Bedre søvnvaner | Lær spansk på dansk

Om denne lektion

Med Bedre søvnvaner kan du øve samtaleudtryk, udtale, ordforråd, grammatik og quizzer på spansk.

Dialog

La calidad de mi sueño ha sido mala incluso cuando me acuesto temprano.

La ka-li-DAD de mi SWE-njo a si-DO MA-la in-KLU-so KUAN-do me a-KWES-to tem-PRA-no. Min søvnkvalitet har været dårlig, selv når jeg går tidligt i seng.

¿Cómo es tu rutina por la noche?

KO-mo es tu ru-TI-na por la NO-tje? Hvordan ser din aftenrutine ud?

Tomo café después de cenar y reviso mi teléfono en la cama.

TO-mo ka-FE des-PUES de se-NAR i re-BI-so mi te-LE-fo-no en la KA-ma. Jeg drikker kaffe efter aftensmaden og tjekker min telefon i sengen.

Tanto la cafeína como el tiempo frente a la pantalla pueden hacer que sea más difícil relajarse.

TAN-to la ka-fe-I-na KO-mo el TJEM-po FREN-te a la pan-TA-ja PUE-den a-SER ke SE-a mas di-FI-sil re-la-HAR-se. Både koffein og skærmtid kan gøre det sværere at falde til ro.

No puedo cambiarlo todo de una vez.

No PUE-do kam-BJAR-lo TO-do de U-na BES. Jeg kan ikke ændre alting på én gang.

Empieza con un cambio realista, como no tomar café después de cenar.

Em-PJE-sa kon un KAM-bjo re-a-LIS-ta, KO-mo no to-MAR ka-FE des-PUES de se-NAR. Begynd med én realistisk ændring, for eksempel at lade være med at drikke kaffe efter aftensmaden.

Entonces puedo cambiar el tiempo que paso con el teléfono por leer antes de acostarme.

En-TON-ses PUE-do kam-BJAR el TJEM-po ke PA-so kon el te-LE-fo-no por le-ER AN-tes de a-kos-TAR-me. Så kan jeg erstatte tiden på telefonen med at læse før sengetid.

Una rutina que puedas mantener importa más que una rutina perfecta.

U-na ru-TI-na ke PUE-das man-te-NER im-POR-ta mas ke U-na ru-TI-na per-FEK-ta. En rutine, du kan holde fast i, betyder mere end en perfekt rutine.

Puedo probarlo durante un tiempo corto antes de evaluar el resultado.

PUE-do pro-BAR-lo du-RAN-te un TJEM-po KOR-to AN-tes de e-va-LUAR el re-sul-TA-do. Jeg kan afprøve det i en kort periode, før jeg vurderer resultatet.

Eso le da a tu cuerpo suficiente tiempo para adaptarse.

E-so le da a tu KWER-po su-fi-SJEN-te TJEM-po PA-ra a-dap-TAR-se. Det giver din krop nok tid til at vænne sig til det.

Ord for ord

La I "La calidad de mi sueño" er "La" den bestemte artikel foran "calidad". Den bruges foran et bestemt navneord og følger navneordets form, som i "la noche".

calidad "calidad" betyder kvalitet, her søvnens kvalitet i "La calidad de mi sueño". Det kan genbruges i mønsteret "la calidad de + noget", for eksempel når man beskriver kvaliteten af en service.

de I "La calidad de mi sueño" forbinder "de" noget med det, der beskriver eller tilhører det. I "después de cenar" indleder "de" den handling, som noget sker efter; mønsteret er "después de + infinitiv".

mi "mi" betyder min i "mi sueño" og viser, hvem søvnen hører til. Det står direkte foran navneordet, som i "mi teléfono".

sueño "sueño" betyder søvn i "mi sueño". Det bruges her som navneord efter "mi"; et genbrugeligt mønster er "la calidad de mi sueño".

ha I "ha sido mala" er "ha" hjælpeverbet, der sammen med "sido" knytter den beskrevne tilstand til tiden frem til nu. Formen bruges foran en participiumform, som i "ha sido".

sido "sido" bidrager med betydningen "været" i "ha sido mala". Det er den form af "ser", der bruges sammen med "ha" i denne verbalkonstruktion.

mala "mala" betyder dårlig og beskriver "la calidad" i "La calidad de mi sueño ha sido mala". Formen står efter "ha sido" og tilpasses det, der beskrives; et genbrugeligt mønster er "ha sido + beskrivelse".

incluso "incluso" betyder selv eller endda og fremhæver, at noget gælder på trods af betingelsen i "incluso cuando me acuesto temprano". Det kan bruges til at understrege et overraskende eller uventet tilfælde.

