このレッスンについて
トレーニング強度と回復の調整を通して、スペイン語の会話表現、発音、語彙、文法、クイズを学べます。
会話
A
El plan de entrenamiento es exigente, pero últimamente me ha costado recuperarme.
エル プラン デ エントレナミエント エス エクシヘンテ、ペロ ウルティマメンテ メ ア コスタード レクペラルメ トレーニングプランはきついですが、最近は回復するのが大変です。
B
Puede que el volumen de entrenamiento sea demasiado para tu horario ahora mismo.
プエデ ケ エル ボルメン デ エントレナミエント セア デマシアード パラ トゥ オラリオ アオラ ミスモ トレーニング量が、今のあなたの予定には多すぎるのかもしれません。
A
Puedo terminar las sesiones, pero después me quedo sin energía.
プエド テルミナル ラス セシオネス、ペロ デスプエス メ ケド シン エネルヒア 私はセッションを最後まで終えられますが、その後は疲れ切った感じがします。
B
La recuperación es tan importante como completar las sesiones.
ラ レクペラシオン エス タン インポルタンテ コモ コンプレタル ラス セシオネス 回復は、セッションを終えることと同じくらい重要です。
A
¿Podríamos bajar la intensidad y mantener constante el hábito?
ポドリアモス バハル ラ インテンシダ イ マンテネール コンスタンテ エル アビト 強度を下げても、私たちは習慣を安定して維持できますか。
B
Podemos hacerlo; la constancia importa más que esforzarnos demasiado en cada sesión.
ポデモス アセールロ、ラ コンスタンシア インポルタ マス ケ エスフォルサルノス デマシアード エン カダ セシオン 私たちはそうできます。毎回のセッションで無理をすることより、一貫して続けることのほうが大切です。
A
Preferiría progresar poco a poco antes que acabar dejándolo por completo.
プレフェリリア プログレサル ポコ ア ポコ アンテス ケ アカバル デハンドロ ポル コンプレト 私は、完全にやめてしまうことになるより、ゆっくり進歩したいです。
B
Así debería ser más fácil seguir entrenando.
アシ デベリア セール マス ファシル セギール エントレナンド それなら、トレーニングを続けやすくなるはずです。単語解説
El
「El」は、この文で「plan」を特定する男性単数名詞用の定冠詞です。男性単数名詞を特定して述べるときに使い、ここではトレーニング計画について話す場面に合っています。
plan
「plan」は、ここではトレーニングの計画やメニューを指します。「El plan de + 名詞」で、何についての計画かを示せます。ジムで運動内容や予定を説明するときに使います。
de
「de」は、ここでは「plan」と「entrenamiento」の関係を示し、「トレーニングの計画」という意味を作ります。「名詞 + de + 名詞」で所属や内容を表すのが基本的な使い方です。
entrenamiento
「entrenamiento」は、ここでは運動やトレーニングそのものを指します。「plan de entrenamiento」のように、どの種類の計画かを示す名詞のまとまりで使えます。運動内容について話す場面で役立ちます。
es
「es」は、ここで「plan」が「exigente」であると説明する「〜である」です。serの現在形として、主語の性質や状態を述べるときに使います。計画の特徴を評価する場面で自然な形です。
exigente
「exigente」は、ここではトレーニング計画が体力や努力を強く求める、きついという意味です。「ser + exigente」で、計画や仕事などが厳しいことを説明できます。運動の負荷を伝えるときに使います。
pero
「pero」は、前半の内容と後半の内容を対比する「しかし」や「でも」です。二つの節をつないで、計画はきついが回復も難しいという流れを作っています。問題点や例外を続けて述べるときに使えます。
últimamente
「últimamente」は、ここでは「最近は」という時期を示し、回復の難しさが最近続いていることを表します。文全体に対して時期を示す副詞として使えます。最近の体調や変化を説明する場面で便利です。
