このレッスンについて
トレーニングの強度と回復を通して、オランダ語の会話表現、発音、語彙、文法、クイズを学べます。
会話
A
Het trainingsschema is uitdagend, maar herstel is de laatste tijd moeilijk geweest.
ヘット トレーニンススヘーマ イス アウトダーヘント、マール ヘルステル イス ドゥ ラーステ タイト ムーリク ヘヴェースト。 トレーニング計画は大変ですが、最近は回復がうまくいっていません。
B
Het trainingsvolume is op dit moment misschien te hoog voor je planning.
ヘット トレーニンスフォリューム イス オプ ディット モーメント ミスヘイン トゥ ホーフ フォール ユ プラニン。 今のあなたの予定には、トレーニング量が多すぎるのかもしれません。
A
Ik kan de sessies afmaken, maar daarna voel ik me uitgeput.
イク カン ドゥ セシース アフマークン、マール ダールナ フール イク ム アウトヘプット。 私は各セッションを最後まで終えられますが、その後は疲れ切っています。
B
Herstel is net zo belangrijk als de sessies voltooien.
ヘルステル イス ネット ソ ベラングレイク アルス ドゥ セシース フォルトーイェン。 セッションを終えることと同じくらい、回復も重要です。
A
Kunnen we de intensiteit verlagen en toch een vast trainingsritme aanhouden?
クネン ヴェ ドゥ インテンスィテイト フェルラーヘン エン トホフ エーン ファスト トレーニンスリトム アーンハウデン。 強度を下げても、習慣を安定して続けられますか。
B
Dat kan. Consequent blijven is belangrijker dan elke training tot het uiterste gaan.
ダット カン。コンセクウェント ブライフェン イス ベラングレイケル ダン エルケ トレーニン トット ヘット アウターステ ハーン。 はい、できます。毎回のセッションで無理をするより、継続することのほうが大切です。
A
Ik boek liever langzaam vooruitgang dan dat ik uiteindelijk helemaal stop.
イク ブーク リーフェル ラングザーム フォールアウットハング ダン ダット イク アウテインデリク ヘレマール ストップ。 私は、最終的に完全にやめてしまうより、ゆっくり進歩したいです。
B
Dan zou het makkelijker moeten worden om de training vol te houden.
ダン ザウ ヘット マッケレケル ムーテン フォルデン オム ドゥ トレーニン フォル トゥ ハウデン。 それなら、トレーニングを続けやすくなるはずです。単語解説
Het
「Het」は、ここで「その」として「Het trainingsschema（そのトレーニング計画）」を指す定冠詞です。名詞の前に置いて、話題になっているものを示します。トレーニング計画について説明する場面で使われています。
trainingsschema
「trainingsschema」は、この会話での「トレーニング計画」です。「Het trainingsschema」のように冠詞と組み合わせ、内容を表す名詞として使います。運動の予定や構成を話し合う場面で使える語です。
is
「is」は、ここで「〜である」を表し、「Het trainingsschema is uitdagend」で計画の性質を説明しています。主語とその状態・性質をつなぐ形で使われます。計画や状況を評価する場面で使えます。
uitdagend
「uitdagend」は、ここでトレーニング計画が「大変で、挑戦しがいがある」ことを表します。「is uitdagend」のように、対象の性質を説明します。運動や仕事の難しさを述べる場面で使えます。
maar
「maar」は、ここで前半の「大変だ」と後半の「回復が難しい」を対比して「しかし」とつなぎます。二つの内容を対照的に続ける位置で使います。良い面と問題点を同時に伝える場面で便利です。
herstel
「herstel」は、この会話でトレーニング後の「回復」を表します。「herstel is ...」のように、回復を主語にして状態を説明できます。運動後の体調や休養について話す場面で使います。
de
