Bedre søvnvaner | Lær japansk på dansk

Sætningsforklaringer

1. 早く寝ても、睡眠の質がよくありません。

   Min søvnkvalitet har været dårlig, selv når jeg går tidligt i seng.

   早く

   tidligt

   寝ても

   selv om man går i seng

   睡眠

   søvn

   質

   kvalitet

   よくありません

   er ikke god

   Uddybende forklaring

   早く er adverbialformen af adjektivet 早い og betyder her “tidligt”. Formen 早い → 早く bruges, når adjektivet beskriver, hvordan eller hvornår en handling udføres. Eksempel: 早く起きます。 – “Jeg står tidligt op.” 寝ても bygger på verbet 寝る (“gå i seng” eller “sove”). 寝て er te-formen, og も efter denne form danner mønstret -ても, som her betyder “selv når” eller “selv om”. Det angiver en betingelse, der ikke ændrer resultatet. Eksempel: 薬を飲んでも、よくなりません。 – “Selv om jeg tager medicin, får jeg det ikke bedre.” Det japanske subjekt er udeladt; den faste oversættelse angiver, at det er taleren, der går tidligt i seng. 睡眠 er et substantiv for “søvn” og bruges blandt andet i sammensætningen 睡眠の質 (“søvnens kvalitet” eller “søvnkvalitet”). の forbinder her to substantiver, så det første angiver, hvad det andet vedrører. 質 betyder “kvalitet”. I 睡眠の質 er det kvaliteten, der beskrives, ikke søvnen som en handling. Et tilsvarende mønster er 音の質 – “lydens kvalitet”. よくありません er den høflige negative form af よい/いい (“god”). Dette adjektiv har den særlige formændring よい → よくない → よくありません; よく er den form, der står foran den negative høflige afslutning her. Derfor betyder よくありません “er ikke god”. Samlet består sætningen af betingelsen 早く寝ても – “selv når jeg går tidligt i seng” – og udsagnet 睡眠の質がよくありません – “er søvnkvaliteten ikke god”. Hele betydningen er: “Min søvnkvalitet er dårlig, selv når jeg går tidligt i seng.”

2. 夜の習慣はどのようなものですか。

   Hvordan ser din aftenrutine ud?

   夜

   aften

   習慣

   rutine

   どのようなものですか

   hvordan ser ... ud?

   Uddybende forklaring

   夜 betyder her “aften” i den faste oversættelse. Ordet kan også betegne natten eller tidsrummet om natten; den konkrete betydning afhænger af sammenhængen. I 夜の習慣 forbinder partiklen の de to navneord: 夜 beskriver, hvilken slags vane eller rutine der omtales. 習慣 betyder en vane eller rutine, altså noget man plejer at gøre. Det er et navneord og er ikke i sig selv en verbal form. Et nyttigt mønster er Xの習慣 for “X's vane/rutine” eller “en vane knyttet til X”. Eksempel: 朝の習慣は何ですか。 — “Hvad er din morgenrutine?” どのようなものですか spørger høfligt, hvilken slags noget det er; i denne sammenhæng bliver det naturligt “Hvordan ser ... ud?” どのような betyder “hvilken slags” eller “hvordan en ... er”, mens もの bogstaveligt er “ting” og her gør beskrivelsen til det, der spørges om. ですか markerer et høfligt spørgsmål. Mønstret どのようなNですか kan bruges om en beskrivelse af et navneord: どのような本ですか。 — “Hvilken slags bog er det?” Samlet er 夜の習慣 “aftenrutinen” eller “rutinen om aftenen”, og どのようなものですか spørger, hvordan den er. Hele sætningen betyder derfor: “Hvordan ser din aftenrutine ud?” Den høflige formulering er egnet til en neutral samtale.

3. 夕食後にコーヒーを飲んで、ベッドでスマートフォンを見ます。

   Jeg drikker kaffe efter aftensmaden og tjekker min telefon i sengen.

