ジョギング習慣を無理なく調整する | 日本語で英語を学習

文の説明

1. I started jogging, but my knees feel sore after each run.

   ジョギングを始めましたが、走るたびに膝が痛みます。

   started

   始めた

   jogging

   ジョギングすること

   but

   しかし、でも

   knees

   膝

   feel

   感じる

   sore

   痛い、痛む

   after

   〜の後に

   each

   それぞれの、毎〜

   run

   走ること、ラン

   詳しい説明

   started は start「始める」の過去形で、ここでは主語 I が過去にジョギングを始めたことを表します。現在形は start、三人称単数現在形は starts です。例: She started swimming last month.（彼女は先月、水泳を始めました。） jogging は jog「軽く走る」に -ing を付けた形で、ここでは start の後に続く活動を表す動名詞です。start + 動名詞 で「〜し始める」という再利用しやすい型になります。例: I started reading.（私は読書を始めました。）この文では started jogging が「ジョギングを始めた」というまとまりです。 but は二つの内容を対比して「しかし、でも」とつなぎます。前半の「始めた」と後半の「膝が痛む」を対照的に示します。例: I want to go, but I am tired.（行きたいですが、疲れています。） knees は knee「膝」の複数形です。my knees は「私の膝」を表し、複数の膝をまとめて主語にしています。単数なら my knee、複数なら通常 knees のように名詞に -s を付けます。 feel はここでは「〜と感じる、〜の状態である」という連結動詞です。主語が複数の knees なので feel を使い、単数の主語なら現在形は feels になります。後ろの形容詞と結びついて、knees feel sore は「膝が痛む、膝が痛い状態だ」という意味です。例: My legs feel tired.（私の脚は疲れている感じがします。） sore は体の一部などが「痛い、痛む」という形容詞です。ここでは膝の状態を説明しており、feel の後ろに置かれています。単なる鋭い痛みだけでなく、運動後の筋肉や関節の痛みにも使えます。例: My shoulders are sore.（肩が痛みます。） after は「〜の後に」を表す前置詞です。ここでは後ろの each run と結びつき、「走るたびに、その走りの後で」という時間関係を作ります。例: I stretch after exercise.（私は運動の後にストレッチをします。） each は個々の一回一回に注目して「それぞれの、毎〜」を表します。each の後ろの可算名詞は通常単数形になるため、ここでは each run となります。every run も「毎回のラン」を表せますが、each は一回ずつを意識させる表現です。 run はここでは動詞「走る」ではなく、走る一回・ランという名詞です。each の後ろにあるため、each run で「走るたびに、各ランの後に」となります。動詞として使う場合は、例: I run every morning.（私は毎朝走ります。）のように、文の述語になります。 全体では、I started jogging が「私はジョギングを始めた」、but がその内容との対比、my knees feel sore が「私の膝が痛む」、after each run が「走るたびに」を加えています。したがって、文全体は「ジョギングを始めましたが、走るたびに膝が痛みます。」という意味です。

2. You may be increasing your pace or distance too quickly.

   ペースを上げたり、距離を伸ばしたりするのが早すぎるのかもしれません。

   You may be

   〜かもしれません

   increasing

   増やしている

   pace

   ペース

   distance

   距離

   too quickly

   早すぎる速さで

   詳しい説明

   You may be は、相手について「〜している可能性があります」と控えめに述べる形です。may は可能性を表し、be の後ろに -ing 形を置くと、その動作が今進行中かもしれない、という意味になります。may は断定の are とは異なります。 例: You may be tired. — 「あなたは疲れているのかもしれません。」 increasing は「増やす・高める」という意味の increase の -ing 形です。ここでは be increasing で、ペースや距離を今より大きくしていることを表します。increase は量・程度などを上げる動詞で、反対方向の語として decrease（減らす）があります。 例: She is increasing the weight slowly. — 「彼女は重さを少しずつ増やしています。」 pace は、ここでは運動するときの進む速さ、つまり「ペース」です。increase your pace で「自分のペースを上げる」という組み合わせになります。your は話し相手に属するものを示しており、この文ではペースと距離の両方に関係します。 distance は「距離」です。ここでは走る距離を指し、increase your distance で「走る距離を伸ばす」という意味になります。pace は速さ、distance は進んだ長さなので、別の種類のものです。 too quickly は「速すぎるように」「早すぎるペースで」という意味です。too は適切な範囲を超えていることを表し、単なる quickly（速く、早く）より強い表現です。この副詞句は、ペースや距離を増やす動作の進め方を説明しています。 例: He increased the distance too quickly. — 「彼は距離を伸ばすのが早すぎました。」 increasing your pace or distance では、or が二つの選択肢を結んでいます。「ペースを上げること、または距離を伸ばすこと」です。increasing は一度だけ現れますが、後ろの pace と distance の両方にかかります。 文全体では、You may be が可能性を示し、increasing your pace or distance がその可能性のある行動を示し、too quickly がその進め方が速すぎることを示します。したがって、「ペースを上げたり距離を伸ばしたりするのが早すぎるのかもしれません」という意味になります。