me
「me」は、ここでは「recuperarme」が自分に関わることを示し、「私にとって回復するのが難しい」という関係を作ります。「me ha costado + 不定詞」の形で、自分にとって何かが難しかったことを述べられます。自分の負担や困難を伝える場面で使います。
ha
「ha」は、ここでは「costado」と組み合わさって、最近までの経験や状況を表す完了の形を作ります。haberの形として、後ろに過去分詞を置く「ha + 過去分詞」の形で使います。最近の経験について話す場面に合います。
costado
「costado」は、ここでは「recuperarme」に苦労がかかった、つまり回復するのが難しかったという意味を作ります。costarの過去分詞で、「me ha costado + 不定詞」の中で使われています。何かをするのに苦労したことを伝えるときに再利用できます。
recuperarme
「recuperarme」は、ここでは自分が運動後に回復することを指し、recuperarに「me」が付いた形です。不定詞に代名詞が続く形で、「me ha costado recuperarme」のように回復の難しさを述べます。運動や体調について、自分の回復を説明する場面で使えます。
Puede
「Puede」は、ここでは後ろの「que」とともに「〜かもしれない」という可能性を導く「可能性があります」です。「Puede que + 文」で、断定を避けて見込みを述べます。相手の状態について控えめに推測する場面で使えます。
que
「que」は、ここでは「Puede que」の後ろに内容を導き、「トレーニング量が多すぎるかもしれない」という節を作ります。「Puede que + 接続法」の形の一部として、可能性の内容を続けます。確実ではない判断を伝える場面で使えます。
volumen
「volumen」は、ここではトレーニングの量や総量を指します。「volumen de entrenamiento」のように、何の量かを「de」で示せます。運動メニューの量が多いか少ないかを相談するときに使います。
sea
「sea」は、ここでは「volumen de entrenamiento」が「demasiado」かもしれないという内容の「〜である」です。serの接続法の形で、「Puede que」の後ろに置かれて可能性を表します。断定せずに状態を推測する場面で使います。
demasiado
「demasiado」は、ここではトレーニング量が現在の予定に対して多すぎることを表します。「ser demasiado para + 対象」で、その対象にとって過度であることを述べられます。負担や量が許容範囲を超えていると説明するときに使います。
para
「para」は、ここでは「tu horario」を基準にして、トレーニング量が多すぎることを示します。「demasiado para + 人・予定」のように、誰や何にとって過度かを表せます。予定や能力に対する負担を評価する場面で使います。
tu
「tu」は、ここでは話し相手の予定であることを示す「あなたの」です。後ろの「horario」を修飾して、所有関係を表します。相手の予定や持ち物について直接話すときに使えます。
horario
「horario」は、ここでは相手が使える時間や予定を指します。「para tu horario」で、現在の予定に対してという意味になります。運動計画を生活の予定と調整するときに使います。
ahora
「ahora」は、ここでは現在の時点を指す「今」です。後ろの「mismo」と組み合わさって、問題が特に今の状況に関係することを示します。現在の予定や状態を説明する場面で使えます。
mismo
「mismo」は、ここでは「ahora mismo」という形で「まさに今、現時点では」という意味を強めます。時を表す語と組み合わせて、基準となる時点をはっきりさせます。現在の事情に限定して判断するときに使えます。
Puedo
「Puedo」は、ここでは自分にはセッションを終える能力や可能性があるという「私は〜できる」です。poderの一人称の形として、「Puedo + 不定詞」でできることを述べます。自分が実行できることと、その後の問題を対比する場面で使います。
terminar
「terminar」は、ここではセッションを最後まで終えることを指します。「poder + terminar」のように、何かを完了できることを述べられます。運動や作業を最後まで実行できるか説明するときに使います。
las
「las」は、ここでは複数の「sesiones」を特定する女性複数名詞用の定冠詞です。複数の特定されたセッションについて話すときに名詞の前に置きます。既に話題になっている複数の活動を指す場面で使います。
sesiones
