現実的な健康習慣を始める | 日本語でスペイン語を学習

文の説明

1. Yo quiero una rutina más saludable, pero siempre la dejo después de una semana.

   私はもっと健康的な習慣を身につけたいのですが、いつも一週間でやめてしまいます。

   quiero

   〜したい

   rutina

   習慣、日課

   más saludable

   より健康的な

   siempre

   いつも

   la dejo

   それをやめる

   después de una semana

   一週間後に

   semana

   週

   詳しい説明

   quiero は動詞 querer「望む、欲する」の一人称単数・現在形で、ここでは後ろの不定詞を伴う「〜したい」ではなく、望んでいる対象を述べています。querer + 名詞で「〜を望む」という形も使えます。ここでは quiero una rutina で「習慣を身につけたい／持ちたい」という意味です。例: Quiero una vida tranquila.（私は穏やかな生活を望みます。） rutina は女性名詞で、ここでは「習慣、日課」という意味です。una rutina で「ある習慣／日課」を表します。不定冠詞 una だけで具体的な個数を主張しているわけではありません。例: Tengo una rutina sencilla.（私は簡単な日課があります。） más saludable は「より健康的な」という比較表現です。比較されているのは形容詞 saludable で、más がその程度を高めています。más saludable que ... なら「…より健康的な」と比較対象を明示できます。ここでは比較対象を特定せず、今より健康的な習慣という意味です。 siempre は「いつも、常に」を表す副詞です。この文では、話し手がその習慣をやめることが繰り返し起こることを示します。例: Siempre llego temprano.（私はいつも早く着きます。） la dejo は、女性単数の直接目的語代名詞 la と、動詞 dejar「置いていく、やめる」の一人称単数・現在形 dejo の組み合わせです。ここでは la が前の rutina を受け、「その習慣をやめる」という意味になります。la は女性単数の対象に対応します。例: La dejo.（私はそれをやめます。） después de una semana は「一週間後に／一週間たってから」を表す時間表現です。después de の後ろに期間を置くと、その期間が経過した後の時点を示せます。ここでは、その習慣を一週間続けた後にやめるという時間関係です。 semana は女性名詞で「週」です。una semana は、ここでは期間として「一週間」を表します。después de una semana の中で、経過する期間を示しています。例: Después de una semana, vuelvo.（一週間後に、私は戻ります。） 文全体では、Yo quiero「私は望んでいる」+ una rutina más saludable「もっと健康的な習慣を」+ pero「しかし」+ siempre la dejo「いつもそれをやめてしまう」+ después de una semana「一週間たってから」となります。したがって、「私はもっと健康的な習慣を身につけたいのですが、いつも一週間でやめてしまいます」という意味です。Yo は話し手を明示する主語で、quiero の一人称単数と対応しています。