cuando "cuando" betyder når og indleder tidsdelen "cuando me acuesto temprano". Det bruges foran en handling eller situation, der angiver, hvornår noget sker.

me I "me acuesto" viser "me", at handlingen vender tilbage til den, der taler. Det står foran verbet i dette udtryk; et genbrugeligt mønster er "me + verbform" i refleksive handlinger.

acuesto "acuesto" betyder her går i seng eller lægger mig i "me acuesto temprano". Sammen med "me" danner det udtrykket for, at taleren selv går i seng; det kan genbruges med en tidsangivelse som "temprano".

temprano "temprano" betyder tidligt i "me acuesto temprano". Det angiver tidspunktet for handlingen og kan stå efter verbet som en tidsangivelse.

Cómo "Cómo" betyder hvordan i spørgsmålet "¿Cómo es tu rutina por la noche?". Accenten viser her den spørgende form, som bruges til at spørge om måde eller beskrivelse.

es "es" betyder er og forbinder "tu rutina" med beskrivelsen i "¿Cómo es tu rutina por la noche?". Det bruges her til at spørge, hvordan en rutine er eller ser ud.

tu "tu" betyder din i "tu rutina" og viser, hvem rutinen tilhører. Det står foran navneordet; uden accent er det ejestedordet i denne brug.

rutina "rutina" betyder rutine i "tu rutina por la noche". Det kan bruges om en gentagen måde at gøre ting på, for eksempel en aftenrutine.

por I "por la noche" angiver "por" det tidsrum, hvor noget foregår, altså om aftenen eller natten. Et genbrugeligt mønster er "por + tidsudtryk", når man angiver tidspunkt eller periode.

noche "noche" betyder aften eller nat i tidsudtrykket "por la noche". Sammen med "por" angiver det, hvornår en rutine foregår.

Tomo "Tomo" betyder her drikker i "Tomo café". Det er talerens verbform, og et genbrugeligt mønster er "tomo + drik", når man fortæller, hvad man drikker.

café "café" betyder kaffe i "Tomo café después de cenar". Det står direkte efter verbet som det, der drikkes, og kan bruges på samme måde med andre drikkevarer.

después I "después de cenar" betyder "después" bagefter eller efter. Sammen med "de" bruges det til at placere en handling efter en anden; mønsteret er "después de + infinitiv".

cenar "cenar" betyder spise aftensmad i "después de cenar". Infinitiven står efter "de" og angiver den handling, som kaffen kommer efter.

y "y" betyder og og forbinder de to handlinger i "Tomo café después de cenar y reviso mi teléfono". Det bruges til at føje en parallel handling eller oplysning til den første.

reviso "reviso" betyder tjekker eller gennemgår i "reviso mi teléfono en la cama". Det står foran det, der bliver tjekket; et genbrugeligt mønster er "reviso + genstand".

teléfono "teléfono" betyder telefon i "mi teléfono". Det står efter ejestedordet "mi" og kan bruges om den telefon, man har eller bruger.

en I "en la cama" betyder "en" i eller på og angiver stedet for handlingen. Det bruges foran et sted eller en genstand, som i "en la cama".

cama "cama" betyder seng i "en la cama". Sammen med "en" angiver det, hvor taleren tjekker telefonen; et genbrugeligt mønster er "en la cama".

Tanto "Tanto" betyder både i den faste kombination "Tanto la cafeína como el tiempo frente a la pantalla". Det indleder en parallel opremsning, hvor den anden del forbindes med "como".

cafeína "cafeína" betyder koffein i "Tanto la cafeína como el tiempo frente a la pantalla". Det er det første element i konstruktionen "tanto ... como ...", der sammenligner eller sidestiller to ting.

como I "Tanto la cafeína como el tiempo frente a la pantalla" fuldender "como" parret "tanto ... como ..." og introducerer det andet sidestillede element. Her betyder det ikke alene "som", men fungerer sammen med "tanto".

el I "el tiempo frente a la pantalla" er "el" den bestemte artikel foran "tiempo". Den bruges foran et bestemt navneord, ligesom "la" i "la noche".

tiempo "tiempo" betyder tid i "el tiempo frente a la pantalla". Sammen med resten af udtrykket betegner det den tid, man tilbringer foran en skærm; et genbrugeligt mønster er "tiempo + frente a ...".

frente I "frente a la pantalla" betyder "frente" foran eller over for og indgår i forbindelsen "frente a". Hele forbindelsen angiver placering i forhold til noget, her skærmen.

a I "frente a la pantalla" er "a" den faste præposition efter "frente". Den gør det muligt at angive, hvad noget er foran eller over for.

