このレッスンについて
デスクワークによる腰痛について話すを通して、オランダ語の会話表現、発音、語彙、文法、クイズを学べます。
会話
A
Mijn onderrug doet pijn nadat ik de hele dag aan mijn bureau heb gezeten.
マイン オンダルフ ドゥート ペイン ナダット イク ダ ヘーレ ダハ アーン マイン ビュロー ヘフ ゼーゼン。 一日中机に向かっていたら、腰が痛くなりました。
B
Je stoel geeft je misschien niet genoeg steun.
ユ ストゥール ヘーフト ユ ミスヒーン ニート フヌーフ ステウン。 椅子が十分に体を支えていないのかもしれません。
A
Ik leun ook naar voren omdat mijn monitor te ver weg staat.
イク ローン オーク ナール フォーレン オムダット マイン モニトル トゥ フェル フェフ スタート。 モニターが遠すぎるので、前かがみにもなります。
B
Als je het scherm dichterbij zet, kan dat de druk op je rug wat verminderen.
アルス ユ ヘット スヒェルム ディフタルベイ ゼット、カン ダット ダ ドリュク オプ ユ リュフ ワット フェルミンダレン。 画面を近づけると、背中への負担が少し減るかもしれません。
A
Ik dacht er ook aan om tijdens korte pauzes wat te rekken.
イク ダフト エル オーク アーン オム テイデンス コルタ パウゼス ワット トゥ レッケン。 短い休憩中にストレッチをしようかとも考えていました。
B
Rustig rekken kan helpen, maar stop als de pijn erger wordt.
ルスティフ レッケン カン ヘルペン、マール ストップ アルス ダ ペイン エルハル ヴォルト。 ゆっくりストレッチすると楽になるかもしれませんが、痛みが強くなるならやめてください。
A
Als het aanhoudt, moet ik waarschijnlijk naar een zorgprofessional gaan.
アルス ヘット アーンハウット、ムート イク ワールスヒェインレイク ナール アーン ゾルフプロフェショネール ハーン。 痛みが続くなら、たぶん専門家に診てもらうべきです。
B
Dat geldt vooral als de pijn zich verspreidt of je slaap begint te beïnvloeden.
ダット ヘルト フォーラール アルス ダ ペイン ズィフ フェルスプレイト オル ユ スラープ ベヒント トゥ ベインフルーデン。 特に、痛みが広がったり、眠りに影響し始めたりする場合は、そうしたほうがよいです。
A
Deze week kan ik kleine aanpassingen maken en bijhouden of ze helpen.
デーゼ ウェーク カン イク クレイナ アーンパッスィンゲン マーケン エン ベイハウデン オフ ゼ ヘルペン。 今週は、小さな調整をして、それで楽になるか記録できます。
B
Veranderingen die je consequent volhoudt, zijn meestal gemakkelijker te beoordelen dan één grote verandering.
フェランデリンゲン ディ ユ コンセクウェント フォルハウト、ゼイン メースタル ヘマーカレケル トゥ ベオールデーレン ダン アーン ホローテ フェランデリンフ。 一貫して続ける小さな変化のほうが、1回の大きな変更より効果を判断しやすいものです。単語解説
Mijn
「Mijn」は、この文で「私の」を表し、「Mijn onderrug」で自分の腰を指します。持ち物や体の部位を述べるときに、名詞の前に置いて使えます。
onderrug
「onderrug」は、この文で腰、特に下背部を指します。「Mijn onderrug doet pijn」のように、体の部位と痛みを組み合わせて状態を伝えます。腰の不調を説明する場面で使える語です。
doet
「doet」は、ここでは単独で「する」というより、「doet pijn」で「痛む」を表します。「Mijn onderrug doet pijn」のように、痛む部位を主語にして使います。
pijn
「pijn」は、この文で感じている痛みを表し、「doet pijn」で「痛む」という意味になります。体の部位と組み合わせて症状を伝えるときに使えます。
nadat
「nadat」は、この文で「〜した後で」を表し、「nadat ik de hele dag aan mijn bureau heb gezeten」で一日中机に向かっていた後の出来事を示します。ある出来事の後に起きたことを説明するとき、後ろに文を続けます。
ik
「ik」は、この文で「私」を表し、「nadat ik de hele dag aan mijn bureau heb gezeten」の動作主です。自分の経験や状態を話すときに主語として使います。