「de」は、ここで「de laatste tijd」という時間表現の中で「tijd」に付く定冠詞です。このまとまりで「最近」を表します。期間を表す名詞と組み合わせて、特定の時期を示します。
laatste
「laatste」は、ここで単に「最後の」ではなく、「de laatste tijd」の中で「最近の」という意味です。「de laatste tijd」で、最近続いている期間を表します。最近の変化や状態を述べる場面で使えます。
tijd
「tijd」は、「de laatste tijd」の中で「時間」ではなく、あるまとまった「期間」を表します。この表現全体で「最近」という意味になります。最近の経験や状態を振り返るときに使えます。
moeilijk
「moeilijk」は、ここで回復が「難しい、うまくいかない」状態であることを表します。「herstel is ...」の後で、回復の状態を説明しています。物事が容易でないことを評価する場面で使えます。
geweest
「geweest」は、ここで「〜だった」という過去の状態を表し、「moeilijk geweest」で「難しい状態だった」と述べています。zijnの過去分詞で、ここでは最近までの状態を表す表現の一部です。過去の状態を一定期間について説明するときに使えます。
trainingsvolume
「trainingsvolume」は、この会話で「トレーニング量」を表します。「Het trainingsvolume is ...」のように、量を主語にして多すぎるかどうかを説明します。運動量や練習量を予定と比較する場面で使えます。
op
「op」は、ここで「op dit moment」という時間表現を作り、「現時点で」を表します。「dit moment」と組み合わせて、判断や状態がいつのものかを示します。今の状況を限定して話す場面で使えます。
dit
「dit」は、ここで「dit moment」として「この時点」を指します。「moment」の前に置かれ、現在の特定の時点を示します。今の予定や状況を指して話すときに使えます。
moment
「moment」は、「op dit moment」の中で「時点」を表します。この表現全体で「今、現時点では」という意味になります。判断の基準となる時点を示す場面で使えます。
misschien
「misschien」は、ここでトレーニング量が高すぎるという判断を断定せず、「〜かもしれない」と可能性として示します。文中で判断の確かさを弱める副詞として使われます。相手に配慮しながら推測を伝える場面で使えます。
te
「te」は、ここで「te hoog」という組み合わせを作り、「高すぎる」という過剰さを表します。形容する語の前に置いて、程度が適切な範囲を超えていることを示します。量や強度が過大だと伝える場面で使えます。
hoog
「hoog」は、ここでトレーニング量が「高い」こと、つまり量が大きいことを表します。「te hoog」で「高すぎる」という意味になります。量や水準を予定などと比較して評価する場面で使えます。
voor
「voor」は、ここで「voor je planning」として、トレーニング量が「あなたの予定にとって」高すぎることを示します。評価の基準や対象を名詞句で続ける使い方です。ある量が人の予定や状況に合うかを話す場面で使えます。
je
「je」は、ここで「je planning」の中で「あなたの」を表します。「planning」の前に置かれ、予定の持ち主を示します。相手の予定や持ち物について直接話す場面で使えます。
planning
「planning」は、この会話で相手の「予定、スケジュール」を表します。「je planning」のように所有を表す語と組み合わせて使います。トレーニング量を生活の予定と調整する場面で使えます。
Ik
「Ik」は、ここで「私は」を表す話し手自身の主語です。「Ik kan ...」のように、自分にできることや自分の状態を述べます。自分のトレーニング経験を説明する場面で使います。
kan
「kan」は、ここで「〜できる」を表し、「Ik kan de sessies afmaken」でセッションを終えられる能力や可能性を示します。kunnenの主語が「Ik」のときの形で、後ろに「afmaken」のような動作を続けます。できることを説明する場面で使えます。
sessies
「sessies」は、この会話で複数の「セッション」を表します。単数形「sessie」に対する複数の形で、「de sessies」のように定冠詞と組み合わせています。複数回の運動や練習をまとめて話す場面で使えます。
afmaken