pantalla "pantalla" betyder skærm i "frente a la pantalla". Sammen med "frente a" beskriver det den skærm, man er foran eller bruger.

pueden "pueden" betyder kan i "pueden hacer que sea más difícil relajarse". Det står foran infinitiven "hacer" og udtrykker mulighed eller evne for de to nævnte ting.

hacer I "hacer que sea más difícil relajarse" betyder "hacer" gøre eller få noget til at blive på en bestemt måde. Mønsteret "hacer que + sætning" bruges her til at beskrive en virkning.

que I "hacer que sea más difícil relajarse" indleder "que" den sætning, der beskriver virkningen af "hacer". Det forbinder altså "hacer" med situationen "sea más difícil relajarse".

sea "sea" betyder er eller bliver i indholdet "que sea más difícil relajarse". Her beskriver det, at det bliver sværere at slappe af som følge af det, der nævnes før.

más "más" betyder mere i "más difícil" og gør graden højere. Det står foran et beskrivende ord i sammenligningen af, hvor svært noget er.

difícil "difícil" betyder svært i "sea más difícil relajarse". Sammen med "más" beskriver det en højere sværhedsgrad; mønsteret er "más + beskrivende ord".

relajarse "relajarse" betyder slappe af i "sea más difícil relajarse". Den refleksive infinitiv bruges her som den handling, der bliver sværere; den kan stå efter udtryk om mulighed eller vanskelighed.

No "No" betyder ikke og nægter udsagnet i "No puedo cambiarlo todo de una vez". Det står foran verbet for at gøre hele udsagnet negativt.

puedo "puedo" betyder kan i "No puedo cambiarlo todo de una vez". Sammen med infinitiven "cambiar" udtrykker det, hvad taleren ikke har mulighed for at gøre.

cambiarlo "cambiarlo" betyder ændre det i "No puedo cambiarlo todo de una vez". Formen består af "cambiar" med "lo" knyttet bagefter, så handlingen retter sig mod noget allerede kendt.

todo "todo" betyder alt eller det hele i "cambiarlo todo". Sammen med verbet udtrykker det, at hele situationen eller alle delene skulle ændres.

una I "de una vez" betyder "una" en og står foran "vez". Udtrykket "de una vez" betyder på én gang eller på én gang samlet.

vez "vez" betyder gang i "de una vez". Sammen med "de una" bruges det til at angive, at noget sker samlet på én gang.

Empieza "Empieza" betyder begynd i rådet "Empieza con un cambio realista". Det bruges til at give en direkte anbefaling om at starte med noget bestemt.

con "con" betyder med i "Empieza con un cambio realista". Det angiver, hvad man starter med; et genbrugeligt mønster er "empezar con + noget".

un I "un cambio realista" betyder "un" en og står foran "cambio". Det introducerer én ikke nærmere bestemt ændring.

cambio "cambio" betyder ændring i "un cambio realista". Det bruges om det konkrete skridt, man foreslår at begynde med; et genbrugeligt mønster er "un cambio + beskrivelse".

realista "realista" betyder realistisk og beskriver "un cambio" i "un cambio realista". Det bruges til at fremhæve, at ændringen er praktisk mulig at gennemføre.

tomar "tomar" betyder drikke i "como no tomar café después de cenar". Det står i infinitiv efter "como no" og kan genbruges i mønsteret "tomar + drik".

Entonces "Entonces" betyder så eller derefter og markerer næste skridt i "Entonces puedo cambiar...". Det bruges til at forbinde en handling med det, der lige er blevet foreslået eller besluttet.

cambiar I "cambiar el tiempo que paso con el teléfono por leer" betyder "cambiar" erstatte én ting med en anden. Mønsteret er "cambiar X por Y", hvor X er det, man erstatter, og Y er det nye.

paso "paso" betyder tilbringer i "el tiempo que paso con el teléfono". Det beskriver den tid, taleren bruger sammen med telefonen; et genbrugeligt mønster er "tiempo que paso + med noget".

leer "leer" betyder læse i "por leer antes de acostarme". Det står som infinitiv efter "por" og angiver den aktivitet, der erstatter telefontiden.

antes "antes" betyder før i "antes de acostarme". Sammen med "de" indleder det en handling, der sker før en anden; mønsteret er "antes de + infinitiv".

acostarme "acostarme" betyder at gå i seng eller lægge mig i "antes de acostarme". Formen har "me" knyttet til infinitiven og viser, at taleren selv går i seng.

puedas "puedas" betyder kan i "una rutina que puedas mantener". Her beskriver det, hvad den person, der tiltales, er i stand til at holde fast i; det står foran infinitiven "mantener".