de
「de」は、ここでは「de hele dag」の中で、特定の一日全体を指す語に付いています。「de hele dag」で「一日中」というまとまりになります。
hele
「hele」は、「de hele dag」で「全体の」「まる一日分の」という意味を加えています。「de hele dag aan mijn bureau heb gezeten」のように、期間全体を強調するときに使えます。
dag
「dag」は、この文で「日」を表し、「de hele dag」で「一日中」という意味になります。仕事や活動がどれくらい続いたかを説明する場面で使えます。
aan
「aan」は、ここでは「aan mijn bureau」で、机に向かって、または机でという位置や活動を表します。場所やそこで行う活動を述べるときに、このまとまりで使えます。
bureau
「bureau」は、この文で仕事や作業をする机、デスクを指します。「aan mijn bureau」で「自分の机に向かって」という意味になります。仕事中の姿勢や場所を説明するときに使える語です。
heb
「heb」は、ここでは「heb gezeten」と組み合わさり、過去に机に向かって座っていたことを表します。「nadat ik ... heb gezeten」のように、過去の行動を述べるまとまりで使われます。
gezeten
「gezeten」は、ここで「座っていた」「座って過ごした」という意味を表し、「heb gezeten」の一部です。「de hele dag aan mijn bureau heb gezeten」のように、ある場所で座っていた時間を説明できます。
Je
「Je」は、この文の「Je stoel」で「あなたの」を表します。相手の持ち物や体の状態について話すとき、名詞の前に置いて使えます。
stoel
「stoel」は、この文で椅子を指します。「Je stoel geeft je misschien niet genoeg steun」のように、椅子が体を支える状態について話せます。
geeft
「geeft」は、ここでは「geeft je ... steun」で、椅子があなたに支えを与える、つまり支えるという意味です。物が人に何かを与える、提供するという関係を述べるときに使えます。
misschien
「misschien」は、この文で「〜かもしれない」と可能性を控えめに述べています。「Je stoel geeft je misschien niet genoeg steun」のように、原因を断定せずに推測するときに使えます。
niet
「niet」は、ここで「十分な支えを与えていない」という否定を作っています。「niet genoeg steun」のように、足りないことを伝えるときに使えます。
genoeg
「genoeg」は、「niet genoeg steun」で「十分な支え」を表し、ここでは「十分に」を意味します。量や程度が足りているかを述べるとき、対象の前後で使われます。
steun
「steun」は、この文で椅子が体に与える支え、サポートを指します。「genoeg steun」で、必要なだけの支えがあるかを説明できます。
leun
「leun」は、この文で「前かがみになる」「前に傾く」という動作を表し、「leun ook naar voren」で使われています。自分の姿勢を説明するときに、方向を表す語と組み合わせて使えます。
ook
「ook」は、この文で「〜も、また」を表し、腰の痛みだけでなく前かがみになることも付け加えています。「Ik leun ook naar voren」のように、すでに述べた内容に情報を追加するときに使えます。
naar
「naar」は、ここでは「naar voren」で前方への方向を示しています。動作がどちらの方向に向かうかを述べるときに使えます。
voren
「voren」は、「naar voren」で「前方」を表します。「Ik leun ook naar voren」は、体が前に傾く姿勢を説明する表現です。
omdat
「omdat」は、この文で「〜なので、〜だから」と理由を導入しています。「omdat mijn monitor te ver weg staat」で、前かがみになる理由を説明しています。
monitor
「monitor」は、この文でパソコンなどのモニターを指します。「mijn monitor te ver weg staat」のように、画面の位置が姿勢に関係することを説明できます。
te
「te」は、ここでは「te ver」で「遠すぎる」という程度の超過を表します。「mijn monitor te ver weg staat」のように、距離が適切な範囲を超えていることを述べます。
ver
「ver」は、この文で「遠く」を表し、「te ver weg」で「遠すぎる」という意味になります。物の位置や距離を説明するときに使えます。
weg
「weg」は、ここでは「te ver weg」の中で、基準の場所から離れていることを表します。「mijn monitor te ver weg staat」で、モニターが遠い位置にあると説明しています。
staat
「staat」は、この文でモニターがその位置に置かれている、位置していることを表します。「mijn monitor te ver weg staat」のように、物の配置や位置を述べるときに使えます。
