現実的な健康習慣 | 日本語でドイツ語を学習

文の説明

1. Ich möchte eine gesündere Routine, aber ich höre immer nach einer Woche auf.

   私はもっと健康的な生活習慣がほしいですが、いつも一週間でやめてしまいます。

   Ich möchte

   私は〜がほしい

   gesündere

   より健康的な

   Routine

   習慣

   aber

   しかし

   immer

   いつも

   höre … auf

   やめる

   nach einer Woche

   一週間後に／一週間で

   詳しい説明

   Ich möchte は「私は〜を望んでいる／〜がほしい」という希望を表す組み合わせです。möchte は動詞 mögen の接続法第2式に由来する一人称単数形で、丁寧な希望を述べるときによく使います。ここでは後ろの eine gesündere Routine が望んでいるものです。たとえば Ich möchte einen Tee. は「私はお茶がほしいです」です。 gesündere は「より健康的な」という比較級です。基本形は gesund、比較級は gesünder で、この文では女性名詞 Routine にかかり、eine とともに使われるため gesündere という語尾になっています。eine gesunde Routine なら「健康的な習慣」、eine gesündere Routine なら「今のものなどと比べて、より健康的な習慣」です。 Routine は「習慣」「日課」を表す女性名詞です。ここでは単なる一回の行動ではなく、繰り返して行う生活上のパターンを指します。eine Routine は「ある習慣／日課」、die Routine は「その習慣／日課」です。 aber は前後を対比する接続詞で、「しかし」「でも」に当たります。前半の希望と、後半で述べる実際の繰り返しの状況を結びます。 immer は「いつも」「毎回」の意味の副詞です。ここでは、やめることが一度だけでなく、繰り返し起きていることを表します。たとえば Ich komme immer zu spät. は「私はいつも遅れて来ます」です。 höre ... auf は分離動詞 aufhören の一人称単数現在形です。aufhören は「やめる」「中止する」という意味で、主語が ich の現在形では ich höre ... auf のように、auf が文末側に分かれます。höre の基本形は hören ですが、この文で「やめる」という意味を作っているのは分離動詞全体の aufhören です。たとえば Ich höre mit dem Rauchen auf. は「私は喫煙をやめます」。 nach einer Woche は「一週間後に」「一週間たつと」という時間表現です。前置詞 nach はここで経過した時点を示し、後ろの einer Woche は nach に支配される形です。Woche は女性名詞で、単数の与格が einer Woche になります。したがって、ここでの nach は「一週間の後」を表し、eine Woche という表現自体が数量を強調しているわけではありません。 全体では、Ich möchte eine gesündere Routine が「もっと健康的な習慣がほしい」、aber が「しかし」、ich höre immer nach einer Woche auf が「私はいつも一週間たつとやめてしまう」という関係になります。したがって、この発話は「もっと健康的な生活習慣がほしいが、いつも一週間でやめてしまう」という意味です。