2. Tal vez estás intentando cambiar demasiadas cosas a la vez.

   あなたは一度に多くのことを変えようとしているのかもしれません。

   Tal vez

   もしかすると

   estás intentando

   〜しようとしている

   cambiar

   変える

   demasiadas

   多すぎる

   cosas

   こと／物

   a la vez

   同時に／一度に

   詳しい説明

   Tal vez は「もしかすると／おそらく」という不確かさを表します。ここでは後ろの内容を断定せずに、「あなたは〜しているのかもしれない」と述べています。Tal vez の後ろでは、文脈や話し手の確かさに応じて直説法・接続法のどちらも使われます。この文では estás という直説法現在形です。 estás intentando は「しようとしている」です。estás は動詞 estar の現在形で、2人称単数 tú に対応します。intentando は intentar（試みる、〜しようとする）の現在分詞です。estar + 現在分詞 は、動作が進行中であることを表します。intentar + 不定詞 で「〜しようとする」なので、estás intentando cambiar は「変えようとしている最中だ」という組み合わせです。 例: Estoy intentando aprender español. —「私はスペイン語を学ぼうとしています。」ここでは estoy が話し手に合わせた estar の形で、aprendiendo が進行中の試みを示します。 cambiar は「変える／変わる」という不定詞です。この文では、intentar の後ろに置かれて「変えようとする」という目的の動作を表します。主語が文中に別に示されていないため、cambiar 自体は人称・数によって変化していません。 例: Quiero cambiar de trabajo. —「私は仕事を変えたいです。」cambiar de + 名詞 は「〜を変える」という使い方の一つです。 demasiadas は「多すぎる」という意味で、後ろの cosas を修飾しています。基になる形は demasiado で、ここでは女性・複数の名詞 cosas に合わせて demasiadas になっています。したがって、この形が女性・複数なのは cambiar ではなく demasiadas です。数量が「多い」だけでなく、基準を超えているという含みがあります。 例: Hay demasiadas tareas. —「宿題が多すぎます。」tareas が女性・複数なので demasiadas になります。男性単数なら demasiado tiempo、男性複数なら demasiados problemas のように形が変わります。 cosas は cosa（物、事）の複数形で、ここでは「こと／物」を指します。demasiadas と組み合わさって「多すぎることを／物を」となります。複数形の語尾 -s は、ここで複数の対象を表しています。 a la vez は「同時に／一度に」というまとまりです。複数の動作や対象を同じ時間に扱うことを表します。 例: No puedo hacer dos cosas a la vez. —「私は二つのことを同時にはできません。」この例でも、a la vez は二つの動作の同時性を示しています。 全体では、Tal vez が不確かさを加え、estás intentando cambiar が「あなたが変えようとしている」と述べ、demasiadas cosas が「多すぎることを」、a la vez が「一度に」を加えています。したがって、「あなたは一度に多くのことを変えようとしているのかもしれません」という意味になります。

3. Yo normalmente planeo hacer ejercicio, cocinar y acostarme más temprano al mismo tiempo.

   私はいつも、運動や料理、早寝を全部同時に計画します。

   planeo

   計画する

   hacer ejercicio

   運動する

   cocinar

   料理する

   acostarme

   寝る、床につく

   más temprano

   より早く

   al mismo tiempo

   同時に

   詳しい説明

   planeo は planear（計画する）の一人称単数・現在形です。ここでは「私は計画する／予定している」という意味で、話し手が主語です。planear + 不定詞 で、何をする予定かを続けられます。例: Planeo descansar mañana.（私は明日休む予定です。） hacer ejercicio は「運動する」です。hacer（する）と ejercicio（運動）から成るよく使う組み合わせで、hacer は主語や時制に応じて変化します。例: Hago ejercicio cada día.（私は毎日運動します。） cocinar は「料理する」という不定詞です。planeo の後では、話し手が計画している行動の一つを表します。例: Me gusta cocinar.（私は料理するのが好きです。） acostarme は「私が寝床に入る／寝る」です。acostar に、話し手自身を指す再帰代名詞 me が不定詞の後ろについた形です。したがって、ここでの me は「私を」に当たる要素で、acostarse という一般形ではなく、話し手についての形になっています。例: Quiero acostarme temprano.（私は早く寝たいです。） más temprano は「より早く」です。temprano（早く）を比較形にしたもので、ここでは普段または基準となる時刻より早い時刻を表します。何時かという具体的な時刻までは示しません。例: Hoy me levanto más temprano.（今日はもっと早く起きます。） al mismo tiempo は「同時に」です。複数の行動が同じ時間に行われることを示します。この文では、運動すること、料理すること、より早く寝ることを、同時に行う計画としてまとめています。 文全体では、Yo（私は）を主語に、normalmente（通常は／いつもは）が計画することを修飾し、planeo の後に三つの不定詞 hacer ejercicio、cocinar、acostarme más temprano を y（そして）で並べています。最後の al mismo tiempo がそれらを同時に行うことを加えます。したがって、「私は通常、運動したり料理したり、より早く寝たりすることを、全部同時に計画します」という意味です。

