Træningsintensitet og restitution | Lær kinesisk på dansk

Sætningsforklaringer

1. 训练计划很有挑战性，但最近恢复得一直很困难。

   Træningsplanen er krævende, men det har været svært at restituere på det seneste.

   训练计划

   træningsplan

   很有挑战性

   være krævende

   但

   men

   最近

   på det seneste

   恢复

   restituere

   一直

   fortsat; hele tiden

   很困难

   være svært

   Uddybende forklaring

   训练计划 betyder “træningsplan”. 训练 er “træne” eller “træning”, mens 计划 er “plan”. Sammen betegner de planen for træningen; det er et navneordsudtryk, som kan genbruges, f.eks. 学习计划 = “studieplan”. 很有挑战性 beskriver træningsplanen som krævende eller udfordrende. 有挑战性 er et fast beskrivende udtryk med betydningen “have en udfordrende karakter”, og 很 gør beskrivelsen stærkere. Her er det ikke 计划, der bøjes; kinesiske beskrivende ord ændrer normalt ikke form efter tal eller køn. 但 betyder “men” og forbinder to udsagn med en kontrast. Det første udsagn beskriver planen, mens det næste beskriver, at restitutionen har været vanskelig. 最近 betyder “på det seneste” eller “for nylig”. Det angiver en nyere periode omkring taletidspunktet og står her før udsagnet om restitution. Det siger ikke præcist, hvor lang perioden er. 恢复 betyder her “restituere” eller “komme sig” efter træning. Det kan også bruges mere generelt om at vende tilbage til en tidligere tilstand, men i denne sætning handler det om restitution. I 恢复得一直很困难 forbindes verbet med 得, som introducerer en beskrivelse af, hvordan handlingen eller processen forløber. 一直 betyder “hele tiden” eller “vedvarende”. Her viser det, at vanskeligheden har fortsat gennem den relevante nyere periode, ikke blot optrådte én enkelt gang. Det beskriver varigheden af tilstanden og er ikke selve verbet “restituere”. 很困难 betyder “meget svært” eller naturligt på dansk “svært”. 困难 er et beskrivende ord for vanskelighed, og 很 fungerer her som gradmarkør. I kinesisk kan 很 foran et beskrivende ord ofte danne en naturlig prædikation; det betyder ikke nødvendigvis, at graden skal forstås som ekstrem. Som helhed består sætningen af 训练计划很有挑战性 (“Træningsplanen er krævende”) og 最近恢复得一直很困难 (“det har på det seneste været svært at restituere”). 但 markerer kontrasten mellem den krævende plan og den vedvarende vanskelige restitution. Den samlede betydning er derfor: “Træningsplanen er krævende, men det har været svært at restituere på det seneste.”

2. 目前的训练量可能对你的日程安排来说太高了。

   Træningsmængden er måske for stor i forhold til din kalender lige nu.

   目前

   lige nu

   训练量

   træningsmængde

   可能

   måske

   对 … 来说

   i forhold til …

   日程安排

   kalender eller tidsplan

   太

   for …

   高

   høj

   了

   markerer her en aktuel tilstand eller vurdering

   Uddybende forklaring

   目前 betyder her “lige nu” eller “på nuværende tidspunkt”. Det placerer vurderingen i den aktuelle situation. Eksempel: 目前我很忙。 — “Jeg har travlt lige nu.” 训练量 er “træningsmængde”: den samlede mængde træning, ikke én bestemt træningssession. 量 bruges i mange sammensætninger om mængde, for eksempel 工作量 — “arbejdsmængde”. 可能 gør udsagnet usikkert: taleren siger, at noget muligvis er tilfældet, ikke at det er sikkert. Det står ofte før det, der vurderes. Eksempel: 明天可能下雨。 — “Det regner måske i morgen.” 对……来说 er en konstruktion, der betyder “for …” eller “set i forhold til …”. Den viser, hvem eller hvad vurderingen gælder i forhold til. Her gælder vurderingen 你的日程安排, altså din tidsplan eller kalender. Eksempel: 对我来说，这不容易。 — “For mig er det ikke let.” 日程安排 betyder en planlagt tidsplan eller kalender. 安排 kan også bruges om selve det at planlægge eller arrangere noget; i denne sammensætning er fokus på den plan, der fordeler aktiviteter over tid. Eksempel: 请看一下日程安排。 — “Se venligst på tidsplanen.” 太 betyder “for” i betydningen “mere end det passende eller praktisk mulige”. Det står foran et beskrivende ord og danner mønsteret 太 + beskrivende ord. 太高 betyder derfor “for høj”, ikke blot “meget høj”. 高 betyder her “høj” og beskriver træningsmængdens niveau. Sammen med 太 bliver det 太高 — “for høj”. Eksempel: 这个价格太高。 — “Denne pris er for høj.” 了 står til sidst. Her bidrager det til at fremstille “for høj” som en aktuel, relevant tilstand eller vurdering. Det skal ikke automatisk forstås som en afsluttet handling; sætningen siger ikke nødvendigvis, hvornår tilstanden begyndte. Hele ytringen bygges således op: 目前 angiver tidspunktet, 训练量 er det, der vurderes, og 可能 gør vurderingen foreløbig. 对你的日程安排来说 angiver sammenligningsgrundlaget, mens 太高了 siger, at mængden ligger over det passende niveau. Samlet betyder sætningen: “Træningsmængden er måske for stor i forhold til din kalender lige nu.”

