Træningsintensitet og restitution | Lær engelsk på dansk

Sætningsforklaringer

1. The workout plan is challenging, but recovery has been hard lately.

   Træningsplanen er udfordrende, men det har været svært at restituere på det seneste.

   workout plan

   træningsplan

   challenging

   udfordrende

   recovery

   restitution

   has been

   har været

   hard

   svær

   lately

   på det seneste

   Uddybende forklaring

   workout plan betyder her en plan for træning. Det er en sammensat nominalforbindelse: workout præciserer, hvilken slags plan der er tale om. Som genbrugeligt mønster kan man sætte en anden type foran plan, for eksempel study plan = studieplan. challenging beskriver workout plan som krævende eller udfordrende. Formen kommer af verbet challenge, men her fungerer challenging som et adjektiv; den beskriver, hvilken egenskab planen har. Den er ikke det samme som challenged, som typisk beskriver nogen eller noget, der bliver udsat for en udfordring. recovery er et substantiv for restitution eller det at komme sig efter belastning. I denne sætning er det restitutionen, der beskrives som vanskelig. Et beslægtet, men anderledes ord er verbet recover: I need time to recover betyder “Jeg har brug for tid til at komme mig.” has been består af hjælpeverbet has og perfektum participium af be, nemlig been. has bruges her, fordi subjektet recovery er ental; konstruktionen er present perfect og forbinder en tidligere begyndt eller oplevet tilstand med nutiden. Eksempel: The schedule has been busy. = “Tidsplanen har været travl.” hard er her et prædikativt adjektiv efter been og betyder “svær” eller “vanskelig”. Det beskriver, hvor vanskelig restitutionen har været, ikke nødvendigvis at noget fysisk er hårdt. Sammenlign easy = “let”: Recovery has been easy. = “Restitutionen har været let.” lately betyder “på det seneste” og henviser til en nyere periode frem til nu. Det passer naturligt sammen med present perfect, fordi udsagnet handler om erfaringer eller en tilstand i den seneste tid. Eksempel: I have been tired lately. = “Jeg har været træt på det seneste.” Hele sætningen består af to hoveddele, der forbindes med but: Først beskrives planen som challenging, og derefter tilføjes en kontrasterende oplysning om, at recovery has been hard lately. Samlet betyder den: “Træningsplanen er udfordrende, men det har været svært at restituere på det seneste.”

2. The volume may be too high for your schedule right now.

   Træningsmængden er måske for stor i forhold til din tidsplan lige nu.

   volume

   træningsmængde

   may

   måske

   too high

   for høj

   for your schedule

   i forhold til din tidsplan

   right now

   lige nu

   Uddybende forklaring

   volume betyder her træningsmængde eller samlet belastning, ikke lydstyrke. Ordet kan også betegne en mængde af noget: The volume of training is increasing. = Træningsmængden stiger. Her viser den faste oversættelse og konteksten, at der menes mængden af træning. may er et modalverb, der udtrykker mulighed: noget er muligt, men ikke sikkert. I den observerede konstruktion står det foran be, som derefter forbinder subjektet med beskrivelsen too high: may be betyder her måske er eller kan være. Efter may står verbet i grundform, som i It may help. = Det kan måske hjælpe. is uden may ville fremsætte vurderingen mere direkte. too high beskriver her, at niveauet overskrider det passende. high er grundformen; higher er komparativ, og highest er superlativ. too betyder her mere end passende, ikke blot meget: The load is too high. = Belastningen er for høj. Det er tillægsordet high, der beskriver volumen. for your schedule angiver, hvad mængden vurderes i forhold til: din tidsplan. for viser her relevans eller passendehed, ikke nødvendigvis fysisk retning. your er et ejestedord, der knytter tidsplanen til den person, der tiltales; formen ændres ikke efter ental eller flertal i det ejede ord. Mønstret too + tillægsord + for + ... kan genbruges i eksemplet The pace is too fast for my schedule. = Tempoet er for hurtigt til min tidsplan. right now betyder på det aktuelle tidspunkt, altså lige nu. Det præciserer, hvornår vurderingen gælder. now kan stå alene om nutiden, mens right now fremhæver, at det gælder netop på dette tidspunkt. Samlet består udsagnet af The volume (træningsmængden) + may be (er måske eller kan være) + too high (for høj) + for your schedule (i forhold til din tidsplan) + right now (lige nu). Det betyder derfor: Træningsmængden er måske for stor i forhold til din tidsplan lige nu.

3. I can finish the sessions, but I feel drained afterward.

   Jeg kan gennemføre træningspassene, men jeg føler mig udmattet bagefter.

