Træningsintensitet og restitution | Lær spansk på dansk

Spanish lesson set in a contemporary Madrid everyday setting: At a gym, a person discusses lowering workout intensity so recovery improves while the training habit stays steady..

DA → ES / Niveau: B2

Om denne lektion

Med Træningsintensitet og restitution kan du øve samtaleudtryk, udtale, ordforråd, grammatik og quizzer på spansk.

Dialog

A

El plan de entrenamiento es exigente, pero últimamente la recuperación ha sido difícil.

el plan de entrenamjento es eksikhente, pero ultimamente la rekuperasjon a sido difisil. Træningsplanen er udfordrende, men restitutionen har været svær på det seneste.
B

El volumen quizá sea demasiado alto para tu horario ahora mismo.

el bolumen kisa sea demasiado alto para tu orarjo aora mismo. Træningsmængden er måske for stor i forhold til din tidsplan lige nu.
A

Puedo terminar las sesiones, pero después me quedo sin energía.

pwedo terminar las sesjones, pero despwes me kedo sin enerkhia. Jeg kan gennemføre træningspassene, men jeg føler mig udmattet bagefter.
B

La recuperación importa tanto como completar las sesiones.

la rekuperasjon importa tanto komo kompletar las sesjones. Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene.
A

¿Podríamos reducir la intensidad y aun así mantener el hábito?

podriamos redusir la intensidá i aun asi mantener el abito. Kunne vi sænke intensiteten og stadig holde fast i vanen?
B

Podemos hacerlo; la constancia importa más que esforzarse al máximo en cada sesión.

podemos aserlo; la konstansja importa mas ke esforsarse al maksimo en kada sesjon. Det kan vi; regelmæssighed er vigtigere end at presse sig selv ved hvert træningspas.
A

Preferiría progresar lentamente antes que acabar dejando de entrenar por completo.

preferiria progresar lentamente antes ke akabar dekhando de entrenar por kompleto. Jeg vil hellere gøre fremskridt langsomt end ende med at stoppe helt.
B

Eso debería hacer que sea más fácil seguir entrenando.

eso deberia aser ke sea mas fasil segir entrenando. Det burde gøre det lettere at holde fast i træningen.

