回復を保ちながらトレーニング強度を調整する | 日本語で英語を学習

文の説明

1. The workout plan is challenging, but recovery has been hard lately.

   そのトレーニング計画はきついですが、最近は回復が大変です。

   workout

   トレーニング

   plan

   計画

   challenging

   きつい、難しい

   recovery

   回復

   hard

   大変

   lately

   最近

   詳しい説明

   workout はここでは運動・トレーニングを表す名詞です。後ろの plan を修飾して workout plan（トレーニング計画）となります。運動そのものを指す workout と、計画を指す plan は別の語です。 plan は「計画、予定」を表す名詞です。ここでは the workout plan という名詞句の中心で、特定のトレーニング計画を指しています。plan は動詞で「計画する」という意味にもなりますが、この文では名詞です。 challenging は、努力や能力を必要とする「難しい、きつい」という形容詞です。ここではトレーニング計画が容易ではなく、取り組むのに負担があるという意味です。challenging は必ずしも「不可能」という意味ではありません。例: This exercise is challenging.（この運動は難しいです。） recovery は「回復」を表す名詞です。ここではトレーニング後に体などが回復する過程を指しています。動詞の recover（回復する）に対応する名詞ですが、文中で観察される形は名詞 recovery です。例: Recovery takes time.（回復には時間がかかります。） hard はここでは「大変な、困難な」という形容詞です。recovery の状態を説明し、回復が容易に進んでいないことを表します。この用法の hard は、物の硬さを表す「硬い」とは異なります。例: The first week was hard.（最初の週は大変でした。） lately は「最近、ここしばらく」という副詞です。文末で has been hard が表す状態の時期を示し、最近まで続いている状況に結びつきます。recently も「最近」と訳せますが、lately は現在に近い最近の期間を述べるのによく使われます。 The workout plan is challenging では、the workout plan が主語、is が現在の状態を結ぶ動詞、challenging がその状態の説明です。but は前半と後半を対比し、「しかし、でも」に当たります。 recovery has been hard lately では、recovery が主語、has been が過去から現在までの状態を表し、hard がその状態を説明します。has been は「ずっと〜である／最近まで〜である」という現在完了の形で、lately とともに、最近の期間に大変な状態が続いていることを示します。ここで述べているのは回復の状態であり、回復が完了したということではありません。 全体では「そのトレーニング計画はきついですが、最近は回復が大変です」という意味です。前半は計画そのものの負荷を、後半は最近の回復の難しさを述べ、but で二つの内容を対比しています。

2. The volume may be too high for your schedule right now.

   トレーニング量は、今のあなたのスケジュールには多すぎるのかもしれません。

   volume

   音量・量

   may be

   〜かもしれない

   high

   高い

   schedule

   予定・スケジュール

   right now

   今は

   詳しい説明

   volume はここではトレーニングの「量」を指します。英語の volume は、文脈によって音量や物の容積も表しますが、この文では運動・トレーニングについての量です。運動量を表すときは training volume のように使えます。 may be は「〜かもしれない」という可能性を表します。may の後ろでは、主語が単数でも be のまま形を変えません。たとえば、The plan may be difficult. は「その計画は難しいかもしれません」です。ここでは断定ではなく、量についての可能性を述べています。 high は、基準より上の程度が「高い」という形容詞です。ここでは量が多いという意味で、音量が大きいという意味ではありません。high の比較級は higher、最上級は highest です。反対の語として、程度や位置が低いことを表す low があります。 too high では too が「必要・適切な程度を超えて」という意味を加えます。そのため、単に「高い」ではなく「高すぎる」です。The volume is high. は「量が多いです」ですが、The volume is too high for your schedule. は「あなたのスケジュールには量が多すぎます」です。ここで比較の基準を示す for 以下が、誰または何にとって高すぎるのかを示しています。 schedule は、予定や計画を時間の並びとして表す名詞です。ここでは your schedule で「あなたのスケジュール」を意味します。所有を表す your は、話し手が聞き手に属する予定を指していることを示します。たとえば、My schedule is busy. は「私の予定は忙しいです」です。 right now は「今この時点では」という時間表現です。単なる現在よりも、発話時点を強く指します。たとえば、I am busy right now. は「私は今は忙しいです」です。この文では、問題になるのが恒久的な量ではなく、現在のスケジュールに対する適合性であることを示します。 文全体では、The volume が話題、may be が可能性、too high が「高すぎる」という評価、for your schedule がその評価の基準、right now が時点を表します。したがって、「トレーニング量は、今のあなたのスケジュールには多すぎるのかもしれません」という意味になります。