「sesiones」は、ここではトレーニングの各回やセッションを指します。「terminar las sesiones」で、予定されたセッションを終えるというまとまりになります。複数回の練習や活動について話すときに使います。
después
「después」は、ここではセッションを終えた後の時点を示す「その後」です。行動の後に起きる状態を述べるために使われています。運動後の体調や結果を説明する場面で使えます。
quedo
「quedo」は、ここでは「sin energía」と組み合わさって、運動後にエネルギーがない状態になることを表します。「quedarse + 状態」の形で、ある状態になることやその状態にとどまることを述べられます。活動後の自分の状態を説明するときに使います。
sin
「sin」は、ここではエネルギーがないことを示す「〜なしで」です。「sin + 名詞」で、何かを欠いた状態を表します。運動後に体力が残っていないことを伝える場面で使えます。
energía
「energía」は、ここでは運動後に残っている体力や活力を指します。「quedarse sin energía」で、エネルギーが尽きた状態になるという表現を作ります。疲労の程度を説明するときに使えます。
La
「La」は、ここで話題にする「recuperación」を特定する女性単数名詞用の定冠詞です。特定の回復という概念を主語として取り上げています。既に話題になっている事柄を説明の主題にするときに使います。
recuperación
「recuperación」は、ここではトレーニング後に体を回復させることや回復の過程を指します。「La recuperación es importante」のように、回復を主題として評価できます。運動の負荷と休養のバランスを話す場面で使います。
tan
「tan」は、ここでは「importante」の程度を示し、「同じくらい」という比較を作ります。「tan + 形容詞 + como」の形で、二つの事柄の程度が等しいことを表します。二つの優先事項を比較する場面で使います。
importante
「importante」は、ここでは回復がセッションを終えることと同じ程度に重要だと述べています。「tan importante como + 名詞・不定詞」で、重要性を比較できます。何を優先すべきか説明する場面で使えます。
como
「como」は、ここでは「tan importante como」の後ろに比較対象を導き、「〜と同じくらい」という関係を作ります。「tan + 形容詞 + como」の後ろには、比較する名詞や行為を置きます。二つの事柄の重要度や程度を比べるときに使います。
completar
「completar」は、ここではセッションを完了する行為を指し、比較の対象になっています。「completar las sesiones」のように、活動を最後まで終えることを表せます。回復と完了のどちらも重要だと比較して話す場面で使います。
Podríamos
「Podríamos」は、ここでは相手と一緒に強度を下げる提案を丁寧に尋ねる「私たちは〜できるでしょうか」です。poderの条件法の形として、「Podríamos + 不定詞」で控えめな提案や可能性を表します。トレーニング方法の変更を相談するときに使います。
bajar
「bajar」は、ここではトレーニングの強度を下げることを指します。「bajar + 名詞」で、強度や量などを低くする行為を表せます。負荷を調整する提案をするときに使います。
intensidad
「intensidad」は、ここではトレーニングの強度や負荷の大きさを指します。「bajar la intensidad」で、運動の強さを下げるという具体的な提案になります。運動内容を軽くする相談で使えます。
y
「y」は、ここでは「bajar la intensidad」と「mantener constante el hábito」という二つの行為をつないでいます。「不定詞 + y + 不定詞」で、同じ主語が行う複数の行為を並べられます。二つの調整を同時に提案する場面で使います。
mantener
「mantener」は、ここでは習慣を安定した状態に保つことを指します。「mantener + 目的語 + 形容詞」で、目的語をある状態に維持する形を作れます。負荷を下げても習慣を続けたいと話す場面で使います。
constante
「constante」は、ここでは「hábito」が安定して続く状態を表します。「mantener constante + 名詞」で、名詞を一定または安定した状態に保つことを述べられます。運動習慣や取り組みの継続性を話すときに使います。
hábito
「hábito」は、ここでは継続的なトレーニング習慣を指します。「mantener constante el hábito」で、その習慣を安定して維持するという意味になります。運動や学習など、繰り返し続ける活動について使えます。
