Træningsintensitet og restitution | Lær spansk på dansk

Sætningsforklaringer

1. El plan de entrenamiento es exigente, pero últimamente la recuperación ha sido difícil.

   Træningsplanen er udfordrende, men restitutionen har været svær på det seneste.

   plan

   plan

   entrenamiento

   træning

   es

   er

   exigente

   krævende

   últimamente

   på det seneste

   recuperación

   restitution

   ha sido

   har været

   difícil

   svær

   Uddybende forklaring

   plan betyder her en plan. Flertallet er planes; ordet er maskulint, så man ser el plan i denne sætning. Eksempel: El plan cambia. — Planen ændrer sig. entrenamiento betyder træning og er et maskulint substantiv: el entrenamiento. Det kan bruges om et træningsforløb eller selve træningen. Eksempel: El entrenamiento empieza temprano. — Træningen begynder tidligt. plan de entrenamiento er den genanvendelige konstruktion “træningsplan”: de forbinder planen med det, den vedrører. Det er ikke et ekstra ord for en person eller en handling. es er tredje person ental i nutid af ser og betyder “er”. ser bruges her til at beskrive en egenskab ved planen. Eksempel: La sesión es corta. — Træningssessionen er kort. exigente betyder krævende. Adjektivet står i ental, fordi det beskriver plan; formen er den samme for maskulinum og femininum, mens flertal er exigentes. Eksempel: El ejercicio es exigente. — Øvelsen er krævende. últimamente betyder “på det seneste” og angiver en periode tæt på nutiden. Det ændrer ikke form efter person eller antal og står her sammen med det, der er sket i den seneste tid. recuperación betyder restitution eller genopbygning efter træning. Det er et feminint substantiv: la recuperación; flertallet er recuperaciones. Eksempel: La recuperación es importante. — Restitution er vigtig. ha sido består af ha, tredje person ental i nutid af hjælpeverbet haber, og sido, participiet af ser. Sammen danner de perfektum og betyder her “har været”. Ha sido difícil beskriver altså en tilstand, der forbindes med perioden frem til nu. Sammenlign fue difícil, “det var svært”, som normalt præsenterer det som en afsluttet fortid. difícil betyder svær eller vanskelig. Formen er den samme for maskulinum og femininum i ental; flertallet er difíciles. Her beskriver det recuperación, så betydningen er, at restitutionen har været svær. Sammenligning: más difícil betyder “sværere”. Eksempel: La recuperación fue difícil. — Restitutionen var svær. Hele sætningen bygges sådan: El plan de entrenamiento er subjektet, og es exigente siger, at planen er krævende. pero markerer kontrast: den efterfølgende oplysning står ikke i stedet for den første, men føjes til som en modsat eller belastende omstændighed. últimamente la recuperación ha sido difícil siger, at restitutionen på det seneste har været svær. Samlet: “Træningsplanen er udfordrende, men restitutionen har været svær på det seneste.”

2. El volumen quizá sea demasiado alto para tu horario ahora mismo.

   Træningsmængden er måske for stor i forhold til din tidsplan lige nu.

