ジョギング習慣の調整 | 日本語でオランダ語を学習

文の説明

1. Ik ben begonnen met joggen, maar elke keer als ik hardloop, doen mijn knieën pijn.

   ジョギングを始めましたが、走るたびに膝が痛く感じます。

   ben begonnen

   始めた

   met joggen

   ジョギングを

   elke keer als

   〜するたびに

   hardloop

   走る

   mijn knieën

   私の膝

   doen … pijn

   痛む

   詳しい説明

   ben begonnen は「始める」を表す beginnen の完了分詞 begonnen と、現在形の ben を組み合わせた形です。ここでは Ik（私）が主語なので ben begonnen となり、「始めた／始めました」という、始める出来事が完了したことを表します。オランダ語では beginnen met + 不定詞 という形もよく使います。 met joggen は「ジョギングをすることを」という組み合わせです。joggen は不定詞で、beginnen met joggen で「ジョギングを始める」となります。運動などの活動を始めるときに再利用できます。 elke keer als は「〜するたびに」という時間の表現です。als の後ろは従属節になり、この文では ik hardloop が続きます。例：Elke keer als ik lees, leer ik iets nieuws.（読むたびに、何か新しいことを学びます。） hardloop は動詞 hardlopen「走る」の、ik に対応する現在形です。オランダ語の従属節では動詞が節の後ろに置かれるため、als ik hardloop の語順になります。ここでは走るという活動を表します。 mijn knieën は「私の膝」です。knie が単数形、knieën が複数形です。複数形では -ën が付き、ë は隣り合う母音を別々に読むことを示します。mijn は「私の」を表す所有語で、ここでは所有される名詞が複数でもこの形です。 doen ... pijn は、主語を間に置ける「痛む」という表現です。直訳に近くは「痛みを引き起こす」ですが、この文では自然な日本語で「膝が痛む／痛く感じます」となります。mijn knieën が複数なので、動詞 doen は複数主語に対応する現在形です。pijn は「痛み」で、doen と離れて文末に置かれています。例：Mijn voeten doen pijn.（私の足が痛い。）単数なら Mijn knie doet pijn.（私の膝が痛い。）のように doen ではなく doet になります。 全体では、Ik ben begonnen met joggen が「私はジョギングを始めました」、maar が「しかし」、elke keer als ik hardloop が「走るたびに」、doen mijn knieën pijn が「膝が痛みます」を作ります。したがって、文全体は「ジョギングを始めましたが、走るたびに膝が痛く感じます」という意味です。

2. Misschien verhoog je je tempo of afstand te snel.

   ペースを上げたり距離を伸ばしたりするのが急すぎるのかもしれません。

   Misschien

   たぶん／〜かもしれない

   verhoog

   上げる

   tempo

   ペース

   afstand

   距離

   te snel

   速すぎる

   詳しい説明

   Misschien は「おそらく／〜かもしれない」という不確かな見込みを表します。文頭に置くと、ここでは verhoog je ... のように動詞が主語の je より先に来る語順になります。例：Misschien regent het.（雨が降るかもしれません。） verhoog は動詞 verhogen（上げる、増やす）の現在形です。ここでは主語が後ろの je（あなた）なので、2人称単数の倒置形になっています。通常の語順では je verhoogt ... ですが、verhoog je ...? や文頭の要素の後のこのような語順では、je に対する現在形の -t が現れません。verhogen は、ペース・速度・価格などを上げるときに使えます。例：Je verhoogt het gewicht.（あなたは重量を増やします。） tempo は「ペース、速さ」です。ここでは走るときの進むペースを指します。je tempo の je は所有を表し、「あなたのペース」という意味です。これは主語の je とは別の役割です。例：Houd je tempo rustig.（ペースを落ち着いたものに保ってください。） afstand は「距離」です。tempo と同じく、verhoog の対象です。je tempo of afstand は「あなたのペースまたは距離」で、of が2つの選択肢をつないでいます。ここで afstand は、運動で進む距離を表します。例：De afstand wordt elke week groter.（距離は毎週長くなります。） te snel は「速すぎる、急すぎる」という意味です。te は許容される程度を超えていることを示し、snel（速い／速く）を修飾します。この文では、ペースを上げること、または距離を伸ばすことの進め方が速すぎる、という関係です。te のない snel なら単に「速く」ですが、te snel では「速すぎて適切でない」という含みになります。例：Je loopt te snel.（あなたは速く走りすぎています。） 全体では、Misschien が可能性を示し、verhoog je が「あなたが上げる」、je tempo of afstand がその対象、te snel がその進め方を説明します。したがって、Misschien verhoog je je tempo of afstand te snel. は「ペースを上げたり距離を伸ばしたりするのが急すぎるのかもしれません」という意味になります。

