デスクワークによる腰痛について話す | 日本語で英語を学習

文の説明

1. My lower back hurts after sitting at my desk all day.

   一日中デスクに座った後、腰が痛みます。

   lower back

   腰

   hurts

   痛む

   sitting

   座っていること

   desk

   机・デスク

   all day

   一日中

   詳しい説明

   lower back は「腰、背中の下部」を表す名詞句です。back だけなら背中全体を指せますが、lower が位置を限定しています。lower は形容詞 low の比較級で、「より下の」という意味です。例: The lower shelf is empty.（下の棚は空です。）ここで lower が修飾しているのは shelf です。 hurts は「痛む」という動詞 hurt の現在形です。この形の -s は主語が三人称単数のときに付きます。ここでは主語の My lower back が単数なので hurts になっています。hurt は現在形・過去形・過去分詞が同じ形です。例: My knee hurts.（膝が痛みます。） sitting は動詞 sit の -ing 形です。ここでは単独の動作ではなく、after の後ろで「座ること／座っていたこと」を表しています。sit は「座る」、sitting はその動作を活動として扱う形です。例: After sitting for an hour, I stood up.（1時間座った後、私は立ち上がりました。） desk は「机、デスク」を表す名詞です。at my desk で「自分の机で／机に向かって」という場所・状況を表します。at は机の表面上という意味に限らず、机を仕事や作業の場所として捉える表現にも使われます。例: She is working at her desk.（彼女は机で仕事をしています。） all day は「一日中」という時間表現です。行為が一日の間ずっと、または長時間にわたっていたことを示します。all はここで「一日の全体」を表し、単に「ある一日」という意味ではありません。例: He studied all day.（彼は一日中勉強しました。） 全体では、My lower back が痛むことを hurts で述べ、after sitting at my desk all day が「一日中自分の机で座っていた後」という時間関係を加えています。my は話し手の腰と机を示します。したがって文全体は「一日中デスクに座った後、私の腰が痛みます」という意味になります。after は「〜の後」を表し、ここでは sitting を含む活動の後に痛みを感じるという関係を作っています。

2. Your chair might not be giving you enough support.

   その椅子では、十分に体を支えられていないのかもしれません。

   chair

   椅子

   might not

   〜ではないかもしれない

   giving

   与えている

   enough

   十分な

   support

   支え

   詳しい説明

   chair は「椅子」を表す名詞です。ここでは所有語 your と結びついて、聞き手が使っている椅子を指します。可算名詞なので、単数なら a chair、特定の椅子なら the chair のように限定語が必要です。例: This chair is comfortable.（この椅子は快適です。） might not は「〜ではないかもしれない」という、可能性を控えめに述べる形です。might の後ろには動詞の基本形が来るため、ここでは be が続きます。might は主語によって形を変えません。肯定なら might be、否定なら might not be です。例: The problem might not be serious.（その問題は深刻ではないかもしれません。） giving は動詞 give（与える）の -ing 形です。ここでは be giving で進行形になり、「支えている」という働きが現在の状況で行われていることを表します。give は「物を渡す」だけでなく、give someone support のように「人に支えを与える」という使い方もあります。 enough は「必要な量・程度に達するだけの」という意味です。ここでは support の前に置かれ、enough support で「十分な支え」を表します。enough は名詞の前では enough + 名詞、形容詞を修飾するときは 形容詞 + enough になります。例: The chair is comfortable enough.（その椅子は十分に快適です。） support はここでは「支え」「身体を支える働き」という名詞です。動詞 support なら「支える」という意味になりますが、この文では giving の目的語として働く名詞です。enough support のように、量を数えるというより必要な程度を表す支えとして扱われています。例: This cushion gives good support.（このクッションはしっかり支えてくれます。） 全体では、Your chair（あなたの椅子）が主語、might not be giving（与えていないかもしれない）が可能性を含む述語、you enough support（あなたに十分な支えを）がその内容です。したがって、「その椅子では、あなたの身体を十分に支えられていないのかもしれません」という意味になります。might not によって断定を避け、椅子が現在十分な支えを提供していない可能性を述べています。

