このレッスンについて
現実的に睡眠習慣を改善するを通して、英語の会話表現、発音、語彙、文法、クイズを学べます。
会話
A
My sleep quality has been poor even when I go to bed early.
マイ スリープ クワリティ ハズ ビン プア イーヴン ウェン アイ ゴウ トゥ ベッド アーリー。 早く寝ても、睡眠の質がよくありません。
B
What does your evening routine look like?
ワット ダズ ユア イーヴニング ルーティーン ルック ライク? 夜はどのように過ごしていますか。
A
I drink coffee after dinner and check my phone in bed.
アイ ドリンク コーヒー アフター ディナー アンド チェック マイ フォウン イン ベッド。 夕食後にコーヒーを飲んで、ベッドでスマートフォンを見ています。
B
Both caffeine and screen time can make it harder to wind down.
ボウス カフェイン アンド スクリーン タイム キャン メイク イット ハーダー トゥ ワインド ダウン。 カフェインも画面を見る時間も、ゆっくり休む準備を難しくすることがあります。
A
I cannot change everything at once.
アイ キャナット チェインジ エヴリシング アット ワンス。 一度にすべてを変えることはできません。
B
Start with one realistic change, like skipping coffee after dinner.
スタート ウィズ ワン リアリスティック チェインジ、ライク スキッピング コーヒー アフター ディナー。 夕食後にコーヒーを飲まないなど、現実的な変化を一つから始めましょう。
A
Then I can replace phone time with reading before bed.
ゼン アイ キャン リプレイス フォウン タイム ウィズ リーディング ビフォア ベッド。 それなら、寝る前にスマートフォンを見る時間を読書に替えられます。
B
A routine you can keep matters more than a perfect one.
ア ルーティーン ユー キャン キープ マターズ モア ザン ア パーフェクト ワン。 完璧な習慣よりも、続けられる習慣のほうが大切です。
A
I can test that for a short period before judging the result.
アイ キャン テスト ザット フォア ア ショート ピリオド ビフォア ジャッジング ザ リザルト。 結果を判断する前に、短い期間それを試してみます。
B
That gives your body enough time to adjust.
ザット ギヴズ ユア ボディ イナフ タイム トゥ アジャスト。 そうすれば、体が慣れるのに十分な時間を取れます。単語解説
My
「My」は「私の」を表し、ここでは「My sleep quality」で睡眠の質が誰のものかを示します。自分の状態や所有物を説明するときに、名詞の前に置いて使います。
sleep
「sleep」はここでは「睡眠」という意味で、「sleep quality」で睡眠の質を表します。睡眠について話す場面で、qualityなどの名詞を前から説明できます。
quality
「quality」はここでは睡眠の「質」を表し、「My sleep quality」で睡眠のよさや状態について述べています。何かの状態や水準を説明するときに使う語で、ここでは睡眠について話す場面に合っています。
has
「has」は「has been poor」の中で、悪い状態が過去から現在まで続いていることを示す助動詞です。原形は have で、主語が My sleep quality のような一つのもののときの形です。現在まで続く状態を説明するときに使います。
been
「been」は「has been poor」で、主語が poorという状態であることをつなぐ形です。原形は be で、ここでは「睡眠の質が悪い状態だった、そして今もそうだ」という内容を作ります。状態の継続を説明する場面で使われます。
poor
「poor」はここでは睡眠の質が「悪い、低い」という意味です。「has been poor」で、睡眠の質について満足できない状態が続いていることを表します。健康や生活の状態を評価するときに使えます。
even
「even」は「even when I go to bed early」で、「早く寝ても」という意外性を強めています。when以下の条件でも結果が変わらないことを強調するときに使います。
when
「when」はここでは「even when I go to bed early」という条件を導き、「早く寝るときでも」という意味を作ります。ある条件や時点で何が起こるかを説明するときに使います。
I
「I」は「私」を表し、「I go to bed early」では行動の主体を示します。自分の習慣や経験を話すときの主語として使います。
go
「go」はここでは「go to bed」というまとまりで「寝る」という意味を表します。「go to bed early」のように、寝る時間について話すときに使えます。
to
「to」は「go to bed」で、ベッドへ向かうという関係を示します。この表現では、toの後ろにbedを置いて「寝る」というまとまりを作ります。
bed
「bed」はここでは「go to bed」の一部として、寝ることや就寝を表します。「go to bed early」のように、就寝時間を説明する場面で使います。
early
