デスクワークによる腰痛と対処 | 日本語でデンマーク語を学習

文の説明

1. Min lænd gør ondt efter at have siddet ved mit skrivebord hele dagen.

   一日中机に座った後、腰の下のほうが痛みます。

   Min

   私の

   lænd

   腰の下部

   gør ondt

   痛い

   efter at have siddet

   座った後

   ved

   〜のところで

   mit

   私の

   skrivebord

   机

   hele

   全体の

   dagen

   日

   詳しい説明

   Min は「私の」を表す所有語で、ここでは後ろの lænd が共通性・単数の名詞なのでこの形になっています。比較すると、単数の中性名詞の前では mit、複数名詞の前では mine を使います。例: min stol（私の椅子）、mit bord（私の机）、mine bøger（私の本）。 lænd は背中の下部、つまり腰のあたりを指す名詞です。この文では、痛みを感じている身体部位として使われています。 gør ondt は、身体の部位などが「痛い」「痛みがある」と言う定型表現です。gør は gøre（する）の現在形ですが、ここでは ondt と組み合わさって、直訳的な「悪くする」ではなく「痛む」という意味になります。例: Min arm gør ondt.（腕が痛い）。 efter at have siddet は「座った後で」という時間表現です。siddet は sidde（座っている、座る）の過去分詞で、have + 過去分詞 が完了した動作を表し、ここでは主節の痛みより前に座っていたことを示します。efter at ... の後にこの完了不定詞を置くと、「…した後で」という形になります。例: Efter at have spist gik hun en tur.（食事をした後、彼女は散歩に出かけた）。 ved は場所を表す前置詞で、ここでは「〜のそばで／〜のところで」という意味です。ved mit skrivebord 全体で「私の机のところで」となります。 mit も「私の」ですが、skrivebord が中性・単数名詞なので min ではなく mit が使われています。skrivebord は「机、デスク」という名詞です。したがって mit skrivebord は「私の机」です。ここで mit が表すのは数ではなく、所有者が話し手であることと、後ろの名詞との文法的一致です。 hele は「全体の」「丸一…」という意味で、期間全体を強調します。dagen は dag（日）の定形単数で、「その日／一日」を表します。hele dagen で「一日中」となります。dag に定形語尾が付いた形が dagen です。例: Jeg arbejdede hele dagen.（私は一日中働いた）。 文全体では、Min lænd（私の腰の下部）が主語、gør ondt（痛い）が述語です。efter at have siddet が「座った後で」、ved mit skrivebord が「私の机のところで」、hele dagen が「一日中」を加えています。したがって、意味は「一日中私の机のところに座っていた後、腰の下のほうが痛みます。」となります。