3. Ik wilde snel vooruitgaan, dus heb ik mezelf te veel ingespannen.

   早く上達したかったので、無理をしすぎました。

   Ik wilde

   私は〜したかった

   snel

   速く、早く

   vooruitgaan

   進歩する、前進する

   dus

   だから、それで

   mezelf

   自分自身を

   te veel

   過度に、〜しすぎて

   ingespannen

   努力した、力をかけた

   詳しい説明

   Ik wilde は「私は〜したかった」という過去の希望を表す。wilde は willen（〜したい、望む）の ik 形の過去形で、通常は後ろに不定詞が続く。例: Ik wilde eerder vertrekken.（私はもっと早く出発したかった。） snel はここでは動作の進み方を表す副詞で、「速く、早く」という意味である。vooruitgaan にかかり、「速く進歩する／上達する」となる。例: Zij loopt snel.（彼女は速く走る。） vooruitgaan は「前進する」という動詞で、文脈によって「進歩する、上達する」という意味にもなる。ここでは固定訳に合う「上達する」という意味である。不定詞では一語だが、現在形では Ik ga vooruit.（私は進歩している／前進している）のように vooruit が動詞から離れる。過去分詞は vooruitgegaan である。 dus は前の内容から導かれる結果を示し、「だから、それで」という関係を作る。ここでは、早く上達したいという希望を、後半の行動の理由・結果につないでいる。例: Het regent, dus blijf ik thuis.（雨が降っている。だから私は家にいる。） mezelf はこの文で、主語 ik と同じ人を指す再帰的な目的語で、「自分自身を」を表す。me よりも「自分自身」を強調する形である。再帰代名詞の形は人称・数などに応じて変わり、主語が ik のときは me または強調形 mezelf を使う。例: Ik heb mezelf gewassen.（私は自分自身を洗った。） te veel は程度が適度を超えることを示し、「〜しすぎて、過度に」という意味である。ここでは ingespannen と結びついて「努力しすぎて／無理をしすぎて」となる。例: Je werkt te veel.（あなたは働きすぎです。） ingespannen は動詞 inspannen（力を尽くす、努力する）の過去分詞で、この文では再帰的な zich inspannen（努力する、力を入れる）として使われている。heb とともに完了形を作り、heb ik mezelf te veel ingespannen 全体で「私は自分に無理をしすぎた」となる。過去分詞そのものは主語の人称を示さず、ここでの過去・完了の意味は heb との組み合わせから生じる。例: Ik heb me niet genoeg ingespannen.（私は十分に努力しなかった。） 全体では、Ik wilde snel vooruitgaan（私は早く上達したかった）に dus（だから）が続き、heb ik mezelf te veel ingespannen（私は無理をしすぎた）という結果が結びついている。したがって、固定訳どおり「早く上達したかったので、無理をしすぎました」となる。

