このレッスンについて
現実的な健康習慣を始めるを通して、スペイン語の会話表現、発音、語彙、文法、クイズを学べます。
会話
A
Yo quiero una rutina más saludable, pero siempre la dejo después de una semana.
ヨ キエロ ウナ ルティナ マス サルダブレ, ペロ シエンプレ ラ デホ デスプエス デ ウナ セマナ. 私はもっと健康的な習慣を身につけたいのですが、いつも一週間でやめてしまいます。
B
Tal vez estás intentando cambiar demasiadas cosas a la vez.
タル ベス エスタス インテンタンド カンビアル デマシアダス コサス ア ラ ベス. あなたは一度に多くのことを変えようとしているのかもしれません。
A
Yo normalmente planeo hacer ejercicio, cocinar y acostarme más temprano al mismo tiempo.
ヨ ノルマルメンテ プラネオ アセール エヘルシシオ, コシナール イ アコスタルメ マス テンプラノ アル ミスモ ティエンポ. 私はいつも、運動や料理、早寝を全部同時に計画します。
B
Elige primero un hábito y fíjate en lo que se interpone.
エリヘ プリメロ ウン アビト イ フィハテ エン ロ ケ セ インテルポネ. まず一つの習慣を選んで、何が邪魔になるかを見てみてください。
A
El problema principal es que tengo poca energía después del trabajo.
エル プロブレマ プリンシパル エス ケ テンゴ ポカ エネルヒア デスプエス デル トラバホ. 一番の問題は、仕事の後にあまり元気がないことです。
B
Entonces, empieza con una caminata corta antes de cenar.
エントンセス, エンピエサ コン ウナ カミナタ コルタ アンテス デ セナール. それなら、夕食の前に短い散歩から始めてください。
A
Eso parece realista y no demasiado exigente.
エソ パレセ レアリスタ イ ノ デマシアド エクシヘンテ. それなら現実的で、あまり無理がないと感じます。
B
Puedes añadir comidas equilibradas más adelante, cuando caminar te resulte natural.
プエデス アニャディール コミダス エキリブラダス マス アデランテ, クアンド カミナール テ レスルテ ナトゥラル. 散歩が自然に感じられるようになったら、後でバランスのよい食事を加えてもいいです。
A
Llevar un registro tres veces por semana suena mejor que intentar hacerlo todos los días.
ジェバール ウン レヒストロ トレス ベセス ポル セマナ スエナ メホール ケ インテンタール アセールロ トドス ロス ディアス. 週に3回記録するほうが、毎日やろうとするよりよさそうです。
B
Las metas flexibles son más fáciles de mantener con el tiempo.
ラス メタス フレクシブレス ソン マス ファシレス デ マンテネール コン エル ティエンポ. 柔軟な目標のほうが、長く続けやすいです。単語解説
Yo
「Yo」は、この文で話し手自身を指す「私」です。主語を明示したいときに、動詞の前で使えます。
quiero
「quiero」は、ここでは「〜したい」という希望を表します。「Yo quiero una rutina más saludable」のように、望むものを続けて使えます。
una
「una」は、ここでは「一つの、ある」という意味で、「rutina」を指しています。女性名詞の前で、特定しない一つのものを示します。
rutina
「rutina」は、ここでは毎日の健康習慣やルーティンを指します。「una rutina más saludable」のように、どんな習慣かを形容詞で説明できます。
más
「más」は、ここでは「より、もっと」という比較を表し、「más saludable」で「より健康的な」となります。形容詞の前に置いて程度を高めるパターンで使えます。
saludable
「saludable」は、ここでは健康によい性質を表す「健康的な」です。「una rutina más saludable」のように、習慣や食事などを説明できます。
pero
「pero」は、前の内容と反対の内容をつなぐ「でも、しかし」です。「Yo quiero una rutina más saludable, pero siempre la dejo」のように、希望と問題を対比できます。
siempre