「afmaken」は、ここでセッションを「最後まで終える、やり遂げる」ことを表します。「de sessies afmaken」のように、終える対象を前に置きます。決めた運動や作業を完了することを話す場面で使えます。
daarna
「daarna」は、ここでセッションを終えた「その後」を表します。「maar daarna ...」のように、前の出来事の後に起きる状態を続けます。行動後の体調や結果を説明する場面で使えます。
voel
「voel」は、ここで「感じる」を表し、「voel ik me uitgeput」で自分が疲れ切った状態だと感じることを述べています。voelenの主語が「ik」のときの形で、「me」と組み合わせて自分の状態を表します。身体や気分の状態を伝える場面で使えます。
me
「me」は、ここで「voel ik me uitgeput」の中で、感じている自分自身を示します。「voel me」の形で、自分がどのような状態かを表します。自分の感覚や体調を述べるときに使えます。
uitgeput
「uitgeput」は、ここで「疲れ切った」という状態を表します。「me ... uitgeput」で、話し手がセッション後に完全に消耗していると述べています。運動や仕事の後の強い疲労を伝える場面で使えます。
net
「net」は、ここで「net zo belangrijk als」という比較表現の中で「ちょうど、同じ程度に」という意味を加えます。「zo belangrijk」と組み合わせて、二つの重要さが同じ程度であることを示します。二つの事柄を同じ程度だと比較する場面で使えます。
zo
「zo」は、ここで「net zo belangrijk als」の中で重要さの程度を示し、「同じくらい」を作ります。「net」と「als」と一緒に使うことで、二つの内容を同程度に比較します。重要さや程度を比較する表現で使えます。
belangrijk
「belangrijk」は、ここで回復がセッションを終えることと同じくらい「重要な」ものだと表します。「net zo belangrijk als」の形で比較に使われています。二つの選択肢や要素の価値を述べる場面で使えます。
als
「als」は、ここで「net zo belangrijk als」の中で、比較する二つの内容をつなぎます。この形で「〜と同じくらい重要だ」という比較を作ります。二つの事柄の程度や重要さを比べる場面で使えます。
voltooien
「voltooien」は、ここで「de sessies voltooien」としてセッションを「完了する、終える」ことを表します。終える対象を前に置く動詞で、ここでは「sessies」が対象です。決めた課題や活動を完了することを述べる場面で使えます。
Kunnen
「Kunnen」は、ここで「〜できますか」と提案や可能性を尋ねる疑問文の先頭に置かれています。後ろに「we」と動作の「verlagen」「aanhouden」が続き、二つの行動が可能かを尋ねます。相手と一緒に何かを変更できるか相談する場面で使えます。
we
「we」は、ここで「私たちは」を表し、「Kunnen we ...」で話し手と相手を含む主語になります。疑問文では動詞の後ろに置かれ、共同で行う提案を示します。相手と一緒に計画を調整する場面で使えます。
intensiteit
「intensiteit」は、この会話でトレーニングの「強度」を表します。「de intensiteit verlagen」のように、下げる対象として使われています。運動の負荷や強さを調整する場面で使えます。
verlagen
「verlagen」は、ここで強度を「下げる」ことを表します。「de intensiteit verlagen」のように、下げる対象を前に置きます。負荷や水準を低くする提案をするときに使えます。
en
「en」は、ここで「verlagen」と「aanhouden」という二つの行動を「そして」とつないでいます。二つの動作を同じ提案の中に並べるために使われます。複数の行動を一緒に提案する場面で使えます。
toch
「toch」は、ここで強度を下げても「それでも、なお」一定のトレーニングリズムを保つことを表します。前の条件に反して成立する内容を続ける位置で使われています。条件を変えても目的を維持したいと伝える場面で使えます。
een
「een」は、ここで「een vast trainingsritme」の中で、ある一つの安定したトレーニングリズムを示す不定冠詞です。単数の名詞句の前に置かれます。維持したい習慣や方法を一つのものとして述べる場面で使えます。
vast
「vast」は、ここで「vast trainingsritme」として、変動が少なく安定した状態を表します。「trainingsritme」の前に置かれて、どのようなリズムかを説明します。無理なく一定に続ける習慣について話す場面で使えます。