   夕食後に

   efter aftensmaden

   コーヒー

   kaffe

   飲んで

   drikker og …

   ベッド

   seng

   スマートフォン

   smartphone

   見ます

   ser på; tjekker

   Uddybende forklaring

   夕食後に betyder her “efter aftensmaden”. 後 betyder “efter” eller “bagefter”, og に markerer tidspunktet. Mønstret X後に kan genbruges: Eksempel: 授業後に帰ります。 — “Jeg går hjem efter undervisningen.” コーヒー er “kaffe”, et lånord skrevet med katakana. I sætningen er det det, der drikkes; objektet markeres af を i コーヒーを飲んで. 飲んで er te-formen af 飲む, “at drikke”. Her forbinder te-formen drikkehandlingen med den næste handling. Forbindelsen kan i denne sætning gengives som “drikker kaffe og …”; te-formen udtrykker ikke alene, at den næste handling nødvendigvis sker bagefter. Eksempel: 水を飲んで寝ます。 — “Jeg drikker vand og går i seng.” ベッド betyder “seng”. で efter ベッド angiver stedet, hvor den næste handling foregår: “i/på sengen”. ベッド er ikke objektet for verbet; で markerer handlingsstedet. スマートフォン betyder “smartphone”. Med を bliver det direkte objekt for 見ます. Den danske oversættelse “min telefon” gengiver den bestemte telefon i situationen, men den japanske tekst udtrykker ikke ejerskab med et særskilt “min”. 見ます er den høflige ikke-fortidsform af 見る, “at se på”. Sammen med スマートフォンを betyder den her “ser på” eller “tjekker smartphonen”. 見る er grundformen, mens 見ます bruges ved høflig nutids- eller fremtidsreference. Eksempel: 映画を見ます。 — “Jeg ser en film.” Samlet er strukturen 夕食後に コーヒーを 飲んで、ベッドで スマートフォンを 見ます: “Efter aftensmaden drikker jeg kaffe og ser på/tjekker min telefon i sengen.” 飲んで forbinder de to handlinger, og den japanske tekst udelader subjektet; den danske oversættelse gengiver den underforståede aktør som “jeg”. Den afsluttende 見ます giver hele udsagnet en høflig stil.

4. カフェインも画面を見る時間も、気持ちを落ち着けるのを難しくします。

   Både koffein og skærmtid kan gøre det sværere at falde til ro.

   カフェインも … 画面を見る時間も

   både koffein og skærmtid

   カフェイン

   koffein

   画面

   skærm

   見る

   se

   時間

   tid

   気持ち

   følelse

   落ち着ける

   berolige

   難しくします

   gør sværere

   Uddybende forklaring

   カフェインも画面を見る時間も er en gentaget も-konstruktion: AもBも betyder her “både A og B”. も føjes til hvert led, der inkluderes. Konstruktionen angiver to påvirkende faktorer, men den siger ikke i sig selv, at der er tale om et bestemt antal andre faktorer. カフェイン betyder koffein. Det er et låneord skrevet med katakana. Eksempel: カフェインを控えます。 – “Jeg begrænser koffein.” 画面 betyder skærm. 見る er grundformen “se” eller “kigge på”. Sammen danner 画面を見る et naturligt udtryk for “se på en skærm”. Grundformen 見る kan blandt andet bruges efter et navneord for at beskrive en handling: 画面を見る時間 betyder derfor bogstaveligt “tid til at se på skærmen”, altså skærmtid i denne sammenhæng. 時間 betyder tid. Her er det hovednavnet i 画面を見る時間: den tid, hvor man ser på en skærm. Eksempel: 読む時間がありません。 – “Jeg har ikke tid til at læse.” 気持ち betyder følelser eller ens indre tilstand. I 気持ちを落ち着ける står det med を, fordi det er det, der bliver beroliget. 落ち着ける er her det transitive verbum “berolige” eller “få til at falde til ro”. Det bør skelnes fra 落ち着く, “falde til ro” eller “blive rolig”, hvor den rolige tilstand beskrives uden et direkte objekt. Eksempel: 気持ちを落ち着けます。 – “Jeg beroliger mig.” 難しくします bygger på adjektivet 難しい, “svær”, og する, “gøre”. 難しく er 難しい i den form, der bruges foran する, og します er den høflige ikke-fortidsform af する. Mønstret Xを難しくする betyder “gøre X sværere”. Eksempel: 緊張は話すことを難しくします。 – “Nervøsitet gør det sværere at tale.” I midten står 気持ちを落ち着けるの. Her markerer の, at hele handlingen “at berolige følelserne” gøres til et navneordsagtigt led. Det efterfølgende を markerer dette samlede led som genstand for 難しくします: “gør det at berolige følelserne svært”. Det første を hører derimod til 落ち着ける og markerer 気持ち som det, der beroliges. Hele sætningen samles således: カフェインも og 画面を見る時間も er de to faktorer; 気持ちを落ち着けるの er handlingen “at falde til ro ved at berolige sig”; og 難しくします siger, at faktorerne gør denne handling sværere. Den faste betydning er derfor: “Både koffein og skærmtid kan gøre det sværere at falde til ro.”

