Træningsintensitet og restitution | Lær kinesisk på dansk

Om denne lektion

Med Træningsintensitet og restitution kan du øve samtaleudtryk, udtale, ordforråd, grammatik og quizzer på kinesisk.

Dialog

训练计划很有挑战性，但最近恢复得一直很困难。

xùnliàn jìhuà hěn yǒu tiǎozhànxìng, dàn zuìjìn huīfù de yìzhí hěn kùnnan. Træningsplanen er krævende, men det har været svært at restituere på det seneste.

目前的训练量可能对你的日程安排来说太高了。

mùqián de xùnliàn liàng kěnéng duì nǐ de rìchéng ānpái lái shuō tài gāo le. Træningsmængden er måske for stor i forhold til din kalender lige nu.

我能完成这些训练，但训练后感觉精疲力竭。

wǒ néng wánchéng zhèxiē xùnliàn, dàn xùnliàn hòu gǎnjué jīngpílìjié. Jeg kan gennemføre træningspassene, men bagefter føler jeg mig helt udmattet.

恢复和完成训练同样重要。

huīfù hé wánchéng xùnliàn tóngyàng zhòngyào. Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene.

我们能不能降低训练强度，同时保持稳定的训练习惯？

wǒmen néng bu néng jiàngdī xùnliàn qiángdù, tóngshí bǎochí wěndìng de xùnliàn xíguàn? Kunne vi sænke intensiteten og stadig holde fast i en stabil træningsvane?

可以；稳定坚持比每次训练都逼自己更重要。

kěyǐ; wěndìng jiānchí bǐ měicì xùnliàn dōu bī zìjǐ gèng zhòngyào. Det kan vi; regelmæssighed er vigtigere end at presse sig ved hvert træningspas.

我宁愿慢慢进步，也不想最后彻底停下来。

wǒ nìngyuàn mànmàn jìnbù, yě bú xiǎng zuìhòu chèdǐ tíng xiàlái. Jeg vil hellere gøre langsomme fremskridt end ende med helt at stoppe.

这样应该会让训练更容易坚持下去。

zhèyàng yīnggāi huì ràng xùnliàn gèng róngyì jiānchí xiàqù. Det burde gøre det lettere at holde træningen ved lige.

Ord for ord

训练 I dialogen betyder 训练 træning eller det at træne, som i 训练计划 og 训练量. Det kan stå foran et andet ord for at præcisere, hvilken aktivitet eller mængde der er tale om. Et nyt eksempel er 训练时间, “træningstid”.

计划 I 训练计划 betyder 计划 plan, altså den planlagte opbygning af træningen. Det står efter det, planen handler om, som i 训练计划. Et nyt eksempel er 学习计划, “studieplan”.

很 I 很有挑战性 angiver 很 en høj grad: træningsplanen er meget udfordrende. Det står normalt foran den beskrivende del, her 有挑战性. Et nyt eksempel er 很重要, “meget vigtig”.

有 I 有挑战性 bidrager 有 med betydningen “have” eller “være præget af”, mens hele 有挑战性 betyder “at være udfordrende”. Konstruktionen 有 + egenskab bruges til at beskrive, at noget har denne egenskab. Et nyt eksempel er 有意义, “at have betydning” eller “at være meningsfuld”.

挑战性 I 有挑战性 betegner 挑战性 den udfordrende karakter ved noget. Sammen med 有 beskriver det, at træningsplanen er udfordrende, ikke blot at den indeholder en enkelt udfordring. Et nyt eksempel er 任务很有挑战性, “opgaven er meget udfordrende”.

但 I 但最近恢复得一直很困难 betyder 但 “men” og markerer en modsætning mellem en krævende plan og vanskeligheden ved at komme sig. Det står ved begyndelsen af den modsatte del af udsagnet. Et nyt eksempel er 我想去，但我没有时间, “jeg vil gerne tage af sted, men jeg har ikke tid”.

最近 I 最近恢复得一直很困难 betyder 最近 “på det seneste” og placerer situationen i den nære fortid frem til nu. Det står foran det, der har været vanskeligt, her 恢复. Et nyt eksempel er 最近工作很忙, “jeg har haft travlt på det seneste”.

恢复 I 恢复得一直很困难 betyder 恢复 at komme sig eller restituere efter træningen. Det står foran 得, fordi resten af konstruktionen beskriver, hvordan det går med denne proces. Et nyt eksempel er 需要时间恢复, “der er brug for tid til at komme sig”.