3. I also lean forward because my monitor is too far away.

   モニターが遠すぎるので、前かがみにもなります。

   I also

   私も

   lean forward

   前かがみになる

   because

   〜なので

   my

   私の

   monitor

   モニター

   too far away

   遠すぎる

   詳しい説明

   I also は、話し手自身について別の事実や動作を付け加えて「私も」と言う形です。I は一人称単数の主語形で、目的語には me を使います。例: I also work at home.（私も自宅で働きます。） lean forward は「前に体を傾ける、前かがみになる」という動作です。基本形は lean で、I を主語にする現在形では lean のままです。過去形は leaned、進行形は leaning です。例: Please lean forward a little.（少し前かがみになってください。） because は、後ろに理由を置いて「〜なので」「〜だから」とつなぐ接続詞です。この文では、後ろの内容が前かがみになる理由を示します。例: I moved the monitor because it was too far away.（モニターが遠すぎたので、モニターを動かしました。） my は、所有者が話し手であることを示す所有限定詞で、「私の」という意味です。後ろの名詞を限定し、単数名詞の前でも複数名詞の前でも形は変わりません。例: My monitors are new.（私のモニターは新しいです。） monitor は、画面を表示する機器である「モニター」です。複数形は monitors です。例: My monitor is new.（私のモニターは新しいです。） too far away は「遠すぎる」という意味です。far away が距離の遠さを表し、too が許容できる程度を超えていることを示します。単に程度の強い「とても遠い」なら very far away と言えます。比較級には farther away（より遠くに）、最上級には farthest away（最も遠くに）が使えます。例: The screen is too far away to read comfortably.（その画面は、楽に読むには遠すぎます。） 全体では、I also lean forward（私も前かがみになります）に、because my monitor is too far away（モニターが遠すぎるので）という理由が続きます。したがって、固定文全体は「モニターが遠すぎるので、前かがみにもなります。」という意味です。

4. Moving the screen closer could take some pressure off your back.

   画面を近づけると、背中への負担を少し減らせるかもしれません。

   Moving

   動かすこと

   screen

   画面

   closer

   より近く

   could

   〜かもしれない

   take … off

   （負担などを）軽くする

   pressure

   負担

   back

   背中

   詳しい説明

   Moving は動詞 move（動かす、移動させる）に -ing が付いた形です。ここでは「動かすこと」というまとまりを作り、後ろの could が表す可能性の内容になっています。move は、たとえば Move the chair.（いすを動かしてください。）のようにも使えます。 screen は「画面」です。この文では、動かされる対象を表しています。screen のような可算名詞を一般的に単数で述べるときは、文脈に応じて a や the などが必要になることがありますが、ここでは the screen として、話題になっている特定の画面を指しています。 closer は形容詞・副詞 close の比較級で、ここでは moving の動かし方を説明する副詞として「より近くに」という意味です。close（近くに）→ closer（より近くに）→ closest（最も近くに）という形を比べられます。Moving the screen closer で「画面を、現在より近い位置へ動かすこと」となります。 could は can の過去形と同じ形ですが、ここでは過去を表すのではなく、「そうできるかもしれない」という可能性を控えめに述べています。could の後ろでは動詞の原形を使うため、could take となります。Moving the screen closer could help. は「画面をより近くに動かすと、役立つかもしれません。」という例です。 take ... off ... は、ここでは「…から負担などを取り除いて軽くする」というまとまりです。この文の take だけを常に「減らす」と覚えるのではなく、take some pressure off your back という組み合わせで覚えると再利用しやすくなります。 pressure は「圧力」または、身体にかかる「負担」です。ここでは画面との距離や姿勢に関係する身体的な負担という意味です。take pressure off ... は「…への負担を軽くする」という実用的な型です。例：This support takes pressure off my knees.（この支えはひざへの負担を軽くします。） back は「背中」です。your が付いた your back は「あなたの背中」を表します。ここでの back は身体部位の意味で、別の用法としては「後ろ」や「戻って」を表すこともありますが、この文ではその意味ではありません。 全体では、Moving the screen closer（画面をより近くに動かすこと）が、could（可能性）を介して、take some pressure off your back（あなたの背中へのある程度の負担を軽くする）可能性を述べています。つまり「画面を近づけると、背中への負担を少し減らせるかもしれません」という意味です。

