At sætte grænser ved udbrændthed | Lær spansk på dansk

Spanish lesson set in a contemporary Madrid everyday setting: At work, one adult talks about burnout and considers clearer workload boundaries and a real break away from the desk..

DA → ES / Niveau: B1

Om denne lektion

Med At sætte grænser ved udbrændthed kan du øve samtaleudtryk, udtale, ordforråd, grammatik og quizzer på spansk.

Dialog

A

Creo que me estoy agotando por esta carga de trabajo.

KRÉ-o ke me es-TÓJ a-go-TAN-do por ÉS-ta KÁR-ga de tra-BÁ-ho. Jeg tror, jeg er ved at blive udbrændt på grund af denne arbejdsbyrde.
B

¿Has estado haciendo pausas de verdad o solo has ido cambiando de tarea?

as es-TÁ-do a-SJEN-do PÁU-sas de ber-DÁD o SÓ-lo as Í-do kam-BJAN-do de ta-RÉ-a? Har du holdt rigtige pauser, eller har du bare skiftet mellem opgaver?
A

Sobre todo he estado cambiando de tarea, y eso no se siente realmente como descanso.

SÓ-bre TÓ-do e es-TÁ-do kam-BJAN-do de ta-RÉ-a, i É-so no se SJEN-te re-al-MEN-te ko-mo des-KAN-so. Jeg har mest skiftet mellem opgaver, og det føles ikke rigtigt som hvile.
B

Eso explicaría por qué la presión sigue aumentando.

É-so eks-pli-ka-RÍ-a por KÉ la pre-SJÓN SÍ-ge au-men-TAN-do. Det ville forklare, hvorfor presset bliver ved med at stige.
A

Me siento culpable cuando paro mientras se acerca la fecha límite.

me SJEN-to kul-PÁ-ble KWAN-do PÁ-ro MJEN-tras se a-SÉR-ka la FÉ-tja LÍ-mi-te. Jeg får dårlig samvittighed, når jeg stopper, mens tidsfristen nærmer sig.
B

Poner un límite no es actuar con pereza si te ayuda a recuperarte.

po-NÉR un LÍ-mi-te no es ak-tu-AR kon pe-RÉ-sa si te a-JÚ-da a re-ku-pe-RÁR-te. At sætte en grænse er ikke dovenskab, hvis det hjælper dig med at komme dig.
A

Quizá debería decirle a mi jefe qué es realista antes de la fecha límite.

ki-SÁ de-be-RÍ-a de-SÍR-le a mi HÉ-fe ké es re-a-LÍS-ta ÁN-tes de la FÉ-tja LÍ-mi-te. Måske burde jeg fortælle min leder, hvad der er realistisk, før tidsfristen udløber.
B

Deja claro qué puedes terminar para entonces y qué necesita más tiempo.

DÉ-ha KLÁ-ro ké PWÉ-des ter-mi-NÁR pa-ra en-TÓN-ses i ké ne-se-SÍ-ta más TJEM-po. Vær tydelig om, hvad du kan nå at færdiggøre inden da, og hvad der kræver mere tid.
A

Hoy voy a almorzar lejos de mi escritorio.

Ój boj a al-mor-SÁR LÉ-hos de mi es-kri-TÓ-rjo. Jeg vil spise frokost væk fra mit skrivebord i dag.
B

Ese es un paso pequeño pero útil para recuperar la energía.

É-se es un PÁ-so pe-KÉ-njo PÉ-ro Ú-til pa-ra re-ku-pe-RÁR la e-ner-HÍ-a. Det er et lille, men nyttigt skridt på vejen til at få energien tilbage.

