Tilpasning af en ny løberutine | Lær engelsk på dansk

Om denne lektion

Med Tilpasning af en ny løberutine kan du øve samtaleudtryk, udtale, ordforråd, grammatik og quizzer på engelsk.

Dialog

I started jogging, but my knees feel sore after each run.

aj startid dʒoging, bət maj niiz fiil såår æftər iitj ran. Jeg begyndte at jogge, men mine knæ føles ømme efter hver løbetur.

You may be increasing your pace or distance too quickly.

ju mej bi inkriising jår pejs år distəns tuu kwikli. Du øger måske tempoet eller distancen for hurtigt.

I wanted to improve fast, so I pushed myself too hard.

aj wontid tu impruuv fæst, sou aj pusht majself tuu haard. Jeg ville gerne forbedre mig hurtigt, så jeg pressede mig selv for hårdt.

That can lead to injury if your body has not adapted.

dæt kən liid tu indʒəri if jår bodi hæz not ədæptid. Det kan føre til en skade, hvis din krop ikke har vænnet sig til det.

Should I make the routine lighter and add stretching?

sjød aj mejk də ruutiin lajtər ən æd stretʃing? Bør jeg gøre min rutine lettere og tilføje strækøvelser?

Rest days and shorter runs would give your body time to recover.

rest dejz ən sjårtər ranz wud giv jår bodi tajm tu rikavər. Hviledage og kortere løbeture ville give din krop tid til at komme sig.

Maybe my goal should be consistency, not speed.

mejbi maj goul sjud bi kənsistənsi, not spiid. Måske bør mit mål være regelmæssighed, ikke fart.

That is more realistic for a new runner.

dæt iz mor riəlistik får ə njuu ranər. Det er mere realistisk for en ny løber.

An easier pace, with walking breaks, would be a better plan.

ən iizi pejs, wid wåking brejks, wud bi ə bedər plæn. Et langsommere tempo med gåpauser ville være en bedre plan.

A hobby should support your health, not damage it.

ə håbi sjud səpårt jår helth, not dæmidʒ it. En hobby bør støtte dit helbred, ikke skade det.

Ord for ord

I "I" betyder den person, der taler, altså A i "I started jogging". Det står normalt som subjekt foran verbet, når man fortæller om sine egne handlinger eller oplevelser.

started "started" betyder begyndte i "I started jogging" og er datidsformen af "start". Formen bruges til at fortælle, hvornår en aktivitet begyndte, for eksempel en ny motionsvane.

jogging "jogging" betyder her at løbe roligt som motion. Det står efter "started" i "I started jogging" og bruges, når man taler om at begynde på denne aktivitet.

but "but" betyder men og indleder kontrasten mellem at begynde at jogge og at få ømme knæ. Det bruges til at forbinde to oplysninger, hvor den anden ændrer eller begrænser den første.

my "my" betyder min eller mine og viser, at knæene hører til den talende i "my knees". Det står foran et navneord for at angive tilhørsforhold, når man taler om egne ting eller kropsdele.

knees "knees" betyder knæene, altså leddene mellem benene og underbenene. Flertalsformen bruges i "my knees", når begge knæ eller knæene generelt omtales i forbindelse med smerter.

feel "feel" betyder føles eller opleves fysisk i "my knees feel sore". Det står efter kropsdelen og foran en beskrivelse, når man fortæller, hvordan noget føles.

sore "sore" betyder øm eller smertefuld i "feel sore". Det bruges her om knæene efter løb og kan genbruges som beskrivelse af en kropsdel, der gør ondt eller er øm.

after "after" betyder efter og placerer "each run" tidsmæssigt efter løbeturen. Det bruges foran en tidsperiode eller begivenhed, når man forklarer, hvornår noget sker.

each "each" betyder hver enkelt i "each run". Det står foran et navneord i ental og bruges, når den samme situation gælder separat for alle gentagelser.

run "run" betyder her én løbetur i "each run", ikke selve handlingen at løbe. Det bruges som navneord om en enkelt træningssession, for eksempel når man beskriver, hvordan kroppen har det bagefter.