「early」はここでは「早く」という意味で、「go to bed early」で早い時間に寝ることを表します。行動がいつ行われるかを説明する語として使えます。
What
「What」はここでは「どのようなものか」を尋ね、「What does your evening routine look like?」で夜の過ごし方の内容を聞いています。物の名前だけでなく、状態や様子を尋ねるときにも使えます。
does
「does」は「What does your evening routine look like?」という疑問文を作る助動詞です。原形は do で、doesの後ろでは主な動詞 look がそのままの形になります。相手の習慣や状態について質問する場面で使います。
your
「your」は「あなたの」を表し、「your evening routine」で相手の夜の習慣を指します。相手の持ち物や習慣について尋ねるとき、名詞の前に置きます。
evening
「evening」はここでは「夕方から夜」を表し、「evening routine」で夜に行う日課を指します。一日の特定の時間帯の習慣について話すときに使えます。
routine
「routine」はここでは「習慣、日課」という意味で、毎晩の過ごし方を表します。「evening routine」のように、時間帯と組み合わせて日課を説明できます。
look
「look」はここでは「look like」というまとまりで、見た目ではなく「どのような内容か、どんな様子か」を尋ねています。「What does your evening routine look like?」は相手の夜の習慣を尋ねる表現です。
like
「like」は「look like」で「〜のように見える、どのようなものか」を表し、「like skipping coffee after dinner」では具体例を導いています。様子を尋ねたり、内容の例を挙げたりする場面で使えます。
drink
「drink」はここでは「コーヒーを飲む」という習慣を表し、「I drink coffee after dinner」で夕食後の行動を述べています。飲み物を目的語にして、普段の行動を説明できます。
coffee
「coffee」は「コーヒー」を表し、ここでは夕食後に飲むものとして使われています。飲み物について話すときに、drinkの目的語として置けます。
after
「after」はここでは「after dinner」で「夕食後に」という時間を表します。食事や予定などの名詞を後ろに置いて、その後の行動を説明できます。
dinner
「dinner」はここでは「夕食」を表し、「after dinner」で夕食の後の時間を指します。食事の後にする習慣を説明する場面で使われます。
and
「and」は「drink coffee」と「check my phone」という二つの行動をつないでいます。複数の行動や情報を順に述べるときに使います。
check
「check」はここでは「check my phone」で、スマートフォンを見て確認する、使うという意味です。phoneのような対象を後ろに置き、日常の確認行動を説明できます。
phone
「phone」はここでは「スマートフォン」を指し、「check my phone」で自分のスマートフォンを見ることを表します。電話やスマートフォンを確認する習慣について話す場面で使えます。
in
「in」は「in bed」で、ベッドに入っている状態や場所を示します。「check my phone in bed」のように、ある場所や状態で行う行動を説明するときに使います。
Both
「Both」はここでは「Both caffeine and screen time」で、カフェインと画面を見る時間の両方を指します。both A and Bの形で、二つのものをまとめて取り上げるときに使います。
caffeine
「caffeine」はここでは睡眠に影響する「カフェイン」を指します。「Both caffeine and screen time」で、画面を見る時間と並べて原因の一つとして扱われています。健康や飲食習慣の影響について話す場面で使えます。
screen
「screen」はここでは「screen time」というまとまりで、スマートフォンなどの画面を見ることに関係します。screen timeのようにtimeと組み合わせて、画面を見て過ごす時間を表します。
time
「time」はここでは「screen time」と「phone time」の中で、ある行動に使う時間を表します。何に時間を使うかを説明するとき、screenやphoneなどの語と組み合わせて使えます。
can
「can」はここでは「〜することがある、〜し得る」という可能性を表し、「can make it harder to wind down」で睡眠前に落ち着きにくくする場合があると述べています。原因がいつも同じ結果を生むとは限らないときにも使えます。
make
「make」は「make it harder to wind down」という形で、何かを「より難しい状態にする」という働きを表します。make＋目的語＋形容詞の形で、ある要因が結果や状態に影響することを説明できます。
it
「it」は「make it harder to wind down」の中で、落ち着いて休むことに関わる状況を受けています。この形では、後ろのto wind downと合わせて、何が難しくなるかを示します。
harder
「harder」はここでは「より難しく」という意味で、wind downしにくくなることを表します。原形は hard で、「make it harder to wind down」のように難しさの変化を説明できます。
wind down
