このレッスンについて
現実的な健康習慣を作るを通して、英語の会話表現、発音、語彙、文法、クイズを学べます。
会話
A
I want a healthier routine, but I always quit after a week.
アイ ワナ ヘルシア ルーティーン、バライ オールウェイズ クウィラフタ ウィーク もっと健康的な習慣を作りたいのですが、いつも1週間でやめてしまいます。
B
Maybe you are trying to change too much at once.
メイビュア トライイン トゥ チェインジ トゥー マッチャッワンス 一度に変えようとしすぎているのかもしれません。
A
I usually plan exercise, cooking, and earlier sleep all at the same time.
アイ ユージュアリー プラン エクササイズ、クッキング、エン アーリア スリープ オーラッザ セイム タイム 私はたいてい、運動と料理と早寝をすべて同時に計画します。
B
Pick one habit first and look at what gets in the way.
ピッカン ハビッ ファーステン ルカッ ワッ ゲッツィンザ ウェイ まず1つの習慣を選んで、何が邪魔になるかを考えてみてください。
A
The main problem is that I have low energy after work.
ザ メイン プロブレム イズ ザライ ハヴ ロウ エナジー アフタ ワーク 一番の問題は、仕事の後は元気があまりないことです。
B
Then start with a short walk before dinner.
ゼン スタート ウィザ ショート ウォーク ビフォア ディナ それなら、夕食の前に短い散歩から始めてみてください。
A
That feels realistic and not too demanding.
ザッ フィールズ リアリスティック エン ナッ トゥー ディマンディン それなら現実的で、あまり大変ではなさそうです。
B
You can add balanced meals later, once walking feels natural.
ユキャン アッド バランスト ミールズ レイタ、ワンス ウォーキン フィールズ ナチュラル 散歩が自然に感じられるようになったら、後でバランスのよい食事を加えればいいです。
A
Tracking it three times a week sounds better than trying every day.
トラッキニッ スリー タイムザ ウィーク サウンズ ベラ ザン トライイン エヴリ デイ それを週に3回記録するほうが、毎日やろうとするよりよさそうです。
B
Flexible goals are easier to keep over time.
フレクサブル ゴウルザ イージャタ キープ オウヴァ タイム 柔軟な目標のほうが、長く続けやすいです。単語解説
I
この会話の I は、話し手自身を指す「私は」です。I want ... の形で、自分の希望や意志を伝えます。自分の予定や考えを話すときにも使います。
want
この会話の want は「〜したいと思う」という希望を表します。want の後ろには名詞、または to ＋動詞を置けます。新しい習慣や計画への希望を伝える場面で使います。
a
この会話の a は、特定されていない1つの習慣を示す語です。a healthier routine のように、a の後ろに単数の名詞を置きます。初めて話題に出す1つのものを示すときに使えます。
healthier
この会話の healthier は「より健康的な」という意味で、routine を説明しています。healthy と比べて、よりよい状態を表す形です。healthier lifestyle や healthier choice のように、名詞の前で使えます。
routine
この会話の routine は、繰り返し行う生活上の習慣や決まった流れを指します。a healthier routine のように、生活全体の習慣を表せます。毎日の生活計画について話す場面で使います。
but
この会話の but は、前半の希望と後半の問題をつなぐ「しかし、でも」です。I want ..., but ... のように、反対の内容を続けます。希望に続けて困難や例外を述べるときに使えます。
always
この会話の always は「いつも」と、同じことが繰り返されることを表します。I always quit ... のように、主語の後ろで行動の頻度を示します。習慣的に起きることを説明するときに使えます。
quit
この会話の quit は、始めた習慣や活動を「やめる」という意味です。quit after a week で「1週間後にやめる」となります。quit の後ろに活動を置いて、何をやめるかを示すこともできます。
after
この会話の after は、ある時点より「後に」を表し、after a week で「1週間後に」という意味です。after の後ろには期間や出来事を置けます。仕事や食事の後など、時間の順序を説明するときに使います。
week
この会話の week は「週」を指し、a week で「1週間」です。after a week のように、期間を示す語として使われています。行動がどのくらい続いたかを伝える場面で使えます。
Maybe
この会話の Maybe は、断定せずに「もしかすると」「たぶん」と可能性を示します。Maybe you are trying ... のように、文の初めに置いて控えめな提案や見方を伝えます。相手の原因を推測するときに使えます。
you
この会話の you は、話し相手を指す「あなたは」です。you are trying ... のように、相手の状態や行動について述べます。助言や質問で相手を指すときに使えます。
are
この会話の are は、you are trying ... の中で、相手が今取り組んでいる状態を示します。are の後ろに trying のような形を置いて、行動の進行中の状態を表します。相手の現在の取り組みについて話すときに使います。
trying