trainingsritme
「trainingsritme」は、この会話で「トレーニングのリズム、安定した習慣」を表します。「een vast trainingsritme aanhouden」のように、維持する対象になります。運動の頻度や継続の仕方を話す場面で使えます。
aanhouden
「aanhouden」は、ここで一定のトレーニングリズムを「維持する、続ける」ことを表します。「een vast trainingsritme aanhouden」のように、続ける対象を前に置きます。決めたペースや習慣を保つ場面で使えます。
Dat
「Dat」は、ここで直前に提案された内容を受けて「それは、それが」を表し、「Dat kan」で「それは可能です」と応じています。前に述べられた提案や方法を指す代名詞として使われます。相手の提案に短く肯定して返す場面で使えます。
Consequent
「Consequent」は、ここで「Consequent blijven」の中で、行動を一貫して続けることを表します。「blijven」と組み合わせて、毎回限界まで行くより継続することが重要だと述べています。習慣や方針を変えずに続けることを話す場面で使えます。
blijven
「blijven」は、ここで「Consequent blijven」として「一貫した状態でい続ける、継続する」ことを表します。この不定詞句全体が、重要なものとして話題になっています。一定の行動や習慣を続けることを述べる場面で使えます。
belangrijker
「belangrijker」は、ここで「より重要な」を表し、「Consequent blijven is belangrijker dan ...」で継続のほうが重要だと比較しています。後ろの「dan」と組み合わせて、二つの価値を比べる形で使われます。二つの選択肢の優先度を示す場面で使えます。
dan
「dan」は、ここで「belangrijker dan」の中で、何より重要かを示す比較の「〜よりも」です。一方、文頭の大文字の「Dan」は「それなら、すると」という流れを表します。比較や、前の内容を受けた結果を述べる場面で使えます。
elke
「elke」は、ここで「elke training」として「毎回の、各トレーニング」を表します。単数名詞「training」の前に置いて、すべての回を一つずつ指します。毎回同じ行動をするかどうかを話す場面で使えます。
training
「training」は、この会話で一回ごとの「トレーニング」を表します。「elke training」のように頻度を表す語と組み合わせています。各回の運動内容や負荷について話す場面で使えます。
tot het uiterste gaan
「tot het uiterste gaan」は、ここで「限界まで行く」から、「毎回のトレーニングで限界まで追い込む」という意味です。「tot」は到達点の「〜まで」、「het」は表現内の定冠詞、「uiterste」は極限、「gaan」は行くという要素を担います。運動で毎回最大限の努力をするかどうかを話す場面で使えます。
boek
「boek」は、ここで「vooruitgang boeken」という組み合わせで「進歩を得る、進歩を積み上げる」を表します。boekenの主語が「Ik」のときの形で、対象として「vooruitgang」が続いています。進歩や成果を少しずつ積み上げることを話す場面で使えます。
liever
「liever」は、ここで「Ik boek liever ... dan dat ...」の形で、「〜するほうがむしろよい、〜したい」を表します。「liever X dan Y」で、二つの結果のうちXを選ぶ気持ちを示します。完全にやめるより別の選択をしたいと伝える場面で使えます。
langzaam
「langzaam」は、ここで「ゆっくりと」を表し、「langzaam vooruitgang boeken」で進歩の速度を説明しています。動作や変化の進み方を表す語として使われます。急がず段階的に進みたいと話す場面で使えます。
vooruitgang
「vooruitgang」は、この会話で「進歩」を表し、「vooruitgang boeken」で「進歩を積み上げる」という組み合わせになります。boekenの対象として置かれています。トレーニングや学習の成果が少しずつ進むことを話す場面で使えます。
uiteindelijk
「uiteindelijk」は、ここで「最終的に、結局は」を表し、将来完全にやめてしまう結果を示します。今の選択が後の結果につながることを述べる位置で使われています。望ましくない最終結果を避けたいと説明する場面で使えます。
helemaal
