关于本课
通过养成更健康的生活习惯，学习丹麦语会话表达、发音、词汇、语法和测验。
对话
A
Jeg vil gerne have en sundere rutine, men jeg giver altid op efter en uge.
耶 维儿 耶讷 海沃 恩 松讷热 鲁梯讷,曼 耶 基沃 阿尔迪 欧布 埃夫达 恩 乌娅。 我想养成更健康的生活习惯，但我总是坚持一周后就放弃。
B
Måske prøver du at ændre for meget på én gang.
莫斯格 普勒沃 杜 艾德 恩热 福 梅奥 波 诶恩 冈。 也许你想一次改变太多事情了。
A
Jeg plejer at planlægge motion, madlavning og at gå tidligere i seng på én gang.
耶 普莱呀 艾德 普兰莱格 莫雄,梅德劳宁 欧 艾德 高 提莱达 伊 森 波 诶恩 冈。 我通常会同时安排锻炼、做饭和早点睡觉。
B
Vælg én vane først, og se på, hvad der står i vejen.
维尔 诶恩 维讷 弗厄斯特,欧 塞 波,维德 代尔 斯道尔 伊 瓦延。 先选一个习惯，看看什么会妨碍你。
A
Det største problem er, at jeg har meget lidt energi efter arbejde.
代 斯德厄斯特 普罗布莱姆 艾尔,艾德 耶 哈 梅奥 莱德 恩艾尔希 埃夫达 阿拜德。 主要问题是我下班后精力很少。
B
Så start med en kort gåtur før aftensmaden.
搜 斯达德 梅德 恩 科德 高图尔 弗厄尔 阿夫登斯梅登。 那就先在晚饭前散一小会儿步。
A
Det føles realistisk og ikke for krævende.
代 弗欧勒斯 雷阿利斯迪斯克 欧 诶格 福 克莱沃讷。 这样感觉很现实，也不会太累。
B
Du kan tilføje afbalancerede måltider senere, når det føles naturligt at gå ture.
杜 堪 泰尔弗欧耶 阿夫巴兰瑟热德 莫尔提达 塞讷热,诺尔 代 弗欧勒斯 纳图尔利 艾德 高 图沃。 等散步变得自然之后，你可以再加入营养均衡的饭菜。
A
Det lyder bedre at registrere det tre gange om ugen end at prøve hver dag.
代 吕沃 贝热 艾德 热吉斯特雷沃 代 特雷 冈沃 欧姆 乌恩 恩 艾德 普勒沃 维尔 代。 每周记录三次，听起来比每天都试着做更好。
B
Fleksible mål er nemmere at holde fast i over tid.
弗莱克西布勒 莫尔 艾尔 内讷热 艾德 霍勒 费斯德 伊 欧沃 提。 灵活的目标更容易长期坚持。逐词解析
Jeg
「Jeg」在本课中表示“我”，是说话者指代自己的形式。它通常放在句子开头作为主语，本句中后面接「vil gerne have」来表达自己的愿望。
vil
「vil」在这里表示“想要”，与「gerne」和「have」一起表达“想要拥有”。可复用结构是「vil gerne + 动词」，例如本句的「vil gerne have」；适合在家人或朋友之间说明自己的打算。
gerne
「gerne」放在「vil」后面，使「vil gerne have」表示“想要拥有”或“很愿意拥有”，语气自然。它常与「vil」一起使用来表达愿望，例如本句谈到想要一种更健康的生活习惯。
have
「have」在本句中表示“拥有”，对象是「en sundere rutine」。它位于「vil gerne」之后，构成「vil gerne have」，可用于表达想要拥有某种东西或状态。
en
「en」是放在「sundere rutine」前面的不定冠词，表示“一个”。它和后面的名词短语一起指一种尚未特指的健康习惯安排；本句用「en sundere rutine」谈论一种更健康的日常安排。
sundere
「sundere」在「en sundere rutine」中表示“更健康的”，修饰「rutine」。这里是在比较现在的生活方式和希望达到的状态；谈论改善习惯时可以把它放在相关名词前。
rutine
「rutine」在本句中表示持续进行的“日常安排或生活习惯”。「en sundere rutine」指一种更健康的生活安排；谈论生活方式时可以用它表示每天或经常遵循的安排。
men
「men」表示“但是”，连接前后两个相反或转折的意思。本句先说想要更健康的生活习惯，再用「men」引出总是放弃的困难；它常放在转折分句开头。