得 I 恢复得一直很困难 står 得 efter verbet 恢复 og forbinder det med beskrivelsen 一直很困难. Konstruktionen “verb + 得 + beskrivelse” bruges til at forklare, hvordan noget foregår eller opleves. Et nyt eksempel er 做得很好, “gøre det meget godt”.

一直 I 恢复得一直很困难 betyder 一直 “vedvarende” eller “hele tiden” og viser, at vanskeligheden fortsætter gennem perioden. Det står foran beskrivelsen 很困难. Et nyt eksempel er 他一直在学习, “han har studeret hele tiden”.

困难 I 一直很困难 beskriver 困难, at det er vanskeligt, her at komme sig efter træningen. Sammen med 很 angiver det en høj grad af vanskelighed. Et nyt eksempel er 这件事很困难, “denne sag er meget vanskelig”.

目前 I 目前的训练量 betyder 目前 “i øjeblikket” eller “for tiden” og afgrænser udsagnet til den nuværende situation. Det står foran 的训练量 som tidsangivelse. Et nyt eksempel er 目前没有问题, “der er ikke noget problem i øjeblikket”.

的 I 你的日程安排 forbinder 的你 med 日程安排 og viser, at det er din tidsplan. Mønstret “person + 的 + ting” bruges til at angive tilhørsforhold eller relation. Et nyt eksempel er 我的计划, “min plan”.

训练量 I 训练量 betyder 训练量 træningsmængde eller det samlede omfang af træningen. 训练 angiver typen af mængde, og 量 angiver mængden. Et nyt eksempel er 减少训练量, “at reducere træningsmængden”.

可能 I 可能对你的日程安排来说太高了 betyder 可能 “muligvis” og gør vurderingen forsigtig: træningsmængden kan være for høj. Det står foran den situation, der vurderes. Et nyt eksempel er 明天可能下雨, “det regner måske i morgen”.

对 I 对你的日程安排来说 markerer 对, hvem eller hvad vurderingen gælder i forhold til. Her er træningsmængden for høj set i forhold til din tidsplan. Mønstret 对 + person eller ting + 来说 bruges til at angive vurderingsperspektiv. Et nyt eksempel er 对我来说很重要, “det er vigtigt for mig”.

你 I 你的日程安排 betyder 你 “du” og indgår sammen med 的 i betydningen “din tidsplan”. Formen står foran 的, når den person, der ejer eller er knyttet til noget, skal angives. Et nyt eksempel er 你今天有时间吗, “har du tid i dag?”

日程 I 日程安排 handler 日程 om en dagsorden, tidsplan eller plan for tiden. Sammen med 安排 danner det udtrykket 日程安排, “tidsplan” eller “planlægning af kalenderen”. Et nyt eksempel er 日程很满, “tidsplanen er meget tæt”.

安排 I 日程安排 bidrager 安排 med betydningen planlægning eller arrangement, og hele udtrykket betyder “tidsplan”. Det kan stå efter det område, der planlægges, som i 日程安排. Et nyt eksempel er 安排会议, “at planlægge et møde”.

来说 I 对你的日程安排来说 er 来说 en samlet konstruktion, der betyder “set i forhold til” eller “fra ...s perspektiv”. 来 fører det foregående emne ind som synsvinkel, og 说 udtrykker denne vinkel som “når man taler eller vurderer det”; sammen bruges de ikke som en almindelig separat handling. Mønstret 对 + noget + 来说 angiver, hvem eller hvad en vurdering gælder for.

太 I 太高了 betyder 太 “for” eller “alt for” og viser, at graden overskrider det passende niveau. Det står foran 高 i vurderingen af træningsmængden. Et nyt eksempel er 太累了, “det er for udmattende”.

高 I 太高了 betyder 高 “høj”; her beskriver det niveauet for træningsmængden. Sammen med 太 betyder 太高 “for høj”. Et nyt eksempel er 价格太高, “prisen er for høj”.

了 I 太高了 står 了 til sidst og viser, at situationen nu vurderes som for høj eller er blevet tydelig som en aktuel tilstand. Det hører sammen med hele 太高 og skal ikke oversættes som et selvstændigt ord. Et nyt eksempel er 天黑了, “det er blevet mørkt”.

