Mejorar los hábitos de sueño | Aprende chino en español

Sobre esta lección

Con Mejorar los hábitos de sueño, practica expresiones de conversación, pronunciación, vocabulario, gramática y cuestionarios en chino.

Diálogo

我最近睡得不好。

Wǒ zuìjìn shuì de bù hǎo. Últimamente no he estado durmiendo bien.

也许你需要改变晚上的习惯。

Yěxǔ nǐ xūyào gǎibiàn wǎnshang de xíguàn. Tal vez debas cambiar tu rutina de la noche.

我就在睡觉前用手机。

Wǒ jiù zài shuìjiào qián yòng shǒujī. Uso mi teléfono justo antes de acostarme.

少看屏幕可能会帮助你放松。

Shǎo kàn píngmù kěnéng huì bāngzhù nǐ fàngsōng. Pasar menos tiempo frente a una pantalla puede ayudarte a relajarte.

那我应该改为看书吗？

Nà wǒ yīnggāi gǎiwéi kàn shū ma? ¿Debería leer un libro en vez de eso?

选一些轻松又简单的内容。

Xuǎn yìxiē qīngsōng yòu jiǎndān de nèiróng. Elige algo tranquilo y fácil.

这样你的思绪就能慢下来。

Zhèyàng nǐ de sīxù jiù néng màn xiàlái. Así, tu mente puede ir más despacio.

我会试几个晚上。

Wǒ huì shì jǐ ge wǎnshang. Lo intentaré durante algunas noches.

规律的作息可以改善睡眠。

Guīlǜ de zuòxī kěyǐ gǎishàn shuìmián. Una rutina regular puede mejorar el sueño.

Palabra por palabra

我 En «我最近睡得不好», «我» significa «yo» y señala a la persona que duerme mal. Se usa normalmente antes del verbo para indicar quién realiza la acción, como en un ejemplo nuevo: «我看书» («yo leo un libro»).

最近 En «我最近睡得不好», «最近» significa «recientemente» o «últimamente» y sitúa la situación en un periodo cercano al presente. Se coloca normalmente antes del verbo, como en un ejemplo nuevo: «我最近很忙» («últimamente estoy muy ocupado»).

睡 En «我最近睡得不好», «睡» significa «dormir». Aquí aparece seguido de «得» y de «不好» para describir cómo se duerme; puede reutilizarse con un complemento, como en un ejemplo nuevo: «睡觉» («dormir»).

得 En «我最近睡得不好», «得» conecta «睡» con «不好» para indicar el grado o la manera en que se realiza la acción: dormir mal. Se coloca después del verbo y antes de la descripción, como en un ejemplo nuevo: «他说得很清楚» («habla muy claramente»).

不 En «我最近睡得不好», «不» niega «好», de modo que «不好» significa «mal» en esta descripción. Se coloca delante de la palabra que se niega, como en un ejemplo nuevo: «不忙» («no estar ocupado»).

好 En «我最近睡得不好», «好» forma «不好», que aquí describe que el sueño no es bueno: dormir mal. Puede aparecer después de «很» para describir una cualidad, como en un ejemplo nuevo: «很好» («muy bien»).

也许 En «也许你需要改变晚上的习惯», «也许» introduce una posibilidad: «quizás» o «tal vez». Se coloca normalmente al principio de la oración o antes de la posibilidad que se presenta, como en un ejemplo nuevo: «也许他今天不来» («quizás hoy no venga»).

你 En «也许你需要改变晚上的习惯», «你» significa «tú» y señala a la persona a quien se da el consejo. Se coloca normalmente antes del verbo, como en un ejemplo nuevo: «你需要休息» («necesitas descansar»).

需要 En «也许你需要改变晚上的习惯», «需要» significa «necesitar» y presenta «改变晚上的习惯» como aquello que hace falta hacer. Puede ir seguido de un verbo o de un objeto, como en un ejemplo nuevo: «需要帮助» («necesitar ayuda»).