2. Vielleicht versuchst du, zu viel auf einmal zu ändern.

   あなたは一度に多くを変えようとしすぎているのかもしれません。

   Vielleicht

   もしかすると

   versuchst

   試みている

   zu viel

   多すぎる量・範囲

   auf einmal

   一度に、まとめて

   zu ändern

   変えること

   詳しい説明

   Vielleicht は、文全体を断定せず「もしかすると」「ひょっとすると」と可能性を示す副詞です。ここでは、後ろの内容全体を推測として提示します。 versuchst は動詞 versuchen（試みる）の、主語 du に対応する現在形です。du versuchst で「あなたは試みる／試みている」となります。versuchen, etwas zu tun は「何かをしようとする」という再利用しやすい形です。例：Ich versuche, früher aufzustehen.（私は早く起きようとしています。） zu viel は、ここでは変える量や範囲が「多すぎる」という意味です。zu は単に程度を高めるのではなく、「必要・適切な限度を超えて」という意味を加えます。例：Du kaufst zu viel.（あなたは買いすぎています。）この例では、何を買うかは示されていません。 auf einmal は「一度に」「まとめて」というまとまりです。ここでは、変更を少しずつではなく一度に行うことを表します。必ずしも完全な同時進行だけを意味するわけではありません。例：Mach nicht alles auf einmal.（すべてを一度にしないでください。） zu ändern は動詞 ändern（変える）の zu 付き不定詞です。versuchen, ... zu ändern では、versuchen が「試みる」という動作を示し、zu ändern がその試みの内容を示します。例：Sie versucht, ihre Gewohnheit zu ändern.（彼女は自分の習慣を変えようとしています。） 全体は、Vielleicht（もしかすると）＋du versuchst（あなたは試みている）＋zu viel auf einmal zu ändern（一度に多すぎる量・範囲を変えようとしている）という組み立てです。したがって、「あなたは一度に多くを変えようとしすぎているのかもしれません」という意味になります。Vielleicht によって、これは断定ではなく可能性として述べられています。

3. Ich plane normalerweise, gleichzeitig Sport zu machen, zu kochen und früher schlafen zu gehen.

   私は普段、運動をして、料理をして、早く寝ることを全部同時に計画します。

   Ich

   私が

   plane

   計画する

   normalerweise

   普段は

   gleichzeitig

   同時に

   Sport

   運動

   zu machen

   する

   zu kochen

   料理する

   früher

   より早く、早めに

   schlafen zu gehen

   寝に行く、寝る

   詳しい説明

   Ich は話し手を指す1人称単数の主語で、「私は」に当たります。ドイツ語の主語として使われる形で、目的語の mich とは区別します。 plane は動詞 planen（計画する）の現在形・1人称単数です。ich と組み合わせると Ich plane ...（私は…を計画する）になります。planen は、計画の内容を zu 不定詞で続けられます。例：Ich plane, morgen zu kochen.（私は明日料理する計画です。） normalerweise は「普段は、通常は」という副詞です。この文では、話し手が普段立てる計画について述べています。 gleichzeitig は「同時に」です。複数の行動が同じ時間に行われるという関係を示します。normalerweise（普段は）が計画の習慣性を、gleichzeitig（同時に）が行動どうしの時間関係を表します。 Sport はここでは「運動、スポーツ」です。Sport machen は「運動する」というよく使う組み合わせです。Sport 自体は名詞なので大文字で始まります。 zu machen は動詞 machen（する、行う）の zu 不定詞です。ここでは前の Sport と結びついて Sport zu machen（運動すること）になります。planen, ... zu machen のように、計画している内容を表せます。 zu kochen は kochen（料理する）の zu 不定詞で、「料理すること」です。前の Sport zu machen と並列になっており、同じ計画の中の別の行動を示します。例：Sie plant, zu kochen.（彼女は料理する計画です。） früher は形容詞・副詞 früh（早い、早く）の比較級で、「より早く、もっと早めに」です。ここでは schlafen zu gehen にかかり、「普段の基準などより早く寝に行く」という意味になります。比較の基準はこの文では具体的に示されていません。früh – früher – am frühesten は「早く／より早く／最も早く」という形の例です。 schlafen zu gehen は schlafen gehen（寝に行く、寝る）の zu 不定詞です。schlafen と gehen がまとまって「寝るために行く」ではなく、通常は「寝に行く、寝る」という行動を表します。ここでは früher と組み合わさり、früher schlafen zu gehen（より早く寝ること）になります。 全体では、Ich plane（私は計画する）に、normalerweise（普段は）と gleichzeitig（同時に）が加わり、3つの zu 不定詞の内容 Sport zu machen、zu kochen、früher schlafen zu gehen が計画の中身として並びます。したがって、「私は普段、運動をし、料理をし、より早く寝ることを、同時に計画します」という意味です。

