Bedre søvnvaner | Lær kinesisk på dansk

Om denne lektion

Med Bedre søvnvaner kan du øve samtaleudtryk, udtale, ordforråd, grammatik og quizzer på kinesisk.

Dialog

我的睡眠质量一直很差，即使我早早上床睡觉。

wǒ de shuìmián zhìliàng yìzhí hěn chà, jíshǐ wǒ zǎozǎo shàngchuáng shuìjiào. Min søvnkvalitet har været dårlig, selv når jeg går tidligt i seng.

你的晚间习惯是什么样的？

nǐ de wǎnjiān xíguàn shì shénme yàng de? Hvordan ser din aftenrutine ud?

我晚饭后喝咖啡，还在床上查看手机。

wǒ wǎnfànhòu hē kāfēi, hái zài chuángshàng chákàn shǒujī. Jeg drikker kaffe efter aftensmaden og tjekker min telefon i sengen.

咖啡因和看屏幕的时间都会让人更难放松下来。

kāfēiyīn hé kàn píngmù de shíjiān dōu huì ràng rén gèng nán fàngsōng xiàlái. Både koffein og skærmtid kan gøre det sværere at falde til ro.

我不能一下子改变所有事情。

wǒ bùnéng yíxiàzi gǎibiàn suǒyǒu shìqing. Jeg kan ikke ændre alt på én gang.

先从一个现实的改变开始，比如晚饭后不喝咖啡。

xiān cóng yí ge xiànshí de gǎibiàn kāishǐ, bǐrú wǎnfànhòu bù hē kāfēi. Begynd med én realistisk ændring, for eksempel at springe kaffen over efter aftensmaden.

然后我可以在睡前用阅读代替看手机的时间。

ránhòu wǒ kěyǐ zài shuìqián yòng yuèdú dàitì kàn shǒujī de shíjiān. Så kan jeg erstatte den tid, jeg bruger på telefonen, med at læse inden sengetid.

一个能坚持下来的习惯比完美的习惯更重要。

yí ge néng jiānchí xiàlái de xíguàn bǐ wánměi de xíguàn gèng zhòngyào. En rutine, du kan holde fast i, er vigtigere end en perfekt rutine.

我可以先试一小段时间，再判断结果。

wǒ kěyǐ xiān shì yì xiǎo duàn shíjiān, zài pànduàn jiéguǒ. Jeg kan afprøve det i en kort periode, før jeg vurderer resultatet.

这样能给身体足够的时间来适应。

zhèyàng néng gěi shēntǐ zúgòu de shíjiān lái shìyìng. Det giver din krop nok tid til at vænne sig til det.

Ord for ord

我 “我” betyder her “jeg” og står som talerens perspektiv i “我的睡眠质量”. Det bruges som subjekt, objekt eller ejer, og foran “的” viser det, hvem noget hører til.

的 I “我的睡眠质量” viser “的”, at søvnkvaliteten er knyttet til taleren. Mønstret er person eller ejer + “的” + navneord.

睡眠 “睡眠” betyder “søvn” i “我的睡眠质量”. Det står foran “质量” og danner udtrykket for søvnens kvalitet; samme type sammensætning kan bruges med andre områder, der har en kvalitet.

质量 “质量” betyder “kvalitet” i “睡眠质量”. Det beskriver, hvor god eller dårlig søvnen er, og bruges efter det, hvis kvalitet man taler om.

一直 “一直” betyder her “vedvarende” og viser, at den dårlige tilstand fortsætter i “一直很差”. Det står typisk foran et verbum eller en beskrivelse, når noget varer ved.

很 I “很差” forstærker “很” beskrivelsen af søvnkvaliteten, så den fremstår som meget dårlig. Det står foran et beskrivende ord.

差 “差” betyder “dårlig” i beskrivelsen “睡眠质量一直很差”. Her vurderer det søvnkvaliteten og kan bruges efter et navneord for at beskrive dets tilstand eller kvalitet.

即使 “即使” betyder “selv om” og indleder betingelsen “即使我早早上床睡觉”. Det bruges foran en hel situation, som ikke ændrer hovedudsagnet.

早早 “早早” betyder “tidligt” eller “på et tidligt tidspunkt” i “早早上床睡觉”. Den gentagne form fremhæver, at handlingen sker tidligt, og den står foran verbet.