   volumen

   træningsmængde

   quizá

   måske

   sea

   er

   demasiado

   for meget

   alto

   høj

   horario

   tidsplan

   ahora mismo

   lige nu

   Uddybende forklaring

   volumen betyder her træningsmængde eller den samlede belastning, ikke lydstyrke. Det er et hankønsord; derfor står adjektivet som alto i hankøn ental. Eksempel: El volumen semanal es alto. — Den ugentlige træningsmængde er høj. quizá betyder måske og markerer usikkerhed. Det kan stå før en verbalkonstruktion: Quizá llegue mañana. — Måske kommer han/hun i morgen. sea er formen af ser i 3. person ental i konjunktiv. Her følger den efter quizá og præsenterer vurderingen som mulig snarere end sikker. ser har blandt andet formerne es (nutid, konstatering) og sea (konjunktiv, her efter usikkerhed). Formen sea fortæller ikke i sig selv, hvem det er; i denne sætning knytter den sig til el volumen. demasiado betyder for meget eller for høj grad, når det modificerer et adjektiv. Sammen med alto danner det betydningen for høj — ikke blot høj. Eksempel: La carga es demasiado pesada. — Belastningen er for tung. alto beskriver her niveauet for volumen: træningsmængden er høj. Adjektivets grundform er alto; det bøjes efter det ord, det beskriver: alto, alta, altos, altas. I denne sætning er alto hankøn ental, fordi volumen er hankøn ental. horario betyder tidsplan eller skema. I tu horario viser tu, at tidsplanen tilhører den person, der tiltales; tu har samme form for hankøn og hunkøn i ental. Eksempel: Mi horario no permite sesiones largas. — Min tidsplan tillader ikke lange træningspas. ahora mismo er en fast tidsangivelse, der betyder lige nu eller netop nu. Den præciserer, at vurderingen gælder på det aktuelle tidspunkt. Hele sætningen bygges sådan: El volumen er emnet, quizá sea gør udsagnet usikkert, og demasiado alto vurderer træningsmængden som for høj. para tu horario angiver, at den er for høj i forhold til den tiltaltes tidsplan, mens ahora mismo begrænser vurderingen til lige nu. Den samlede betydning er: Træningsmængden er måske for stor i forhold til din tidsplan lige nu.

3. Puedo terminar las sesiones, pero después me quedo sin energía.

   Jeg kan gennemføre træningspassene, men jeg føler mig udmattet bagefter.

   Puedo

   jeg kan

   terminar

   afslutte

   las sesiones

   sessionerne

   después

   bagefter

   me quedo sin

   jeg ender uden

   energía

   energi

   Uddybende forklaring

   Puedo er første person ental i nutid af poder og betyder her “jeg kan”. Det følges af et infinitiv, når man udtrykker mulighed eller evne: Puedo descansar. = “Jeg kan hvile.” terminar er infinitiv og betyder “afslutte” eller “gennemføre”. Efter puedo står verbet i infinitiv; det er puedo, ikke terminar, der viser personen. Termino la sesión. = “Jeg afslutter sessionen.” las sesiones betyder “sessionerne”. sesiones er flertal af det feminine substantiv sesión, og las passer til dette flertal. I den givne sammenhæng forstås sessionerne som træningspas, hvilket støttes af den faste oversættelse og konteksten. La sesión = “sessionen”, mens las sesiones = “sessionerne”. después er et tidsadverbium: “bagefter” eller “derefter”. Her placerer det den følgende tilstand efter gennemførelsen af sessionerne. Eksempel: Después descanso. = “Bagefter hviler jeg.” me quedo sin er en genbrugelig konstruktion med quedarse sin og betyder “jeg ender uden” eller “jeg står uden”. me hører til den førstepersonsform me quedo; quedo alene er ikke den samme konstruktion. Eksempel: Me quedo sin tiempo. = “Jeg ender uden tid.” energía er substantivet “energi”. I konstruktionen quedarse sin energía betyder det, at man ender uden energi; i denne sætning gengives det naturligt som at føle sig udmattet. energía er feminint ental, hvilket ses i andre sammenhænge som mucha energía = “meget energi”. Hele sætningen bygges sådan: Puedo terminar las sesiones = “Jeg kan gennemføre sessionerne”, pero tilføjer en kontrast, og después me quedo sin energía = “men bagefter ender jeg uden energi”. Samlet bliver betydningen: “Jeg kan gennemføre træningspassene, men jeg føler mig udmattet bagefter.”

4. La recuperación importa tanto como completar las sesiones.

   Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene.