「siempre」は、ここでは「いつも」と、繰り返し起こることを表します。「siempre la dejo」のように、動詞の内容が常に起こることを示します。
la
「la」は、「la dejo」で、前に出た女性名詞の「rutina」を受ける「それを」です。目的語として動詞の前に置くパターンで使えます。
dejo
「dejo」は、ここでは習慣を「やめてしまう」という意味です。「siempre la dejo」のように、対象を「la」で受けて使えます。
después
「después」は、ここでは「後に、後で」という時間関係を表します。「después de una semana」のように、deの後ろに基準となる時間を置けます。
de
「de」は、ここでは「〜の後に」という時間関係を作る前置詞です。「después de una semana」で「一週間後に、一週間たってから」を表します。
semana
「semana」は、ここでは「週」を表し、「una semana」で「一週間」です。期間を表す語として「después de una semana」のように使えます。
Tal
「Tal」は、ここでは単独の意味よりも「Tal vez」の一部として、可能性を表す働きをします。「Tal vez estás intentando cambiar」のように、文の初めで「もしかすると」と述べられます。
vez
「vez」は、ここでは「Tal vez」という表現の一部で、可能性を表します。「Tal vez」は、確定せずに相手へ提案や推測を伝えるときに使えます。
estás
「estás」は、「estás intentando」で、相手が何かを試みている状態を表します。「estás」の後ろに「intentando」を置く形で、相手の状態や進行中の行動を述べられます。
intentando
「intentando」は、ここでは「試みている、〜しようとしている」という意味で、「estás intentando cambiar」を作ります。「estar」の形と組み合わせて、試みている状態を表せます。
cambiar
「cambiar」は、ここでは習慣や状況を「変える」という意味です。「intentando cambiar demasiadas cosas」のように、「intentando」の後ろで試みる内容を示します。
demasiadas
「demasiadas」は、ここでは「多すぎる、あまりに多くの」という意味で、「cosas」を修飾します。「demasiadas cosas」のように、量が過剰だと伝えられます。
cosas
「cosas」は、ここでは変えようとしている「多くのこと」を指します。「demasiadas cosas」のように、具体的に列挙せず複数の事柄をまとめて表せます。
a
「a」は、ここでは「a la vez」の一部で、複数のことが同時に起こる関係を作ります。「a la vez」で「同時に」というまとまりで使います。
normalmente
「normalmente」は、ここでは「普段は、通常は」という意味です。「Yo normalmente planeo」のように、習慣的な行動を説明できます。
planeo
「planeo」は、ここでは複数の健康行動を「計画する」という意味です。「planeo hacer ejercicio, cocinar y acostarme más temprano」のように、計画する内容を続けます。
hacer
「hacer」は、ここでは「運動をする」という内容の一部です。「hacer ejercicio」という組み合わせで運動することを表します。
ejercicio
「ejercicio」は、ここでは「運動」を指します。「hacer ejercicio」のように、hacerと組み合わせて運動するという行動を表します。
cocinar
「cocinar」は、ここでは「料理する」という計画の内容です。「hacer ejercicio, cocinar y acostarme más temprano」のように、複数の行動を並べられます。
y
「y」は、ここでは行動をつなぐ「そして、〜と」です。「cocinar y acostarme」のように、同じ文の中で次の行動を加えます。
acostarme
「acostarme」は、ここでは「自分が寝ること、床に就くこと」を表し、「acostarme más temprano」で「もっと早く寝ること」となります。自分に関わる寝る行動を、計画の一つとして挙げています。
temprano
「temprano」は、ここでは時間的に「早く、早い時間に」という意味です。「acostarme más temprano」で、普段より早く寝ることを表します。
al
「al」は、「al mismo tiempo」で使われる形で、aとelが結びついたものです。「al mismo tiempo」で、複数の行動を「同時に」行うことを表します。
mismo
「mismo」は、ここでは「同じ」という意味で、「al mismo tiempo」で同じ時間を指します。この表現では「時間」を限定して、同時性を示します。
tiempo