3. 我能完成这些训练，但训练后感觉精疲力竭。

   Jeg kan gennemføre træningspassene, men bagefter føler jeg mig helt udmattet.

   我能

   jeg kan

   完成

   gennemføre; fuldføre

   这些

   disse

   训练

   træning; træningspas

   但

   men

   后

   bagefter; efter

   感觉

   føle sig

   精疲力竭

   helt udmattet

   Uddybende forklaring

   我能 betyder her “jeg kan”. 能 er et modalverbum, som står før det efterfølgende verbum og udtrykker mulighed eller evne. Det ændrer ikke form efter personen; 我能完成 betyder “jeg kan gennemføre”. Eksempel: 我能帮你。 — “Jeg kan hjælpe dig.” 完成 betyder her “gennemføre” eller “fuldføre”. Det er verbets grundform; kinesiske verber bøjes ikke efter tid eller person på samme måde som danske verber. Eksempel: 她完成了任务。 — “Hun fuldførte opgaven.” 这些 betyder “disse”. 这 peger på noget nærværende eller identificeret, mens 些 angiver flere eller en ikke nærmere specificeret mængde; det er ikke i sig selv et bestemt antal. Eksempel: 这些书很有用。 — “Disse bøger er meget nyttige.” 训练 betyder her “træning” eller “træningspas” og fungerer som et navneord efter 这些. Den samme form kan også bruges som verbum i betydningen “at træne”; funktionen afgøres af sammenhængen. Eksempel: 我每天训练。 — “Jeg træner hver dag.” 但 betyder “men” og forbinder to udsagn med en kontrast. Her står det efter udsagnet om at kunne gennemføre træningen og før den efterfølgende følelse. 后 betyder “efter” i tidslig betydning. I konstruktionen 训练后 står det efter 训练 og gør hele udtrykket til “efter træningen”. Det kan også bruges efter andre tidsudtryk eller handlinger, for eksempel 吃饭后 — “efter at have spist” eller “efter måltidet”. 感觉 betyder her “føle sig” eller “have en fornemmelse af”. Det står efter tidsleddet og introducerer den tilstand, som taleren oplever. Eksempel: 我感觉很好。 — “Jeg har det godt.” 精疲力竭 er et fast, stærkt udtryk for at være helt udmattet eller fuldstændig udmattet. Det beskriver den tilstand, som taleren føler sig i efter træningen. Eksempel: 长途旅行后，他精疲力竭。 — “Efter den lange rejse var han helt udmattet.” Samlet består udsagnet af 我能完成这些训练 — “jeg kan gennemføre disse træningspas” — efterfulgt af kontrasten 但训练后感觉精疲力竭 — “men efter træningen føler jeg mig helt udmattet”. Taleren angiver altså både evnen til at gennemføre træningen og den udmattede tilstand bagefter.

4. 恢复和完成训练同样重要。

   Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene.

