このレッスンについて
ジョギングの習慣を無理なく調整するを通して、中国語の会話表現、発音、語彙、文法、クイズを学べます。
会話
A
我开始慢跑了，但是每次跑完步膝盖都觉得酸痛。
Wǒ kāishǐ mànpǎo le, dànshì měi cì pǎo wán bù xīgài dōu juéde suāntòng. 私はジョギングを始めましたが、走るたびにひざが痛く感じます。
B
你可能把速度或距离增加得太快了。
Nǐ kěnéng bǎ sùdù huò jùlí zēngjiā de tài kuài le. あなたはペースや距離を上げるのが速すぎるのかもしれません。
A
我想快点进步，所以把自己逼得太紧了。
Wǒ xiǎng kuài diǎn jìnbù, suǒyǐ bǎ zìjǐ bī de tài jǐn le. 私は早く上達したかったので、無理をしすぎました。
B
如果你的身体还没有适应，这可能会导致受伤。
Rúguǒ nǐ de shēntǐ hái méiyǒu shìyìng, zhè kěnéng huì dǎozhì shòushāng. 体がまだ慣れていないと、けがにつながることがあります。
A
我应该把运动安排得轻松一点，再加上拉伸吗？
Wǒ yīnggāi bǎ yùndòng ānpái de qīngsōng yìdiǎn, zài jiāshàng lāshēn ma? 私は運動メニューを軽くして、ストレッチを加えたほうがいいですか。
B
安排休息日并缩短跑步距离，可以给你的身体时间恢复。
Ānpái xiūxīrì bìng suōduǎn pǎobù jùlí, kěyǐ gěi nǐ de shēntǐ shíjiān huīfù. 休む日を作って、走る距離を短くすれば、体が回復する時間を取れます。
A
也许我的目标应该是坚持，而不是速度。
Yěxǔ wǒ de mùbiāo yīnggāi shì jiānchí, ér bú shì sùdù. 私の目標は速さではなく、続けることにしたほうがいいのかもしれません。
B
对于刚开始跑步的人来说，这更现实。
Duìyú gāng kāishǐ pǎobù de rén lái shuō, zhè gèng xiànshí. それはジョギングを始めたばかりの人にとって、より現実的です。
A
放慢速度并加入走路休息会是更好的计划。
Fàngmàn sùdù bìng jiārù zǒulù xiūxi huì shì gèng hǎo de jìhuà. 歩く休憩を入れて、もっと楽なペースで走るほうがよい計画です。
B
爱好应该有助于你的健康，而不是损害健康。
Àihào yīnggāi yǒuzhùyú nǐ de jiànkāng, ér bú shì sǔnhài jiànkāng. 趣味は健康を支えるものであって、損なうものではありません。単語解説
我
「我」は、この会話で話し手自身を指す「私」です。「我想快点进步」のように、後ろに考えや希望を続けて使えます。自分の状態や希望を伝えるときに使う形です。
开始
「开始」は、慢跑を始めるという意味の「始める」です。ここでは「开始慢跑」で、活動を始めることを表しています。「开始」＋動作で、新しい活動の開始を述べられます。
慢跑
「慢跑」は、この会話で行っている「ジョギングする、ゆっくり走る」という活動です。「我开始慢跑了」のように、活動を始めることを述べられます。運動の種類を説明するときに使えます。
了
「了」は、ここでは慢跑を始めたという変化や実現を示しています。「我开始慢跑了」で、ジョギングを始めた状態になったことを伝えます。新しく起きたことを述べる文の末尾で使われることがあります。
但是
「但是」は、前の内容と反対の内容をつなぐ「しかし」です。ここでは「始めた」ことに続けて、ひざの痛みを述べています。「但是」＋反対の内容という形で、問題や例外を示せます。
每次
「每次」は、同じことが起きる「毎回」という意味です。ここでは「每次跑完步」で、走り終わるたびにという時間を表しています。「每次」＋動作で、繰り返し起きる場面を述べられます。
跑