mantener "mantener" betyder holde fast i eller bevare i "una rutina que puedas mantener". Det bruges om at fortsætte en rutine over tid; et genbrugeligt mønster er "mantener + rutine eller vane".

importa "importa" betyder betyder noget eller er vigtigt i "Una rutina que puedas mantener importa más...". Det bruges til at vurdere betydningen af en ting og kan stå sammen med "más que" for en sammenligning.

perfecta "perfecta" betyder perfekt og beskriver "una rutina" i "una rutina perfecta". Formen står efter navneordet og bruges til at karakterisere den rutine, der sammenlignes med den realistiske.

probarlo "probarlo" betyder afprøve det i "Puedo probarlo durante un tiempo corto". Formen består af "probar" med "lo" knyttet bagefter, hvor "lo" henviser til den foreslåede ændring.

durante "durante" betyder i eller gennem et tidsrum i "durante un tiempo corto". Det står foran en tidsperiode og angiver, hvor længe afprøvningen varer.

corto "corto" betyder kort i "un tiempo corto". Det beskriver længden af den periode, som afprøvningen varer.

evaluar "evaluar" betyder vurdere i "antes de evaluar el resultado". Det står efter "antes de" og angiver den handling, der skal ske senere.

resultado "resultado" betyder resultat i "evaluar el resultado". Det er det, man vurderer efter afprøvningen; et genbrugeligt mønster er "evaluar el resultado".

Eso "Eso" betyder det og henviser i "Eso le da a tu cuerpo suficiente tiempo" til den plan, der lige er blevet nævnt. Det bruges som en selvstændig henvisning til noget allerede kendt i samtalen.

le I "Eso le da a tu cuerpo suficiente tiempo" er "le" et indirekte objektspronomen, der henviser til den, som får noget. Den eksplicitte modtager kommer bagefter i "a tu cuerpo".

da "da" betyder giver i "Eso le da a tu cuerpo suficiente tiempo". Det forbinder det, der giver, med modtageren og det, der gives; et genbrugeligt mønster er "darle algo a alguien".

cuerpo "cuerpo" betyder krop i "a tu cuerpo". Her er kroppen modtageren af den tid, som ændringen giver den.

suficiente "suficiente" betyder nok eller tilstrækkelig i "suficiente tiempo". Det står foran et navneord for at angive, at mængden eller varigheden er tilstrækkelig til formålet.

para I "suficiente tiempo para adaptarse" betyder "para" til eller for og forbinder den tilstrækkelige tid med det formål eller den handling, den gør mulig. Et genbrugeligt mønster er "tiempo para + infinitiv".

adaptarse "adaptarse" betyder tilpasse sig i "para adaptarse". Den refleksive infinitiv beskriver den proces, som kroppen har brug for tid til at gennemgå.

Grammatikpunkter

antes de + infinitivo

Antes de acostarme, reviso el teléfono.

AN-tes de a-kos-TAR-me, re-BI-so el te-LE-fo-no.

Før jeg går i seng, tjekker jeg telefonen.

Efter «antes de» bruges infinitiv. Det refleksive pronomen «me» sættes på verbet: acostarme.

poder + infinitivo

Pueden relajarse durante un tiempo corto.

PUE-den re-la-HAR-se du-RAN-te un TJEM-po KOR-to.

De kan slappe af i en kort periode.

«Poder» efterfølges af infinitiv. Ved refleksive verber kan pronomenet sættes efter infinitiven: relajarse.

Spansk Ordforråd

calidad Substantiv

ka-li-DAD kvalitet

La calidad de mi sueño

después de cenar Frase

des-PUES de se-NAR efter at spise aftensmad

después de cenar

incluso Adverbium

in-KLU-so selv, endda

incluso cuando me acuesto temprano

mala Adjektiv

MA-la dårlig

ha sido mala

me acuesto Verbum

me a-KWES-to jeg går i seng

cuando me acuesto temprano

por la noche Frase

por la NO-tje om aftenen

tu rutina por la noche

reviso Verbum

re-BI-so jeg tjekker

reviso mi teléfono

rutina Substantiv

ru-TI-na rutine

tu rutina por la noche

sueño Substantiv

SWE-njo søvn

La calidad de mi sueño

teléfono Substantiv

te-LE-fo-no telefon

mi teléfono

temprano Adverbium

tem-PRA-no tidligt

me acuesto temprano

tomo Verbum

TO-mo jeg drikker, jeg tager

Tomo café después de cenar

Quiz

Stavning

Tryk på bogstaverne for at stave ordet.

jeg drikker, jeg tager

Vis Svar

tomo

tidligt

Vis Svar

temprano

søvn

Vis Svar

sueño

kvalitet

Vis Svar

calidad