4. Elige primero un hábito y fíjate en lo que se interpone.

   まず一つの習慣を選んで、何が邪魔になるかを見てみてください。

   Elige

   選んで

   primero

   まず

   hábito

   習慣

   fíjate en

   〜に注目して

   lo que

   〜するもの・こと

   se interpone

   邪魔になる

   詳しい説明

   Elige は elegir（選ぶ）の tú 単数に対する肯定命令形です。ここでは、話し手が聞き手一人に「選んで」と促しています。usted への形は elija なので、Elige を usted 形として扱いません。 primero は「最初に、まず」という副詞です。この文では、次の観察より先に習慣を選ぶという順序を示します。例: Primero lee la pregunta.（まず質問を読んで。） hábito は「習慣」です。複数形は hábitos です。un hábito はこの文では「一つの習慣」を指しており、文全体の焦点を同時に複数の習慣へ広げない働きをします。 fíjate en は fijarse en（〜に注意を向ける、〜に気づく）の tú 単数の肯定命令です。fíjate の te は再帰的な要素で、命令形の語尾に付いています。en とともに fíjate en + 対象 で「〜に注目して」という再利用しやすい型になります。例: Fíjate en la señal.（標識に注目して。） lo que は、特定の名詞を示さずに「〜するもの・こと」「何が〜するか」を表す中性の関係表現です。ここでは lo que se interpone 全体が、後ろの動作の主体にあたる「邪魔になるもの・こと」を指します。lo を男性名詞を受ける el と同じものとして扱わないことが大切です。 se interpone は interponerse（間に入り込む、邪魔になる）の現在形・三人称単数です。主語は直前の名詞ではなく、lo que が表す「邪魔になるもの・こと」なので、単数形 interp...e になっています。ここでの se はこの動詞の再帰的な形の一部で、単独の「自分を」と訳す必要はありません。例: El cansancio se interpone.（疲れが邪魔になる。） 文全体では、Elige primero un hábito（まず一つの習慣を選んで）と fíjate en lo que se interpone（何が邪魔になるかに注目して）という、同じ聞き手への二つの tú 命令が y で結ばれています。したがって、習慣をまず一つ選び、その習慣を実行するのを妨げるものを見極めるよう促す文です。日本語訳は丁寧な依頼になっていますが、スペイン語の命令形そのものは tú 単数です。

5. El problema principal es que tengo poca energía después del trabajo.

   一番の問題は、仕事の後にあまり元気がないことです。

   problema

   問題

   principal

   主な、一番の

   es que

   〜なのは…です

   tengo

   （自分に）ある

   poca

   少ない、あまり〜ない

   energía

   元気、エネルギー

   después del

   〜の後に

   trabajo

   仕事

   詳しい説明

   problema は「問題」です。男性名詞なので、定冠詞を付けると el problema となります。複数形は los problemas です。 principal はここで「主な、一番重要な」という意味です。problema を説明する形容詞で、名詞の後ろに置かれています。たとえば la razón principal は「主な理由」です。 es que は、先に述べた内容を que 以下で具体的に説明する型です。ここでは「主な問題は、〜ということだ」に当たります。es は動詞 ser（〜である）の三人称単数現在形で、主語の El problema principal に対応しています。 tengo は tener（持っている、ある）の一人称単数現在形で、「私は持っている／私にはある」を表します。この文では物を所有するというより、自分にエネルギーがある・ないという状態を表しています。Tengo tiempo は「時間があります」です。 poca は「少ない、あまり〜ない」という量を表します。女性単数名詞 energía に合わせた形で、男性単数なら poco、複数なら pocas / pocos になります。poca energía は「少ししかないエネルギー」、つまり自然な日本語では「元気があまりない」です。 energía は「エネルギー、元気」です。ここでは仕事の後に残っている活力を指しています。Tengo mucha energía なら「元気がたくさんあります」です。 después del は「〜の後に」という時間表現です。del は de（〜の）と男性単数定冠詞 el が結合した形です。女性名詞の前では通常 después de la ... となります。たとえば después de la clase は「授業の後に」です。 trabajo はここでは「仕事」です。el trabajo で「その仕事／仕事」という名詞句になります。なお、同じ綴りの trabajo は文脈によって、動詞 trabajar（働く）の一人称単数現在形「私は働く」でもありますが、この文では del の後にある名詞です。 全体では、El problema principal（一番の問題）＋ es que（〜ということです）＋ tengo poca energía（元気があまりありません）＋ después del trabajo（仕事の後に）という組み合わせです。したがって、「一番の問題は、仕事の後にあまり元気がないことです」となります。