You "You" henviser til den person, der bliver talt til, altså A i "You may be increasing your pace". Det står som subjekt, når man giver den anden en vurdering eller et råd.

may "may" udtrykker mulighed i "You may be increasing your pace". Det står foran verbalkonstruktionen og bruges, når man fremsætter en mulig forklaring uden at være sikker.

be "be" er en del af konstruktionen "may be increasing" og hjælper med at beskrive en handling, der muligvis er i gang. Efter "may" står "be" i denne form; konstruktionen kan bruges, når man forsigtigt vurderer en aktuel handling.

increasing "increasing" betyder at øge i "be increasing your pace or distance". Det beskriver den mulige handling, hvor tempoet eller distancen bliver gjort større, og bruges efter "be" om noget, der foregår.

your "your" betyder din eller dit og viser, at tempoet eller distancen hører til den person, der bliver talt til. Det står foran et navneord som i "your pace" og bruges til at knytte noget til modtageren.

pace "pace" betyder tempoet, altså hvor hurtigt man bevæger sig, i "your pace". Det bruges ofte sammen med løb eller anden motion, når man taler om at øge eller sænke hastigheden.

or "or" betyder eller og præsenterer to mulige ting i "your pace or distance". Det forbinder alternativer, når taleren ikke vælger mellem tempo og distance.

distance "distance" betyder distance eller den længde, man bevæger sig, i "your pace or distance". Det bruges i motionssammenhæng om, hvor langt en løbetur er, og kan stå som alternativ til "pace".

too "too" betyder for meget eller i for høj grad i "too quickly". Det står foran et adverbium og markerer, at hastigheden overskrider det passende niveau.

quickly "quickly" betyder hurtigt og beskriver tempoet i "increasing ... too quickly". Det bruges til at fortælle, hvor hurtigt en handling sker, især når en ændring sker på kort tid.

wanted "wanted" betyder ville eller ønskede i "I wanted to improve fast" og er datidsformen af "want". Det bruges til at fortælle om et tidligere ønske eller en tidligere intention, for eksempel et mål med træningen.

to "to" markerer infinitiven i "to improve". Det står foran verbets grundform, når man beskriver, hvad man ønskede eller havde til hensigt at gøre.

improve "improve" betyder at blive bedre eller forbedre sig i "to improve fast". Her bruges det om den talendes eget niveau, og mønsteret "wanted to improve" kan bruges, når man taler om et ønske om fremgang.

fast "fast" betyder hurtigt i "improve fast" og beskriver, hvor hurtigt forbedringen skulle ske. Det bruges her efter verbet som en kort måde at angive tempoet for en udvikling.

so "so" betyder så og indleder resultatet i "so I pushed myself too hard". Det forbinder et mål eller en årsag med den handling, der fulgte efter.

pushed "pushed" betyder pressede i "I pushed myself too hard" og er datidsformen af "push". Sammen med "myself" beskriver det, at taleren krævede for meget af sig selv, hvilket er relevant ved træning.

myself "myself" betyder mig selv og viser, at handlingen i "I pushed myself" ramte den talende selv. Det bruges efter verbet, når subjektet og den, der påvirkes, er samme person.

hard "hard" betyder for hårdt eller med for stor intensitet i "pushed myself too hard". Det beskriver graden af anstrengelse og bruges her til at forklare, hvorfor træningen blev belastende.

That "That" henviser til den tidligere beskrevne handling, især at presse sig selv for hårdt, i "That can lead to injury". Det står som subjekt, når man vil kommentere eller forklare konsekvensen af en hel situation.

can "can" udtrykker her mulighed i "That can lead to injury". Det står foran verbets grundform og bruges, når en situation kan få en bestemt konsekvens.

lead "lead" betyder føre til i konstruktionen "lead to injury". Mønstret "lead to" bruges, når man forklarer, at én handling eller situation kan resultere i noget andet.

injury "injury" betyder en fysisk skade i "lead to injury". Det bruges som resultatet af for hård træning og kan stå efter "lead to", når man beskriver en mulig kropslig konsekvens.

if "if" betyder hvis og indleder betingelsen i "if your body has not adapted". Det bruges til at angive, under hvilken omstændighed den nævnte konsekvens kan opstå.

body "body" betyder kroppen i "your body has not adapted". Det bruges her om den fysiske organisme og kan kombineres med "adapted", når man taler om tilvænning til en ny belastning.

has "has" er hjælpeverbet i "has not adapted" og viser sammen med "adapted", at tilpasningen vurderes frem til nu. Det bruges med et entals-subjekt som "your body" i en perfekt konstruktion.

not "not" markerer negation i "has not adapted". Det gør betydningen negativ og viser, at kroppen endnu ikke har vænnet sig til belastningen.

adapted "adapted" betyder vænnet sig til eller tilpasset sig i "has not adapted" og er participium af "adapt". Sammen med "has" bruges det om en tilpasning, der skulle være sket frem til det nuværende tidspunkt.