5. I was thinking about stretching during short breaks.

   短い休憩の間にストレッチをしようと思っていました。

   I

   私は

   was thinking about

   〜について考えていた

   stretching

   ストレッチをすること

   during

   〜の間に

   short

   短い

   breaks

   休憩

   詳しい説明

   I は話し手を指す一人称単数の代名詞です。主語として使われ、動詞の形にも関係します。たとえば I work here. は「私はここで働いています」です。 was thinking about は、過去のある時点で「〜について考えていた」「〜しようと思っていた」という流れを表します。was は主語 I に対応する be の過去形で、thinking は think の -ing 形です。think about + 名詞または -ing形 の形で、考えている対象を続けられます。ここでは後ろの stretching と結びつき、「ストレッチをしようと思っていた」という意味になります。例: She was thinking about taking a break. —「彼女は休憩を取ろうと思っていました。」 stretching は stretch（体を伸ばす、ストレッチする）の -ing 形で、ここでは about の後ろに置かれた動作名詞的な形です。したがって、行為としての「ストレッチをすること」を指します。動詞として進行中の動作を表す She is stretching.（「彼女はストレッチをしています」）とは、文中での役割が異なります。 during は、ある出来事が特定の期間の中で起こることを示す前置詞です。during + 期間を表す名詞 という形で使います。ここでは short breaks が、ストレッチをしようと思っていた時間帯を示しています。例: I read during lunch. —「私は昼食中に読みます。」 short は、ここでは時間の長さが「短い」という形容詞です。比較では short → shorter → shortest となります。short breaks では、後ろの名詞 breaks を説明しています。 breaks は、仕事などの途中に取る「休憩」を表す名詞 break の複数形です。単数なら a break、複数なら breaks です。ここでは一度だけでなく、複数回ある短い休憩を指します。動詞 break の「壊す、折る」などとは、文脈と役割が異なります。 全体では、I が話し手を示し、was thinking about が過去の考えや意図を示します。その対象が stretching（ストレッチをすること）であり、during short breaks がそのタイミング（短い休憩の間）を加えています。したがって、「私は短い休憩の間にストレッチをしようと思っていました」という意味になります。

