トレーニング強度を下げて回復を優先する | 日本語でデンマーク語を学習

文の説明

1. Træningsplanen er udfordrende, men det har været svært at restituere på det seneste.

   このトレーニングプランはきついですが、最近は回復するのが大変です。

   Træningsplanen

   トレーニングプラン

   udfordrende

   きつい、挑戦しがいのある

   det har været svært

   大変だった

   restituere

   回復する

   på det seneste

   最近

   詳しい説明

   Træningsplanen は「トレーニングプラン」という名詞です。plan が「計画・プラン」、træning が「トレーニング」で、複合語になっています。語尾の -en はこの名詞の定形単数を示すため、ここでは「そのトレーニングプラン／このトレーニングプラン」のように、話題になっている特定のプランを指します。デンマーク語では、名詞の定形をこのように語尾で表すことがあります。 udfordrende は「きつい、挑戦しがいのある」という形容詞で、ここではトレーニングプランが容易ではなく、負荷が高いという意味です。基本形も udfordrende です。たとえば en udfordrende opgave は「難しくてやりがいのある課題」です。単に「悪い」という意味ではなく、努力や挑戦を要求する性質を表します。 det har været svært では、det は特定の物を指す代名詞ではなく、後ろの at restituere の内容を受ける形式的な主語です。har været は være（ある、〜である）の現在完了形で、「これまで〜である／〜だった」という時間の幅を示します。svært は「難しい、大変だ」という形容詞 svær の中性単数形です。この非人称的な構文では、det er svært at ...（〜するのは難しい）のように中性形 svært を使います。したがって、このまとまりは「回復するのが大変だった／大変です」という意味になります。 restituere は「回復する、休養して元の状態に戻る」という動詞の不定形です。ここでは at restituere という形で、何が大変なのかを表す不定詞節になっています。例：Det er vigtigt at restituere. — 「回復することは大切です。」 på det seneste は「最近、ここ最近」という時間表現です。seneste は「直近の、最近の」という意味で、まとまり全体として過去から現在に近い期間を指します。på を単独で「上に」と訳すのではなく、この表現では時間の副詞句として覚えると便利です。例：Jeg har sovet dårligt på det seneste. — 「私は最近、よく眠れていません。」 文全体では、Træningsplanen er udfordrende が「このトレーニングプランはきつい」と述べ、men（しかし、ですが）が対比を作ります。その後の det har været svært at restituere på det seneste は、「最近は回復するのが大変です」という内容です。したがって、全体は「このトレーニングプランはきついですが、最近は回復するのが大変です」となります。

2. Træningsmængden er måske for høj i forhold til din kalender lige nu.

   今のあなたの予定には、トレーニング量が多すぎるのかもしれません。

   Træningsmængden

   トレーニング量

   er måske

   〜かもしれない

   for høj

   高すぎる

   i forhold til

   〜に対して

   kalender

   予定表、カレンダー

   lige nu

   今、現在

   詳しい説明

   Træningsmængden は「トレーニングの量」を表します。mængde は「量」で、træning と組み合わさった複合語です。語尾の -en は、デンマーク語で共通性名詞の単数定形を示します。したがって en mængde（ある量）に対して mængden は「その量／その量全体」です。この文では、話題になっているトレーニング量を指しています。 er måske は være（〜である）の現在形 er と、「おそらく／〜かもしれない」を表す副詞 måske の組み合わせです。er だけなら「〜である」ですが、måske によって断定を避け、「〜かもしれない」という見込みになります。例: Det er måske for svært. — 「それは難しすぎるのかもしれません。」 for høj では、høj（高い）が量や水準について使われ、「高すぎる」という意味になります。for が形容詞の前に置かれると、許容される程度を超えていることを表します。høj の比較形は højere（より高い）、最上級は højest（最も高い）です。ここで比較されているのは、物理的な高さではなくトレーニング量の水準です。 i forhold til は、二つの事柄を基準として関係づける再利用可能な表現で、「〜に対して」「〜との関係では」に当たります。この文では、トレーニング量を din kalender（あなたの予定表）を基準に評価しています。til の後ろに基準を置く形です。 kalender は「カレンダー、予定表」です。ここでは din（あなたの）が付いて din kalender となり、「あなたの予定表」を表します。kalender は単数の不定形で、定形なら kalenderen です。所有語 din は、話し手が聞き手の予定表を指していることを示します。 lige nu は「今、現在」を表す時間表現です。lige はここでは「ちょうど」という時間的な働きをし、nu（今）と組み合わさって、現在の時点を強調します。例: Jeg arbejder lige nu. — 「私は今、仕事をしています。」 全体では、Træningsmængden（トレーニング量）が主語、er måske for høj（高すぎるのかもしれない）がその評価、i forhold til din kalender（あなたの予定表に対して）が評価の基準、lige nu（今）が時間を示します。したがって「今のあなたの予定には、トレーニング量が多すぎるのかもしれません」となります。

