Realistiske søvnvaner | Lær engelsk på dansk

Om denne lektion

Med Realistiske søvnvaner kan du øve samtaleudtryk, udtale, ordforråd, grammatik og quizzer på engelsk.

Dialog

My sleep quality has been poor even when I go to bed early.

maj sliip kwoləti hæz bin puər iivən wen aj gou tə bed ørli Min søvnkvalitet har været dårlig, selv når jeg går tidligt i seng.

What does your evening routine look like?

wot daz jor iivning ruutiin luk lajk Hvordan ser din aftenrutine ud?

I drink coffee after dinner and check my phone in bed.

aj drink kofii æftər diner ænd tjek maj foun in bed Jeg drikker kaffe efter aftensmaden og tjekker min telefon i sengen.

Both caffeine and screen time can make it harder to wind down.

bouth kæfiin ænd skriin tajm kæn meik it harder tə wajnd daun Både koffein og skærmtid kan gøre det sværere at falde til ro.

I cannot change everything at once.

aj kænått tjeindʒ evri-thing æt wans Jeg kan ikke ændre alting på én gang.

Start with one realistic change, like skipping coffee after dinner.

start wid wən realist ik tjeindʒ lajk skiping kofii æftər diner Begynd med én realistisk ændring, for eksempel at springe kaffen over efter aftensmaden.

Then I can replace phone time with reading before bed.

den aj kæn ripleis foun tajm wid riiding bifor bed Så kan jeg erstatte tiden på telefonen med at læse før sengetid.

A routine you can keep matters more than a perfect one.

ə ruutiin ju kæn kiip mæterz mor dæn ə perfekt wan En rutine, du kan holde fast i, er vigtigere end en perfekt rutine.

I can test that for a short period before judging the result.

aj kæn test dæt for ə short piriod bifor dʒadʒing da rizalt Jeg kan afprøve det i en kort periode, før jeg vurderer resultatet.

That gives your body enough time to adjust.

dæt givz jor badi inaf tajm tə edʒast Det giver din krop tid nok til at tilpasse sig.

Ord for ord

My I “My sleep quality” betyder “min søvnkvalitet” og viser, at søvnkvaliteten tilhører den talende. “My” står foran det navneord, det knytter sig til. Det kan bruges om noget, man selv ejer eller har en personlig forbindelse til.

sleep I “My sleep quality” betyder “sleep” søvn, altså den søvn hvis kvalitet bliver vurderet. Her står ordet foran “quality” og præciserer, hvilken slags kvalitet der menes. Det kan bruges i faste forbindelser om søvn, for eksempel søvnkvalitet eller søvnproblemer.

quality I “My sleep quality has been poor” betyder “quality” kvaliteten af søvnen. Ordet beskriver, hvor god eller dårlig søvnen har været, og bruges her sammen med “sleep”. Det kan genbruges efter et navneord for at beskrive, hvor god noget er.

has I “has been poor” er “has” et hjælpeverbum, som sammen med “been” forbinder den tidligere periode med den nuværende vurdering. Det hører sammen med subjektet “My sleep quality”. Et almindeligt mønster er “has been” efter et entals-subjekt.

been I “has been poor” er “been” formen af “be”, der beskriver en tilstand: søvnkvaliteten har været dårlig. Det bruges her sammen med “has” og tillægsordet “poor”. Mønstret “has been + tillægsord” kan bruges til at beskrive en tilstand over en periode.

poor I “My sleep quality has been poor” betyder “poor” dårlig eller utilfredsstillende. Det beskriver kvaliteten af søvnen, ikke personen. Ordet kan bruges efter “be” til at vurdere kvaliteten af noget.

even I “even when I go to bed early” betyder “even” “selv” og understreger, at den dårlige søvn gælder på trods af, at personen går tidligt i seng. Det står foran “when”-ledsætningen og fremhæver den overraskende omstændighed. Det kan bruges til at understrege, at noget gælder under en bestemt betingelse.

when I “when I go to bed early” indleder “when” en ledsætning om, hvornår eller under hvilken omstændighed noget sker. Her forbindes det at gå tidligt i seng med vurderingen af søvnkvaliteten. Det bruges ofte foran et subjekt og en handling, som i “when I ...”.