2. Din stol giver dig måske ikke nok støtte.

   椅子が、十分な支えを与えていないのかもしれません。

   Din

   あなたの

   stol

   椅子

   giver

   与える

   dig

   あなたに

   måske

   もしかすると

   ikke

   〜ない

   nok

   十分な／十分に

   støtte

   支え

   詳しい説明

   Din は「あなたの」を表す所有語で、ここでは後ろの stol（椅子）を修飾しています。単数・共性名詞の前では din を使います。中性単数名詞では dit、複数名詞では dine です。例: din bog は「あなたの本」、dit hus は「あなたの家」です。 stol は「椅子」という名詞です。デンマーク語では共性名詞なので、この文では所有語が din になります。例: Stolen er behagelig. は「その椅子は快適です」です。ここでの stol は、文脈に合う「あなたの椅子」を指します。 giver は「与える、提供する」という現在形で、基本形は give です。主語は単数の Din stol ですが、現在形 giver はこの主語に合わせて別の語尾にはなりません。give støtte で「支える、支えを提供する」という組み合わせになります。例: Stolen giver god støtte. は「その椅子はしっかり支えてくれます」です。 dig は「あなたに／あなたを」に当たる形で、主格形は du です。ここでは giver の受け手を示す目的格の形なので、「あなたに」と理解できます。例: Jeg giver dig en stol. は「私はあなたに椅子を一脚渡します」です。du は主語、dig は目的語などになる形です。 måske は「おそらく、もしかすると」を表し、内容を断定しない働きをします。ここでは椅子が十分な支えを提供していない可能性を示しています。例: Måske har jeg ret. は「もしかすると、私は正しいかもしれません」です。 ikke は否定を表す「〜ない」です。この文では、椅子が支えを十分に提供するという内容全体を否定します。デンマーク語の主節では、有限動詞の後ろに否定の ikke が置かれることが多く、ここでも ikke は有限動詞 giver の後にあります。Jeg arbejder ikke i dag. は「私は今日働きません」です。 nok はここでは量が「十分な」であることを表し、後ろの støtte を修飾しています。単独で「十分に」と訳せる場合もありますが、nok støtte では「十分な支え」というまとまりです。反対の量を表す代表的な語は for lidt（少なすぎる）です。例: Vi har nok tid. は「私たちには十分な時間があります」です。 støtte はここでは「支え、サポート」という名詞です。動詞としても「支える」という意味で使われますが、この文では nok に続き、giver が提供するものを表す名詞です。例: Ryggen har brug for støtte. は「背中には支えが必要です」です。 文全体では、Din stol（あなたの椅子）が主語、giver dig（あなたに与える）が動作と受け手、måske ikke（おそらく〜ない）が不確実な否定、nok støtte（十分な支え）が提供される内容です。したがって、「あなたの椅子は、十分な支えを与えていないのかもしれません」という意味になります。

3. Jeg læner mig også frem, fordi min skærm står for langt væk.

   モニターが遠すぎるので、前かがみにもなります。

   læner mig

   身を傾ける、寄りかかる

   også

   〜も、また

   frem

   前へ

   fordi

   〜なので

   min

   私の

   skærm

   画面、モニター

   står

   置かれている

   for langt væk

   遠すぎる

   詳しい説明

   læner mig は「身を傾ける、寄りかかる」という意味です。læne が動詞の基本形で、ここでは現在形の læner になり、動作主が一人称単数の jeg なので、再帰代名詞 mig が使われています。læne sig は「身を傾ける」という再利用しやすい形です。例: Jeg læner mig tilbage.（私は後ろにもたれます。） også は、ここで述べている動作が別のことに加わることを示す「〜も、また」です。この文では、前へ身を傾ける動作が別の動作に加わることを表します。også 自体は、加えられる内容に応じて形を変えません。 frem は方向を表す副詞で、「前へ、前方に」という意味です。læner mig と組み合わさって、身を傾ける方向が前であることを示します。例: Hun træder frem.（彼女は前へ出ます。） fordi は理由を導く接続詞で、「〜なので、〜だから」を表します。fordi の後ろの節が、前の内容の理由になります。ここでは「画面が遠すぎること」が、前へ身を傾ける理由です。例: Jeg bliver hjemme, fordi jeg er syg.（私は病気なので家にいます。） min は「私の」を表す所有詞です。一人称単数の所有者を示し、所有される名詞の性・数に応じて min、mit、mine を使い分けます。min は単数の共通性名詞、mit は単数の中性名詞、mine は複数名詞の前に使われます。この文の min は後ろの skærm に対応しています。 skærm は「画面、モニター」を表す名詞です。基本形は en skærm、定形は skærmen（その画面、モニター）です。ここでは min skærm で「私の画面、私のモニター」となっています。例: Skærmen er ren.（画面はきれいです。） står は動詞 stå（立っている、置かれている、位置している）の現在形です。ここでは人が立つという意味ではなく、画面がある位置に置かれていることを表します。画面については「遠くにある、離れた位置にある」と理解できます。例: Lampen står på bordet.（ランプはテーブルの上に置かれています。） for langt væk は「遠すぎる、離れすぎている」というまとまりです。for が「過度に」を加え、langt væk が「遠くに」を表します。ここでの langt は距離を表す副詞的な形で、比較級 længere（より遠く／より遠い）、最上級 længst（最も遠く／最も遠い）と対比できます。例: Bussen er for langt væk.（バスは遠すぎます。） 全体では、Jeg læner mig også frem（私は前へも身を傾けます）に、fordi で始まる理由節 min skærm står for langt væk（私の画面が遠すぎる）が続いています。したがって、「モニターが遠すぎるので、私も前かがみになります」という意味です。også は前へ身を傾ける動作への追加を示し、frem はその方向を具体化しています。

