示在不断切换的过程中进行，强调反复变换工作。可复用“动词 + 아/어 가며”来说明一边持续变化或轮换，一边进行另一动作。

하고 “하고”在“바꿔 가며 하고 있어”中表示“做、处理”，并通过“고”连接后面的“있어”。可复用“업무를 하다”表示做工作，也可用“하고 있다”表示正在做。

대부분 “대부분”表示“大多、主要”，这里说明大部分时间都在切换工作。可放在名词前或动词相关表达前，用来表示主要部分或多数情况。

있어서 “있어서”在“하고 있어서 제대로 쉬는 느낌이 안 들어”中表示处于“只做工作”的状态，并引出后面“没有休息感”的原因。可复用“动词 + 고 있어서”来说明持续状态及其带来的结果。

쉬는 “쉬는”在“쉬는 느낌”中表示“休息的”，修饰“느낌”，构成“休息的感觉”。它来自“쉬다”，可复用“动词词干 + 는 + 名词”来描述正在进行或一般性的动作。

느낌이 “느낌이”在“쉬는 느낌이 안 들어”中表示“感觉”，助词“이”标出它是“들어”的主语。可复用“느낌이 들다”来表达产生某种感觉。

안 “안”在“안 들어”中表示否定，说明没有产生“休息的感觉”。可复用“안 + 动词”来直接否定口语中的动作或状态。

들어 “들어”在“느낌이 안 들어”中不是“进入”，而是与“느낌이 들다”组成“感觉到、产生感觉”的表达。可复用“感觉或想法 + 이/가 들다”来说明某种感觉出现。

그러면 “그러면”表示“那么、那样的话”，这里根据前面只切换工作这一情况引出结论。可复用“그러면 + 结论”来回应前述信息并说明由此得到的判断。

압박감이 “압박감이”表示“压力、压迫感”，助词“이”标出它是“커지는”的主语。可复用“압박감이 커지다”来描述压力逐渐加重。

계속 “계속”表示“一直、不断”，这里修饰“커지는”，说明压力没有停止增长。可复用“계속 + 动词”来表达某个动作或状态持续。

커지는 “커지는”在“압박감이 계속 커지는”中表示压力正在变大、加剧，并修饰“이유”。它来自“커지다”，可复用“状态 + 커지다”来描述程度逐渐增加。

이유를 “이유를”表示“原因”，助词“를”标出它是“알겠네”的对象。可复用“이유를 알다”来表达知道某件事发生的原因。

알겠네 “알겠네”在这里表示“明白了、现在知道原因了”，是听完对方说明后的即时反应。可复用“알겠네”来回应新理解或对某种情况作出领会。

마감일이 “마감일이”表示“截止日期”，助词“이”标出它是“다가오면”的主语。可复用“마감일이 다가오다”来描述截止日期临近。

다가오면 “다가오면”在“마감일이 다가오면”中表示“当截止日期临近时”。它来自“다가오다”加上“면”，可复用“时间或事件 + 다가오면”来说明某个时点接近时的情况。

일을 “일을”在“일을 멈추는 게”中表示要停止的工作或事情，助词“를”标出它是“멈추는”的对象。可复用“일을 하다”或“일을 멈추다”来谈论开始或停止工作。

멈추는 “멈추는”在“일을 멈추는 게”中表示“停下工作这一行为”，修饰后面的“게”。它来自“멈추다”，可复用“动词 + 는 것”把正在进行或一般性的行为作为话题。

게 “게”在“일을 멈추는 게”中是口语形式，承接前面的行为，整体表示“停止工作这件事”。可复用“动词 + 는 게 + 感受或评价”来谈论某个行为本身。

미안하게 “미안하게”在“미안하게 느껴져”中表示“让人感到抱歉、内疚地”，说明停止工作时产生的情绪。它修饰“느껴져”，可复用“形容词 + 게 느껴지다”来描述某种感受呈现出来的方式。

느껴져 “느껴져”在“미안하게 느껴져”中表示“感觉起来、让我觉得”，这里说明停止工作被体验为内疚。它来自“느껴지다”，可复用“某种状态 + 느껴지다”来表达主观感受。

경계를 “경계를”在“경계를 정하는 게”中表示要设定的工作与休息边界，助词“를”标出它是“정하는”的对象。可复用“경계를 정하다”来谈论设定时间、责任或行为范围。

정하는 “정하는”在“경계를 정하는 게”中表示“设定、划定”，修饰“게”，指设定边界这一行为。它来自“정하다”，可复用“名词 + 을/를 정하다”来表示确定或划定某个对象。