改变 En «也许你需要改变晚上的习惯», «改变» significa «cambiar» y se refiere a modificar «晚上的习惯». Se usa delante de aquello que se modifica, como en un ejemplo nuevo: «改变计划» («cambiar el plan»).

晚上 En «晚上的习惯», «晚上» significa «la noche» o «por la noche» y especifica el momento relacionado con «习惯». Con «的» puede colocarse delante de un sustantivo para formar una expresión como «晚上活动» en un ejemplo nuevo, «actividades nocturnas».

的 En «晚上的习惯», «的» relaciona «晚上» con «习惯»: los hábitos de la noche. Se coloca entre el elemento que describe y el sustantivo descrito, como en un ejemplo nuevo: «我的书» («mi libro»).

习惯 En «改变晚上的习惯», «习惯» significa «hábito» o «rutina», concretamente la rutina de la noche. Puede aparecer después de «的» para indicar de qué momento o persona es el hábito, como en un ejemplo nuevo: «生活习惯» («hábitos de vida»).

就 En «我就在睡觉前用手机», «就» refuerza que el uso del teléfono ocurre precisamente en ese momento: justo antes de acostarse. Su interpretación depende de la oración; aquí aparece antes de «在睡觉前», como en un ejemplo nuevo: «我就现在走» («me voy ahora mismo»).

在 En «我就在睡觉前用手机», «在» introduce el momento «睡觉前», es decir, antes de dormir. Se coloca delante del lugar o momento relacionado con la acción, como en un ejemplo nuevo: «在家看书» («leer en casa»).

睡觉 En «睡觉前», «睡觉» significa «dormir» y, con «前», forma la expresión «antes de dormir». Puede usarse como acción independiente, como en un ejemplo nuevo: «我想睡觉» («quiero dormir»).

前 En «睡觉前», «前» indica que algo ocurre antes del momento expresado por «睡觉»: antes de dormir. Se coloca después de la acción o momento y antes de la acción principal, como en un ejemplo nuevo: «吃饭前洗手» («lavarse las manos antes de comer»).

用 En «用手机», «用» significa «usar» y presenta «手机» como el objeto utilizado. Se coloca antes del objeto, como en un ejemplo nuevo: «用电脑工作» («trabajar usando el ordenador»).

手机 En «我就在睡觉前用手机», «手机» significa «teléfono móvil» y es el objeto que la persona usa antes de dormir. Puede aparecer después de «用», como en un ejemplo nuevo: «用手机看书» («leer usando el teléfono»).

少 En «少看屏幕», «少» indica que se debe mirar la pantalla en menor cantidad o durante menos tiempo. Se coloca delante del verbo en esta recomendación, como en un ejemplo nuevo: «少吃糖» («comer menos azúcar»).

看 En «少看屏幕», «看» significa «mirar» la pantalla. También puede usarse para leer un libro, como ocurre en «看书» en esta misma lección; normalmente va delante del objeto, por ejemplo, «看电影» («ver una película»).

屏幕 En «少看屏幕», «屏幕» significa «pantalla» y es aquello que se recomienda mirar menos. Puede aparecer después de «看», como en un ejemplo nuevo: «电脑屏幕» («pantalla del ordenador»).

可能 En «少看屏幕可能会帮助你放松», «可能» presenta la posibilidad de que reducir el tiempo de pantalla ayude a relajarse. Puede colocarse antes de una oración con «会», como en esta frase; un ejemplo nuevo es «可能会下雨» («puede que llueva»).

会 En «少看屏幕可能会帮助你放松», «会» indica aquí una consecuencia posible: esa acción puede ayudar. Se combina con un verbo, como en un ejemplo nuevo: «这样会更好» («así será mejor»).

帮助 En «可能会帮助你放松», «帮助» significa «ayudar» y presenta «你» como la persona beneficiada y «放松» como lo que se facilita. Puede seguir el patrón «帮助 + persona + verbo», como en un ejemplo nuevo: «帮助他学习» («ayudarle a estudiar»).