4. Dat kan tot een blessure leiden als je lichaam zich nog niet heeft aangepast.

   体がまだ慣れていなければ、けがにつながることがあります。

   Dat

   それは／それが

   kan

   〜することがある

   tot

   〜に（結果として）

   blessure

   けが

   leiden

   つながる、導く

   als

   もし〜なら／〜の場合

   lichaam

   体

   nog niet

   まだ〜ない

   zich … aangepast

   慣れる、適応する

   詳しい説明

   Dat は、直前に述べられた状況や行為を指して「それは／それが」と受ける指示代名詞です。この文では、前の文脈にある無理をしすぎたことを受ける読みが自然です。指示語は、文脈に応じて別の事柄を指すこともあります。 kan は動詞 kunnen（できる、ありうる）の現在形で、主語 Dat に対応する形です。ここでは能力ではなく、「〜することがある／〜の可能性がある」という可能性を表します。kunnen は主語によって形が変わり、例えば ik kan、hij kan となります。助動詞の後ろでは、ここでの leiden のように別の動詞の原形を置きます。 tot ... leiden は「〜につながる」という再利用しやすい組み合わせです。leiden の原形は leiden で、この文の kan の後ろでも原形のままです。結果を表す名詞句を tot の後ろに置きます。例えば Dit kan tot problemen leiden. は「これは問題につながることがあります」です。 blessure は「けが、負傷」という名詞です。この文では不定冠詞 een とともに een blessure（けが）になっています。een はここで特定されていない一つの事例を示しますが、日本語の数え上げを必ず強調する表現ではありません。 als は条件を導入する接続詞で、ここでは「もし〜なら／〜の場合」に当たります。als 節では、主語の後ろにある動詞群の最後に過去分詞が来る語順が見られます。したがって、主節の可能性 kan ... leiden に対する条件が、後半の als ... で示されています。 lichaam は「体」を表す名詞です。ここでは je lichaam なので「あなたの体」です。je は所有を表す形で、話し手が聞き手に向けて使っています。 nog niet は「まだ〜ない」です。nog（まだ）と niet（〜ない）が合わさり、ある状態が現在まで実現していないことを示します。この文では、体が適応をまだ完了していないという意味です。 zich aanpassen は「慣れる、適応する」という再帰的な動詞の組み合わせです。ここでの aangepast は aanpassen の過去分詞で、heeft とともに完了形 heeft aangepast を作ります。zich はこの動詞に必要な再帰代名詞で、主語 je lichaam に対応しています。主語が三人称単数なので、完了の助動詞は heeft です。例えば Mijn lichaam heeft zich aangepast. は「私の体は慣れました／適応しました」です。 全体では、Dat kan ... leiden が「それは〜につながることがあります」という主節を作り、tot een blessure がその結果を示します。続く als je lichaam zich nog niet heeft aangepast は「体がまだ慣れていなければ」という条件です。したがって、文全体は「体がまだ慣れていなければ、それはけがにつながることがあります」となります。

5. Moet ik de routine lichter maken en rekoefeningen toevoegen?

   運動を軽くして、ストレッチを加えたほうがいいですか。

   Moet ik

   〜したほうがいいですか

   routine

   運動メニュー

   lichter

   より軽く

   maken

   〜にする

   rekoefeningen

   ストレッチ運動

   toevoegen

   加える

   詳しい説明

   Moet ik は、話し手が「自分は〜したほうがよいか」と尋ねる形です。moeten（〜しなければならない、〜したほうがよい）の現在形 moet が、主語 ik（私）の前に置かれています。疑問文ではこのように助動詞が主語の前に出ます。例：Moet ik rusten?（休んだほうがいいですか。）ここでは義務を強く断定するというより、続く行動について助言を求めています。 routine はここでは運動のルーティン、つまり普段の運動メニューを指す名詞です。オランダ語の名詞なので de routine となっています。例：Mijn routine is eenvoudig.（私の運動メニューは簡単です。） lichter は形容詞 licht（軽い）の比較級で、「より軽く」という意味です。ここでは de routine の負荷や内容を今より軽くすることを表しています。licht（軽い）→ lichter（より軽い）という形です。比較の対象を明示する dan（〜より）を使わず、文脈上「現在のものより軽く」という意味にすることもできます。 maken は「作る」だけでなく、目的語をある状態にする「〜にする」という使い方があります。iets lichter maken は「何かをより軽くする」です。ここでは de routine lichter maken で「運動メニューを軽くする」となります。例：Ik maak de training korter.（私はトレーニングをより短くします。）この例でも、形容詞の比較級と maken が「〜をその状態にする」という構造を作っています。 rekoefeningen は、筋肉などを伸ばす運動、つまりストレッチ運動です。オランダ語の複合名詞で、rek（伸ばすこと・伸展）と oefeningen（運動、練習）が結びついた形です。単数形は rekoefening、この文の rekoefeningen は複数形です。例：Ik doe rekoefeningen.（私はストレッチ運動をします。） toevoegen は「加える、追加する」です。ここではストレッチ運動を運動メニューに加えることを表します。分離動詞なので、定形の文では Ik voeg rekoefeningen toe.（私はストレッチ運動を加えます。）のように toe が後ろに分かれます。一方、moet の後ろでは不定形が使われるため、文末側では rekoefeningen toevoegen という形になっています。 文全体では、Moet ik（私は〜したほうがよいですか）に、二つの行動 de routine lichter maken（運動メニューを軽くする）と rekoefeningen toevoegen（ストレッチ運動を加える）が en（そして）で結ばれています。したがって、「運動を軽くして、ストレッチを加えたほうがいいですか」という、運動内容の調整についての質問になります。