Ord for ord

El El er den bestemte artikel i El plan de entrenamiento og står foran plan. Formen bruges, når man taler om en bestemt træningsplan, for eksempel i en samtale om et konkret program.
plan plan betyder plan i El plan de entrenamiento og betegner her den plan, som træningen følger. Udtrykket plan de entrenamiento kan bruges, når man taler om et organiseret træningsprogram.
de de forbinder plan med entrenamiento i plan de entrenamiento og viser, hvilken type plan der er tale om. Mønstret X de Y bruges til at angive indhold, type eller tilknytning, for eksempel i navne på planer.
entrenamiento entrenamiento betyder træning og indgår i plan de entrenamiento som det, planen handler om. Udtrykket bruges i samtaler om træningsprogrammer og planlagte fysiske aktiviteter.
es es betyder er i El plan de entrenamiento es exigente og forbinder planen med en beskrivelse. Mønstret et subjekt + es + beskrivelse bruges til at vurdere eller karakterisere noget, for eksempel en træningsplan.
exigente exigente betyder krævende i El plan de entrenamiento es exigente og beskriver, at planen kræver en betydelig indsats. Det kan bruges efter es, når man vurderer kravene ved en plan, opgave eller aktivitet.
pero pero betyder men og markerer kontrasten mellem, at planen er krævende, og at restitutionen har været vanskelig. Det bruges til at forbinde to udsagn, hvor det andet begrænser eller nuancerer det første.
últimamente últimamente betyder på det seneste og placerer udsagnet i den nyere fortid frem til nu. Det bruges til at indlede eller tilføje en observation om en udvikling, der har været gældende for nylig.
la la er den bestemte artikel foran recuperación i la recuperación. Den bruges, når man henviser til restitution som et bestemt emne i samtalen, for eksempel efter en træning.
recuperación recuperación betyder restitution i la recuperación og handler her om kroppens eller personens mulighed for at komme sig efter træning. Udtrykket bruges i samtaler om, hvordan man har det efter fysiske aktiviteter.
ha ha er hjælpeverbet i ha sido difícil og bidrager sammen med sido til betydningen har været vanskelig. Mønstret ha sido + beskrivelse bruges til at beskrive en tilstand, der har været gældende frem til nu.
sido sido er formen af ser i ha sido difícil og betyder været i denne sammensætning. Sammen med ha bruges det til at beskrive, hvordan noget har været over en periode, for eksempel en vanskelig restitution.
difícil difícil betyder svær eller vanskelig i la recuperación ha sido difícil og beskriver restitutionen. Det kan bruges efter ha sido til at vurdere, hvor let eller svært et forløb har været.
volumen volumen betyder træningsmængde eller volumen i El volumen quizá sea demasiado alto. Her handler det om den samlede mængde træning, og ordet bruges, når man vurderer, om mængden passer til en tidsplan.
quizá quizá betyder måske og viser, at vurderingen ikke bliver fremsat som en sikker kendsgerning. Mønstret quizá + udsagn bruges, når man forsigtigt foreslår en mulig forklaring eller vurdering.
sea sea betyder er muligvis i quizá sea demasiado alto og præsenterer volumen som en mulig årsag til problemet. Sammen med quizá kan sea bruges til en forsigtig vurdering af noget, der måske har en bestemt egenskab.
demasiado demasiado betyder for meget eller alt for i demasiado alto og viser, at graden overskrider det passende niveau. Mønstret demasiado + beskrivelse bruges til at sige, at noget er mere intenst eller omfattende, end situationen tillader.
alto alto betyder høj i demasiado alto og beskriver niveauet for volumen. Udtrykket bruges her til at vurdere, om træningsmængden er for stor i forhold til en persons horario.
para para betyder for i demasiado alto para tu horario og angiver, hvad vurderingen holdes op imod. Mønstret demasiado + beskrivelse + para + noget bruges til at sige, at noget er for meget eller for højt i forhold til en bestemt ramme.
tu tu betyder din i tu horario og knytter tidsplanen til den person, som tales til. Mønstret tu + navneord bruges, når man henviser til noget, der hører til eller gælder for samtalepartneren.
horario horario betyder tidsplan i tu horario og henviser her til den tid, personen har til rådighed. Det bruges i samtaler om, hvorvidt en aktivitet passer ind i en persons daglige plan.
ahora ahora betyder nu i ahora mismo og placerer situationen på det aktuelle tidspunkt. Det bruges til at tale om, hvad der gælder i øjeblikket, ofte sammen med una situación eller una acción.
mismo mismo indgår i ahora mismo og gør tidspunktet mere præcist som lige nu eller netop nu. Udtrykket ahora mismo bruges, når man vil understrege, at noget gælder på dette aktuelle tidspunkt.
Puedo Puedo betyder jeg kan i Puedo terminar las sesiones og viser, at taleren er i stand til at afslutte sessionerne. Mønstret puedo + infinitiv bruges til at fortælle, hvad man kan eller er i stand til at gøre.
terminar terminar betyder afslutte i Puedo terminar las sesiones og beskriver, at sessionerne bliver gjort færdige. Mønstret terminar + direkte genstand bruges, når man siger, hvad der bliver afsluttet.
las las er den bestemte artikel i flertal foran sesiones i las sesiones. Den bruges, når man henviser til flere bestemte sessioner, som allerede er relevante i samtalen.
sesiones sesiones betyder sessioner eller træningspas i terminar las sesiones. Ordet bruges om de enkelte planlagte dele af et træningsforløb.
después después betyder bagefter i pero después me quedo sin energía og markerer, at tilstanden kommer efter sessionerne. Det bruges til at placere en oplevelse eller handling efter en tidligere begivenhed.
me me viser i me quedo sin energía, at taleren selv er den person, der ender i den beskrevne tilstand. Det bruges sammen med et verbum, når man beskriver sin egen oplevelse eller tilstand efter en aktivitet.
quedo quedo betyder bliver eller ender i en tilstand i me quedo sin energía. Sammen med me bruges det til at beskrive resultatet for taleren efter sessionerne, og mønstret me quedo + tilstand kan bruges om en ændret tilstand.
sin sin betyder uden i sin energía og viser, hvad der mangler. Mønstret sin + navneord bruges til at beskrive en situation, hvor en person eller ting mangler noget.
energía energía betyder energi i me quedo sin energía og betegner den energi, taleren ikke længere har bagefter. Udtrykket sin energía bruges, når man beskriver udmattelse eller mangel på overskud.
importa importa betyder betyder noget eller er vigtigt i La recuperación importa tanto como completar las sesiones. Det bruges til at fremhæve betydningen af en aktivitet eller prioritet, for eksempel restitution i et træningsforløb.
tanto tanto markerer graden lige så meget i tanto como og indgår i sammenligningen mellem restitution og at gennemføre sessionerne. Mønstret tanto como bruges til at sige, at to ting har samme betydning eller værdi.
como como betyder som i tanto como og fuldender sammenligningen af to ting. Sammen med tanto bruges como til at angive, at den første ting gælder i samme grad som den anden.
