关于本课
通过调整训练强度与恢复，学习英语会话表达、发音、词汇、语法和测验。
对话
A
The workout plan is challenging, but recovery has been hard lately.
泽 沃尔考特 普兰 伊兹 查楞金,巴特 里卡沃里 哈兹 宾 哈德 雷特利。 训练计划很有挑战性，但我最近一直很难恢复。
B
The volume may be too high for your schedule right now.
泽 沃留姆 梅 比 图 海 弗尔 尔 斯凯朱尔 莱特 瑙。 按照你现在的日程安排，训练量可能太大了。
A
I can finish the sessions, but I feel drained afterward.
艾 坎 菲尼什 泽 塞申斯,巴特 艾 菲尔 德雷恩德 阿夫特沃德。 我能完成训练，但之后会感到精疲力竭。
B
Recovery matters as much as completing the sessions.
里卡沃里 马特尔兹 阿兹 马奇 阿兹 康普利廷 泽 塞申斯。 恢复和完成训练同样重要。
A
Could we lower the intensity and still keep the habit steady?
库德 韦 洛尔 泽 因滕瑟蒂 安德 斯蒂尔 基普 泽 哈比特 斯特迪? 我们能不能降低训练强度，同时保持稳定的训练习惯？
B
We can; consistency matters more than pushing every session.
威 坎;肯西斯滕西 马特尔兹 莫尔 泽恩 普辛 埃夫里 塞申。 可以，坚持训练比每次都拼尽全力更重要。
A
I would rather progress slowly than end up stopping completely.
艾 伍德 拉泽尔 普罗格雷斯 斯洛利 泽恩 恩德 阿普 斯塔平 康普利特利。 我宁愿慢慢进步，也不想最后完全停下来。
B
That should make the training easier to sustain.
泽特 舒德 梅克 泽 特雷宁 伊泽尔 图 萨斯泰恩。 这样应该会让训练更容易坚持下去。逐词解析
The
“The”在“The workout plan”中指双方正在讨论的那份特定训练计划。新例子：“The meeting starts at nine.”中的“The”也可用于指明特定的会议。
workout
“workout”在“The workout plan”中表示锻炼或训练，并修饰后面的“plan”。可复用“workout routine”表示训练安排；这是新例子。
plan
“plan”在“The workout plan”中表示训练计划，即预先安排好的训练内容。可复用“follow a plan”表示按照计划进行；这是新例子。
is
“is”把“The workout plan”和“challenging”连接起来，说明这个计划具有某种状态。可复用“X is + 形容词”描述事物的状态；这是新例子。
challenging
“challenging”在“The workout plan is challenging”中表示训练计划有难度，需要付出努力，但并不表示无法完成。新例子：“The course is challenging.”可用于描述有挑战性的课程。
but
“but”连接“The workout plan is challenging”和“recovery has been hard lately”，表示前面的情况与后面的困难形成转折。可复用“A is ..., but B is ...”来并列对比两个情况；这是新例子。
recovery
“recovery”在“recovery has been hard lately”中表示训练后的恢复过程；在“Recovery matters”中则表示这一恢复过程本身很重要。可复用“allow time for recovery”表示留出恢复时间；这是新例子。
has
“has”在“recovery has been hard lately”中和“been”一起说明这种困难状态持续到最近。可复用“has been + 形容词”描述某种状态到目前为止的情况；这是新例子。
been
“been”在“has been hard”中表示处于“hard”所描述的状态，并与“has”组成持续到最近的表达。可复用“has been difficult”描述某件事最近一直很困难；这是新例子。
hard
“hard”在“recovery has been hard lately”中表示恢复过程困难、不容易。可复用“be hard for someone”表示某事对某人来说困难；这是新例子。
lately
“lately”表示最近一段时间，在“has been hard lately”中说明恢复困难发生在最近。它常放在句末修饰近期情况；这是新例子：“I have been tired lately.”
volume
“volume”在“The volume may be too high”中表示训练量，即训练内容的总量，而不是声音大小。可复用“reduce the volume”表示减少训练量；这是新例子。
may
“may”在“The volume may be too high”中表示一种可能性，B并不把判断说成确定事实。它常放在主语后、动词原形前；这是新例子：“The schedule may change.”