「跑」は、ここでは走ることを表し、「跑完步」の一部になっています。「跑完步」は、走ることを終えた後という意味です。「跑」＋運動に関する目的語で、走る活動を述べられます。
完
「完」は、動作を最後まで終えることを示し、ここでは「跑完步」で走り終えることを表します。「跑」＋「完」＋「步」という形で、走る動作の完了を示します。
步
「步」は、ここでは「跑完步」というまとまりの中で、走る運動を指しています。「跑完步」で、ランニングを終えた後という意味になります。単独の訳だけでなく、このまとまりで覚えると使いやすい表現です。
膝盖
「膝盖」は、体の部位である「ひざ」です。ここでは「膝盖都觉得酸痛」で、ひざが酸っぱく痛むように感じることを述べています。体の部位を主語にして、痛みや状態を説明できます。
都
「都」は、ここでは「每次」と呼応して、毎回そう感じることを表します。「每次跑完步膝盖都觉得酸痛」で、走るたびにひざが酸痛を感じるという意味です。「每次」などの範囲に含まれる事柄について、すべて当てはまることを示します。
觉得
「觉得」は、ここではひざが酸痛だと感じることを表す「感じる」です。「膝盖都觉得酸痛」のように、主語の状態や感覚を後ろに続けて使えます。自分の感覚や判断を述べるときによく使います。
酸痛
「酸痛」は、体の一部が重く、うずくように痛む状態を表し、ここではひざの酸痛を指します。「觉得酸痛」で、酸痛を感じるという意味です。運動後の筋肉や関節の不快な痛みを説明するときに使えます。
你
「你」は、相手に呼びかける「あなた」です。ここでは相手の運動の仕方について助言しています。「你可能把速度或距离增加得太快了」のように、相手の状態や行動を説明できます。
可能
「可能」は、ここでは「〜かもしれない」と可能性を示します。「你可能把速度或距离增加得太快了」で、速度や距離を上げるのが速すぎた可能性を述べています。確定ではない推測を相手に伝えるときに使えます。
把
「把」は、対象を前に出して、その対象にどうするかを示す構文の標識です。ここでは「把速度或距离增加得太快了」で、速度や距離を速すぎる状態にしたことを述べています。「把」＋対象＋動作や結果という形で使います。
速度
「速度」は、ここでは走るときの速さやペースです。「把速度或距离增加得太快了」で、速度または距離を上げることを表しています。運動や移動の速さについて話すときに使えます。
或
「或」は、ここでは「速度」と「距离」のどちらかを示す「または」です。「速度或距离」で、速度または距離という選択肢を並べています。二つ以上の可能性を簡潔に並べるときに使えます。
距离
「距离」は、ここでは一回に走る距離を指します。「把速度或距离增加得太快了」で、走る距離を急に増やすことを述べています。距離の長さや、場所同士の隔たりを説明するときに使えます。
增加
「增加」は、数量や程度を増やすという意味で、ここでは速度や距離を増やすことを表します。「把速度或距离增加得太快了」のように、対象を後ろに置いて使えます。運動量や費用などが増えることを述べるときにも使えます。
得
「得」は、ここでは動作の程度を後ろから説明する助詞です。「增加得太快了」で、増やす動作が速すぎたことを表します。動詞の後ろに置き、どの程度かを続ける形で使えます。
太
「太」は、ここでは程度が限度を超えていることを示す「あまりに、〜すぎる」です。「太快了」で、速すぎるという意味になります。「太」＋性質や状態で、程度が高すぎることを述べられます。
快
「快」は、ここでは「快点」という形で、早くという意味を作っています。「我想快点进步」で、早く上達したいという希望を表します。「快点」＋動作で、その動作を早めたいことを述べられます。
想
「想」は、ここでは「〜したいと思う」という希望を表します。「我想快点进步」で、早く上達したいという意味です。「想」＋動作で、自分の希望や意図を述べられます。
快点
「快点」は、ここでは「早く、速く」という意味で、「进步」を早めたい気持ちを表します。「我想快点进步」で、早く上達したいという形です。「快点」＋動作で、動作を早くしたいことを述べられます。
进步
