このレッスンについて
デスクワークによる腰痛への対処を通して、スペイン語の会話表現、発音、語彙、文法、クイズを学べます。
会話
A
Me duele la parte baja de la espalda después de estar sentado en mi escritorio todo el día.
メ ドゥエレ ラ パルテ バハ デ ラ エスパルダ デスプエス デ エスタル センタド エン ミ エスクリトリオ トド エル ディア 一日中机に座った後は、腰の下のほうが痛みます。
B
Puede que tu silla no te dé suficiente apoyo.
プエデ ケ トゥ シヤ ノ テ デ スフィシエンテ アポヨ あなたの椅子は、十分に体を支えていないのかもしれません。
A
También me inclino hacia delante porque mi monitor está demasiado lejos.
タンビエン メ インクリノ アシア デランテ ポルケ ミ モニトル エスタ デマシアド レホス 私は、モニターが遠すぎるので、前かがみにもなります。
B
Acercar la pantalla podría aliviar un poco la presión de tu espalda.
アセルカル ラ パンタヤ ポドリア アリビアル ウン ポコ ラ プレシオン デ トゥ エスパルダ 画面を近くに動かすと、背中への負担が少し軽くなるかもしれません。
A
Estaba pensando en estirar durante los descansos cortos.
エスタバ ペンサンド エン エスティラル ドゥランテ ロス デスカンソス コルトス 私は、短い休憩の間にストレッチをしようと考えていました。
B
Los estiramientos suaves pueden ayudar, pero detente si aumenta el dolor.
ロス エスティラミエントス スアベス プエデン アユダル ペロ デテンテ シ アウメンタ エル ドロル 軽いストレッチが役立つかもしれませんが、痛みが強くなったらやめてください。
A
Si continúa, probablemente debería consultar a un profesional.
シ コントィヌア プロバブレメンテ デベリア コンスルタル ア ウン プロフェシオナル 痛みが続くなら、私はたぶん専門家に相談したほうがよいでしょう。
B
Sobre todo si el dolor se extiende o empieza a afectar tu sueño.
ソブレ トド シ エル ドロル セ エクスティエンデ オ エンピエサ ア アフェクタル トゥ スエニョ 特に、痛みが広がったり、眠りに影響し始めたりする場合です。
A
Esta semana, puedo hacer pequeños ajustes y observar si ayudan.
エスタ セマナ プエド アセル ペケニョス アフステス イ オブセルバル シ アユダン 今週は、小さな調整をして、それが役立つかどうか記録できます。
B
Los cambios constantes suelen ser más fáciles de evaluar que un solo cambio grande.
ロス カンビオス コンスタンテス スエレン セル マス ファシレス デ エバルアル ケ ウン ソロ カンビオ グランデ 一貫した小さな変化のほうが、1つの大きな変化より、たいてい判断しやすいです。単語解説
Me
「Me duele la parte baja de la espalda」では、痛みを感じている人が「私」であることを示します。体の部位を主語にして「Me duele + 痛む部位」という形で、体の痛みを伝えられます。体調を説明するときに使う表現です。
duele
「Me duele la parte baja de la espalda」では、「痛い」「痛みがある」という意味です。原形は「doler」で、ここでは痛む部位が単数なので「duele」が使われています。「Me duele」と体の部位を組み合わせて、痛みを伝えます。
la
「la parte baja」では、後ろの女性名詞「parte」に付く定冠詞で、「その部分」のように名詞を特定します。ここでは「parte」が単数の女性名詞なので「la」になっています。名詞の前に置いて使います。
parte
「la parte baja de la espalda」では、背中の「部分」を指します。「parte de + 名詞」で、何の部分かを示せます。体の一部分を具体的に説明するときに使えます。
baja
「la parte baja」では、「下のほうの」「下部の」という意味です。「parte」を詳しく説明し、背中の下側を指定しています。場所や範囲を表す名詞の前で、特定の部分を示すときに使えます。
de