   I can

   jeg kan

   finish

   gennemføre

   the sessions

   træningspassene

   but

   men

   feel

   føle

   drained

   udmattet

   afterward

   bagefter

   Uddybende forklaring

   I can består af pronomenet I og modalverbet can. I er første person ental, og can viser her mulighed eller evne; modalverbet ændrer ikke form efter personen. Efter can står et verbum i grundform: I can finish, ikke en bøjet form som I can finishes. Eksempel: She can help. — Hun kan hjælpe. finish betyder her at gennemføre noget til slut. Det er grundformen, fordi den følger efter can. Uden modalverbet får verbet andre former: I finish i nutid, I finished i datid og finishing som -ing-form. Eksempel: We finished the session. — Vi gennemførte træningspasset. the sessions betegner de bestemte sessioner, som samtalen handler om. sessions er flertal af session; the markerer, at der er tale om identificerbare sessioner, ikke nødvendigvis et bestemt antal. I denne sammenhæng passer betydningen træningspassene. but forbinder to dele med en kontrast: personen kan gennemføre sessionerne, men oplever samtidig en belastende følge. Det ændrer ikke grammatikken i de to dele; det viser forholdet mellem dem. feel betyder her at opleve en tilstand. Formen passer til subjektet I i nutid; i tredje person ental hedder det feels: I feel tired, men She feels tired. Efter feel kan der stå et adjektiv, som beskriver subjektets tilstand. drained beskriver en person, der føler sig helt uden energi. Formen er et adjektiv her, selv om den er beslægtet med participiet fra drain; den fungerer som beskrivelsen efter feel. Sammenlign I feel drained — Jeg føler mig udmattet — med I feel better — Jeg har det bedre. Det er I, der oplever tilstanden, ikke sessions. afterward er et tidsadverbium med betydningen bagefter eller derefter. Det henviser her til tiden efter det, der netop er nævnt, nemlig gennemførelsen af sessionerne. Eksempel: We rested afterward. — Vi hvilede bagefter. Samlet bygges udsagnet sådan op: I can finish the sessions siger, at taleren kan gennemføre træningspassene. but indleder kontrasten, og I feel drained afterward siger, at taleren bagefter føler sig udmattet. Hele meningen er derfor: Jeg kan gennemføre træningspassene, men jeg føler mig udmattet bagefter.

4. Recovery matters as much as completing the sessions.

   Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene.

   Recovery

   restitution

   matters

   betyder noget; er vigtig

   as much as

   lige så meget som

   completing

   at gennemføre

   sessions

   træningspas

   Uddybende forklaring

   Recovery betyder her det at komme sig eller genvinde kræfter efter belastning. Det er et substantiv, der hænger sammen med verbet recover; verbet kan for eksempel bruges i I recover after exercise — »Jeg kommer mig efter træning«. I den faste sætning er Recovery det, der vurderes som vigtigt. matters er nutidsformen af matter med tredje person ental: matter → matters. Her betyder matter »være vigtigt« eller »have betydning«, ikke »stof«. Endelsen -s skyldes subjektet Recovery, ikke ordet sessions. Et genbrugeligt eksempel er Sleep matters — »Søvn er vigtig«. as much as sammenligner graden af betydning: den første ting er lige så vigtig som den anden. Mønstret er X matters as much as Y — »X er lige så vigtig som Y«. Det er en sammenligning af betydning, ikke en påstand om et bestemt antal eller en bestemt mængde. completing er complete med endelsen -ing. Her fungerer formen som navnet på en aktivitet: »at gennemføre«. Efter as much as står den aktivitet, der sammenlignes med Recovery. Et eksempel er Resting matters as much as training — »Det at hvile er lige så vigtigt som det at træne«. sessions er flertalsformen af substantivet session, altså flere afgrænsede sessioner eller træningspas. Flertalsformen har endelsen -s; den entalsform er session. I den faste sætning henviser ordet ifølge oversættelsen til træningspassene. Et eksempel er The sessions are short — »Træningspassene er korte«. Samlet består udsagnet af Recovery matters (restitution er vigtig) og sammenligningen as much as completing the sessions (lige så meget som at gennemføre træningspassene). Hele betydningen er derfor: »Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene.«

5. Could we lower the intensity and still keep the habit steady?

   Kunne vi sænke intensiteten og stadig holde fast i vanen?