「wind down」はここでは、就寝前に活動を落ち着かせてゆっくり休む準備をすることです。「wind」は徐々に弱める動き、「down」は低下や落ち着きの方向を加え、二語で一つの表現になります。忙しい一日の終わりに気持ちや活動を静める場面で使えます。
cannot
「cannot」は「I cannot change everything at once」で、「一度にすべてを変えることはできない」という不可能を表します。canにnotを加えた形で、できないことを明確に伝えるときに使います。
change
「change」はここでは「change everything」で「すべてを変える」という動作を表し、別の箇所の「one realistic change」では「変化」を表します。習慣や計画を変える話では、動詞と名詞の両方で使われます。
everything
「everything」は「change everything」で、習慣や行動の「すべて」をまとめて指します。全体を一つにまとめて話したいときに使う語で、ここでは一度に変える対象を表します。
at
「at」は「at once」で、行動が同時に行われることを示します。at onceというまとまりで「一度に、同時に」という意味になり、複数の変更を同時にする場面で使えます。
once
「once」はここでは「at once」というまとまりで「一度に」を表します。「change everything at once」のように、複数のことを同時に行うことについて話すときに使います。
Start
「Start」は文頭の命令形で、「始めましょう、始めて」という提案や助言を表します。「Start with one realistic change」のように、取り組みの出発点を示す場面で使えます。
with
「with」は「Start with one realistic change」で、何を出発点にするかを示し、「一つの現実的な変化から始める」という意味を作ります。start with＋対象の形で、最初に取り組むものを伝えられます。
one
「one」はここでは「一つの」を表し、「one realistic change」で一つだけの現実的な変化を指します。取り組む対象を一つに限定して提案するときに使えます。
realistic
「realistic」はここでは、無理なく実行できそうな「現実的な」という意味です。「one realistic change」のように、実際に続けられる変更や計画を評価するときに使います。
skipping
「skipping」は「skipping coffee after dinner」で、夕食後のコーヒーを飲まないことを表します。原形は skip で、ここではlikeの後ろに行動を表す形として置かれています。何かを省く提案を具体例として挙げる場面で使えます。
Then
「Then」はここでは「それなら」と、前の提案を受けた結果を導いています。「Then I can replace phone time with reading」のように、ある変更をすると次に何ができるかを述べる場面で使います。
replace
「replace phone time with reading」は、スマートフォンを見る時間を読書に置き換えることを表します。replace A with Bの形で、AをやめてBに替える内容を伝えます。
reading
「reading」はここでは「読書」を表し、「replace phone time with reading」でスマートフォンを見る時間の代わりにする活動です。原形は read で、活動としての読書を表す名詞的な形で使われています。
before
「before」は「before bed」と「before judging the result」で、ある行動より前の時間を示します。before＋名詞やbefore＋動作を表す形で、順序やタイミングを説明できます。
A
「A」は「A routine」の前に置かれ、特定されていない一つの習慣を表します。routineのような数えられる名詞を一つ取り上げるときに使います。
you
「you」は「A routine you can keep」の中で、続ける人である相手を指します。相手が実行できる習慣について述べるときに使われています。
keep
「keep」はここでは「A routine you can keep」で、習慣を保ち、続けるという意味です。原形はそのままで、routineのような習慣を目的語にして使えます。
matters
「matters」はここでは「重要である」という意味で、「A routine you can keep matters」で続けられる習慣が大切だと述べています。原形は matter で、主語が一つのroutineなのでmattersの形になっています。何を重視すべきかを伝える場面で使えます。
more
「more」は「matters more than a perfect one」で、比較の中で「より大切に」という程度を表します。more thanと組み合わせて、二つの選択肢の重要さを比べるときに使います。
than
「than」は「matters more than a perfect one」で、比較の相手を「〜よりも」と示します。more thanの形で、続けられる習慣と完璧な習慣の重要さを比べています。
perfect
「perfect」はここでは「完璧な」という意味で、「a perfect one」は完璧な習慣を指します。習慣や計画の理想的な状態を評価するときに使えます。
test
「test」はここでは、提案された方法を実際に試して効果を確かめることを表します。「test that for a short period」のように、対象と試す期間を続けて述べられます。
that