「la parte baja de la espalda」では、「背中の下の部分」という関係を示します。ここでは「de」が「〜の」に当たります。「名詞 + de + 名詞」で所属や内容を示す形によく使われます。
espalda
「la parte baja de la espalda」では、「背中」を指します。この文では「parte baja」と組み合わさり、背中の下側という意味になります。体の部位を表す名詞として使えます。
después
「después de estar sentado」では、「座っていた後に」という時間関係を示します。「después de + 動詞の原形」で、ある行動の後を表せます。出来事の順序を説明するときに使います。
estar
「después de estar sentado」では、「座っている状態である」という意味を作ります。ここでは「después de」の後ろに動詞の原形「estar」が置かれています。状態を表す「estar」と「sentado」を組み合わせて使えます。
sentado
「estar sentado」では、「座っている状態」を表します。この文では一日中机に座っていたことを説明しています。「estar sentado」の形で、座った状態を伝えられます。
en
「en mi escritorio」では、座っている場所として「机で」「机のところに」という意味です。場所を表す「en」の後ろに「mi escritorio」が続いています。人や物がどこにあるかを説明するときに使います。
mi
「mi escritorio」では、「私の」を表し、後ろの机が話し手のものであることを示します。所有する名詞の前に置いて使います。自分の物や場所を説明するときに使える形です。
escritorio
「mi escritorio」では、仕事や作業をする「机」「デスク」を指します。この文では、その机に座っていたことを表しています。家具や作業場所を説明する名詞として使えます。
todo
「todo el día」では、「一日中」「一日全体」という意味です。「el día」と組み合わさって、時間の全体を表しています。「todo el + 時間を表す名詞」で、〜の間ずっとという内容を示せます。
el
「todo el día」では、後ろの男性名詞「día」に付く定冠詞です。ここでは特定の一日全体を表す時間表現の一部になっています。男性単数名詞の前に置いて使います。
día
「todo el día」では、「日」を指し、ここでは「一日中」という時間を表します。「todo el día」の形で、ある状態や行動が一日続いたことを説明できます。
Puede
「Puede que tu silla no te dé suficiente apoyo」では、「〜かもしれない」という可能性を示します。原形は「poder」で、「Puede que + 文」の形で不確かな見込みを述べます。断定を避けて助言や推測を伝える場面で使えます。
que
「Puede que tu silla no te dé suficiente apoyo」では、可能性の内容を続ける語です。「Puede que」の後ろに、椅子についての文が続いています。「Puede que + 文」で、〜かもしれないという内容を作れます。
tu
「tu silla」では、「あなたの」を表し、椅子が聞き手のものであることを示します。所有する名詞の前に置いて使います。相手の物や状態について話すときに使えます。
silla
「tu silla」では、「椅子」を指します。この文では、体を十分に支えていないかもしれない椅子を表しています。家具を表す名詞として使えます。
no
「no te dé suficiente apoyo」では、椅子が十分な支えを与えていない可能性を否定します。通常、否定したい動詞の前に置きます。相手の状態や可能性を否定して述べるときに使えます。
te
「no te dé suficiente apoyo」では、支えを受ける相手が「あなた」であることを示します。ここでは「あなたに十分な支えを与える」という関係の中で使われています。「dar + 人 + 物」の形で、誰に何を与えるかを表せます。
dé
「te dé suficiente apoyo」では、椅子があなたに支えを「与える」「提供する」という意味です。原形は「dar」で、「Puede que」と組み合わさって不確かな内容を表しています。「dar apoyo a alguien」で、誰かを支えるという再利用パターンになります。
suficiente
「suficiente apoyo」では、「十分な」という意味で、支えの量が足りるかどうかを表します。ここでは「apoyo」の前に置かれ、十分な支えがない可能性を述べています。物事の量や程度が足りることを説明するときに使えます。
apoyo
「suficiente apoyo」では、椅子が体に与える「支え」「サポート」を指します。「dar apoyo」で、支えを与えるという組み合わせになります。身体面や精神面の支援について話すときにも使える名詞です。
También
