現実的な健康習慣を作る | 日本語で英語を学習

文の説明

1. I want a healthier routine, but I always quit after a week.

   もっと健康的な習慣を作りたいのですが、いつも1週間でやめてしまいます。

   want

   望む、〜したい

   healthier

   より健康的な

   routine

   習慣

   but

   しかし、でも

   always

   いつも

   quit

   やめる

   after a week

   1週間後に、1週間たつと

   詳しい説明

   want は、ここでは「〜したい」という望みを表す動詞です。現在形 want は主語が I のときの形で、三人称単数現在では wants になります。名詞を続ける want + 名詞 も、動詞を続ける want to + 動詞の原形 も使えます。例: I want to rest.（私は休みたいです。） healthier は healthy（健康的な）から作る比較級で、「今より健康的な」という意味です。比較の対象を明示しない場合でも、現在の状態や別の選択肢より健康的だという含みがあります。healthy → healthier → healthiest のように変化します。ここで比較級になっているのは routine ではなく形容詞 healthier です。例: I want a healthier lunch.（私は今より健康的な昼食がほしいです。） routine は、繰り返し行う活動の決まった流れや習慣を指す名詞です。単なる一回の行動ではなく、定期的な取り組みを表しやすい語です。a routine のように、数を断定するというより、ここでは一つの習慣・取り組みを指す名詞句を作っています。例: My morning routine is simple.（私の朝の習慣は簡単です。） but は、前半と後半を対比してつなぐ接続詞です。ここでは「健康的な習慣を望んでいる」という意図と、「実際には続けられない」という内容を対比しています。but の前後には、対比される内容を置けます。例: I am tired, but I will continue.（疲れていますが、続けます。） always は「いつも」「毎回」のように、あることが繰り返し起こることを表す副詞です。ここでは quit の前にあり、やめることが毎回のように起こるという意味を作ります。一般動詞の前に置くことが多い一方、be動詞の後に置きます。例: She always walks home.（彼女はいつも歩いて帰宅します。） quit は、続けていた活動をやめる、断念するという動詞です。ここでは I に対応する現在形で、always とともに「いつもやめてしまう」という反復を表します。過去形・過去分詞も通常 quit のままですが、文脈によって時制を判断します。例: He quit smoking.（彼は喫煙をやめました。） after a week は、基準となる時点から一週間が経過した後に、という時間表現です。ここでは quit と結びつき、「一週間続けた後でやめる」という意味になります。after + 期間 は、その期間の経過後を表せます。例: We left after two days.（私たちは2日後に出発しました。） 全体では、I want a healthier routine が「もっと健康的な習慣を作りたい」という望みを示し、but が後半との対比を作ります。I always quit after a week は、「しかし、私はいつも一週間たつとやめてしまう」という反復的な結果を表します。したがって、文全体は「もっと健康的な習慣を作りたいのですが、いつも1週間でやめてしまいます」という意味です。

2. Maybe you are trying to change too much at once.

   一度に変えようとしすぎているのかもしれません。

   Maybe

   もしかすると

   you are trying

   あなたは試みている

   change

   変える

   too much

   多すぎるほど

   at once

   一度に

   詳しい説明

   Maybe は「もしかすると」という可能性を表し、文全体を断定ではなく控えめな推測にします。例えば Maybe she is busy. は「もしかすると、彼女は忙しいのかもしれません」です。 you are trying は try「試みる」の現在進行形です。are が現在の進行中の状態を示し、you は単数・複数のどちらにも使えるため、この形だけでは人数は決まりません。try to + 動詞の原形 で「〜しようとする」と言うので、you are trying to change では、change が try の後ろに続いています。 change はここでは「変える」という動詞です。to change の to の後ろでは動詞の原形を使います。自動詞として「変わる」、他動詞として「〜を変える」の両方が可能ですが、この文では「何かを変えようとする」という意味です。 too much はここでは、変えようとする量・程度が過剰であることを表します。「多すぎる」「やりすぎる」に近い表現です。数えられる個々のものを「多すぎる」と言う場合は too many を使います。例えば I bought too many books. は「本を買いすぎました」です。一方、I changed too much. は「変えすぎました」のように、変化の程度を表せます。 at once は「一度に」「同時に」というまとまりで、複数のことを同じ機会・時点に行うことを示します。例えば Do not start everything at once. は「すべてを一度に始めないでください」です。 全体では、Maybe が可能性を示し、you are trying to change が「あなたが変えようとしている」と述べ、too much がその量・程度の過剰さ、at once が同時性を加えています。したがって「一度に変えようとしすぎているのかもしれません」という意味になります。

