Mejorar los hábitos de sueño | Aprende coreano en español

Explicaciones de las frases

1. 일찍 잠자리에 들어도 수면의 질이 좋지 않아요.

   La calidad de mi sueño ha sido mala incluso cuando me acuesto temprano.

   일찍

   temprano

   잠자리에 들어도

   aunque me acueste

   수면

   sueño

   질

   calidad

   좋지 않아요

   no es buena

   Explicación detallada

   일찍 significa «temprano» y funciona aquí como adverbio: indica cuándo ocurre la acción de acostarse. Se puede reutilizar, por ejemplo: 일찍 와요 = «Ven temprano». 잠자리에 들어도 expresa «aunque me acueste», según el sentido fijado por la traducción. La expresión 잠자리에 들다 significa «acostarse» o «irse a la cama»; 들다 es la forma de diccionario. En 들어도, 들어- es la forma conectada de 들다 y -아/어도 añade la idea concesiva «aunque». Esta forma no marca por sí sola la persona; aquí la traducción fija identifica al hablante. Patrón reutilizable: 동사-아/어도 = «aunque haga..., incluso si hace...». Ejemplo: 비가 와도 가요 = «Voy aunque llueva». 수면 es «sueño» en el sentido de dormir o del sueño como fenómeno; es un sustantivo de uso relativamente neutro o formal. En esta oración se refiere al sueño del hablante, como especifica la traducción, aunque la posesión no se expresa con un pronombre coreano visible. 질 significa «calidad». Es un sustantivo que suele aparecer en combinaciones como 수면의 질 («calidad del sueño»), donde 의 relaciona 수면 con 질 y marca la relación «del». Ejemplo: 서비스의 질이 좋아요 = «La calidad del servicio es buena». 좋지 않아요 significa «no es buena». 좋다 es la forma de diccionario «ser bueno/estar bien»; en la forma observada, 좋지 않다 niega esa cualidad mediante -지 않다, y 않아요 aporta un estilo cortés de conversación. Aquí 좋다 describe 수면의 질, no 수면 directamente. El contraste afirmativo es 좋아요 («es buena / está bien»); la negación observada es 좋지 않아요. En conjunto, 일찍 indica que la hora de acostarse es temprana; 잠자리에 들어도 introduce esa circunstancia concesiva; 수면의 질 nombra la calidad del sueño; y 좋지 않아요 afirma que esa calidad no es buena. Por eso la oración completa significa: «La calidad de mi sueño ha sido mala incluso cuando me acuesto temprano».

2. 저녁 루틴은 어떻게 돼요?

   ¿Cómo es tu rutina de la noche?

   저녁

   noche

   루틴

   rutina

   어떻게 돼요?

   ¿cómo es?

   Explicación detallada

   저녁 significa «tarde-noche» o «noche» y aquí especifica el momento del día. Puede combinarse con otras palabras: 저녁 식사 significa «cena». En esta frase, 저녁 modifica a 루틴, no expresa por sí solo una acción ni una hora exacta. 루틴 es un sustantivo tomado del inglés y significa «rutina», es decir, un conjunto habitual de actividades. La combinación 저녁 루틴 significa «rutina de la noche». En coreano, 은 después de 루틴 marca ese grupo nominal como el tema: 저녁 루틴은 = «en cuanto a la rutina de la noche». 어떻게 돼요? contiene 어떻게, «cómo», y la forma cortés 돼요 de 되다, «ser/llegar a ser/funcionar según el contexto». Con un tema como 저녁 루틴, esta construcción pregunta de manera natural cómo es o en qué consiste algo, no cómo se transforma literalmente. 어떻게 pregunta por la manera o la composición; por ejemplo, 이름이 어떻게 돼요? significa «¿Cómo se llama?», literalmente algo cercano a «¿cómo es su nombre?». La terminación -요 aporta cortesía. La estructura reutilizable es [tema]은/는 어떻게 돼요?, «¿cómo es [el tema]?» o «¿en qué consiste [el tema]?». 은 se usa después de una sílaba terminada en consonante y 는 después de una sílaba terminada en vocal; aquí 루틴 termina en consonante, por eso aparece 은. En conjunto, 저녁 루틴은 어떻게 돼요? pregunta «¿Cómo es tu rutina de la noche?» o, de forma más explícita, «¿En qué consiste tu rutina nocturna?». El posesivo «tu» está indicado por la traducción fija y no aparece como una palabra separada en el texto coreano.

