このレッスンについて
睡眠習慣を現実的に改善するを通して、フランス語の会話表現、発音、語彙、文法、クイズを学べます。
会話
A
La qualité de mon sommeil reste mauvaise, même quand je me couche tôt.
ラ カリテ ドゥ モン ソメイユ レスト モヴェーズ メーム カン ジュ ム クーシュ ト 睡眠の質は、早く寝ても悪い状態が続いています。
B
À quoi ressemble ta routine du soir ?
ア クワ ルサンブル タ ルティヌ デュ スワール あなたの夜の習慣はどのようなものですか。
A
Je bois du café après le dîner et je regarde mon téléphone au lit.
ジュ ボワ デュ カフェ アプレ ル ディネ エ ジュ ルガルド モン テレフォン オ リ 私は夕食後にコーヒーを飲み、ベッドでスマートフォンを確認します。
B
La caféine et le temps passé devant un écran peuvent rendre plus difficile le fait de se détendre.
ラ カフェイン エ ル タン パセ ドゥヴァン アン エクラン プーヴ ランドル プリュ ディフィシル ル フェ ドゥ ス デタンドル カフェインも画面を見る時間も、リラックスしにくくすることがあります。
A
Je ne peux pas tout changer d'un coup.
ジュ ヌ プ パ トゥ シャンジェ ダン クー 私は一度にすべてを変えることはできません。
B
Commence par un changement réaliste, comme ne plus boire de café après le dîner.
コマンス パール アン シャンジュマン レアリスト コム ヌ プリュ ボワール ドゥ カフェ アプレ ル ディネ 夕食後のコーヒーを飲まないような、現実的な変化を一つから始めてください。
A
Ensuite, je peux remplacer le temps passé sur mon téléphone par de la lecture avant de me coucher.
アンスュイット ジュ プ ランプラセ ル タン パセ スュール モン テレフォン パール ドゥ ラ レクテュール アヴァン ドゥ ム クーシェ その後、私は寝る前のスマートフォンの時間を読書に置き換えられます。
B
Une routine que tu peux maintenir est plus importante qu'une routine parfaite.
ユヌ ルティヌ ク トュ プ マンテニール エ プリュザンポルタント キュヌ ルティヌ パルフェット 続けられる習慣のほうが、完璧な習慣より大切です。
A
Je peux essayer cela pendant une courte période avant d'évaluer le résultat.
ジュ プ エセイエ スラ パンダン ユヌ クールト ペリオド アヴァン デヴァリュエ ル レズュルタ 私は結果を判断する前に、短い期間それを試すことができます。
B
Cela donne à ton corps assez de temps pour s'adapter.
スラ ドン ア トン コール アセ ドゥ タン プール サダプテ そうすれば、体が慣れるための十分な時間ができます。単語解説
La
「La」は、後ろの女性名詞「qualité」を特定して「その〜」「〜は」を表す定冠詞です。ここでは「La qualité」で、睡眠の質について述べています。女性名詞の前で、名詞と一緒に使います。
qualité
「qualité」はここで「質」を表し、「La qualité de mon sommeil」で睡眠の質という意味です。「qualité de＋名詞」で、何の質かを示せます。睡眠やサービスなどの状態を評価するときに使います。
de
「de」はここで「〜の」を表し、「qualité de mon sommeil」で「私の睡眠の質」を作っています。名詞と名詞を「名詞＋de＋名詞」の形で結び、関係を示します。何の性質や一部かを説明するときに使えます。
mon
「mon」はここで「私の」を表し、「mon sommeil」で自分の睡眠を指します。所有を表す語として、後ろの名詞の前に置きます。自分に属する物や事柄を説明するときに使います。
sommeil
「sommeil」はここで「睡眠」を表し、「mon sommeil」で「私の睡眠」というまとまりになります。「qualité de mon sommeil」のように、睡眠の状態や質について話すときに使います。睡眠習慣を説明する場面で使える語です。
reste