be
“be”在“may be too high”中位于“may”之后，用来连接主语和“too high”这一状态描述。情态动词后可复用“may be + 形容词”；这是新例子。
too
“too”在“too high for your schedule”中表示程度超过了适合的范围，即训练量高得不适合当前日程。可复用“too + 形容词 + for...”说明某种程度对某人或某事不合适；这是新例子。
high
“high”在“The volume may be too high”中表示训练量大或高，而不是空间位置高。可复用“a high volume of training”表示较大的训练量；这是新例子。
for
“for”在“too high for your schedule”中表示以你的日程为标准来看，这个训练量过高。可复用“suitable for your schedule”表示适合你的日程；这是新例子。
your
“your”在“your schedule”中表示日程属于正在对话的对方。它放在名词前表示所属关系；这是新例子：“your goals”表示你的目标。
schedule
“schedule”在“your schedule”中表示对方目前的日程安排，B用它来衡量训练量是否合适。可复用“fit something into your schedule”表示把某事安排进日程；这是新例子。
right
“right”在“right now”中表示正是当前这个时刻，与“now”一起强调“现在”。不要把这里的“right”理解为“正确的”；“right after”也是一个常见搭配，表示紧接着之后，这是新例子。
now
“now”在“right now”中表示当前时刻，说明当前的日程状况。可复用“not right now”表示现在不行或现在不是时候；这是新例子。
I
“I”在“I can finish the sessions”中指说话者本人。它在英语句子中通常放在动作或状态的前面；这是新例子：“I feel better today.”
can
“can”在“I can finish the sessions”中表示说话者有能力完成训练。它后面接动词原形；这是新例子：“I can continue tomorrow.”
finish
“finish”在“finish the sessions”中表示把训练时段完成到最后。可复用“finish + 名词”表示完成某项任务，如新例子“finish the workout”。
sessions
“sessions”在“finish the sessions”中表示多次训练课或训练时段，复数形式说明不止一次。可复用“attend training sessions”表示参加训练课；这是新例子。
feel
“feel”在“I feel drained afterward”中表示说话者体验到某种身体或精神状态。它常接形容词或状态描述；这是新例子：“I feel ready.”
drained
“drained”在“feel drained”中表示精疲力竭、仿佛精力已经被耗尽。可复用“feel drained after...”说明某项活动之后感到筋疲力尽；这是新例子。
afterward
“afterward”表示之后，在“feel drained afterward”中指完成训练之后。它常放在句末说明某种结果发生的时间；这是新例子：“We talked afterward.”
matters
“matters”在“Recovery matters”中表示恢复很重要、有实际影响。可复用“X matters”直接说明某个因素重要；这是新例子：“Rest matters.”
as
“as”在“as much as”中参与同等程度的比较：前一个“as”引出比较程度，后一个“as”引出比较对象。可复用“matter as much as...”表示与某事同样重要；这是新例子。
much
“much”在“matters as much as completing the sessions”中表示“同样的程度”，说明恢复的重要性与完成训练相等。可复用“as much as”进行程度比较；这是新例子。
completing
“completing”在“completing the sessions”中表示完成训练课这一行为，并作为比较的一方。可复用“completing + 名词”描述完成某项任务；这是新例子。
Could
“Could”在“Could we lower the intensity...?”中用于礼貌地提出共同尝试的建议，而不是单纯询问过去能力。它常放在句首构成礼貌提议；这是新例子：“Could we start earlier?”
we
“we”在“Could we lower...”中指说话者和对方，表示双方共同采取行动。它通常放在动作前作主语；这是新例子：“We can adjust the plan.”
lower
“lower”在“lower the intensity”中表示把训练强度调低。可复用“lower + 名词”表示降低某项程度，例如新例子“lower the volume”。
intensity
“intensity”在“lower the intensity”中表示训练的强度或用力程度。可复用“training intensity”表示训练强度；这是新例子。
and
“and”在“lower the intensity and still keep the habit steady”中连接两个并列动作：降低强度和保持习惯稳定。可复用“do A and do B”连接同一主语的两个动作；这是新例子。
still
“still”在“and still keep the habit steady”中表示即使降低强度，训练习惯仍然能够保持。它常放在助动词后、主要动作前；这是新例子：“We can still continue.”