3. 저는 저녁 식사 후에 커피를 마시고 침대에서 휴대폰을 봐요.

   Yo tomo café después de cenar y miro el teléfono en la cama.

   저는

   yo

   저녁 식사

   cena

   후에

   después de

   커피를

   café

   마시고

   beber y

   침대에서

   en la cama

   휴대폰을

   teléfono móvil

   봐요

   miro

   Explicación detallada

   저는 significa «yo» como tema de la oración. 저 es la forma humilde de primera persona; 는 marca el tema. No expresa por sí sola que la persona sea la única que realiza la acción. 저녁 식사 significa «cena» o «comida de la noche». Es un grupo nominal reutilizable; 저녁 especifica el momento del día y 식사 significa «comida» en un registro algo más cuidado que una palabra coloquial para comer. 후에 significa «después de». 후 es el sustantivo «después» y 에 marca aquí el momento temporal. El patrón N 후에 expresa «después de N»: 수업 후에 significa «después de la clase». En esta oración, 저녁 식사 후에 significa «después de cenar», aunque literalmente contiene «después de la cena». 커피를 es «café» como objeto de la acción. 를 marca el objeto; aparece después de una palabra que termina en vocal. La bebida no se presenta como una cantidad concreta: la oración solo indica que se toma café. 마시고 procede del verbo base 마시다, «beber». La terminación conectiva -고 enlaza esta acción con la siguiente: 마시고 ... 봐요 equivale aquí a «bebo ... y luego miro ...». El sentido exacto de secuencia se obtiene del orden y del contexto de rutina; -고 también puede unir acciones sin insistir siempre en una secuencia estricta. 침대에서 significa «en la cama» como lugar donde se realiza la acción. 에서 marca el lugar de una acción, no simplemente una ubicación estática. Por eso 침대에서 봐요 presenta la cama como el lugar donde se mira el teléfono. 휴대폰을 significa «el teléfono móvil» como objeto. 을 marca el objeto después de una palabra que termina en consonante. 휴대폰 es una forma habitual para «teléfono móvil»; la partícula no determina por sí sola si el teléfono es uno específico, pero aquí la traducción fija lo presenta como «el teléfono». 봐요 procede de 보다, «ver» o «mirar». En este contexto significa «miro» el teléfono. La forma combina la raíz con el estilo cortés cotidiano -요; 보다 pasa a 봐요 mediante la contracción de 보어요. Esta forma puede expresar presente o una acción habitual, y el contexto de rutina favorece la lectura habitual. En conjunto, 저는 establece a la persona que habla como tema. 저녁 식사 후에 fija el momento: después de la cena. Después, 커피를 마시고 expresa «tomo café y luego», y 침대에서 휴대폰을 봐요 expresa «miro el teléfono en la cama». La oración completa significa: «Yo tomo café después de cenar y miro el teléfono en la cama».

4. 카페인과 화면을 보는 시간은 모두 긴장을 풀기 어렵게 만들 수 있어요.

   Tanto la cafeína como el tiempo frente a una pantalla pueden dificultar que te relajes.

