Træningsintensitet og restitution | Lær engelsk på dansk

Om denne lektion

Med Træningsintensitet og restitution kan du øve samtaleudtryk, udtale, ordforråd, grammatik og quizzer på engelsk.

Dialog

The workout plan is challenging, but recovery has been hard lately.

dhø wørkaut plæn iz tjællendjing, bøt rikavøri hæz bin haard lejtli. Træningsplanen er udfordrende, men det har været svært at restituere på det seneste.

The volume may be too high for your schedule right now.

dø voljum mej bi tu haj for jor skedjul rajt nau. Træningsmængden er måske for stor i forhold til din tidsplan lige nu.

I can finish the sessions, but I feel drained afterward.

aj kæn finisj dø sesjenz, bøt aj fiil drejnd æftørwørd. Jeg kan gennemføre træningspassene, men jeg føler mig udmattet bagefter.

Recovery matters as much as completing the sessions.

rikavøri mæters æz matj æz kømpliiting dø sesjenz. Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene.

Could we lower the intensity and still keep the habit steady?

kud wi lauer dhi intensiti ænd stil kiip dø hæbit stedi? Kunne vi sænke intensiteten og stadig holde fast i vanen?

We can; consistency matters more than pushing every session.

wi kæn; kønsistønsi mæters mor dhæn pusjing evri sesjen. Det kan vi godt; det er vigtigere at være konsekvent end at presse sig selv under hver træning.

I would rather progress slowly than end up stopping completely.

aj wud ræðør prøgres slouli dhæn end ap stoping kømpliitli. Jeg vil hellere gøre fremskridt langsomt end ende med helt at stoppe.

That should make the training easier to sustain.

dhæt sjød mejk dø trejning iizier tu søstejn. Det burde gøre træningen lettere at holde fast i.

Ord for ord

The "The" angiver, at der er tale om en bestemt træningsplan, som allerede er kendt i samtalen. Det står foran et entalsnavneord i konstruktionen "The workout plan" og bruges på samme måde, når man henviser til noget bestemt.

workout "workout" betyder træning eller en træningssession i denne sammenhæng. Det står foran "plan" i "The workout plan" og kan bruges til at beskrive en plan, rutine eller session med motion.

plan "plan" betyder her en plan for træningen. I "The workout plan" viser det, hvad der er planlagt, og ordet kan genbruges foran et område eller en aktivitet, som planen handler om.

is "is" forbinder "The workout plan" med beskrivelsen "challenging" og betyder, at planen har denne egenskab. Det bruges i mønstret et bestemt subjekt + "is" + beskrivelse.

challenging "challenging" betyder, at træningsplanen er krævende og ikke let at gennemføre. Formen beskriver "The workout plan" efter "is" og kan bruges om en opgave, aktivitet eller situation, der kræver en indsats.

but "but" indleder en modsætning mellem den krævende plan og den vanskelige restitution. Det forbinder to idéer, hvor den anden nuancerer eller står i kontrast til den første.

recovery "recovery" betyder restitution, altså at kroppen får hvile og genvinder kræfter efter træning. I "recovery has been hard lately" er det det, der har været vanskeligt, og ordet bruges ofte om restitution efter en belastning.

has "has" hjælper med at beskrive en tilstand, der har stået på frem til nu i "has been hard lately". Det står sammen med "been" før beskrivelsen og bruges efter et entals-subjekt som "recovery".

been "been" er en del af "has been hard lately", som beskriver, at noget har været vanskeligt i den seneste tid. Det står efter "has" og før den beskrivende del i denne konstruktion.

hard "hard" betyder her vanskelig eller krævende, ikke fysisk hård. I "has been hard lately" beskriver det, hvor svært det har været at restituere, og det kan bruges efter "be" om en vanskelig situation.

lately "lately" betyder på det seneste og knytter den vanskelige situation til den nærmeste fortid. Det står til sidst i "has been hard lately" og bruges til at angive en nyere periode.

volume "volume" betyder her den samlede mængde træning. I "The volume may be too high" vurderes mængden som muligvis for stor, og ordet kan bruges om den samlede mængde af træning eller arbejde.

may "may" viser, at taleren fremsætter en mulighed og ikke en sikker konklusion. I "may be too high" står det før "be" og gør vurderingen forsigtig.

too "too" betyder her mere end det passende niveau og gør "too high" til en negativ vurdering. Det står foran et beskrivende ord som "high" i mønstret "too" + beskrivelse.