6. Gentle stretching may help, but stop if it increases the pain.

   軽いストレッチが役立つかもしれませんが、痛みが強くなったらやめてください。

   Gentle

   軽い、穏やかな

   stretching

   ストレッチ、伸ばす運動

   help

   役立つ

   but

   しかし、でも

   stop

   やめる、中止する

   if

   もし〜なら

   it

   それ（ここではストレッチ）

   increases

   強くする、増やす

   pain

   痛み

   詳しい説明

   Gentle は、ここでは stretching の強さや性質を表し、「強くない、軽い」という意味です。形容詞として名詞や動名詞の前に置けます。たとえば gentle exercise は「軽い運動」です。 stretching は「体を伸ばす運動・ストレッチ」を表します。動詞 stretch に -ing が付いた形で、ここでは活動を表す名詞的な使い方です。I enjoy stretching. は「私はストレッチを楽しみます」です。 may help では、may が「可能性」を示し、help が「役立つ、助けになる」という意味を担います。may help は「役立つかもしれない」で、確実だとは述べません。This may help. は「これは役立つかもしれません」です。ここでの help は stretching を主語にした現在形で、助動詞 may の後なので helps ではなく原形です。 but は、前半と後半を対比してつなぐ語です。ここでは「役立つかもしれない」という可能性と、「痛みが強くなった場合は中止する」という条件付きの指示を対比しています。 stop は「やめる、中止する」という動詞です。ここでは主語を明示しない命令形で、聞き手に中止を求めています。Stop exercising. は「運動をやめてください」です。命令形では、通常、動詞の原形 stop を使います。 if は条件を導入する接続詞で、「もし〜なら」「〜の場合」を表します。if の後ろに条件を置き、if it increases the pain 全体で「それが痛みを強くする場合」という条件になります。条件を表す節では、将来のことでも通常 will ではなく現在形を使います。たとえば Stop if it hurts. は「痛むならやめてください」です。 it は三人称単数の代名詞で、ここでは文脈上、前に話題になっているストレッチを指します。形としては単数のものや活動を受けます。It helps. のように、同じ対象を繰り返さずに主語にできます。 increases は動詞 increase の三人称単数現在形です。ここでは「増える」ではなく、目的語 the pain を「強くする、増大させる」という他動詞の用法です。主語が三人称単数の it なので increase ではなく increases になります。Exercise increases my energy. は「運動は私の活力を高めます」です。 pain は「痛み」という名詞です。ここでは the pain で、文脈上すでに問題になっている特定の痛みを指しています。pain は不可算名詞として「痛み一般」を表すこともありますが、ここでは the によって話題の痛みとして示されています。 全体では、Gentle stretching may help が「軽いストレッチは役立つかもしれない」、but がその内容との対比を示し、stop が「中止してください」という指示になります。最後の if it increases the pain はその指示の条件で、「ストレッチによって痛みが強くなったら」を表します。したがって、文全体は「軽いストレッチが役立つかもしれませんが、痛みが強くなったらやめてください。」という意味です。

7. If it continues, I should probably see a professional.

   痛みが続くなら、専門家に診てもらったほうがよさそうです。

   If it continues

   それが続くなら

   I should

   私は〜したほうがよい

   probably

   おそらく

   see

   診てもらう

   a professional

   専門家

   詳しい説明

   If it continues は「それが続くなら」という条件を作ります。ここで it が指すものは、固定訳と前後の文脈から痛みです。if + 現在形 で、将来起こりうる条件を表せます。If the pain continues, ... のように、指す対象を名詞で明確にすることもできます。 I should は、話し手が自分について「〜したほうがよい」と判断している形です。should + 動詞の原形 なので、should see のように続きます。強い義務を表す must よりも、助言や適切だと思う行動に向いています。例: You should rest.（休んだほうがよいです。） probably は、話し手の推測を加える副詞で、「おそらく」「たぶん」という意味です。ここでは should の助言を少し控えめにし、「きっとそうしなければならない」ではなく「そのほうがよさそうだ」としています。I should probably see ... のように、助動詞の後ろで使えます。 see はここでは「見る」ではなく、専門家に診察・相談してもらうという意味です。see + 人 で、その人を訪ねて助言や診察を受ける使い方があります。see は不規則動詞で、基本形 see、過去形 saw、過去分詞 seen です。例: I saw a doctor yesterday.（私は昨日、医師に診てもらいました。） a professional は、専門的な知識や資格を持つ人を指します。この文では固定訳に基づき、痛みについて診てもらう専門家という意味です。a はここで「1」という数を強調するというより、特定されていない一人の専門家を表します。a professional のように、職業・役割を表す単数の可算名詞にはこの形を使えます。 全体では、If it continues（痛みが続くなら）という条件に、I should probably see a professional（専門家に診てもらったほうがよさそうだ）という話し手の控えめな助言・判断が続きます。したがって、「痛みが続くなら、専門家に診てもらったほうがよさそうです」という意味になります。再利用できる型は If [状態] continues, I should probably see [専門家]. です。