   카페인

   cafeína

   화면

   pantalla

   보는

   que mira; de mirar

   시간

   tiempo

   과 … 모두

   tanto… como…

   긴장

   tensión

   풀기

   liberar, soltar

   어렵게

   de forma difícil

   만들 수 있어요

   puede hacer

   Explicación detallada

   카페인 significa «cafeína» y aquí es el primer elemento de la coordinación. Es un sustantivo; por ejemplo, 카페인이 들어 있어요 significa «contiene cafeína». 화면 significa «pantalla». En 화면을 보는 시간, es el objeto de 보다 («ver, mirar»); 을 marca esa función. 보는 procede de 보다 y modifica al sustantivo siguiente: 보는 시간 significa «el tiempo de mirar» o «el tiempo que se pasa mirando». La terminación -는 es la forma que adopta este verbo para describir una acción habitual o en curso ante un sustantivo. 시간 significa «tiempo». En 화면을 보는 시간, designa el tiempo dedicado a mirar una pantalla. 시간이 있어요 puede significar «hay tiempo» o «tengo tiempo», según el contexto. 과 une 카페인 con el grupo nominal que sigue, mientras que 모두 expresa que los elementos coordinados se consideran conjuntamente; aquí, por eso, 카페인과 ... 모두 equivale a «tanto la cafeína como ...». 과 se usa después de una palabra terminada en consonante; después de una vocal aparece 와. 긴장 significa «tensión». En 긴장을 풀다, 을 marca 긴장 como objeto de 풀다, y la combinación significa «liberar la tensión» o, de forma natural, «relajarse». 풀기 procede de 풀다 («soltar, liberar»). La terminación -기 convierte la acción en un nombre; así, 긴장을 풀기 significa «relajarse» o literalmente «liberar la tensión» como acción. Por ejemplo, 읽기 어렵다 significa «es difícil leer». 어렵게 es la forma adverbial de 어렵다 («difícil»). Con 만들다, participa en -게 만들다, una construcción que significa «hacer que algo resulte de cierta manera»: 조용하게 만들다 es «hacer que quede tranquilo». 만들 수 있어요 procede de 만들다 («hacer») y contiene -(으)ㄹ 수 있다, que expresa posibilidad o capacidad. Aquí, junto con 어렵게, significa «puede hacer que resulte difícil»; 있어요 es la forma cortés de 있다 en este estilo. En conjunto, 카페인과 화면을 보는 시간 designa «la cafeína y el tiempo de mirar una pantalla», y 모두 los presenta conjuntamente. 긴장을 풀기 어렵게 만들 수 있어요 significa «pueden hacer que resulte difícil relajarse». La oración completa significa: «Tanto la cafeína como el tiempo frente a una pantalla pueden dificultar que te relajes».

5. 한꺼번에 모든 것을 바꿀 수는 없어요.

   No puedo cambiarlo todo de una vez.

   한꺼번에

   de una vez

   모든 것을

   todo

   바꿀

   cambiar

   수는 없어요

   no es posible

   Explicación detallada

   한꺼번에 significa «todo de una vez» o «de golpe». Es un adverbio que presenta una acción realizada conjuntamente o en un solo momento. Ejemplo: 한꺼번에 먹지 마세요. = «No lo comas todo de una vez». 모든 것을 expresa aquí «todo» como objeto de la acción. 모든 modifica a 것 («cosa») y 을 marca el objeto; por eso la unidad puede entenderse literalmente como «todas las cosas». En otros contextos, 모든 también puede modificar otros nombres: 모든 사람 = «todas las personas». 바꿀 procede del verbo 바꾸다, «cambiar». Es su forma atributiva que aparece delante de 수 en el patrón -(으)ㄹ 수 있다/없다: 바꿀 수 있다 = «poder cambiar» y 바꿀 수 없다 = «no poder cambiar». Aquí 바꿀 no significa por sí solo «cambiaré»; forma ese patrón de posibilidad con 수. 수는 없어요 completa la negación de posibilidad. 수 nombra la posibilidad o capacidad de hacer algo; 는 añade contraste o énfasis, y 없어요 es la forma cortés de 없다, «no haber/no existir». En conjunto, después de 바꿀, 바꿀 수는 없어요 significa «no puedo cambiarlo» o «no es posible cambiarlo». El sujeto no aparece expresamente en coreano; según la traducción fija, aquí se entiende «yo». La terminación -어요 mantiene un registro cortés. Al unir los componentes, 모든 것을 바꿀 수는 없어요 significa «no puedo cambiarlo todo», y 한꺼번에 precisa que no puede hacerse «de una vez». La oración completa es: «No puedo cambiarlo todo de una vez».