「También me inclino hacia delante」では、「私もまた」「さらに」という意味で、前の内容に別の事実を加えています。文の初めに置いて、追加する内容を示しています。自分の症状や行動をもう一つ付け加える場面で使えます。
inclino
「me inclino hacia delante」では、「私は前に身を傾ける」「前かがみになる」という意味です。原形は「inclinarse」で、ここでは「me」と一緒に自分の姿勢の変化を表しています。「me inclino hacia + 方向」で、どちらに傾くかを示せます。
hacia
「hacia delante」では、身を傾ける方向として「〜のほうへ」を示します。ここでは前方への方向を表しています。移動や身体の向きの方向を伝えるときに使います。
delante
「hacia delante」では、「前方に」「前へ」という意味です。「hacia」と組み合わさって、前に向かう方向を表しています。姿勢や移動の方向を説明するときに使えます。
porque
「porque mi monitor está demasiado lejos」では、前かがみになる理由を「モニターが遠すぎるから」と説明しています。理由を述べる節を導く接続詞です。原因や理由を後ろに続けるときに使います。
monitor
「mi monitor」では、画面を見るための「モニター」を指します。この文では、遠すぎるために前かがみになる原因として登場します。仕事や作業環境にある機器を説明する名詞として使えます。
está
「mi monitor está demasiado lejos」では、モニターが「遠い状態にある」ことを表します。原形は「estar」で、ここでは物の位置や状態を述べています。「estar + 状態や場所を表す語」で、現在の状態を説明できます。
demasiado
「demasiado lejos」では、「あまりに」「〜すぎる」という程度を表します。ここではモニターが必要以上に遠いことを示しています。程度を表す語と組み合わせて、過剰さを伝えられます。
lejos
「está demasiado lejos」では、「遠くに」「遠い」という意味です。モニターと話し手との距離が問題になる状態を表しています。「estar lejos」で、物や場所が遠いことを説明できます。
Acercar
「Acercar la pantalla」では、画面を話し手のほうへ「近づける」という意味です。原形のまま文頭に置かれ、画面を動かす行為を表しています。「acercar + 物」で、物を近くへ移動させる形になります。
pantalla
「Acercar la pantalla」では、見るための「画面」を指します。この文では、画面を近づけることで背中への負担を軽くする対象です。機器の表示部分を説明する名詞として使えます。
podría
「podría aliviar un poco la presión」では、「〜かもしれない」「〜できる可能性がある」という控えめな見込みを表します。原形は「poder」で、「podría + 動詞の原形」の形です。提案や効果を断定せずに述べるときに使えます。
aliviar
「podría aliviar un poco la presión」では、背中への圧力や負担を「和らげる」という意味です。「podría」の後ろに原形で置かれ、期待される効果を表しています。痛みや負担を軽くする行為を説明するときに使えます。
un
「un poco」では、「少し」という量を作る語の一部です。ここでは「少しの圧力」という程度を表しています。単数の名詞の前に置いて、量や一つの対象を示します。
poco
「un poco」では、「少し」という意味で、負担が完全ではなくわずかに軽くなることを表します。「un poco + 名詞」や「動詞 + un poco」の形で程度を示せます。効果を控えめに述べる場面で使えます。
presión
「la presión de tu espalda」では、背中にかかる「圧力」「負担」を指します。「de tu espalda」と組み合わさり、どこにかかる圧力かを示しています。身体への負担や圧力について話すときに使える名詞です。
Estaba
「Estaba pensando en estirar」では、「ストレッチをしようと考えていた」という過去の状態を表します。原形は「estar」で、「pensando」と組み合わさって、考えている途中だったことを示します。過去のある時点での考えや状態を説明するときに使えます。
pensando
「Estaba pensando en estirar」では、「考えている」「考えていた」という動作の途中を表します。原形は「pensar」で、「estaba」と組み合わさっています。「estar + 動詞の形」で、動作の進行中の状態を説明できます。
estirar
「pensando en estirar」では、体を「伸ばす」「ストレッチする」という意味です。「pensar en + 動詞の原形」で、何をしようと考えているかを示しています。運動や体のケアについて話すときに使えます。
durante
