このレッスンについて
デスクワークによる腰痛について話すを通して、英語の会話表現、発音、語彙、文法、クイズを学べます。
会話
A
My lower back hurts after sitting at my desk all day.
マイ ロウアー バック ハーツ アフター シティング アット マイ デスク オール デイ 一日中デスクに座った後、腰が痛みます。
B
Your chair might not be giving you enough support.
ユア チェアー マイト ナット ビーギング ユー イナフ サポート その椅子では、十分に体を支えられていないのかもしれません。
A
I also lean forward because my monitor is too far away.
アイ オールソウ リーン フォーワード ビカズ マイ モニター イズ トゥー ファー アウェイ モニターが遠すぎるので、前かがみにもなります。
B
Moving the screen closer could take some pressure off your back.
ムーヴィング ザ スクリーン クロウサー クッド テイク サム プレッシャー オフ ユア バック 画面を近づけると、背中への負担を少し減らせるかもしれません。
A
I was thinking about stretching during short breaks.
アイ ワズ シンキング アバウト ストレッチング デューリング ショート ブレイクス 短い休憩の間にストレッチをしようと思っていました。
B
Gentle stretching may help, but stop if it increases the pain.
ジェントル ストレッチング メイ ヘルプ バット ストップ イフ イット インクリースィズ ザ ペイン 軽いストレッチが役立つかもしれませんが、痛みが強くなったらやめてください。
A
If it continues, I should probably see a professional.
イフ イット コンティニューズ アイ シュッド プラバブリー シー ア プロフェッショナル 痛みが続くなら、専門家に診てもらったほうがよさそうです。
B
Especially if the pain spreads or starts affecting your sleep.
エスペシャリー イフ ザ ペイン スプレッズ オア スターツ アフェクティング ユア スリープ 特に、痛みが広がったり、眠りに影響し始めたりする場合はそうです。
A
This week, I can make small adjustments and track whether they help.
ディス ウィーク アイ キャン メイク スモール アジャストメンツ アンド トラック ウェザー ゼイ ヘルプ 今週は、小さな調整をして、それが役立つか記録できます。
B
Consistent changes are usually easier to judge than one big change.
コンシステント チェインジズ アー ユージュアリー イージアー トゥ ジャッジ ザン ワン ビッグ チェインジ 一度に大きく変えるより、少しずつ続けて変えるほうが、効果を判断しやすいことが多いです。単語解説
My
「My」は、話し手の腰であることを示し、ここでは「私の」という意味です。名詞の前に置いて、所有者を表します。新しい例：My chair is comfortable. のように使えます。
lower
「lower」は、背中の下部を表す「下の」という意味です。ここでは「lower back」で腰の部分を指します。新しい例：I have pain in my lower back. のように、体の部位を具体的に説明できます。
back
「back」は、ここでは体の背中、特に「lower back」の一部として腰を指します。体の部位を表す名詞で、my back や your back の形で使えます。新しい例：My back feels stiff. のように症状を伝えられます。
hurts
「hurts」は、ここでは「痛む」という意味で、腰に痛みがあることを表します。動詞 hurt のこの形が、主語 My lower back とともに使われています。新しい例：My shoulder hurts. のように、痛む体の部位を主語にできます。
after
「after」は、ここでは「〜の後に」という時間の順序を示します。「after sitting at my desk all day」で、長時間座った後の状態を表します。動作を続けて述べるときは、after の後ろに動詞の -ing 形を置けます。
sitting
「sitting」は、ここでは座っていることを表し、引用元の形は sit です。「after sitting at my desk」で、デスクに座った後という意味になります。after sitting のように、前置詞の後ろで動作を表すパターンに使えます。
at
「at」は、ここではデスクという特定の場所で行動することを示し、「デスクで」という意味です。「sitting at my desk」の一部として使われています。場所を表す名詞の前に置いて、at work や at home のようにも使えます。
desk
「desk」は、ここでは仕事や作業をする机、デスクを指します。「at my desk」で、自分のデスクでという場所を表します。新しい例：I work at a desk. のように使えます。
all
「all」は、ここでは時間全体を表し、「一日中」という意味になります。「all day」で、時間の最初から最後まで続くことを示します。all day や all week のように、期間を表す語と組み合わせて使えます。
day
「day」は、ここでは一日という時間の単位を表します。「all day」で、一日中というまとまりになります。新しい例：I stayed home all day. のように期間を表せます。
Your
「Your」は、相手の椅子であることを示し、ここでは「あなたの」という意味です。名詞 chair の前に置いて、相手との所有関係を表します。新しい例：Your desk is near the window. のように使えます。