I I “I go to bed early” betyder “I” “jeg” og er den person, der går i seng. Det står som subjekt foran verbet “go”. Det bruges, når den talende fortæller om egne handlinger eller vaner.

go I “go to bed” betyder “go” at gå, og hele udtrykket betyder at gå i seng. Her beskriver det den talendes sengetid. Et almindeligt mønster er “go to + sted eller aktivitet”, men i “go to bed” bruges den faste forbindelse uden artikel.

to I “go to bed” viser “to” retningen mod sengen eller sengetid. I “to wind down” står “to” foran verbet og markerer den handling, der bliver sværere. “To” kan altså både indgå i “go to bed” og foran et grundverbum.

bed I “go to bed” betyder “bed” seng, men udtrykket handler om at gå i seng eller lægge sig for at sove. Her står det efter “go to” i en fast forbindelse. Det kan bruges med “go to” om det tidspunkt eller den handling, hvor man går i seng.

early I “go to bed early” betyder “early” tidligt og fortæller, hvornår personen går i seng. Det står efter verballeddet og beskriver tidspunktet for handlingen. Det kan bruges efter en handling for at angive, at den sker tidligt.

What I “What does your evening routine look like?” spørger “What” efter, hvordan aftenrutinen er. Sammen med “look like” handler spørgsmålet om rutines indhold eller karakter, ikke om dens udseende. Det bruges til at spørge, hvad noget består af eller hvordan det er.

does I “What does your evening routine look like?” er “does” hjælpeverbet, der danner spørgsmålet med subjektet “your evening routine”. Derfor står hovedverbet som “look” bagefter. Mønstret “What does + subjekt + verb ...?” bruges til at spørge til noget i ental.

your I “your evening routine” betyder “your” “din” og viser, at aftenrutinen tilhører den person, der bliver spurgt. Det står foran navneordsforbindelsen “evening routine”. Det kan bruges foran et navneord, når man henvender sig til én eller flere personer.

evening I “your evening routine” betyder “evening” aften og præciserer, at rutinen foregår om aftenen. Det står foran “routine” som en del af navneordsforbindelsen. Det kan bruges foran andre ord til at angive noget, der hører aftenen til.

routine I “your evening routine” betyder “routine” en fast eller gentagen rækkefølge af handlinger. Her spørges der til de vaner, personen har om aftenen. Ordet kan bruges med et tidsord foran, som i “evening routine”, om daglige vaner.

look I “What does your evening routine look like?” betyder “look” ikke kun at se med øjnene; sammen med “look like” spørger det til, hvordan rutinen er eller foregår. “Look” står efter hjælpeverbet “does” i grundformen. Mønstret “What does ... look like?” bruges til at spørge, hvordan noget er.

like I “What does your evening routine look like?” indgår “like” i “look like” og betyder “som” i betydningen hvordan noget er. I “like skipping coffee after dinner” betyder “like” derimod “for eksempel”. Ved genbrug skal man derfor se på, om ordet står efter “look” eller introducerer et eksempel.

drink I “I drink coffee after dinner” betyder “drink” at drikke, her kaffe. Det beskriver en vane, fordi handlingen fortælles som noget personen gør i sin aftenrutine. Det kan bruges i mønstret “drink + drik”, som i “drink coffee”.

coffee I “I drink coffee after dinner” betyder “coffee” kaffe, den drik personen indtager efter aftensmaden. Det står som genstand efter “drink”. Det kan bruges efter verber som “drink” eller “skip”, når man taler om kaffe som vane.

after I “after dinner” betyder “after” “efter” og placerer handlingen tidsmæssigt efter aftensmaden. Det står foran “dinner”. Det kan bruges foran et måltid, tidspunkt eller en anden handling for at angive, hvad der kommer bagefter.

dinner I “coffee after dinner” betyder “dinner” aftensmad eller dagens hovedmåltid om aftenen. Her angiver det tidspunktet for kaffedrikningen. Det kan bruges efter “after” til at beskrive noget, der sker efter måltidet.