「durante los descansos cortos」では、「短い休憩の間に」という時間の範囲を示します。後ろに時間や期間を表す名詞が続いています。ある行動がいつ行われるかを説明するときに使います。
los
「los descansos cortos」では、後ろの複数名詞「descansos」に付く定冠詞です。ここでは話題になっている短い休憩を指しています。複数の男性名詞の前に置いて使います。
descansos
「los descansos cortos」では、「休憩」を複数で表します。仕事の途中に取る複数回の休憩を指しています。「durante los descansos」で、休憩中に行うことを説明できます。
cortos
「los descansos cortos」では、「短い」という意味で、休憩の長さを説明します。後ろの「descansos」と組み合わさり、短時間の休憩を表しています。時間や距離などが短いことを説明するときに使えます。
estiramientos
「Los estiramientos suaves」では、体を伸ばす「ストレッチ」「伸ばし運動」を複数で指します。この文では、痛みに対して役立つかもしれない運動として述べられています。運動や体のケアの種類を話すときに使える名詞です。
suaves
「Los estiramientos suaves」では、無理のない「軽い」「穏やかな」という意味です。ここではストレッチの強さや方法を説明しています。運動や動作を控えめに行うことを伝えるときに使えます。
pueden
「Los estiramientos suaves pueden ayudar」では、「役立つかもしれない」「役立つことができる」という可能性を表します。原形は「poder」で、複数のストレッチに対応して「pueden」になっています。「pueden + 動詞の原形」で、可能性や効果を述べられます。
ayudar
「pueden ayudar」では、「役立つ」「助けになる」という意味です。「pueden」の後ろに原形で置かれ、ストレッチに効果がある可能性を表しています。何かが人や状態の改善に役立つことを説明するときに使えます。
pero
「pueden ayudar, pero detente」では、「しかし」「ただし」という意味で、ストレッチの効果と注意を対比しています。前の内容を認めたうえで、重要な条件や制限を続けます。助言に例外や注意を加える場面で使えます。
detente
「detente si aumenta el dolor」では、「止まって」「やめて」という相手への直接的な指示です。原形は「detenerse」で、ここでは痛みが強くなった場合にストレッチを中止するよう促しています。「detente si + 条件」で、条件付きの指示を作れます。
si
「si aumenta el dolor」では、「もし痛みが強くなるなら」という条件を示します。後ろに条件となる文が続いています。「si + 文」で、ある条件のもとでの行動や判断を説明できます。
aumenta
「si aumenta el dolor」では、痛みが「増える」「強くなる」という意味です。原形は「aumentar」で、ここでは痛みを主語にして変化を表しています。「si aumenta + 名詞」で、程度が上がった場合の条件を述べられます。
dolor
「aumenta el dolor」では、感じている「痛み」を指します。この文では、痛みが強くなった場合にストレッチを止める条件になっています。症状の程度や変化を説明するときに使える名詞です。
continúa
「Si continúa」では、文脈上、痛みが「続く」ことを表します。原形は「continuar」で、主語を繰り返さずに前の内容を受けています。「Si continúa」で、症状が続く場合の条件を簡潔に示せます。
probablemente
「probablemente debería consultar」では、「おそらく」「たぶん」という見込みを加えています。後ろの助言を断定しすぎない表現にしています。判断や予定を控えめに述べるときに使えます。
debería
「debería consultar a un profesional」では、「専門家に相談したほうがよい」という助言を表します。原形は「deber」で、「debería + 動詞の原形」の形です。自分が取るべき行動を控えめに述べるときに使えます。
consultar
「consultar a un profesional」では、専門家に「相談する」「診てもらう」という意味です。「consultar a + 人」で、誰に相談するかを示します。症状について専門的な助言を求める場面で使えます。
a
「consultar a un profesional」では、相談する相手を示し、「専門家に」という意味になります。ここでは人を表す「un profesional」の前に置かれています。「consultar a + 人」で相談相手を示せます。
profesional