회복에 “회복에”表示“对恢复而言、在恢复方面”，助词“에”指出帮助作用所指向的方面。可复用“회복에 도움이 되다”来说明某个行为有助于身心恢复。

도움이 “도움이”表示“帮助、作用”，助词“이”标出它是“된다면”的主语。可复用“도움이 되다”来表达某件事有帮助或能起作用。

된다면 “된다면”在“회복에 도움이 된다면”中表示“如果有助于恢复”。它来自“되다”加上“면”，可复用“名词 + 이/가 되다”来说明某事成为帮助或某种结果。

게으른 “게으른”在“게으른 게 아니야”中表示“懒惰的”，这里否定把设定边界看作懒惰。它来自“게으르다”，可复用“게으른 사람”或“게으른 행동”来描述懒散的对象或行为。

아니야 “아니야”在“게으른 게 아니야”中表示“不是”，以口语形式否定前面的判断。可复用“名词或形容词 + 게 아니야”来否定某种评价或说明。

전에 “전에”在“마감일 전에”中表示“在截止日期之前”，限定告知经理的时间。可复用“名词 + 전에”来表示某个时间点或事件发生以前。

관리자에게 “관리자에게”表示“向管理者、对经理”，助词“에게”标出信息要传达的对象。可复用“ 사람에게 말하다”来表示向某人说明或告知。

현실적으로 “현실적으로”表示“现实地、切实际地”，这里修饰“가능한”，强调能完成的工作要符合实际情况。可复用“현실적으로 가능한”来讨论时间、能力或资源允许的方案。

가능한 “가능한”在“현실적으로 가능한 일이”中表示“可行的、能够实现的”，修饰“일”。它来自“가능하다”，可复用“가능한 방법”或“가능한 범위”来说明可实现的方案或范围。

일이 “일이”在“가능한 일이 무엇인지”中表示“可行的工作或事情”，助词“이”标出它是嵌入问题中的主语。可复用“할 일이 있다”或“가능한 일이 있다”来说明存在某项工作或可行事项。

무엇인지 “무엇인지”在“가능한 일이 무엇인지”中表示“是什么”，把“可行的工作是什么”嵌入“说”的内容中。可复用“名词或情况 + 무엇인지 알다/말하다”来询问或说明某事的具体内容。

말해야 “말해야”在“말해야 할 것 같아”中表示“应该说、必须说明”，表达说话人的责任判断。它来自“말하다”加上“아야”，可复用“动词 + 아/어야 하다”来表示必须做某事。

할 “할”在“말해야 할 것 같아”中表示“要做的”，与前面的“말해야”组成“应该说的事情”这一表达。它来自“하다”，可复用“해야 할 일”来表示必须完成的工作。

그때까지 “그때까지”表示“到那时为止”，这里指直到截止日期所代表的那个时间。可复用“时间点 + 까지”来说明动作或状态持续到某个时刻。

끝낼 “끝낼”在“끝낼 수 있는 일”中表示“完成”，并与“수 있는”组成“能够完成的工作”。它来自“끝내다”，可复用“동사 + ㄹ 수 있다”来表达能够完成某个动作。

수 “수”在“끝낼 수 있는”中是表示可能性或能力的形式，与前面的“끝낼”和后面的“있는”组成“能够完成”。可复用“动词定语形 + 수 있다”来表达能否做某事。

있는 “있는”在“끝낼 수 있는 일”中与“수”组成可能表达，表示“能够……的”，并修饰“일”。它来自“있다”，可复用“动词 + ㄹ 수 있는 + 名词”来描述可以完成的对象或事情。