「进步」は、ここでは能力や状態がよくなる「上達する、進歩する」です。「我想快点进步」で、早く上達したいという希望を表します。学習や技能の向上について話すときに使えます。
所以
「所以」は、前の理由から導かれる結果を示す「だから、それで」です。ここでは早く上達したかったことを理由に、無理をしすぎた結果を続けています。「理由、所以＋結果」という流れで使えます。
自己
「自己」は、ここでは自分自身を指します。「把自己逼得太紧了」で、自分自身を追い込みすぎたことを表しています。自分を対象にした行動を強調するときに使えます。
逼
「逼」は、ここでは自分に無理をさせて追い込むことを表します。「把自己逼得太紧了」で、自分を厳しく追い込みすぎたという意味です。「把自己逼得」＋程度の表現で、自分に過度の負担をかけたことを述べられます。
紧
「紧」は、ここでは「逼得太紧了」というまとまりの中で、追い込み方がきつすぎることを表します。「把自己逼得太紧了」で、無理をしすぎたという意味になります。人や自分にかける負担の程度を説明するときに使えます。
如果
「如果」は、条件を示す「もし〜なら」です。ここでは「如果你的身体还没有适应」で、体がまだ慣れていない場合を示しています。「如果」＋条件、その後に起こりうる結果を続ける形で使えます。
的
「的」は、ここでは「你的身体」のように、你と身体の関係を示しています。「你的身体」で、あなたの体という意味です。人や物を表す語の前に置いて、所有や修飾の関係を作れます。
身体
「身体」は、ここでは運動にまだ慣れていない「体」です。「你的身体还没有适应」で、あなたの体がまだ適応していないことを述べています。体の状態や健康について話すときに使えます。
还
「还」は、ここでは「まだ」という意味で、適応が完了していない状態を示します。「还没有适应」で、まだ慣れていないという意味です。「还」＋否定表現で、ある状態が現在も実現していないことを述べられます。
没有
「没有」は、ここでは「还没有适应」という形で、適応していないことを表します。「还没有」＋動作で、今の時点までその動作が実現していないことを述べられます。
适应
「适应」は、ここでは体が運動の負荷に慣れる、適応するという意味です。「你的身体还没有适应」で、体がまだ慣れていないことを表します。新しい環境や負荷に慣れることを説明するときに使えます。
这
「这」は、ここでは直前に述べた、体がまだ適応していない状態や無理な運動を指す「これ、このこと」です。「这可能会导致受伤」で、そのことがけがにつながる可能性を述べています。前に出た事柄を受けて結果を説明するときに使えます。
会
「会」は、ここでは将来または条件下で起こる可能性を示します。「这可能会导致受伤」で、そのことがけがを引き起こす可能性があるという意味です。「会」＋動作で、起こりうる結果を述べられます。
导致
「导致」は、あることが結果を引き起こす、〜につながるという意味です。ここでは「导致受伤」で、けがにつながることを表します。「导致」＋結果で、原因と結果の関係を説明できます。
受伤
「受伤」は、けがをする、負傷するという意味です。「这可能会导致受伤」で、けがにつながる可能性を述べています。運動や事故によるけがについて話すときに使えます。
应该
「应该」は、ここでは「〜したほうがよい、〜すべきだ」という助言や適切さを示します。「我应该把运动安排得轻松一点」で、運動をもっと楽に組むべきか尋ねています。「应该」＋動作で、望ましい行動を述べられます。
运动
「运动」は、ここではジョギングを含む運動を指します。「把运动安排得轻松一点」で、運動の計画や負荷を軽くすることを述べています。運動の内容や習慣について話すときに使えます。
安排
「安排」は、ここでは運動の予定や内容を組む、調整するという意味です。「把运动安排得轻松一点」で、運動を楽な内容に組むことを表します。予定や活動をどのように組むかを説明するときに使えます。
轻松
「轻松」は、ここでは運動の負担が少なく、楽であることを表します。「把运动安排得轻松一点」で、運動を少し楽に組むという意味です。「得」や「一点」とともに、状態の程度を調整するときに使えます。
一点