Should "Should" bruges i begyndelsen af spørgsmålet "Should I make the routine lighter" for at spørge, om en handling er tilrådelig. Det står før subjektet i et rådspørgsmål, når man beder om vejledning.

make "make" betyder gøre eller få til at blive i "make the routine lighter". Her følges det af noget, der ændres, og en beskrivelse af den nye tilstand; mønstret bruges, når man vil ændre en aktivitet.

the "the" markerer, at der er tale om en bestemt rutine i "the routine". Det står foran et navneord, som allerede er identificerbart i samtalen.

routine "routine" betyder rutinen, altså det regelmæssige træningsmønster, i "the routine". Det bruges om en fast række af aktiviteter, som kan gøres lettere eller ændres.

lighter "lighter" betyder mindre krævende i "make the routine lighter". Det er den beskrivelse, der viser, hvordan rutinen ønskes ændret, og kan bruges, når en aktivitet skal belaste mindre.

and "and" betyder og og forbinder de to foreslåede handlinger i "make the routine lighter and add stretching". Det bruges til at samle handlinger eller oplysninger, der hører sammen i samme forslag.

add "add" betyder tilføje i "add stretching". Det står i grundform efter "should" og bruges, når man vil inkludere et ekstra element i en rutine eller plan.

stretching "stretching" betyder strækøvelser eller det at strække musklerne i "add stretching". Det bruges som navneord for en ekstra del af træningen, især når man taler om at gøre en rutine mere skånsom.

Rest "Rest" betyder hvile i "Rest days" og står først som en del af udtrykket for dage uden anstrengende træning. Det bruges, når man anbefaler pauser som en del af en træningsplan.

days "days" betyder dage i "Rest days". Flertalsformen viser, at anbefalingen gælder flere dage, og udtrykket bruges om planlagte dage med hvile.

shorter "shorter" betyder kortere i "shorter runs" og beskriver løbeture, der varer eller strækker sig mindre. Det står foran "runs" og bruges, når man sammenligner med længere løbeture.

runs "runs" betyder løbeture i "shorter runs". Flertalsformen bruges om flere separate løbesessioner, som her foreslås gjort kortere for at give kroppen mulighed for at komme sig.

would "would" udtrykker et foreslået eller muligt resultat i "would give your body time to recover". Det bruges til at formulere, hvad hviledage og kortere løbeture sandsynligvis ville føre til.

give "give" betyder give eller give mulighed for i "give your body time". Mønstret "give someone time to ..." bruges, når en handling skaber tid eller mulighed for, at nogen kan gøre noget.

time "time" betyder tid i "give your body time to recover". Her er det den nødvendige periode, kroppen får til at komme sig, og ordet står efter "give" som det, der bliver givet.

recover "recover" betyder komme sig eller vende tilbage til en sund tilstand i "time to recover". Det står efter "time to" og bruges om at få det bedre efter belastning, sygdom eller skade.

Maybe "Maybe" betyder måske og viser, at A fremsætter en forsigtig overvejelse i "Maybe my goal should be consistency". Det står ofte først i en sætning, når man præsenterer en mulighed uden at fastslå den sikkert.

goal "goal" betyder mål i "my goal should be consistency". Det bruges om det, man ønsker at opnå, og kan efterfølges af en beskrivelse af, hvad målet består i.

consistency "consistency" betyder regelmæssighed eller stabil kontinuitet i "my goal should be consistency". Her handler det om at træne jævnt frem for at fokusere på høj fart, og ordet bruges om en vedvarende indsats.

speed "speed" betyder fart eller hastighed i "not speed". Det står efter "not" som det mål, der ikke skal prioriteres, og bruges i motionssammenhæng om, hvor hurtigt man bevæger sig.

is "is" forbinder målet med vurderingen i "That is more realistic". Det bruges med et entals-subjekt, når man beskriver, hvad noget er eller hvordan det vurderes.

more "more" betyder mere eller i højere grad i "more realistic". Det står foran beskrivelsen og viser en sammenligning, hvor planen vurderes som mere realistisk end den tidligere tilgang.