「reste」はここで「〜のままである、続く」を表し、「reste mauvaise」で悪い状態が続いていることを示します。元の形は「rester」で、「rester＋形容詞」で状態の継続を表せます。状態が変わらないことを説明するときに使います。
mauvaise
「mauvaise」はここで、睡眠の質が「悪い、よくない」状態だと表します。「reste mauvaise」のように、状態を表す動詞の後ろで使われています。女性名詞「qualité」に対応する形で、状態や評価を述べる場面に使えます。
même
「même」はここで「〜でさえ、〜でも」を表し、「même quand je me couche tôt」で「早く寝ても」という譲歩を作ります。「même quand＋文」で、ある条件でも結果が変わらないことを示せます。予想に反する結果を説明するときに使います。
quand
「quand」はここで「〜するとき」を表し、「quand je me couche tôt」で寝る時期や条件を導入しています。「quand＋主語＋動詞」の形で、時間に関する節を作れます。日課や出来事がいつ起こるかを説明するときに使います。
me
「me」はここで「私が自分を」という関係を示し、「je me couche」で自分が寝るという表現を作っています。主語が自分自身に関わる動作をするとき、主語の後ろで動詞と一緒に使います。自分の行動や日課を説明する場面で使えます。
couche
「couche」は「me couche」の中で、ここでは「寝る、横になる」を表す動詞の形です。元の形は「se coucher」で、「me couche」のように主語が自分のときの形になります。「se coucher tôt」のように、寝る時間を説明できます。
tôt
「tôt」はここで「早く」を表し、「me couche tôt」で早く寝ることを示します。動詞の後ろに置いて、動作が早い時刻に行われることを表します。寝る時間や起きる時間などの日課を話すときに使えます。
À
「À」はここで場所や方向ではなく、「À quoi ressemble... ?」という質問表現の一部です。この形全体で「どのようなものですか」「どんな様子ですか」と尋ねます。人の習慣や計画の内容を尋ねるときに使えます。
quoi
「quoi」はここで「何」を表しますが、「À quoi ressemble ta routine du soir ?」の中で使われ、「あなたの夜の習慣はどのようなものか」と尋ねる表現を作っています。「À quoi ressemble＋名詞？」で、見た目や内容を尋ねられます。
ressemble
「ressemble」はここで「どのように見える、どのようなものである」を表し、「À quoi ressemble ta routine du soir ?」で習慣の内容を尋ねています。元の形は「ressembler」で、「À quoi ressemble＋名詞？」という形で使えます。習慣や計画の特徴を相手に尋ねる場面で使います。
ta
「ta」はここで「あなたの」を表し、「ta routine」で相手の習慣を指します。所有を表す語として、後ろの名詞の前に置きます。相手に直接、相手の持ち物や習慣について尋ねるときに使えます。
routine
「routine」はここで「習慣、決まった流れ」を表し、「routine du soir」で夜の習慣を指します。「routine de＋時間や活動」の形で、いつの習慣かを説明できます。毎日の行動の流れについて話すときに使います。
du
「du」はここで「de」と「le」が結びついた形で、「routine du soir」で「夜の習慣」を表します。「de＋le」の代わりに、男性名詞の前で「du」を使います。ある名詞がどの時間や対象に関係するかを示すときに使います。
soir
「soir」はここで「夜」を表し、「du soir」で習慣が夜のものであることを示します。「routine du soir」のように、時間を表す語で名詞を具体的にできます。夕方から夜の行動について話す場面で使います。
Je
「Je」はここで「私は」を表し、「Je bois」や「Je regarde」の主語になります。自分の行動や状態を述べるとき、動詞の前に置きます。自分の日課や考えを説明する場面で使います。
bois
「bois」はここで「飲む」を表し、「Je bois du café」でコーヒーを飲む習慣を述べています。元の形は「boire」で、「Je bois＋飲み物」の形で使えます。自分が何を飲むかを話すときに使います。
café
「café」はここで「コーヒー」を表し、「du café」で飲み物としてのコーヒーを指します。「boire du café」のように、飲む物を動詞の後ろに置いて使います。飲み物の習慣を説明するときに使えます。
après
「après」はここで「〜の後に」を表し、「après le dîner」で夕食後の時間を示します。「après＋名詞」で、ある出来事の後の行動を説明できます。食事の後や仕事の後の予定を話すときに使います。