4. Hvis du flytter skærmen tættere på, kan det måske lette noget af presset på din ryg.

   画面を近づけると、腰への負担が少し減るかもしれません。

   Hvis

   もし…なら

   flytter

   動かす、移動させる

   skærmen

   画面

   tættere på

   より近くへ

   kan

   …できる、…かもしれない

   det

   それが／それを

   måske

   たぶん、かもしれない

   lette

   軽くする、和らげる

   noget af

   一部の、いくらかの

   presset

   負担、圧力

   din

   あなたの

   ryg

   背中、腰

   詳しい説明

   Hvis は条件を導く語で、ここでは「もし〜なら／〜すると」に当たります。後ろの Hvis du ... 全体が条件部分です。例：Hvis du har tid, kan vi begynde.（時間があれば、私たちは始められます。） flytter は動詞 flytte（動かす、移動させる）の現在形です。ここでは主語 du（あなた）に合わせて、「あなたが動かす」という意味になります。現在形は、条件文の中でこれから行う可能性のある操作にも使えます。flytte は自動詞「移動する」だけでなく、この文のように目的語を取る他動詞「〜を動かす」にもなります。 skærmen は名詞 skærm（画面、モニター）の定形単数形で、「その画面／モニター」を指します。-en がこの名詞の定形語尾です。例：Jeg flytter skærmen.（私は画面を動かします。） tættere på は「より近くへ」という比較表現です。tæt（近い）→ tættere（より近い）という形で、på と組み合わせて位置の変化を示しています。ここでは画面を、現在の位置より近い位置へ動かすという意味です。どこに近づけるかは、この文自体では明示されていません。tæt på は「近くに」、tættere på はその比較で「もっと近くに」です。 kan は助動詞 kunne の現在形で、ここでは「〜する可能性がある／〜かもしれない」を表します。後ろの動詞 lette は不定形のままになります。kan は文脈によって「〜できる」という能力・可能も表しますが、この文では結果が起こる可能性を示しています。 det はこの主節の主語位置にある代名詞です。ここでは、画面を近づけるという状況・措置を受けて「それが」と受ける働きをし、特定の名詞を単純に言い換えているとは限りません。デンマーク語の det は、文脈上の事柄や状況を受けることがあります。 måske は「たぶん／ひょっとすると」で、確実ではない見込みを加えます。kan とともに kan det måske ... とすると、「それによって、ひょっとすると〜かもしれない」という控えめな可能性になります。 lette は動詞 lette（軽くする、和らげる）の不定形です。ここでは負担を軽くする、つまり減らすという意味です。助動詞 kan の後なので、主語や時制に応じて変化した形ではなく lette が使われています。例：Det kan lette smerten.（それは痛みを和らげるかもしれません。） noget af は「〜の一部を／〜をいくらか」を表す組み合わせです。noget はここで厳密な数量を指定せず、af の後ろにある全体の一部を示します。したがって noget af presset は「負担の一部、負担をいくらか」です。 presset は名詞 pres（圧力、負担）の定形単数形です。-et がこの名詞の定形語尾で、ここでは身体にかかる「負担」を指します。noget af と結びつくことで、「その負担の一部」というまとまりになります。 din は所有を表す語で、「あなたの」です。単数の普通名詞を修飾する形で、ここでは後ろの ryg と結びついています。所有語は修飾する名詞に定形語尾を付けず、din ryg のように言います。 ryg は名詞で、基本的には「背中」です。この文では固定訳に対応して、腰への負担がかかる部位を指します。din ryg は「あなたの背中／腰」で、din が所有者を示します。名詞の定形なら ryggen（その背中）になります。 全体では、条件部分 Hvis du flytter skærmen tættere på（画面をもっと近くへ動かすと）に、主節 kan det måske lette noget af presset på din ryg（それによって腰への負担がいくらか減るかもしれない）が続きます。したがって、固定された意味は「画面を近づけると、腰への負担が少し減るかもしれません」です。på din ryg は負担がかかる部位を示し、kan と måske が結果を断定せず可能性として述べています。