   Could we

   kunne vi …?

   lower

   sænke; gøre mindre intens

   intensity

   intensitet

   still

   stadig

   keep

   holde; bevare

   habit

   vane

   steady

   stabil; regelmæssig

   Uddybende forklaring

   Could we indleder et spørgsmål med et forslag: “kunne vi …?” Her gør could spørgsmålet mindre direkte og høfligt; det udtrykker ikke nødvendigvis fortid. Mønsteret Could we + grundform ...? kan bruges til at foreslå en fælles handling. Eksempel: “Could we start earlier?” — “Kunne vi begynde tidligere?” lower er grundformen af verbet “sænke” eller “gøre mindre”. Her tager det the intensity som objekt: noget bliver mindre intenst. Efter could står verbet i grundform: could lower, ikke en bøjet form. Eksempel: “We lowered the intensity.” — “Vi sænkede intensiteten.” intensity er et navneord for graden af styrke eller anstrengelse. I denne sætning er det det, der skal sænkes. Det kan bruges både om fysisk anstrengelse og om andre former for styrke; her peger konteksten på træning. the markerer en bestemt eller identificerbar intensitet i situationen, men sætningen specificerer ikke nærmere, hvilken intensitet det er. still er et adverbium med betydningen “stadig”. Det viser, at den anden handling fortsat skal være mulig samtidig med ændringen: man sænker intensiteten, men fortsætter med at holde vanen ved lige. Eksempel: “Can we still train tomorrow?” — “Kan vi stadig træne i morgen?” keep er grundformen af verbet “holde fast i” eller “bevare”. Her står det efter could og tager the habit som objekt. I mønsteret keep + objekt + adjektiv beskriver adjektivet, hvilken tilstand objektet bevares i. Eksempel: “They keep the routine simple.” — “De holder rutinen enkel.” habit er et navneord for en vane, altså noget man regelmæssigt gør. the habit henviser til en bestemt eller identificerbar vane i situationen, men den præcise vane navngives ikke i denne sætning. Eksempel: “A small habit can last.” — “En lille vane kan holde ved.” steady er et beskrivende adjektiv, der her betyder “stabil” eller “regel­mæssig”. Det beskriver den tilstand, som vanen skal bevares i, ikke en egenskab ved keep. Det står efter objektet i mønsteret keep the habit steady. Eksempel: “Keep your progress steady.” — “Hold din fremgang stabil.” Samlet spørger Could we lower the intensity and still keep the habit steady?, om man kan sænke intensiteten og samtidig fortsætte med vanen på en stabil måde. and forbinder de to handlinger, mens still markerer, at den anden handling fortsat skal være mulig trods den første ændring. Den danske faste oversættelse er: “Kunne vi sænke intensiteten og stadig holde fast i vanen?”

6. We can; consistency matters more than pushing every session.

   Det kan vi godt; det er vigtigere at være konsekvent end at presse sig selv under hver træning.

   We can

   Det kan vi godt

   consistency

   regelmæssighed

   matters

   betyder noget

   more than

   mere end

   pushing

   at presse

   session

   session

   Uddybende forklaring

   We can er en kort, elliptisk konstruktion: can er grundformen af modalverbet og viser mulighed eller evne, mens We er subjektet. Her står den uden et efterfølgende hovedverbum, fordi handlingen kan forstås ud fra den foregående sammenhæng: “Det kan vi godt.” Modalverber efterfølges normalt af et hovedverbum i grundform: We can continue = “Vi kan fortsætte.” consistency er et substantiv, der her betyder regelmæssighed eller det at holde en stabil indsats. Det er ikke det samme som constant, som typisk beskriver noget, der ikke ændrer sig. Eksempel: Consistency helps me improve. = “Regelmæssighed hjælper mig med at blive bedre.” matters er nutidsformen af verbet matter, “betyde noget” eller “have betydning”. Endelsen -s viser her tredje person ental, fordi subjektet er consistency: Consistency matters. Med we bruges grundformen: We matter too. more than indleder en sammenligning: noget har større betydning end noget andet. Mønstret er A matters more than B = “A betyder mere end B”. Den sammenligner her vigtigheden af consistency med handlingen i pushing every session. pushing er -ing-formen af verbet push. I denne sammenhæng handler det om at presse sig selv eller sin indsats hårdt, ikke om fysisk at skubbe en genstand. Push kan også bruges mere konkret: Push the door. = “Skub døren.” session er et substantiv for en afgrænset trænings- eller aktivitetsperiode. Formen er ental i every session; every står foran et tælleligt substantiv i ental. Flertal er sessions, som i three sessions = “tre træninger/forløb”. Samlet betyder sætningen: “Det kan vi godt; regelmæssighed betyder mere end at presse sig selv under hver træning.” Semikolonet forbinder den korte bekræftelse med begrundelsen. every session gør udsagnet generelt for hver enkelt session, mens sammenligningen fremhæver, at en stabil indsats prioriteres højere end maksimal belastning hver gang.