5. 一度にすべてを変えることはできません。

   Jeg kan ikke ændre alting på én gang.

   一度に

   på én gang

   すべて

   alt

   変える

   ændre

   ことはできません

   det er ikke muligt

   Uddybende forklaring

   一度に betyder her “på én gang” eller “alt på én gang”. Det er en fast tidslig måde at angive, at noget sker samlet i samme omgang. Sammenlign med 少しずつ, “lidt efter lidt”. Eksempel: 一度に食べないでください。 — “Spis det ikke på én gang.” すべて betyder “alt” eller “det hele”. Det fungerer her som det, der bliver ændret, og står før verbet. I denne sætning handler det derfor om hele mængden samlet, ikke om én bestemt del. 変える betyder “at ændre” noget. Grundformen er 変える; en høflig nutidsform er 変えます, og den negative høflige form er 変えません. Dette er et transitivt verbum, så det kan tage et objekt, som すべて i den faste sætning. Eksempel: 計画を変えます。 — “Jeg ændrer planen.” Japanske verber ændrer ikke form efter person eller tal på samme måde som danske verber. 変えることはできません danner mønstret verbets grundform + ことができる/できません, “kunne/ikke kunne gøre noget”. こと gør handlingen til noget, man kan tale om, og できません er den høflige negative form af できる, “kunne” eller “være i stand til”. Her markerer は handlingen som det, der ikke er muligt; det kan også give en svag kontrast eller fremhævelse. Det er ikke verbet 変える, der udtrykker negationen: 変える angiver selve handlingen, mens できません gør hele muligheden negativ. Eksempel: 一人で直すことはできません。 — “Jeg kan ikke reparere det alene.” Samlet er 一度にすべてを変えることはできません: 一度に angiver “på én gang”, すべてを er objektet “alt”, og 変えることはできません siger, at det ikke er muligt at udføre denne handling. Den samlede betydning er derfor: “Jeg kan ikke ændre alting på én gang.”

6. 夕食後のコーヒーをやめるなど、現実的な変化を一つ選んで始めてください。

   Start med én realistisk ændring, som at springe kaffen over efter aftensmaden.

   夕食後の

   efter aftensmaden

   コーヒー

   kaffe

   やめる

   holde op med

   など

   som f.eks.