「tiempo」は、ここでは「時間」を指します。「al mismo tiempo」で「同じ時間に、同時に」という表現を作ります。
Elige
「Elige」は、相手に「選んでください」と勧める形です。「Elige primero un hábito」のように、選ぶ対象を後ろに置けます。
primero
「primero」は、ここでは順序を示す「まず、最初に」です。「Elige primero un hábito」のように、最初に行う行動を示せます。
un
「un」は、ここでは「一つの、ある」という意味で、「hábito」を指しています。男性名詞の前で、特定しない一つのものを示します。
hábito
「hábito」は、ここでは身につける「習慣」を指します。「Elige primero un hábito」で、一度に選ぶ習慣を一つに限定しています。
fíjate
「fíjate」は、ここでは相手に「注目して、見てみて」と促す表現です。「fíjate en lo que se interpone」のように、何に注目するかをenの後ろで示します。
en
「en」は、ここでは「fíjate en lo que se interpone」の中で、注目する対象を導きます。「fijarse en」の形で、何に注意を向けるかを表します。
lo
「lo」は、ここでは「lo que se interpone」の一部で、後ろの内容を「〜するもの、こと」として扱います。「lo que」とまとまり、注目する対象を導きます。
que
「que」は、ここでは「lo que se interpone」の中で、後ろの節をつなぐ語です。「lo que」で「〜するもの、こと」という内容を作ります。
se
「se」は、ここでは「se interpone」という表現の一部で、何かが邪魔になることを表します。「lo que se interpone」で、邪魔になるものを指します。
interpone
「interpone」は、ここでは「邪魔になる、立ちはだかる」という意味で、「se interpone」というまとまりで使われています。習慣を続けるのを妨げるものについて述べる表現です。
El
文頭の「El」は、後ろの男性名詞「problema」を特定する「その」という定冠詞です。「El problema principal」のように、話題にする問題を示します。
problema
「problema」は、ここでは健康習慣を続けるうえでの「問題」を指します。「El problema principal es que」のように、問題の内容を続けて説明できます。
principal
「principal」は、ここでは「主な、主要な」という意味で、「problema」を説明します。「El problema principal」で、いくつかの問題の中でも中心となる問題を表します。
es
「es」は、ここでは「〜である」として、主な問題とその内容を結びます。「El problema principal es que」の後ろに、問題の具体的な内容を置けます。
tengo
「tengo」は、ここでは「元気やエネルギーがある、ない」という状態を表す「持っている」です。「tengo poca energía」のように、状態の程度を目的語で示します。
poca
「poca」は、ここでは「少ない」という意味で、「energía」を修飾しています。「tengo poca energía」で、エネルギーがあまりない状態を表します。
energía
「energía」は、ここでは仕事の後に残っている「エネルギー、元気」を指します。「tener poca energía」のように、体力や元気の程度を述べられます。
del
「del」は、「después del trabajo」で使われる形で、deとelが結びついたものです。「después del trabajo」で「仕事の後に」という時間関係を表します。
Entonces
「Entonces」は、相手が述べた事情を受けて「それなら、では」と次の提案につなぐ語です。「Entonces, empieza con una caminata corta」のように、文の初めで使えます。
empieza
「empieza」は、相手に「始めて」と勧める形です。「empieza con una caminata corta」のように、何から始めるかをconの後ろで示します。
con
「con」は、ここでは始める対象を導き、「empieza con una caminata corta」で「短い散歩から始める」と表します。行動の出発点を示すパターンで使えます。
caminata
「caminata」は、ここでは健康習慣としての「散歩」を指します。「una caminata corta」のように、散歩の長さや特徴を形容詞で説明できます。
corta
「corta」は、ここでは「短い」という意味で、「caminata」を説明しています。「una caminata corta」で、負担の少ない短い散歩を表します。
antes
「antes」は、ここでは「antes de cenar」の一部で、「前に」という時間関係を表します。「antes de」の後ろに、先に行う行動や出来事を置きます。