この会話の trying は「試みている」「取り組もうとしている」という意味です。are trying to change の形で、何かを変えようとしている状態を表します。trying to ＋動詞で、努力している内容を続けられます。
to
この会話の to は、trying to change の中で、試みている行動 change につなぐ語です。trying to ＋動詞で「〜しようと試みる」という形になります。目的や試みの内容を示す動詞の前で使えます。
change
この会話の change は、習慣や生活の内容を「変える」という意味です。trying to change too much のように、to の後ろで変えようとする行動を表します。予定や方法を変える話題で使えます。
too
この会話の too は、change too much の中で「度を超えて」「あまりにも」という意味を加えます。too much の形で、変える量が多すぎることを表します。too ＋形容詞や too much のように、過度であることを示せます。
much
この会話の much は、change too much の中で、変える量が「多すぎる」ことを表します。too much は、行動や変化の量が適切な範囲を超えているというまとまりです。much の後ろに不可算の量を置く用法もあります。
at
この会話の at は、at once の一部として、複数のことを同じ時点で行う意味につながっています。at once で「一度に」「同時に」と表します。at の後ろに時点を置く時間表現にも使われます。
once
この会話の once は、at once では「一度に」「同時に」を表します。at once のように at と組み合わせて、複数の変化を同時に行うことを示します。なお、once walking feels natural では「いったん〜すると」「〜したら」という別の使い方です。
usually
この会話の usually は「たいてい」と、普段の頻度を表します。I usually plan ... のように、主語の後ろで普段の行動を説明します。自分の一般的な習慣を話すときに使えます。
plan
この会話の plan は、運動や料理などを「計画する」という意味です。plan exercise, cooking, and earlier sleep のように、計画する内容を後ろに並べます。予定や目標を決める場面で使えます。
exercise
この会話の exercise は、計画する健康習慣の1つとしての「運動」を指します。plan exercise のように、活動を表す名詞として使われています。健康や日課について話す場面で使えます。
cooking
この会話の cooking は、健康習慣としての「料理」や料理をすることを指します。exercise, cooking, and earlier sleep のように、計画する項目の1つとして並んでいます。生活習慣の活動を挙げるときに使えます。
and
この会話の and は、exercise、cooking、earlier sleep を「そして」「〜と」と並べています。A, B, and C の形で3つ以上の項目を列挙できます。複数の行動や選択肢をつなぐときに使います。
earlier
この会話の earlier は「より早い」という意味で、earlier sleep では、普段より早い時間の睡眠を指します。earlier は名詞の前で、時間がより早いことを説明しています。以前より早い予定や時間を話すときに使えます。
sleep
この会話の sleep は、earlier sleep の中で、早い時間に取る「睡眠」や早寝を指します。earlier sleep のように、時間を表す語と組み合わせられます。休息や生活リズムについて話すときに使えます。
all
この会話の all は、exercise、cooking、earlier sleep の3つを「すべて」指します。all at the same time のように、挙げた項目全体をまとめて表します。複数の項目を一括して述べるときに使えます。
the
この会話の the は、same time という特定の時間のまとまりを示し、all at the same time で「すべて同時に」となります。the の後ろには same のような語を置いて、話題上特定されるものを表せます。
same
この会話の same は「同じ」という意味で、the same time では「同じ時点」を表します。the same ＋名詞で、同一のものや時点を示せます。複数の出来事が同じ条件で起きることを説明するときに使います。
time
この会話の time は、the same time の中で「時点」を指します。at the same time で「同時に」という表現になります。出来事のタイミングや同時性を話すときに使えます。
Pick
この会話の Pick は、いくつかの選択肢から「選んでください」と相手に促す形です。Pick one habit first のように、Pick の後ろに選ぶ対象を置きます。助言や指示として、最初の1つを決めてもらう場面で使います。
habit
この会話の habit は、繰り返し行う「習慣」を指します。one habit のように、選ぶ対象として使われています。運動や食事など、続けたい行動について話すときに使えます。
first
この会話の first は「まず」「最初に」という順序を表し、one habit first で最初に1つの習慣を選ぶことを示します。文末に置いて、行動の優先順を加えることができます。段階を踏んで進める助言で使えます。
look
この会話の look は、look at what gets in the way の中で「目を向けて考える」「調べる」という意味です。look at の後ろに対象を置いて、何を見るかを示します。問題の原因を確認するときに使えます。
what
この会話の what は、what gets in the way の中で「何が〜するものか」を表し、邪魔になるものを指します。what ＋動詞で、内容が特定されていないものや事柄をまとめて表せます。原因や必要なものを尋ねたり説明したりするときに使えます。
gets in the way