Als
「Als」は、この文で「もし〜なら」「〜の場合」を表し、「Als je het scherm dichterbij zet」で条件を示しています。ある条件で起こりうる結果や助言を述べるときに使えます。
het
「het」は、この会話では「het scherm」の中で「その画面」を表す語に付いています。また「Als het aanhoudt」では、続いている痛みを指す「それ」として使われています。
scherm
「scherm」は、この文で画面、スクリーンを指します。「het scherm dichterbij zet」のように、画面の位置を変える話で使えます。
dichterbij
「dichterbij」は、この文で「より近くに」を表し、「het scherm dichterbij zet」で画面を近づけることを示します。物を現在より近い位置に移動する場面で使えます。
zet
「zet」は、ここでは「het scherm dichterbij zet」で、画面をより近い位置に置く、動かすという意味です。物を特定の位置に置く、設定するという内容を述べるときに使えます。
kan
「kan」は、この文で「〜する可能性がある」「〜かもしれない」という意味を表し、「kan dat de druk ... verminderen」で結果の可能性を述べています。ある対策が役立つかもしれないと控えめに言うときに使えます。
dat
「dat」は、ここでは画面を近づけるという前の内容を受けて、「それが」を表しています。「kan dat de druk op je rug wat verminderen」で、その対策の結果を説明しています。
druk
「druk」は、この文で背中にかかる圧力や負担を指し、「de druk op je rug」で表されています。体の部位にかかる負担について話すときに使えます。
op
「op」は、ここでは「de druk op je rug」で、負担が背中にかかる関係を示しています。圧力や影響がどこに向くかを述べるときに使えます。
rug
「rug」は、この文で背中を指し、「de druk op je rug」で背中にかかる負担を表します。体の部位について症状や負担を説明する場面で使えます。
wat
「wat」は、ここでは「wat verminderen」で、負担を「少し」減らすという程度を表します。変化の大きさを控えめに述べるときに使えます。
verminderen
「verminderen」は、この文で圧力や負担を減らす、軽減するという意味です。「kan dat de druk op je rug wat verminderen」のように、対策による負担の変化を説明できます。
dacht
「dacht」は、この文で「考えていた」を表し、「Ik dacht er ook aan om ...」でストレッチをしようと考えていたことを述べています。何かを検討していたと伝えるときに使える形です。
er
「er」は、ここでは「dacht er ook aan om ...」というまとまりの中で、考えている対象を受けています。具体的に何をするかは後ろの「om ... te rekken」で示されます。
om
「om」は、ここでは「om tijdens korte pauzes wat te rekken」で、考えている行動を導入しています。何をするつもりか、何を検討しているかを後ろに続ける形で使えます。
tijdens
「tijdens」は、この文で「〜の間に」を表し、「tijdens korte pauzes」で短い休憩中の時間を示します。ある行動をいつ行うか説明するときに使えます。
korte
「korte」は、「korte pauzes」で休憩が短いことを表します。時間や期間が長くないことを、対象の前で説明するときに使えます。
pauzes
「pauzes」は、この文で休憩、休み時間を指し、「tijdens korte pauzes」で短い休憩中という意味になります。仕事の合間に行うことを話す場面で使えます。
rekken
「rekken」は、この文で体を伸ばす、ストレッチするという意味で、「wat te rekken」で少しストレッチすることを表します。休憩中に体を動かす予定や方法を説明するときに使えます。
Rustig
「Rustig」は、ここでは「Rustig rekken」で、無理をせずゆっくりストレッチすることを表します。体を動かす方法を穏やかに行うよう助言するときに使えます。
helpen
「helpen」は、この文で痛みを楽にする、役立つという意味を表し、「Rustig rekken kan helpen」でゆっくりしたストレッチが役立つ可能性を述べています。ある対策の効果について話すときに使えます。
maar
「maar」は、この文で「しかし」「ただし」を表し、ストレッチが役立つ可能性と、痛みが強くなったら中止する条件を対比しています。助言に注意点を付け加えるときに使えます。
stop
「stop」は、この文で「やめて」「止めて」という直接的な助言を表します。「stop als de pijn erger wordt」のように、ある条件で行動を中止するよう伝えるときに使えます。
erger