上床 “上床” betyder “gå i seng” eller mere konkret “gå op i sengen” i “早早上床睡觉”. Det kan stå foran en efterfølgende handling eller tilstand, her “睡觉”.

睡觉 “睡觉” betyder “sove” i “上床睡觉”. Det angiver den handling, man går i seng for at udføre, og bruges som verbum for søvn.

你 “你” betyder “du” og viser ejeren i “你的晚间习惯”. Mønstret “你的” + navneord bruges, når man taler om noget, der er knyttet til den person, man henvender sig til.

晚间 “晚间” betyder “om aftenen” eller “aften-” i “晚间习惯”. Det står foran et navneord og afgrænser vanen til aftentiden.

习惯 “习惯” betyder “vane” eller “rutine” i “你的晚间习惯”. Det betegner en gentagen måde at gøre ting på og kan modificeres af et tidsord som “晚间”.

是 I spørgsmålet “你的晚间习惯是什么样的？” forbinder “是” emnet med spørgsmålet om, hvordan det er. Mønstret “X是什么样的？” bruges til at spørge til X’s karakter eller form.

什么 I “什么样的” betyder “什么” “hvad” og gør spørgsmålet åbent. Sammen med “样的” spørger det, hvordan noget ser ud eller er.

样 I “什么样的” bidrager “样” med betydningen “slags” eller “måde”. Hele mønstret “什么样的” står foran et navneord, når man spørger, hvilken type eller karakter noget har.

晚饭 “晚饭” betyder “aftensmad” i tidsudtrykket “晚饭后”. Det fungerer som det tidspunkt, som den efterfølgende handling placeres efter.

后 “后” betyder “efter” i “晚饭后”. Det står efter et tidspunkt eller en handling og danner et udtryk for, hvad der sker bagefter.

喝 “喝” betyder “drikke” i “喝咖啡”. Det står foran det, man drikker, og bruges til at beskrive indtagelse af drikkevarer.

咖啡 “咖啡” betyder “kaffe” og er objektet i “喝咖啡”. Det bruges her om selve drikken i modsætning til stoffet “咖啡因” i den næste del af dialogen.

还 “还” betyder her “også” eller “desuden” i “还在床上查看手机”. Det introducerer en yderligere handling efter den allerede nævnte og står før verballeddet.

在 I “在床上查看手机” markerer “在” stedet, hvor handlingen foregår. Mønstret er “在” + sted + handling.

床 “床” betyder “seng” i stedudtrykket “床上”. Sammen med “上” angiver det stedet, hvor personen befinder sig under handlingen.

上 I “床上” angiver “上”, at noget foregår på eller i relation til sengens overflade. Det står efter et stedord eller navneord for at danne en stedangivelse.

查看 “查看” betyder “tjekke” eller “se efter” i “查看手机”. Det står foran det, man undersøger eller ser på, her “手机”.

手机 “手机” betyder “mobiltelefon” og er objektet i “查看手机”. Det bruges her om den telefon, som personen tjekker i sengen.

咖啡因 “咖啡因” betyder “koffein” og er det første led i “咖啡因和看屏幕的时间”. Det betegner stoffet, der sammen med skærmtid kan gøre det sværere at falde til ro.

和 “和” betyder “og” og forbinder “咖啡因” med “看屏幕的时间”. Det bruges til at forbinde to sidestillede personer, ting eller handlinger.

看 “看” betyder “se på” i “看屏幕”. Det står foran det, man ser på, og kan her beskrive det at bruge øjnene på en skærm.

屏幕 “屏幕” betyder “skærm” og er objektet i “看屏幕”. Sammen med “的时间” indgår det i udtrykket “看屏幕的时间”, altså den tid, man bruger på at se på en skærm.

时间 “时间” betyder “tid” i “看屏幕的时间”. Her er det den tid, der bruges på en bestemt aktivitet, og aktiviteten står foran “的时间”.

都 “都” betyder “begge” i “咖啡因和看屏幕的时间都会让人更难放松下来”. Det viser, at udsagnet gælder for begge de forbundne led; mønstret er A和B都...

会 I “都会让人更难放松下来” betyder “会”, at noget kan have den nævnte virkning. Det står foran en handling eller virkning og bruges til at angive en mulig eller typisk konsekvens.

让 “让” betyder “få” eller “gøre, at” i “让人更难放松下来”. Det indleder en konstruktion, hvor noget får en person eller mennesker til at komme i en bestemt situation.