この会話の gets in the way は「邪魔になる」「妨げになる」というまとまりです。gets は「なる・入るような動き」、in は「〜の中に」、the way は「道・進行」を表し、全体で習慣を続けるのを妨げるものを指します。what gets in the way のように、何が障害になるかを考えるときに使います。
main
この会話の main は「主な」「一番の」という意味で、problem の中でも中心となる問題を示します。the main problem のように、名詞の前に置きます。原因を1つに絞って説明する場面で使えます。
problem
この会話の problem は、習慣を続けるうえでの「問題」を指します。The main problem is that ... の形で、中心的な問題の内容を続けます。困難や解決すべき点を説明するときに使います。
is
この会話の is は、The main problem is that ... の中で、問題とその内容を結びつけています。is の後ろに that で始まる内容を置き、何が問題なのかを説明します。ある事柄の説明や定義をするときに使えます。
that
この会話の that には2つの使い方があります。The main problem is that ... では「〜ということ」として問題の内容を導き、That feels realistic では直前の提案全体を指す「それ」です。内容を説明したり、直前の事柄を指したりするときに使えます。
have
この会話の have は、low energy を「抱えている」「感じる状態である」という意味につなげています。I have low energy のように、have の後ろに状態や持っているものを置きます。体力や時間など、自分の状態を伝えるときに使えます。
low
この会話の low は、energy の程度が「低い」ことを表します。low energy で「元気があまりない状態」というまとまりになります。体力や数値などが少ない状態を説明するときに使えます。
energy
この会話の energy は、仕事の後に残っている「元気」や活動する力を指します。low energy のように、程度を表す語と組み合わせます。疲れや体力について話す場面で使えます。
work
この会話の work は、after work の中で「仕事」を指します。after work で「仕事の後に」という時間表現になります。仕事の前後の予定や体調を話すときに使えます。
Then
この会話の Then は、相手が述べた問題を受けて「それなら」「その場合は」と次の提案につなげます。Then start with ... のように、状況に応じた行動を続けます。相手の事情を聞いた後で助言するときに使えます。
start
この会話の start は、短い散歩を「始める」という意味です。start with a short walk で、最初の取り組みを短い散歩にすることを表します。新しい活動を始めるときに、start with ＋対象の形で使えます。
with
この会話の with は、start with a short walk の中で「〜から」「〜を手始めに」という意味です。start with の後ろに最初に行う対象を置きます。大きな計画を小さな行動から始めるときに使えます。
short
この会話の short は、walk の時間や距離が「短い」ことを表します。a short walk のように、名詞の前でその規模を説明します。負担の少ない活動を提案するときに使えます。
walk
この会話の walk は、健康習慣としての「散歩」を指します。a short walk や start with a short walk のように、活動を表す名詞として使われています。運動や移動のために歩く活動について話すときに使えます。
before
この会話の before は、dinner より「前に」という時間の順序を表します。before dinner のように、後ろに食事などの出来事を置きます。ある行動を別の出来事の前に行う予定を説明するときに使えます。
dinner
この会話の dinner は「夕食」を指し、before dinner で「夕食の前に」となります。時間の基準となる食事として使われています。食事の前後の予定を話す場面で使えます。
feels
この会話の feels は、提案が話し手に「感じられる」「思われる」という意味です。That feels realistic のように、主語について受けた印象を続けます。計画や案が実行しやすいかを評価するときに使えます。
realistic
この会話の realistic は、提案が無理なく実行できそうで「現実的な」ことを表します。feels realistic のように、案や計画への評価として使えます。実行可能性について感想を述べる場面で使います。
not
この会話の not は、demanding に否定を加え、「あまり大変ではない」という意味にします。not too demanding のように、負担の程度を控えめに否定できます。提案が無理ではないと伝えるときに使えます。
demanding
この会話の demanding は、時間や努力を多く必要とするため「負担の大きい」「大変な」という意味です。not too demanding で、負担が大きすぎないことを表します。仕事や計画の難しさを評価するときに使えます。
can
この会話の can は、balanced meals を後で加えることが「できる」「してよい」という可能性を表します。You can add ... のように、主語の後ろに can と動詞を置きます。相手に可能な次の行動を提案するときに使えます。
add
この会話の add は、今の散歩の習慣に balanced meals を「加える」という意味です。add ＋対象の形で、何を追加するかを示します。すでにある計画へ新しい要素を加えるときに使えます。
balanced
この会話の balanced は、食事の内容が偏っていない「バランスのよい」状態を表します。balanced meals のように、名詞の前で meals を説明します。食事や計画の組み合わせが適切であることを話すときに使えます。
meals
この会話の meals は、朝食や昼食などの「食事」を複数まとめて指します。add balanced meals のように、健康習慣として追加する対象になっています。食事の内容や回数について話す場面で使えます。