8. Especially if the pain spreads or starts affecting your sleep.

   特に、痛みが広がったり、眠りに影響し始めたりする場合はそうです。

   Especially

   特に

   if

   もし〜なら

   pain

   痛み

   spreads

   広がる

   or

   または、〜たり

   starts

   始まる

   affecting

   影響を与える

   sleep

   眠り、睡眠

   詳しい説明

   Especially は「特に」という強調語で、後ろの条件全体を目立たせます。ここでは痛みが広がる、または睡眠に影響し始める場合を、特に重要な場合として示しています。例: Especially on busy days, I need rest.（特に忙しい日は、休息が必要です。） if は条件を導く語です。if + 文 で「もし〜なら／〜の場合は」という条件を作ります。この文では if の後ろに、現在形の spreads と starts が並んでいます。これは未来の可能な条件にも使える一般的な形です。例: If the pain continues, see a professional.（痛みが続く場合は、専門家に診てもらってください。） pain は「痛み」を表す名詞です。ここでは、前の文で述べられた痛みを指す、数えない名詞として使われています。pain 自体には複数語尾が付いていません。例: The pain is mild.（痛みは軽いです。） spreads は spread（広がる、広げる）の現在形で、ここでは痛みが広がることを表します。主語が三人称単数の the pain なので spread ではなく spreads になります。spread は過去形・過去分詞でも同じ形です。例: The rash spreads quickly.（その発疹はすぐに広がります。） or は同じ条件内の二つの可能性をつなぐ「または」です。ここでは「痛みが広がる」場合と「睡眠に影響し始める」場合のどちらかを示します。or は必ずしも両方が起こることを表しません。 starts は start（始まる、始める）の現在形です。ここでは主語が the pain なので、三人称単数現在の starts になっています。starts の後ろの affecting は、始まりつつある行為を示します。例: The machine starts making noise.（その機械は音を立て始めます。） affecting は affect（影響を与える）の -ing 形です。start + -ing は「〜し始める」という再利用しやすい形で、ここでは痛みが睡眠に影響を与え始めることを表します。affect は通常、影響を受ける対象を後ろに置きます: Noise affects my sleep.（騒音は私の睡眠に影響を与えます。） your はこの文では引用句として独立選択されていませんが、sleep を修飾して「あなたの睡眠」を示しています。your は所有を表す語で、所有者の単数・複数によって形を変えません。 sleep は「眠り、睡眠」を表す名詞です。ここでは affecting の影響を受ける対象で、your sleep という名詞句を作っています。動詞としての sleep（眠る）もありますが、この文では名詞です。例: I need more sleep.（私はもっと睡眠が必要です。） 全体では、Especially が条件を強調し、if が条件を導きます。その条件の中で、the pain spreads（痛みが広がる）と the pain starts affecting your sleep（痛みがあなたの睡眠に影響し始める）が or で結ばれています。したがって、固定された訳に対応する意味は「特に、痛みが広がったり、眠りに影響し始めたりする場合はそうです」です。英語のこの発話は if 節だけからなる断片で、何が「そう」であるかは、前後の文脈から補われます。