3. Jeg kan gennemføre træningspassene, men jeg føler mig udmattet bagefter.

   セッションは最後までできますが、その後は疲れ切った感じがします。

   Jeg kan

   私は〜できる

   gennemføre

   最後までやり遂げる

   træningspassene

   トレーニングのセッション

   men

   しかし

   føler mig

   自分が〜と感じる

   udmattet

   疲れ切った

   bagefter

   その後で

   詳しい説明

   Jeg kan は「私は〜できる」という組み合わせです。Jeg は一人称単数の「私」、kan は動詞 kunne（できる、可能である）の現在形です。kan の後ろには動詞の不定形を置きます。例: Jeg kan svømme.（私は泳げます。）ここでの kan は、トレーニングを完遂する能力・可能性を表します。 gennemføre は「最後までやり遂げる、完了する」という不定形です。現在形は gennemfører、過去形は gennemførte、過去分詞は gennemført です。kan の後ろなので、この文では不定形 gennemføre が使われています。例: Hun kan gennemføre planen.（彼女は計画を最後まで実行できます。） træningspassene は「トレーニングのセッション」を表す名詞の定形複数形です。語の中心は træningspas（トレーニングセッション）で、複数の特定のセッションを指す形が træningspassene です。デンマーク語では、名詞の定性や数が語尾に示されることがあります。ここでは前後の文脈から、話題になっているトレーニングのセッションを指します。 men は「しかし、でも」という接続詞です。前半の内容と後半の内容を対比します。例: Jeg vil gerne komme, men jeg har ikke tid.（行きたいのですが、時間がありません。） føler mig は「自分が〜と感じる」という表現です。føler は føle（感じる）の現在形で、mig は「私を／自分を」に当たる形です。デンマーク語では、身体的・感情的な状態を「自分を〜と感じる」という形で表すことがあります。意見や判断の「〜と思う」とは異なり、føle はここで実際の感覚・状態を述べています。例: Jeg føler mig bedre nu.（私は今、気分がよくなったと感じます。） udmattet は「疲れ切った、消耗した」という形容詞です。単なる疲労を表す træt（疲れた）より強い意味です。この文では mig が指す話者の状態を説明しています。形容詞の比較では、通常の程度を udmattet、より強い程度を文脈に応じて mere udmattet（より疲れ切った）と表せます。例: Efter arbejdet føler jeg mig udmattet.（仕事の後、私は疲れ切ったと感じます。） bagefter は「その後で、終わったあとに」という副詞です。ここではセッションを最後まで行った後の時点を示します。例: Vi spiser bagefter.（私たちはその後で食事をします。） 全体では、Jeg kan gennemføre træningspassene が「私はトレーニングのセッションを最後までやり遂げられる」、men がその内容との対比、jeg føler mig udmattet bagefter が「しかし、その後は自分が疲れ切ったと感じる」という意味を作ります。したがって、文全体は「セッションは最後までできますが、その後は疲れ切った感じがします」となります。

4. Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene.