keep
“keep”在“keep the habit steady”中表示维持某种状态，使训练习惯保持稳定。可复用“keep + 名词 + 形容词”表示让某事保持某种状态；这是新例子。
habit
“habit”在“keep the habit steady”中表示持续进行训练的习惯。可复用“build a habit”表示养成习惯；这是新例子。
steady
“steady”在“keep the habit steady”中表示稳定、持续，不因降低强度而中断。可复用“a steady routine”表示稳定的日常安排；这是新例子。
consistency
“consistency”在“consistency matters more than pushing every session”中表示持续而稳定地训练。可复用“maintain consistency”表示保持稳定性；这是新例子。
more
“more”在“matters more than”中表示重要程度更高，用来引出与另一行为的比较。可复用“matter more than + 名词或动名词”比较两个因素的重要性；这是新例子。
than
“than”在“more than pushing every session”中引出被比较的一方，即每次训练都拼尽全力这一做法。可复用“prefer A more than B”比较偏好的程度；这是新例子。
pushing
“pushing”在“pushing every session”中表示每次训练都把自己逼得很用力。可复用“push yourself”表示逼自己更加努力；这是新例子。
every
“every”在“every session”中表示每一次训练课，没有遗漏任何一次。它放在单数名词前；这是新例子：“every day”表示每天。
session
“session”在“every session”中表示一次训练或一个训练时段，单数形式与“every”搭配。可复用“during a session”表示在一次训练期间；这是新例子。
would
“would”在“I would rather progress slowly than...”中和“rather”一起表达说话者的偏好。可复用“would rather + 动词原形”说明自己宁愿做某事；这是新例子。
rather
“rather”在“would rather progress slowly than...”中表示“宁愿”，需要和“would”及后面的“than”比较结构一起理解。可复用“would rather A than B”表示宁愿选择A而不是B；这是新例子。
progress
“progress”在“I would rather progress slowly”中表示逐步取得进步、向前发展。可复用“progress steadily”表示稳定进步；这是新例子。
slowly
“slowly”在“progress slowly”中表示以较慢的速度进步，强调速度而不是停止进步。它常放在动作后说明动作进行的方式；这是新例子。
end
“end”在“end up stopping completely”中和“up”组成结果表达，表示最后落到某种结果。可复用“end up + 动词-ing”说明最终发生的结果；这是新例子。
up
“up”在“end up stopping completely”中是“end up”表达的一部分，强调最终结果，而不是方向“向上”。可复用“end up + 动词-ing”描述最终变成或做了某事；这是新例子。
stopping
“stopping”在“end up stopping completely”中表示最终停止训练这一结果。它跟在“end up”后面，以动词-ing形式表示最终发生的动作；这是新例子。
completely
“completely”在“stopping completely”中表示完全地、彻底地，强调停止没有留下继续训练的部分。可复用“stop completely”表示彻底停止；这是新例子。
That
“That”在“That should make the training easier to sustain”中指代前面提出的降低强度并保持习惯的做法，而不是单独指某个物品。它可放在句首指向刚提到的整体情况；这是新例子：“That sounds reasonable.”
should
“should”在“That should make...”中表示一种合理的预期结果，即这种调整预计会带来后面的效果，而不是命令。可复用“should + 动词原形”表达预期；这是新例子：“This should help.”
make
“make”在“make the training easier to sustain”中表示使训练变得更容易坚持，并接“the training”及其状态描述“easier”。可复用“make + 名词 + 形容词”表示使某事变得怎样；这是新例子。
training
“training”在“make the training easier to sustain”中表示持续进行的训练活动。可复用“training plan”表示训练计划；这是新例子。
easier
“easier”在“make the training easier to sustain”中表示相较于之前更容易，后面的“to sustain”说明容易进行的具体动作。可复用“make something easier to do”表示使某事更容易做；这是新例子。
to
“to”在“easier to sustain”中连接“easier”和要维持的动作，构成“更容易坚持”的表达。可复用“easy to follow”表示容易遵循；这是新例子。
sustain
“sustain”在“easier to sustain”中表示让训练持续下去、长期维持，而不是只完成一次。可复用“sustain a routine”表示维持日常习惯；这是新例子。
语法要点
would rather + 动词原形 + than + 动词原形
I would rather keep the habit steady than push the volume.
艾 伍德 拉泽尔 基普 泽 哈比特 斯特迪 泽恩 普什 泽 沃留姆。我宁愿保持习惯稳定，也不愿加大训练量。
would rather 后接动词原形，表示“宁愿……”，than 后接另一项选择。
end up + 动词-ing
I end up completing sessions.
艾 恩德 阿普 康普利廷 塞申斯。我最后完成了训练课。
end up 后接动词-ing，表示经过一段过程后最终做了某事或处于某种结果。
英语词汇
afterward
副词
阿夫特沃德
之后
I feel drained afterward.
challenging
形容词
查楞金
有挑战性的
The workout plan is challenging.
complete
动词
康普利特
完成
completing
completing the sessions
drained
形容词
德雷恩德
精疲力竭的
I feel drained afterward.
intensity
名词
因滕瑟蒂
强度
Could we lower the intensity?
lately
副词
雷特利
最近
Recovery has been hard lately.
matter
动词
马特尔
重要;要紧
matters
Recovery matters as much as completing the sessions.
recovery
名词
里卡沃里
恢复
Recovery has been hard lately.
schedule
名词
斯凯朱尔
日程安排
The volume may be too high for your schedule right now.
session
名词
塞申
训练课;训练时段
sessions
I can finish the sessions.
volume
名词
沃留姆
训练量
The volume may be too high for your schedule right now.
workout plan
名词
沃尔考特 普兰
训练计划
The workout plan is challenging.
测验
拼写
点击字母拼出单词。
训练课;训练时段
显示答案
sessions训练量
显示答案
volume精疲力竭的
显示答案
drained有挑战性的