6. 저녁 식사 후에 커피를 마시지 않는 것처럼 현실적인 변화 하나부터 시작해 보세요.

   Empieza con un cambio realista, como no tomar café después de cenar.

   저녁

   noche

   식사

   comida

   후에

   después de

   커피

   café

   마시지 않는

   no beber

   것처럼

   como

   현실적인

   realista

   변화

   cambio

   하나부터

   empezando por uno

   시작해 보세요

   intenta empezar

   Explicación detallada

   저녁 aquí se refiere a la tarde-noche y, junto con 식사, forma la idea de «cena». Por sí solo puede designar la tarde-noche o la comida de ese momento, según el contexto. 식사 significa «comida» o «comer» en un registro algo más neutro que una palabra específica para una comida. La combinación 저녁 식사 significa «cena». Ejemplo: 아침 식사 = «desayuno». 후에 expresa «después de». 후 es «después» y -에 marca el momento o punto temporal: [evento] 후에 = «después de [evento]». Aquí sigue a 저녁 식사, por lo que 저녁 식사 후에 significa «después de cenar» o literalmente «después de la comida de la tarde-noche». 커피 es «café» y -를, unido en 커피를, marca el objeto de la acción. La partícula no añade por sí misma el significado de «después» ni de «no». 마시지 않는 procede de 마시다, «beber». La estructura -지 않다 niega la acción: 마시지 않다 = «no beber». En 마시지 않는, la forma -는 convierte esta negación en una expresión que describe al sustantivo siguiente, 것: «el hecho de no beber». El verbo observado es 마시다; 마시지 않는 no significa simplemente «beber» en presente, sino «que no bebe/no beber», según la construcción. 것처럼 combina 것, «cosa» o «hecho», con 처럼, «como». Después de 마시지 않는, la secuencia 마시지 않는 것처럼 presenta ese hecho como modelo o ejemplo: «como no tomar café». En esta oración introduce un cambio concreto que sirve de ejemplo de una opción realista. 현실적인 significa «realista» o «viable en la práctica». Es la forma descriptiva que modifica a 변화, «cambio». Se relaciona con 현실, «realidad», y 현실적, «realista»; la terminación -인 permite que esa descripción aparezca delante de un sustantivo: 현실적인 변화 = «un cambio realista». No modifica a 하나. 변화 significa «cambio». Aquí es el sustantivo central de la recomendación: se propone empezar con un cambio que sea realista. Ejemplo: 작은 변화를 시작해 보세요. = «Intenta empezar un pequeño cambio». 하나부터 significa «empezando por uno». 하나 es «uno» y -부터 marca el punto inicial: [punto]부터 = «a partir de [punto]» o «empezando por [punto]». En este contexto, 하나 se entiende como un cambio: aunque el sustantivo 변화 aparece antes, la expresión presenta «uno» como la primera unidad elegida. 시작해 보세요 es una invitación o petición cortés. Procede de 시작하다, «empezar»: 시작해 es la forma conectiva, 보다 añade la idea de «probar a hacer algo», y 보세요 es la forma cortés de esa construcción. El patrón -아/어 보다 expresa «probar a hacer»; por eso 시작해 보세요 significa «intenta empezar». En conjunto, 저녁 식사 후에 sitúa la acción después de cenar; 커피를 마시지 않는 것처럼 da como ejemplo no tomar café; y 현실적인 변화 하나부터 indica que se debe elegir primero un cambio realista. 시작해 보세요 convierte todo ello en una recomendación cortés: «Empieza con un cambio realista, como no tomar café después de cenar».