   recuperación

   restitution

   importa

   er vigtig

   tanto como

   lige så ... som

   completar

   at gennemføre

   sesiones

   træningspas

   Uddybende forklaring

   recuperación betyder her restitution eller det at komme sig. Det er et feminint substantiv; grundformen er recuperación, mens flertallet er recuperaciones. Endelsen -ción ses ofte i spanske substantiver, men den skal læres sammen med det konkrete ord. importa kommer fra verbet importar. Her står det i nutid, 3. person ental, fordi det, der er vigtigt, er La recuperación. I denne betydning betyder importar “at være vigtig” eller “at have betydning”, ikke “at importere”. Et genanvendeligt mønster er X importa: “X er vigtigt/har betydning”. tanto como danner en ligheds- eller sammenligningskonstruktion: “lige så ... som”. I sætningen sammenlignes betydningen af restitution med betydningen af at gennemføre sessionerne. Mønstret tanto como bruges med en egenskab eller værdi, for eksempel Descansar importa tanto como entrenar — “Det er lige så vigtigt at hvile som at træne.” completar er et infinitiv og betyder “at gennemføre”, “at fuldføre” eller “at færdiggøre”. Efter como fungerer infinitiven som det, der sammenlignes med restitutionen. Verbet kan også bøjes: completo betyder “jeg gennemfører”, og completan betyder “de gennemfører”. sesiones betyder “sessioner” eller i denne sammenhæng “træningspas”. Det er flertal af sesión, som er et feminint substantiv. Artiklen las og flertalsformen sesiones viser, at der henvises til flere sessioner; ordet i sig selv angiver ikke et bestemt antal. Samlet betyder La recuperación importa tanto como completar las sesiones: “Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene.” La recuperación er det, der har betydning, og tanto como sætter det på lige fod med handlingen completar las sesiones. Konstruktionen kan genbruges som A importa tanto como B — “A er lige så vigtigt som B”.

5. ¿Podríamos reducir la intensidad y aun así mantener el hábito?

   Kunne vi sænke intensiteten og stadig holde fast i vanen?

   Podríamos

   kunne vi

   reducir

   sænke; reducere

   intensidad

   intensitet

   aun así

   alligevel

   mantener

   holde fast i; bevare

   hábito

   vane

   Uddybende forklaring

   Podríamos er 1. person plural af poder i konditionalis: podríamos = “vi kunne”. Formen gør udsagnet til en mulighed eller et forslag, ikke en fast konstatering. Et nyttigt mønster er podríamos + infinitiv: Podríamos descansar. = “Vi kunne hvile.” reducir er infinitivformen “at sænke” eller “at reducere”. Her står den efter podríamos, fordi det er podríamos, der bærer person og tid, mens reducir forbliver i infinitiv. Eksempel: Podríamos reducir el volumen. = “Vi kunne sænke lydstyrken.” intensidad betyder “intensitet”. Det er et feminint substantiv, hvilket ses i den faste kombination la intensidad; flertallet er las intensidades. I denne sætning er intensiteten det, der skal sænkes. Eksempel: La intensidad es alta. = “Intensiteten er høj.” aun así betyder “alligevel” eller “selv da”. Det markerer, at den næste handling stadig gælder på trods af den foreslåede reduktion. Her står det mellem de to handlinger og forbinder dem som reducir ... y aun así mantener .... mantener er infinitivformen “at holde fast i”, “at opretholde” eller “at bevare”. Sammen med podríamos får den samme person og mulighed som reducir: podríamos mantener = “vi kunne holde fast i”. Eksempel: Podríamos mantener el horario. = “Vi kunne holde fast i tidsplanen.” hábito betyder “vane”. Det er et maskulint substantiv: el hábito i ental og los hábitos i flertal. I denne sammenhæng handler det om at bevare en allerede etableret vane, ikke om blot at udføre én enkelt handling. Eksempel: Es un buen hábito. = “Det er en god vane.” Samlet følger sætningen mønstret podríamos + infinitiv + y aun así + infinitiv: Først foreslås det at sænke intensiteten, og derefter siges det, at man alligevel kan holde fast i vanen. Den samlede betydning er: “Kunne vi sænke intensiteten og stadig holde fast i vanen?” Spørgsmålet formulerer et fælles forslag eller en mulighed for vi.

6. Podemos hacerlo; la constancia importa más que esforzarse al máximo en cada sesión.

   Det kan vi; regelmæssighed er vigtigere end at presse sig selv ved hvert træningspas.