4. Wähle zuerst eine Gewohnheit aus und schau, was dir dabei im Weg steht.

   まず一つの習慣を選んで、何が邪魔になるかを考えてみてください。

   zuerst

   まず、最初に

   Wähle … aus

   選び出す

   Gewohnheit

   習慣

   schau

   見てみる、確認する

   was

   何が

   dir

   あなたに

   dabei

   その際に

   im Weg … steht

   邪魔になる

   詳しい説明

   zuerst は「まず、最初に」を表します。ここでは、習慣を選ぶ動作を次の確認より先に行うことを示しています。例：Zuerst lese ich, dann schreibe ich.（まず読み、それから書きます。） Wähle … aus は「選んで」という、親しい相手一人に向けた命令です。基本形は分離動詞 auswählen で、命令文では Wähle と分離した aus が文の後ろに置かれます。例：Wähle eine Option aus.（選択肢を一つ選んで。）丁寧な相手には Wählen Sie … aus を使います。 Gewohnheit は「習慣」です。女性名詞で、この文では目的語として eine Gewohnheit になっています。複数形は Gewohnheiten です。例：Ich entwickle eine Gewohnheit.（私は習慣を身につけます。） schau は動詞 schauen の、親しい相手一人に向けた命令形です。ここでは視覚的に見るだけでなく、後ろの内容を確認するよう促しています。例：Schau genau hin.（よく見て。） was はここでは「何が」を表し、schau の内容となる節を導きます。was … steht で「何が……なのか」という意味になります。例：Ich weiß, was fehlt.（何が足りないのか、私は知っています。） dir は二人称単数の代名詞 du の与格形で、「あなたに」を表します。この文では、邪魔になるものの影響を受ける人を示します。例：Mir fehlt die Zeit.（私には時間が足りません。）ここでも mir が与格形です。 dabei はここでは「その際に」「それを行うときに」という意味で、習慣を選ぶ場面に結びつけています。例：Dabei lerne ich viel.（その過程で、私は多くを学びます。） im Weg stehen は「邪魔になる、障害になる」という表現です。stehen の基本形は「立っている」で、この文の steht は三人称単数形です。was がこの節の主語なので、steht になっています。邪魔になるものを主語、影響を受ける人を与格で表します。例：Etwas steht mir im Weg.（何かが私の邪魔になります。） 全体では、zuerst が順序を示し、Wähle … aus が「選んで」という指示を表します。eine Gewohnheit は選ぶ対象です。その後の schau が確認を促し、was dir dabei im Weg steht が「その際に何があなたの邪魔になるのか」という内容を示します。したがって、全体は「まず一つの習慣を選んで、何が邪魔になるかを考えてみてください」という意味です。