3. I usually plan exercise, cooking, and earlier sleep all at the same time.

   私はたいてい、運動と料理と早寝をすべて同時に計画します。

   I

   私は

   usually

   たいてい

   plan

   計画する

   exercise

   運動

   cooking

   料理

   earlier

   より早い

   sleep

   睡眠・寝ること

   all

   すべて

   at the same time

   同時に

   詳しい説明

   I は話し手を指す一人称単数の主語です。英語では主語として使い、目的語の形は me になります。ここでは plan の動作主が話し手であることを示します。 usually は「たいてい、普段は」という頻度を表す副詞です。この文では、後ろの計画を一回だけでなく習慣的に行うことを示します。例: I usually cook at home.（私はたいてい家で料理します。） plan は「計画する」という動詞で、ここでは後ろに計画の対象を直接置いています。現在形 plan は、主語が I のときの形です。三人称単数主語では plans になります。例: I plan my week on Sunday.（私は日曜日に一週間の予定を立てます。） exercise はここでは「運動」という名詞です。動詞としての exercise（運動する）もありますが、この文では plan の対象の一つとして使われています。例: Exercise helps me relax.（運動は私がリラックスするのに役立ちます。） cooking は動詞 cook（料理する）から作られた -ing 形で、ここでは活動名を表す名詞的な形です。「料理すること、料理」という意味で、exercise と並ぶ計画の対象になっています。例: Cooking takes time.（料理には時間がかかります。） earlier は early（早い、早く）の比較級です。ここでは sleep を修飾し、固定訳の「早寝」に対応する「より早い睡眠・より早く寝ること」を表します。比較の基準はこの文には明示されていません。early → earlier → earliest という形になります。 sleep はここでは「睡眠、寝ること」という名詞です。earlier と結びついて、計画の三つ目の対象である「早寝」を表します。動詞の sleep（眠る）と同じ形ですが、この位置では活動・行為の名前として読まれます。例: Sleep is important.（睡眠は大切です。） all は複数の対象をまとめて「すべて」と示します。ここでは exercise、cooking、earlier sleep という三つの計画対象すべてに関わります。単独で具体的な人数や個数を追加する語ではなく、すでに挙げられた対象全体をまとめています。 at the same time は「同時に」というまとまりです。複数の行為や出来事が同じ時間に起こることを示します。例: They arrived at the same time.（彼らは同時に到着しました。） 文全体では、I usually plan が「私はたいてい計画する」、続く三つの名詞的な対象が「運動、料理、早寝」、all at the same time が「それらすべてを同時に」という関係を作ります。したがって、意味は「私はたいてい、運動と料理と早寝をすべて同時に計画します」です。

4. Pick one habit first and look at what gets in the way.

   まず1つの習慣を選んで、何が邪魔になるかを考えてみてください。

   Pick

   選ぶ

   one

   1つの

   habit

   習慣

   first

   まず

   look at

   見る・考える

   what gets in the way

   何が邪魔になるか

   詳しい説明

   Pick は動詞 pick「選ぶ」の命令形です。主語 you は通常省略され、聞き手に行動を促します。現在形の pick と過去形 picked を区別します。 one はここでは「1つの」を表し、後ろの単数名詞 habit を限定しています。one + 単数名詞 は、複数の候補から数を1つに絞るときに使える形です。例: Choose one goal.（目標を1つ選んでください。） habit は「習慣」、つまり繰り返し行う行動です。複数形は habits です。例: Reading is a good habit.（読書はよい習慣です。） first は「まず、最初に」という副詞で、行動の順序を示します。ここでは、ほかのことを考える前に習慣を1つ選ぶ、という順序です。first は文末にも置けます。例: Choose one habit first.（まず習慣を1つ選んでください。） look at は「見る」だけでなく、対象を注意して調べたり考えたりするという意味でも使われます。ここでは後ろの内容を検討する意味です。look 単独の「見る」と、対象を示す look at + 名詞・内容 を区別します。例: Look at the problem carefully.（その問題を注意深く見てください。） what gets in the way は「何が邪魔になるか」という内容を表す節です。what は「何が」に当たり、gets in the way は「邪魔になる、妨げになる」というまとまりです。get in the way of + 名詞・動名詞 なら「～の邪魔になる」です。例: What gets in the way of your plan?（あなたの計画の何が邪魔になりますか。） gets は動詞 get の三人称単数現在形です。この節では what が「邪魔になるもの」を指す主語として働くため、get ではなく gets になっています。Things get in the way.（物事が邪魔になります。）のように複数主語なら get を使います。 全体では、命令形 Pick one habit first が「まず習慣を1つ選んでください」、続く and look at ... が「そして何が邪魔になるかを考えてみてください」という順に行動を示します。したがって、文全体は「まず1つの習慣を選んで、何が邪魔になるかを考えてみてください」という意味です。