dîner
「dîner」はここでは「夕食」を表す名詞で、「le dîner」で「その夕食、夕食」を指します。動詞のように見えても、「le」が前にあるため、この文では食事の名前として使われています。「après le dîner」で夕食後を表せます。
et
「et」はここで「そして、〜と」を表し、「Je bois du café」と「je regarde mon téléphone」という二つの行動をつないでいます。語や文を「A et B」の形で並べられます。複数の習慣や行動を続けて説明するときに使います。
regarde
「regarde」はここで「見る、確認する」を表し、「je regarde mon téléphone」でスマートフォンを確認することを示します。元の形は「regarder」で、「regarder＋物」の形で使えます。画面や物を確認する行動を説明するときに使います。
téléphone
「téléphone」はここで「電話、スマートフォン」を表し、「mon téléphone」で自分のスマートフォンを指します。「regarder son téléphone」のように、見る対象として使えます。寝る前にスマートフォンを使う習慣を話す場面で使えます。
au
「au」はここで「à」と「le」が結びついた形で、「au lit」で「ベッドで、ベッドに」を表します。「au lit」は、ベッドにいる状態やベッドで行うことを示すまとまりです。寝る前の行動や就寝の場面で使います。
lit
「lit」はここで「ベッド」を表し、「au lit」でベッドにいる状態を示します。「au lit」のように、場所を表す前置詞と一緒に使えます。ベッドで何かをすることや就寝について話すときに使います。
caféine
「caféine」はここで「カフェイン」を表し、睡眠に影響しうる要素の一つとして挙げられています。「La caféine」のように、飲み物に含まれる成分を主語にして話せます。健康や睡眠習慣について説明する場面で使います。
temps
「temps」はここで「時間」を表し、「le temps passé devant un écran」で画面の前で過ごす時間を指します。「temps passé＋場所や活動」の形で、何に使った時間かを説明できます。スマートフォンや画面の利用時間について話すときに使います。
passé
「passé」はここで「費やした、過ごした」という意味で、「temps passé devant un écran」で画面の前で過ごした時間を説明しています。時間がどのように使われたかを、後ろの補足とともに表します。過ごした時間や費やした時間を具体的に述べるときに使えます。
devant
「devant」はここで「〜の前で」を表し、「devant un écran」で画面の前にいることを示します。「temps passé devant＋物」の形で、どこで時間を過ごしたかを説明できます。画面や机などの前で過ごす時間を話す場面で使います。
un
「un」はここで「一つの、ある」を表し、「un écran」で特定しない一つの画面を指します。単数の名詞の前に置いて、初めて出す対象を表します。ある物を一般的に紹介するときに使います。
écran
「écran」はここで「画面、スクリーン」を表し、「devant un écran」で画面の前にいる状態を示します。「temps passé devant un écran」のように、画面を見る時間について使えます。スマートフォンやコンピューターの使用について話す場面で使います。
peuvent
「peuvent」はここで「〜できる、〜する可能性がある」を表し、カフェインと画面を見る時間がリラックスを難しくする可能性を述べています。元の形は「pouvoir」で、複数の主語の後ろで「peuvent＋動詞の原形」の形になります。確定ではなく可能性や影響を説明するときに使います。
rendre
「rendre」はここで「〜にする」を表し、「rendre plus difficile le fait de se détendre」で、リラックスすることをより難しくするという構造を作っています。「rendre＋形容詞＋対象」の形で、ある要因が対象をどのような状態にするかを説明できます。
plus
「plus」はここでは二つの使い方があり、「plus difficile」では「より」を、「ne plus boire」では「もう〜しない」を表します。「plus＋形容詞」や「ne plus＋動詞の原形」という形で使えます。比較や、習慣をやめることを説明するときに使います。
difficile
「difficile」はここで「難しい」を表し、「rendre plus difficile le fait de se détendre」でリラックスすることが難しくなると述べています。「rendre plus difficile＋対象」の形で、何が難しくなるかを示せます。ある行動のしやすさについて話す場面で使います。