   現実的な

   realistisk

   変化

   ændring

   一つ

   én

   選んで

   vælg

   始めてください

   begynd venligst

   Uddybende forklaring

   夕食後の betyder her “efter aftensmaden”. 夕食後 er sammensat af 夕食 (“aftensmad”) og 後 (“efter”); の forbinder dette tidsudtryk med det følgende substantiv: 夕食後のコーヒー = “kaffe efter aftensmaden”. Mønstret XのY kan ofte gengives som “Y, der har forbindelse med X” eller “Y efter/i forbindelse med X”, alt efter sammenhængen. コーヒー er “kaffe”. Her står det som det, der bliver opgivet, og を markerer dette som objekt for やめる. やめる betyder her “holde op med” eller “springe over”. Grundformen er やめる; den kan bruges om at ophøre med en aktivitet eller opgive noget. I denne sætning betyder コーヒーをやめる ikke nødvendigvis, at kaffe for altid fjernes fra livet, men at man vælger at lade være med kaffe i den foreslåede ændring. Eksempel: お酒をやめる。 — “Jeg holder op med at drikke alkohol.” など er en markør for et eksempel: “som f.eks.” eller “blandt andet”. Konstruktionen Aなど præsenterer A som et eksempel og siger ikke, at A er det eneste mulige valg. Her fungerer 夕食後のコーヒーをやめるなど som “såsom at springe kaffen over efter aftensmaden”. 現実的な betyder “realistisk”. Det er et na-adjektiv: foran et substantiv bruges formen 現実的な + substantiv, som i 現実的な変化. Efter et udsagn kan samme ord få formen 現実的だ, og høfligt 現実的です. Eksempel: 現実的な計画です。 — “Det er en realistisk plan.” 変化 betyder “ændring” eller “forandring”. Det er et substantiv, og 現実的な変化 betyder “en realistisk ændring”. Ordet kan bruges om en konkret ændring i en vane såvel som om en større forandring. 一つ betyder her “én” i betydningen ét valg eller én ændring. 一つ er den almindelige japanske tælleform for én ting i den generelle ting-klasse; den er ikke i sig selv et grammatisk køn eller en bestemt personform. Sammen med 変化 bliver 変化を一つ = “én ændring”. 選んで er te-formen af verbet 選ぶ (“vælge”). Te-formen forbinder her handlingen “vælge” med den næste handling: 一つ選んで始める = “vælge én og begynde”. Te-formen er altså ikke alene imperativ. Eksempel: 一つ選んでください。 — “Vælg én, tak.” 始めてください består af te-formen 始めて af 始める (“begynde”) plus ください, som gør det til en høflig anmodning: “begynd venligst”. 始める er et transitivt verb, når man begynder noget, men her forstås det som at begynde med den valgte ændring; den valgte ændring er allerede nævnt. Mønstret V-てください bruges til en høflig anmodning, for eksempel 読んでください。 — “Læs venligst.” Samlet bygges sætningen sådan op: 夕食後のコーヒーをやめるなど giver et eksempel på en mulig ændring, 現実的な変化を一つ angiver, at der skal vælges én realistisk ændring, og 選んで始めてください beder modtageren om at vælge den og begynde. Hele betydningen er derfor: “Start med én realistisk ændring, som at springe kaffen over efter aftensmaden.”

7. それなら、寝る前にスマートフォンを見る時間を読書に変えられます。

   Så kan jeg erstatte tiden på telefonen med at læse, før jeg går i seng.

   それなら

   så / i så fald

   寝る前に

   før sengetid

   スマートフォン

   smartphone

   見る

   se på

   時間

   tid

   読書

   læsning

   変えられます

   kan ændre / erstatte

   Uddybende forklaring

   それなら betyder her “så” eller “i så fald” og knytter udsagnet til den foregående betingelse eller situation. Det er en fast, kort måde at sige, at den næste mulighed følger, hvis situationen er sådan. 寝る前に består af 寝る “sove” og mønstret X前に “før X”. 寝る står i sin grundform foran 前, og に markerer tidspunktet. Eksempel: 出かける前に確認します。 — “Jeg tjekker det, før jeg går ud.” スマートフォン er substantivet “smartphone”. I denne sætning står det som det, man ser på; selve handlingen kommer bagefter i 見る. 見る betyder her “se på” eller “bruge øjnene til at se på”. Grundformen 見る kan stå foran et substantiv og beskrive det: 映画を見る時間 betyder “tid til at se en film”. Her beskriver スマートフォンを見る derfor 時間: tiden, hvor man ser på smartphonen. Det er ikke 見る, der udtrykker mulighed; mulighedsbetydningen kommer senere fra 変えられます. 時間 betyder “tid” og er objektet, der ændres. Mønstret AをBに変える betyder “ændre eller erstatte A med B”: 予定を変更に変える er ikke et naturligt eksempel, så et bedre eksempel er 休み時間を読書に変えます。 — “Jeg ændrer pausetiden til læsning.” I den faste sætning er A mere specifikt den tid, der bruges på at se på smartphonen. 読書 er substantivet “læsning”, især læsning som aktivitet. Efter に angiver det resultatet eller den nye anvendelse i mønstret AをBに変える: tiden bliver i stedet brugt på læsning. Eksempel: 夜の時間を読書に使います。 — “Jeg bruger aftentiden på læsning.” 変えられます kommer fra verbet 変える “ændre” og er dets mulighedsform 変えられる, altså “kan ændre”. Endelsen ます gør formen høflig. I denne sætning er den konkrete læsning mulighed, ikke passiv: den faste danske oversættelse angiver, at taleren kan foretage ændringen. Mønstret AをBに変えられます betyder “kan ændre A til B”. Eksempel: 設定を変えられます。 — “Jeg kan ændre indstillingen.” Samlet bygges sætningen sådan op: それなら “så” + 寝る前に “før jeg går i seng” + スマートフォンを見る時間 “den tid, jeg ser på smartphonen” + を som objektmarkør + 読書に “til læsning” + 変えられます “kan ændre”. Med det i den faste oversættelse bliver betydningen: “Så kan jeg erstatte tiden på telefonen med at læse, før jeg går i seng.”