5. The main problem is that I have low energy after work.

   一番の問題は、仕事の後は元気があまりないことです。

   main

   主な

   problem

   問題

   have

   〜がある

   low

   少ない

   energy

   元気、活力

   after work

   仕事の後に

   詳しい説明

   main は「中心となる、最も重要な」という意味です。ここでは problem を修飾して「一番の問題」というまとまりになります。比較して「より主な」と言いたいときは main より通常 more important などを使います。例: The main reason is time.（一番の理由は時間です。） problem は、解決や対処が必要な「問題」です。複数なら problems となります。main problem で「最も重要な問題」を表します。 have はここでは、話し手 I がある状態を持っていることを表す動詞です。I have low energy で「私は活力が少ない／元気があまりない」となります。現在の主語が三人称単数なら has になります。例: She has low energy after work.（彼女は仕事の後、元気があまりありません。） low は、量や程度が高くないことを表す形容詞です。ここでは energy の程度が低いという意味で、自然な日本語では「元気があまりない」「活力が少ない」と表せます。反対に、程度が高いことは high energy と言えますが、人の状態には I have a lot of energy.（とても元気があります。）もよく使います。 energy は、この文では活動するための「元気、活力」を指す名詞です。通常、一般的な活力を表すときは不可算名詞として energy のまま使います。low energy は「エネルギーが一単位少ない」という数ではなく、元気や活力の程度が低いという表現です。 after work は「仕事の後に」という時間表現です。after の後ろに活動や出来事を置くと、その終了後を表せます。ここでの work は一般的な仕事を指す不可算名詞なので、通常 after the work とはしません。例: I rest after work.（私は仕事の後に休みます。） 全体では、The main problem が「一番の問題は」、is that ... が「…ということです」という説明を導きます。その中の I have low energy は「私は元気があまりなく」、after work がその状態になる時間を示します。したがって、文全体は「一番の問題は、仕事の後は元気があまりないことです。」という意味です。

6. Then start with a short walk before dinner.

   それなら、夕食の前に短い散歩から始めてみてください。

   Then

   それなら

   start with

   ～から始める

   short

   短い

   walk

   散歩

   before

   ～の前に

   dinner

   夕食

   詳しい説明

   Then は、前に述べた内容を受けて「それなら」「では」と次の提案へ進む語です。ここでは、仕事の後に元気があまりないという状況を受けています。この文では時間の「その時」ではなく、話の流れを示しています。 start with は「〜から始める」という再利用しやすい組み合わせです。start は「始める／始まる」で、with の後ろに最初に取り組む対象を置きます。たとえば、Start with one easy task. は「簡単な作業を一つから始めてください」です。ここでは、始める対象が a short walk です。 short は、長さや時間が大きくないことを表す形容詞です。反対の基本的な語は long です。short walk のように、形容詞を名詞の前に置いて、その名詞の特徴を説明できます。ここでは散歩の時間や距離が短いという意味ですが、具体的な長さまでは示していません。 walk はここでは名詞で、「歩くこと」「散歩」を表します。動詞の walk も同じ形で「歩く」という意味になりますが、ここでは a の後ろにあり、a short walk という名詞句を作っています。たとえば、I take a walk after lunch. は「私は昼食後に散歩をします」です。 before は、ある出来事より前の時点を示す前置詞です。before dinner で「夕食の前に」となります。before の後ろには、この文のように名詞を置けます。また、before I leave のように節を続けて「私が出発する前に」と言うこともできます。 dinner は「夕食」を表す名詞です。ここでは、散歩を行う時点を示す夕食、つまり「夕食の前」という意味で使われています。英語では食事を表す dinner などを、食事一般や食事の時間を指すときに冠詞なしで使うことがあります。特定の食事を別の名詞句として指す場合には、文脈に応じて the dinner などを使いますが、冠詞の有無で指し方が変わります。 全体では、Then が前の状況を受け、start with が最初の行動を示し、a short walk がその行動、before dinner が実行する時間を示しています。したがって、文全体は「それなら、夕食の前に短い散歩から始めてみてください」という提案です。命令形の start は、ここでは強い命令というより、相手に実行しやすい第一歩を勧める形として使われています。