7. 그러면 잠자리에 들기 전에 휴대폰을 보는 대신 책을 읽을 수 있어요.

   Entonces puedo reemplazar el tiempo con el teléfono por la lectura antes de acostarme.

   그러면

   entonces

   잠자리에 들기 전에

   antes de acostarse

   휴대폰

   teléfono móvil

   보는 대신

   en vez de mirar

   책

   libro

   읽을 수 있어요

   puedo leer

   Explicación detallada

   그러면 significa «entonces» o «en ese caso». Aquí enlaza esta propuesta con lo dicho antes: presenta la lectura como una opción que se puede adoptar a continuación. No expresa por sí solo quién realiza la acción; en la traducción fija, el sujeto implícito es «yo». 잠자리에 들기 전에 significa «antes de acostarse». 잠자리에 들다 es la expresión «acostarse / irse a la cama»; 들기 es la forma nominalizada de 들다 con -기, y 전에 significa «antes de». El patrón reutilizable es [verbo]기 전에: 자기 전에 «antes de dormir», 식사하기 전에 «antes de comer». 휴대폰 significa «teléfono móvil». Es un sustantivo; 휴대폰을 sería «el teléfono móvil» como objeto directo, con la partícula 을. En la oración, esa partícula no aparece dentro de la entrada seleccionada, pero sí después de 휴대폰 en el texto completo. 보는 대신 significa «en vez de mirar». 보는 es la forma que modifica un sustantivo de 보다 «mirar» y, junto con 대신, forma el patrón [verbo]는 대신(에) «en vez de hacer [algo]». Por ejemplo, 음악을 듣는 대신 책을 읽어요 significa «En vez de escuchar música, leo un libro». La acción sustituida aquí es mirar el teléfono; 보는 por sí solo no incluye el sentido de «en vez de» sin 대신. 책 significa «libro». Es el sustantivo que funciona como objeto de 읽다 «leer»; en el texto completo aparece 책을, con 을 marcando ese objeto. Por ejemplo, 책을 읽어요 significa «Leo un libro». 읽을 수 있어요 significa «puedo leer». 읽을 es la forma que precede a 수 en la construcción de posibilidad 읽을 수 있다: el verbo 읽다 «leer» toma -을 수 있다, literalmente una manera de poder hacer algo. 있어요 es la forma cortés de 있다 dentro de esta construcción; no significa aquí simplemente «estar» o «haber». El patrón [verbo]을/ㄹ 수 있어요 expresa posibilidad o capacidad: 갈 수 있어요 significa «puedo ir». La forma 읽을 usa -을 porque la base verbal 읽다 termina en consonante. En conjunto, 그러면 introduce la consecuencia o propuesta; 잠자리에 들기 전에 fija el momento; 휴대폰을 보는 대신 marca la acción que se sustituye; y 책을 읽을 수 있어요 expresa la alternativa posible. La oración completa significa: «Entonces, antes de acostarme, puedo leer un libro en vez de mirar el teléfono». El registro es cortés y adecuado para una conversación cotidiana.

8. 완벽한 루틴보다 계속 지킬 수 있는 루틴이 더 중요해요.

   Una rutina que puedas mantener es más importante que una perfecta.