3. I wanted to improve fast, so I pushed myself too hard.

   早く上達したかったので、無理をしすぎました。

   I wanted

   したかった

   improve

   上達する

   fast

   早く

   pushed myself

   自分を追い込んだ

   too hard

   無理をしすぎて

   詳しい説明

   I wanted は want の過去形 wanted を含み、「私は〜したかった」という意味です。want + to + 動詞の原形で、望んでいる行動を表します。ここでは to improve と結びつきます。過去形なので、その望みが過去の時点にあったことを示しますが、実際に上達したことまでは表しません。 improve は「今よりよくなる、上達する」という動詞です。ここでは運動などの能力が上達することを指しています。基本形は improve で、たとえば I want to improve. は「上達したいです」です。want to improve のように、want の後ろに to + 動詞の原形を置けます。 fast はここで動詞 improve を修飾し、「速く、早く」という意味の副詞です。「速い」という性質を名詞に加える a fast runner のような使い方とは異なり、ここでは上達する速さを示しています。improve fast は「速く上達する」です。 pushed myself では、push の過去形 pushed と再帰代名詞 myself が使われています。直訳に近い「自分を押した」から広がって、ここでは「自分に無理をさせた、頑張りすぎた」という意味です。主語 I と目的語 myself が同じ人を指すため、I push myself の過去形が I pushed myself になります。現在の習慣なら I push myself.（私は自分を追い込みます）、過去の出来事なら I pushed myself. と言えます。 too hard の hard はここで「激しく、厳しく」という副詞で、pushed myself の程度を説明します。too は「適度な範囲を超えて」という意味を加えるため、hard だけの「一生懸命に、激しく」と違い、too hard は「やりすぎるほど激しく、無理をしすぎて」となります。たとえば I trained hard. は「一生懸命トレーニングしました」、I trained too hard. は「トレーニングを頑張りすぎました」です。 文全体では、I wanted to improve fast が「早く上達したかった」という過去の望みを示し、so がその結果として後半の出来事につなぎます。I pushed myself too hard は「自分に無理をさせすぎた」という意味です。したがって、全体として「早く上達したかったので、無理をしすぎました」となります。

4. That can lead to injury if your body has not adapted.

   体がまだ慣れていないと、けがにつながることがあります。

   That

   それは

   can

   〜することがある

   lead

   つながる

   injury

   けが

   your body

   あなたの体

   has not adapted

   まだ慣れていない

   詳しい説明

   That は、直前に述べた「無理をしすぎたこと」を受ける指示代名詞です。人・物だけでなく、前の出来事や状況全体を指すこともできます。ここでは文の主語なので、後ろの can lead と組み合わさります。 can は、ここでは能力ではなく「起こり得る」「〜することがある」という可能性を表す助動詞です。助動詞の後ろでは動詞の基本形を使うため、can lead となります。can は主語が三人称単数でも形が変わりません。 lead は「導く」から広がって、「ある結果につながる」という意味でも使います。基本形は lead、過去形・過去分詞も led です。結果を示すときは lead to + 名詞 の形がよく使われます。例: Lack of sleep can lead to mistakes.（睡眠不足はミスにつながることがあります。） injury は「けが」という名詞です。この文では、身体がまだ適応していない状態から生じ得るけがを、一般的な結果として表しています。個々のけがを数える場合は an injury、複数なら injuries とできます。例: Rest can help prevent injury.（休むことはけがの予防に役立ちます。） your body は「あなたの体」を表します。your は所有を示す語で、後ろの名詞 body にかかります。body は単数名詞なので、一般的な現在形の文では your body is ... のように扱います。ここでは次の完了形の主語になっています。 has not adapted は「まだ慣れていない」「まだ適応していない」という意味です。動詞の基本形は adapt で、has adapted は三人称単数主語に用いる現在完了形、has not adapted はその否定です。has が主語 your body に合わせて使われ、adapted は adapt の過去分詞です。現在完了形は、過去から現在までの適応の進み具合を現在の状態と結びつけています。not と yet は別の語ですが、has not adapted yet と言えば「まだ適応していない」をより明示できます。 文全体では、That（そのこと）が can lead to injury（けがにつながることがある）という可能性を示し、その条件を if your body has not adapted（体がまだ適応していなければ）が加えています。したがって、固定された意味は「体がまだ慣れていないと、けがにつながることがあります」です。if 節は、前の内容が起こる条件を示す再利用しやすい形です。