   恢复

   restitution

   完成

   gennemføre

   训练

   træning

   同样重要

   lige så vigtig

   Uddybende forklaring

   恢复 betyder her restitution eller det at komme sig. Som verbum kan 恢复 også betyde “genvinde” eller “genoprette”, men i denne sætning behandles handlingen som et emne på linje med det næste emne. Kinesiske ord bøjes ikke for tid eller person; 恢复 ændrer derfor ikke form. Eksempel: 训练后需要恢复。— Efter træningen er der brug for restitution. 完成 betyder “gennemføre” eller “færdiggøre” og står som verbum foran det, der gennemføres. Mønstret 完成 + opgave/aktivitet kan genbruges, for eksempel 完成作业 — færdiggøre lektierne. I den faste sætning er 完成 det handlingsord, der knytter 训练 til betydningen “gennemføre træningen”. 训练 betyder her træning eller træningspas og fungerer som det, der gennemføres. Det kan også bruges som verbum i andre sætninger, for eksempel 我们每天训练。— Vi træner hver dag. Den konkrete placering efter 完成 gør det her til objektet for verbet: 完成训练 — gennemføre træningen. 同样重要 betyder “lige så vigtig” eller “lige vigtige”. 同样 viser, at de emner, der forbindes i sætningen, tillægges samme grad af betydning, mens 重要 er adjektivet “vigtig”. Et genbrugeligt mønster er A 和 B 同样重要: A og B er lige vigtige. Eksempel: 睡眠和饮食同样重要。— Søvn og kost er lige vigtige. Hele sætningen bygges sådan op: 恢复 og 完成训练 forbindes med 和, som svarer til “og”. De to handlinger behandles samlet som sætningens emne, og 同样重要 siger, at de er lige vigtige. Den samlede betydning er derfor: “Restitution og det at gennemføre træningspassene er lige vigtigt.”

5. 我们能不能降低训练强度，同时保持稳定的训练习惯？

   Kunne vi sænke intensiteten og stadig holde fast i en stabil træningsvane?

   我们

   vi

   能不能

   kan vi ...?

   降低

   sænke

   训练

   træne; træning

   强度

   intensitet

   同时

   samtidig

   保持

   holde fast i

   稳定

   stabil; regelmæssig

   训练习惯

   træningsvane

   Uddybende forklaring

   我们 betyder her “vi” og bruges som subjekt for det foreslåede spørgsmål. Formen er et flertalspronomen; den fortæller ikke i sig selv præcist, hvilke personer gruppen består af. 能不能 er den kinesiske A-not-A-form af 能 “kunne/at være i stand til”. Den gør hele spørgsmålet til “kan vi …?” eller “er det muligt for os at …?”. Den gentager ikke nødvendigvis et tidligere udsagn, men spørger om mulighed eller tilladelse afhængigt af sammenhængen. Eksempel: 我们能不能明天开始？ — “Kan vi begynde i morgen?” 降低 betyder “sænke” eller “reducere” noget, der kan have et højere eller lavere niveau. 低 betyder “lav”, mens 降低 er verbet, der beskriver at få noget til at blive lavere. Her er det 训练强度, altså træningens intensitet, der sænkes. Eksempel: 降低音量。 — “Sænk lydstyrken.” 训练 kan bruges som verbum “træne” og som substantiv “træning”. I 训练强度 fungerer det som et bestemmende led: intensiteten ved træning. Det samme ord indgår senere i 训练习惯. Eksempel: 我今天训练。 — “Jeg træner i dag.” 强度 betyder “intensitet”, altså hvor kraftig eller krævende en aktivitet er. Her er det objektet for 降低: man sænker ikke selve træningen, men dens intensitet. Et nyttigt modsætningspar er 高强度 “høj intensitet” og 低强度 “lav intensitet”. 同时 betyder “samtidig” eller “på samme tid”. Det forbinder her to handlinger, som foreslås gennemført parallelt: at sænke intensiteten og at bevare træningsvanen. Eksempel: 他同时学习和工作。 — “Han studerer og arbejder samtidig.” 保持 betyder “bevare”, “opretholde” eller “holde fast i” en tilstand, vane eller egenskab. Verbet beskriver, at noget fortsætter uden at blive opgivet eller ændret. Eksempel: 保持安静。 — “Forbliv stille” eller “Hold det stille.” 稳定 betyder her “stabil” eller “regelmæssig”. Som beskrivelse af en vane fremhæver det kontinuitet og pålidelighed snarere end én enkelt træningsgang. Det er 稳定, der beskriver 训练习惯; det er ikke substantivet 习惯, der er grundformen for dette ord. 训练习惯 er en sammensætning af 训练 “træning” og 习惯 “vane”: “træningsvane”. I kinesisk står det beskrivende led normalt foran det led, det beskriver, så 训练 præciserer, hvilken slags vane der menes. Eksempel: 她有稳定的阅读习惯。 — “Hun har en stabil læsevane.” Samlet er strukturen 我们 + 能不能 + 降低训练强度 + 同时 + 保持稳定的训练习惯？: “Kan vi sænke træningens intensitet og samtidig bevare en stabil træningsvane?” Spørgsmålet foreslår altså de to handlinger som en samlet mulighed: lavere intensitet uden at opgive regelmæssigheden.