9. This week, I can make small adjustments and track whether they help.

   今週は、小さな調整をして、それが役立つか記録できます。

   This week

   今週は

   I can

   私は〜できる

   make

   作る・行う

   small

   小さい

   adjustments

   調整

   track

   記録する・追跡する

   whether they help

   それらが役立つかどうか

   詳しい説明

   This week は「今週」を表す時間表現です。文頭に置くことで、この文の内容が今週の予定・可能性に関係することを示します。たとえば This month, I can review the results. は「今月は、結果を見直せます」です。 I can は、話し手が何かをする能力や可能性があることを表します。ここでは「調整して記録することができる」という意味です。can は主語が I でも形が変わらず、後ろには動詞の基本形を置きます。たとえば I can help. は「私は手伝えます」です。 make はここでは「作る」ではなく、後ろの adjustments と結びついて「調整を行う」という意味です。make + 名詞 で、動作を名詞として表す自然な組み合わせが多くあります。make a change は「変更を行う」、make a decision は「決定する」です。この文では can の後ろなので、make は基本形のままです。 small は、調整の規模が大きくないことを表す形容詞です。形容詞なので、ここでは名詞 adjustments の前に置かれています。比較すると、small（小さい）、smaller（より小さい）、smallest（最も小さい）です。たとえば a smaller change は「より小さい変更」です。 adjustments は「調整」を表す名詞で、複数形です。単数形は adjustment、複数形は adjustments です。この文では、話し手が行う調整を複数まとめて指しています。make adjustments は「調整を行う」という再利用しやすい組み合わせです。 track は、変化や結果を継続して記録・追跡することを表す動詞です。ここでは、行った調整が役立つかを記録して見守るという意味です。can の後ろなので基本形 track を使います。たとえば I track my sleep. は「私は睡眠を記録します」です。 whether they help は「それらが役立つかどうか」という節です。whether は、答えが「はい」か「いいえ」かに関わる不確かさを導入します。they はここでは、直前の複数の adjustments を受ける形で、help は「役立つ」という意味です。they が複数を表すため、現在形でも help に -s は付きません。I track whether the changes help. は「その変更が役立つかどうかを記録します」です。 全体では、I can make small adjustments が「私は小さな調整を行うことができる」、and track whether they help が「そして、それらが役立つかどうかを記録できる」という構造です。can が make と track の両方にかかり、and で二つの行動をつないでいます。したがって、文全体は「今週は、小さな調整をして、それが役立つか記録できます」という意味になります。

10. Consistent changes are usually easier to judge than one big change.

    一度に大きく変えるより、少しずつ続けて変えるほうが、効果を判断しやすいことが多いです。

    Consistent

    一貫した、継続的な

    changes

    変化、変更

    usually

    たいてい

    easier

    より簡単な、判断しやすい

    judge

    判断する

    one

    1つの

    big

    大きい

    change

    変化、変更

    詳しい説明

    Consistent はここでは「その場限りではなく、同じ方針で続く」という意味で、後ろの changes を説明する形容詞です。consistent は形が変わらない形容詞です。例: Consistent practice improves skill.（継続的な練習は技能を向上させます。） changes はこの文では「変更・変化」を表す複数の名詞です。単数形は change で、複数の変更をまとめて指しています。動詞の change（変える、変わる）も同じ形ですが、ここでは名詞として使われています。前の文脈にある小さな調整のように、継続して行う変更を表せます。 usually は「たいてい、通常は」という頻度の副詞です。文全体の内容を絶対的な事実ではなく、一般的な傾向として述べます。usually は一般に主語の後、主要な動詞の前に置けますが、文頭や文末に置かれることもあります。 easier は形容詞 easy（簡単な、しやすい）の比較級です。ここでは単に「簡単」ではなく、「判断するのがよりしやすい」という意味です。比較級は、後ろの than 以下の内容と比べるときに使います。比較の形は easy → easier → easiest です。easy の y が比較級で i になり、easier となります。 judge はここでは「判断する、評価する」です。この文脈では、変更の効果や結果を見極めるという意味で、法廷で人を裁くという意味ではありません。judge は規則動詞なので、三人称単数現在では judges、過去形では judged です。例: We need more time to judge the result.（結果を判断するには、もっと時間が必要です。） one はここでは数の「1」を明示し、one big change で「1回の大きな変更」を作ります。不定冠詞だけを数量として説明するのではなく、この文では one 自体が単数を明示しています。one は、同じ名詞の繰り返しを避ける代名詞として使われることもありますが、ここでは後ろの change を修飾する数詞です。 big は change の規模が大きいことを表す形容詞です。ここでは物理的な大きさよりも、一度に行う変更の程度・規模を指します。比較級は bigger、最上級は biggest です。big の比較級では最後の子音を重ねて bigger となります。 change はここでは単数の名詞で、one に対応する「1回の変更」です。複数の変更を表すときは changes になります。動詞としての change もありますが、この位置では one と big の後にあるため名詞です。 文の骨格は Consistent changes are usually easier to judge than one big change. です。consistent changes が比較の対象の一方で、「継続的な変更は」、are usually easier to judge が「たいてい判断しやすい」、than one big change が比較対象のもう一方で「1回の大きな変更より」を表します。easier to judge は「判断することがより容易」という型です。全体として、「一度に大きく変えるより、継続的に変更していくほうが、その効果を判断しやすいことが多いです」という意味になります。