   완벽한

   perfecta

   루틴

   rutina

   보다

   que; en comparación con

   계속

   continuamente

   지킬

   mantener; cumplir

   수 있는

   poder; ser posible

   더

   más

   중요해요

   es importante

   Explicación detallada

   완벽한 significa aquí «perfecta» y modifica a 루틴. Es la forma atributiva de 완벽하다 («ser perfecto»): ante un sustantivo, el adjetivo descriptivo toma -ㄴ/은, por eso 완벽하다 → 완벽한. No es la forma verbal principal de la oración. 루틴 es «rutina», un sustantivo tomado del inglés y escrito en hangul. En 완벽한 루틴, forma el primer término de la comparación. 보다 después de un sustantivo marca el punto de comparación: A보다 B significa «B más que A» o «B en comparación con A». Aquí 완벽한 루틴보다 introduce «que una rutina perfecta». No debe confundirse con 보다 como verbo «ver» en otros contextos; su función aquí es la partícula comparativa. 계속 significa «continuamente» o «de manera constante». Aquí modifica la acción de mantener la rutina: la idea es poder seguir cumpliéndola, no hacerlo solo una vez. 지킬 procede del verbo 지키다, «cumplir», «mantener» o «respetar». En este contexto significa mantener una rutina o atenerse a ella. 지킬 es la forma atributiva que aparece antes de 수: 지키다 → 지킬. No es el verbo principal de la oración; prepara la construcción de posibilidad. 수 있는 forma, junto con 지킬, la construcción -ㄹ/을 수 있다, que expresa posibilidad o capacidad: 지킬 수 있다 = «poder mantenerla». 있는 procede de 있다 y aparece en forma atributiva para modificar 수; en la oración cortés termina como parte de 지킬 수 있는 ..., «que se puede mantener». La forma negativa correspondiente es -ㄹ/을 수 없다, «no poder» o «no ser posible». 더 significa «más» y señala el grado comparativo de importancia. La comparación completa es A보다 B가 더 ...: «B es más ... que A». 중요해요 significa «es importante» y es la forma cortés en estilo 해요 de 중요하다. El adjetivo 중요하다 describe la importancia; 중요해요 funciona aquí como predicado de la oración. Con el comparativo, 더 중요해요 significa «es más importante». En conjunto, 완벽한 루틴보다 establece «que una rutina perfecta», mientras que 계속 지킬 수 있는 루틴이 identifica «una rutina que se puede mantener de forma constante». El patrón A보다 B가 더 중요해요 expresa que B es más importante que A. Por tanto, la oración completa significa: «Una rutina que puedas mantener es más importante que una perfecta».

9. 결과를 판단하기 전에 짧은 기간 동안 그것을 시험해 볼 수 있어요.

   Puedo probarlo durante un período corto antes de juzgar el resultado.