giver
「giver」在「giver altid op」中表示“放弃”这一动作，必须和小品词「op」结合理解。这个形式用于说明自己反复放弃某件事；本句的对象由上下文中的健康习惯体现。
altid
「altid」表示“总是”，说明「giver ... op」发生得很频繁或每次都发生。它放在「giver」之后，形成「giver altid op」；描述一贯行为时可以放在动词附近。
op
「op」在本句中不是单独表示方向，而是和「giver」组成「giver ... op」，整体表示“放弃”。学习这个表达时要保留「op」，例如本句用它说明一周后放弃习惯。
efter
「efter」在「efter en uge」中表示“在……之后”，后面接时间名词。它用来说明放弃发生的时间，本句表示“一周之后”；描述某事发生在另一时间之后时可采用同样位置。
uge
「uge」表示“周、一周”，在「efter en uge」中指经过一周这个时间段。它前面有不定冠词「en」；说明持续或等待的时间时可以把它放在时间介词后面。
Måske
「Måske」表示“也许、可能”，本句放在句首，表示接下来只是一个建议或推测。它适合用于向朋友提出原因或建议，同时保留不确定的语气。
prøver
「prøver」在「prøver du at ændre」中表示“试着、尝试”，这里说对方正在尝试改变太多事情。它与「at」和动词「ændre」构成「prøver at + 动词」；讨论某人尝试做某事时可使用这个结构。
du
「du」表示“你”，本句中指正在尝试改变生活习惯的对方。它放在「prøver」之后形成「prøver du at ændre」；和熟人谈论对方的做法时使用这个形式。
at
「at」在「at ændre」中是不定式标记，说明后面的「ændre」是“改变”这一动作。它常出现在「prøver at ændre」这样的结构中，用于表达尝试做某事。
ændre
「ændre」表示“改变”，在「at ændre for meget」中指改变太多事情或方面。它放在「at」之后，作为「prøver at」所引出的动作；谈论改变计划、习惯或安排时可以使用。
for
「for」在「for meget」中表示程度过高，即“太、过于”。它放在数量或程度词「meget」前面，本句说明一次改变的量超过了适合自己的程度。
meget
「meget」在「ændre for meget」中表示“很多”，和「for」合起来表示“太多”。这里它说明改变的数量或范围；谈论一次做得过多时可以保留「for meget」这一组合。
på én gang
「på én gang」整体表示“一次、同时”，本句说明把太多改变放在同一时间进行。这个表达由「på」表示所处方式或范围、「én」表示“一”、 「gang」表示“一次”构成；「for meget på én gang」可用于说明同时承担过多事情。
plejer
「plejer」在「plejer at planlægge」中表示“通常会、习惯于”，说明这是说话者平时的做法。它后面接「at」和动作，构成「plejer at + 动词」；描述日常习惯时可以使用。
planlægge
「planlægge」表示“计划、安排”，本句中对象包括「motion」「madlavning」和「at gå tidligere i seng」。它位于「plejer at」之后，说明通常安排哪些事情；讨论日程或习惯计划时可接具体活动。
motion
「motion」在本句中表示“锻炼、运动”，是被安排的健康活动之一。它与「madlavning」并列，位于「planlægge」之后；谈论健康计划时可以把它作为计划内容。
madlavning
「madlavning」表示“做饭、烹饪”，在本句中是计划的一项活动。它与「motion」并列出现在「planlægge」后面；谈论日常安排时可把它作为一项活动来列举。
og
「og」表示“和、以及”，本句用它连接「motion」「madlavning」和「at gå tidligere i seng」三个计划内容。它位于并列项目之间；列举多个活动时可以重复使用这种连接方式。
gå
「gå」在「at gå tidligere i seng」中表示“去、走”，整体意思是“早点上床睡觉”。这里它位于「at」之后，并和「i seng」组成固定表达；谈论上床时间时可保留这个结构。
tidligere
「tidligere」在「gå tidligere i seng」中表示“更早地”，修饰去睡觉的时间。它说明比平时或原计划更早；谈论把某项日常活动提前时可以放在动作附近。
i