   Podemos

   vi kan

   hacerlo

   gøre det

   la constancia

   regelmæssighed

   importa

   betyder noget

   más que

   mere end

   esforzarse

   anstrenge sig

   al máximo

   så meget som muligt

   cada sesión

   hvert træningspas

   Uddybende forklaring

   Podemos er nutidsformen af poder for første person flertal: "vi kan". Subjektet er underforstået nosotros/nosotras, og formen udtrykker her mulighed eller evne til at gøre noget. Eksempel: Podemos esperar. – "Vi kan vente." hacerlo består af infinitiven hacer ("at gøre") og objektklitikonet lo ("det"). Klitikonet står efter infinitiven og skrives sammen med den. Her henviser lo til den relevante handling, men den konkrete reference er ikke nærmere angivet. Eksempel: Quiero hacerlo. – "Jeg vil gøre det." la constancia betyder vedholdenhed eller regelmæssighed. Constancia er et feminint substantiv, derfor bruges artiklen la; artiklen angiver ikke i sig selv et bestemt antal. Ordet kan bruges om at fortsætte stabilt over tid, ikke kun om at yde maksimal intensitet. importa er tredje person ental i nutid af importar. Det betyder her "betyder noget" eller "er vigtigt". Formen står i ental, fordi subjektet la constancia er ental. Et nyttigt mønster er X importa: "X er vigtigt". Eksempel: El descanso importa. – "Hvile er vigtigt." más que indleder en sammenligning: "mere end". Her sammenlignes, hvor meget regelmæssighed betyder, med hvor meget den følgende handling betyder. Mønstret er X importa más que Y: "X er vigtigere end Y". Más er sammenligningsformen af mucho i betydningen "mere"; den modsatte sammenligningsretning er menos ("mindre"). esforzarse er den pronominale infinitiv af esforzar og betyder "at anstrenge sig" eller "at gøre en stor indsats". Se angiver her, at den, der anstrenger sig, selv er den, som handlingen vedrører. Infinitiven angiver ikke alene en bestemt person; hvem der anstrenger sig, bestemmes af sammenhængen. Eksempel: Es importante esforzarse. – "Det er vigtigt at anstrenge sig." al máximo er a + el, sammentrukket til al, efterfulgt af máximo. Sammen danner det her et fast adverbialt udtryk, der betyder "på det højeste niveau" eller "så meget som muligt". Det angiver graden af esforzarse, ikke en separat handling. Eksempel: No entrenes al máximo hoy. – "Træn ikke med maksimal intensitet i dag." cada sesión betyder "hver træningssession" eller "hvert træningspas". Cada fordeler udsagnet over de enkelte sessioner og ændrer ikke form efter køn eller tal; sesión er et feminint substantiv i ental. I den fulde formulering står præpositionen en foran dette udtryk: en cada sesión – "ved hvert træningspas". Eksempel: Bebo agua en cada sesión. – "Jeg drikker vand ved hvert træningspas." Samlet betyder Podemos hacerlo "Det kan vi", hvor lo står for den relevante handling. Derefter er la constancia subjekt for importa más que: regelmæssighed betyder mere end den sammenlignede handling, esforzarse al máximo. En cada sesión angiver, at den maksimale indsats vurderes ved hvert træningspas. Hele ytringen betyder derfor: "Det kan vi; regelmæssighed er vigtigere end at presse sig selv maksimalt ved hvert træningspas."

7. Preferiría progresar lentamente antes que acabar dejando de entrenar por completo.

   Jeg vil hellere gøre fremskridt langsomt end ende med at stoppe helt.