and I “I drink coffee after dinner and check my phone in bed” forbinder “and” to handlinger, som personen gør i sin rutine. De to handlinger er at drikke kaffe og tjekke telefonen. Det bruges til at føje en tilsvarende handling eller oplysning til den første.

check I “check my phone in bed” betyder “check” at tjekke eller se på telefonen. Det beskriver en handling, personen udfører i sengen. Et almindeligt mønster er “check + genstand”, som i “check my phone”.

phone I “check my phone in bed” betyder “phone” telefon og er den genstand, personen tjekker. “My” viser, at det er den talendes telefon. Ordet kan bruges efter verber som “check” om at se på eller kontrollere telefonen.

in I “in bed” betyder “in” “i” og angiver, at handlingen foregår, mens personen er i sengen. Her indgår det i den korte forbindelse “in bed”. Det kan bruges med steder eller situationer for at angive, hvor noget foregår.

Both I “Both caffeine and screen time” betyder “Both” “begge” og viser, at to ting tages med i vurderingen: koffein og skærmtid. Det står foran de to forbundne led. Mønstret “both A and B” bruges til at fremhæve to ting på én gang.

caffeine I “Both caffeine and screen time” betyder “caffeine” koffein, som her nævnes som en mulig hindring for at falde til ro. Det står som det første led i “both ... and ...”. Det kan bruges som navneord, når man taler om koffein i kaffe eller andre drikke.

screen I “screen time” betyder “screen” skærm og præciserer, hvilken slags tid der tales om. Det er en del af forbindelsen “screen time”, som handler om tid brugt foran en skærm. Det kan stå foran et navneord for at angive, at noget har med en skærm at gøre.

time I “screen time” betyder “time” tidsforbrug, nærmere bestemt den tid der bruges foran en skærm. I “phone time” henviser det på samme måde til tid brugt på telefonen. Det kan bruges efter en aktivitet eller genstand for at beskrive tid brugt på den.

can I “can make it harder to wind down” betyder “can”, at koffein og skærmtid har mulighed for eller kan have den nævnte virkning. Efter “can” står verbet “make” i grundformen. Mønstret “can + verb” bruges til at tale om mulighed, evne eller mulig virkning.

make I “can make it harder to wind down” betyder “make” at få noget til at blive på en bestemt måde. Her får koffein og skærmtid det til at blive sværere at falde til ro. Et almindeligt mønster er “make it + tillægsord + to + verb”.

it I “make it harder to wind down” er “it” den plads, der står som det, der bliver gjort sværere; den egentlige handling kommer bagefter i “to wind down”. Det henviser her til det at falde til ro. Det bruges i mønstret “make it easier eller harder to ...”.

harder I “make it harder to wind down” betyder “harder” sværere og beskriver, at det bliver mere vanskeligt at falde til ro. Det står efter “make it”. Det kan bruges i sammenlignende vurderinger af, hvor let eller svært en handling er.

wind down I “to wind down” betyder hele udtrykket at falde til ro eller gradvist geare ned. “Wind” bidrager med idéen om at dreje eller vikle ned, mens “down” viser bevægelsen mod et lavere aktivitetsniveau; sammen får de den faste betydning. Det bruges om at afslutte dagens aktivitet og blive klar til at slappe af.

cannot I “I cannot change everything at once” betyder “cannot” “kan ikke” og udtrykker, at personen ikke er i stand til eller ikke har mulighed for at ændre alt på én gang. Det står foran verbet “change”. Mønstret “cannot + verb” bruges til at afvise en mulighed eller evne.

change I “I cannot change everything at once” betyder “change” at ændre noget. Her handler det om at ændre alle aftenens vaner. Det kan bruges med et direkte objekt, som i “change everything”.

everything I “change everything at once” betyder “everything” alting eller alle de relevante ting i situationen. Her henviser det til alle de vaner, der kunne ændres. Det kan bruges som objekt efter et verbum, når man mener hele den relevante mængde.

at once I “change everything at once” betyder hele udtrykket “at once” “på én gang”. “At” indgår i den faste tidsforbindelse, og “once” bidrager med idéen om én enkelt gang; sammen understreger de, at handlingerne sker samlet. Det bruges, når flere ændringer eller handlinger sker samtidig.