「a un profesional」では、症状について助言や対応を求める「専門家」を指します。この文では、痛みが続く場合に相談する相手です。職業上の専門知識を持つ人について話すときに使えます。
Sobre todo
「Sobre todo si el dolor se extiende」全体で、「特に」「とりわけ」という強調を表します。「Sobre」はもともと上や範囲を示し、「todo」はすべてを表しますが、ここでは二語が組み合わさって、後ろの条件を特に重視しています。「Sobre todo si + 条件」で、特に注意すべき場合を示せます。
se
「se extiende」では、痛みが自分で「広がる」「及ぶ」という状態変化を表す動詞の一部です。原形は「extenderse」で、「se extiende」という形で主語の変化を示しています。状態や範囲が広がることを述べるときに使えます。
extiende
「se extiende」では、痛みが「広がる」「及ぶ」という意味です。原形は「extenderse」で、ここでは「el dolor」が主語になっています。痛みや影響の範囲が広がることを説明するときに使えます。
o
「se extiende o empieza a afectar」では、「または」という意味で、痛みが広がる場合と睡眠に影響し始める場合を並べています。二つの可能性や条件をつなぐ語です。異なる症状や選択肢を列挙するときに使えます。
empieza
「empieza a afectar tu sueño」では、「睡眠に影響し始める」という意味を作ります。原形は「empezar」で、「empezar a + 動詞の原形」で新しい動作の開始を表します。症状や行動が新たに始まったことを説明するときに使えます。
afectar
「empieza a afectar tu sueño」では、痛みが睡眠に「影響を与える」という意味です。「empieza a」の後ろに原形で置かれ、影響が始まることを表しています。ある状態が別の状態に影響することを説明するときに使えます。
sueño
「afectar tu sueño」では、痛みによって妨げられる可能性のある「睡眠」「眠り」を指します。「tu sueño」で、聞き手の睡眠を表しています。休息や睡眠への影響について話すときに使える名詞です。
Esta
「Esta semana」では、「今週の」「この週の」という意味です。話している現在に近い週を指し、行動を行う期間を示しています。時間を表す単数名詞の前に置いて、現在の期間を指定できます。
semana
「Esta semana」では、「週」を指します。この文では、小さな調整を行って効果を観察する期間です。予定や行動の期間を説明するときに使える名詞です。
puedo
「puedo hacer pequeños ajustes」では、「私は〜できる」という意味です。原形は「poder」で、話し手が実行可能だと考えている行動を示します。「puedo + 動詞の原形」で、自分にできることを述べられます。
hacer
「hacer pequeños ajustes」では、「調整をする」「行う」という意味です。「hacer」の後ろに実行する内容「pequeños ajustes」が続いています。行動や変更を表す名詞と組み合わせて使えます。
pequeños
「pequeños ajustes」では、「小さな」という意味で、変更の規模が大きくないことを表します。後ろの「ajustes」と組み合わさり、少しずつ行う調整を示しています。変更や作業の規模を説明するときに使えます。
ajustes
「hacer pequeños ajustes」では、姿勢や画面の位置などの「小さな調整」を指します。この文では、腰痛の改善を試すために行う変更です。「hacer ajustes」で、設定や方法を調整することを表せます。
y
「hacer pequeños ajustes y observar si ayudan」では、「そして」という意味で、調整をする行動と効果を見る行動をつないでいます。同じ主語による複数の行動を並べるときに使います。
observar
「observar si ayudan」では、調整の効果を「観察する」「様子を見る」という意味です。「observar si + 文」で、結果がどうなるかを確認する内容を続けられます。方法を試した後の変化を確認する場面で使えます。
ayudan
「observar si ayudan」では、調整が「役立つ」かどうかを表します。原形は「ayudar」で、主語である複数の調整に対応しています。「si ayudan」で、効果があるかを確認する内容を作れます。
cambios
「Los cambios constantes」では、姿勢や作業環境などに加える「変化」「変更」を複数で指します。この文では、一度だけでなく継続的に行う変更を表しています。方法や習慣に加えた変更について話すときに使えます。
constantes
「Los cambios constantes」では、「一貫した」「継続的な」という意味です。ここでは、変化を安定して続けることを表しています。習慣や取り組みが途切れず続くことを説明するときに使えます。