   Preferiría

   jeg ville foretrække

   progresar

   gøre fremskridt

   lentamente

   langsomt

   antes que

   frem for at

   acabar

   ende

   dejando de

   holde op med at

   entrenar

   træne

   por completo

   helt

   Uddybende forklaring

   Preferiría er første person ental af preferir i konditionalis: preferir → preferiría. Det betyder her “jeg ville foretrække” og udtrykker en personlig præference. Eksempel: Preferiría descansar hoy. — Jeg ville foretrække at hvile i dag. progresar står i infinitiv efter preferiría. Det betyder at gøre fremskridt eller udvikle sig. Eksempel: Quiero progresar poco a poco. — Jeg vil gerne gøre fremskridt lidt efter lidt. lentamente er et adverbium, der beskriver måden at gøre fremskridt på: langsomt. Det knytter sig her til progresar, ikke til præferencen. Eksempel: Avanza lentamente. — Han, hun eller De går langsomt frem. antes que indleder den mulighed, som taleren foretrækker frem for den anden: mønstret preferir X antes que Y betyder “foretrække X frem for Y”. Eksempel: Prefiero caminar antes que conducir. — Jeg foretrækker at gå frem for at køre. acabar står også i infinitiv efter antes que. Sammen med et gerundium kan acabar betyde “ende med at gøre noget”: acabar + gerundium. Eksempel: Acabó trabajando de noche. — Han eller hun endte med at arbejde om natten. dejando de består af gerundiet dejando fra dejar og præpositionen de. Konstruktionen dejar de + infinitiv betyder at holde op med eller ophøre med at gøre noget. Her er gerundiet en del af acabar dejando de .... Eksempel: Estoy dejando de usar el coche. — Jeg er ved at holde op med at bruge bilen. entrenar er infinitiv efter dejar de: dejar de entrenar betyder at holde op med at træne. Eksempel: Necesito entrenar con regularidad. — Jeg har brug for at træne regelmæssigt. por completo er et adverbialt udtryk, der betyder helt eller fuldstændigt. Her forstærker det ophøret: det handler om at stoppe helt, ikke blot om at træne mindre. Eksempel: La puerta está cerrada por completo. — Døren er helt lukket. Samlet bygges sætningen sådan op: Preferiría progresar lentamente betyder “jeg ville foretrække at gøre fremskridt langsomt”, og antes que acabar dejando de entrenar por completo betyder “frem for at ende med helt at holde op med at træne”. Hele betydningen er derfor: “Jeg vil hellere gøre fremskridt langsomt end ende med at stoppe helt.”

8. Eso debería hacer que sea más fácil seguir entrenando.

   Det burde gøre det lettere at holde fast i træningen.

   Eso

   det

   debería

   burde

   hacer que

   gøre, at

   sea

   er/bliver

   más fácil

   lettere

   seguir entrenando

   blive ved med at træne

   Uddybende forklaring

   Eso er et neutralt demonstrativt pronomen med betydningen «det» eller «det dér». Her peger det på noget, der allerede er nævnt; den præcise reference er ikke fastslået af selve sætningen. Demonstrativer kan også stå foran et navneord, men her står formen alene. Debería er konditionalis af deber («burde»). Formen udtrykker her en forventning eller vurdering: noget bør have en bestemt virkning. En nyttig række er deber – «burde/skulle» i grundform – debería – «burde» i denne form. Det er ikke den samme betydning som et sikkert udsagn om, at noget faktisk sker. Hacer que betyder «at få/gøre, at». Konstruktionen forbinder en årsag med en følge: X hace que Y sea ... betyder «X gør, at Y er/bliver ...». Efter hacer que står sea i subjunktiv, fordi det er den følge eller tilstand, som forårsages, ikke et selvstændigt konstateret faktum. Sea er 3. person ental af ser i præsens subjunktiv. Her betyder det «er» i konstruktionen hacer que ... sea; formen er valgt på grund af hacer que, ikke fordi dansk «er/bliver» kræver en bestemt spansk form. Ser er grundformen. Et kort eksempel er: Esto hace que sea más claro. – «Det gør, at det er tydeligere.» Más fácil er den spanske komparativkonstruktion for «lettere»: más («mere») står foran adjektivet fácil («let/nem»). Det er altså más, der markerer sammenligningen; fácil er ikke selv en særlig komparativform. Sammenligningen kan være med en tidligere eller tænkt situation, uden at den anden side behøver at blive nævnt. Eksempel: Ahora es más fácil. – «Nu er det lettere.» Seguir entrenando er konstruktionen seguir + gerundium: «blive ved med at træne» eller «fortsætte med at træne». Seguir betyder her «fortsætte/blive ved», mens entrenando er gerundium af entrenar («træne»). Gerundiet beskriver den aktivitet, der fortsættes; det er ikke en person- eller talbøjet infinitiv. Eksempel: Quiero seguir aprendiendo. – «Jeg vil blive ved med at lære.» Samlet betyder Eso debería hacer que sea más fácil seguir entrenando: «Det burde gøre det lettere at blive ved med at træne.» Først henviser eso til den allerede omtalte situation, så udtrykker debería hacer que forventningen om en virkning, og til sidst beskriver sea más fácil seguir entrenando, hvad der bliver lettere: at fortsætte træningen.