5. Jeg tænkte på at strække ud i de korte pauser.

   短い休憩の間にストレッチをしようと考えていました。

   Jeg

   私

   tænkte på

   考えていた

   at strække ud

   ストレッチをする

   korte

   短い

   pauser

   休憩

   詳しい説明

   Jeg は「私」を表す一人称単数の主語形です。デンマーク語の主語として使われ、話し手自身を指します。例えば Jeg er træt. は「私は疲れています」です。 tænkte på は、ここでは「〜しようと考えていた」というまとまりです。tænke（考える）の過去形が tænkte で、på と組み合わせた tænke på は「〜について考える」という形になります。後ろに at + 動詞を置く tænke på at ... で、「〜することを考える」という再利用しやすい型になります。tænkte は過去の形ですが、デンマーク語のこの形だけで日本語の「〜ていた」のような継続性まで必ず表すわけではありません。例: Jeg tænkte på at ringe. — 「電話しようかと考えていました。」 at strække ud は「ストレッチをする、体を伸ばす」です。at はここで不定詞を示し、strække ud が動詞表現です。strække は「伸ばす」、strække ud は体などを伸ばすという用法になります。tænke på at strække ud とすると、「ストレッチをすることを考える」という構造です。例: Det er godt at strække ud. — 「ストレッチをするのはよいことです。」 korte は「短い」です。この文では pauser を修飾する形で、複数または定の名詞句に対応する形になっています。基本形は kort、比較級は kortere（より短い）です。ここでの korte 自体が形を変えており、隣の名詞 pauser が形容詞の基本形という意味ではありません。例: en kort pause — 「短い休憩」、korte pauser — 「短い休憩（複数）」。 pauser は「休憩」を表す名詞 pause の複数形です。単数の en pause に対して、複数は pauser になります。したがって korte pauser は「短い休憩」を複数として表します。例: Vi tager pauser. — 「私たちは休憩を取ります。」 全体では、Jeg（私は）+ tænkte på（〜しようと考えていた）+ at strække ud（ストレッチをすること）で、「私はストレッチをしようと考えていた」となります。i de korte pauser は「短い休憩の間に」を加え、休憩中に行う予定・考えだったことを示します。したがって文全体は「私は短い休憩の間にストレッチをしようと考えていました」です。