3. I can finish the sessions, but I feel drained afterward.

   私はセッションを最後までこなせますが、その後はすっかり消耗したと感じます。

   I can

   私は〜できる

   finish

   終える、最後までこなす

   sessions

   セッション、ひとまとまりの活動

   but

   しかし、〜だが

   I feel

   私は〜と感じる

   drained

   すっかり消耗した

   afterward

   その後で

   詳しい説明

   I can は「私は〜できる」という形です。can は助動詞で、主語が I のときも後ろの動詞は原形になります。ここでは実行可能性を表し、I can finish で「終えることができる」となります。例: I can help. —「私は手伝えます。」 finish は「終える、最後までこなす」です。ここでは sessions を目的語に取り、複数のセッションを最後まで完了する意味です。三人称単数現在は finishes、過去形・過去分詞は finished です。例: She finished the task. —「彼女はその作業を終えました。」 sessions は、ひとまとまりの活動を表す名詞 session の複数形です。session が1つなら a session、複数なら sessions となります。 but は前半と後半を対比する接続詞です。ここでは、セッションを終えられることと、その後に消耗したと感じることを結びます。 I feel は「私は〜と感じる」という形です。feel は自分の感覚や状態を述べる動詞で、後ろに形容詞を置けます。ここでは I feel drained で、自分が消耗した状態だと感じることを表します。例: I feel tired. —「私は疲れています。」 drained は「すっかり消耗した」という状態を表します。動詞 drain の過去分詞形が、ここでは形容詞のように feel の後ろで状態を示しています。tired よりも、エネルギーをほとんど使い果たした感じが強い表現です。例: After the long meeting, I felt drained. —「長い会議の後、私はすっかり消耗したと感じました。」 afterward は「その後で」という副詞です。ここではセッションを終えた後の時点を示し、文末で後半の状態に関係します。通常、後ろに名詞を直接置かず、「その後に」という意味で単独に使います。例: We talked afterward. —「私たちはその後で話しました。」 全体では、I can finish the sessions（セッションを最後までこなせる）と I feel drained afterward（その後はすっかり消耗したと感じる）を but で結び、「私はセッションを最後までこなせますが、その後はすっかり消耗したと感じます」という意味になります。

4. Recovery matters as much as completing the sessions.

   セッションを終えることと同じくらい、回復も大切です。

   Recovery

   回復

   matters

   大切である

   as much as

   〜と同じくらい

   completing

   終えること

   sessions

   セッション

   詳しい説明

   Recovery はこの文では「回復」という名詞です。運動や活動の後に状態を戻すことを表します。動詞は recover（回復する）で、recovery はその過程・状態を表す名詞です。例: Recovery takes time.（回復には時間がかかります。） matters は「重要である、大切である」という動詞 matter の三人称単数現在形です。主語が recovery のような単数の名詞なので matters になります。matter は「物質」という名詞として使われることもありますが、ここでは「重要である」という動詞です。例: Rest matters.（休息は大切です。） as much as は、二つのものを同程度に評価する比較表現です。ここでは「〜と同じくらい」という意味で、Recovery matters as much as ... は「回復は…と同じくらい大切だ」となります。量や程度の比較では、as + 形容詞・副詞 + as という形も使われますが、この文の as much as は matters の重要さの程度を比較しています。 completing は動詞 complete（終える、完了する）の -ing 形です。ここでは動作を名詞のように扱い、「終えること」を表します。complete the sessions のように、complete の目的語は the sessions です。例: Completing the task feels good.（その作業を終えることは気持ちがよいです。） sessions は名詞 session（セッション、1回の活動）の複数形です。語尾の -s は、複数のセッションを表します。この文では the sessions なので、文脈上の特定のセッション群を指しています。session が単数なら a session や the session になります。 文全体では、Recovery matters（回復は大切だ）に、as much as completing the sessions（セッションを終えることと同じくらい）が続きます。したがって、意味は「セッションを終えることと同じくらい、回復も大切です」です。比較の対象は recovery と completing the sessions で、後者は動作を名詞として表しています。