high "high" betyder her højt i niveau eller for stort i mængde, når det bruges om træningsvolumen. I "too high for your schedule" vurderes volumen i forhold til tidsplanen.

for "for" viser her, hvem eller hvad vurderingen passer i forhold til: "for your schedule" betyder i forhold til din tidsplan. Det står foran den person eller ting, som noget vurderes passende eller upassende for.

your "your" viser, at tidsplanen hører til eller er knyttet til den person, taleren henvender sig til. Det står foran navneordet "schedule" i "your schedule".

schedule "schedule" betyder her tidsplan eller de tidspunkter, personen har til rådighed. I "too high for your schedule" bruges det som målestok for, om træningsmængden passer ind.

right "right" er sammen med "now" en del af udtrykket "right now", som betyder lige nu. Det forstærker tidsangivelsen og placeres foran "now" i dette udtryk.

now "now" angiver det nuværende tidspunkt. I "right now" betyder det lige i øjeblikket, og udtrykket bruges til at knytte en vurdering til den aktuelle situation.

I "I" henviser til den person, der taler. Det står som subjekt i "I can finish the sessions" og bruges om taleren selv i en sætning.

can "can" viser her, at taleren er i stand til at gennemføre træningssessionerne. Det står efter "I" og før grundformen "finish" i mønstret "can" + handling.

finish "finish" betyder gennemføre eller afslutte helt. I "can finish the sessions" står det efter "can" og efterfølges af det, der bliver gennemført, nemlig "the sessions".

sessions "sessions" betyder de enkelte træningssessioner, som taleren kan gennemføre. Flertalsformen viser, at der er flere sessioner, og den bruges efter et verbum som "finish".

feel "feel" betyder her opleve eller mærke en fysisk tilstand. I "I feel drained" står det efter subjektet og efterfølges af en beskrivelse af talerens tilstand.

drained "drained" betyder helt udmattet og uden energi efter træningen. I "feel drained afterward" beskriver det talerens tilstand efter aktiviteten og kan bruges efter "feel" om, hvordan man har det.

afterward "afterward" betyder bagefter eller senere efter den nævnte aktivitet. I "feel drained afterward" viser det, at udmattelsen kommer efter træningssessionerne.

matters "matters" betyder her er vigtigt eller har betydning. I "Recovery matters as much as completing the sessions" siger det, at restitutionen er lige så vigtig som at gennemføre sessionerne.

as "as" indgår i sammenligningen "as much as", som angiver samme grad af betydning. Det står før den anden del af sammenligningen, "completing the sessions".

much "much" bidrager i "as much as" med betydningen lige så meget eller i samme grad. Sammen med "as" bruges det til at sammenligne betydningen af to ting.

completing "completing" betyder at gennemføre helt og fungerer her som den handling, der sammenlignes med restitution. Det står foran objektet "the sessions" i "completing the sessions".

Could "Could" bruges her til at stille et høfligt forslag eller spørgsmål om en mulig ændring. I "Could we lower the intensity" står det først i spørgsmålet foran subjektet "we".

we "we" henviser til taleren og den anden person samlet. I "Could we lower the intensity" er det dem, der eventuelt skal sænke intensiteten.

lower "lower" betyder sænke eller reducere niveauet. I "lower the intensity" beskriver det den ønskede ændring af træningens intensitet og står foran objektet "the intensity".

intensity "intensity" betyder graden af kraft eller anstrengelse i træningen. I "lower the intensity" er det denne grad, man foreslår at reducere, og ordet kan bruges efter et verbum, der angiver en ændring af niveau.

and "and" forbinder to handlinger i forslaget: at sænke intensiteten og stadig holde fast i vanen. Det bruges til at føje en yderligere handling eller idé til den første.

still "still" betyder her stadig, selv efter at intensiteten sænkes. I "still keep the habit steady" viser det, at vanen skal fortsætte under den ændrede træning.

keep "keep" betyder her fortsætte med at opretholde noget. I "keep the habit steady" står det foran objektet "the habit" og beskriver, at vanen skal bevares.

habit "habit" betyder en regelmæssig vane eller rutine. I "keep the habit steady" er det træningsvanen, man ønsker at fortsætte med at opretholde.

steady "steady" betyder stabil og regelmæssig. I "keep the habit steady" beskriver det, hvordan vanen skal fortsætte, og det kan bruges efter "keep" til at angive en ønsket tilstand.