6. Rustdagen en kortere loopjes zouden je lichaam tijd geven om te herstellen.

   休む日を作って、短い距離を走れば、体が回復する時間を取れます。

   Rustdagen

   休養日

   kortere

   より短い

   loopjes

   短いランニング

   zouden

   〜するだろう

   lichaam

   体

   tijd

   時間

   geven

   与える

   herstellen

   回復する

   詳しい説明

   Rustdagen は「休養日」という名詞 rustdag の複数形です。rust は休息、dag は日を表します。ここでは、運動の負荷を調整するために設ける休みの日という意味です。例: Ik neem morgen een rustdag.（私は明日、休養日にします。） kortere は形容詞 kort（短い）の比較級です。kort → korter（より短い）→ kortste（最も短い）という関係です。ここでは複数名詞 loopjes を修飾するため kortere になり、「より短い距離の」となります。比較対象は文脈上、通常の走行距離などです。 loopjes は名詞 loopje の複数形で、ここでは短いランニングや短い距離の走行を指します。loopje は loop に小ささ・軽さを添える形で、必ずしも物理的な「小さい歩行」だけを意味しません。例: Korte loopjes passen goed bij mijn herstel.（短いランニングは私の回復に合っています。） zouden は zullen の過去形で、複数主語とともに使われています。ここでは過去の出来事ではなく、提案された条件から予想される効果を控えめに述べる「〜すれば、〜するだろう／〜できるだろう」に近い用法です。Rustdagen en kortere loopjes が複数の主語なので zouden になっています。単数主語なら、この用法では通常 zou になります。 lichaam は「体」を意味する名詞です。je lichaam は「あなたの体」で、je は所有を表しています。ここで回復する時間を得るものとして、固定訳が示す「体」に対応します。 tijd は「時間」です。この文では、単なる時刻ではなく、回復に使える時間という意味です。tijd geven は「時間を与える」という再利用しやすい組み合わせです。 geven は「与える」です。je lichaam tijd geven は、直訳に近くは「あなたの体に時間を与える」で、「体が回復するための時間を取る・確保する」という意味になります。オランダ語では、geven の後に与える対象 tijd と、その時間を受ける相手 je lichaam を置けます。例: Geef je lichaam tijd.（体に時間を与えてください。） herstellen は「回復する、元の状態に戻る」という動詞です。om te herstellen では om te + 不定詞の形になり、「回復するための」と目的を示します。この文では tijd が何のための時間かを説明しています。例: Mijn lichaam moet herstellen.（私の体は回復しなければなりません。） 全体では、Rustdagen en kortere loopjes（休養日とより短いランニング）を主語にし、zouden ... geven（〜を与えるだろう／〜できるだろう）でその効果を述べています。je lichaam tijd geven om te herstellen は「体が回復する時間を取る」というまとまりです。したがって、固定訳に沿うと、「休む日を作って短い距離を走れば、体が回復する時間を取れます」という意味になります。

7. Misschien moet mijn doel niet snelheid zijn, maar regelmatig blijven lopen.

   私の目標は速さではなく、続けることにしたほうがいいのかもしれません。

   Misschien

   もしかすると

   moet

   〜したほうがよい

   mijn

   私の

   doel

   目標

   niet … maar

   〜ではなく〜

   snelheid

   速さ

   zijn

   〜である

   regelmatig

   定期的に

   blijven lopen

   走り続ける

   詳しい説明

   Misschien は「もしかすると／〜かもしれない」という不確実性を表す副詞です。文全体にかかり、話し手が断定せずに提案を述べています。 moet は動詞 moeten の現在形で、ここでは「〜したほうがよい」という必要・勧告を表します。主語は mijn doel なので、形は三人称単数の moet です。moeten は文脈によって「〜しなければならない」という強い必要を表すこともありますが、この文では Misschien と結びつき、控えめな提案になっています。例：Je moet rusten.（あなたは休んだほうがよい／休まなければならない。） mijn は所有を表す語で、「私の」です。オランダ語の mijn は、ここで修飾する名詞の性や数によって別の形にはなりません。mijn doel で「私の目標」です。 doel は「目標・目的」です。ここでは、走ることについて設定した目標を指します。例：Dat is mijn doel.（それが私の目標です。） niet ... maar ... は「〜ではなく、…」という対比の構文です。この文では、niet snelheid zijn と maar regelmatig blijven lopen が対比されています。niet だけでなく、後半の maar と組み合わせて、採用しない基準と採用したい基準を並べています。 snelheid は「速さ・速度」です。ここでは走る速さを目標にすることを表します。snelheid は名詞で、形容詞 snel（速い）そのものとは別の語です。例：De snelheid is laag.（速度は低いです。） zijn は動詞 zijn（〜である）の不定詞です。moeten の後ろでは不定詞が使われ、moet ... zijn で「…であるべきだ／…であったほうがよい」という形になります。この文では、目標が何であるべきかを示しています。 regelmatig は「定期的に・規則的に」です。ここでは走る行為を修飾し、速さを上げることではなく、定期的に走り続けることを目標にするという意味を作ります。例：Ik train regelmatig.（私は定期的に練習します。） blijven lopen は blijven（続ける、〜し続ける）と不定詞 lopen（歩く／走る）が結びついた表現です。blijven の後ろに不定詞を置くと、「その行為を続ける」という意味になります。この文では、前後のランニングの文脈と固定訳に基づき、lopen は「走る」と解釈されます。regelmatig blijven lopen で「定期的に走り続ける」です。例：Zij blijft lopen.（彼女は走り続けます。） 文全体では、moet が「〜であるほうがよい」という提案を作り、mijn doel ... zijn が「私の目標は…である」という枠組みを作ります。そこに niet snelheid（速さではなく）と maar regelmatig blijven lopen（定期的に走り続けることを）が対比されます。そのため、Misschien moet mijn doel niet snelheid zijn, maar regelmatig blijven lopen. は「私の目標は速さではなく、定期的に走り続けることにしたほうがよいのかもしれません」という意味になります。