5. Das Hauptproblem ist, dass ich nach der Arbeit wenig Energie habe.

   一番の問題は、仕事の後に元気があまりないことです。

   Hauptproblem

   主な問題

   ist

   〜である

   dass ich

   私が〜すること

   nach

   〜の後に

   Arbeit

   仕事

   wenig

   少ない／あまり〜ない

   Energie

   元気、エネルギー

   habe

   持っている／ある

   詳しい説明

   Hauptproblem は「主要な問題」という名詞です。Problem の複数形は Probleme、定冠詞つきの単数形は das Problem です。ここでは Haupt- が「主な、最も重要な」という意味を加えています。例えば Das Hauptproblem ist der Zeitmangel. は「主な問題は時間不足です」です。 ist は動詞 sein（〜である）の三人称単数現在形です。ここでは、主語の Das Hauptproblem と、その内容を説明する部分を結びます。sein の現在形は ich bin、du bist、er/sie/es ist のように変わります。 dass ich は「私が〜すること」という内容節を始める組み合わせです。dass が導く従属節では、定形動詞が節の最後に置かれます。この文では、ich が「私」を表し、後ろの habe と組み合わさって「私には〜がある／私は〜を持っている」という内容になります。例えば Ich weiß, dass ich Zeit habe. は「私は時間があると分かっています」です。 nach は、ここでは時間を表して「〜の後に」という意味の前置詞です。時間を表す nach の後ろでは、この文の der Arbeit のように名詞句が置かれます。vor der Arbeit なら「仕事の前に」となり、vor はこの対比では「前」を表します。 Arbeit は「仕事」という女性名詞で、基本形は die Arbeit です。ここでは前置詞 nach の影響で三格になり、定冠詞が die ではなく der になっています。したがって nach der Arbeit は「仕事の後に」です。Arbeit は不可算的に「仕事」という活動を指すこともあり、具体的な一つの仕事・作業を指す場合には文脈に応じて別の表現になります。 wenig は「少ない、あまり〜ない」という量を表す語です。ここでは Energie の量が少ないことを述べています。数えられないものに対する「少ない」には wenig を使い、数えられる複数のものには通常 wenige を使います。例えば Ich habe wenig Zeit. は「私は時間があまりありません」、Ich habe wenige Aufgaben. は「私には課題が少ししかありません」です。 Energie は「エネルギー、元気」を表す女性名詞で、基本形は die Energie です。この文では、仕事の後に活動するための元気が少ない、という意味です。日本語訳の「元気があまりない」は、この文脈での自然な意味に当たります。 habe は動詞 haben（持っている、ある）の一人称単数現在形です。ここでは物を所有する意味ではなく、「私には元気がある」という状態を表します。現在形は ich habe、du hast、er/sie/es hat のように変わります。dass 節の中なので、定形の habe が節の最後に置かれています。 文全体では、Das Hauptproblem ist（主な問題は〜です）に、dass ich nach der Arbeit wenig Energie habe（私が仕事の後にあまり元気がないこと）を続けています。したがって「一番の問題は、仕事の後に元気があまりないことです」という意味になります。

6. Dann fang vor dem Abendessen mit einem kurzen Spaziergang an.

   それなら、夕食の前に短い散歩から始めてください。

   Dann

   それなら

   fang … an

   始めてください

   vor dem

   〜の前に

   Abendessen

   夕食

   kurzen

   短い

   Spaziergang

   散歩

   詳しい説明

   Dann はここでは、前の「仕事の後はあまり元気がない」という状況を受けて「それなら」「では」という意味です。時間の「そのとき」という用法もありますが、この文では提案を受けた結論を導いています。 fang ... an は分離動詞 anfangen（始める）の命令形です。文中では動詞の一部が分かれており、fang が前半、an が文末に置かれています。主語 du に対する命令なので、相手一人に「始めて」と勧める形です。固定訳の「始めてください」は日本語として丁寧にした訳ですが、ドイツ語の形そのものは du 向けの命令形です。現在形では du fängst ... an、不定形では anfangen となります。 例: Fang jetzt an! — 「今始めて！」 vor dem Abendessen は「夕食の前に」です。vor はここで時間を表す前置詞で、後ろの dem Abendessen はその前置詞に支配される形です。das Abendessen は「夕食」という中性名詞で、定冠詞はこの位置で dem になります。したがって、vor dem Abendessen というまとまりで「夕食前に」と時間を指定します。 例: Wir gehen vor dem Abendessen spazieren. — 「私たちは夕食前に散歩します。」 kurzen は「短い」という形容詞 kurz の、この名詞句での形です。ここでは einem kurzen Spaziergang の中で、男性名詞 Spaziergang に合わせ、与格単数の形になっています。形容詞の基本形は kurz であり、隣の名詞が形容詞の基本形なのではありません。kurz と kürzer（より短い）を比較できます。 例: Wir machen einen kurzen Spaziergang. — 「私たちは短い散歩をします。」 Spaziergang は「散歩」です。男性名詞なので、ここでは mit einem kurzen Spaziergang という与格の名詞句になっています。mit は「〜を伴って／〜を使って」に近い働きをし、mit etwas anfangen で「何かから始める」「何かを始めの手段にする」という組み合わせを作れます。ここでの einem は男性名詞の与格単数に対応する不定冠詞で、数を強調する表現としてではなく、名詞句を導く形として理解できます。 文全体では、Dann が「それなら」と提案の流れを示し、fang ... an が「始めて」という命令を作ります。mit einem kurzen Spaziergang が「短い散歩から」、vor dem Abendessen が「夕食の前に」を表します。したがって、全体は「それなら、夕食の前に短い散歩から始めてください」という意味になります。