Ord for ord

Creo Creo betyder her »jeg tror« og indleder talerens vurdering af sin egen tilstand. Det bruges ofte foran que og en hel sætning, som i Creo que me estoy agotando. Det er nyttigt, når du vil udtrykke en personlig vurdering på arbejdet eller i en samtale.
que Que forbinder Creo med det indhold, taleren tror på: »at«. I mønsteret Creo que ... står que foran den sætning, der udtrykker vurderingen. Brug det, når du vil gengive, hvad du tror eller mener.
me Me viser her, at det er taleren selv, der gennemgår processen i me estoy agotando. Sammen med estoy agotando betyder konstruktionen, at jeg er ved at blive udmattet. Me står foran den bøjede verbform i denne type konstruktion.
estoy Estoy bidrager med »jeg er« i konstruktionen me estoy agotando, som beskriver en igangværende udvikling. Formen bruges sammen med en gerundiumform for at beskrive, hvad der er ved at ske. Her bruges den til at tale om en tiltagende udmattelse.
agotando Agotando betyder her »bliver udmattet« i me estoy agotando. Sammen med estoy beskriver det en proces, der foregår nu, ikke kun en afsluttet tilstand. Brug konstruktionen, når du beskriver en gradvis fysisk eller mental udmattelse.
por Por angiver årsagen i por esta carga de trabajo: udmattelsen skyldes denne arbejdsbyrde. Mønstret por + årsag bruges til at forklare, hvad der forårsager en tilstand. Her passer det til en forklaring på, hvorfor taleren er udmattet.
esta Esta betyder »denne« og peger i esta carga de trabajo på den arbejdsbyrde, som taleren taler om. Det står foran carga og gør henvisningen konkret. Brug denne form, når du peger på noget bestemt, der er aktuelt i samtalen.
carga Carga betyder her »belastning« eller »byrde« i esta carga de trabajo. Sammen med de trabajo betegner det den mængde arbejde, der føles belastende. Ordet kan bruges om noget, der lægger pres på en person.
de De forbinder carga med trabajo i carga de trabajo og viser, hvilken type byrde der menes: en arbejdsbyrde. Mønstret substantiv + de + substantiv bruges ofte til at præcisere indhold eller område. Her handler samtalen om belastningen fra arbejdet.
trabajo Trabajo betyder »arbejde« i carga de trabajo. Det præciserer, at carga handler om arbejdsopgaver og ikke om en anden slags belastning. Udtrykket kan bruges, når man taler om mængden eller belastningen af arbejde.
Has Has betyder her »har« i spørgsmålet Has estado haciendo pausas de verdad. Det er hjælpeverbet i en konstruktion, der spørger, om du har gjort noget over en periode. Brug Has ... når du spørger én person om tidligere eller igangværende handlinger.
estado Estado bidrager med »været« i Has estado haciendo og indgår i spørgsmålet om, hvad personen har gjort over tid. Sammen med Has og haciendo beskriver konstruktionen en aktivitet, der har stået på. Her handler aktiviteten om at holde pauser.
haciendo Haciendo betyder her »lavet« eller, sammen med pausas, »holdt«. I Has estado haciendo pausas de verdad beskriver det selve aktiviteten at holde rigtige pauser. Formen bruges efter estar, når en handling fremstilles som igangværende.
pausas Pausas betyder »pauser« og er det, personen bliver spurgt, om han eller hun har holdt. I haciendo pausas de verdad handler det om reelle pauser fra arbejdet. Ordet kan bruges i samtaler om arbejde, hvile og planlægning.
verdad Verdad betyder »sandhed«, men i de verdad bidrager det til betydningen »virkelig« eller »for alvor«. Udtrykket pausas de verdad står i kontrast til blot at skifte mellem opgaver. Brug de verdad for at understrege, at noget er ægte eller reelt.
o O betyder »eller« og forbinder de to muligheder i spørgsmålet: at holde pauser eller at skifte mellem opgaver. Det bruges til at præsentere et alternativ. Her hjælper det taleren med at sammenligne to former for en pause.
solo Solo betyder her »bare« eller »kun« i solo has ido cambiando de tarea. Det begrænser udsagnet og viser, at personen kun har skiftet mellem opgaver i stedet for at holde en rigtig pause. Brug det til at fremhæve, at noget er det eneste, der er sket.
ido Ido indgår i has ido cambiando de tarea og bidrager til idéen om, at skiftet mellem opgaver er foregået løbende. Sammen med cambiando beskriver det en fortsat eller gradvis række af handlinger. Konstruktionen kan bruges, når en udvikling sker lidt efter lidt.
cambiando Cambiando betyder her »skiftende« eller »skifte« mellem opgaver i has ido cambiando de tarea. Det beskriver selve den gentagne aktivitet, som ikke føles som hvile. Brug det med mellemleddet de, når du taler om at skifte fra én opgave til en anden.
tarea Tarea betyder »opgave« i cambiando de tarea. Det er den aktivitet, personen hele tiden skifter til og fra. Udtrykket cambiar de tarea kan bruges, når man taler om at skifte arbejdsopgave.