cenar
「cenar」は、ここでは「夕食を食べること」を指します。「antes de cenar」で「夕食の前に」という時間を表します。
Eso
「Eso」は、ここでは相手が提案した短い散歩の案を受けて「それは、それが」と指します。直前に話された内容を主語として、「Eso parece realista」のように評価できます。
parece
「parece」は、ここでは「〜のように思われる、〜に見える」という意味です。「Eso parece realista」のように、提案や状況への印象を述べられます。
realista
「realista」は、ここでは実行できそうな「現実的な」という意味です。「parece realista」で、提案が無理なく実行できそうだと評価します。
no
「no」は、ここでは後ろの内容を否定する「〜ない」です。「no demasiado exigente」で、負担が「あまり大きくない」と表します。
demasiado
「demasiado」は、ここでは「過度に、あまりにも」という程度を表し、「exigente」を修飾します。「no demasiado exigente」で、厳しすぎないことを示します。
exigente
「exigente」は、ここでは多くの努力を求める「負担の大きい、厳しい」という意味です。「no demasiado exigente」で、提案が過度に厳しくないと説明します。
Puedes
「Puedes」は、ここでは「あなたは〜できる、〜してもよい」と提案する表現です。「Puedes añadir comidas equilibradas」のように、可能な行動を続けて述べます。
añadir
「añadir」は、ここでは習慣に食事の要素を「加える、追加する」という意味です。「Puedes añadir」の後ろに、追加するものを置きます。
comidas
「comidas」は、ここでは健康習慣に加える「食事」を指します。「comidas equilibradas」のように、どのような食事かを説明できます。
equilibradas
「equilibradas」は、ここでは栄養などの面で「バランスのよい」という意味で、「comidas」を修飾しています。「comidas equilibradas」で、バランスのよい食事を表します。
adelante
「adelante」は、ここでは「más adelante」の一部として、時期を後に延ばす「後で、もっと先に」を表します。「más adelante」で、今すぐではなく後の段階を示せます。
cuando
「cuando」は、ここでは「〜するとき、〜になったら」という条件に近い時間関係を作ります。「cuando caminar te resulte natural」のように、次の段階へ進む時期を示します。
caminar
「caminar」は、ここでは「歩くこと」を指し、「cuando caminar te resulte natural」で歩くことが自然に感じられる時期を表します。動詞の原形を主語のように使い、行動そのものを話題にできます。
te
「te」は、ここでは「te resulte natural」の中で、歩くことが誰にとって自然に感じられるかを示す「あなたに」です。「resultar」に添えて、感じ方の主体を表します。
resulte
「resulte」は、ここでは「te resulte natural」で、歩くことがあなたにとって自然に感じられることを表します。「cuando」の後ろで、将来その状態になった時期を示しています。
natural
「natural」は、ここでは歩くことが無理なく感じられる「自然な」という意味です。「te resulte natural」で、行動が習慣として定着してきた感覚を表します。
Llevar
「Llevar」は、ここでは記録を「つける、続けて管理する」という意味で、「Llevar un registro」というまとまりを作ります。この句全体を文の主語にして、記録することへの評価を述べています。
registro
「registro」は、ここでは行ったことを残す「記録」を指します。「Llevar un registro」で、活動の記録をつけることを表します。
veces
「veces」は、ここでは行う回数を表す「回」です。「tres veces por semana」で、週に3回という頻度を示します。
por
「por」は、ここでは期間あたりの頻度を示し、「tres veces por semana」で「週に3回」となります。「por」の後ろに期間の単位を置くパターンで使えます。
suena
「suena」は、ここでは実際の音ではなく、「〜のように思える、〜に聞こえる」という意味です。「suena mejor que」のように、提案や計画への印象を述べられます。
mejor
「mejor」は、ここでは「よりよい、よりよく」という比較を表します。「suena mejor que intentar hacerlo todos los días」で、別の方法よりよさそうだと述べています。
intentar