Podemos
「Podemos」は、ここでは相手と自分が提案された方法を実行できるという「私たちはできます」です。poderの一人称複数の形として、「Podemos + 不定詞」で共同で可能な行為を述べます。相手の提案に同意して実行可能だと答える場面で使います。
hacerlo
「hacerlo」は、ここでは直前に提案された方法を「それをする」という意味で受けています。hacerの不定詞に「lo」が付いた形で、「poder + hacerlo」のように提案された行為を代名詞で受けられます。直前の計画や行動に同意するときに使います。
constancia
「constancia」は、ここでは毎回無理をすることよりも、継続して取り組むことの大切さを指します。「la constancia importa más que + 行為」で、継続性を比較の基準にできます。運動や学習を長く続ける価値を説明するときに使います。
importa
「importa」は、ここでは「constancia」が重要である、価値があるという意味です。「algo importa」で、その事柄が意味や重要性を持つことを表します。二つの方針のどちらがより大切かを述べる場面で使えます。
más
「más」は、ここでは「constancia」の重要性が別の行為より高いことを示す「より」です。「importa más que + 名詞・不定詞」で、どちらをより重視するか比較できます。優先順位を説明するときに使います。
esforzarnos
「esforzarnos」は、ここでは毎回のセッションで自分たちが努力しすぎることを指します。esforzarに「nos」が付いた不定詞で、「más que esforzarnos demasiado」のように比較の対象になります。運動で毎回限界まで頑張ることについて話す場面で使います。
en
「en」は、ここでは努力しすぎる場面を「cada sesión」に限定し、「各セッションで」という関係を示します。「en + 活動・時間の単位」で、何の場面で行うかを表せます。毎回の練習での行動を説明するときに使います。
cada
「cada」は、ここでは一つ一つのセッションを指す「毎〜、各〜」です。後ろに単数名詞を置く「cada + 単数名詞」の形で、個々の単位をまとめて表します。練習や作業を一回ごとに評価するときに使えます。
sesión
「sesión」は、ここでは一回分のトレーニングや練習を指します。「en cada sesión」で、トレーニングの一回ごとにという意味になります。個別の練習回について話すときに使えます。
Preferiría
「Preferiría」は、ここでは別の選択肢よりも、ゆっくり進歩するほうを望む「むしろ〜したい」です。preferirの条件法として、「Preferiría + 不定詞」で控えめに希望や選好を述べます。無理をして中断するより望ましい方法を示す場面で使います。
progresar
「progresar」は、ここではトレーニングで少しずつ進歩することを指します。「preferiría progresar」のように、望んでいる行為を不定詞で続けられます。長期的な上達の方針を話すときに使います。
poco a poco
「poco a poco」は、ここでは一度に大きく変えず、少しずつ進歩するという意味です。最初の「poco」は少量、中央の「a」はその単位をつなぐ語、最後の「poco」も少量を表し、全体で「少しずつ」というまとまりになります。変化や上達を段階的に進めたい場面で使います。
antes
「antes」は、ここでは後ろの「que」とともに、完全にやめてしまうことよりも前者を選ぶ「〜するより」です。「preferir + 行為 + antes que + 行為」で、二つの選択肢を比較できます。望ましくない結果を避けたいと説明する場面で使います。
acabar
「acabar」は、ここでは最終的にトレーニングをやめる結果になることを表します。「acabar + 動名詞」で、ある行動の結果として結局その状態になることを述べられます。無理を続けた場合の望ましくない結果を話す場面で使います。
dejándolo
「dejándolo」は、ここではトレーニングをやめてしまうことを指し、dejarの動名詞に「lo」が付いた形です。「acabar dejándolo」で、最終的にそれをやめる結果になるという流れを作ります。習慣や活動を途中でやめる可能性について話すときに使います。
por
「por」は、ここでは「completo」と組み合わさって、やめることを完全な程度まで行うことを表します。「por completo」は、ある行為が完全に行われることを強める表現です。活動を完全に中止するかどうかを話す場面で使います。
completo