Sobre Sobre betyder ikke »på« alene i Sobre todo; sammen med todo betyder udtrykket »især« eller »for det meste«. Her indleder det svaret om, hvad personen hovedsageligt har gjort. Brug Sobre todo til at fremhæve den vigtigste eller mest almindelige del af noget.
todo Todo betyder normalt »alt«, men i Sobre todo er betydningen »især« eller »for det meste«. Hele udtrykket bruges her til at sige, at skift mellem opgaver var det dominerende. Det er et nyttigt mønster til at fremhæve hovedpunktet i et svar.
he He betyder her »jeg har« i he estado cambiando de tarea. Det fungerer som hjælpeverb i en sammensat verbalkonstruktion om talerens egne handlinger. Brug he foran en participiumform, når du fortæller, hvad du har gjort.
y Y betyder »og« og forbinder udsagnet om at skifte opgaver med vurderingen af, at det ikke føles som hvile. Det føjer information til den første del af sætningen. Brug det til at koble to sammenhængende udsagn.
eso Eso betyder »det« og henviser her til det foregående skift mellem opgaver. Det gør den tidligere handling til subjekt for den næste vurdering. Brug eso, når du vil henvise til noget, der netop er blevet nævnt.
no No gør udsagnet i no se siente realmente como descanso negativt: det føles ikke virkelig som hvile. Det står foran verbet i den nægtede sætning. Brug no til at afvise eller benægte en vurdering eller oplevelse.
se Se indgår i se siente og viser her den måde, noget opleves eller føles på. Sammen med siente betyder eso no se siente ... »det føles ikke ...«. Brug konstruktionen, når du beskriver, hvordan en situation opleves.
siente Siente betyder her »føles« i eso no se siente realmente como descanso. Det beskriver, hvordan den nævnte situation opleves af taleren. Mønstret algo se siente como ... bruges til at sammenligne en oplevelse med noget andet.
realmente Realmente betyder »virkelig« og forstærker vurderingen i no se siente realmente como descanso. Det viser, at skift mellem opgaver ikke opleves som ægte hvile. Brug det til at præcisere eller understrege en vurdering.
como Como betyder her »som« i se siente ... como descanso. Det forbinder oplevelsen med det, den sammenlignes med. Mønstret sentirse como + substantiv kan bruges til at beskrive, hvordan noget føles.
descanso Descanso betyder »hvile« eller »pause« i se siente ... como descanso. Det er det, skift mellem opgaver sammenlignes med, men som det ikke opleves som. Ordet kan bruges, når man taler om behovet for at komme sig fra arbejde.
explicaría Explicaría betyder »ville forklare« og bruges her til at give en sandsynlig forklaring på, hvorfor presset stiger. Det står foran spørgsmålet por qué la presión sigue aumentando. Brug formen, når du forsigtigt forklarer en mulig årsag eller sammenhæng.
qué Qué indgår i por qué og er med til at danne spørgsmålsudtrykket »hvorfor« i den indirekte forklaring por qué la presión sigue aumentando. Accenten viser, at formen hører til et spørgsmål. Brug por qué, når du spørger eller forklarer årsagen til noget.
la La er den bestemte artikel foran presión i la presión. Den viser, at der henvises til det konkrete pres, som allerede er relevant i samtalen. Brug den foran et bestemt substantiv i tilsvarende udsagn.
presión Presión betyder »pres« eller »belastning« i la presión sigue aumentando. Her er det arbejdspresset, der bliver stadig større. Ordet kan bruges om både konkret pres og den belastning, man oplever i en arbejdssituation.
sigue Sigue betyder her »fortsætter« i sigue aumentando. Sammen med aumentando viser det, at stigningen ikke er stoppet. Brug seguir + gerundium til at beskrive en handling eller udvikling, der fortsætter.
aumentando Aumentando betyder »stigende« eller »bliver større« i sigue aumentando. Det beskriver den udvikling, som sigue siger fortsætter. Brug formen sammen med sigue, når noget fortsætter med at vokse eller ændre sig.
culpable Culpable betyder »skyldig« eller her »skyldbetynget« i me siento culpable. Taleren beskriver sin følelse, når han eller hun stopper tæt på en deadline. Udtrykket sentirse culpable kan bruges, når man føler skyld over en handling eller beslutning.
cuando Cuando betyder »når« og indleder situationen cuando paro. Det forbinder følelsen af skyld med det tidspunkt, hvor taleren stopper. Brug cuando til at knytte en følelse eller handling til en bestemt situation.
paro Paro betyder her »jeg stopper« i cuando paro. Formen beskriver talerens egen handling, som udløser følelsen de culpable. Brug den, når du fortæller, at du holder op med at arbejde eller standser noget.