chair
「chair」は、ここでは座るための椅子を指します。「Your chair」で、相手が使っている椅子を表しています。新しい例：This chair needs more support. のように、椅子の状態を説明できます。
might
「might」は、ここでは「〜かもしれない」と可能性を控えめに伝えます。「might not be giving you enough support」で、十分に支えられていない可能性を示します。might の後ろには動詞の基本形を置きます。
not
「not」は、ここでは十分な支えを与えていないという否定を示します。「might not be giving」の中で、可能性の内容を否定しています。助動詞の後ろに置いて、文全体や動作を否定する形にできます。
be
「be」は、「might not be giving」の中で状態や進行中の動作をつなぐ形です。ここでは might の後ろなので、be はこのまま使われています。助動詞の後ろでは、be giving のように基本形を置きます。
giving
「giving」は、ここでは椅子が体に支えを提供していることを表し、引用元の形は give です。「be giving you enough support」で、あなたに十分な支えを与えているという動作を表します。give someone support のように、人を表す語と支援の内容を続けられます。
you
「you」は、ここでは椅子によって支えられる相手、つまり話し相手を指します。「giving you enough support」で、あなたに十分な支えを与えるという関係を作ります。give you advice や help you のように、相手を表す語として使えます。
enough
「enough」は、ここでは支えの量が必要な程度に達していることを表し、「十分な」という意味です。「enough support」のように、名詞の前に置いて量の十分さを示せます。新しい例：We have enough time. のようにも使えます。
support
「support」は、ここでは椅子が体に与える支えや支援を指します。「give you enough support」で、体を十分に支えるという内容になります。physical support や emotional support のように、支える対象を前に置くこともできます。
I
「I」は、ここでは前かがみになる話し手を指します。英語では自分が動作の主体であることを表す主語として使います。新しい例：I need a short break. のように、自分の状態や行動を述べられます。
also
「also」は、ここでは腰の痛みに加えて前かがみになることも述べ、「〜もまた」という意味を加えます。「I also lean forward」で、私も前かがみになるという位置です。主語の後ろに置くと、動作を追加することを自然に示せます。
lean
「lean」は、ここでは体を前に傾ける、前かがみになるという動作を表します。「lean forward」で、前方へ体を傾けるというまとまりになります。lean against a wall のように、寄りかかる対象を続ける使い方もあります。
forward
「forward」は、ここでは体を前方へ向けることを表します。「lean forward」で、前かがみになるという動作を完成させます。move forward や look forward to のように、前方向や前向きな動きを表す語として使えます。
because
「because」は、ここでは前かがみになる理由を示し、「モニターが遠すぎるので」という意味です。「because my monitor is too far away」のように、理由を文で続けます。理由を後から説明するときに、because + 主語 + 動詞の形を使えます。
monitor
「monitor」は、ここでは机の上にあるコンピューターのモニターを指します。「my monitor」で、話し手が使っているモニターを表します。新しい例：The monitor is too high. のように位置を説明できます。
is
「is」は、ここではモニターが遠い状態にあることを表し、引用元の形は be です。「my monitor is too far away」で、モニターは遠すぎるという状態を述べます。単数の主語について状態や位置を説明するときに使います。
too
「too」は、ここでは遠さが適切な程度を超えていることを示し、「〜すぎる」という意味です。「too far away」で、遠すぎて前かがみになる原因を表します。too + 形容詞や副詞の形で、程度が過剰であることを示せます。
far
「far」は、ここではモニターとの距離が遠いことを表します。「too far away」の中で、距離の大きさを説明しています。far from the desk のように、距離や位置を表す語と組み合わせられます。
away
「away」は、ここではモニターが話し手から離れた位置にあることを示します。「far away」で、遠く離れているというまとまりになります。be away from のように、基準となる場所から離れている状態にも使えます。
Moving
「Moving」は、ここでは画面を近づけることを指し、引用元の形は move です。「Moving the screen closer」が文の主語となり、その行為が負担を減らす可能性を述べています。動作を名詞のように扱うとき、動詞の -ing 形を使えます。
the
「the」は、ここでは会話で問題になっている特定の screen を示します。「the screen」で、相手も何を指すか分かる画面を表します。すでに話題に出た特定の名詞の前に置きます。
screen
「screen」は、ここではモニターの画面を指します。「the screen」で、話題になっている特定の画面を表しています。新しい例：Please clean the screen. のように使えます。
closer