completar completar betyder gennemføre eller færdiggøre i completar las sesiones. Mønstret completar + direkte genstand bruges, når man siger, hvad der bliver gjort færdigt, her de planlagte sessioner.
Podríamos Podríamos betyder kunne vi i Podríamos reducir la intensidad og fremsætter et forslag på en forsigtig eller høflig måde. Mønstret podríamos + infinitiv bruges, når man foreslår en mulig fælles handling.
reducir reducir betyder sænke eller reducere i Podríamos reducir la intensidad. Mønstret reducir + navneord bruges, når man foreslår at gøre mængden eller graden af noget mindre, her intensiteten.
intensidad intensidad betyder intensitet i reducir la intensidad og handler her om, hvor hårdt træningen gennemføres. Udtrykket bruges, når man taler om at justere belastningen i en træningssession.
y y betyder og og forbinder reducir la intensidad med mantener el hábito. Det bruges til at koble to handlinger eller mål sammen, som man ønsker at gennemføre i samme forslag.
aun así aun así betyder alligevel i aun así mantener el hábito. Aun bidrager med den eftergivende betydning selv under disse omstændigheder, mens así peger tilbage på den netop nævnte situation; sammen viser udtrykket, at vanen kan bevares trods lavere intensitet. Mønstret aun así + handling eller udsagn bruges, når man fortsætter med et mål på trods af en begrænsning.
mantener mantener betyder holde eller bevare i mantener el hábito og beskriver, at vanen fortsætter. Mønstret mantener + navneord bruges, når man vil bevare en bestemt praksis eller tilstand.
hábito hábito betyder vane i mantener el hábito og henviser til den regelmæssige træningspraksis. Udtrykket mantener el hábito bruges, når man taler om at fortsætte en etableret rutine.
Podemos Podemos betyder vi kan i Podemos hacerlo og viser, at taleren accepterer eller ser mulighed for den foreslåede handling. Mønstret podemos + infinitiv bruges til at aftale eller bekræfte en fælles mulighed.
hacerlo hacerlo betyder gøre det i Podemos hacerlo, hvor lo henviser til den foreslåede handling med at reducere intensiteten og bevare vanen. Formen bruges, når man erstatter en allerede nævnt handling med hacerlo i stedet for at gentage den.
constancia constancia betyder regelmæssighed eller vedholdenhed i la constancia importa más que esforzarse al máximo en cada sesión. Her betegner det værdien af at holde fast over tid. Ordet bruges, når man fremhæver stabil indsats som et mål.
más más betyder mere i importa más que esforzarse al máximo og viser, at constancia vurderes højere end den sammenlignede handling. Mønstret más que + handling eller ting bruges til at sammenligne prioritet eller betydning.
que que betyder end i más que esforzarse al máximo og indleder den anden del af sammenligningen. Mønstret más que bruges, når man siger, at én ting vægtes højere end en anden.
esforzarse esforzarse betyder anstrenge sig i esforzarse al máximo og beskriver, at man selv yder en maksimal indsats. Mønstret esforzarse al máximo bruges, når man taler om at presse sig helt til grænsen i en aktivitet.
al al er sammentrækningen af a og el i al máximo og indgår i udtrykket for den højeste grad. Sammen med máximo bruges al til at danne betydningen på eller til maksimum.
máximo máximo betyder maksimum eller højeste grad i al máximo. Hele udtrykket al máximo beskriver, at man gør noget med den størst mulige indsats, for eksempel under en træningssession.
en en betyder i eller ved i en cada sesión og placerer handlingen inden for hver session. Mønstret en + tidsmæssig ramme bruges til at sige, hvornår noget sker.
cada cada betyder hver i cada sesión og retter opmærksomheden mod hver enkelt session. Mønstret cada + navneord bruges, når en handling eller vurdering gælder gentagne gange for individuelle tilfælde.
sesión sesión betyder session eller træningspas i cada sesión. Her betegner det hver enkelt træningsgang, og udtrykket en cada sesión bruges til at tale om noget, der sker under alle træningspas.
Preferiría Preferiría betyder jeg ville foretrække i Preferiría progresar lentamente og udtrykker talerens personlige valg på en afdæmpet måde. Mønstret preferiría + infinitiv bruges til at sige, hvilken mulighed man helst vil vælge.
progresar progresar betyder gøre fremskridt i Preferiría progresar lentamente. Det bruges om en gradvis forbedring eller udvikling, her inden for træning.
lentamente lentamente betyder langsomt og beskriver tempoet for progresar i Preferiría progresar lentamente. Det bruges til at angive, at en udvikling sker gradvist frem for hurtigt.
antes antes betyder frem for eller før i antes que acabar dejando de entrenar og indgår her i en sammenligning af to muligheder. Mønstret preferiría X antes que Y bruges til at sige, at man foretrækker X frem for Y.
acabar acabar betyder ende med i acabar dejando de entrenar og beskriver det mulige resultat af forløbet. Mønstret acabar + gerundium bruges, når man vil sige, hvad man til sidst ender med at gøre eller opleve.
dejando dejando er formen af dejar i acabar dejando de entrenar og indgår i betydningen ende med at holde op med at træne. Sammen med de entrenar bruges det til at beskrive, at en aktivitet ophører.
entrenar entrenar betyder træne i dejando de entrenar. Mønstret dejar de + infinitiv bruges til at sige, at man holder op med en handling, her at træne.
por por indgår sammen med completo i por completo og bidrager til betydningen fuldstændigt. Hele udtrykket por completo bruges efter en handling eller tilstand, når man vil angive, at noget sker uden undtagelse eller rest.
completo completo indgår i por completo og betyder helt eller fuldstændigt i denne faste sammenhæng. Udtrykket bruges til at understrege, at noget sker i fuld grad, her at træningen ophører helt.
Eso Eso betyder det i Eso debería hacer que sea más fácil seguir entrenando og henviser til den foreslåede løsning fra den foregående del af samtalen. Det bruges til at samle op på en allerede nævnt handling, idé eller situation.
debería debería betyder burde i Eso debería hacer que sea más fácil seguir entrenando og udtrykker en forventning om en sandsynlig virkning. Mønstret debería + infinitiv bruges til at sige, hvad noget forventes at føre til.
hacer hacer betyder gøre eller få til at ske i hacer que sea más fácil seguir entrenando. Her indleder det en konstruktion, hvor en løsning forventes at gøre en efterfølgende handling lettere. Mønstret hacer que + udsagn bruges til at beskrive en virkning.
fácil fácil betyder let i sea más fácil seguir entrenando og beskriver, at den efterfølgende træning bliver mindre vanskelig at fortsætte med. Udtrykket hacer que sea más fácil + handling bruges til at tale om noget, der letter en bestemt aktivitet.
seguir seguir betyder fortsætte i seguir entrenando og viser, at træningen fortsætter over tid. Mønstret seguir + gerundium bruges til at beskrive en handling, der bliver ved.
entrenando entrenando er formen af entrenar i seguir entrenando og beskriver den fortsatte træningsaktivitet. Sammen med seguir bruges formen til at sige, at man bliver ved med at træne.