8. Dat is realistischer voor iemand die net begint met hardlopen.

   それは走り始めたばかりの人にとって、もっと現実的です。

   Dat is

   それは〜です

   realistischer

   より現実的な

   voor iemand

   ある人にとって

   die

   〜する人

   net

   〜したばかり

   begint met

   〜を始める

   hardlopen

   ランニングをすること

   詳しい説明

   Dat is は「それは〜です」という組み合わせです。Dat は単数中性の名詞や、文脈中の事柄を指せます。ここでは会話で話題になっている提案・考えを「それ」として受けています。is は zijn（〜である）の現在形・三人称単数です。例：Dat is een goed plan.（それはよい計画です。） realistischer は「より現実的な」という比較級です。realistisch（現実的な）→ realistischer（より現実的な）という形で、別の案や基準との比較を表します。この述語的な比較級は、ここでは名詞の性・数に応じて形を変えるのではなく、比較を示す形として使われています。反対方向の比較なら minder realistisch（あまり現実的でない／より現実的でない）と言えます。 voor iemand は「ある人にとって」という意味です。iemand は特定されていない人を表す語で、誰を指すかはこの文だけでは特定されません。voor は、ここでは判断の対象となる人との関係を示しています。例：Dit is moeilijk voor iemand zonder ervaring.（これは経験のない人にとって難しいです。） die は、後ろの説明を iemand に結びつける関係代名詞です。人を指す場合、先行する語が単数でも複数でも die を使えます。例：Ik ken iemand die vroeg opstaat.（私は早起きする人を知っています。） net はここで時間の近さを表し、「〜したばかり」「つい最近」という意味を加えます。die net begint は「今まさに始めたばかりの段階にいる」ということです。net には「ちょうど」という別の用法もありますが、この文では開始時点が近いことを表します。 begint met では、begint が beginnen（始める／始まる）の現在形・三人称単数です。iemand を説明する節の主語は、意味の上ではその人なので、begint になっています。beginnen met + 活動 で「〜を始める」という形を作ります。例：Zij begint met werken.（彼女は仕事を始めます。） hardlopen は「ランニングをする、走る」という動詞です。この文では beginnen met の後ろに置かれ、始める活動を表しています。これは複合動詞で、定形の文では分離して現れることがあります。例：Ik loop morgen hard.（私は明日ランニングをします。）ただし、ここでは不定詞なので hardlopen という形で現れています。 全体では、Dat is realistischer（それはより現実的です）に、voor iemand（ある人にとって）と、die net begint met hardlopen（ランニングを始めたばかりの人）という説明が続きます。したがって、「それは走り始めたばかりの人にとって、もっと現実的です」という意味になります。

