Training intensity and recovery | Learn French in English

French lesson set in a contemporary Paris everyday setting: At a gym, a person discusses lowering workout intensity so recovery improves while the training habit stays steady..

EN → FR / Level: B2

About This Lesson

Use Training intensity and recovery to practice French conversation, pronunciation, vocabulary, grammar, and quizzes.

Dialogue

A

Le programme d'entraînement est exigeant, mais j'ai du mal à récupérer ces derniers temps.

luh proh-GRAHM dahn-tray-nuh-MAHN ay ehk-zee-ZHAHN, meh zhay dew MAHL ah ray-koo-pay say dair-NYAY tahn. The workout plan is challenging, but recovery has been hard lately.
B

Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment.

luh voh-LOOM dahn-tray-nuh-MAHN ay puh-TETR troh ay-LAY-vay poor tohn ahm-PLOO-ah dew tahn ahn suh moh-MAHN. The volume may be too high for your schedule right now.
A

Je peux terminer les séances, mais je manque d'énergie après.

zhuh puh tair-mee-NAY lay say-AHNS, meh zhuh MAHNK day-nair-ZHEE ah-PREH. I can finish the sessions, but I feel drained afterward.
B

La récupération est aussi importante que le fait de terminer les séances.

lah ray-koo-pay-RAH-syohn ay toh-SEE ahm-por-TAHNT kuh luh fay duh tair-mee-NAY lay say-AHNS. Recovery matters as much as completing the sessions.
A

Est-ce qu'on pourrait réduire l'intensité tout en gardant un rythme régulier ?

ess kuh ohn poor-RAY ray-DWEER lan-tahn-see-TAY toot ahn gar-DAHN uhn REETM ray-goo-LYAY? Could we lower the intensity and still keep the habit steady?
B

On peut le faire ; la régularité compte plus que le fait de forcer à chaque séance.

ohn puh luh FAIR; lah ray-goo-lar-ee-TAY kohmt ploo kuh luh fay duh for-SAY ah shahk say-AHNS. We can; consistency matters more than pushing every session.
A

Je préfère progresser lentement plutôt que finir par tout arrêter.

zhuh pray-FAIR proh-gray-SAY lahn-tuh-MAHN ploo-TOH kuh fee-NEER par too tah-RAY. I would rather progress slowly than end up stopping completely.
B

Ça devrait rendre l'entraînement plus facile à maintenir.

sah duh-VRAY RAHN-druh lan-tray-nuh-MAHN ploo fah-SEEL ah mahn-tuh-NEER. That should make the training easier to sustain.