   セッションを終えることと同じくらい、回復も大切です。

   Restitution

   回復

   lige så vigtig som

   〜と同じくらい大切な

   gennemføre

   終える、やり遂げる

   træningspassene

   トレーニングのセッション（複数）

   詳しい説明

   Restitution はここで「回復」を表す名詞です。デンマーク語では、運動後の回復や休養について使えます。例えば Restitution er vigtig. は「回復は大切です」です。語形自体はこの文では変化していません。 lige så vigtig som は「〜と同じくらい大切な」という比較の型です。vigtig は形容詞 vigtig（大切な）の形で、ここでは Restitution を説明しています。lige så ... som ... で「…と同じくらい〜」を作ります。例えば Søvn er lige så vigtig som træning. は「睡眠はトレーニングと同じくらい大切です」です。比較対象をより高く評価する「〜より大切な」なら、通常は vigtigere end を使います。 gennemføre は「終える、最後までやり遂げる」という動詞です。ここでは at の後ろに置かれた不定詞で、「終えること」を表す節の中にあります。現在形は gennemfører です。例えば Jeg gennemfører passet. は「私はそのセッションを最後までやり遂げます」です。単に途中で行うことではなく、完了まで行う意味に注意します。 træningspassene は「トレーニングのセッション」を表す複数・定形の名詞句です。træningspas は「トレーニングセッション」、複数形は træningspas、定形複数が træningspassene です。この語尾は、話し手が特定の複数のセッションを指していることを示します。træningspasset なら「そのトレーニングセッション」という単数・定形です。 文全体では、Restitution er「回復は」、lige så vigtig som「〜と同じくらい大切で」、at gennemføre træningspassene「トレーニングのセッションを最後までやり遂げること」と結び付いています。したがって、「セッションを終えることと同じくらい、回復も大切です」という意味になります。

5. Kan vi sænke intensiteten og stadig holde fast i vanen?

   私たちは強度を下げても、習慣を安定して続けられますか。

   Kan vi

   私たちは…できますか

   sænke

   下げる

   intensiteten

   強度

   stadig

   それでも、引き続き

   holde fast i

   続けて維持する

   vanen

   習慣

   詳しい説明

   Kan vi は「私たちは〜できますか」という質問の出だしです。kan は kunne（できる、可能である）の現在形です。kan は主語の人称や数によって別の形にはならず、ここでは vi（私たち）と組み合わさっています。デンマーク語のこの種の疑問文では、助動詞 kan が主語 vi の前に置かれます。例えば、Kan vi begynde nu? は「私たちは今始められますか」です。 sænke は「下げる」です。kan の後ろなので不定詞の形になっています。ここでは何かの水準や程度を下げるという意味です。例えば、Vi kan sænke tempoet. は「私たちはペースを下げられます」です。 intensiteten は「強度、負荷」です。基底形は intensitet で、-en が付いた形は定形単数です。ここでは文脈上の強度を指しています。intensitet は共性名詞なので、定形単数は intensiteten になります。 stadig は、ここでは「それでも、引き続き」という意味で、強度を下げた後にも別の状態を保てることを示します。前の sænke intensiteten と後ろの継続の内容をつなぐ副詞です。 holde fast i は、まとまりで「〜をしっかり続ける、維持する」という表現です。holde は holde の不定詞で、holde fast i noget という型で、何かを手放さず続ける意味になります。例えば、Hun holder fast i planen. は「彼女は計画を守り続けます」です。ここで fast は「速く」ではなく、この表現では「しっかりと」という働きをしています。 vanen は「その習慣、習慣」です。基底形は vane（習慣）で、-n が付いた定形単数です。vane は共性名詞なので、定形単数は vanen になります。holde fast i vanen で「その習慣を維持する、習慣を続ける」となります。 全体では、Kan vi（私たちは〜できますか）に、sænke intensiteten（強度を下げる）と stadig holde fast i vanen（それでも習慣を続ける）を組み合わせています。したがって、「強度を下げても、私たちは習慣を安定して続けられますか」という意味です。kan が可能性を質問し、og stadig が「強度を下げること」と「習慣を続けること」を両立できるかという関係を示しています。