7. That feels realistic and not too demanding.

   それなら現実的で、あまり大変ではなさそうです。

   That

   それなら

   feels

   感じがする

   realistic

   現実的な

   not too demanding

   あまり大変ではない

   詳しい説明

   That は、直前に述べられた提案や内容全体を指す代名詞で、ここでは「それなら」に当たります。単数の人や物だけでなく、文脈上の考え・行動・計画も指せます。例: That sounds useful. —「それは役に立ちそうです。」 feels は feel の三人称単数現在形です。ここでは「触って感じる」ではなく、主語についてある印象を持つという連結動詞の用法で、「〜のように感じられる」を表します。現在形なので、この判断を今述べています。主語が I や you なら feel、that や it なら feels です。例: It feels easy. —「簡単に感じられます。」 realistic は「現実的な、実行できそうな」という形容詞です。ここでは、直前の提案が無理のない計画に思えるという意味です。realistic は名詞を修飾して a realistic plan（現実的な計画）のようにも、feel の後ろで状態を説明して feel realistic のようにも使えます。 not too demanding は「大変すぎない、要求が多すぎない」という形容詞句です。demanding は「多くの努力や負担を必要とする」という意味で、demand から機械的に意味を推測するのではなく、ここでは提案に必要な努力の程度を表します。not too + 形容詞 は「〜すぎない」という形で、not demanding（大変ではない）よりも、負担が過度ではないという控えめな評価です。例: The schedule is not too demanding. —「その予定は大変すぎません。」 全体では、That が直前の提案を指し、feels が話し手の現在の印象を導きます。realistic はその提案が実行できそうだという評価を示し、and not too demanding はさらに、必要な努力も過度ではないと付け加えます。したがって、「それなら現実的で、あまり大変ではなさそうです」という意味になります。

8. You can add balanced meals later, once walking feels natural.

   散歩が自然に感じられるようになったら、後でバランスのよい食事を加えればいいです。

   You can

   〜してよい／〜できる

   add

   加える

   balanced

   バランスのよい

   meals

   食事

   later

   後で

   once

   〜したら

   walking

   歩くこと

   feels

   感じられる

   natural

   自然な

   詳しい説明

   You can は、ここでは「あなたは〜してよい／〜すればよい」という許可・実行可能性を表します。can の後ろには動詞の原形を置くので、can add のようになります。能力を表す例では You can swim.（あなたは泳げます）のようにも使えますが、この文では食事を加える行動を勧めています。 add は「すでにあるものに何かを加える」という動詞です。ここでは食事の計画に、バランスのよい食事を後から加えることを指します。現在形の原形 add は can の後ろに置かれているため、主語に合わせて形を変えません。例：Add some fruit.（果物を少し加えてください。） balanced は balance（均衡）の過去分詞からできた形容詞で、ここでは栄養などの組み合わせが偏っていない「バランスのよい」という意味です。balanced meals では balanced が後ろの名詞 meals を説明しています。 meals は meal（1回の食事）の複数形です。meal は朝食・昼食・夕食など、まとまりのある一回の食事を指します。複数形の meals なので、ここではそのような食事を複数回分、または種類として述べています。例：We planned three meals.（私たちは3回分の食事を計画しました。） later は「後で」「後ほど」という副詞です。この文では、加える時期が今ではなく、歩くことが自然に感じられるようになった後であることを示します。例：We can discuss it later.（それについては後で話せます。） once はここでは「〜したら／〜するようになったら」という時間を表す接続詞です。once の後ろの節が成立した後に、主節の行動が可能になるという順序を作ります。ここでの once walking feels natural は「歩くことが自然に感じられるようになったら」という意味です。 walking は動詞 walk（歩く）の -ing 形で、ここでは動作そのものを名詞のように扱う動名詞です。walking 全体が後ろの feels の主語になっています。walk は具体的な一回の歩行にも使えますが、この文の walking は習慣・活動としての「歩くこと」を表します。例：Walking helps me relax.（歩くことは私がリラックスするのに役立ちます。） feels は動詞 feel の三人称単数現在形です。主語が walking という一つの活動として扱われているため、feel ではなく feels になります。ここでは触覚ではなく、「〜のように感じられる」という状態の受け止め方を表します。例：The plan feels easy.（その計画は簡単に感じられます。） natural は「自然な」「無理なくできる」という形容詞です。feel の後ろに置かれて、主語である walking がどのように感じられるかを説明しています。ここでは「自然界の」という意味ではなく、歩くことが習慣になり、無理なく感じられるという意味です。 文全体では、You can add balanced meals later（後でバランスのよい食事を加えればよい）に、once walking feels natural（歩くことが自然に感じられるようになったら）という時の条件が加わっています。したがって、「まず歩くことが自然に感じられるようになった段階で、その後にバランスのよい食事を加えればよい」という内容です。