人 “人” betyder her “mennesker” eller “man” generelt i “让人更难放松下来”. Det bruges som den generelle person, der påvirkes af en handling eller situation.

更 “更” betyder “mere” i “更难放松下来”. Det øger graden af det følgende “难” og bruges foran et beskrivende ord.

难 “难” betyder “svært” i “更难放松下来”. Det beskriver, hvor vanskeligt det er at udføre den efterfølgende handling, og står her foran “放松下来”.

放松 “放松” betyder “slappe af” i “放松下来”. Det betegner den roligere tilstand, som det bliver sværere at nå på grund af koffein og skærmtid.

下来 I “放松下来” viser “下来”, at personen falder til ro og kommer ned i en roligere tilstand. Det står efter “放松” og fuldender udtrykket for at blive afslappet.

不 “不” betyder “ikke” i “不能改变所有事情”. Her nægter det sammen med “能” muligheden for at ændre alt på én gang og står foran modalverbet.

能 “能” betyder “kunne” i “不能改变所有事情”. Sammen med “不” udtrykker det manglende mulighed eller evne, og mønstret er “能” eller “不能” + verbum.

一下子 “一下子” betyder “på én gang” i “一下子改变所有事情”. Det fremhæver, at hele ændringen skulle ske samlet, og står sammen med handlingen.

改变 “改变” betyder “ændre” i “改变所有事情”. Det står foran det, der skal ændres, her “所有事情”, og kan bruges om ændringer i vaner eller andre forhold.

所有 “所有” betyder “alle” i “所有事情”. Det står foran et navneord og angiver, at hele gruppen er omfattet.

事情 “事情” betyder “ting” eller “sager” i “改变所有事情”. Det er det, som taleren ikke kan ændre på én gang, og bruges om forhold eller opgaver generelt.

先 “先” betyder “først” i “先从一个现实的改变开始”. Det markerer det første trin i en rækkefølge og kan bruges i et mønster med en senere handling.

从 “从” betyder “fra” eller “med udgangspunkt i” i “从一个现实的改变开始”. Mønstret “从” + udgangspunkt + “开始” angiver, hvor en handling eller proces begynder.

个 “个” er klassifikatoren i “一个现实的改变”. Den står mellem talordet “一” og navneordet “改变” og bruges her til at tælle én ændring.

现实 “现实” betyder “realistisk” i “一个现实的改变”. Det står foran “改变” og beskriver ændringen som gennemførlig eller tilpasset virkeligheden.

开始 “开始” betyder “begynde” i “从一个现实的改变开始”. Det følger efter udgangspunktet med “从” og angiver starten på planen.

比如 “比如” betyder “for eksempel” og introducerer det konkrete forslag i “比如晚饭后不喝咖啡”. Det bruges til at give et eksempel på det, der netop er blevet nævnt.

然后 “然后” betyder “derefter” i “然后我可以在睡前用阅读代替看手机的时间”. Det markerer det næste trin efter den første ændring og står typisk før den næste handling.

可以 “可以” betyder “kan” eller “have mulighed for” i “我可以在睡前用阅读代替看手机的时间”. Det står foran handlingen og angiver, hvad taleren har mulighed for at gøre.

睡前 “睡前” betyder “før sengetid” i “在睡前”. Det angiver tidspunktet for den efterfølgende handling og står foran det, der sker inden søvnen.

用 “用” betyder “bruge” eller “med” i “用阅读代替看手机的时间”. Det introducerer det middel eller den aktivitet, der sættes i stedet for noget andet, i mønstret “用A代替B”.

阅读 “阅读” betyder “læsning” i “用阅读代替看手机的时间”. Her betegner det læsning som en aktivitet, der kan bruges som erstatning for tiden med telefonen.

代替 “代替” betyder “erstatte” i “用阅读代替看手机的时间”. Mønstret “用A代替B” viser, at A sættes i stedet for B.

坚持 “坚持” bidrager med betydningen “holde fast i” i “坚持下来”. Det beskriver, at man fortsætter med noget over tid, og kan bruges sammen med en vane eller en handling, man vil fastholde.

比 “比” er sammenligningsmarkøren i “比完美的习惯更重要”. Den indleder det, som noget sammenlignes med, i mønstret A比B + beskrivelse.