「helemaal」は、ここで「helemaal stop」として、やめることが「完全に、すっかり」行われることを強調します。動作の程度を強める語として「stop」にかかっています。活動を完全に中断する可能性を述べる場面で使えます。
stop
「stop」は、ここで「helemaal stop」として、トレーニングを「やめる」ことを表します。stoppenの主語が「ik」のときの形で、「uiteindelijk helemaal」とともに将来の結果を述べています。習慣や活動を中断することを話す場面で使えます。
zou
「zou」は、ここで「zou ... moeten worden」の中で、結果についての控えめな見込みを表します。「Dan zou ...」で「それなら〜になるはずだ」と、断定を少し和らげています。提案の結果を予測して伝える場面で使えます。
makkelijker
「makkelijker」は、ここでトレーニングが「より楽に、続けやすく」なることを表します。「het makkelijker moeten worden」の中で、変更後の状態を説明しています。二つの方法を比べて負担が少なくなることを話す場面で使えます。
moeten
「moeten」は、ここで「zou ... moeten worden」の中で、そうなる「はずだ」という見込みを加えます。「zou」と一緒に使われ、強い義務ではなく予想される結果を表しています。提案によって状態が改善すると見込む場面で使えます。
worden
「worden」は、ここで「makkelijker worden」として「より楽になる、より続けやすい状態になる」を表します。変化後の状態を表す語として、「makkelijker」が前に置かれています。方法を変えた結果の変化を説明する場面で使えます。
om
「om」は、ここで「om de training vol te houden」という不定詞句を導き、何をすることが楽になるのかを示します。「om ... te」の形で後ろの動作を一つの内容として続けます。目的や、容易になる行動を具体的に述べる場面で使えます。
vol te houden
「vol te houden」は、ここで「トレーニングを続ける、持続する」という意味です。「vol」と「houden」が一緒になって継続を表し、「te」は不定詞の形を作る要素です。「de training vol te houden」のように、続ける対象を前に置いて使います。
文法ポイント
te + bijvoeglijk naamwoord
Het trainingsvolume is op dit moment te hoog.
ヘット トレーニンスフォリューム イス オプ ディット モーメント トゥ ホーフ。現在、トレーニング量が高すぎます。
te + 形容詞で「〜すぎる」という意味になります。te hoog は「高すぎる」です。
belangrijker dan + vergelijking
Een vast trainingsritme is belangrijker dan tot het uiterste gaan.
エーン ファスト トレーニンスリトム イス ベラングレイケル ダン トット ヘット アウターステ ハーン。一定したトレーニング習慣は、限界まで無理をすることより重要です。
形容詞に -er を付けると比較級になります。belangrijker dan は「〜より重要」です。
オランダ語の単語
afmaken
動詞
アフマークン
終える、最後までやり遂げる
daarna
副詞
ダールナ
その後
de laatste tijd
フレーズ
ドゥ ラーステ タイト
最近、ここ最近
herstel
名詞
ヘルステル
回復
moeilijk
形容詞
ムーリク
難しい、困難な
op dit moment
フレーズ
オプ ディット モーメント
現在、今のところ
planning
名詞
プラニン
予定、計画
sessies
名詞
セシース
セッション
te hoog
フレーズ
トゥ ホーフ
高すぎる
trainingsschema
名詞
トレーニンススヘーマ
トレーニング計画
trainingsvolume
名詞
トレーニンスフォリューム
トレーニング量
uitdagend
形容詞
アウトダーヘント
大変な、難しい
クイズ
スペル
文字をタップして単語を組み立ててください。
難しい、困難な
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moeilijk回復
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herstel大変な、難しい
答えを見る
uitdagend予定、計画