「i」在「i seng」中是固定表达的一部分，和「gå」一起表示“上床、去睡觉”。本句的「gå tidligere i seng」说明早点去床上；谈论睡觉安排时应保留「i seng」这一组合。
seng
「seng」表示“床”，在「gå tidligere i seng」中出现在固定的“上床”表达里。它和前面的「i」结合，而不是单独承担整个“去睡觉”的意思；本句用于说明早点上床。
Vælg
「Vælg」在本句中表示“选择”，是对对方提出的直接建议，后面接「én vane」。它位于句首并直接引出选择对象；给朋友建议先做某一件事时可以使用这种形式。
vane
「vane」表示“习惯”，本句中具体指准备培养的健康习惯。它出现在「én vane」中，前面有“一”的限定；讨论要培养、改变或坚持的习惯时可以使用。
først
「først」表示“先、首先”，本句要求先选择一个习惯，再观察障碍。它放在「Vælg én vane」之后，明确行动顺序；安排多个步骤时可以用它突出第一步。
se
「se」在「se på」中表示“查看、观察”，不是单纯强调视觉动作。它和「på」组成「se på, hvad der står i vejen」，用于建议找出阻碍习惯的因素；分析问题时可以接要观察的内容。
på
「på」在「se på」中表示把注意力放到某个对象上，整体是“查看、观察”。本句的对象由「hvad der står i vejen」引出；谈论要检查某个问题时可以保留「se på」这一组合。
hvad
「hvad」表示“什么”，在「hvad der står i vejen」中引出需要找出的事物。它和后面的「der」及从句一起说明“什么在造成阻碍”；询问或分析未知原因时可以使用这种结构。
der
「der」在「hvad der står i vejen」中帮助引出说明“什么在妨碍”的从句。它不能单独承担整句“什么在妨碍”的意思，而要和「hvad」及后面的内容一起理解；本句用于找出问题来源。
står i vejen
「står i vejen」整体表示“妨碍、挡住去路”。其中「står」表示“站着或处于某处”，“i」表示“在……里面或位置上”，“vejen」表示“路”；三者合在一起描述某个因素阻碍目标。
Det
「Det」在「Det største problem」中和后面的形容词、名词一起指明“最大的问题”，可理解为“这个或该”。本句用它引出对问题的判断；描述某个具体问题时可以使用同样的名词短语结构。
største
「største」在「Det største problem」中表示“最大的”，在本课语境中引申为“最主要的”。它修饰「problem」，用来突出几个困难中最关键的一个；说明最重要的原因时可以放在名词前。
problem
「problem」表示“问题”，本句指下班后精力不足这一困难。它位于「Det største」之后，并通过「er」连接后面的说明；讨论习惯难以坚持的原因时可以用它指出困难。
er
「er」表示“是”，在「Det største problem er」中把“最大的问题”和后面的具体内容连接起来。它用于提出判断或说明；本句后面接「at」引出的原因说明。
har
「har」在「har meget lidt energi」中表示“有、拥有”，对象是「meget lidt energi」。本句用它说明下班后的精力状态；描述自己有多少时间、精力或资源时可以接相应名词。
lidt
「lidt」表示“少量、很少”，在「meget lidt energi」中说明精力的数量很低。它和「meget」合起来加强“非常少”的程度；描述不可数的精力或资源不足时可以使用。
energi
「energi」表示“精力、能量”，本句具体指工作结束后可用于其他活动的精力。它位于「meget lidt」之后；谈论健康、运动或疲劳时可以用它说明剩余精力。
arbejde
「arbejde」在「efter arbejde」中表示“工作”，整个时间短语表示“下班后”。它跟在「efter」后面，作为活动或时间阶段；说明某事发生在工作结束后时可以使用这个组合。
Så
「Så」在句首表示“那么、于是”，把前面的精力不足和后面的建议连接起来。本句意思是“那么就从短距离散步开始”；回应对方说明并提出下一步时可以使用。
start
「start」在「start med en kort gåtur」中表示“开始”，用于直接提出行动建议。它后面接「med」和开始采用的活动；建议某人从一个具体步骤做起时可以使用。
med
「med」在「start med en kort gåtur」中表示“以、从……开始”，说明开始采用的具体活动。它后面接「en kort gåtur」；提出从某项活动或方法入手时可以保留「start med」。