「closer」は、ここでは画面を現在より近い位置へ動かすことを表します。「moving the screen closer」で、画面を近づけるという意味になります。move something closer のように、対象の後ろで移動後の位置を示せます。
could
「could」は、ここでは画面を近づけることによって負担を減らせる可能性を控えめに述べます。「could take some pressure off your back」で、そうなるかもしれないという提案です。could の後ろには動詞の基本形を置きます。
take
「take」は、ここでは負担を取り除く、減らすという意味で、「take some pressure off your back」の一部です。take はこの構文で、負担を対象から離す動きを表します。take the pressure off someone のように、負担を減らす対象を続けられます。
some
「some」は、ここでは負担の一部を表し、「いくらかの」という意味です。「some pressure」で、負担をすべてではなく少し減らす内容になります。不可算名詞の前で、量を限定せずに一部を表せます。
pressure
「pressure」は、ここでは背中にかかる圧力や負担を指します。「take some pressure off your back」で、背中への負担を少し減らすという表現になります。pressure on your back のように、負担がかかる場所を続けられます。
off
「off」は、ここでは背中から負担を離すことを示します。「take some pressure off your back」で、背中にかかる圧力を減らすという構文を作ります。take the load off のように、負担を取り除く表現で使われます。
was
「was」は、ここでは話し手が以前から考えていた状態を表し、引用元の形は be です。「I was thinking about」で、ストレッチについて考えていましたという意味になります。過去の時点での考えや状態を、主語 I とともに述べる形です。
thinking
「thinking」は、ここではストレッチをしようと考えていたことを表し、引用元の形は think です。「was thinking about stretching」で、ある行動について考えていたというまとまりになります。think about の後ろには名詞や動詞の -ing 形を置けます。
about
「about」は、ここでは考えていた対象を示し、「〜について」という意味です。「thinking about stretching」で、ストレッチについて考えるという関係になります。think about a problem のように、考える対象の前に置きます。
stretching
「stretching」は、ここでは体を伸ばすストレッチをすることを表します。「thinking about stretching」で、ストレッチをすることを考えていたという内容です。about の後ろで行動を表すとき、動詞 stretch の -ing 形を使えます。
during
「during」は、ここでは短い休憩の時間内であることを示し、「〜の間に」という意味です。「during short breaks」で、短い休憩中にという時間を表します。during の後ろには、during the meeting のように名詞を置きます。
short
「short」は、ここでは時間の長くない休憩を表し、「短い」という意味です。「short breaks」で、短い休憩というまとまりになります。short break や short meeting のように、名詞の前で長さを説明できます。
breaks
「breaks」は、ここでは仕事を一時中断する複数の休憩を指し、引用元の形は break です。「short breaks」で、何度か取る短い休憩を表します。take breaks のように、休憩を取るという表現で使えます。
Gentle
「Gentle」は、ここでは体への負担が強くない、軽いストレッチを表します。「Gentle stretching」で、穏やかな方法のストレッチという意味です。gentle exercise や gentle movement のように、体への刺激が強くないものを説明できます。
may
「may」は、ここでは軽いストレッチが役立つ可能性を述べ、「〜かもしれない」という意味です。「may help」で、効果を断定せずに可能性を伝えています。may の後ろには動詞の基本形を置きます。
help
「help」は、ここではストレッチが痛みの改善に役立つことを表します。「may help」で、役立つかもしれないという可能性になります。help someone with a problem のように、助ける相手や対象を続けられます。
but
「but」は、ここではストレッチが役立つ可能性と、痛みが増したらやめるという注意を対比します。「Gentle stretching may help, but stop」で、二つの内容をつないでいます。相反する内容や注意を続けるときに使えます。
stop
「stop」は、ここではストレッチをやめる、または中止するという指示です。「stop if it increases the pain」で、痛みが増した場合に中止する条件を示します。stop doing something のように、やめる行動を続けることもできます。
if
「if」は、ここでは痛みが増すことを条件にして、「もし〜なら」という意味を示します。「if it increases the pain」で、痛みが増した場合という条件になります。if の後ろに条件を表す文を置き、主文に指示や結果を続けます。
it
「it」は、ここでは直前に話題になったストレッチを指し、「それ」という意味です。「if it increases the pain」で、そのストレッチが痛みを強くする場合を表します。直前の単数の行動や物を繰り返さずに指すときに使えます。
increases
「increases」は、ここでは痛みが強くなることを表し、引用元の形は increase です。「it increases the pain」で、ストレッチが痛みを増すという関係になります。increase the pressure や increase the pain のように、増える対象を続けられます。