「that」は「I can test that」では提案された方法を指し、「That gives your body enough time to adjust」では直前の取り組み全体を受けています。すでに話題に出た方法や考えを指し直すときに使います。
for
「for」は「for a short period」で、試す時間の長さを示し、「短い期間の間」という意味になります。for＋期間の形で、行動がどのくらい続くかを説明できます。
short
「short」はここでは「short period」で、長すぎない「短い」期間を表します。期間の長さを説明するときにperiodの前に置いて使います。
period
「period」はここでは、方法を試す一定の「期間」を表します。「for a short period」のようにforと組み合わせ、どのくらい試すかを示します。
judging
「judging」は「before judging the result」で、結果を判断することを表します。原形は judge で、beforeの後ろで判断という行動を表し、先に試してから評価する順序を示します。
the
「the」は「the result」の前に置かれ、会話の中で問題になっている特定の結果を示します。すでに話題になっている結果を指すときに使います。
result
「result」はここでは、睡眠習慣を変えて試した後の「結果」を表します。「judge the result」のように、取り組みの効果を評価する場面で使えます。
gives
「gives」は「That gives your body enough time to adjust」で、体に慣れるための時間を与えることを表します。原形は give で、give＋人やもの＋時間の形で、必要な時間を確保する内容を伝えられます。
body
「body」はここでは、習慣の変化に慣れていく「体」を指します。「give your body enough time」のように、時間を受ける対象として使われています。健康や体の反応について話す場面で使えます。
enough
「enough」はここでは「enough time」で、必要なだけの「十分な」時間を表します。enough＋名詞の形で、量や時間が足りていることを説明できます。
adjust
「adjust」はここでは、体が新しい睡眠習慣に「慣れる、適応する」ことを表します。「enough time to adjust」のように、変化の後に慣れるために必要な時間について話すときに使います。
文法ポイント
even when + 主語 + 動詞
Even when you go to bed early, poor sleep quality can matter.
イーヴン ウェン ユー ゴウ トゥ ベッド アーリー、プア スリープ クワリティ キャン マター。早く寝ても、睡眠の質がよくないことは重要です。
「even when」は「〜しても」を表し、予想に反する条件を示します。
make + it + adjective
Screen time can make it harder to wind down before bed.
スクリーン タイム キャン メイク イット ハーダー トゥ ワインド ダウン ビフォア ベッド。画面を見る時間は、寝る前にゆっくり休む準備をすることを難しくすることがあります。
make it harder to do は「〜することをより難しくする」という形です。
英語の単語
caffeine
名詞
カフェイン
カフェイン
Both caffeine and screen time can make it harder to wind down.
check
動詞
チェック
確認する、見る
I check my phone in bed.
early
副詞
アーリー
早く、早い時間に
I go to bed early.
even when
接続詞
イーヴン ウェン
〜でさえ、〜しても
even when I go to bed early
evening routine
フレーズ
イーヴニング ルーティーン
夜の習慣、夜のルーティン
What does your evening routine look like?
go to bed
フレーズ
ゴウ トゥ ベッド
寝る
I go to bed early.
look like
フレーズ
ルック ライク
どのような様子である、どのように見える
What does your evening routine look like?
make it harder
フレーズ
メイク イット ハーダー
より難しくする
can make it harder to wind down
poor
形容詞
プア
よくない、低い
My sleep quality has been poor.
screen time
フレーズ
スクリーン タイム
画面を見る時間
Both caffeine and screen time can make it harder to wind down.
sleep quality
フレーズ
スリープ クワリティ
睡眠の質
My sleep quality has been poor.
wind down
フレーズ
ワインド ダウン
ゆっくり休む準備をする、気持ちを落ち着ける
to wind down
クイズ
並び替え
次の単語を正しい順序に並び替えてください。
一度にすべてを変えることはできません。
答えを見る
I cannot change everything at once.スペル
文字をタップして単語を組み立ててください。
確認する、見る
答えを見る
checkよくない、低い
答えを見る
poorカフェイン
答えを見る
caffeine早く、早い時間に