7. Das wirkt realistisch und ist nicht zu anstrengend.

   それなら現実的で、あまり無理がありません。

   Das

   それ、そのこと

   wirkt

   〜のように見える、〜と思われる

   realistisch

   現実的な

   ist

   〜である

   nicht zu

   〜すぎない

   anstrengend

   大変な、負担の大きい

   詳しい説明

   Das は、ここでは前の発話で提案された内容を受ける指示代名詞で、「それ」「そのこと」に当たります。中性・単数の形ですが、指している内容自体が中性名詞だという意味ではありません。日本語訳の「それなら」の「なら」は、この文全体を文脈に合わせて訳したものです。例：Das ist gut.（それはよいです。） wirkt は wirken（〜のように見える、〜という印象を与える）の三人称単数現在形です。断定する sein よりも、話し手が受けた印象を表します。例：Der Plan wirkt einfach.（その計画は簡単そうです。） realistisch は「現実的な、実行できそうな」という形容詞です。比較の形は realistisch（現実的だ）— realistischer（より現実的だ）— am realistischsten（最も現実的だ）です。ここでは、提案された方法が実行可能そうだという評価を表します。 ist は sein（〜である）の三人称単数現在形です。ここでは主語 Das と形容詞 anstrengend を結び付け、後半の「大変すぎない」を作ります。Das ist realistisch. なら「それは現実的です」です。 nicht zu は形容詞の前で「〜すぎない」という型を作ります。nicht が否定し、zu が過度の程度を示します。したがって nicht zu anstrengend は「大変すぎない、負担が大きすぎない」です。zu anstrengend だけなら「大変すぎる」です。 anstrengend は、体力や気力を使って「大変な、負担の大きい」という形容詞です。比較形は anstrengender（より大変な）、最上級は am anstrengendsten（最も大変に）です。例：Der Spaziergang ist nicht zu anstrengend.（その散歩は大変すぎません。） 文全体では、Das wirkt realistisch が「それは現実的に思える」、und ist nicht zu anstrengend が「そして大変すぎない」を表します。und は、同じ主語 Das について二つの述語を結び付けています。そのため、固定訳では文脈に合わせて「それなら現実的で、あまり無理がありません」となります。