5. Should I make the routine lighter and add stretching?

   運動を軽めにして、ストレッチを加えたほうがいいですか。

   Should I

   〜したほうがいいですか

   make

   〜にする

   routine

   運動メニュー

   lighter

   より軽い

   add

   加える

   stretching

   ストレッチ

   詳しい説明

   Should I は、「私が〜したほうがよいですか」と助言を求める疑問の型です。should の後ろには主語に関係なく動詞の原形を置くため、ここでは make が使われています。Should I rest? は「私は休んだほうがよいですか」です。 make は、ここでは「あるものを別の状態にする」という使い方です。make + 目的語 + 形容詞 で「目的語を〜な状態にする」という型になります。たとえば、Make the room quiet. は「部屋を静かにしてください」です。この文では、運動メニューを別の状態にする対象として routine が続きます。 routine は、ここでは繰り返し行う運動メニュー・一連の運動を指します。一般に routine は、運動に限らず、決まった手順や日課にも使えます。たとえば、My morning routine is simple. は「私の朝の日課は簡単です」です。 lighter は light の比較級で、「より軽い」です。比較の変化は light → lighter → lightest です。この文では、重さそのものより、運動の負荷をより小さくするという意味で、make the routine lighter となっています。make the routine light なら「運動メニューを軽い状態にする」、lighter なら現在より軽くするという比較が加わります。 add は「加える・追加する」という動詞です。ここでは、すでにある運動メニューに別の活動を加える意味です。add A to B なら「BにAを加える」という型も使えます。たとえば、Add water to the soup. は「スープに水を加えてください」です。 stretching は、体を伸ばす運動としての「ストレッチ」です。動詞 stretch に -ing が付いた形で、ここでは活動名として使われています。活動を表すこのような形は、I enjoy stretching.（私はストレッチを楽しみます）のように使えます。 全体では、Should I が「私が〜したほうがよいですか」という質問の枠を作り、make the routine lighter が「運動メニューをより軽くすること」、and add stretching が「そしてストレッチを加えること」を表します。したがって、文全体は「運動を軽めにして、ストレッチを加えたほうがいいですか。」という意味になります。

6. Rest days and shorter runs would give your body time to recover.

   休む日を作って短い距離を走れば、体が回復する時間を取れます。

   Rest days

   休養日

   shorter

   より短い

   runs

   走ること、ランニング

   would give

   〜に与えることになる

   your body

   あなたの体

   time

   時間

   recover

   回復する

   詳しい説明

   Rest days は「休む日・休養日」です。rest が名詞 days を前から説明しています。複数形なので、休養日を一日ではなく複数の日として捉えています。例: I need more rest days.（もっと休養日が必要です。） shorter は形容詞 short（短い）の比較級で、ここでは runs が表すランニングを「より短く」しています。比較の相手は文中で明示されていませんが、通常の距離や以前のランニングより短いという意味です。short → shorter → shortest という形になります。例: Choose a shorter route.（より短い道を選んでください。） runs は名詞 run の複数形で、ここでは走る活動・ランニングを指します。したがって shorter runs は「より短いランニング」であり、runs を動詞の三人称単数形として読んでいるのではありません。run は文脈によって動詞「走る」や名詞「ランニング、走行」を表せます。 would give は give（与える）の過去形ではなく、ここでは would + 動詞の原形 で、ある条件なら「与えることになる／与えられるだろう」という控えめな結果を表します。主語は前の Rest days and shorter runs です。would の後ろでは動詞を gives や gave にせず、原形 give を使います。例: A lighter routine would give me more energy.（より軽い運動計画なら、私にもっとエネルギーを与えてくれるでしょう。） your body は「あなたの体」です。your は所有を表す語で、後ろの単数名詞 body を修飾しています。この文では、回復する時間を必要とする対象が your body です。 time は「時間」です。ここでは give + 人・物 + time to ... という形の中で、対象が何かをするための時間を与える、という意味になります。time 自体は数えられない「時間」を表しており、この文では数量を特定していません。例: The break gave her time to think.（その休憩は、彼女が考える時間を与えました。） recover は動詞の原形で、「回復する」という意味です。time to recover の to recover は、与えられた時間を使って行う内容を示しています。recover は主語が your body なので、ここでは「あなたの体が回復する」となります。例: Your muscles need time to recover.（あなたの筋肉には回復する時間が必要です。） 文全体では、主語の Rest days and shorter runs（休養日と、より短いランニング）が、would give（与えることになる）という結果を引き起こし、その対象が your body、与えられるものが time to recover です。つまり「休養日を設け、より短い距離・時間のランニングにすれば、あなたの体が回復する時間を取れるでしょう」という意味です。and で結ばれた二つの対策を一つの主語として扱っています。