「一点」は、ここでは程度を「少し」と表し、運動をわずかに楽にすることを示します。「轻松一点」で、もう少し楽にという意味です。状態や動作の程度を少し変えたいときに使えます。
再
「再」は、ここでは一つの調整をしたうえで、さらに別のことを加える流れを示します。「再加上拉伸」で、運動を軽くしたうえでストレッチも加えるという意味です。「再」＋動作で、次に行う追加の行動を述べられます。
加上
「加上」は、すでにあるものに別のものを加えるという意味です。ここでは「再加上拉伸」で、運動の調整にストレッチを加えることを表します。「加上」＋追加する内容という形で使えます。
拉伸
「拉伸」は、筋肉を伸ばすストレッチを指します。「再加上拉伸」で、運動メニューにストレッチを追加することを表します。運動の前後などに行う体のケアについて話すときに使えます。
吗
「吗」は、文の末尾に置いて、はい・いいえで答えられる質問を作る助詞です。「我应该把运动安排得轻松一点，再加上拉伸吗？」で、その方法がよいか尋ねています。疑問文の最後に置いて使います。
休息日
「休息日」は、運動を休む日、休養日です。「安排休息日」で、休む日を予定に入れることを表します。運動や仕事のスケジュールに休みを組み込むときに使えます。
并
「并」は、ここでは「安排休息日并缩短跑步距离」で、二つの調整を並行して行うことを示します。休息日を設けることと、走る距離を短くすることをつないでいます。二つの行動をまとめて述べるときに使えます。
缩短
「缩短」は、長さや時間を短くするという意味です。ここでは「缩短跑步距离」で、走る距離を短くすることを表します。「缩短」＋長さや時間を表す語で使えます。
跑步
「跑步」は、ここではランニングや走る運動を指します。「缩短跑步距离」で、ランニングの距離を短くするという意味です。走る運動を活動名として述べるときに使えます。
可以
「可以」は、ここでは「〜できる、〜することが可能だ」という意味です。「可以给你的身体时间恢复」で、体に回復する時間を与えられることを表しています。「可以」＋動作で、可能な結果や方法を述べられます。
给
「给」は、ここでは身体に回復する時間を与えることを示します。「给你的身体时间恢复」で、あなたの体に回復する時間を取らせるという意味です。「给」＋相手や対象＋与えるものという形で使えます。
时间
「时间」は、ここでは体が回復するための「時間」です。「给你的身体时间恢复」で、体に回復の時間を与えることを表します。行動や変化に必要な時間を述べるときに使えます。
恢复
「恢复」は、ここでは運動後の体が回復することを表します。「给你的身体时间恢复」で、体が回復するための時間を与えるという意味です。体調や状態が元に戻ることを説明するときに使えます。
也许
「也许」は、ここでは「もしかすると、〜かもしれない」と控えめに考えを述べます。「也许我的目标应该是坚持」で、自分の目標を見直す考えを示しています。確実ではない提案や推測を伝えるときに使えます。
目标
「目标」は、ここではジョギングを続けるうえで目指す「目標」です。「我的目标应该是坚持」で、目標は継続することだと述べています。学習や運動で目指すものを説明するときに使えます。
是
「是」は、ここでは目標の内容を示し、「目標は坚持である」という関係を作っています。「我的目标应该是坚持」で、目標を続けることにするという意味です。対象とその内容を結びつけるときに使えます。
坚持
「坚持」は、ここでは運動を無理なく続ける、継続するという意味です。「我的目标应该是坚持」で、速さよりも続けることを目標にしたいと表しています。習慣や努力を続けることについて話すときに使えます。
而
「而」は、ここでは「坚持」と「速度」を対比し、前者を選んで後者ではないことをつないでいます。「而不是速度」で、速度ではなくという意味になります。二つの内容を対比するときに使えます。
不是
「不是」は、ここでは速度を目標にするのではないことを表します。「而不是速度」で、「速度ではなく」という対比を作っています。選ばない対象や否定する内容を示すときに使えます。
对于