完美 “完美” betyder “perfekt” i “完美的习惯”. Det står foran “的习惯” og beskriver den vane, som den realistiske og fastholdbare rutine sammenlignes med.

重要 “重要” betyder “vigtig” i “更重要”. Sammen med “更” viser det, at den rutine, man kan holde fast i, har større betydning i sammenligningen.

试 “试” betyder “prøve” eller “teste” i “试一小段时间”. Det står foran en tidsangivelse og beskriver, at man afprøver en ændring, før man vurderer den.

小 “小” betyder her “kort” i “一小段时间”. Det beskriver periodens længde og ikke en fysisk størrelse.

段 “段” er klassifikatoren i “一小段时间” og tæller en afgrænset periode. Den står mellem mængdeangivelsen og “时间”.

再 “再” betyder “derefter” i “再判断结果”. Det viser, at vurderingen kommer efter prøveperioden, og indgår her i rækkefølgen “先试一小段时间，再判断结果”.

判断 “判断” betyder “vurdere” eller “bedømme” i “判断结果”. Det står foran det, der skal vurderes, her “结果”, efter at ændringen er blevet afprøvet.

结果 “结果” betyder “resultat” i “判断结果”. Det er det, taleren først vil vurdere efter den korte prøveperiode.

这样 “这样” betyder “på den måde” i “这样能给身体足够的时间来适应”. Det henviser til den plan, der netop er blevet foreslået, og bruges til at samle den foregående handling som årsag eller metode.

给 “给” betyder “give” i “给身体足够的时间”. Mønstret “给” + modtager + ting viser, hvem eller hvad der får noget, her kroppen, der får tid.

身体 “身体” betyder “krop” i “给身体足够的时间”. Det er den del af personen, som skal have tid til at vænne sig til den nye rutine.

足够 “足够” betyder “tilstrækkelig” eller “nok” i “足够的时间”. Det står foran “的时间” og angiver, at mængden af tid er tilstrækkelig til formålet.

来 I “来适应” introducerer “来” formålet med den tid, kroppen får: at tilpasse sig. Mønstret “给...时间来...” forbinder en tildelt tidsperiode med den handling, der skal ske i den.

适应 “适应” betyder “tilpasse sig” eller “vænne sig til” i “来适应”. Her er det kroppen, der gradvist skal vænne sig til den nye søvnrutine, og ordet kan bruges efter “来” for at angive formålet.

Grammatikpunkter

睡前 + 动词

睡前阅读

shuìqián yuèdú

læse inden sengetid

Tidsudtrykket 睡前 står før verbet og angiver, hvornår handlingen finder sted.

放松 + 下来

身体放松下来

shēntǐ fàngsōng xiàlái

kroppen falder til ro

下来 viser en overgang til en roligere tilstand og bruges her efter 放松.

Kinesisk Ordforråd

查看 Verbum

chákàn tjekke

还在床上查看手机。

床上 Frase

chuángshàng i sengen

还在床上查看手机。

很差 Adjektiv

hěn chà meget dårlig

我的睡眠质量一直很差。

即使 Konjunktion

jíshǐ selv om

即使我早早上床睡觉。

咖啡因 Substantiv

kāfēiyīn koffein

咖啡因和看屏幕的时间都会让人更难放松下来。

看屏幕的时间 Frase

kàn píngmù de shíjiān skærmtid

咖啡因和看屏幕的时间都会让人更难放松下来。

上床睡觉 Frase

shàngchuáng shuìjiào gå i seng

我早早上床睡觉。

是什么样的 Frase

shì shénme yàng de hvordan ser det ud

你的晚间习惯是什么样的?

睡眠质量 Substantiv

shuìmián zhìliàng søvnkvalitet

我的睡眠质量一直很差。

晚饭后 Frase

wǎnfànhòu efter aftensmaden

我晚饭后喝咖啡。

晚间习惯 Substantiv

wǎnjiān xíguàn aftenrutine

你的晚间习惯是什么样的?

早早 Adverbium

zǎozǎo tidligt

我早早上床睡觉。

Quiz

Stavning

Tryk på bogstaverne for at stave ordet.

aftenrutine

Vis Svar

晚间习惯

hvordan ser det ud

Vis Svar

是什么样的

gå i seng

Vis Svar

上床睡觉

søvnkvalitet

Vis Svar

睡眠质量