7. Maybe my goal should be consistency, not speed.

   私の目標は速さではなく、続けることにしたほうがよいかもしれません。

   Maybe

   もしかすると

   goal

   目標

   should

   〜したほうがよい

   consistency

   一貫して続けること

   speed

   速さ

   詳しい説明

   Maybe は、文全体の内容を断定せず「そうかもしれない」と可能性を示す副詞です。位置を変えて、Maybe we should rest.（もしかすると、私たちは休んだほうがよいかもしれません。）のようにも使えます。 goal は「目標」という名詞です。複数形は goals です。ここでは my goal で「私の目標」となり、my が話し手との関係を示しています。例：My goal is to run regularly.（私の目標は定期的に走ることです。） should は、ここでは「〜したほうがよい」という助言・望ましさを表す助動詞です。後ろには動詞の原形が来ますが、この文では should be の be が原形です。should 自体は主語が単数でも形を変えません。You should rest.（あなたは休んだほうがよいです。）のようにも使えます。Maybe と組み合わさることで、「〜したほうがよいかもしれない」という控えめな提案になります。 consistency は、ここでは速さを追うことではなく、無理なく一定して続けることを表す名詞です。形容詞 consistent（一貫した、安定した）と関連しますが、consistency 自体は名詞です。例：Consistency matters more than speed.（速さより、続けていくことのほうが重要です。） speed は「速さ、速度」という名詞です。ここでは走る速さを指します。形容詞は fast、比較級は faster です。Speed is not my priority.（速さは私の優先事項ではありません。）のように使えます。 my goal should be consistency は「私の目標は一貫して続けることであるほうがよい」という組み立てです。not speed は、目標として選ぶものを speed ではないと示します。not A, but B のような対比では、Aを退けてBを選ぶ意味になりますが、この文では not speed が consistency と対比されています。 したがって文全体は「もしかすると、私の目標は速さではなく、続けることにしたほうがよいかもしれません」という意味です。Maybe が文全体を控えめにし、should be が望ましい目標を示し、not speed が速さとの対比を作っています。

8. That is more realistic for a new runner.

   それは走り始めたばかりの人にとって、より現実的です。

   That

   それ

   more realistic

   より現実的な

   new

   走り始めたばかりの

   runner

   走る人

   詳しい説明

   That は、ここでは前に述べられた内容を指す指示代名詞で、日本語訳の「それ」に当たります。単独で特定の名詞の性・数を示す形ではありません。この文では、前文で述べられた「速さではなく継続を目標にする」という考えに対応する内容として理解できます。 例: That is helpful. — それは役に立ちます。 more realistic の中心語は形容詞 realistic（現実的な、実現可能性を考えた）です。more を前に置く比較の形で、「より現実的な／より現実的です」という意味になります。realistic 自体は比較しない基本形で、the most realistic は「最も現実的な」です。ここで比較されているのは、文脈上、現在の案と別の案の実現可能性です。 例: This plan is more realistic. — この計画のほうがより現実的です。 new はここでは「新しい物」ではなく、走ることを始めたばかりで経験の浅いことを表します。new to running とすると、「走ることに慣れていない」という関係をより明示できます。したがって、名詞 runner を修飾して「走り始めたばかりの人」というまとまりになります。 例: She is new to running. — 彼女は走り始めたばかりです。 runner は、走る人・ランナーを表す名詞です。ここでは、走ることを始めたばかりの人という意味です。run は動詞「走る」、runner はその行為をする人を表す名詞ですが、すべての -er 形を機械的に同じように作れると考えないでください。 例: The runner took a walking break. — そのランナーは歩いて休憩しました。 for a new runner では、for が「〜にとって」を示し、a new runner がその対象です。a はこの文では数を強調する語ではなく、単数の可算名詞を導く不定冠詞です。 文全体では、That が指す先の案について、is more realistic が「より現実的です」と評価し、for a new runner が「走り始めたばかりの人にとって」という評価の基準を加えています。したがって、「それは、走り始めたばかりの人にとって、より現実的です」という意味になります。