6. Entonces, empieza con una caminata corta antes de cenar.

   それなら、夕食の前に短い散歩から始めてください。

   Entonces

   それなら

   empieza con

   ～から始めてください

   caminata

   散歩

   corta

   短い

   antes de

   ～の前に

   cenar

   夕食をとる

   詳しい説明

   Entonces はここで、直前の「仕事の後にあまり元気がない」という状況を受けて「それなら」「では」と提案へ進む語です。文頭に置いて、前の内容から次の提案を導きます。 empieza con の empieza は動詞 empezar（始める）の肯定命令形で、相手一人にくだけて話す tú 形です。ここでは「始めてください」という提案・指示を相手一人に向けています。usted 形なら empiece、ustedes 形なら empiecen です。empezar con + 名詞 は「名詞から始める」という再利用しやすい型です。例：Empieza con un ejercicio fácil.（簡単な練習から始めて。） caminata は「歩くこと、散歩」を表す女性名詞です。ここでは una caminata で散歩という活動を表しています。caminata 自体は名詞で、動詞 caminar（歩く）と関連します。 corta は形容詞 corto, corta（短い）の女性単数形です。修飾する caminata が女性単数なので corta となっています。男性単数名詞なら corto、複数なら cortos / cortas です。una caminata corta は「短い散歩」です。 antes de は「～の前に」という時間関係を作る表現です。後ろに動詞を置くときは antes de + 不定詞 になり、antes de cenar のように使います。名詞なら antes de la cena（夕食の前に）のようにも言えます。 cenar は不定詞で、「夕食をとる、夕食を食べる」という動作を表します。antes de cenar では、夕食をとる行為の前、つまり「夕食の前に」という意味になります。不定詞なので、ここでは特定の主語に合わせた活用形ではありません。 文全体では、empieza con una caminata corta が「短い散歩から始めて」、antes de cenar がその時間を「夕食の前に」と指定します。したがって、Entonces, empieza con una caminata corta antes de cenar. は「それなら、夕食の前に短い散歩から始めてください。」という、相手一人への提案です。

7. Eso parece realista y no demasiado exigente.

   それなら現実的で、あまり無理がないと感じます。

   Eso

   それは／そのことは

   parece

   〜のようです

   realista

   現実的な

   no demasiado

   あまり〜ない

   exigente

   要求の厳しい、負担の大きい

   詳しい説明

   Eso は、直前に示された「夕食前に短い散歩から始める」という提案全体を受けて、「それは／そのことは」と指す指示代名詞です。特定の名詞の性・数に合わせるのではなく、前に述べた内容をまとめて受けることもできます。esto（これ）や aquello（あれ）とは、主に指し示す距離や談話上の位置づけが異なります。 parece は動詞 parecer（〜のように見える、〜と思われる）の現在形3人称単数です。Eso parece realista で「それは現実的に思える」となります。基本的な型は parecer + 形容詞 です。例：La idea parece sencilla.（その考えは簡単そうです。） realista は「現実的な」という形容詞で、この文では提案が実行可能そうだという評価を表します。単数では男性・女性で形が変わらず、複数では realistas になります。例：Es un objetivo realista.（それは現実的な目標です。） no demasiado は no（〜ない）と demasiado（過度に、あまりにも）から成る程度表現です。ここでは後ろの exigente と結びつき、「あまり要求が厳しくない」「過度に負担が大きくない」という意味になります。no が realista を否定しているのではなく、no demasiado exigente 全体で程度を抑えています。 exigente は形容詞 exigente（要求の厳しい、負担の大きい）で、この文では計画や取り組みが人に大きな努力を要求する度合いを表します。単数では性によって形が変わらず、複数は exigentes です。例：El ejercicio no es demasiado exigente.（その運動はあまりきつくありません。） 全体では、Eso が前の提案を受け、parece realista が「現実的に思える」、y no demasiado exigente が「しかもあまり無理がない」と評価を加えています。したがって、固定訳どおり「それなら現実的で、あまり無理がないと感じます」という意味になります。