kort
「kort」在「en kort gåtur」中表示“短的”，修饰散步的时长或范围。它放在「gåtur」前面；描述从低负担活动开始时可以用它限定活动的规模。
gåtur
「gåtur」表示“一次散步、步行活动”，本句建议在晚饭前进行一次短散步。它出现在「start med en kort gåtur」中；谈论安排一次步行活动时可以把它作为「start med」的对象。
før
「før」在「før aftensmaden」中表示“在……之前”，后面接晚饭这一时间点。它说明散步安排在吃晚饭之前；安排某项活动的先后顺序时可以放在时间名词前。
aftensmaden
「aftensmaden」表示“晚饭”，在「før aftensmaden」中指这顿具体的晚餐。它位于「før」之后，作为散步的时间参照；谈论晚饭前后的安排时可以使用这个时间短语。
føles
「føles」在「Det føles realistisk」中表示“感觉起来、让人觉得”，说明说话者对这个计划的主观感受。它后面接「realistisk」来评价计划；表达某个安排给人的感觉时可以使用。
realistisk
「realistisk」表示“现实的、可行的”，本句用它评价短时间散步这个计划不会脱离实际。它位于「føles」之后作为评价内容；讨论目标是否容易真正执行时可以使用。
ikke
「ikke」表示否定，在「ikke for krævende」中否定“太费力”这一评价。它放在「for krævende」前面，说明这个计划并不过分费力；描述某项安排没有达到某种程度时可以这样使用。
krævende
「krævende」表示“要求高的、费力的”，本句用「ikke for krævende」说明计划不会太累或太难坚持。它由「for」进一步限定程度；评价一项活动对时间、精力或能力的要求时可以使用。
kan
「kan」表示“可以、能够”，在「kan tilføje」中说明对方以后有能力或有条件增加新的习惯。它后面直接接动词「tilføje」；提出可能的下一步时可以使用「kan + 动词」。
tilføje
「tilføje」表示“添加、加入”，本句指在散步习惯稳定后加入均衡餐食。它位于「kan」之后，说明可以增加的内容；讨论逐步增加计划项目时可以接具体对象。
afbalancerede
「afbalancerede」在「afbalancerede måltider」中表示“均衡的”，修饰餐食，强调营养安排比较平衡。它放在「måltider」前面；谈论饮食计划时可以用它限定餐食的性质。
måltider
「måltider」表示“餐食、饭菜”，本句指之后要加入日常计划的均衡餐食。它和「afbalancerede」组成名词短语，并作为「tilføje」的对象；讨论饮食安排时可以使用。
senere
「senere」表示“之后、稍后”，本句说明增加均衡餐食不是现在立刻进行，而是放到以后。它位于「måltider」之后；安排分阶段执行的计划时可以用它标示较晚的时间。
når
「når」在「når det føles naturligt」中表示“当……时、等到……之后”，引出开始下一步的条件。这里要等散步变得自然后再添加餐食；说明某事达到条件后再行动时可以使用。
naturligt
「naturligt」在「føles naturligt」中表示“感觉自然、不再勉强”。它说明散步习惯已经容易融入日常，而不是只做了一次；谈论某项习惯逐渐变得顺手时可以使用。
ture
「ture」在「at gå ture」中表示多次散步或步行活动，整体指“去散步”。它和「gå」组成常见搭配；本句用它说明等散步变得自然后再增加其他习惯。
lyder
「lyder」在「Det lyder bedre」中表示“听起来、听上去”，用于评价一个计划或想法给人的印象。它后面接「bedre」，本句是在比较每周记录三次和每天尝试；回应一个建议是否合适时可以使用。
bedre
「bedre」表示“更好”，在「lyder bedre ... end」中用于比较两种做法。它和「end」一起构成比较结构；本句认为每周记录三次比每天尝试更合适。
registrere
「registrere」表示“记录、追踪”，本句指记录健康习惯的执行情况。它位于「at」之后，作为「Det lyder bedre at registrere」中的动作；说明记录某项进展时可以接被记录的内容。
gange
「gange」在「tre gange om ugen」中表示“次数”，和数字「tre」一起表示“三次”。它用于说明动作发生的频率；谈论每周执行几次某项活动时可以使用这个位置。
om