7. I would rather progress slowly than end up stopping completely.

   Jeg vil hellere gøre fremskridt langsomt end ende med helt at stoppe.

   would rather … than

   vil hellere … end

   progress

   gøre fremskridt

   slowly

   langsomt

   end up

   ende med

   stopping

   at stoppe

   completely

   helt

   Uddybende forklaring

   would rather … than udtrykker et valg eller en præference: taleren foretrækker det første alternativ frem for det andet. Mønstret er would rather + grundform af verbet + than + grundform af verbet: I would rather wait than hurry = »Jeg vil hellere vente end skynde mig«. Would rather er ikke det samme som would like; det sammenligner foretrukne muligheder. progress betyder her »gøre fremskridt« og er et verbum i grundform efter would rather. Det kan også være et substantiv i andre sammenhænge, men i denne sætning er det handlingen, taleren foretrækker. Eksempel: We need to progress gradually. = »Vi er nødt til at gøre fremskridt gradvist.« slowly er et biord, der beskriver måden, som fremskridtet sker på: langsomt. Det er dannet ud fra adjektivet slow; slow beskriver typisk et navneord eller kan stå efter et forbindelsesverbum, mens slowly beskriver en handling. Eksempel: She walks slowly. = »Hun går langsomt.« end up er et flerordsverbum, der betyder at ende med at være i en bestemt situation eller at ende med at gøre noget, ofte som et resultat af udviklingen undervejs. Efter end up kan man bruge -ing-formen: They ended up staying home. = »De endte med at blive hjemme.« I den faste sætning står end up efter than, så det er det alternativ, taleren helst vil undgå. stopping er -ing-formen af verbet stop, her efter end up: end up stopping betyder »ende med at stoppe«. Stop kan betyde ophøre med en aktivitet eller standse en bevægelse; den konkrete betydning her er at ophøre med det, man er i gang med. Eksempel: He stopped working. = »Han holdt op med at arbejde.« completely er et biord, der forstærker stopping og betyder »helt« eller »fuldstændigt«. Det gør klart, at der er tale om fuldstændigt at ophøre, ikke blot om at sætte tempoet ned. Det beslægtede adjektiv er complete: a complete change = »en fuldstændig ændring«. Hele strukturen er: I would rather progress slowly than end up stopping completely. I er den, der vælger mellem de to muligheder. Første mulighed er progress slowly: at gøre fremskridt langsomt. Anden mulighed er end up stopping completely: at ende med helt at stoppe. Derfor betyder hele ytringen: »Jeg vil hellere gøre fremskridt langsomt end ende med helt at stoppe.«

8. That should make the training easier to sustain.

   Det burde gøre træningen lettere at holde fast i.

   That

   det

   should

   burde

   make

   gøre

   training

   træning

   easier

   lettere

   to sustain

   at holde fast i

   Uddybende forklaring

   That står her som et selvstændigt pronomen og henviser til noget, der allerede er omtalt, for eksempel en idé eller handling: “det”. Som genbrugeligt mønster kan That ... indlede en henvisning til noget, der netop er blevet omtalt. should udtrykker her en forventet eller sandsynlig konsekvens: “burde”. Formen har historisk forbindelse til shall, men fungerer ikke her som almindelig fortidsmarkering. Mønstret That should ... betyder, at noget forventes at føre til det følgende resultat. make betyder her “gøre” og indgår i konstruktionen make + objekt + adjektiv: noget får et objekt til at være eller blive på en bestemt måde. Efter make kommer the training som det, der påvirkes, og easier som beskrivelsen af resultatet. Et eksempel er: Music makes work easier. — “Musik gør arbejdet lettere.” training er navneordet “træning” og betegner her den aktivitet eller praksis, som skal fortsættes. Det er afledt af verbet train, men training fungerer i denne sætning som et navneord. Med bestemt artikel bliver the training “træningen”, altså den træning, som sammenhængen allerede gør relevant. easier er komparativformen af adjektivet easy: easy — “let”, easier — “lettere”, easiest — “lettest”. Her angiver easier, at det er relativt lettere at opretholde træningen end efter en sammenligningsstandard, som ikke er specificeret i sætningen. Adjektivet easy bøjes altså selv, mens training ikke er dets grundform. to sustain er en infinitivkonstruktion, hvor sustain betyder at opretholde eller fortsætte noget over tid. Efter easier forklarer den, hvad der bliver lettere: at holde træningen i gang. I denne betydning er sustain et transitivt verbum, så et eksempel er: A routine helps sustain progress. — “En rutine hjælper med at opretholde fremskridt.” Samlet har vi mønstret That should make + objekt + komparativt adjektiv + to-infinitiv: “Det burde gøre + noget + lettere + at gøre noget”. Derfor betyder hele ytringen: “Det burde gøre træningen lettere at holde fast i.”