5. Could we lower the intensity and still keep the habit steady?

   強度を下げても、習慣を崩さずに続けられますか。

   Could we

   私たちは〜できますか

   lower

   下げる

   intensity

   強度

   still

   それでも

   keep

   保つ

   habit

   習慣

   steady

   安定した

   詳しい説明

   Could we は、話し手を含む複数人について「私たちは〜できますか」と可能性や提案をたずねる形です。could はここでは過去の能力ではなく、can より控えめな質問に使われています。たとえば、Could we start later? は「私たちはもっと遅く始めてもよいですか／始められますか」です。 lower はここでは「強度を下げる」という意味です。動詞の基本形で、Could の後ろなのでこの形になります。変化を表す他動詞として、lower the intensity のように、下げる対象を後ろに置きます。反対方向の表現は raise the intensity（強度を上げる）です。 intensity は、この文では活動やセッションの「強度」です。数えられる個別の物というより、活動のきつさ・負荷の程度を表す名詞として使われています。例: Reduce the intensity if you feel pain. は「痛みを感じたら強度を下げてください」です。 still は、前の条件や変更があっても結果が保たれることを示す「それでも／なお」です。ここでは、強度を下げた場合でも、習慣を安定して続けられるかという意味を作ります。例: Can you still walk comfortably? は「それでも楽に歩けますか」です。 keep はここでは「保つ」「維持する」という動詞です。keep の後ろに対象の the habit が続き、対象をある状態に保つ構文になっています。過去形・過去分詞も kept です。例: Keep the door open. は「ドアを開けたままにしておいてください」です。 habit は「習慣」です。ここでは、文脈にあるセッションなどを継続する習慣を指し、the によって話題になっている特定の習慣として扱われています。build a habit は「習慣を身につける」、break a habit は「習慣をやめる」という再利用しやすい組み合わせです。 steady はここでは、習慣が「安定した」「途切れず一定の」状態であることを表す形容詞です。keep the habit steady では、steady が the habit の状態を説明しています。steady は比較級で steadier、最上級で steadiest になります。例: A steady pace is easier to maintain. は「一定のペースのほうが維持しやすいです」です。 全体では、Could we が控えめな提案・質問を作り、lower the intensity が「強度を下げる」、and still が「それでもなお」、keep the habit steady が「習慣を安定して保つ」という関係をつなげています。そのため、「強度を下げても、習慣を崩さずに続けられますか」という意味になります。ここで問われているのは、強度を下げることと習慣の安定した継続を両立できるかどうかです。

6. We can; consistency matters more than pushing every session.

   できます。毎回無理をするより、継続することのほうが大切です。

   We can

   できます

   consistency

   継続性

   matters

   重要である

   more than

   〜よりも

   pushing

   無理をすること

   every

   毎〜

   session

   1回の練習

   詳しい説明

   We can は、主語 We（話し手を含む複数の人）が何かをできるという意味を表します。ここでは直後に動詞が省略され、前の問いで話題になった「強度を下げても習慣を保つこと」を実行できる、という答えです。can は主語に応じて can のまま変化しません。能力だけでなく、状況上の可能性や許可にも使えます。 consistency は、同じことを無理なく続けること、つまり継続性です。名詞で、形容詞 consistent（一貫した、安定して続く）と関連します。たとえば、Consistency is important. は「継続することは大切です」です。 matters は「重要である、問題になる」という動詞です。基本形は matter で、主語が三人称単数の consistency なので現在形で matters になっています。ここでは「継続性が重要だ」という意味で、物理的に何かを扱うという意味ではありません。 more than は、二つのことを比べて「…よりも多く／…よりも大切に」という比較を作ります。この文では、consistency の重要性を、後ろの pushing every session の重要性より高く位置づけています。比較の基本形は more ... than ... です。たとえば、Rest matters more than speed. は「休むことは速さより大切です」です。 pushing はここでは「自分を強く追い込むこと、無理をすること」です。基本形は push で、pushing は動名詞として行為を名詞のように表しています。push は「押す」という物理的な意味にも使えますが、この文では努力の限界をさらに押し広げるという比喩的な用法です。 every は、対象を一つずつ残らず取り上げる限定詞です。every session のように、通常は単数形の数えられる名詞を後ろに置き、「毎回の練習」「すべてのセッション」という反復の意味を作ります。every session は、一定期間にある各セッションを指し、数量そのものを数えている表現ではありません。 session は、練習や活動を一度行うまとまり、ここでは「1回の練習」です。複数形は sessions です。every session では、every の後なので単数形 session が使われています。 全体では、consistency matters more than pushing every session が「毎回無理をすることより、継続することのほうが大切だ」という比較を作り、先頭の We can と合わせて「できます。毎回無理をするより、継続することのほうが大切です」という意味になります。控えめな強度でも習慣を続けることは可能であり、その継続を毎回自分に無理をさせることより重視する、という組み立てです。