Word by Word

Le In « Le programme », « Le » means “the” before the singular noun « programme ». It is used before a specific masculine noun; a new example is « le livre » for “the book”.
programme « programme » means the planned set of workouts in « Le programme d'entraînement ». The reusable expression « programme d'entraînement » names a training plan, so you could use it when discussing a fitness routine.
d'entraînement In « programme d'entraînement », « d'entraînement » means “of training” and specifies what kind of programme it is. The pattern « programme d'entraînement » can be reused for a plan made up of training activities.
est « est » means “is” in « Le programme d'entraînement est exigeant ». It links the subject to a description, as in the new example « La séance est longue ».
exigeant « exigeant » describes the workout plan as demanding or challenging in « est exigeant ». It can describe a plan, task, or activity that requires substantial effort, such as the new example « un travail exigeant ».
mais « mais » means “but” and introduces a contrast between the demanding plan and the difficulty recovering. Use « mais » to connect two contrasting ideas, for example in the new sentence « C'est difficile, mais possible ».
j'ai « j'ai » means “I have” in « j'ai du mal à récupérer ». It is also used in the common pattern « j'ai + noun », such as the new example « j'ai du temps ».
du In « j'ai du mal », « du » is part of the expression « avoir du mal à + infinitive », which means having difficulty doing something. This exact pattern is useful when describing an activity that is difficult for you.
mal In « j'ai du mal à récupérer », « mal » contributes the idea of difficulty, not physical pain by itself. The reusable pattern is « avoir du mal à + infinitive », used when a person struggles to do something.
à In « du mal à récupérer », « à » introduces the action that is difficult. The pattern « avoir du mal à + infinitive » is used to say that someone has difficulty doing an action.
récupérer « récupérer » means “recover” in the context of recovering after training. It follows « à » in « avoir du mal à récupérer »; you can use this pattern when talking about recovery after exercise or effort.
ces In « ces derniers temps », « ces » means “these” and points to the recent period being discussed. It appears before the plural expression « derniers temps », so the whole phrase means “lately” or “recently”.
derniers In « ces derniers temps », « derniers » contributes the idea of “recent” or “last”. Together with « ces » and « temps », it forms a time expression for a recent period, useful when describing a recent change or ongoing situation.
temps In « ces derniers temps », « temps » refers to a period of time rather than a particular moment. The complete expression « ces derniers temps » is used to mean “lately” when discussing recent experiences.
volume « volume » means the amount of training in « Le volume d'entraînement ». The expression « volume d'entraînement » is useful when discussing how much training a schedule contains.
peut-être « peut-être » means “perhaps” or “maybe” and marks the suggestion as uncertain in « est peut-être trop élevé ». It can be placed before or after a clause when offering a possibility, as in the new example « Peut-être demain ».
trop « trop » means “too” in « trop élevé », showing that the volume exceeds what is suitable for the person’s schedule. It commonly comes before an adjective or adverb to express an excessive degree, as in the new example « trop difficile ».
élevé « élevé » means “high” in « Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé ». Here it describes the amount of training as being at an excessive level; the pattern « un niveau élevé » can describe a high level in another context.
pour « pour » means “for” and introduces the schedule that the training volume is being evaluated against in « trop élevé pour ton emploi du temps ». The pattern « trop + adjective + pour + noun » expresses that something is excessive for a particular person or situation.
ton « ton » means “your” before « emploi du temps » in « ton emploi du temps ». It identifies the schedule as belonging to the person being addressed; it can be reused before a singular masculine noun, as in the new example « ton programme ».
emploi In « emploi du temps », « emploi » is part of the fixed expression meaning “schedule” or “timetable”. Preserve the complete expression « emploi du temps » when referring to someone’s available schedule.
en In « en ce moment », « en » contributes the meaning “at” or “in” within a time expression. The complete phrase « en ce moment » means “right now” and is used to describe the present situation.
ce In « en ce moment », « ce » means “this” and points to the current period. Together with « moment », it forms the common time expression « en ce moment » for “at the moment” or “right now”.
moment In « en ce moment », « moment » refers to the present time. The complete phrase is useful when describing what is happening now, as in the new example « Je suis occupé en ce moment ».
Je « Je » means “I” and identifies the speaker in « Je peux terminer les séances ». It is placed before the verb in a standard French statement, as in the new example « Je travaille ».
peux « peux » means “can” in « Je peux terminer les séances », expressing the speaker’s ability to finish them. It is followed by an infinitive, as in the new example « Je peux venir ».
terminer « terminer » means “finish” in « terminer les séances ». It is followed here by the direct object « les séances »; the same pattern can describe finishing a task or activity.
les In « les séances », « les » means “the” before a plural noun. It marks the sessions as specific, and the same article appears before other specific plural nouns, such as the new example « les exercices ».
séances « séances » means training sessions in « terminer les séances ». It refers to separate periods of organised activity, so « une séance » can be used for one session and « les séances » for the specific sessions under discussion.
manque In « je manque d'énergie », « manque » expresses that the speaker lacks energy and feels drained. The reusable pattern « manquer de + noun » describes not having enough of something, such as the new example « manquer de temps ».
d'énergie In « je manque d'énergie », « d'énergie » means “of energy” and identifies what is lacking. The pattern « manquer d'énergie » is used when someone feels depleted, especially after effort.
après « après » means “after” or “afterward” in « je manque d'énergie après », referring to the time following the sessions. It can introduce an event or period, as in the new example « après le travail ».
La In « La récupération », « La » means “the” before the singular noun « récupération ». It is used before a specific feminine noun; a new example is « la séance » for “the session”.
récupération « récupération » means recovery in « La récupération est aussi importante ». In this lesson it refers to recovering from training, and the expression « récupération après l'entraînement » can be reused for that topic.
aussi In « aussi importante que », « aussi » means “as” and forms an equality comparison. The pattern « aussi + adjective + que » compares two things as equal in a quality, as in the new example « aussi utile que ».
importante « importante » means “important” in « La récupération est aussi importante que ». It describes the value of recovery in the comparison; the pattern « être important pour + noun » is useful when explaining why something matters.