6. Blid udstrækning kan måske hjælpe, men stop, hvis det gør smerten værre.

   無理のないストレッチが役立つかもしれませんが、痛みが強くなるなら、やめてください。

   Blid

   無理のない、穏やかな

   udstrækning

   ストレッチ

   kan

   〜かもしれない

   måske

   ひょっとすると

   hjælpe

   役立つ、助ける

   men

   しかし、でも

   stop

   やめて

   hvis

   もし〜なら

   det

   それが

   gør

   〜にする

   smerten

   痛み

   værre

   より悪く、より強く

   詳しい説明

   Blid はここで「穏やかな、無理のない」という意味の形容詞です。名詞 udstrækning を修飾しており、共通性・単数・不定の名詞に対応する形です。例えば en blid bevægelse は「穏やかな動き」です。反対側の表現として、文脈によっては hård（強い、激しい）が使えます。 udstrækning は「ストレッチ、伸ばすこと」を表す名詞です。前の文脈にある strække ud（ストレッチをする、体を伸ばす）と意味的に関連しますが、ここで実際に使われているのは名詞形です。例えば Udstrækning kan hjælpe. は「ストレッチは役立つことがあります」です。 kan は助動詞で、後ろの hjælpe を不定詞として従えています。ここでは「役立つ可能性がある」という意味です。kan は主語の人称や数によって形を変えません。能力を表す「できる」にも使えますが、この文では可能性の読みが、måske と組み合わさって示されています。 måske は「ひょっとすると」という可能性を表す副詞です。kan と組み合わさり、ストレッチが役立つと断定しない表現にしています。例えば Det hjælper måske. は「それはひょっとすると役立ちます」です。 hjælpe は「助ける、役立つ」という動詞の不定詞形です。kan hjælpe のように助動詞の後ろではこの形を使います。自動詞的に「役立つ」とも、目的語を伴って「誰かを助ける」とも使えます。例えば Det kan hjælpe mig. は「それは私の助けになるかもしれません」です。 men は前半と後半を対比する接続詞で、「しかし、でも」を表します。前半では効果の可能性を述べ、後半では中止する条件と指示を続けています。 stop は動詞 stoppe（止める、やめる）の命令形です。ここでは相手に活動をやめるよう直接伝えています。命令形では主語を通常明示しません。例えば Stop nu. は「もうやめてください／もうやめて」です。 hvis は条件を導く接続詞で、「もし〜なら、〜の場合」を表します。hvis 以下は、停止する条件を示しています。例えば Stop, hvis det gør ondt. は「痛いなら、やめてください」です。 det は中性・単数の代名詞で、ここではストレッチという活動を受け、「それが」という主語になっています。固定訳も、その活動によって痛みが強くなる場合という読みを示しています。det 自体の形は、文中の動詞 gør によって変化したものではありません。 gør は動詞 gøre（する、〜にする）の現在形です。ここでは gøre noget værre という「何かをより悪くする」という構文で使われ、ストレッチによって痛みが悪化することを表します。例えば Det gør situationen værre. は「それは状況を悪化させます」です。 smerten は smerte（痛み）に定性を示す語尾が付いた形で、「その痛み、痛み」を表す単数の名詞です。デンマーク語では、単数名詞の定性を語尾で示すことがあり、smerte に対する定形が smerten です。ここでは gøre ... værre の影響を受けるものとして置かれています。 værre は形容詞 dårlig（悪い）の比較級で、「より悪い」です。この文では痛みについて使われるため、「痛みがより強い、悪化した」と自然に訳せます。比較級は必ずしも明示的な比較対象を伴わず、現在の状態より悪化することにも使われます。例えば Det bliver værre. は「それは悪化しています」です。 全体では、Blid udstrækning が「無理のないストレッチ」、kan måske hjælpe が「役立つかもしれない」、men stop が「しかし、やめてください」、hvis det gør smerten værre が「それで痛みがより強くなるなら」という関係になります。したがって、意味は「無理のないストレッチが役立つかもしれませんが、それで痛みが強くなるなら、やめてください」です。hvis 節が中止の条件を示し、stop がその条件での直接的な指示を表しています。

7. Hvis det fortsætter, bør jeg nok opsøge en fagperson.

   痛みが続くなら、私はたぶん専門家に診てもらうべきです。

   Hvis

   もし〜なら

   fortsætter

   続く

   bør jeg

   私は〜すべきだ

   nok

   たぶん

   opsøge

   訪ねて相談する

   fagperson

   専門家

   詳しい説明

   Hvis は「もし〜なら」という条件を導く語です。後ろに条件を置きます。例えば Hvis det regner, bliver jeg hjemme. は「雨が降るなら、私は家にいます」です。 fortsætter は「続く」を表す動詞 fortsætte の現在形です。この文では、前後の文脈にある痛みが続くことを指します。Hvis det fortsætter で「それが続くなら」となります。fortsætte は主語が三人称単数でもこの現在形では fortsætter です。例: Arbejdet fortsætter. —「作業は続きます。」 bør jeg では、bør が「〜すべきだ」という判断・助言を表す助動詞で、jeg が「私」を表します。bør は burde に対応する現在の形で、後ろの動詞は不定詞になります。したがって bør jeg opsøge は「私は訪ねるべきだ」と読めます。ここで bør 自体が人称や数に応じて変化しているのではありません。例: Du bør hvile. —「あなたは休むべきです。」 nok はこの位置で、話し手の見込みを控えめに述べる「たぶん／おそらく」です。bør jeg nok とすると、「私はたぶん〜すべきだ」という、断定を少し和らげた言い方になります。これは義務を強める数詞ではありません。 opsøge は「（助けや専門的な対応を求めて）訪ねる、相談しに行く」という動詞の不定詞です。bør の後ろなので不定詞の形 opsøge が使われています。単に誰かを訪問することを一般的にいう場合には、別の動詞 besøge が使われることもありますが、この文では専門家に相談・診察を求める意味です。例: Hun opsøger en læge. —「彼女は医師に診てもらいに行きます。」 fagperson は、特定の専門分野の知識や資格を持つ「専門家」です。en fagperson の en はデンマーク語の名詞に付く不定冠詞で、この文だけから具体的な人数を数えているわけではありません。fagperson は共通性の名詞なので、定形では fagpersonen（その専門家）となります。例: Tal med en fagperson. —「専門家に相談してください。」 全体では、Hvis det fortsætter が「それが続くなら」という条件を示し、bør jeg nok が「私はたぶん〜すべきだ」という控えめな判断を示します。続く opsøge en fagperson が「専門家に相談しに行く」という行動を表すため、文全体は「痛みが続くなら、私はたぶん専門家に診てもらうべきです」となります。