9. An easier pace, with walking breaks, would be a better plan.

   歩く休憩を入れて、もっと楽なペースで走るほうがよい計画です。

   easier

   より楽な

   pace

   ペース

   with walking breaks

   歩く休憩を入れて

   would be

   〜になるだろう

   better

   よりよい

   plan

   計画

   詳しい説明

   easier は easy の比較級で、ここでは「より楽な」という意味です。easy → easier → easiest のように、短い形容詞では通常 -er、-est を付けます。例: This route is easier.（この道のほうが楽です。）ここでは pace を説明しています。 pace は、走る・歩くなどの進む速さやペースです。ここでは、固定訳が示すように、走るときのペースを指します。例: Keep a steady pace.（一定のペースを保ってください。） with walking breaks は「歩く休憩を入れて」という追加条件を表します。with + 名詞 で「〜を伴って」、walking はここで「歩く」という活動を表し、breaks は複数回の休憩を示します。例: We trained with short walking breaks.（私たちは短い歩く休憩を入れて練習しました。） would be は be の仮定的・控えめな形で、ここでは提案や判断として「〜であるほうがよいだろう」という意味を作ります。単純な未来を断定する will be とは異なり、この文では計画としての評価をやわらげています。例: A shorter route would be safer.（より短い道のほうが安全でしょう。） better は good の比較級で、「よりよい」です。good → better → best であり、better は easier ではなく、後ろの plan の評価に関係します。a better plan は「別の案よりよい計画」というまとまりです。例: This plan is better for beginners.（この計画のほうが初心者にはよいです。） plan は、これから行うことについての計画や案です。ここでは可算名詞の単数形なので、a とともに a better plan となっています。例: We need a clear plan.（私たちには明確な計画が必要です。） 文全体では、An easier pace（より楽なペース）に with walking breaks（歩く休憩を入れて）という条件を加え、それが would be a better plan（よりよい計画になるだろう）と評価しています。固定訳と文脈に沿えば、走り始めたばかりの人が走る際には、歩く休憩を入れたより楽なペースのほうがよい計画だ、という意味です。

10. A hobby should support your health, not damage it.

    趣味は健康を損なうのではなく、健康を支えるものであるべきです。

    hobby

    趣味

    should

    〜すべきだ

    support

    支える

    your

    あなたの

    health

    健康

    not

    否定

    damage

    損なう

    it

    それを

    詳しい説明

    hobby は「趣味」という可算名詞です。ここでは文頭の単数名詞として、趣味一般について述べています。複数形は hobbies です。不定冠詞 a は、ここで数量を一つと断定するというより、趣味という種類のものを一般的に取り上げています。 should は、望ましいことや勧告を表す助動詞で、ここでは「〜すべきだ」「〜であるのが望ましい」という意味です。後ろには動詞の原形を置きます。例：You should rest.（あなたは休むべきです。）should 自体は主語によって形を変えません。 support は「支える、助ける」という動詞です。ここでは、趣味が健康によい働きをするという意味です。should の後ろなので、三人称単数現在形の supports ではなく原形 support が使われています。例：Exercise supports good health.（運動は健康を支えます。） your は、聞き手に属するものを示す所有限定詞で、「あなたの」を表します。後ろの名詞の前で使い、所有代名詞の yours とは異なります。your health のように使います。 health は「健康」という名詞です。ここでは your health で「あなたの健康」というまとまりになっています。健康という状態を表すこの用法では、通常、不可算的に扱います。 not は否定を表します。ここでは後ろの damage と結びつき、support ... , not damage ... という形で、望ましい作用と望ましくない作用を対比しています。これは「〜するのであって、〜するのではない」という対照を作る再利用しやすいパターンです。 damage は「損なう、傷つける」という動詞です。ここでは趣味が健康を損なうことを否定しています。過去形・過去分詞は damaged です。例：Lack of sleep can damage your health.（睡眠不足はあなたの健康を損なうことがあります。） it は、すでに述べた単数の対象を受ける目的格の代名詞です。固定された訳に基づくこの文では your health を指し、「それを」となります。it は主格と目的格で同じ形ですが、所有を表す形は its です。 全体では、A hobby should support your health が「趣味はあなたの健康を支えるものであるべきだ」、not damage it が「それを損なうのではなく」という対比を作ります。したがって、「趣味は健康を損なうのではなく、健康を支えるものであるべきです」という意味になります。