que In « aussi importante que le fait de terminer les séances », « que » introduces the second part of the comparison. The reusable pattern « aussi + adjective + que » means “as ... as”.
fait In « le fait de terminer les séances », « fait » means “the fact” or “the act” and turns the following action into a noun-like idea. The pattern « le fait de + infinitive » can refer to an action as a consideration.
de In « le fait de terminer », « de » introduces the infinitive « terminer » after « le fait ». The pattern « le fait de + infinitive » is used to refer to carrying out an action.
Est-ce « Est-ce » begins the yes-or-no question « Est-ce qu'on pourrait réduire l'intensité... ». The construction « Est-ce que + clause » is a standard way to form a question and can be reused for polite requests or questions.
qu'on « qu'on » connects « Est-ce » to the clause and contains « on », the subject of « pourrait ». In « Est-ce qu'on pourrait », it helps form the question “Could we...?”; the same construction can introduce another question with « Est-ce qu'on peut... ».
pourrait « pourrait » means “could” in « Est-ce qu'on pourrait réduire l'intensité », expressing a tentative or polite suggestion. It is followed by an infinitive, so « pourrait + infinitive » can be used to propose an action without stating it too directly.
réduire « réduire » means “reduce” or “lower” in « réduire l'intensité ». It is followed by the thing being lowered, here « l'intensité »; the same pattern can describe reducing a quantity or level.
l'intensité « l'intensité » means “the intensity” of the training in « réduire l'intensité ». It is the object of « réduire », and the phrase « réduire l'intensité » is useful when suggesting a less demanding workout.
tout In « tout en gardant un rythme régulier », « tout » is part of the construction « tout en + participe présent », meaning “while” or “at the same time as”. This construction describes two actions happening together, as in the new example « tout en travaillant ».
gardant « gardant » means “keeping” in « tout en gardant un rythme régulier ». It follows « en » in the construction « tout en + form in -ant », which describes maintaining one condition while doing another action.
un In « un rythme régulier », « un » means “a” and introduces one regular rhythm or routine. It is used before a singular noun, as in the new example « un programme simple ».
rythme « rythme » means “rhythm” or regular routine in « garder un rythme régulier ». The expression « garder un rythme » can be reused when talking about maintaining a consistent pace or routine.
régulier « régulier » describes the rhythm as steady or consistent in « un rythme régulier ». It can describe something that happens repeatedly at an even pattern, such as the new example « un entraînement régulier ».
On « On » means “we” in « On peut le faire », referring to the people involved in the training plan. In everyday French, « on » is commonly used for “we” and is followed by a third-person singular verb.
peut « peut » means “can” in « On peut le faire », expressing ability or possibility. It is followed by an infinitive, here « faire », as in the new example « On peut commencer ».
faire « faire » means “do” in « On peut le faire », where « le » stands for the action under discussion. The reusable pattern « pouvoir + le + infinitive » can express being able to do something already identified.
régularité « régularité » means consistency or regularity in « la régularité compte plus ». It refers to continuing at a steady rhythm, and the expression « faire preuve de régularité » can be used when praising consistent effort.
compte « compte » means “matters” in « la régularité compte plus que... ». The pattern « X compte » says that something is important or has an effect, as in the new example « Chaque effort compte ».
plus In « compte plus que », « plus » means “more” and marks the stronger side of the comparison. The pattern « X compte plus que Y » compares the importance of two things.
forcer « forcer » means pushing oneself or forcing the effort in « le fait de forcer à chaque séance ». It appears after « le fait de » and can be used when describing exerting more effort than is comfortable or necessary.
chaque « chaque » means “each” or “every” in « à chaque séance », referring to every individual session. It is followed by a singular noun, and the pattern « à chaque + singular noun » describes something repeated each time.
séance « séance » means one training session in « à chaque séance ». The phrase « chaque séance » refers to every individual workout, while the plural « les séances » refers to the specific sessions as a group.
préfère « préfère » means “prefer” in « Je préfère progresser lentement ». It introduces the speaker’s preferred option and can be followed by an infinitive, as in the new example « Je préfère attendre ».
progresser « progresser » means “make progress” in « progresser lentement ». It is modified by « lentement » here, and the pattern « progresser + adverb » describes the pace or manner of improvement.
lentement « lentement » means “slowly” and describes the pace of « progresser ». It can modify an action when the action happens at a slow pace, as in the new example « avancer lentement ».
plutôt In « plutôt que finir par tout arrêter », « plutôt » means “rather” and introduces the preferred alternative. The construction « plutôt que + infinitive » is used to choose one action over another.
finir In « finir par tout arrêter », « finir » contributes the idea of eventually reaching a result. The construction « finir par + infinitive » means “end up doing something” after a process or series of events.
par In « finir par tout arrêter », « par » is part of the construction « finir par + infinitive », which expresses the eventual outcome. This construction is useful when describing what someone eventually does.
arrêter « arrêter » means “stop” in « tout arrêter », referring here to stopping all the training. It can follow « finir par » in « finir par arrêter », which describes eventually stopping an activity.
Ça « Ça » means “that” or “it” in « Ça devrait rendre l'entraînement... », referring to the proposed adjustment discussed just before. It is commonly used as a conversational subject when referring to an idea, action, or situation.
devrait « devrait » means “should” in « Ça devrait rendre... », expressing an expected result rather than a certainty. It can be followed by an infinitive, as in the new example « Cela devrait aider ».
rendre « rendre » means “make” in « rendre l'entraînement plus facile à maintenir », introducing a change in how easy the training is to sustain. The reusable pattern « rendre X plus facile à + infinitive » describes making an activity easier to do.
l'entraînement « l'entraînement » means “the training” in « rendre l'entraînement plus facile ». It is the activity whose sustainability is being discussed, and it can be used in expressions such as « commencer l'entraînement ».
facile « facile » means “easy” in « plus facile à maintenir ». It describes the training as requiring less difficulty to sustain; the pattern « facile à + infinitive » describes something that is easy to do.
maintenir « maintenir » means “maintain” or “sustain” in « facile à maintenir », referring to continuing the training habit. It follows « facile à » here, and the pattern « maintenir un rythme » can be used for keeping a steady routine.