8. 続けられる習慣のほうが、完璧な習慣より大切です。

   En rutine, du kan holde fast i, er vigtigere end en perfekt rutine.

   続けられる

   kan holde fast i; kan fortsætte

   習慣

   vane; rutine

   ほうが … より

   den ene er mere … end den anden

   完璧な

   perfekt

   大切です

   er vigtig

   Uddybende forklaring

   続けられる betyder her “som man kan fortsætte med” eller “som man kan holde fast i”. Det er potentialisformen af 続ける (“fortsætte; holde noget i gang”): 続ける → 続けられる. Formen står foran 習慣 og beskriver altså, hvilken slags vane der menes. Eksempel: 毎日続けられる運動 betyder “motion, man kan fortsætte med hver dag”. 習慣 betyder “vane” eller “rutine”. Det er navneordet for en gentagen måde at gøre noget på. I den faste sætning er det hovedordet i begge sammenlignede udtryk: 続けられる習慣 er “en vane, man kan holde fast i”, mens 完璧な習慣 er “en perfekt vane/rutine”. ほうが … より laver her en sammenligning: det, der står med ほうが, fremstilles som vigtigere end det, der står med より. 習慣のほうが betyder derfor “den vane er …”, og 完璧な習慣より betyder “end en perfekt vane”. ほう betyder i denne konstruktion omtrent “den ene mulighed/side”; det er ikke i sig selv en henvisning til en bestemt fysisk genstand. Eksempel: 電車のほうがバスより速いです。 — “Toget er hurtigere end bussen.” 完璧な betyder “perfekt”. 完璧 er et na-adjektiv, så な bruges foran navneord: 完璧な習慣 (“en perfekt vane”). Det skal ikke forveksles med 完全な, som også kan betyde “fuldstændig” eller “komplet”, men ikke altid har samme vurderende betydning som “perfekt”. 大切です betyder “er vigtig”. Den høflige afslutning です gør udsagnet høfligt; den bærende betydning ligger i 大切 (“vigtig; værdifuld”). Eksempel: 休むことも大切です。 — “Det er også vigtigt at hvile.” Samlet bygges sætningen sådan op: 続けられる習慣 (“en vane, man kan fortsætte med”) står som den ene side af sammenligningen, og 完璧な習慣 (“en perfekt vane”) som sammenligningsgrundlaget. 習慣のほうが、完璧な習慣より大切です betyder derfor: “En vane, man kan holde fast i, er vigtigere end en perfekt vane/rutine.”

9. それを短い期間試してから、結果を判断できます。

   Jeg kan afprøve det i en kort periode, før jeg vurderer resultatet.