7. I would rather progress slowly than end up stopping completely.

   私は、完全にやめてしまうよりも、ゆっくり進歩したいです。

   I would rather

   むしろ〜したい

   progress

   進歩する

   slowly

   ゆっくりと

   than

   〜よりも

   end up

   結局〜になる

   stopping

   やめること

   completely

   完全に

   詳しい説明

   I would rather は「私はむしろ〜したい」という選択を表します。ここで would は単純な過去ではなく、話し手の希望をやわらかく述べています。would rather + 動詞の原形 という形で使います。例: I would rather wait.（私はむしろ待ちたいです。） progress は「進歩する、上達する」です。この文では、学習や訓練で前に進むことを指します。現在形の原形は progress で、三人称単数現在では progresses になります。例: She progresses every week.（彼女は毎週上達します。） slowly は「ゆっくりと」です。動詞 progress の進み方を説明する副詞なので、progress slowly で「ゆっくり進歩する」となります。速さを反対に表す語として quickly（素早く）があります。 than は、比較や選択のもう一方を導く「〜よりも」です。ここでは would rather A than B という型の中で、A（progress slowly）をB（end up stopping completely）より望ましいものとして比べています。例: I would rather walk than drive.（私は車を運転するより、むしろ歩きたいです。） end up は「結局〜になる、最終的に〜してしまう」という句動詞です。後ろに動名詞を置く end up + 動詞-ing の形では、ある経過の結果としてその行動や状態に至ることを表します。例: We ended up waiting outside.（私たちは結局、外で待つことになりました。）この文の end up 自体が「やめる」を意味するのではなく、後ろの stopping と組み合わさって「結局やめることになる」となります。 stopping は動詞 stop の -ing 形で、ここでは end up の後ろに置かれた動名詞です。stop は「止まる」または「やめる」で、この文では進歩・訓練を続けるのをやめる意味です。stop の後ろに別の動作を置く stop doing は「〜するのをやめる」、stop to do は「〜するために立ち止まる」という違いがあります。ここは end up stopping なので、「結局、やめることになる」です。 completely は「完全に、すっかり」で、stopping の程度を強めています。したがって stopping completely は単に一時停止することではなく、「完全にやめること」です。例: The machine stopped completely.（その機械は完全に止まりました。） 全体では、I would rather（むしろ〜したい）に、選びたい内容 progress slowly（ゆっくり進歩する）を続け、than の後ろに避けたい結果 end up stopping completely（結局完全にやめることになる）を置いています。そのため、「完全にやめてしまうことになるよりも、ゆっくりでも進歩したい」という意味です。

8. That should make the training easier to sustain.

   それなら、トレーニングを無理なく続けやすくなるはずです。

   That

   それなら／それが

   should

   ～するはずだ

   make

   ～にする

   training

   トレーニング

   easier

   より容易な

   sustain

   続ける

   詳しい説明

   That はここでは、直前に述べられた内容や方針を受けて「それなら／それが」という意味で、後ろの内容のきっかけを指します。具体的な名詞を指す代名詞だと決めつけず、文脈上の内容を受ける指示語として覚えるとよいでしょう。 should は、この文では「きっと〜になるはずだ」という、話し手の見込みを表します。強い断定の will より控えめですが、単なる義務の「〜すべきだ」ではありません。たとえば The plan should work. は「その計画はうまくいくはずです」です。 make は「〜をある状態にする」という使役的な使い方です。ここでは make + 目的語 + 形容詞 という型で、「目的語をその形容詞の状態にする」となります。make the task simple なら「その作業を簡単にする」です。make 自体が「作る」という意味になる用法とは区別しましょう。 training は「トレーニング、訓練」を表す名詞です。この形は数えられない活動としても使われ、ここでは続ける対象となるトレーニング全般を指しています。たとえば Training takes time. は「トレーニングには時間がかかります」です。 easier は easy の比較級で、「より容易に／よりやりやすく」という意味です。easy → easier → easiest のように、短い形容詞では通常 -er、-est を付けます。ここでは make ... easier なので、「トレーニングを、以前より続けやすい状態にする」という比較です。make the exercise easier は「その運動をよりやりやすくする」です。 sustain は「（活動や状態）を持続させる、続ける」という動詞です。ここでは easier の後ろに置かれ、training を無理なく続けることを表します。sustain は目的語を取るため、sustain training のように使えます。日常的な「続ける」には continue も使えますが、sustain には一定の状態や活動を維持するという意味合いがあります。 全体では、That should make + 名詞 + 比較級 + to不定詞 という流れで、「それなら、トレーニングを続けることがより容易になるはずです」となります。make the training easier to sustain は、トレーニングそのものを「続けやすい状態」にするという構造です。固定された訳の意図に沿えば、「それなら、トレーニングを無理なく続けやすくなるはずです」という意味です。