later
この会話の later は、散歩が自然に感じられるようになった「後で」という意味です。add ... later のように、今すぐではない次の段階を示します。計画を段階的に進めるときに使えます。
walking
この会話の walking は、散歩や歩く習慣を続けることを指します。once walking feels natural のように、文の中で状態を判断する対象になっています。歩く活動を習慣として話すときに使えます。
natural
この会話の natural は、walking が無理なく習慣になったように「自然な」「無理なくできる」という状態を表します。walking feels natural のように、feels の後ろで活動への感覚を説明します。新しい行動が習慣として定着したかを話すときに使えます。
Tracking
この会話の Tracking は、習慣を「記録すること」を指します。Tracking it three times a week が文の主語となり、週3回記録する案全体を表します。運動や習慣の実施状況を記録する話題で使えます。
it
この会話の it は、直前まで話していた散歩の習慣を指し、「それを」として tracking の対象になっています。Tracking it のように、動詞の後ろで対象を示します。すでに話題に出た活動や物を繰り返さずに指すときに使えます。
times
この会話の times は「回」を表し、three times a week で「週に3回」となります。数字の後ろに times を置いて回数を示します。習慣や活動の頻度を伝えるときに使えます。
sounds
この会話の sounds は、提案が「〜のように思われる」「〜に聞こえる」という意味です。Tracking it ... sounds better のように、案への印象を後ろの形容詞で説明します。提案を比較して感想を述べるときに使えます。
better
この会話の better は、「毎日やろうとする」案より週3回の記録のほうが「よりよい」と評価しています。sounds better than ... の形で、別の案との比較を示します。方法や選択肢を比べて評価するときに使えます。
than
この会話の than は、better と組み合わせて比較の基準を導き、「〜よりも」を表します。better than trying every day のように、比較する相手の行動を後ろに置きます。2つの方法のよさを比べるときに使えます。
every
この会話の every は、day の1日1日をまとめて「毎〜」と表します。every day で「毎日」となります。一定の間隔で繰り返す行動を説明するときに使えます。
day
この会話の day は、every day の中で「日」を指し、毎日の単位を表します。every day のように every の後ろに単数形で置かれます。日ごとの予定や頻度について話すときに使えます。
Flexible
この会話の Flexible は、状況に合わせて調整できる「柔軟な」という意味です。Flexible goals のように、名詞の前で目標の性質を説明します。無理のない計画や変更可能な目標について話すときに使えます。
goals
この会話の goals は、達成したい「目標」を複数指します。Flexible goals のように、続け方を調整できる目標を表します。健康や学習で目指すことを複数挙げるときに使えます。
easier
この会話の easier は、柔軟な目標のほうが「より続けやすい」「より簡単な」ことを表します。easier to keep の形で、何がしやすいかを to keep で続けます。複数の方法の実行しやすさを比べるときに使えます。
keep
この会話の keep は、目標や習慣を「続ける」「維持する」という意味です。easier to keep のように、to の後ろで続けやすい行動を表します。keep a habit や keep doing something のように、継続について話せます。
over
この会話の over は、over time の中で、時間が経過する「あいだに」「長期にわたって」という意味です。keep over time で、時間が経っても続けることを表します。習慣や状態が長く続くかを話すときに使えます。
文法ポイント
before / after + 動名詞（-ing）
Plan a short walk before cooking.
プランナ ショート ウォーク ビフォア クッキン料理をする前に短い散歩を計画する。
beforeやafterの後ろに動詞を置くとき、動名詞（-ing形）を使います。
once + 主語 + 動詞
Once you add exercise, your routine is balanced.
ワンスュ アッド エクササイズ、ユア ルーティーン イズ バランストいったん運動を加えると、習慣のバランスがよくなる。
onceは「いったん〜すると」という条件を表し、後ろに主語と動詞の文が続きます。
英語の単語
after
前置詞
アフタ
〜の後に
after a week
at once
フレーズ
アッワンス
一度に、同時に
cooking
名詞
クッキング
料理
earlier
形容詞
アーリア
より早い、より早く
earlier sleep
exercise
名詞
エクササイズ
運動
habit
名詞
ハビット
習慣
healthier
形容詞
ヘルシア
より健康的な
healthier routine
look at
フレーズ
ルカッ
〜を見る、〜を考える
look at what gets in the way
plan
動詞
プラン
計画する
quit
動詞
クウィット
やめる、あきらめる
quit after a week
routine
名詞
ルーティーン
習慣、日課
a healthier routine
usually
副詞
ユージュアリー
たいてい、普段は
クイズ
スペル
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習慣、日課
答えを見る
routine料理
答えを見る
cooking〜の後に
答えを見る
afterより健康的な