mientras Mientras betyder »mens« og indleder den samtidige situation mientras se acerca la fecha límite. Det viser, at deadline nærmer sig samtidig med, at taleren stopper. Brug mientras til at forbinde to handlinger eller udviklinger, der foregår på samme tid.
acerca Acerca indgår i se acerca og betyder her »nærmer sig« i forbindelse med datoen. Det beskriver, at tidsfristen kommer tættere på. Brug se acerca para ... eller se acerca la fecha ... til at tale om noget, der nærmer sig.
fecha Fecha betyder »dato« i fecha límite. Sammen med límite betegner det den dato, hvor noget senest skal være færdigt. Ordet kan bruges om datoer for aftaler, frister og andre begivenheder.
límite Límite betyder »grænse« og indgår i fecha límite, som betyder »deadline« eller »tidsfrist«. I poner un límite betyder det derimod en grænse, man sætter for sig selv eller andre. Betydningen afhænger her af det samlede udtryk omkring ordet.
Poner Poner betyder her »at sætte« i Poner un límite. Hele udtrykket beskriver det at fastsætte en personlig eller arbejdsmæssig grænse. Brug infinitiven som emne, når du taler generelt om værdien af en handling.
un Un er den ubestemte artikel i un límite og svarer her til »en«. Den introducerer en grænse som et generelt eksempel, ikke som en allerede nævnt bestemt grænse. Brug den foran et substantiv, når det introduceres på denne måde.
es Es betyder »er« i un límite no es actuar con pereza. Det forbinder udsagnet om en grænse med vurderingen af, hvad det ikke er. Brug es til at beskrive eller vurdere, hvad noget er eller ikke er.
actuar Actuar betyder »at handle« i actuar con pereza. Sammen med con pereza beskriver det at handle på en doven måde, ikke blot at tage en pause. Brug infinitiven efter es, når en handling vurderes eller defineres.
con Con betyder »med« i actuar con pereza og forbinder handlingen med den måde, den udføres på. Hele udtrykket betyder at handle med dovenskab eller på en doven måde. Brug con til at angive, hvad en handling ledsages af eller præges af.
pereza Pereza betyder »dovenskab« i actuar con pereza. Sammen med actuar con beskriver det den negative vurdering, som taleren afviser, når han eller hun sætter en grænse. Ordet bruges her om en måde at handle på, ikke om behovet for hvile i sig selv.
si Si betyder »hvis« og indleder betingelsen si te ayuda a recuperarte. Det viser, at grænsen ikke er dovenskab, når den hjælper personen med at komme sig. Brug si til at formulere en betingelse eller forudsætning.
te Te betyder »dig« i si te ayuda a recuperarte og viser, hvem hjælpen er rettet mod. Det står sammen med ayuda, fordi noget hjælper dig med at komme dig. Brug te som objektspronomen, når handlingen påvirker den person, du taler til.
ayuda Ayuda betyder her »hjælper« i te ayuda a recuperarte. Det beskriver, at grænsen har en positiv virkning for personen. Mønstret ayudar a + infinitiv bruges, når man siger, hvad noget hjælper med at gøre.
a A indgår i ayudar a recuperarte og introducerer den handling, som hjælpen gør mulig. Her forbindes ayuda med recuperarte. Brug mønstret ayudar a + infinitiv, når du forklarer, hvad nogen eller noget hjælper med.
recuperarte Recuperarte betyder »at komme dig« eller »at genvinde kræfterne« og står efter ayuda a. Formen består af recuperar med te knyttet til infinitiven, så den viser, at personen selv skal komme sig. Brug den i samtaler om at genvinde energi efter belastning.
Quizá Quizá betyder »måske« og gør udsagnet Quizá debería decirle a mi jefe mindre kategorisk. Det indleder et forsigtigt forslag eller en overvejelse. Brug det, når du overvejer, hvad der måske vil være en god handling.
debería Debería betyder »burde« i Quizá debería decirle a mi jefe. Det udtrykker en overvejelse eller anbefaling om, hvad taleren bør gøre. Brug debería + infinitiv, når du vil formulere et forsigtigt råd til dig selv eller andre.
decirle Decirle betyder her »at fortælle ham eller hende« i decirle a mi jefe. Formen retter handlingen mod lederen, som er den person, der skal have informationen. Brug decirle a + person, når du fortæller, hvem du vil sige noget til.
mi Mi betyder »min« eller »mit« i mi jefe og viser talerens relation til chefen. Det står foran substantivet jefe. Brug mi til at angive, at noget hører til eller er knyttet til taleren.
jefe Jefe betyder »chef« eller »leder« i mi jefe. Det er den person, taleren overvejer at informere om, hvad der er realistisk. Ordet kan bruges, når man taler om sin nærmeste leder på arbejdet.
realista Realista betyder »realistisk« i qué es realista. Her handler det om, hvad der faktisk kan lade sig gøre før tidsfristen. Brug es realista om en plan, forventning eller mængde arbejde, der er gennemførlig.