6. Det kan vi godt; regelmæssighed er vigtigere end at presse sig ved hver træning.

   できます。毎回のセッションで無理をするより、継続することのほうが大切です。

   Det kan vi godt

   それはできます

   regelmæssighed

   継続性、規則正しさ

   vigtigere

   より重要だ

   end

   〜よりも

   at presse sig

   無理をする、自分を追い込む

   ved

   〜で、〜の際に

   hver

   毎〜、各〜

   træning

   トレーニング、練習

   詳しい説明

   Det kan vi godt は「それは私たちにもできます」という、提案などに対する肯定的な返答です。kan は kunne（できる、〜してよい）の現在形で、ここでは「できる」を表します。vi は「私たち」を表す主語です。godt はこの組み合わせで「十分に、実際に」という肯定を加え、kan ... godt は「ちゃんとできる、もちろんできる」に近い表現になります。ここでの Det は、文脈で話題になっている行動を指します。 regelmæssighed は「規則正しく続けること、継続性」です。習慣や活動が一定の間隔で行われる性質を表す名詞です。関連する形として、形容詞 regelmæssig は「規則正しい、定期的な」です。たとえば Regelmæssighed er vigtig. は「継続性は重要です」です。 vigtigere は形容詞 vigtig（重要な）の比較級で、「より重要な」という意味です。比較の基本的な形は vigtig（重要な）—vigtigere（より重要な）—vigtigst（最も重要な）です。ここでは regelmæssighed のほうが、後に示される行動より重要だと比較しています。 end は比較級の後に置かれる「〜よりも」です。A er vigtigere end B は「AはBより重要です」という再利用しやすい型です。 at presse sig は「自分を追い込む、無理をする」です。presse は「押す、追い込む」という動詞で、at は不定詞を示します。sig は動作主自身を指す再帰代名詞なので、直訳に近くは「自分自身を追い込む」となります。たとえば Hun prøver at presse sig mindre. は「彼女は自分をあまり追い込まないようにしています」です。 ved はここで、活動が行われる場面・機会を示す前置詞です。ved hver træning で「毎回のトレーニングで、各トレーニングの際に」となります。場所だけでなく、ある出来事の際を表すこともあります。 hver は「毎〜、各〜」を表す限定詞で、後ろの名詞を一つずつ取り上げます。ここでは træning を修飾して「毎回のトレーニング」とします。複数のものをまとめて「すべての」と言う alle とは使い方が異なり、hver は通常、単数形の名詞と組み合わせます。 træning は「トレーニング、練習、セッション」を表す名詞です。この文では運動などの一回のトレーニングを指す読みが、固定された訳に対応します。hver træning は「毎回のトレーニング」です。 全体では、Det kan vi godt で「それは私たちにもできる」と肯定し、regelmæssighed er vigtigere end ... で「継続性のほうが〜より重要だ」と比較しています。at presse sig ved hver træning は「毎回のトレーニングで自分を追い込むこと」をまとめて表すため、文全体は「できます。毎回のトレーニングで無理をするより、継続することのほうが大切です」となります。