放松 En «帮助你放松», «放松» significa «relajarse» y expresa el resultado que la recomendación puede facilitar. Puede usarse después de «帮助 + persona», como en esta construcción, o de forma independiente en un ejemplo nuevo: «我想放松一下» («quiero relajarme un poco»).

那 En «那我应该改为看书吗？», «那» significa «entonces» y conecta la pregunta con el consejo anterior. Se usa al comienzo de una respuesta o pregunta para extraer una consecuencia, como en un ejemplo nuevo: «那我们现在走吧» («entonces vámonos ahora»).

应该 En «那我应该改为看书吗？», «应该» expresa «debería» y presenta «改为看书» como una opción que la persona está considerando. Puede colocarse antes de un verbo, como en un ejemplo nuevo: «你应该休息» («deberías descansar»).

改为 En «我应该改为看书吗？», «改为» significa «cambiar a» o «pasar a hacer» algo diferente, en este caso pasar de usar el teléfono a leer un libro. Se coloca delante de la nueva opción, como en un ejemplo nuevo: «改为明天» («cambiarlo para mañana»).

书 En «看书», «书» significa «libro» y es el objeto de «看»: leer un libro. Se coloca después de «看» en esta expresión, como en un ejemplo nuevo: «买书» («comprar libros»).

吗 En «那我应该改为看书吗？», «吗» convierte la oración en una pregunta que espera una respuesta. Se coloca al final de una pregunta de sí o no, como en un ejemplo nuevo: «你累吗？» («¿estás cansado?»).

选 En «选一些轻松又简单的内容», «选» significa «elegir» y presenta «一些轻松又简单的内容» como la opción seleccionada. Se coloca antes de lo que se elige, como en un ejemplo nuevo: «选一个时间» («elegir una hora»).

一些 En «选一些轻松又简单的内容», «一些» indica una cantidad no precisa: «algo de» o «algunos». Se coloca delante del sustantivo, como en un ejemplo nuevo: «一些书» («algunos libros»).

轻松 En «轻松又简单的内容», «轻松» describe un contenido relajado o fácil de llevar, adecuado para calmarse. Se coordina aquí con «简单» mediante «又», como en un ejemplo nuevo: «气氛很轻松» («el ambiente es relajado»).

又 En «轻松又简单的内容», «又» une dos características que se aplican al mismo contenido: relajado y sencillo. El patrón «又 + característica + 又 + característica» puede expresar dos cualidades juntas; aquí solo aparece una «又» antes de «简单».

简单 En «轻松又简单的内容», «简单» significa «sencillo» y describe el contenido recomendado junto con «轻松». Puede colocarse delante de «的内容», como en esta expresión, o en un ejemplo nuevo: «问题很简单» («la pregunta es sencilla»).

内容 En «轻松又简单的内容», «内容» significa «contenido», es decir, aquello que se puede leer o elegir para una rutina tranquila. Puede seguir a varios modificadores, como en un ejemplo nuevo: «书的内容» («el contenido del libro»).

这样 En «这样你的思绪就能慢下来», «这样» significa «así» o «de esta manera» y enlaza con la recomendación anterior. Se usa para señalar la forma o el resultado de lo que se acaba de proponer, como en un ejemplo nuevo: «这样做很好» («hacerlo así está muy bien»).

思绪 En «你的思绪就能慢下来», «思绪» se refiere a los pensamientos o al movimiento de la mente que puede calmarse. Puede aparecer con «慢下来» para expresar que los pensamientos se vuelven más tranquilos, como en esta frase.

能 En «你的思绪就能慢下来», «能» indica que los pensamientos pueden llegar a calmarse. Se coloca antes del verbo o expresión de resultado, como en un ejemplo nuevo: «我能帮你» («puedo ayudarte»).