6. 可以；稳定坚持比每次训练都逼自己更重要。

   Det kan vi; regelmæssighed er vigtigere end at presse sig ved hvert træningspas.

   可以

   det kan lade sig gøre

   稳定

   stabil; regelmæssig

   坚持

   holde fast; fortsætte

   比

   end; sammenlignet med

   每次训练

   hver træning

   逼自己

   presse sig selv

   更重要

   vigtigere

   Uddybende forklaring

   可以 betyder her, som svar på spørgsmålet i den foregående replik, at noget kan lade sig gøre: “det kan vi”. Det er ikke nødvendigt at udtrykke subjektet på kinesisk, når det allerede er klart af sammenhængen. En genanvendelig form er 可以 + verbum, for eksempel 可以开始 = “kan begynde”. 稳定 betyder her “stabilt” eller “regelmæssigt”. Sammen med 坚持 beskriver det en vedvarende og jævn indsats, ikke blot én enkelt handling. Kinesiske ord ændrer ikke form for tal eller køn, så 稳定 har samme form i denne brug og kan også beskrive noget, der er stabilt i andre sammenhænge. 坚持 betyder “at holde fast i” eller “at fortsætte”. Det er et verbum, som ofte følges af det, man fortsætter med, for eksempel 坚持训练 = “blive ved med at træne”. Her bidrager 稳定 til idéen om, at man holder fast på en regelmæssig måde. 比 er sammenligningsmarkøren “end” eller “sammenlignet med”. Mønstret A 比 B + beskrivende ord betyder, at A har den pågældende egenskab i højere grad end B. Det er ikke selv et ord for “mere”; graden kommer her fra 更重要. 每次训练 betyder “hver træning” eller mere præcist “hver træningssession”. 每次 betyder “hver gang”, mens 训练 her fungerer som navnet på selve træningen eller træningspasset. Det kan genbruges i 每次考试 = “hver eksamen”. 逼自己 betyder “at presse sig selv”. 逼 er verbet “tvinge” eller “presse”, og 自己 er “sig selv” i denne brug. Udtrykket handler derfor om, at personen lægger pres på sig selv, ikke om at presse en anden. Et tilsvarende eksempel er 不要逼自己 = “lad være med at presse dig selv”. 更重要 betyder “vigtigere”. 重要 er grundformen “vigtig”, og 更 gør sammenligningen stærkere: 重要 = “vigtig”, 更重要 = “vigtigere”. I mønstret A 比 B 更重要 er A altså vigtigere end B; 更 hører til beskrivelsen af A og er ikke en del af 比. Hele udsagnet bygges således op: 可以 giver samtykket “det kan vi”; derefter sammenlignes 稳定坚持 med 每次训练都逼自己. 都 markerer her, at det, der står efter 每次训练, gælder ved hver af disse træningssessioner; sammen med 每次 kan det gengives som “hver gang”. Konklusionen er: “Det kan vi; det er vigtigere at holde fast regelmæssigt end at presse sig selv ved hver træning.”

7. 我宁愿慢慢进步，也不想最后彻底停下来。

   Jeg vil hellere gøre langsomme fremskridt end ende med helt at stoppe.