pain
「pain」は、ここでは体に感じる痛みを指します。「increases the pain」で、すでにある痛みが強くなることを表しています。the pain のように、会話で話題になっている特定の痛みを指せます。
continues
「continues」は、ここでは痛みがそのまま続くことを表し、引用元の形は continue です。「If it continues」で、痛みが続くならという条件になります。continue for several days のように、続く期間を加えて使えます。
should
「should」は、ここでは痛みが続く場合に専門家に診てもらうのがよいという判断を示します。「I should probably see a professional」で、強い命令ではなく、望ましい行動を述べています。should の後ろには動詞の基本形を置きます。
probably
「probably」は、ここでは専門家に診てもらうのがたぶんよいという、確実ではない判断を表します。「should probably see」で、should の提案を少し控えめにしています。probably は助動詞の後ろや一般動詞の前に置くことが多い語です。
see
「see」は、ここでは専門家に会うだけでなく、診察や相談を受けるという意味です。「see a professional」で、専門家に診てもらうというまとまりになります。see a doctor や see a specialist のように、相談する相手を続けられます。
a
「a」は、ここでは特定の一人をまだ指定せず、ある専門家を表します。「a professional」で、専門家に診てもらうという意味になります。単数の数えられる名詞を初めて一般的に述べるときに使います。
professional
「professional」は、ここでは腰の痛みについて相談できる専門家を指します。「see a professional」で、専門家に診てもらうという表現になります。専門分野を特定しないまま、専門的な助言を受ける相手を述べるときに使えます。
Especially
「Especially」は、ここでは特に注意すべき条件を追加し、「特に」という意味を強調します。「Especially if the pain spreads」で、痛みが広がる場合は特にという流れを作ります。重要な条件を文の最初に取り上げるときに使えます。
spreads
「spreads」は、ここでは痛みが別の場所へ広がることを表し、引用元の形は spread です。「if the pain spreads」で、痛みが広がった場合という条件になります。spread to another area のように、広がる先を続けることがあります。
or
「or」は、ここでは痛みが広がることと、睡眠に影響し始めることのどちらかを示します。「spreads or starts affecting your sleep」で、二つの条件を並べています。選択肢や、どちらか一方でも成り立つ条件をつなぐときに使います。
starts
「starts」は、ここでは痛みが睡眠に影響を与え始めることを表し、引用元の形は start です。「starts affecting your sleep」で、影響が始まるという変化を示します。start doing something のように、始まる動作を -ing 形で続けられます。
affecting
「affecting」は、ここでは痛みが睡眠に影響を与えることを表し、引用元の形は affect です。「starts affecting your sleep」で、睡眠への影響が始まるという意味になります。affect someone’s sleep や affect daily life のように、影響を受ける対象を続けます。
sleep
「sleep」は、ここでは痛みによって影響を受ける睡眠や眠りを指します。「affecting your sleep」で、あなたの睡眠に影響を与えるという関係になります。get enough sleep や affect sleep のように、睡眠の状態を述べられます。
This
「This」は、ここでは現在話している週を指し、「この」という意味です。「This week」で、今週という時間を表します。話し手の現在に近い時期や物を示すときに使います。
week
「week」は、ここでは七日間の期間である週を指します。「This week」で、現在の週を表しています。新しい例：I will rest more this week. のように使えます。
can
「can」は、ここでは話し手が小さな調整を行い、効果を記録できることを表します。「I can make small adjustments」で、可能性や実行できることを述べています。can の後ろには動詞の基本形を置きます。
make
「make」は、ここでは調整を行う、実施するという意味です。「make small adjustments」で、小さな調整をするというまとまりになります。make changes や make a plan のように、行う内容を続けられます。
small
「small」は、ここでは規模が大きくない調整を表し、「小さな」という意味です。「small adjustments」で、一度に大きく変えない調整を指します。small changes や small steps のように、変化や行動の規模を説明できます。
adjustments
「adjustments」は、ここでは姿勢や画面の位置などを少し変える調整を指し、引用元の形は adjustment です。「make small adjustments」で、小さな変更を行うという意味になります。make adjustments to something のように、調整する対象を続けられます。
and
「and」は、ここでは小さな調整をすることと、その効果を記録することをつないでいます。「make small adjustments and track」で、二つの行動を並べています。複数の行動や内容を追加して述べるときに使います。