「erger」は、ここで痛みが今よりひどくなることを表し、「de pijn erger wordt」で痛みが悪化するという意味になります。症状の強さが増したかどうかを説明するときに使えます。
wordt
「wordt」は、この文で「〜になる」「〜の状態になる」を表し、「de pijn erger wordt」で痛みがひどくなることを示します。状態の変化を述べるときに使えます。
aanhoudt
「aanhoudt」は、この文で痛みなどが続く、持続するという意味です。「Als het aanhoudt」で症状が続く場合の条件を示しています。
moet
「moet」は、この文で「〜すべきだ」「〜しなければならない」という必要性を表し、「moet ik waarschijnlijk naar een zorgprofessional gaan」で専門家に相談する必要を述べています。必要な行動や勧めを話すときに使えます。
waarschijnlijk
「waarschijnlijk」は、この文で「おそらく」「たぶん」を表し、専門家に行く判断を少し控えめにしています。確実とは言わず、可能性の高い見込みを述べるときに使えます。
een
「een」は、ここでは「een zorgprofessional」で、特定の人物を指定せず「ある一人の専門家」を表します。職業や人を一般的に一人取り上げるときに使えます。
zorgprofessional
「zorgprofessional」は、この文で医療やケアに関わる専門家を指します。「naar een zorgprofessional gaan」で、症状について専門家に相談しに行くことを表します。
gaan
「gaan」は、この文で「行く」を表し、「naar een zorgprofessional gaan」で専門家のところへ行く、相談を受けに行くという意味になります。どこへ行くかを「naar」と一緒に述べるときに使えます。
geldt
「geldt」は、ここでは「Dat geldt vooral als ...」で、「それは特に〜の場合に当てはまる」という意味を表します。前に述べた助言や判断が、どの条件に当てはまるか説明するときに使えます。
vooral
「vooral」は、この文で「特に」「とりわけ」を表し、痛みが広がる場合や睡眠に影響する場合を重要な条件として強調しています。複数の条件の中で特に重要なものを示すときに使えます。
zich
「zich」は、ここでは「de pijn zich verspreidt」の中で、痛みが広がる動きを表す構成の一部です。症状や状態が自分の範囲から広がることを述べるとき、この動詞のまとまりで使われます。
verspreidt
「verspreidt」は、この文で痛みが広がる、拡散するという意味です。「de pijn zich verspreidt」で、痛みの範囲が広がる場合を説明しています。
of
「of」は、この文で「または」「〜か」を表し、「de pijn zich verspreidt of je slaap begint te beïnvloeden」で二つの注意すべき状態をつないでいます。条件や可能性を並べるときに使えます。
slaap
「slaap」は、この文で睡眠や眠りを指し、「je slaap begint te beïnvloeden」で痛みが相手の睡眠に影響し始めることを表します。症状が日常生活に与える影響を説明するときに使えます。
begint
「begint」は、この文で「始める」「始まる」を表し、「begint te beïnvloeden」で影響が出始めることを示します。ある作用がこれから始まる段階を説明するときに使えます。
beïnvloeden
「beïnvloeden」は、この文で「影響を与える」を表し、「je slaap begint te beïnvloeden」で痛みが睡眠に影響し始めることを述べています。健康状態が生活の一部に及ぼす影響を説明するときに使えます。
Deze
「Deze」は、この文で「この」を表し、「Deze week」で話している現在の週を指します。今の期間や、目の前の対象を特定するときに使えます。
week
「week」は、この文で週を表し、「Deze week」で「今週」という期間になります。いつ対策を試すか、期間を示すときに使えます。
kleine
「kleine」は、「kleine aanpassingen」で変更の規模が小さいことを表します。大きく変えずに少し調整する内容を説明するときに使えます。
aanpassingen
「aanpassingen」は、この文で環境や方法への小さな調整、変更を指します。「kleine aanpassingen maken」で、姿勢や画面位置などを少し調整することを表します。
maken
「maken」は、ここでは「kleine aanpassingen maken」で、調整を行う、加えるという意味です。変更や調整を実行することを述べるときに、このまとまりで使えます。
en
「en」は、この文で「そして」を表し、「kleine aanpassingen maken」と「bijhouden」を並べています。二つの行動を続けて述べるときに使います。
bijhouden
「bijhouden」は、この文で結果を記録する、経過を追うという意味です。「bijhouden of ze helpen」で、調整が役立つかどうかを記録して確認することを表します。