Start I “Start with one realistic change” er “Start” en opfordring til at begynde med noget. Her foreslår taleren at begynde med én realistisk ændring. Det kan bruges direkte foran “with” og det første trin eller den første ting, man vælger.

with I “Start with one realistic change” betyder “with” “med” og angiver, hvad man skal begynde med. Det står foran den valgte ændring. Mønstret “start with + ting eller handling” bruges til at foreslå det første trin.

one I “one realistic change” betyder “one” én enkelt ændring. I “a perfect one” står “one” i stedet for det tidligere nævnte “routine” og undgår gentagelse. Det kan både tælle en enkelt ting og erstatte et allerede nævnt entalsnavneord.

realistic I “one realistic change” betyder “realistic” realistisk, altså mulig at gennemføre i den beskrevne hverdag. Det beskriver “change”. Det kan bruges foran et navneord, når man vil fremhæve, at en plan eller ændring er gennemførlig.

skipping I “like skipping coffee after dinner” betyder “skipping” at springe kaffe over eller lade være med at drikke den. Det står efter “like” som et eksempel på en realistisk ændring. Det kan bruges foran en genstand i mønstret “skipping + noget”, når man undlader noget.

Then I “Then I can replace phone time with reading” betyder “Then” “så” eller “derefter” og viser, at denne handling kommer som næste trin efter den første ændring. Det står først i sætningen og forbinder idéerne. Det kan bruges til at markere næste handling eller konsekvens i en plan.

replace I “replace phone time with reading” betyder “replace” at erstatte én aktivitet med en anden. Her skal tid på telefonen erstattes af læsning. Det vigtige mønster er “replace A with B”, hvor A fjernes eller opgives, og B sættes i stedet.

reading I “with reading before bed” betyder “reading” det at læse, som bliver den nye aktivitet før sengetid. Det står efter “with” som det, der skal erstatte telefoniden. Det kan bruges som en aktivitet efter præpositioner som “with”.

before I “reading before bed” betyder “before” “før” og placerer læsningen tidsmæssigt før sengetid. Det står foran “bed”. Det kan bruges foran et tidspunkt, en aktivitet eller en begivenhed for at angive, hvad der sker tidligere.

A I “A routine you can keep” betyder “A” “en” og introducerer én rutine som et eksempel på den type rutine, der diskuteres. I “a perfect one” bruges den lille form “a” foran “perfect one”. Den bruges foran et entalsnavneord, når det ikke allerede er bestemt.

you I “you can keep” betyder “you” “du” og henviser til den person, der skal kunne fortsætte med rutinen. Det står som subjekt for “can keep”. Det bruges, når man henvender sig direkte til en person.

keep I “A routine you can keep” betyder “keep” at holde fast i eller fortsætte med rutinen. Det beskriver en vane, som personen realistisk kan vedligeholde over tid. Et almindeligt mønster er “keep + objekt”, som i “keep a routine”.

matters I “A routine you can keep matters more than a perfect one” betyder “matters” betyder noget eller er vigtigt. Her vurderes en vedvarende rutine som vigtigere end en perfekt rutine. Det kan bruges efter et subjekt for at sige, at noget har betydning.

more I “matters more than a perfect one” betyder “more” “mere” og viser, at den ene rutine har større betydning end den anden. Det står sammen med “than” i en sammenligning. Mønstret “matters more than ...” bruges til at prioritere én ting over en anden.

than I “more than a perfect one” betyder “than” “end” og forbinder de to dele af sammenligningen. Det kommer efter “more” og før det, der sammenlignes med. Det bruges i mønstret “more ... than ...”.

perfect I “a perfect one” betyder “perfect” perfekt eller uden fejl. Det beskriver den rutine, som sættes op imod en rutine, man faktisk kan holde fast i. Det kan bruges foran et entalsnavneord til at beskrive en meget høj eller fejlfri standard.

test I “I can test that” betyder “test” at afprøve den foreslåede idé eller ændring. “That” er objektet og henviser til forslaget om nye søvnvaner. Det kan bruges i mønstret “test + idé, metode eller ændring”.