慢 En «慢下来», «慢» significa «lento» o «despacio» y describe el ritmo que disminuye. Aquí forma la expresión completa «慢下来», no una acción independiente; un ejemplo nuevo es «请慢一点» («por favor, un poco más despacio»).

下来 En «思绪就能慢下来», «下来» completa «慢下来» y expresa el paso hacia un estado más calmado o lento. Se coloca después de «慢» en esta expresión; no se debe interpretar de forma aislada como todo el significado de «慢下来».

试 En «我会试几个晚上», «试» significa «probar» o «intentar», y se refiere a poner en práctica la recomendación durante varias noches. Puede seguir a «会» para hablar de una intención, como en un ejemplo nuevo: «试一下» («probar un poco»).

几个 En «我会试几个晚上», «几个» indica una cantidad pequeña e imprecisa: «unos cuantos». Aquí especifica la cantidad de «晚上» y se coloca delante del sustantivo, como en un ejemplo nuevo: «几个问题» («unas cuantas preguntas»).

规律 En «规律的作息», «规律» describe una rutina regular y constante. Se coloca delante de «的作息» para modificarlo, como en un ejemplo nuevo: «规律的生活» («una vida regular»).

作息 En «规律的作息», «作息» se refiere a la organización habitual de los periodos de actividad y descanso. Puede combinarse con «规律的» para hablar de una rutina estable, como en esta expresión.

可以 En «规律的作息可以改善睡眠», «可以» indica que una rutina regular tiene la posibilidad o capacidad de mejorar el sueño. Se coloca antes del verbo, como en un ejemplo nuevo: «你可以休息» («puedes descansar»).

改善 En «可以改善睡眠», «改善» significa «mejorar» y presenta «睡眠» como aquello que puede mejorar. Se usa delante del aspecto que se quiere mejorar, como en un ejemplo nuevo: «改善生活» («mejorar la vida»).

睡眠 En «改善睡眠», «睡眠» significa «sueño» o «descanso» y es el aspecto que una rutina regular puede mejorar. Puede aparecer después de «改善», como en esta expresión, o en un ejemplo nuevo: «睡眠质量» («calidad del sueño»).

Puntos Gramaticales

V + 前

睡觉前少用手机。

Shuìjiào qián shǎo yòng shǒujī.

Usa menos el teléfono antes de dormir.

前 se coloca después del verbo para expresar «antes de hacer algo».

改为 + verbo

睡觉前改为看书。

Shuìjiào qián gǎiwéi kàn shū.

Antes de dormir, cambia a leer un libro.

改为 indica sustituir una actividad por otra; después va el nuevo verbo.

Vocabulario Chino

帮助 Verbo

bāngzhù ayudar

少看屏幕可能会帮助你放松。

放松 Verbo

fàngsōng relajarse

少看屏幕可能会帮助你放松。

改变 Verbo

gǎibiàn cambiar

也许你需要改变晚上的习惯。

屏幕 Sustantivo

píngmù pantalla

少看屏幕可能会帮助你放松。

睡得不好 Frase

shuì de bù hǎo dormir mal

我最近睡得不好。

睡觉前 Frase

shuìjiào qián antes de dormir

我就在睡觉前用手机。

晚上 Sustantivo

wǎnshang por la noche

也许你需要改变晚上的习惯。

习惯 Sustantivo

xíguàn hábito

也许你需要改变晚上的习惯。

需要 Verbo

xūyào necesitar

也许你需要改变晚上的习惯。

也许 Adverbio

yěxǔ quizás

也许你需要改变晚上的习惯。

用手机 Frase

yòng shǒujī usar el teléfono

我就在睡觉前用手机。

最近 Adverbio

zuìjìn últimamente

我最近睡得不好。

Cuestionario

Ortografía

Toca las letras para deletrear la palabra.

dormir mal

Ver Respuesta

睡得不好

ayudar

Ver Respuesta

帮助

antes de dormir

Ver Respuesta

睡觉前

necesitar

Ver Respuesta

需要