8. Puedes añadir comidas equilibradas más adelante, cuando caminar te resulte natural.

   散歩が自然に感じられるようになったら、後でバランスのよい食事を加えてもいいです。

   Puedes

   〜してもよい

   añadir

   加える

   comidas

   食事

   equilibradas

   バランスのよい

   más adelante

   後で

   caminar

   歩くこと

   te resulte natural

   あなたに自然に感じられる

   詳しい説明

   Puedes は動詞 poder の tú 向け現在形で、ここでは「〜してもよい／〜できる」という許可・可能性を表します。主語は文脈上、話しかけられている一人です。puedes + 不定詞 は、提案や許可を実用的に述べる型です。 añadir は「加える」。puedes の後ろでは不定詞のまま使われ、「加えてもよい」という内容を作ります。たとえば Puedes añadir agua. は「水を加えてもよいです」です。 comidas は comida の複数形で、ここでは「食事」を指します。comida は文脈によって「食べ物」という意味にもなりますが、この文では固定訳に合う「食事」です。 equilibradas は形容詞 equilibrado の女性複数形です。修飾する comidas が女性複数なので、-as の形になっています。una comida equilibrada（バランスのよい一食）、comidas equilibradas（バランスのよい食事）のように、名詞に合わせます。 más adelante は「もっと先に」から「後で／後ほど」という時間を表す表現です。ここでは、食事を加える時期が散歩に慣れた後であることを示します。 caminar は不定詞で、「歩くこと」という行為を表します。ここでは後続節の主語として使われています。不定詞を主語にする例として、Caminar ayuda. は「歩くことは役に立ちます」です。 te resulte natural は「あなたにとって自然に感じられる」というまとまりです。resultar は「結果として〜と感じられる／〜のように思われる」という働きを持ち、te はその感じ方をする人を示します。resulte は resultar の接続法現在・三人称単数形で、caminar（歩くこと）が単数扱いの主語です。cuando の後で、これから起こる条件・時点を述べるため接続法が使われています。natural は性・数で形を変えず、ここでは「自然な、無理なく感じられる」という意味です。 全体では、Puedes añadir（加えてもよい）に comidas equilibradas（バランスのよい食事）を目的語として続け、más adelante（後で）が時期を示します。cuando caminar te resulte natural は「歩くことがあなたにとって自然に感じられるようになったら」という条件・時点です。したがって、文全体は「散歩が自然に感じられるようになったら、後でバランスのよい食事を加えてもいいです」という意味になります。