7. Jeg vil hellere gøre langsomme fremskridt end ende med at stoppe helt.

   完全にやめてしまうより、ゆっくり進歩したいです。

   Jeg

   私（話し手）

   vil hellere

   むしろ〜したい

   gøre

   する、行う

   langsomme

   ゆっくりした、遅い

   fremskridt

   進歩、前進

   end

   〜よりも

   ende med at

   結局〜することになる

   stoppe

   やめる

   helt

   完全に、すっかり

   詳しい説明

   Jeg は話し手を表す一人称単数の主語です。主語の「私は」として使われます。 vil hellere は、二つの選択肢を比べて「むしろ〜したい」を表します。vil は ville の現在形で、ここでは後ろの不定詞 gøre と組み合わさっています。例：Jeg vil hellere læse.――「私はむしろ読みたいです。」 gøre は「する、行う」という不定詞です。ここでは gøre fremskridt という組み合わせで「進歩する」という意味になります。このまとまりをそのまま覚えると再利用しやすいです。 langsomme は langsom（遅い、ゆっくりした）の屈折形で、ここでは fremskridt を説明しています。語尾 -e は、デンマーク語では複数の名詞句や定形の名詞句などで現れます。この文の形だけから、名詞の数や定性を一つに決めて説明する必要はありません。比較級は langsommere（より遅い、よりゆっくりした）です。 fremskridt は「進歩、前進」です。gøre fremskridt は「進歩する」という再利用しやすい組み合わせです。例：Hun gør fremskridt.――「彼女は進歩しています。」 end は比較のもう一方を導き、「〜よりも」「〜するより」と表します。ここでは vil hellere ... end ... という型を作り、「Bするより、むしろAしたい」という選択を表しています。 ende med at は「結局〜することになる」「〜する結果になる」という構文です。ende の後ろに med at と不定詞を置きます。例：Han endte med at blive hjemme.――「彼は結局、家にいることになりました。」 stoppe は不定詞で、「止まる」または文脈に応じて「やめる」を表します。ここでは helt と組み合わさり、「完全にやめる」という意味です。 helt は「完全に、すっかり」という副詞で、ここでは stoppe の程度を強めています。stoppe helt で「完全にやめる」となります。 全体では、Jeg vil hellere gøre langsomme fremskridt（私はゆっくりでも進歩したい）と ende med at stoppe helt（結局完全にやめてしまうことになる）を end で比べています。したがって、「完全にやめてしまうより、ゆっくり進歩したいです」という意味です。再利用できる型は Jeg vil hellere A end B.（私はBするより、むしろAしたいです）です。

8. Så burde det blive lettere at holde træningen ved lige.

   そうすれば、トレーニングを続けやすくなるはずです。

   Så

   そうすれば

   burde

   〜はずだ

   blive

   〜になる

   lettere

   より容易な

   holde … ved lige

   維持する

   træningen

   トレーニング

   詳しい説明

   Så はここでは「そうすれば／それなら」というつなぎ方で、前の内容を条件にした結果を導きます。文頭の så は、単独の「とても」という意味ではありません。 burde は bør（〜すべきだ、〜のはずだ）に対応する形で、ここでは確実な断定ではなく、「〜になるはずだ」「〜になりそうだ」という見込みを表します。burde の後ろには動詞の不定形が来ます。例：Det burde hjælpe.（それは役に立つはずです。） det はこの文の文法上の主語です。デンマーク語では、後ろの at 不定詞句を内容として、「〜することは…だ」という形を det で組み立てることがあります。ここでの det の具体的な指示対象を、文だけから特定する必要はありません。 blive は「〜になる」を表す不定形です。ここでは burde の後ろに置かれ、burde blive で「〜になるはずだ」となります。blive は文脈によって「そのままでいる」の意味にもなりますが、この文では状態の変化を表します。 lettere は形容詞 let（容易な、楽な）の比較級で、「より容易な／より楽な」です。比較の基準を明示しなくても、以前の状態などと比べて楽になるという意味で使えます。let ― lettere ― lettest は「容易な」―「より容易な」―「最も容易な」という系列です。ここで比較級になっているのは lettere であり、後ろの名詞ではありません。例：Det er lettere nu.（今のほうが楽です。） at holde ... ved lige は「…を維持する、…を続ける」という再利用しやすい構文です。at は不定詞の標識で、holde は動詞 holde（保つ、続ける）の不定形です。ved lige と組み合わさることで、何かを一定の状態に保つという意味になります。例：Hun holder kontakten ved lige.（彼女は連絡を保っています。） træningen は名詞 træning（トレーニング、練習）に定形語尾 -en が付いた形で、「そのトレーニング／トレーニングを」を表します。ここでは holde ... ved lige の維持する対象です。træning（不定形）と træningen（定形）を区別します。 全体では、Så が前の内容を受け、「そうすれば」という結果の枠を作ります。その中で burde blive が「〜になるはずだ」、lettere が「より容易に」、at holde træningen ved lige が「トレーニングを続けること」を表します。したがって、文全体は「そうすれば、トレーニングを続けやすくなるはずです」となります。