realistic "realistic" betyder realistisk eller faktisk opnåelig i "more realistic for a new runner". Det bruges til at vurdere, om et mål passer til personens nuværende erfaring og muligheder.

for "for" angiver, hvem noget passer til, i "realistic for a new runner". Det står foran personen eller gruppen, som vurderingen gælder, og bruges til at beskrive egnethed.

a "a" markerer én ikke nærmere bestemt person i "a new runner". Det står foran et entalsnavneord, når personen nævnes som et eksempel på en type.

new "new" betyder ny i "a new runner" og beskriver en person, der lige er begyndt at løbe. Det står foran navneordet og bruges til at angive manglende eller begrænset erfaring i denne sammenhæng.

runner "runner" betyder løber, altså en person, der løber, i "a new runner". Det bruges som betegnelse for en person, der dyrker løb, her med fokus på en nybegynder.

An "An" har samme funktion som "a" og markerer én ikke nærmere bestemt plan i "An easier pace". Formen bruges foran et entalsnavneord, der begynder med en vokallyd, og står her først i et forslag.

easier "easier" betyder lettere eller mindre krævende i "An easier pace". Det beskriver et tempo, der er mere skånsomt, og bruges som sammenlignende vurdering af en plan eller aktivitet.

with "with" betyder med og angiver det, der følger med tempoet i "with walking breaks". Det bruges til at tilføje en ledsagende del af en aktivitet eller plan.

walking "walking" betyder gående eller det at gå i "walking breaks". Her beskriver det pauser, hvor man går i stedet for at løbe, og bruges som første del af et sammensat udtryk.

breaks "breaks" betyder pauser i "walking breaks". Flertalsformen viser, at planen indeholder flere korte ophold eller skift til gang under løbeturen.

better "better" betyder bedre eller mere passende i "a better plan". Det bruges til at sammenligne planen med den tidligere idé og står foran navneordet, som det vurderer.

plan "plan" betyder plan eller tilsigtet fremgangsmåde i "a better plan". Det bruges om den konkrete måde, løberutinen skal gennemføres på, og kan beskrives som bedre eller mere realistisk.

hobby "hobby" betyder en fritidsaktivitet, man dyrker for fornøjelsens skyld, i "A hobby should support your health". Det bruges her generelt om jogging som aktivitet og kan være subjekt for en generel vurdering.

support "support" betyder støtte eller hjælpe med at bevare i "support your health". Det står efter "should" og bruges med et objekt, når en aktivitet skal have en positiv virkning på noget.

health "health" betyder helbred eller fysisk velbefindende i "support your health". Det bruges som det, der gerne skulle have gavn af hobbyen, og står efter "your" for at vise, hvis helbred der menes.

damage "damage" betyder skade eller beskadige i "not damage it". Det står efter "should" i den negative del af kontrasten og beskriver en skadelig virkning, som hobbyen ikke bør have.

it "it" henviser tilbage til "your health" i "not damage it". Det står som objekt efter "damage" og bruges til at undgå at gentage det allerede nævnte substantiv.

Grammatikpunkter

push oneself too hard

Pushing myself too hard can lead to injury.

pusjing majself tuu haard kən liid tu indʒəri.

At presse mig selv for hårdt kan føre til en skade.

Efter modalverbet eller som grundled bruges verbet i -ing-form: Pushing myself too hard.

comparative adjective + noun

A lighter routine and shorter distance support consistency.

ə lajtər ruutiin ən sjårtər distəns səpårt kənsistənsi.

En lettere rutine og kortere distance støtter regelmæssighed.

Adjektiver får ofte endelsen -er, når to ting sammenlignes: lighter og shorter.

Engelsk Ordforråd

distance Substantiv

distəns distance

improve Verbum

impruuv forbedre sig

increase Verbum

inkriis øge increasing

jog Verbum

dʒog jogge jogging

knee Substantiv

nii knæ knees

lead to Frase

liid tu føre til

pace Substantiv

pejs tempo

push oneself too hard Frase

pusj wənself tuu haard presse sig selv for hårdt pushed myself too hard

quickly Adverbium

kwikli hurtigt

run Substantiv

ran løbetur

sore Adjektiv

såår øm

start Verbum

start begynde started

Quiz

Stavning

Tryk på bogstaverne for at stave ordet.

jogge

Vis Svar

jogging

tempo

Vis Svar

pace

distance

Vis Svar

distance

øm

Vis Svar

sore