8. Du kannst später ausgewogene Mahlzeiten hinzufügen, wenn sich das Gehen natürlich anfühlt.

   歩くことが自然に感じられるようになったら、後でバランスのよい食事を加えてもいいです。

   Du kannst

   あなたは〜できる／〜してもよい

   später

   後で

   ausgewogene

   バランスのよい

   Mahlzeiten

   食事

   hinzufügen

   加える

   wenn

   〜したら／〜するとき

   das Gehen

   歩くこと

   natürlich

   自然に

   sich … anfühlt

   感じられる

   詳しい説明

   Du kannst は「あなたは〜できる／〜してよい」という組み合わせです。können の2人称単数現在形が kannst で、主語 Du に対応しています。可能や許可を表す助動詞の後ろには、通常、別の動詞の不定形を置きます。この文では、その不定形が後の hinzufügen です。例: Du kannst heute anfangen.（あなたは今日始めてもよい／今日始められる。） später は「後で、後ほど」です。ここでは、食事を加える時点が現在より後であることを示します。 ausgewogene は「バランスのよい」という意味の形容詞です。基本形は ausgewogen です。ここでは、限定語を伴わない複数・対格の名詞句 ausgewogene Mahlzeiten の中で、形容詞が強変化の語尾 -e を取っています。形容詞の語尾は、名詞の性・数・格だけでなく、前にある限定語の有無や形にも左右されます。例: eine ausgewogene Mahlzeit（バランスのよい食事一食）。 Mahlzeiten は Mahlzeit（食事、一回の食事）の複数形です。Mahlzeit は女性名詞で、複数形では Mahlzeiten になります。したがって ausgewogene Mahlzeiten は、複数のバランスのよい食事を表します。 hinzufügen は「加える、追加する」です。分離動詞で、主文の定形では Ich füge später Gemüse hinzu. のように hinzu が文末側に分かれます。この文では kannst が定形の助動詞なので、hinzufügen は分かれず、不定形のまま置かれています。例: Wir fügen später Gemüse hinzu.（私たちは後で野菜を加えます。） wenn は条件または時点を導く接続詞で、ここでは「〜したら、〜になったとき」に近い意味です。wenn で始まる従属節では、定形動詞が節の末尾に置かれます。この文では anfühlt がその位置にあります。 das Gehen は動詞 gehen（歩く）の不定形を名詞として使った形で、「歩くこと」を表します。das が付いて中性名詞として扱われ、ここでは従属節の主語です。動作そのものを一般的に述べるとき、ドイツ語ではこのように不定形を名詞化できます。例: Das Gehen tut gut.（歩くことは気持ちがよい。） natürlich はここでは「自然に、無理なく」という状態を表します。sich anfühlen と組み合わさって、「自然に感じられる／自然な感じがする」という意味になります。 sich と anfühlt は、再帰的な動詞 sich anfühlen（〜のように感じられる、〜な感じがする）の一部です。anfühlt は anfühlen の3人称単数現在形で、主語 das Gehen に対応します。分離動詞 anfühlen の要素 an は、主文では Der Plan fühlt sich gut an. のように分かれますが、従属節では定形動詞が末尾に置かれるため、anfühlt と一語の形で現れます。sich はこの表現の再帰代名詞で、ここでは3人称単数の主語に対応します。例: Der Plan fühlt sich gut an.（その計画はよい感じがする。） 全体では、Du kannst が「〜してもよい／〜できる」、später ausgewogene Mahlzeiten hinzufügen が「後でバランスのよい食事を加える」、wenn das Gehen sich natürlich anfühlt が「歩くことが自然に感じられるようになったら」という条件を作ります。したがって、文全体は「歩くことが自然に感じられるようになったら、後でバランスのよい食事を加えてもいいです」という意味です。