le
「le」はここで、男性名詞「fait」を特定する定冠詞です。「le fait de se détendre」という名詞句の一部になっています。男性名詞を特定して「その〜」「〜は」と述べるときに使います。
fait
「fait」はここで単独の「事実」ではなく、「le fait de se détendre」という表現の中で、リラックスするという行為を一つの事柄として扱っています。「le fait de＋動詞の原形」で、ある行為や事実を名詞のように説明できます。
se
「se」はここで「se détendre」の一部で、動作が自分自身に関わることを示します。「se＋動詞の原形」で、再帰的な行動を表す形を作ります。自分をリラックスさせる、体が適応するなどの行動を述べるときに使います。
détendre
「détendre」はここでは「se détendre」の中で「リラックスする」を表します。「le fait de se détendre」で、リラックスするという行為全体を指します。休息や就寝前に落ち着くことについて話す場面で使えます。
ne
「ne」はここで否定表現の始まりを示し、「ne peux pas」では「できない」、「ne plus boire」では「もう飲まない」という形を作ります。意味は後ろの「pas」や「plus」と組み合わさって完成します。否定したい動詞の前に置いて使います。
peux
「peux」はここで「〜できる」を表し、「Je peux remplacer」や「Je peux essayer」で自分に可能な行動を述べています。元の形は「pouvoir」で、「je peux＋動詞の原形」の形で使えます。できることや実行する意志を説明するときに使います。
pas
「pas」はここで「ne」と組み合わさって否定を作り、「ne peux pas」で「できない」を表します。「ne＋動詞＋pas」の形で、動作や可能性を否定できます。できないことや制限を伝える場面で使います。
tout
「tout」はここで「すべて」を表し、「tout changer」で何もかも変えることを指します。動詞の原形「changer」の前に置かれて、対象全体を示しています。一部ではなく全体について話すときに使います。
changer
「changer」はここで「変える」を表し、「Je ne peux pas tout changer」で全てを変えることはできないと述べています。「pouvoir＋changer」のように、可能性を表す動詞の後ろで原形を使えます。習慣や計画を変えることについて話す場面で使います。
d'un
「d'un」はここで「de」と「un」が結びついた形で、「d'un coup」という表現の一部です。「tout changer d'un coup」で、すべてを一度に変えることを表します。物事を一気に行うかどうかを説明するときに使えます。
coup
「coup」はここでは単独の「打撃」ではなく、「d'un coup」という表現の中で「一度に、一気に」を表します。「tout changer d'un coup」のように、複数のことを同時に行う意味で使えます。変化を一度に行うことについて話す場面で使います。
Commence
「Commence」はここで「始めて」を表す指示で、「Commence par un changement réaliste」で現実的な変化から始めるよう勧めています。元の形は「commencer」で、「commencer par＋名詞や動詞」の形で使えます。相手に最初の一歩を提案するときに使います。
par
「par」はここで「〜から」を表し、「Commence par un changement」で何から始めるかを示します。「commencer par＋名詞や動詞」で、最初に行うことを説明できます。手順や取り組みの最初の段階を提案するときに使います。
changement
「changement」はここで「変化、変更」を表し、「un changement réaliste」で現実的な一つの変化を指します。「un＋形容詞＋changement」のように、どのような変化かを説明できます。習慣や計画を変える提案をするときに使います。
réaliste
「réaliste」はここで「現実的な」を表し、「un changement réaliste」で無理なく実行できる変化を説明しています。名詞の後ろで、その変化の性質を補足しています。実行可能性を重視した提案をするときに使えます。
comme
「comme」はここで「〜のような、例えば」を表し、「comme ne plus boire de café après le dîner」で具体例を導入しています。「comme＋名詞や動詞のまとまり」で、前に述べた内容の例を示せます。提案を具体化するときに使います。
boire