「intentar」は、ここでは「試みる」という意味で、「intentar hacerlo todos los días」で毎日それをしようとすることを表します。「intentar」の後ろに、試みる内容を置きます。
hacerlo
「hacerlo」は、ここでは「それをする」という意味で、前に話された活動を受けています。「intentar hacerlo todos los días」のように、行動を代名詞loで受けて使います。
todos
「todos」は、ここでは「los días」と組み合わせて、毎日のすべての日を表します。「todos los días」で「毎日」という頻度になります。
los
「los」は、ここでは「los días」の中で、複数の「日」を特定する定冠詞です。「todos los días」で、毎日という決まった表現を作ります。
días
「días」は、ここでは「日々、日」を指し、「todos los días」で「毎日」となります。頻度を表す表現の中で使えます。
Las
文頭の「Las」は、後ろの複数名詞「metas」を特定する「その」という定冠詞です。「Las metas flexibles」のように、話題にする目標を示します。
metas
「metas」は、ここでは健康習慣について立てる「目標」を指します。「Las metas flexibles」で、柔軟な目標について述べています。
flexibles
「flexibles」は、ここでは状況に応じて調整できる「柔軟な」という意味で、「metas」を修飾します。「metas flexibles」のように、目標の性質を説明できます。
son
「son」は、ここでは複数の目標について「〜である」と説明する語です。「Las metas flexibles son más fáciles」のように、主語の特徴を続けて述べます。
fáciles
「fáciles」は、ここでは「容易な、続けやすい」という意味で、「metas flexibles」を説明しています。「son más fáciles de mantener」で、維持することがより簡単だと表します。
mantener
「mantener」は、ここでは目標や習慣を「維持する、続ける」という意味です。「fáciles de mantener」のように、何を続けるのが容易かを示します。
文法ポイント
estar + gerundio
Estás intentando cambiar la rutina.
エスタス インテンタンド カンビアル ラ ルティナ.あなたは習慣を変えようとしています。
「estar + 動詞の現在分詞」で、今まさに進行中の動作を表します。
動詞の不定詞 + 再帰代名詞
Planeo acostarme después de cenar.
プラネオ アコスタルメ デスプエス デ セナール.夕食後に寝るつもりです。
再帰代名詞は不定詞の末尾に付けられます。acostar + me ではなく acostarme となります。
スペイン語の単語
a la vez
フレーズ
ア ラ ベス
同時に、一度に
demasiadas cosas a la vez
cambiar
動詞
カンビアル
変える、変わる
cambiar demasiadas cosas
cocinar
動詞
コシナール
料理する
hacer ejercicio, cocinar
dejar
動詞
デハール
やめる、放置する
la dejo
siempre la dejo
demasiado
限定詞
デマシアド
多すぎる、あまりにも
demasiadas
demasiadas cosas
después
副詞
デスプエス
後で、〜の後に
después de una semana
hacer ejercicio
フレーズ
アセール エヘルシシオ
運動する
planeo hacer ejercicio
intentar
動詞
インテンタール
試みる、〜しようとする
estás intentando
estás intentando cambiar
normalmente
副詞
ノルマルメンテ
普通は、いつもは
Yo normalmente planeo
planear
動詞
プラネアール
計画する
planeo
normalmente planeo hacer ejercicio
rutina
名詞
ルティナ
習慣、日課
una rutina más saludable
saludable
形容詞
サルダブレ
健康的な
una rutina más saludable
クイズ
スペル
文字をタップして単語を組み立ててください。
変える、変わる
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cambiar多すぎる、あまりにも
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demasiadas健康的な
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saludable習慣、日課