suelen
「suelen ser más fáciles de evaluar」では、「たいてい〜である」「通常〜する傾向がある」という意味です。原形は「soler」で、「suelen + 動詞の原形」の形で一般的な傾向を述べています。経験に基づく通常の傾向を控えめに説明するときに使えます。
ser
「suelen ser más fáciles」では、「〜である」という状態を作る動詞です。ここでは、継続的な変化が評価しやすいという性質を説明しています。「ser + 形容詞」で、対象の性質や評価を表せます。
más
「más fáciles」では、「より」という比較を表します。後ろの「fáciles」と組み合わさり、継続的な変化のほうが評価しやすいことを示しています。「más + 形容詞」で、比較の程度を表せます。
fáciles
「más fáciles de evaluar」では、「評価しやすい」「判断しやすい」という意味です。原形の形容詞は「fácil」で、ここでは複数の「cambios」を説明しています。「ser más fáciles de + 動詞の原形」で、何をするのがより容易かを示せます。
evaluar
「fáciles de evaluar」では、変化の効果を「評価する」「判断する」という意味です。「de」の後ろに原形で置かれ、何がしやすいのかを示しています。方法や結果の良し悪しを確認する場面で使えます。
solo
「un solo cambio grande」では、「一つだけの」「単独の」という意味で、複数ではなく一回の大きな変更に焦点を当てています。「un solo + 名詞」で、対象が一つだけであることを強調できます。
cambio
「un solo cambio grande」では、一度に行う「変化」「変更」を単数で指します。ここでは、継続的な変化と比較される一つの大きな変更です。方法や環境を変えることを表す名詞として使えます。
grande
「un solo cambio grande」では、「大きな」という意味で、変更の規模を説明します。ここでは「cambio」と組み合わさり、一度に行う規模の大きい変更を表しています。変更や影響の程度を説明するときに使えます。
文法ポイント
doler + 間接目的格 + 痛む部分
Me duele la parte baja de la espalda.
メ ドゥエレ ラ パルテ バハ デ ラ エスパルダ腰の下のほうが痛みます。
dolerは「痛む人」ではなく、痛む部分を主語にして表します。meは「私に」を示します。
estar + 動詞の現在分詞／pensar en + 不定詞
Estaba pensando en estirar.
エスタバ ペンサンド エン エスティラルストレッチをしようと思っていました。
estaba pensando enは「〜しようと思っていた」という過去の進行中の考えを表します。
スペイン語の単語
acercar
動詞
アセルカル
近づける
Acercar la pantalla podría aliviar un poco la presión.
apoyo
名詞
アポヨ
支え、サポート
Suficiente apoyo.
dar
動詞
ダル
与える、提供する
dé
Puede que tu silla no te dé suficiente apoyo.
demasiado lejos
フレーズ
デマシアド レホス
遠すぎる、あまりにも遠く
Mi monitor está demasiado lejos.
doler
動詞
ドレル
痛む
duele
Me duele la parte baja de la espalda.
escritorio
名詞
エスクリトリオ
机、デスク
En mi escritorio todo el día.
estar sentado
フレーズ
エスタル センタド
座っている
Después de estar sentado en mi escritorio todo el día.
inclinarse hacia delante
動詞
インクリナルセ アシア デランテ
前にかがむ
me inclino hacia delante
También me inclino hacia delante.
monitor
名詞
モニトル
モニター
Porque mi monitor está demasiado lejos.
pantalla
名詞
パンタヤ
画面、スクリーン
Acercar la pantalla.
parte baja de la espalda
フレーズ
パルテ バハ デ ラ エスパルダ
腰の下のほう
Me duele la parte baja de la espalda.
silla
名詞
シヤ
椅子
Tu silla no te dé suficiente apoyo.
クイズ
スペル
文字をタップして単語を組み立ててください。
モニター
答えを見る
monitor机、デスク
答えを見る
escritorio痛む
答えを見る
duele椅子