「om」在「tre gange om ugen」中表示按时间单位计算的“每”。它和「ugen」组成“每周”的频率表达；说明某事每周发生几次时可采用「次数 + om ugen」。
ugen
「ugen」在「om ugen」中表示“一周、每周”这个时间单位，和「om」一起构成频率表达。它用于限定「tre gange」的周期；本句表示每周记录三次。
end
「end」在「bedre ... end」中表示比较中的“比”。它连接被比较的两种做法，本句比较每周记录三次和每天尝试；表达“更……比……”时应保留它。
prøve
「prøve」在「at prøve hver dag」中表示“尝试”，这里指每天都尝试执行这项习惯。它位于「at」之后；本句把它作为与「at registrere」相比较的另一种做法。
hver
「hver」表示“每个、每一”，在「hver dag」中表示“每天”。它放在时间名词「dag」前面；说明某个行动每天重复时可以使用这个组合。
dag
「dag」表示“天”，在「hver dag」中和「hver」一起表示“每天”。它作为时间单位限定尝试的频率；谈论每日安排时可以使用。
Fleksible
「Fleksible」在「Fleksible mål」中表示“灵活的”，说明目标可以根据实际情况调整。它修饰「mål」，位于句首所以首字母大写；讨论不必每天完全固定的计划时可以使用。
mål
「mål」在本句中表示“目标”，具体指要长期坚持的健康目标。它和「Fleksible」组成名词短语，并作为「holde fast i」的对象；讨论习惯计划的方向或成果时可以使用。
nemmere
「nemmere」表示“更容易”，在「nemmere at holde fast i」中评价坚持灵活目标的难度。它后面接「at」和动作；比较哪种计划更容易执行时可以使用。
holde fast i
「holde fast i」整体表示“坚持、保持不放弃”。其中「holde」表示保持，「fast」表示牢固地，「i」连接所坚持的对象；本句中对象是「mål」，说明长期坚持目标。
over
「over」在「over tid」中表示“随着时间推移、在一段时间内”。它和「tid」组成时间范围，说明坚持不是短期行为；谈论某种效果或习惯经过时间的发展时可以使用。
tid
「tid」在「over tid」中表示“时间”，与「over」一起说明一段持续发展的过程。这里指长期坚持的过程，而不是某个具体时刻；谈论习惯能否长期保持时可以使用这个表达。
语法要点
afbalanceret → afbalancerede + måltider
afbalancerede måltider giver energi.
阿夫巴兰瑟热德 莫尔提达 基沃 恩艾尔希。均衡的饭菜提供能量。
丹麦语形容词要随名词的复数形式变化；afbalanceret 在修饰复数名词时变为 afbalancerede。
sund → sundere
En sundere rutine giver energi.
恩 松讷热 鲁梯讷 基沃 恩艾尔希。更健康的日常规律带来精力。
比较级通常在形容词后加 -ere；sund 变为 sundere，表示“更健康的”。
丹麦语词汇
energi
名词
恩艾尔希
精力;能量
- 性
- common
meget lidt energi
give op
短语
基沃 欧布
放弃
giver ... op
jeg giver altid op
madlavning
名词
梅德劳宁
做饭;烹饪
- 性
- common
planlægge ... madlavning
motion
名词
莫雄
锻炼;运动
- 性
- common
planlægge motion
prøve
动词
普勒沃
尝试
prøver
prøver du at ændre
på én gang
短语
波 诶恩 冈
一次;同时
rutine
名词
鲁梯讷
习惯;日常规律
- 性
- common
en sundere rutine
stor
形容词
斯多尔
大的;主要的
største
Det største problem
stå i vejen
短语
斯道尔 伊 瓦延
妨碍;阻碍
står i vejen
hvad der står i vejen
sund
形容词
松
健康的
sundere
en sundere rutine
vane
名词
维讷
习惯
- 性
- common
Vælg én vane
ændre
动词
恩热
改变
at ændre for meget
测验
拼写
点击字母拼出单词。
锻炼;运动
显示答案
motion尝试
显示答案
prøver习惯;日常规律
显示答案
rutine习惯