   我宁愿

   jeg vil hellere

   慢慢

   langsomt

   进步

   gøre fremskridt

   也不想

   heller ikke ville

   最后

   til sidst

   彻底

   helt

   停下来

   stoppe

   Uddybende forklaring

   我宁愿 udtrykker talerens præference: “jeg vil hellere …”. 我 er “jeg”, mens 宁愿 er den faste præferenceform. Et nyttigt mønster er 我宁愿 A，也不想 B = “jeg vil hellere A end B”. Eksempel: 我宁愿走路，也不想坐车。 betyder “Jeg vil hellere gå end tage bilen.” 慢慢 er et adverbium, der her betyder “langsomt” eller “lidt efter lidt”. Det beskriver måden, som fremskridtet sker på, ikke hvem der gør det. Eksempel: 慢慢说。 betyder “Tal langsomt.” 进步 er verbet “at gøre fremskridt” eller “at forbedre sig”. Formen ændres ikke her for person eller tal. Eksempel: 他每天都在进步。 betyder “Han gør fremskridt hver dag.” Sammen betyder 慢慢进步 “at gøre langsomme, gradvise fremskridt”. 也不想 består her af 也 “heller” eller “også” og 不想 “ikke ville” / “ikke have lyst til”. I mønstret A，也不想 B knytter 也 den anden, uønskede mulighed til den første præference. 想 betyder i denne sammenhæng “ville” eller “have lyst til”; det er ikke nødvendigvis fysisk tænkning. Eksempel: 我不想迟到。 betyder “Jeg vil ikke komme for sent.” 最后 betyder “til sidst” eller “ende med”. Det placerer resultatet på et senere tidspunkt i forløbet. Eksempel: 他最后成功了。 betyder “Han lykkedes til sidst.” 彻底 er et gradsadverbium, der betyder “helt” eller “fuldstændigt”. Det forstærker resultatet 停下来, så der er tale om at stoppe helt, ikke blot at holde en kort pause. 停下来 betyder “at stoppe” eller “at standse”. 停 er grundverbet “stoppe”, og 下来 er her en resultativ del, der fremhæver, at handlingen når frem til en standsning. Eksempel: 请停下来。 betyder “Stop venligst.” Hele sætningen følger mønstret 我宁愿 A，也不想 B: A er 慢慢进步 — at gøre gradvise fremskridt — og B er 最后彻底停下来 — til sidst at stoppe helt. Den samlede betydning er derfor: “Jeg vil hellere gøre langsomme fremskridt end ende med helt at stoppe.”

8. 这样应该会让训练更容易坚持下去。

   Det burde gøre det lettere at holde træningen ved lige.

   这样

   på denne måde

   应该

   bør

   会让

   vil gøre ...

   训练

   træning

   更容易

   lettere

   坚持下去

   fortsætte med at holde fast

   Uddybende forklaring

   这样 betyder her “på denne måde” eller “sådan”. Det peger på en måde eller situation, som er forståelig ud fra sammenhængen, uden at selve ordet angiver en bestemt person eller genstand. Et nyttigt mønster er 这样 + verbum: “gøre sådan/på denne måde”. 应该 er modalverbet “bør” og udtrykker her en forventning: noget burde sandsynligvis ske. Sammen med 会 bliver 应该会 omtrent “burde komme til at” eller “vil sandsynligvis”. Det er ikke en sikker garanti. 会让 består af 会, “vil/kommer sandsynligvis til at”, og 让, “få eller gøre, at”. 让 indleder det resultat, som noget bevirker: A 让 B + beskrivelse betyder “A gør/får, at B ...”. I denne sætning er resultatet, at træningen bliver lettere at fortsætte med. 训练 betyder “træning” her og kan fungere som navneord for selve aktiviteten. Det kan også bruges som verbum, “at træne”. Eksempel: 我每天训练。 betyder “Jeg træner hver dag.” 更容易 betyder “lettere”. 容易 betyder “let” i betydningen “ikke svært”, og 更 gør det komparativt: “mere let”, naturligt oversat “lettere”. Mønsteret 更 + beskrivende ord sammenligner med et tidligere eller underforstået niveau; en sammenligning med et bestemt andet forhold behøver ikke at stå eksplicit. 坚持下去 betyder “fortsætte med at holde fast”. 坚持 er “holde fast i/fortsætte”, mens 下去 efter et verbum viser, at handlingen fortsætter fremad. Eksempel: 请坚持下去。 betyder “Bliv ved, tak.” Her er 下去 ikke en selvstændig bevægelse nedad. Samlet betyder 这样应该会让训练更容易坚持下去: “På denne måde burde det gøre det lettere at holde træningen ved lige.” 这样 angiver måden, 应该会让 udtrykker den forventede virkning, 训练 er aktiviteten, og 更容易坚持下去 beskriver, at det bliver lettere at fortsætte med den.