that I “I can test that” betyder “that” “det” og henviser til den idé eller ændring, der netop er blevet foreslået. Det står som objekt efter “test”. Det kan bruges til at pege tilbage på en allerede nævnt plan eller handling.

for I “for a short period” angiver “for”, hvor længe afprøvningen varer. Her betyder forbindelsen, at testen varer i en kort periode. Mønstret “for + tidsrum” bruges til at angive varighed.

short I “a short period” betyder “short” kort og beskriver periodens længde. Det står foran “period”. Det kan bruges foran tidsord som “period” for at angive, at varigheden ikke er lang.

period I “for a short period” betyder “period” en afgrænset periode eller et tidsrum. Her er det det tidsrum, hvor den nye rutine skal afprøves. Det kan bruges efter “for” til at beskrive, hvor længe noget varer.

judging I “before judging the result” betyder “judging” at vurdere resultatet. Det beskriver den vurdering, som skal vente, indtil den korte afprøvningsperiode er slut. Efter “before” kan denne form bruges til at angive en handling, der sker senere.

the I “judging the result” betyder “the” “det” eller “det bestemte” og viser, at der er tale om det resultat, som testen giver. Det står foran “result”. Det bruges foran et navneord, når den, man taler om, allerede er identificeret i situationen.

result I “judging the result” betyder “result” resultatet af den afprøvede ændring. Det er det, personen vil vurdere efter perioden. Det kan bruges efter verber som “test” eller “judge”, når man taler om udfaldet af en handling.

gives I “That gives your body enough time” betyder “gives” giver og beskriver, at den foreslåede periode skaber den nødvendige tid. Subjektet “That” er det, der giver, og “your body” er modtageren. Det kan bruges i mønstret “give someone something”.

body I “gives your body enough time to adjust” betyder “body” kroppen, som skal have tid til at tilpasse sig den nye rutine. Det står efter “your” og fungerer som modtager efter “gives”. Det kan bruges med et ejestedord, når man taler om en bestemt persons krop.

enough I “enough time to adjust” betyder “enough” nok eller tilstrækkeligt. Det står foran “time” og siger, at kroppen får den nødvendige mængde tid. Det kan bruges foran et navneord i mønstret “enough + navneord”.

adjust I “time to adjust” betyder “adjust” at tilpasse sig eller vænne sig til den nye rutine. Det er den handling, som kroppen får tid til at udføre. Et almindeligt mønster er “adjust to + noget”, for eksempel et nyt tidspunkt eller en ny rutine.

Grammatikpunkter

make it harder to + verb

Screen time can make it harder to wind down.

skriin tajm kæn meik it harder tə wajnd daun

Skærmtid kan gøre det sværere at falde til ro.

Efter make it harder bruges to + verb. It er et formelt objekt og betyder ikke noget bestemt her.

even when + sætning

Even when you go to bed early, sleep quality can be poor.

iivən wen ju gou tə bed ørli, sliip kwoləti kæn bi puər

Selv når du går i seng tidligt, kan søvnkvaliteten være dårlig.

Even when indleder en ledsætning og betyder “selv når”. Den viser, at noget gælder trods en betingelse.

Engelsk Ordforråd

caffeine Substantiv

kæfiin koffein

check Verbum

tjek tjekke

early Adverbium

ørli tidligt

even when Konjunktion

iivən wen selv når

evening routine Substantiv

iivning ruutiin aftenrutine

go to bed Frase

gou tə bed gå i seng

harder Adjektiv

harder sværere

look like Frase

luk lajk se ud

make it harder Frase

meik it harder gøre det sværere

poor Adjektiv

puər dårlig

screen time Substantiv

skriin tajm skærmtid

sleep quality Substantiv

sliip kwoləti søvnkvalitet

Quiz

Omorganiser

Arranger ordene i den rigtige rækkefølge.

Jeg kan ikke ændre alting på én gang.

Vis Svar

I cannot change everything at once.

Stavning

Tryk på bogstaverne for at stave ordet.

tjekke

Vis Svar

check

koffein

Vis Svar

caffeine

dårlig

Vis Svar

poor

tidligt

Vis Svar

early