8. Især hvis smerten breder sig eller begynder at påvirke din søvn.

   特に、痛みが広がったり、眠りに影響し始めたりする場合はそうです。

   Især

   特に

   hvis

   もし〜なら／〜の場合

   smerten

   痛み

   breder sig

   広がる

   begynder

   始める／始まる

   at påvirke

   〜に影響を与える

   søvn

   睡眠／眠り

   詳しい説明

   Især は「特に」を表し、後ろの条件をほかの条件より目立たせます。文頭に置かれているため、ここでは文全体の条件部分にかかっています。 hvis は条件を導く語で、「もし〜なら」「〜の場合は」に当たります。hvis の後ろには、成立した場合を述べる節が続きます。例: Hvis det regner, bliver jeg hjemme. —「雨が降ったら、私は家にいます。」 smerten は「その痛み／痛み」です。基本形は smerte（痛み）で、デンマーク語の共通性名詞では定形単数が smerten になります。定形は、話し手と聞き手にとって同定できるものとして名詞を表します。この文では、固定訳が示す痛みに対応しています。 breder sig は「広がる」です。基本形は再帰的な構文 brede sig で、breder はその現在形です。sig は主語自身に関係する再帰代名詞で、ここでは痛みが広がる構造を作ります。例: Røgen breder sig. —「煙が広がります。」 begynder は「始める／始まる」を表し、基本形は begynde、begynder は現在形です。ここでは begynder at påvirke という形で、「影響を与え始める」という意味になります。主語 smerten が、後ろの動作 påvirke を始める構造です。デンマーク語では begynde at の後ろに動詞の不定形を置けます。 at påvirke は「〜に影響を与える」です。at はここで不定形を示し、動詞の基本形は påvirke です。現在形なら påvirker となります。påvirke は通常、影響を受ける対象を後ろに置き、この文では後続の din søvn（あなたの睡眠）がその対象です。例: Støj påvirker min søvn. —「騒音は私の睡眠に影響を与えます。」 søvn は「睡眠、眠り」という名詞です。ここでは din と結びついた「あなたの睡眠」というまとまりの一部で、固定訳の「眠り」に対応します。søvn はこの意味では、眠るという行為・状態を一般的に表します。 全体では、hvis smerten breder sig（痛みが広がる場合）と begynder at påvirke din søvn（影響を与え始める場合）が eller（または）で結ばれています。後半では、主語 smerten が省略され、前半と同じ主語として理解されます。したがって、Især hvis ... は「特に、痛みが広がったり、眠りに影響し始めたりする場合はそうです」という意味になります。