track
「track」は、ここでは調整が役立つかを継続して記録することを表します。「track whether they help」で、効果の有無を追って確認するという意味です。track progress や track changes のように、記録する対象を続けられます。
whether
「whether」は、ここでは調整が役立つかどうかを示します。「track whether they help」で、効果があるかないかを記録するという内容です。whether + 主語 + 動詞の形で、二つの可能性を含む事柄を表せます。
they
「they」は、ここでは直前の複数の small adjustments を指し、「それらは」という意味です。「whether they help」で、それらの調整が役立つかどうかを述べています。複数の物や行動を繰り返さずに指すときに使えます。
Consistent
「Consistent」は、ここでは一度だけでなく、同じ方向で続けて行う変更を表します。「Consistent changes」で、継続的な変更という意味です。consistent practice や consistent effort のように、続けて行うものを説明できます。
changes
「changes」は、ここでは姿勢や環境に加える複数の変更を指し、引用元の形は change です。「Consistent changes」で、継続して行う変更を表します。make changes to your routine のように、変更する対象を続けられます。
are
「are」は、ここでは consistent changes が「判断しやすい」という性質を持つことを表し、引用元の形は be です。「Consistent changes are usually easier」で、継続的な変更は通常より容易だと説明しています。複数の主語について状態や性質を述べるときに使います。
usually
「usually」は、ここではその傾向が常にではなく、普通はそうであることを示します。「are usually easier」で、一般的に判断しやすいという意味です。usually は be 動詞の後ろや一般動詞の前に置いて、頻度を表せます。
easier
「easier」は、ここでは一度に大きく変えるより判断しやすいことを表し、引用元の形は easy です。「easier to judge」で、判断するのがより容易だという比較になります。be easier to do の形で、ある行動のしやすさを説明できます。
to
「to」は、ここでは判断する行動を示し、「easier to judge」で「判断しやすい」という形を作ります。形容詞 easier の後ろに動詞の基本形を置いて、何が容易かを説明しています。新しい例：This method is easier to use. のように使えます。
judge
「judge」は、ここでは変更の効果があるかどうかを判断することを表します。「easier to judge」で、効果を評価しやすいという意味になります。judge the results や judge whether it works のように、判断する対象を続けられます。
than
「than」は、ここでは継続的な変更と一度の大きな変更を比較し、「〜よりも」という意味を示します。「easier to judge than one big change」で、後ろのものより判断しやすいという関係です。比較級の後ろに比較対象を置くときに使います。
one
「one」は、ここでは一度に行う一つの大きな変更を指します。「one big change」で、複数の小さな変更ではなく、一つの大きな変更という意味になります。数を明確にして単数の名詞を表すときに使えます。
big
「big」は、ここでは規模の大きい変更を表し、「大きな」という意味です。「one big change」で、一度に行う大きな変更を指します。big change や big decision のように、規模や影響の大きさを説明できます。
change
「change」は、ここでは一度に行う変更を指します。「one big change」で、単独の大きな変更を表しています。make a change や track a change のように、変更を行ったり記録したりする対象として使えます。
文法ポイント
think about + -ing
I'm thinking about stretching.
アイム シンキング アバウト ストレッチングストレッチをしようと思っています。
「〜しようと思う」は think about の後ろに動名詞（-ing形）を置きます。
move + 目的語 + closer
Move the monitor closer.
ムーヴ ザ モニター クロウサーモニターをもっと近くに動かしてください。
目的語の位置を変えるとき、move + 目的語 + closer で「より近くに動かす」を表します。
英語の単語
closer
形容詞
クロウサー
より近くに
far away
形容詞
ファー アウェイ
遠く離れて
too far away
hurt
動詞
ハート
痛む
hurts
lean forward
フレーズ
リーン フォーワード
前かがみになる
I also lean forward.
lower back
名詞
ロウアー バック
腰
My lower back hurts.
monitor
名詞
モニター
モニター
move
動詞
ムーヴ
動かす、移動する
moving
pressure
名詞
プレッシャー
圧力、負担
sit
動詞
シット
座る
sitting
stretching
名詞
ストレッチング
ストレッチ、体を伸ばすこと
support
名詞
サポート
支え、サポート
enough support
think about
フレーズ
シンク アバウト
〜について考える、〜しようと思う
thinking about
クイズ
スペル
文字をタップして単語を組み立ててください。
動かす、移動する
答えを見る
movingより近くに
答えを見る
closerモニター
答えを見る
monitor座る