Grammar Points

avoir du mal à + infinitif

J'ai du mal à terminer chaque séance.

zhay dew MAHL ah tair-mee-NAY shahk say-AHNS.

I have difficulty finishing every session.

Cette structure exprime une difficulté. Après « à », on utilise l'infinitif.

tout en + participe présent

Réduire l'intensité tout en gardant un rythme régulier compte.

ray-DWEER lan-tahn-see-TAY toot ahn gar-DAHN uhn REETM ray-goo-LYAY kohnt.

Reducing the intensity while maintaining a steady pace matters.

« Tout en » indique que deux actions se déroulent en même temps. Le verbe prend la forme du participe présent.

French Vocabulary

avoir du mal à phrase
ah-VWAHR dew MAHL ah to have difficulty doing something j'ai du mal à

J'ai du mal à récupérer ces derniers temps.

ces derniers temps phrase
say dair-NYAY tahn lately; recently

J'ai du mal à récupérer ces derniers temps.

élevé adj
ay-LAY-vay high

Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé.

emploi du temps phrase
ahm-PLOO-ah dew tahn schedule

Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps.

en ce moment phrase
ahn suh moh-MAHN right now; at the moment

Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment.

exigeant adj
ehk-zee-ZHAHN challenging; demanding

Le programme d'entraînement est exigeant.

programme d'entraînement phrase
proh-GRAHM dahn-tray-nuh-MAHN workout plan

Le programme d'entraînement est exigeant.

récupération noun
ray-koo-pay-RAH-syohn recovery

La récupération est aussi importante que le fait de terminer les séances.

récupérer verb
ray-koo-pay-RAY to recover

J'ai du mal à récupérer ces derniers temps.

séance noun
say-AHNS session; workout session séances

Je peux terminer les séances.

terminer verb
tair-mee-NAY to finish; to complete

Je peux terminer les séances.

volume noun
voh-LOOM volume; amount of training

Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé.

Quiz

Spelling

Tap the letters to spell the word.

to recover

Show Answerrécupérer

recovery

Show Answerrécupération

volume; amount of training

Show Answervolume

challenging; demanding

Show Answerexigeant