「boire」はここで「飲む」を表し、「ne plus boire de café après le dîner」で夕食後にコーヒーをもう飲まないことを示します。「ne plus boire de＋飲み物」で、ある飲み物をやめることを表せます。習慣を減らしたりやめたりする提案をするときに使います。
Ensuite
「Ensuite」はここで「その後、次に」を表し、最初の変更に続く次の行動を導入しています。「Ensuite＋主語＋動詞」の形で、手順や出来事の順番を示せます。計画の次の段階を説明するときに使います。
remplacer
「remplacer」はここで「置き換える」を表し、「remplacer le temps passé sur mon téléphone par de la lecture」でスマートフォンの時間を読書に置き換えることを示します。「remplacer A par B」で、AをBに置き換える関係を表せます。習慣や方法を別のものに変えるときに使います。
sur
「sur」はここで「〜で、〜の上で」を表し、「le temps passé sur mon téléphone」でスマートフォンを使って過ごす時間を示します。機器やサービスの利用時間を「temps passé sur＋機器」の形で説明できます。スマートフォンなどを使う習慣について話す場面で使います。
lecture
「lecture」はここで「読書」を表し、「de la lecture」で置き換える新しい活動を指します。「remplacer A par de la lecture」のように、別の習慣として提示できます。寝る前の過ごし方を提案するときに使えます。
avant
「avant」はここで「〜の前に」を表し、「avant de me coucher」で寝る前の時間を示します。「avant de＋動詞の原形」で、ある行動より前に行うことを表せます。就寝前の行動や予定を説明するときに使います。
coucher
「coucher」はここで「me coucher」の中で「寝る、床に就く」を表します。「avant de me coucher」で、寝る前に読書をするという時間関係を作っています。「avant de＋me coucher」のように、就寝前の行動を説明できます。
Une
「Une」はここで「一つの、ある」を表し、「Une routine」で一つの習慣を話題として導入しています。女性名詞の前に置いて、特定しない一つの対象を示します。一般的な習慣や提案を紹介するときに使います。
que
「que」はここで、「Une routine que tu peux maintenir」の中で、習慣を説明する節をつなぐ語です。「名詞＋que＋主語＋動詞」の形で、その名詞について追加情報を示せます。どの習慣かを詳しく説明するときに使います。
tu
「tu」はここで、相手一人を指す「あなたは」です。「tu peux maintenir」で、相手が維持できることを述べています。一人の相手に直接、行動や能力について話すときに使います。
maintenir
「maintenir」はここで「維持する、続ける」を表し、「tu peux maintenir」で習慣を続けられることを示します。「pouvoir＋maintenir＋名詞」の形で、何を続けられるかを表せます。routineや習慣を保つことについて話す場面で使います。
est
「est」はここで「〜である」を表し、「Une routine ... est plus importante」で習慣の重要性を評価しています。元の形は「être」で、「名詞＋est＋形容詞」の形で状態や評価を述べられます。二つの選択肢の価値を比べる場面で使います。
importante
「importante」はここで「重要な」を表し、「est plus importante」で、続けられる習慣のほうがより重要だと述べています。「être＋importante」の形で、対象の価値を評価できます。女性名詞「routine」に対応する形で使われています。
qu'une
「qu'une」はここで「que」と「une」が結びついた形で、「plus importante qu'une routine parfaite」で「完璧な習慣より重要な」という比較を作ります。「plus＋形容詞＋que＋対象」で、二つのものを比べられます。二つの選択肢のどちらを重視するか説明するときに使います。
parfaite
「parfaite」はここで「完璧な」を表し、「une routine parfaite」で完璧な習慣を指します。女性名詞「routine」を説明する形容詞として使われています。理想的だが必ずしも続けやすいとは限らない習慣を比較するときに使われます。
essayer
「essayer」はここで「試す」を表し、「Je peux essayer cela」でその方法を試せると述べています。「pouvoir＋essayer＋対象」の形で、何かを試す可能性や意志を表せます。新しい習慣を一定期間試す場面で使います。