일과 “일과”在“끝낼 수 있는 일과 시간이 더 필요한 일”中表示“工作以及……”，助词“과”连接两类工作。可复用“名词A와/과 名词B”来并列两个对象。

시간이 “시간이”表示“时间”，助词“이”标出它是“필요한”的主语，说明某项工作需要更多时间。可复用“시간이 필요하다”来表达需要时间。

더 “더”表示“更多、再多一些”，这里说明有些工作需要比目前更多的时间。可复用“더 + 名词或形容词”来表达数量或程度增加。

필요한 “필요한”在“시간이 더 필요한 일”中表示“需要更多时间的”，修饰“일”。它来自“필요하다”，可复用“시간이 필요한 일”来说明需要额外时间的工作。

분명하게 “분명하게”表示“清楚地、明确地”，这里要求把能完成和需要更多时间的工作说清楚。可复用“분명하게 말하다”来表达明确说明信息或立场。

말해 “말해”在这里是口语中的直接要求，表示“说清楚、说明”。它来自“말하다”，可复用“内容을 분명하게 말해”来要求对方明确表达内容。

오늘은 “오늘은”表示“今天”，助词“은”把今天设为谈论的时间主题。可复用“时间词 + 은/는”来突出某一天或某段时间的安排。

책상에서 “책상에서”在“책상에서 벗어나서”中表示离开办公桌这一位置，助词“에서”指出脱离的起点或所在处。可复用“地点에서 벗어나다”来表达离开某个地方或摆脱某种状态。

벗어나서 “벗어나서”表示“离开、脱离之后”，这里指离开办公桌再去吃午饭。它来自“벗어나다”加上“아서”，可复用“地点에서 벗어나서 + 后续动作”来连接先离开再做的行为。

점심을 “점심을”表示“午饭”，助词“를”标出它是“먹을”的对象。可复用“점심을 먹다”来表达吃午饭。

먹을 “먹을”在“점심을 먹을 거야”中表示将要吃，修饰后面的“거”。它来自“먹다”，可复用“动词定语形 + 거야”来表达计划或意图。

거야 “거야”在“먹을 거야”中与前面的“먹을”组成口语表达，表示“会吃、打算吃”。可复用“动词 + ㄹ/을 거야”来说明个人计划或即将采取的行动。

그건 “그건”是“그것은”的口语缩略形式，在这里指前面提到的离开办公桌吃午饭这件事。可复用“그건 + 评价或说明”来把前述事情作为话题继续谈论。

에너지를 “에너지를”表示要找回的“精力、能量”，助词“를”标出它是“되찾는”的对象。可复用“에너지를 되찾다”来表达恢复精力。

되찾는 “되찾는”在“에너지를 되찾는”中表示“找回、恢复”，指重新获得已经减少的精力。它来自“되찾다”，可复用“名词 + 을/를 되찾다”来表示重新获得某物或某种状态。

작지만 “작지만”在“작지만 도움이 되는”中表示“虽然小，但是……”，先承认这一步规模不大，再强调它有帮助。它来自“작다”加上“지만”，可复用“形容词 + 지만”来连接让步和后面的重点。

되는 “되는”在“도움이 되는”中表示“起作用的、有帮助的”，不是单独表示“成为”。它来自“되다”，可复用“도움이 되는 방법”来描述能够带来帮助的方法。

한 “한”在“한 걸음”中表示“一个、一步”，用于限定“걸음”的数量。它来自“一”的数量表达，可复用“한 + 量词或名词”来表示一个对象。

걸음이야 “걸음이야”在“한 걸음이야”中表示“是一步、是一个步伐”，这里把休息安排评价为恢复精力的一步。可复用“명사 + 이야”来用口语说明某物是什么。

语法要点

N 때문에

업무량 때문에 번아웃 느낌이 커져요.

嗯木良太穆内奔啊乌特嫩克米科卓哟。

因为工作量，职业倦怠的感觉越来越强。

“때문에”接在名词后表示原因，相当于“因为……”。

A/V-지만

작지만 회복에 필요한 한 걸음이에요.

佳吉曼辉波给皮料汉汉哥勒米诶哟。

虽然很小，却是恢复所需的一小步。

“-지만”连接两个相反或让步的内容，相当于“虽然……但是……”。

韩语词汇

느낌 名词

嫩克姆感觉

때문에 短语

太穆内因为;由于

마감일 名词

马甘尼尔截止日期

바꾸다 动词

巴括达更换;切换 바꿔

번아웃 名词

奔啊乌特精疲力竭;职业倦怠

쉬다 动词

施威达休息 쉬고

압박감 名词

阿普帕克甘压迫感;压力感

업무량 名词

嗯木良工作量

요즘 副词

哟呃姆最近;近来

이유 名词

伊尤理由;原因

제대로 副词

切代罗好好地; 제대로地

커지다 动词

科吉达变大;增加 커지는

测验

排序

请将单词按正确顺序排列。

这样就能解释为什么压力一直在增加了。

显示答案

그러면 압박감이 계속 커지는 이유를 알겠네.

今天午餐时间我会离开办公桌去吃。

显示答案

오늘은 책상에서 벗어나서 점심을 먹을 거야.

拼写

点击字母拼出单词。

截止日期

显示答案

마감일

因为;由于

显示答案

때문에