9. I denne uge kan jeg lave små justeringer og holde øje med, om de hjælper.

   今週は、小さな調整をして、効果があるかを記録できます。

   denne

   この

   uge

   週

   kan jeg

   私は〜できる

   lave

   する・行う

   små

   小さな

   justeringer

   調整

   holde øje med

   注意して見る・見守る

   om

   〜かどうか

   de

   それらが

   hjælper

   役立つ・効果がある

   詳しい説明

   denne は、ここでは後ろの uge を限定する「この」です。デンマーク語では、単数の共通性名詞には denne、単数の中性名詞には dette、複数には disse を使います。したがって、名詞の性・数に合わせて形を選びます。 uge は「週」という名詞です。denne uge で「今週／この週」となります。例：Næste uge arbejder jeg hjemme.（来週、私は家で働きます。） kan jeg は「私は〜できます」というまとまりです。kan は kunne の現在形で、能力や可能性を表します。ここでは文頭の時を表す部分 I denne uge の後に動詞を置く語順になるため、jeg kan ではなく kan jeg になっています。例：I dag kan jeg hjælpe.（今日は私が手伝えます。） lave は「する／行う、作る」という動詞の不定形です。kan の後では、後ろの動詞を不定形にして kan lave とします。この文では「調整を行う」という意味です。 små は「小さい」の複数形です。基本形は lille で、単数では en lille ændring（小さな変更）、複数では små ændringer（小さな変更）となります。ここでは後ろの複数名詞 justeringer に合わせています。 justeringer は「調整」の複数形です。単数形は justering です。små justeringer は「小さな調整」となり、複数の調整をまとめて指します。 holde øje med は「注意して見る、経過を見守る」という再利用しやすい表現です。対象を継続的に観察するまとまりとして使います。例：Jeg holder øje med vejret.（私は天気の様子を見ています。） om は、ここでは後ろの内容を「〜かどうか」として導く接続語です。om de hjælper 全体で「それらが役立つかどうか」となります。疑問文をそのまま作る語ではなく、判断・確認の内容を文の中に埋め込む働きをします。 de は複数のものを指す代名詞で、ここでは前に述べた小さな調整を指します。複数の対象に対応する形です。 hjælper は hjælpe（助ける、役立つ）の現在形です。ここでは人を直接助けるというより、「調整が効果を示す／役立つ」という意味です。例：Denne ændring hjælper.（この変更は役立ちます。） 全体では、I denne uge（今週）、kan jeg lave små justeringer（私は小さな調整を行うことができる）、og holde øje med（そして経過を見守る）、om de hjælper（それらが役立つかどうか）が順に組み合わさっています。固定訳では「今週は、小さな調整をして、効果があるかを記録できます」となっています。なお、デンマーク語の holde øje med 自体が表すのは「記録する」ではなく、効果を継続的に観察・確認することです。

10. Ændringer, man holder fast i, er som regel lettere at vurdere end én stor ændring.

    続けて行う変更は、一度の大きな変更より、効果を判断しやすいことが多いです。

    Ændringer

    変更（複数）

    man

    一般に人が

    holder fast i

    続ける、維持する

    som regel

    たいてい、一般に

    lettere

    より容易な

    at vurdere

    評価すること

    end

    …よりも

    én

    1つの

    stor

    大きな

    ændring

    変更

    詳しい説明

    Ændringer は名詞 ændring（変更）の複数形です。複数の変更を一般的に述べるこの位置では、不定冠詞は付きません。単数形は en ændring です。 man は特定されていない人を一般に表す代名詞で、ここでは「人が」「一般に人は」という意味です。man が主語のとき、動詞は通常、単数形になります。 holder fast i は holde fast i（あるものをしっかり維持する、そこから離れない）の現在形です。この文脈では、変更を継続して行うという意味に対応します。再利用できる型は holde fast i + 名詞 で、「その事柄を続ける／維持する」です。holder はこの型の現在形で、現在の方針や継続的な行動を表します。 som regel は「たいてい」「通常は」という副詞句です。ここでは、後の比較が例外のない規則ではなく、一般的な傾向であることを示します。 lettere は形容詞 let（容易な）の比較級で、「より容易な」です。形は let → lettere → lettest（最上級）です。ここでは at vurdere と結び付き、「評価するのがより容易だ」となります。 at vurdere は不定詞標識 at と動詞 vurdere（評価する、判断する）から成ります。at + 動詞の原形 は不定詞の型です。例: Det er svært at vurdere. —「評価するのは難しいです。」 end は比較の基準を導きます。lettere end X で「X より容易な／容易に」という型になります。ここでは、前半の「継続して行う変更」と後半の「1つの大きな変更」が比較されています。 én は数詞「1」で、実際に一つであることを明示します。不定冠詞の en と異なり、ここでは数を表します。 stor は形容詞「大きい」で、名詞 ændring を修飾しています。比較形は større（より大きい）、最上級は størst（最も大きい）です。stor は名詞の形ではなく、ændring の性質を説明する語です。 ændring は「変更、変化」を表す名詞で、ここでは én とともに単数形です。文頭の ændringer はその複数形です。 全体では、Ændringer, man holder fast i が「人が継続して行う変更」、er som regel lettere at vurdere が「たいてい評価しやすい」、end én stor ændring が「1つの大きな変更よりも」を表します。したがって、「続けて行う変更は、一度の大きな変更より、効果を判断しやすいことが多いです」という意味になります。