ze
「ze」は、ここで直前の「kleine aanpassingen」を受けて「それらを」「それらは」を表します。「of ze helpen」で、その調整が役立つかどうかを述べています。
Veranderingen
「Veranderingen」は、この文で、続けて行う変化や変更を指します。「Veranderingen die je consequent volhoudt」で、継続できる変更について一般的に話しています。
die
「die」は、ここで「Veranderingen die je consequent volhoudt」という説明を導き、「どのような変更か」を後ろから補足しています。名詞を詳しく説明する文を続けるときに使えます。
consequent
「consequent」は、この文で、変更を一貫して、継続的に行うことを表します。「je consequent volhoudt」と組み合わせて、途中でやめずに続ける様子を説明しています。
volhoudt
「volhoudt」は、この文で変更を続ける、維持するという意味です。「Veranderingen die je consequent volhoudt」で、実際に継続している変更を指します。
zijn
「zijn」は、この文で「〜である」を表し、「Veranderingen ... zijn meestal gemakkelijker te beoordelen」で、継続的な変更とその評価のしやすさを結び付けています。ある対象の性質や状態を説明するときに使えます。
meestal
「meestal」は、この文で「たいてい」「通常は」を表し、継続的な変更のほうが評価しやすいという一般的な傾向を示しています。例外を残しながら通常の傾向を述べるときに使えます。
gemakkelijker
「gemakkelijker」は、この文で「より判断しやすい」「より簡単な」を表し、「dan één grote verandering」と比較しています。二つの方法や対象のしやすさを比べるときに使えます。
beoordelen
「beoordelen」は、この文で効果や結果を判断する、評価するという意味です。「gemakkelijker te beoordelen」で、どの変更が役立ったかを判断しやすいことを表します。
dan
「dan」は、この文で比較の「〜よりも」を表し、「gemakkelijker te beoordelen dan één grote verandering」で二つの変更方法を比べています。比較の後半を導入するときに使えます。
grote
「grote」は、「één grote verandering」で、一度に行う規模の大きい変更を表します。変更や対象の規模が大きいことを説明するときに使えます。
verandering
「verandering」は、この文で変更や変化を指し、「één grote verandering」で一つの大きな変更を表します。方法や状態が以前と違うものになることについて話すときに使えます。
文法ポイント
gemakkelijk → gemakkelijker
gemakkelijker
ヘマーカレケルより簡単な／より容易な
gemakkelijk は形容詞で、比較級は -er を付けて gemakkelijker。名詞を説明するときに使います。
ver weg → dichterbij
dichterbij
ディフタルベイより近くに
dichterbij は場所の近さを表す副詞です。形容詞ではないため、名詞を直接説明しません。
オランダ語の単語
bureau
名詞
ビュロー
机、デスク
aan mijn bureau
genoeg
副詞
フヌーフ
十分に、十分な
niet genoeg steun
leunen
動詞
ローナン
寄りかかる、傾く
leun
Ik leun ook naar voren
misschien
副詞
ミスヒーン
もしかすると、たぶん
geeft je misschien niet genoeg steun
monitor
名詞
モニトル
モニター
mijn monitor
naar voren
副詞
ナール フォーレン
前へ、前方に
Ik leun ook naar voren
onderrug
名詞
オンダルフ
腰、腰の下部
Mijn onderrug doet pijn.
scherm
名詞
スヒェルム
画面、スクリーン
Als je het scherm dichterbij zet
steun
名詞
ステウン
支え、サポート
genoeg steun
stoel
名詞
ストゥール
椅子
Je stoel geeft je misschien niet genoeg steun.
ver weg
副詞
フェル フェフ
遠く離れて
te ver weg staat
zitten
動詞
ズィッテン
座る
gezeten
nadat ik de hele dag aan mijn bureau heb gezeten
クイズ
スペル
文字をタップして単語を組み立ててください。
支え、サポート
答えを見る
steun腰、腰の下部
答えを見る
onderrug椅子
答えを見る
stoel机、デスク