9. Tracking it three times a week sounds better than trying every day.

   それを週に3回記録するほうが、毎日やろうとするよりよさそうです。

   Tracking

   記録すること

   it

   それを

   three times a week

   週に3回

   sounds

   〜のように思われる

   better

   よりよい

   trying

   試みること

   every day

   毎日

   詳しい説明

   Tracking はここで「記録すること」という動作を名詞のように扱う -ing 形です。文の主語になっており、動作そのものを評価しています。動詞の基本形は track です。たとえば Tracking your progress helps. は「進み具合を記録することは役立ちます」です。 it は、固定訳が示す「それを」を指す目的格の代名詞です。it は単数の物・事柄などを受け、動詞の目的語の位置に置かれます。ここでは tracking it で「それを記録すること」となります。具体的な指示対象は、この文と訳からそれ以上特定されていません。 three times a week は頻度を表し、「週に3回」です。three times は回数、a week はその頻度を測る期間を示します。回数を変えれば once a week（週に1回）、twice a week（週に2回）のようにも言えます。 sounds は、ここでは音が聞こえるという意味ではなく、「〜のように思われる／聞こえる」という判断を表します。基本形は sound で、主語の Tracking it three times a week が単数の一つの案として扱われるため、現在形で sounds になっています。That sounds good. は「それはよさそうです」です。 better は good の比較級で、「よりよい」を表します。ここでは tracking it three times a week という案を、後半の案よりよいと評価しています。比較の基本的な形は good → better → best です。better than ... で「…よりよい」と比較できます。 trying は「試みること」で、基本形は try です。ここでも -ing 形が動作を表すまとまりの一部になっています。try の後ろには、試す内容を置けます。たとえば Try again. は「もう一度試してみてください」です。 every day は「毎日」で、行う頻度を表します。every は各日をまとめて示す語で、everyday と一語にすると通常は「日常の」という形容詞になるため、この頻度の意味では二語の every day を使います。 全体では、Tracking it three times a week が主語、sounds better than が「〜よりよさそうだ」という比較、trying every day が比較対象です。したがって「それを週に3回記録するほうが、毎日やろうとするよりよさそうです」となります。ここで trying every day は、文脈上の行動を毎日試みることを指し、比較のために内容が簡潔に表されています。

10. Flexible goals are easier to keep over time.

    柔軟な目標のほうが、長く続けやすいです。

    Flexible

    柔軟な

    goals

    目標

    easier

    より容易な

    keep

    続ける

    over time

    時間の経過とともに

    詳しい説明

    Flexible はここでは「状況に合わせて変えやすい、融通の利く」という意味です。形容詞で、名詞 goals を説明しています。物が曲がりやすいという意味にも使えますが、この文では目標の立て方や内容を固定しすぎない性質を表します。例: A flexible plan is easier to follow.（柔軟な計画のほうが実行しやすいです。） goals は「目標」を表す goal の複数形です。goal は一つの目標、goals は複数の目標を指します。ここでは、柔軟な性質を持つ複数の目標について述べています。 easier は形容詞 easy（容易な、しやすい）の比較級で、「より容易な、よりしやすい」という意味です。easy → easier → easiest のように変化します。ここでは、目標を長く続けることが他の選択肢よりしやすい、という比較を表します。比較対象は文中で明示されていません。例: This method is easier to remember.（この方法のほうが覚えやすいです。） keep は基本形で、ここでは「続ける、保つ」という意味です。easier to keep で「続けやすい」となり、目標を実行・維持し続けることを表します。主語が三人称単数なら keeps、過去形・過去分詞なら kept です。例: I keep my goals simple.（私は目標を簡単なものに保ちます。） over time は「時間の経過とともに、長期的に」という期間の表現です。一時点ではなく、時間の経過全体にわたることを示します。over はここでは「〜を越えて」ではなく、ある期間にわたる関係を表しています。例: Small changes become habits over time.（小さな変化は時間とともに習慣になります。） 文全体では、Flexible goals（柔軟な目標）が主語で、are easier（よりしやすい）に続いて to keep（続けること）が置かれています。最後の over time が「長期的に」という範囲を加えるため、「柔軟な目標のほうが、長く続けやすいです」という意味になります。