consistency "consistency" betyder regelmæssighed og vedvarende indsats over tid. I "consistency matters more than pushing every session" fremhæves det som vigtigere end at presse sig selv ved hver træning.

more "more" angiver en større grad i sammenligningen "matters more than". Det viser, at regelmæssighed tillægges større betydning end den handling, der kommer efter "than".

than "than" indleder den anden del af sammenligningen i "more than pushing every session". Det forbinder det, der vurderes vigtigere, med det, der sammenlignes med.

pushing "pushing" betyder her at presse sig selv til at yde mere under træningen. I "pushing every session" står det efter "than" og beskriver den handling, som sammenlignes med consistency.

every "every" betyder hver enkelt uden undtagelse. I "every session" står det foran entalsformen "session" og viser, at det gælder hver træning.

would "would" bruges her til at formulere en personlig præference i "I would rather progress slowly". Det står foran "rather" og hjælper med at indlede valget mellem to muligheder.

rather "rather" betyder her hellere og indgår i præferencemønstret "would rather". I "I would rather progress slowly than end up stopping completely" markerer det den mulighed, taleren foretrækker.

progress "progress" betyder her gøre fremskridt eller udvikle sig i træningen. Det står efter "would rather" i grundform og kan bruges til at beskrive forbedring over tid.

slowly "slowly" betyder langsomt eller gradvist. I "progress slowly" beskriver det tempoet for fremskridtene og bruges efter handlingen for at angive, hvordan den foregår.

end "end" indgår sammen med "up" i udtrykket "end up", som betyder ende med at befinde sig i en bestemt situation. I "end up stopping completely" leder det frem til det resultat, taleren vil undgå.

up "up" er en fast del af udtrykket "end up" i "end up stopping completely". Sammen viser "end up", hvilket resultat eller hvilken sluttilstand en situation fører til.

stopping "stopping" betyder at holde helt op med træningen. I "end up stopping completely" er det den sluttilstand, taleren ikke ønsker at ende i.

completely "completely" betyder helt eller fuldstændigt. I "stopping completely" forstærker det betydningen af at stoppe, så aktiviteten ophører helt.

That "That" henviser her til den foreslåede ændring med lavere intensitet og en stabil vane. Det står som subjekt i "That should make the training easier to sustain" og peger tilbage på en tidligere idé.

should "should" viser en forventning om, at noget sandsynligvis vil blive resultatet. I "should make the training easier" udtrykker det, at ændringen forventes at gøre træningen lettere at fortsætte med.

make "make" betyder her få noget til at blive eller føles på en bestemt måde. I "make the training easier to sustain" står det foran det, der påvirkes, "the training", efterfulgt af beskrivelsen "easier".

training "training" betyder her selve træningen som en vedvarende aktivitet. I "make the training easier to sustain" er det træningen, der forventes at blive lettere at fortsætte med.

easier "easier" betyder mindre vanskelig. I "make the training easier to sustain" beskriver det den ændrede grad af vanskelighed og sammenligner den med en mindre let situation.

to "to" markerer grundformen i "to sustain" efter "easier". Det forbinder beskrivelsen af træningen med den handling, det skal være lettere at udføre.

sustain "sustain" betyder her fortsætte eller opretholde over tid. I "easier to sustain" beskriver det, at træningen skal kunne fortsættes regelmæssigt, og mønstret er "easier to" + handling.

Grammatikpunkter

end up + verb-ing

You may end up stopping completely.

ju mej end ap stoping kømpliitli.

Du kan ende med at stoppe helt.

Efter end up bruger man normalt verbets -ing-form for at beskrive det resultat, man til sidst når frem til.

Engelsk Ordforråd

afterward Adverbium

æftørwørd bagefter

challenging Adjektiv

tjællendjing udfordrende

drained Adjektiv

drejnd udmattet

finish Verbum

finisj gennemføre

hard Adjektiv

haard svær

lately Adverbium

lejtli på det seneste

recovery Substantiv

rikavøri restitution

right now Adverbium

rajt nau lige nu

schedule Substantiv

skedjul tidsplan

sessions Substantiv

sesjenz træningspas

volume Substantiv

voljum træningsmængde

workout plan Substantiv

wørkaut plæn træningsplan

Quiz

Stavning

Tryk på bogstaverne for at stave ordet.

træningsmængde

Vis Svar

volume

udfordrende

Vis Svar

challenging

gennemføre

Vis Svar

finish

tidsplan

Vis Svar

schedule