   それを

   det

   短い

   kort

   期間

   periode

   試してから

   efter at have afprøvet

   結果

   resultat

   判断できます

   kan vurdere

   Uddybende forklaring

   それを betyder her “det” som direkte objekt for handlingen. それ er et demonstrativt pronomen, typisk for noget, der allerede er kendt i samtalen; を markerer det direkte objekt. Pronomenets konkrete referent er ikke nærmere angivet i den faste sætning. Eksempel: それを使います。 — “Jeg bruger det.” 短い betyder “kort” og beskriver 期間. Det er i-adjektivets ikke-fortidsform i bekræftende betydning; i attributiv position står den direkte foran substantivet: 短い期間 — “en kort periode”. Ved nægtelse bliver formen for eksempel 短くない — “ikke kort”. 期間 betyder “periode” eller “tidsrum”. Det er et substantiv, som her angiver det tidsrum, hvor afprøvningen foregår. Eksempel: 長い期間 — “en lang periode”. 試してから betyder “efter at have afprøvet”. 試す betyder “at afprøve” eller “at teste”, og 試して er te-formen. Sammen med から danner den mønstret Vてから, “efter at have gjort V”: først udfører man handlingen V, og derefter sker den næste handling. Eksempel: 本を読んでから答えます。 — “Jeg svarer efter at have læst bogen.” 結果 betyder “resultat”. Her er det det resultat, der senere skal vurderes. Eksempel: 結果を確認します。 — “Jeg kontrollerer resultatet.” 判断できます betyder “kan vurdere” eller “kan bedømme”. Grundformen er 判断する, “at vurdere/bedømme”; 判断できる er den mulige form, “kan vurdere”, og 判断できます er den høflige form. できます udtrykker her mulighed eller evne, ikke en sikker påstand om, at vurderingen allerede er foretaget. Eksempel: 結果を判断できます。 — “Jeg kan vurdere resultatet.” Hele strukturen er それを 短い期間 試してから、結果を 判断できます: “Efter at have afprøvet det i en kort periode kan jeg vurdere resultatet.” それを er objektet for 試す, 短い期間 angiver afprøvningens tidsrum, 試してから placerer vurderingen efter afprøvningen, og 結果を判断できます angiver, hvad man derefter kan gøre.

10. そうすれば、体が慣れるのに十分な時間ができます。

    Det giver din krop tid nok til at vænne sig til det.

    そうすれば

    hvis du gør det, så

    体

    krop

    慣れる

    vænne sig til

    十分な

    tilstrækkelig; nok

    時間

    tid

    できます

    bliver tilgængelig

    Uddybende forklaring

    そうすれば betyder her “hvis du gør det, så” og henviser til handlingen i den foregående sætning: at afprøve det i en kort periode. Mønstret そうすれば、… kan bruges til at sige “hvis man gør sådan, så …”. すれば er en form af する i en betingende konstruktion; hele udtrykket fungerer som en betingelsesramme. 体 betyder “krop”. I sætningen står 体が: partiklen が markerer kroppen som det, der vænner sig til noget. Den faste oversættelse identificerer den som den tilhørendes krop, altså “din krop”. Den japanske form 体 ændres ikke efter grammatisk køn eller tal. 慣れる betyder “at vænne sig til” eller “blive vant til”. Det er et intransitivt verbum: den, der vænner sig til noget, står typisk med が, mens det, man vænner sig til, ofte markeres med に, som i 環境に慣れる — “vænne sig til omgivelserne”. Formen 慣れる er grundformen og bruges her inde i 慣れるのに. I 慣れるのに gør の verbalsætningen 慣れる til et navneordsagtigt led, og に angiver formål eller det, som tiden er nødvendig for: “til at kroppen kan vænne sig til det”. Det er ikke den tidslige betydning “når”, men en formålsrelation i denne sætning. 十分な betyder “tilstrækkelig” eller “nok” og står foran navneordet 時間. 十分 er et na-adjektiv i denne brug; な forbinder det med et navneord. Sammenlign 十分な時間 — “tilstrækkelig tid” — med 十分に — “tilstrækkeligt”, når ordet bruges adverbielt. Et almindeligt modstykke er 不十分な — “utilstrækkelig”. 時間 betyder “tid”. Her er det den mængde tid, der bliver tilgængelig, ikke et bestemt antal tidsenheder. I 十分な時間 beskriver 十分な tiden som tilstrækkelig til formålet. できます er den høflige form af できる. Grundbetydningen i denne sammenhæng er, at noget bliver muligt eller tilgængeligt: der bliver tilstrækkelig tid til rådighed. できる kan også betyde “kunne”, men den betydning passer ikke alene til 時間ができます; her er det tiden, der bliver tilgængelig. できます er høflig nutids-/ikke-fortidsform. Hele sætningen samles således: そうすれば — “hvis du gør det”, 体が慣れるのに — “til at din krop kan vænne sig til det”, 十分な時間ができます — “bliver der tilstrækkelig tid til rådighed”. Den naturlige samlede betydning er derfor: “Så giver det din krop tid nok til at vænne sig til det.”