9. Llevar un registro tres veces por semana suena mejor que intentar hacerlo todos los días.

   週に3回記録するほうが、毎日やろうとするよりよさそうです。

   Llevar

   （記録を）つける

   registro

   記録

   tres veces por semana

   週に3回

   suena

   〜のように思える

   mejor

   よりよい

   intentar

   試みる

   hacerlo

   それをする

   todos los días

   毎日

   詳しい説明

   Llevar はここでは「（記録を）つける」という意味の不定詞です。llevar un registro で「記録をつける」という再利用しやすい組み合わせになります。llevar には「運ぶ」「身につけている」などの意味もありますが、この文では記録を継続してつける行為を表します。 registro は「記録」という男性名詞です。un registro は「ある記録・記録を一つ」という名詞句ですが、ここで重要なのは数量を強調することではなく、記録をつける活動を指している点です。 tres veces por semana は「週に3回」です。veces は vez「回」の複数形で、por semana が頻度の基準を示します。同じ型で、dos veces al día は「1日に2回」です。 suena は sonar「響く、〜のように聞こえる」の三人称単数現在形です。ここでは音が聞こえるという意味ではなく、提案や選択肢が「〜のように思える」「〜という印象である」という使い方です。主語は前にある不定詞句全体、つまり「週に3回記録をつけること」です。 mejor は bueno「よい」に対応する比較級で、「よりよい」「より望ましい」を表します。この文では、後ろの que 以下と比べています。比較の基本形は A es mejor que B「AはBよりよい」です。mejor は「よりよく」という副詞としても使えますが、ここでは選択肢の望ましさを評価しています。 intentar は「試みる、〜しようとする」という不定詞です。intentar + 不定詞 で「〜しようとする」という型になります。たとえば、Intento caminar cada día. は「毎日歩こうとしています」です。 hacerlo は hacer「する、行う」に目的語の代名詞 lo が結合した形で、「それをする」です。ここでの lo は、記録をつけるという行為を受けています。hacerlo は hacer と lo を別々の語として置くのではなく、代名詞を動詞の後ろにつけた形です。intentar hacerlo で「それをしようとする」となります。 todos los días は「毎日」です。todo はここで「すべての」という意味で、días に合わせて男性複数形 todos になっています。cada día も「毎日」と言えますが、todos los días は日々の全日を指す頻度表現です。 文全体では、Llevar un registro tres veces por semana「週に3回記録をつけること」を一つの選択肢として、intentar hacerlo todos los días「毎日それをしようとすること」と比較しています。suena mejor que ... は「…よりよさそうです」という評価を作るため、全体で「毎日記録をつけようとするより、週に3回記録をつけるほうがよさそうです」となります。

10. Las metas flexibles son más fáciles de mantener con el tiempo.

    柔軟な目標のほうが、長く続けやすいです。

    metas

    目標

    flexibles

    柔軟な

    son

    〜です

    más fáciles

    より〜しやすい

    mantener

    維持する、続ける

    con el tiempo

    時間がたつにつれて

    詳しい説明

    metas は「目標」という名詞です。単数形は meta、複数形は metas です。ここでは Las とともに、複数の目標を表しています。例: Mi meta es leer más.（私の目標は、もっと読むことです。） flexibles は flexible（柔軟な）の複数形です。flexible は男性・女性で形が変わらず、母音で終わる語なので、複数形では -s が加わって flexibles になります。したがって、una meta flexible（柔軟な目標）に対して unas metas flexibles（柔軟な目標たち）となります。名詞句が女性・複数なので、冠詞と名詞、形容詞がその条件に一致していますが、flexible 自体に女性専用の形はありません。 son は ser（〜である）の現在形で、三人称複数に使います。主語の Las metas flexibles が複数なので son になります。単数なら es です。 más fáciles は fácil（容易な、しやすい）の比較表現です。fácil は単数、fáciles は複数で、más は「より」を表し、形は変わりません。ここでは más fáciles de mantener で「より維持しやすい」という意味です。比較の基準はこの文には明示されていませんが、固定訳の「〜のほうが」に対応する比較です。例: Estas tareas son más fáciles.（これらの課題のほうが簡単です。） mantener は「維持する、続ける」という不定詞です。fácil de + 不定詞 で「〜しやすい」という形になり、ここでは de mantener が「維持すること」を表します。例: Es fácil mantener este hábito.（この習慣は続けやすいです。） con el tiempo は「時間がたつにつれて」という時間表現です。ここでは、時間が経過しても目標を維持しやすいことを示します。 文全体では、Las metas flexibles（柔軟な目標）は son más fáciles de mantener（より維持しやすい）ものであり、その傾向が con el tiempo（時間がたつにつれて）成り立つ、という意味です。固定訳に沿えば、「柔軟な目標のほうが、長く続けやすいです」です。