   결과를

   el resultado

   판단하기 전에

   antes de juzgar

   짧은

   corto

   기간 동안

   durante un período

   그것을

   eso; lo

   시험해

   probar y…

   볼 수 있어요

   poder ver

   Explicación detallada

   결과를 significa «el resultado» en esta oración. 결과 es el sustantivo «resultado» y 를 marca el objeto directo: es el resultado que se juzgará. Ejemplo: 결과를 확인해요. = «Compruebo el resultado». 판단하기 전에 expresa «antes de juzgar o evaluar». 판단하다 es la forma de diccionario «juzgar, evaluar»; aquí aparece como 판단하기, una forma nominalizada con -기, seguida de 전에 («antes de»). El patrón reutilizable es 동사-기 전에 = «antes de hacer algo». Ejemplo: 결정하기 전에 생각해 보세요. = «Piénsalo antes de decidir». 짧은 significa «corto» y modifica a 기간 («período»). Es la forma modificadora de 짧다, «ser corto»: 짧다 → 짧은 기간 («un período corto»). El adjetivo describe la duración del período, no el resultado. Un contraste útil es 긴 기간 («un período largo»). 기간 동안 significa «durante un período». 기간 es «período» y 동안 indica el intervalo en el que ocurre una acción. En 짧은 기간 동안, el grupo completo significa «durante un período corto». Ejemplo: 한 달 동안 연습했어요. = «Practiqué durante un mes». 그것을 significa «eso» o «lo» como objeto de la acción. 그것 es el pronombre demostrativo y 을 marca el objeto directo. Aquí la traducción confirma que funciona como el objeto que se puede probar, pero los textos no identifican de manera más precisa cuál es ese referente. La forma no cambia por género gramatical; el coreano no marca género en este pronombre. En el habla, 그걸 es una contracción frecuente de 그것을, pero la forma observada es 그것을. 시험해 significa «probar» en el sentido de poner algo a prueba. Es la forma conectiva de 시험하다 («probar, ensayar») y enlaza con 보다 en la construcción 시험해 보다. No debe confundirse aquí con 판단하다: probar algo ocurre antes, mientras que juzgar el resultado es la acción posterior mencionada en la oración. 볼 수 있어요 por sí solo contiene 보다 («ver») y -ㄹ 수 있어요, que expresa posibilidad o capacidad: «puede/poder ver». En la secuencia 시험해 볼 수 있어요, 보다 aparece después de otra forma verbal en -아/어 보다; allí funciona como auxiliar y la secuencia 시험해 보다 significa «probar hacer algo». Después, -ㄹ 수 있다 añade «poder», y 있어요 es la forma cortés presente. Por eso la secuencia completa significa «puedo probarlo», no simplemente «puedo verlo». Ejemplo: 이 방법을 사용해 볼 수 있어요. = «Puedo probar este método». En conjunto, 결과를 판단하기 전에 establece el momento: «antes de juzgar el resultado». 짧은 기간 동안 delimita la duración: «durante un período corto». 그것을 시험해 볼 수 있어요 expresa que el hablante puede probar el referente indicado por 그것을. La oración completa significa: «Puedo probarlo durante un período corto antes de juzgar el resultado».

10. 그러면 몸이 적응할 시간이 충분해져요.

    Eso le da a tu cuerpo suficiente tiempo para adaptarse.

    그러면

    entonces; en ese caso

    몸

    cuerpo

    적응할

    adaptarse

    시간

    tiempo

    충분해져요

    se vuelve suficiente

    Explicación detallada

    그러면 significa «entonces» o «en ese caso». Aquí enlaza con lo anterior y presenta el resultado que sigue; no es parte del significado de 몸 ni de 시간. 몸 significa «cuerpo». En 몸이, 이 marca el cuerpo como sujeto de la descripción que sigue. La traducción fija identifica ese cuerpo como el de la persona a la que se habla: «tu cuerpo». 적응할 procede del verbo 적응하다, «adaptarse». La terminación -(으)ㄹ convierte el verbo en una forma que modifica un sustantivo y expresa una acción prevista o pertinente para ese sustantivo: 적응할 시간 = «tiempo para adaptarse». No es el verbo principal de la oración; describe el propósito o la acción relacionada con 시간. 시간 significa «tiempo». En 적응할 시간, designa el tiempo destinado a que el cuerpo se adapte. La partícula 이 de 시간이 marca este sustantivo como el sujeto de 충분해져요. 충분해져요 se forma con 충분하다, «ser suficiente», y -아/어지다, que expresa un cambio hacia ese estado: «volverse suficiente» o «llegar a ser suficiente». La terminación -어요 aporta un estilo cortés y conversacional. Así, 충분해져요 no significa simplemente «es suficiente», sino que presenta el tiempo como algo que pasa a ser suficiente. La estructura reutilizable es 그러면 + [sujeto]이/가 + [verbo en -(으)ㄹ] + [sustantivo]이/가 + 형용사-아/어져요: «Entonces, el [sustantivo] para [acción] se vuelve [adjetivo]». En esta oración, 적응할 시간 es «tiempo para adaptarse» y 충분해져요 indica que ese tiempo llega a ser suficiente. En conjunto: «Entonces, tu cuerpo llega a tener suficiente tiempo para adaptarse», que corresponde a la traducción fija «Eso le da a tu cuerpo suficiente tiempo para adaptarse».