我 I 我能完成这些训练 betyder 我 “jeg” og er den person, der kan gennemføre træningen. Det står foran 能 og resten af udsagnet. Et nyt eksempel er 我今天有时间, “jeg har tid i dag”.

能 I 我能完成这些训练 betyder 能 “kunne” eller “være i stand til” og angiver mulighed eller evne til at gennemføre træningen. Det står foran verbet 完成. Et nyt eksempel er 你能帮我吗, “kan du hjælpe mig?”

完成 I 完成这些训练 betyder 完成 “at fuldføre” eller “gøre færdig”, og objektet er 这些训练. Mønstret 完成 + opgave eller aktivitet bruges, når noget afsluttes helt. Et nyt eksempel er 完成任务, “at fuldføre opgaven”.

这些 I 这些训练 betyder 这些 “disse” og peger på de konkrete træningsaktiviteter, som taleren henviser til. Det står foran det, der udpeges, her 训练. Et nyt eksempel er 这些问题, “disse problemer”.

后 I 训练后 betyder 后 “efter” og placerer den følgende oplevelse efter træningen. Mønstret aktivitet eller tidspunkt + 后 bruges til at angive, hvad der sker bagefter. Et nyt eksempel er 下班后休息, “at hvile efter arbejde”.

感觉 I 感觉精疲力竭 betyder 感觉 “at føle” eller “at mærke” og introducerer talerens egen oplevelse efter træningen. Det står foran den tilstand, som personen føler, her 精疲力竭. Et nyt eksempel er 我感觉很好, “jeg føler mig godt tilpas”.

精疲力竭 I 感觉精疲力竭 betyder hele udtrykket “helt udmattet”. Tegnene 精 og 疲 bidrager til billedet af træthed, 力 henviser til kræfter, og 竭 til at kræfterne er brugt op. Udtrykket kan bruges efter 感觉 til at beskrive en meget udmattet tilstand.

和 I 恢复和完成训练同样重要 betyder 和 “og” og forbinder de to ting, der sammenlignes: restitution og at gennemføre træningen. Det står mellem de to led. Et nyt eksempel er 工作和休息都很重要, “både arbejde og hvile er vigtigt”.

同样 I 同样重要 betyder 同样 “i samme grad” eller “ligeledes”. Sammen med 重要 viser det, at restitution har samme vigtighed som det andet led i 恢复和完成训练同样重要. Et nyt eksempel er 这两种方法同样有效, “begge metoder er lige effektive”.

重要 I 同样重要 betyder 重要 “vigtig”. Her beskriver det graden af betydning for både restitution og gennemførelse af træningen. Et nyt eksempel er 休息很重要, “hvile er vigtigt”.

我们 I 我们能不能降低训练强度 betyder 我们 “vi” eller “os” og omfatter taleren og den anden person i forslaget. Det står foran 能不能, som gør hele udsagnet til et spørgsmål om mulighed. Et nyt eksempel er 我们一起开始吧, “lad os begynde sammen”.

不 I 也不想 helt foran 想 nægter 不 ønsket om at ende med at stoppe. Det står direkte foran det verbum, der benægtes, som i 不想. Et nyt eksempel er 我不想休息, “jeg vil ikke hvile”.

降低 I 降低训练强度 betyder 降低 “at sænke” eller “at reducere”, og objektet er 训练强度. Mønstret 降低 + niveau, mængde eller intensitet bruges, når noget bringes ned. Et nyt eksempel er 降低速度, “at sænke hastigheden”.

强度 I 训练强度 betyder 强度 intensitet eller graden af kraft i træningen. 训练 angiver, hvad intensiteten gælder. Et nyt eksempel er 提高训练强度, “at øge træningsintensiteten”.

同时 I 同时保持稳定的训练习惯 betyder 同时 “samtidig” og viser, at to mål skal opretholdes på én gang: at sænke intensiteten og at bevare vanen. Det står foran den handling, der sker parallelt. Et nyt eksempel er 同时学习和工作, “at studere og arbejde samtidig”.

保持 I 保持稳定的训练习惯 betyder 保持 “at holde fast i” eller “at bevare” noget i en bestemt tilstand. Objektet er 稳定的训练习惯. Et nyt eksempel er 保持安静, “at forblive stille”.