antes Antes betyder »før« i antes de la fecha límite. Det placerer samtalen med lederen før deadline. Brug antes de + substantiv eller infinitiv, når du vil sige, at noget skal ske tidligere end noget andet.
Deja Deja betyder her »gør« i Deja claro, ikke »lad være« eller »forlad«. Sammen med claro betyder hele udtrykket »gør det tydeligt«. Brug Deja claro, når du beder nogen om at formulere eller præsentere noget tydeligt.
claro Claro betyder »klart« eller »tydeligt« i Deja claro. Det beskriver den måde, informationen skal formidles på. Udtrykket Deja claro qué ... bruges til at bede nogen tydeliggøre et indhold.
puedes Puedes betyder »du kan« i qué puedes terminar para entonces. Det udtrykker, hvad personen har mulighed for at afslutte inden tidspunktet. Brug puedes + infinitiv til at tale om en persons mulighed eller evne til at gøre noget.
terminar Terminar betyder »at afslutte« i puedes terminar. Det er den handling, som personen kan nå inden deadline. Brug puedes terminar + objekt, når du vil sige, hvad der kan blive færdigt.
Para Para betyder her »inden da« i para entonces og placerer en handling eller afslutning ved et bestemt tidspunkt. I dialogueformen Para står det først i sætningen på grund af placeringen. Brug para entonces, når du henviser til et tidligere nævnt tidspunkt.
entonces Entonces betyder »da« eller »på det tidspunkt« i para entonces. Det henviser her tilbage til tidspunktet for deadline. Brug para entonces, når du angiver, hvad der skal være sket inden et bestemt tidspunkt.
necesita Necesita betyder »har brug for« i qué necesita más tiempo. Her handler det om det arbejde, der ikke kan afsluttes endnu og derfor kræver mere tid. Brug necesita + substantiv til at sige, hvad noget eller nogen har brug for.
más Más betyder »mere« i necesita más tiempo. Det viser, at den nødvendige tid overstiger den tid, der allerede er til rådighed. Brug más foran et substantiv, når du vil angive en større mængde.
tiempo Tiempo betyder »tid« i necesita más tiempo. Det er den ressource, som bestemte opgaver kræver ud over den aktuelle deadline. Ordet kan bruges, når man taler om tidsbehov, planlægning eller forsinkelser.
Hoy Hoy betyder »i dag« og angiver tidspunktet for talerens beslutning i Hoy voy a almorzar lejos de mi escritorio. Det gør beslutningen konkret og umiddelbar. Brug hoy til at tale om noget, der sker på den aktuelle dag.
voy Voy betyder her »jeg vil« eller »jeg skal« i voy a almorzar. Sammen med a og infinitiven udtrykker det talerens plan om at spise frokost. Brug voy a + infinitiv, når du fortæller om en nær fremtidig intention.
almorzar Almorzar betyder »at spise frokost« i voy a almorzar. Det er den planlagte handling, som taleren vil udføre væk fra skrivebordet. Brug voy a almorzar, når du fortæller om en konkret frokostplan.
lejos Lejos betyder »langt væk« i lejos de mi escritorio. Her viser det, at frokosten skal foregå adskilt fra skrivebordet. Brug lejos de + sted eller person, når du vil angive afstand eller adskillelse.
escritorio Escritorio betyder »skrivebord« i lejos de mi escritorio. Det er det arbejdssted, som taleren vil holde frokostpause væk fra. Ordet kan bruges om det konkrete bord eller arbejdspladsen ved bordet.
Ese Ese betyder »det« eller »det dér« i Ese es un paso pequeño pero útil. Det henviser til den netop nævnte frokost væk fra skrivebordet. Brug ese, når du peger tilbage på noget, der allerede er nævnt eller er tydeligt i situationen.
paso Paso betyder »skridt« i un paso pequeño pero útil. Her bruges det billedligt om en lille handling, der hjælper med at genvinde energi. Udtrykket dar un paso kan bruges om at tage et konkret skridt mod en ændring.
pequeño Pequeño betyder »lille« og beskriver paso i un paso pequeño. Det viser, at handlingen ikke er stor, selv om den stadig kan have værdi. Brug pequeño foran et substantiv, når du beskriver begrænset størrelse eller omfang.
pero Pero betyder »men« og skaber en kontrast mellem pequeño og útil. Skridtet er lille, men det har stadig en positiv virkning. Brug pero til at forbinde to udsagn, hvor det andet delvis modsiger eller nuancerer det første.
útil Útil betyder »nyttig« i un paso pequeño pero útil. Det vurderer frokosten væk fra skrivebordet som en handling, der kan hjælpe. Brug útil om noget, der har praktisk værdi eller bidrager til et mål.
recuperar Recuperar betyder »at genvinde« eller »at få tilbage« i para recuperar la energía. Det beskriver formålet med det lille skridt: at få energien tilbage. Brug para + infinitiv til at angive formålet med en handling.
energía Energía betyder »energi« i recuperar la energía. Det er den fysiske eller mentale kraft, taleren ønsker at få tilbage efter belastningen. Udtrykket recuperar la energía kan bruges om at genvinde kræfter efter arbejde eller udmattelse.