Grammatikpunkter

seguir + gerundio

Puedo seguir entrenando después.

pwedo segir entrenando despwes.

Jeg kan blive ved med at træne bagefter.

Efter seguir bruges gerundium for at vise, at en handling fortsætter: seguir entrenando.

preferiría + infinitivo + antes que + infinitivo

Preferiría progresar lentamente antes que dejar de entrenar por completo.

preferiria progresar lentamente antes ke dekhar de entrenar por kompleto.

Jeg ville foretrække at gøre fremskridt langsomt frem for helt at holde op med at træne.

Konditionalis i preferiría udtrykker et foretrukket valg; antes que sammenligner to handlinger.

Spansk Ordforråd

ahora mismo Frase
aora mismo lige nu
alto Adjektiv
alto høj
demasiado Adverbium
demasiado for
difícil Adjektiv
difisil svær
entrenamiento Substantiv
entrenamjento træning
exigente Adjektiv
eksikhente krævende
horario Substantiv
orarjo tidsplan
plan de entrenamiento Frase
plan de entrenamjento træningsplan
quizá Adverbium
kisa måske
recuperación Substantiv
rekuperasjon restitution
últimamente Adverbium
ultimamente på det seneste
volumen Substantiv
bolumen mængde

Quiz

Stavning

Tryk på bogstaverne for at stave ordet.

mængde

Vis Svarvolumen

måske

Vis Svarquizá

for

Vis Svardemasiado

restitution

Vis Svarrecuperación