稳定 I 稳定的训练习惯 betyder 稳定 “stabil” og beskriver, at træningsvanen er regelmæssig og ikke skifter meget. Det står foran 的训练习惯 som beskrivelse af vanen. Et nyt eksempel er 保持稳定, “at forblive stabil”.

习惯 I 训练习惯 betyder 习惯 “vane”, her en fast vane med at træne. 训练 står foran 习惯 og angiver, hvilken vane der er tale om. Et nyt eksempel er 早起的习惯, “vanen med at stå tidligt op”.

可以 I 可以 betyder 可以 “det kan vi” eller “det er muligt” og fungerer som et positivt svar på forslaget i den foregående linje. Det kan stå alene som svar eller foran en handling, der er mulig eller tilladt. Et nyt eksempel er 可以开始了, “vi kan begynde nu”.

坚持 I 坚持 hver gang betyder 坚持 “at holde fast i” eller “fortsætte trods vanskeligheder”. I denne dialog handler det om at fortsætte træningen over tid. Et nyt eksempel er 坚持学习, “at holde fast i studierne”.

比 I 规律性比每次训练都逼自己更重要 introducerer 比 den sammenligning, hvor regelmæssighed vurderes i forhold til at presse sig selv ved hver træning. Mønstret A 比 B 更 + beskrivelse bruges til at sige, at A har en højere grad end B. Et nyt eksempel er 今天比昨天冷, “i dag er det koldere end i går”.

每次 I 每次训练都逼自己 betyder 每次 “hver gang” eller “hver enkelt gang”. Det står foran 训练 og gør udsagnet gældende for hver træningssession. Et nyt eksempel er 每次见面都聊天, “hver gang vi mødes, taler vi sammen”.

都 I 每次训练都逼自己 betyder 都, at handlingen gælder ved alle de nævnte tilfælde, altså hver træning. Mønstret 每次 + handling + 都 + resultat eller handling bruges til gentagne situationer. Et nyt eksempel er 每天都运动, “jeg motionerer hver dag”.

逼 I 逼自己 betyder 逼 “at presse” eller “tvinge”, og det er personen selv, der bliver presset. Mønstret 逼 + person bruges, når nogen presser en person til en handling eller til at yde mere. Et nyt eksempel er 不要逼自己太紧, “lad være med at presse dig selv for hårdt”.

自己 I 逼自己 betyder 自己 “sig selv” og viser, at den, der presser, og den, der bliver presset, er samme person. Det står efter verbet som dets objekt. Et nyt eksempel er 照顾自己, “at passe på sig selv”.

更 I 更重要 markerer 更 en højere grad i sammenligningen med det foregående led. Sammen med 比 viser det, at regelmæssighed er vigtigere end at presse sig ved hver træning. Et nyt eksempel er 这样更容易, “på denne måde er det lettere”.

宁愿 I 宁愿慢慢进步表示宁愿 “hellere ville” og introducerer det valg, taleren foretrækker. Her forbindes det med 也不想, så taleren hellere vil gøre langsomme fremskridt end ende med at stoppe. Et nyt eksempel er 宁愿少做一点，也不想放弃, “jeg vil hellere gøre lidt mindre end give op”.

慢慢 I 慢慢进步 betyder 慢慢 “langsomt” eller “lidt efter lidt” og beskriver, hvordan fremskridtet sker. Det står foran 进步. Et nyt eksempel er 慢慢来, “tag det roligt og gør det lidt efter lidt”.

进步 I 慢慢进步 betyder 进步 “at gøre fremskridt” eller “at forbedre sig”. Sammen med 慢慢 understreges en gradvis udvikling. Et nyt eksempel er 学习进步了, “studierne er gået fremad”.

也 I 也不想 markerer 也, at den anden del hører sammen med den foretrukne mulighed i konstruktionen 宁愿慢慢进步，也不想最后彻底停下来. Her betyder det, at taleren heller ikke ønsker det andet udfald. Konstruktionen 宁愿 A，也不想 B bruges til at udtrykke “hellere A end at ville B”.

想 I 也不想最后彻底停下来 betyder 想 “at ville” eller “ønske” og tager den efterfølgende handling som indhold. Sammen med 不 betyder 不想 “ikke ville”. Et nyt eksempel er 我想休息, “jeg vil gerne hvile”.

最后 I 最后彻底停下来 betyder 最后 “til sidst” og peger på det mulige slutresultat efter den tidligere udvikling. Det står foran handlingen, der beskriver slutningen. Et nyt eksempel er 最后他同意了, “til sidst gik han med til det”.