Grammatikpunkter

estar + gerundio

Me estoy agotando.

me es-TÓJ a-go-TAN-do.

Jeg er ved at blive udbrændt.

Brug estar + gerundium om en handling, der er i gang lige nu. Gerundiet ender ofte på -ando eller -iendo.

infinitiv + refleksivt pronomen

recuperarte

re-ku-pe-RAR-te

at komme dig

Det refleksive pronomen kan sættes fast efter infinitiven: recuperar + te = recuperarte.

Spansk Ordforråd

agotarse Verbum
a-go-TAR-se blive udbrændt eller udmattet me estoy agotando

Creo que me estoy agotando por esta carga de trabajo.

aumentar Verbum
au-men-TAR stige; øge aumentando

La presión sigue aumentando.

cambiar Verbum
kam-BJAR skifte; ændre cambiando

Sobre todo he estado cambiando de tarea.

carga de trabajo Frase
KÁR-ga de tra-BÁ-ho arbejdsbyrde esta carga de trabajo

Creo que me estoy agotando por esta carga de trabajo.

culpable Adjektiv
kul-PÁ-ble skyldig

Me siento culpable cuando paro.

de verdad Frase
de ber-DÁD rigtigt; virkelig

¿Has estado haciendo pausas de verdad o solo has ido cambiando de tarea?

descanso Substantiv
des-KAN-so hvile; pause

Eso no se siente realmente como descanso.

parar Verbum
pa-RAR stoppe paro

Me siento culpable cuando paro.

pausa Substantiv
PÁU-sa pause pausas

¿Has estado haciendo pausas de verdad o solo has ido cambiando de tarea?

presión Substantiv
pre-SJÓN pres

La presión sigue aumentando.

seguir Verbum
se-GÍR blive ved med; fortsætte sigue

La presión sigue aumentando.

tarea Substantiv
ta-RÉ-a opgave

Sobre todo he estado cambiando de tarea.

Quiz

Stavning

Tryk på bogstaverne for at stave ordet.

hvile; pause

Vis Svardescanso

opgave

Vis Svartarea

skifte; ændre

Vis Svarcambiando

blive ved med; fortsætte

Vis Svarsigue