9. Es klingt besser, das dreimal pro Woche aufzuschreiben, als es jeden Tag zu versuchen.

   それを週に3回記録するほうが、毎日やってみるよりよさそうです。

   klingt

   〜のように聞こえる／感じられる

   besser

   よりよい、よりよく

   dreimal

   3回

   pro Woche

   週に

   aufzuschreiben

   記録すること

   als

   〜よりも

   es

   それを

   jeden Tag

   毎日

   zu versuchen

   試してみること

   詳しい説明

   klingt は動詞 klingen（音がする、〜のように感じられる）の三人称単数現在形です。ここでは実際の音ではなく、「〜のほうがよさそうだ」という評価を表します。Es klingt ... の Es は形式的な主語で、後ろの das ... aufzuschreiben という不定詞句の内容を受けています。例: Das klingt gut.（それはよさそうです。） besser は gut（よい）の比較級です。ここでは klingen と結びついて「よりよく、よりよさそうに」という意味になります。比較の形は gut – besser – am besten です。besser ..., als ... で二つの選択肢を比べられます。 dreimal は回数を表す副詞で、「3回」という意味です。einmal（1回）、zweimal（2回）も同じ型です。 pro Woche は「1週間あたり、週に」という頻度表現です。pro はここで「〜あたり」を示します。例: Wir treffen uns zweimal pro Monat.（私たちは月に2回会います。） aufzuschreiben の基本形は分離動詞 aufschreiben（書き留める、記録する）です。分離動詞の zu 不定詞では、分離する部分と語幹の間に zu を入れるため、aufzuschreiben になります。etwas aufschreiben は、何かを後で確認できるように書くことです。例: Ich versuche, die neuen Wörter aufzuschreiben.（私は新しい単語を書き留めようとします。） als はここでは比較級 besser と結びつき、比較するもう一方の内容を導きます。前半の「週に3回記録すること」と、後半の「毎日それを試すこと」を比べる働きです。 es は対格の代名詞で、固定訳に対応する「それを」を表します。ここでは zu versuchen の目的語です。具体的に何を指すかは固定文と訳が示す範囲を超えて特定せず、同じ対象を前半では記録し、後半では試すという関係だけを押さえます。 jeden Tag は「毎日」という時間表現です。Tag は男性名詞で、jeden はその対格単数形です。時間の長さや時点を表す名詞句がこのように対格になる用法があります。例: Ich lese jeden Tag.（私は毎日読みます。）jeder Tag は主語などになる場合の男性・単数・主格の形で、「毎日／一日一日」という意味です。 zu versuchen の基本形は versuchen（試みる、やってみる）です。ここでは zu 不定詞として、比較される「試してみること」を表します。es versuchen は「それを試す」という組み合わせです。例: Sie versucht, früher aufzustehen.（彼女はもっと早く起きようとします。） 全体では、das dreimal pro Woche aufzuschreiben が「それを週に3回記録すること」という一つ目の選択肢です。als の後ろの es jeden Tag zu versuchen は「それを毎日試してみること」というもう一つの選択肢です。Es klingt besser が前者への評価を示すため、文全体は「それを毎日やってみるより、週に3回記録するほうがよさそうです」という意味になります。

10. Flexible Ziele sind über längere Zeit leichter einzuhalten.

    柔軟な目標のほうが、長い間続けやすいです。

    Flexible

    柔軟な

    Ziele

    目標

    sind

    〜です

    längere

    より長い

    Zeit

    時間・期間

    leichter

    より容易に

    einzuhalten

    守ること・守る

    詳しい説明

    Flexible はここで「柔軟な」という意味で、後ろの Ziele を説明する形容詞です。基本形は flexibel です。Flexible Ziele は冠詞のない主格複数の名詞句なので、形容詞 flexibel に主格複数の語尾 -e が付きます。例: flexible Arbeitszeiten（柔軟な勤務時間）。 Ziele は「目標」という意味で、単数形は das Ziel、複数形は die Ziele です。複数形では語尾に -e が付きます。Ziel にすでに ie があるため、複数形で ie が新たに現れるわけではありません。ここでは文の主語なので、sein の形も複数主語に対応します。 sind は sein（〜である）の現在形で、ここでは複数の主語 Flexible Ziele と対応します。Ziele sind ... 全体で「目標は…である」という構造です。現在形には ich bin、du bist、sie sind などの形があります。 längere は lang（長い）の比較級 länger（より長い）に語尾が付いた形です。über längere Zeit では、前置詞 über が期間の表現を導き、冠詞のない女性名詞の対格 Zeit を längere が修飾します。比較の形は lang – länger – am längsten（長い・より長い・最も長い）です。 Zeit は「時間、期間」です。ここでの über längere Zeit では、時刻ではなく、ある程度続く期間を表します。über + 期間 は「その期間にわたって」という使い方です。例: über kurze Zeit（短い期間にわたって）。 leichter は leicht（容易な、簡単な）の比較級で、ここでは「より容易に、よりやりやすく」という意味です。後ろの行為を実行する容易さを表します。形の連鎖は leicht – leichter – am leichtesten（容易な・より容易な・最も容易な）です。 einzuhalten は分離動詞 einhalten（守る、維持する）の zu 不定詞です。この動詞では zu が語の内部に入り、einzuhalten になります。ここでは目標を守る行為を表し、leichter einzuhalten で「守りやすい、続けやすい」となります。einhalten は目的語を取る動詞です。例: eine Frist einhalten（期限を守る）。 文全体では、Flexible Ziele（柔軟な目標）が主語です。sind ... leichter einzuhalten は「より守りやすい／続けやすい」と述べ、über längere Zeit はその状態が続く期間を示します。したがって、全体で「柔軟な目標のほうが、長い間続けやすいです」という意味になります。