彻底 I 彻底停下来 betyder 彻底 “fuldstændigt” og forstærker, at stoppet sker helt. Det står foran 停下来. Et nyt eksempel er 彻底解决问题, “at løse problemet fuldstændigt”.

停 I 停下来 betyder 停 “at stoppe”, mens 来下føjer betydningen, at handlingen kommer til et stop og fortsætter ikke. Det bruges her om helt at standse træningen. Et nyt eksempel er 请停一下, “stop lige et øjeblik”.

下来 I 停下来 fungerer 下来 som et resultat- eller retningskomplement, der viser, at handlingen når frem til en afsluttet tilstand. Sammen betyder 停下来 “at stoppe” eller “at standse”. Mønstret verb + 下来 kan bruges, når en handling eller tilstand fortsætter frem til et bestemt resultat.

这样 I 这样应该会让训练更容易坚持下去 betyder 这样 “på denne måde” og henviser til den foreslåede måde at justere træningen på. Det står foran vurderingen af det forventede resultat. Et nyt eksempel er 这样做比较安全, “det er mere sikkert at gøre det på denne måde”.

应该 I 应该会让训练更容易坚持下去 betyder 应该 “burde” og udtrykker en forventning om, at resultatet sandsynligvis bliver sådan. Det står foran 会让 og modererer udsagnet. Et nyt eksempel er 你应该早点休息, “du burde hvile tidligere”.

会 I 会让训练更容易坚持下去 angiver 会 det forventede resultat: den foreslåede ændring vil gøre træningen lettere at fortsætte med. Det står foran 让, som introducerer den virkning, man forventer. Et nyt eksempel er 这样会更方便, “på denne måde bliver det mere praktisk”.

让 I 让训练更容易坚持下去 markerer 让, at noget får en efterfølgende situation til at blive mulig eller lettere. Her får den foreslåede måde træningen til at blive lettere at fortsætte med. Mønstret 让 + situation eller person + beskrivelse bruges til at angive en sådan virkning.

容易 I 更容易坚持下去 betyder 容易 “let” eller “nemt” og beskriver, hvor krævende det er at fortsætte træningen. Sammen med 更 betyder det “lettere”. Et nyt eksempel er 这样比较容易理解, “på denne måde er det lettere at forstå”.

下去 I 坚持下去 fungerer 下去 som et fortsættelseskomplement og viser, at man fortsætter med handlingen fremover. Sammen betyder 坚持下去 “at blive ved” eller “holde fast”. Et nyt eksempel er 继续下去, “at fortsætte videre”.

Grammatikpunkter

宁愿……也不……

宁愿慢慢进步，也不彻底停下来。

nìngyuàn mànmàn jìnbù, yě bú chèdǐ tíng xiàlái.

Jeg vil hellere gøre langsomme fremskridt end at stoppe helt.

宁愿 A，也不 B betyder, at man foretrækker A frem for B. 也不 indleder det, man vil undgå.

同时 + 动词

同时降低训练强度，保持稳定。

tóngshí jiàngdī xùnliàn qiángdù, bǎochí wěndìng.

Samtidig sænke træningsintensiteten og bevare stabiliteten.

同时 står før verbet og viser, at to handlinger sker på samme tid.

Kinesisk Ordforråd

感觉 Verbum

gǎnjué at føle

恢复 Verbum

huīfù at komme sig

精疲力竭 Adjektiv

jīngpílìjié helt udmattet

困难 Adjektiv

kùnnan vanskelig

目前 Adverbium

mùqián i øjeblikket

日程安排 Substantiv

rìchéng ānpái dagsorden eller tidsplan

完成 Verbum

wánchéng at gennemføre

训练后 Frase

xùnliàn hòu efter træningen

训练计划 Substantiv

xùnliàn jìhuà træningsplan

训练量 Substantiv

xùnliàn liàng træningsmængde

有挑战性 Frase

yǒu tiǎozhànxìng at være udfordrende

最近 Adverbium

zuìjìn på det seneste

Quiz

Stavning

Tryk på bogstaverne for at stave ordet.

dagsorden eller tidsplan

Vis Svar

日程安排

at være udfordrende

Vis Svar

有挑战性

træningsplan

Vis Svar

训练计划

helt udmattet

Vis Svar

精疲力竭