cela
「cela」はここで「それ、それを」を表し、直前に話した、続けやすい習慣や方法を指しています。「essayer cela」で「それを試す」という形になります。すでに話題になった方法や考えを繰り返さずに指すときに使います。
pendant
「pendant」はここで「〜の間、〜の期間」を表し、「pendant une courte période」で試す期間を示します。「pendant＋期間」の形で、動作がどのくらい続くかを説明できます。新しい習慣を試す長さを伝えるときに使います。
courte
「courte」はここで「短い」を表し、「une courte période」で短い期間を説明しています。女性名詞「période」に対応する形で、名詞の前に置かれています。試行期間や待ち時間が長くないことを示すときに使います。
période
「période」はここで「期間」を表し、「pendant une courte période」で短い試行期間を指します。「pendant＋期間」の形で、いつまで行うかを示せます。新しい方法を判断する前の時間を説明するときに使います。
d'évaluer
「d'évaluer」はここで「評価すること、評価する前に」を表し、「avant d'évaluer le résultat」で結果を評価する前の段階を示します。「de」と「évaluer」が結びついた形で、「avant de＋動詞の原形」の構造になっています。まず試してから結果を判断する順序を説明するときに使います。
résultat
「résultat」はここで「結果」を表し、「évaluer le résultat」で試した方法の結果を評価することを示します。「évaluer＋名詞」の形で、何を評価するかを表せます。新しい習慣の効果を判断する場面で使います。
donne
「donne」はここで「与える、もたらす」を表し、「Cela donne à ton corps assez de temps」で体に十分な時間を与えることを示します。元の形は「donner」で、「donner à＋対象＋時間」の形で、誰に時間を与えるかを表せます。体や人が慣れるための時間について説明するときに使います。
ton
「ton」はここで「あなたの」を表し、「ton corps」で相手の体を指します。所有を表す語として、後ろの名詞の前に置きます。相手の体や持ち物について直接話すときに使います。
corps
「corps」はここで「体」を表し、「à ton corps」で時間を与えられる対象になっています。「donner à ton corps assez de temps」のように、体が変化に対応することを説明できます。健康や習慣が体に与える影響を話す場面で使います。
assez
「assez」はここで「十分な」を表し、「assez de temps」で必要なだけの時間を示します。「assez de＋名詞」の形で、量が十分であることを表せます。何かを行うのに必要な時間や量について話すときに使います。
pour
「pour」はここで「〜するために、〜するのに」を表し、「assez de temps pour s'adapter」で適応するのに十分な時間を示します。「pour＋動詞の原形」で、時間や行動の目的を説明できます。ある行動に必要な時間や条件を述べるときに使います。
s'adapter
「s'adapter」はここで「慣れる、適応する」を表し、「pour s'adapter」で体が新しい習慣に慣れることを示します。「pour＋s'adapter」のように、目的や必要な時間の理由を説明できます。生活習慣の変化に体が慣れる過程について話す場面で使います。
文法ポイント
ne + 動詞 + plus de + 名詞
ne plus boire de café
ヌ プリュ ボワール ドゥ カフェもうコーヒーを飲まない
「もう〜しない」は ne と plus で動詞をはさみ、否定の名詞には de を使います。
フランス語の単語
après
前置詞
アプレ
〜の後に
boire
動詞
ボワール
飲む
bois
café
名詞
カフェ
コーヒー
dîner
名詞
ディネ
夕食
mauvais
形容詞
モヴェ
悪い
mauvaise
même
副詞
メーム
〜でさえ、〜でも
qualité
名詞
カリテ
質
rester
動詞
レステ
〜のままである、残る
reste
routine
名詞
ルティヌ
習慣、日課
se coucher
動詞
ス クーシェ
寝る、床に就く
me couche
sommeil
名詞
ソメイユ
睡眠
tôt
副詞
ト
早く、早い時間に
クイズ
スペル
文字をタップして単語を組み立ててください。
〜でさえ、〜でも
答えを見る
même質
答えを見る
qualité習慣、日課
答えを見る
routine悪い