「completo」は、ここでは「por completo」という表現の中で、トレーニングを完全にやめる程度を示します。「por completo」で、部分的ではなく全面的であることを表します。習慣や活動を完全に失うことを強調するときに使えます。
Así
「Así」は、ここでは強度を下げて習慣を維持するという方法を受けて、「そうすれば」や「そのように」という意味です。前に述べた方法や結果を受けて、続く判断につなげます。提案した調整がどんな効果をもたらすか説明する場面で使います。
debería
「debería」は、ここではその方法ならトレーニングが続けやすくなるはずだという見込みを表します。deberの条件法として、「debería + 不定詞」で控えめな予測や望ましい結果を述べます。提案の効果を断定せずに示す場面で使えます。
ser
「ser」は、ここでは「más fácil」という性質であることを表し、「続けることがより簡単であるはずだ」という構造を作ります。「debería ser + 形容詞」で、ある状態になる見込みを述べられます。方法を変えた結果の難しさや容易さを評価するときに使います。
fácil
「fácil」は、ここではトレーニングを続けることがしやすいという意味です。「ser más fácil + 不定詞」で、ある行為が以前より容易になることを表します。計画を調整した効果を説明する場面で使えます。
seguir
「seguir」は、ここでは後ろの「entrenando」と組み合わさって、トレーニングを続けることを表します。「seguir + 動名詞」で、すでに行っている活動を継続する形になります。習慣や活動を中断せず続ける場面で使います。
entrenando
「entrenando」は、ここでは「seguir entrenando」の中で、トレーニングを続けている活動を示します。entrenarの動名詞として「seguir」の後ろに置かれ、継続中の行為を表します。運動習慣を保ち続けることについて話すときに使います。
文法ポイント
seguir + gerundio
seguir entrenando
セギール エントレナンドトレーニングを続ける
seguirの後ろに動名詞を置くと、「〜し続ける」という継続を表します。
acabar + gerundio
acabar dejándolo
アカバル デハンドロ結局やめることになる
acabarの後ろに動名詞を置くと、「結局〜することになる」という結果を表します。
スペイン語の単語
ahora mismo
副詞
アオラ ミスモ
今、今すぐ
Demasiado para tu horario ahora mismo.
costar
動詞
コスタル
難しい、苦労させる
ha costado
Me ha costado recuperarme.
exigente
形容詞
エクシヘンテ
厳しい、きつい
El plan de entrenamiento es exigente.
horario
名詞
オラリオ
予定、スケジュール
El volumen de entrenamiento sea demasiado para tu horario.
plan de entrenamiento
フレーズ
プラン デ エントレナミエント
トレーニング計画
El plan de entrenamiento es exigente.
quedarse sin energía
フレーズ
ケダルセ シン エネルヒア
力が尽きる、エネルギーがなくなる
me quedo sin energía
Después me quedo sin energía.
recuperación
名詞
レクペラシオン
回復
La recuperación es tan importante como completar las sesiones.
recuperarse
動詞
レクペラルセ
回復する
recuperarme
Me ha costado recuperarme.
sesión
名詞
セシオン
セッション、練習時間
sesiones
Puedo terminar las sesiones.
terminar
動詞
テルミナル
終える、終わる
Puedo terminar las sesiones.
últimamente
副詞
ウルティマメンテ
最近、近ごろ
Últimamente me ha costado recuperarme.
volumen
名詞
ボルメン
量、ボリューム
Puede que el volumen de entrenamiento sea demasiado.
クイズ
スペル
文字をタップして単語を組み立ててください。
終える、終わる
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terminar最近、近ごろ
答えを見る
últimamente予定、スケジュール
答えを見る
horario量、ボリューム