9. Een rustiger tempo met wandelpauzes zou een beter plan zijn.

   歩く休憩を入れて、もっとゆっくりしたペースで走るほうが、よい計画になりそうです。

   rustiger

   よりゆっくりした

   tempo

   ペース

   wandelpauzes

   歩く休憩

   zou … zijn

   〜になりそうだ

   beter

   よりよい

   plan

   計画

   詳しい説明

   rustiger は rustig（落ち着いた、ゆっくりした）の比較級で、ここでは「よりゆっくりした」という意味です。比較級の語尾 -er が付いています。基本形 rustig、比較級 rustiger、最上級 rustigst というつながりで覚えられます。例: Een rustiger tempo helpt.（よりゆっくりしたペースが役立ちます。） tempo は「ペース、速度」です。ここでは走るときの進む速さを指します。オランダ語では het tempo といい、een ... tempo のように不定冠詞とも使えます。 wandelpauzes は「歩く休憩」です。これは複合語 wandelpauze（歩いて取る休憩）の複数形で、語尾の -s が複数を示しています。例: We nemen twee wandelpauzes.（私たちは歩く休憩を2回取ります。） zou ... zijn は、途中の語を挟んで使われる形です。zou は zullen の過去形で、ここでは過去の出来事ではなく、提案や仮定をやわらかく述べる「〜だろう、〜になりそうだ」に当たります。zijn は「〜である」という不定詞です。zou een goed plan zijn なら「よい計画になりそうだ」です。 beter は goed（よい）の比較級で、「よりよい」という意味です。goed → beter → best という不規則な比較の形を取ります。ここでは plan を説明しているので「よりよい計画」となります。 plan は「計画」です。het plan といい、ここでは een beter plan という名詞句になっています。een は不定冠詞で、この文だけから数を数量として断定するものではありません。 文全体では、Een rustiger tempo met wandelpauzes が「歩く休憩を入れた、よりゆっくりしたペース」を表し、それが zou ... zijn によって「〜になりそうだ」と述べられています。したがって、固定された訳と前後の文脈に沿えば、「歩く休憩を入れて、もっとゆっくりしたペースで走るほうが、よい計画になりそうです」という意味です。

10. Een hobby hoort je gezondheid te ondersteunen en niet te schaden.

    趣味は健康を支えるものであって、損なうものではないはずです。

    hobby

    趣味

    hoort … te

    〜するはずだ

    je

    あなたの

    gezondheid

    健康

    ondersteunen

    支える

    niet

    〜ない

    schaden

    損なう

    詳しい説明

    hobby は「趣味」です。オランダ語の名詞で、この文では een とともに「ある趣味／趣味というもの」を表します。een は不定冠詞ですが、この文だけで数量を強調しているわけではありません。複数形は hobby's です。 hoort と te は、ここでは horen te + 不定詞 という組み合わせです。horen の現在形 hoort は、主語が単数の een hobby なのでこの形になり、te の後ろの ondersteunen とともに「〜することになっている」「〜するのが望ましいはずだ」という意味を作ります。hoort 単独の「聞く」に相当する用法ではありません。たとえば、Je hoort te luisteren. は「あなたは聞くことになっている／聞くべきです」です。 je はここでは所有を表す形で、後ろの gezondheid を限定する「あなたの」です。したがって je gezondheid 全体で「あなたの健康」となります。この用法の je は、所有者の人称・数を示しますが、限定する名詞の性や数に応じて形を変えません。独立した目的格の「あなたを」としてではなく、この文では所有限定詞として読まれます。 gezondheid は「健康」です。名詞で、gezond（健康な）に関連する語ですが、ここで観察される形は名詞 gezondheid です。je gezondheid のように、身体や生活状態について話すときに使えます。例: Gezondheid is belangrijk. — 「健康は大切です。」 ondersteunen は「支える、助ける」です。te の後ろにある不定詞で、hoort te ondersteunen の一部として「支えることになっている」となります。主語に合わせた現在形なら、たとえば Een hobby ondersteunt je gezondheid. のように ondersteunt となりますが、ここでは te の後ろなので不定詞 ondersteunen が使われています。 niet は否定詞で、後ろの te schaden と組み合わさり、「損なうのではなく／損なってはいけない」という否定を作ります。この短い文では、前半の望ましい行為 te ondersteunen と対比される行為を否定しています。 schaden は「損なう、害を与える」です。ここも te の後ろに置かれた不定詞で、niet te schaden は「損なわないこと」となります。ondersteunen と同様、主語に合わせて活用された形ではなく、hoort te の構文内の不定詞です。例: Roken kan je gezondheid schaden. — 「喫煙はあなたの健康を損なうことがあります。」 文全体では、Een hobby（趣味）が主語で、hoort ... te が「〜するはずだ／〜するのが望ましい」という枠組みを作っています。その中で je gezondheid te ondersteunen は「あなたの健康を支えること」、en niet te schaden は「そして損なうことではないこと」です。したがって、固定された訳に沿う全体の意味は「趣味は健康を支えるものであって、損なうものではないはずです。」です。