「对于」は、ここでは「刚开始跑步的人来说」とともに、判断の対象となる立場を示します。「对于刚开始跑步的人来说」で、走り始めたばかりの人にとってという意味です。特定の人や立場について評価を述べるときに使えます。
刚
「刚」は、ここでは「刚开始跑步」で、走り始めたばかりであることを表します。「刚」＋動作で、その動作が最近起きたことを述べられます。新しい習慣を始めた人について説明するときに使えます。
人
「人」は、ここでは「刚开始跑步的人」というまとまりの中で、走り始めたばかりの人を指します。「对于刚开始跑步的人来说」で、そのような立場の人にとってという意味です。人の種類や立場を説明する名詞として使えます。
来说
「来说」は、ここでは「对于刚开始跑步的人来说」で、その人の立場から見ればという意味を作ります。「对于」＋対象＋「来说」で、対象にとっての評価や判断を述べられます。
更
「更」は、ここでは以前の案などと比べて「より、さらに」という比較を示します。「这更现实」で、こちらのほうがより現実的だという意味です。性質を表す語の前に置いて、比較の程度を示せます。
现实
「现实」は、ここでは新しく走り始めた人にも無理がなく、実行しやすいという意味で「現実的」です。「这更现实」で、こちらのほうがより現実的だと評価しています。計画や目標が実行可能かを述べるときに使えます。
放慢
「放慢」は、速度を落として遅くするという意味です。「放慢速度」で、走るペースを落とすことを表します。動作や進行の速さを下げる提案をするときに使えます。
加入
「加入」は、計画や活動の中に何かを加える、取り入れるという意味です。ここでは「加入走路休息」で、歩く休憩を取り入れることを表します。予定や方法に新しい要素を加えるときに使えます。
走路
「走路」は、ここでは走り続ける代わりに歩くことを指します。「加入走路休息」で、歩く休憩を取り入れるという意味です。移動や運動の中で歩くことを述べるときに使えます。
休息
「休息」は、ここでは「走路休息」というまとまりで、運動中に休憩することを表します。「加入走路休息」で、歩く時間を休憩として取り入れる提案です。体を休ませる行動について話すときに使えます。
好
「好」は、ここでは「更好的计划」の一部で、計画がよりよいことを表します。「更好」で、別の案よりよいという評価になります。計画や方法のよさを述べるときに使えます。
计划
「计划」は、ここでは速度を落とし、歩く休憩を入れる運動の「計画」です。「更好的计划」で、よりよい計画という意味になります。これから行う活動の組み立てを説明するときに使えます。
爱好
「爱好」は、ここではジョギングのような「趣味」を指します。「爱好应该有助于你的健康」で、趣味は健康に役立つべきだと述べています。好きで続けている活動について話すときに使えます。
有助于
「有助于」は、あることに役立つ、よい影響を与えるという意味です。「有助于你的健康」で、健康に役立つことを表します。「有助于」＋目的や対象で、何に役立つかを述べられます。
健康
「健康」は、ここでは趣味が支える対象である「健康」です。「有助于你的健康」で、あなたの健康に役立つという意味になります。体や生活のよい状態について話すときに使えます。
损害
「损害」は、健康や利益などを損なう、害するという意味です。「而不是损害健康」で、健康を損なうのではなくという対比を表します。「损害」＋対象で、悪い影響を与えることを述べられます。
文法ポイント
把＋目的語＋動詞＋得＋補語
把自己逼得太紧可能导致受伤。
Bǎ zìjǐ bī de tài jǐn kěnéng dǎozhì shòushāng.自分を追い込みすぎると、けがにつながるかもしれません。
「把」は目的語を前に出し、動作の結果や程度を「得＋補語」で説明します。
有助于＋名詞
放慢速度有助于恢复。
Fàngmàn sùdù yǒuzhùyú huīfù.速度を落とすことは回復に役立ちます。
「有助于」は「〜に役立つ」という固定表現で、後ろに名詞や名詞相当の語を置きます。
中国語の単語
把自己逼得太紧
フレーズ
bǎ zìjǐ bī de tài jǐn
自分を追い込みすぎる
把自己逼得太紧了。
进步
動詞
jìnbù
上達する、進歩する
我想快点进步。
距离
名詞
jùlí
距離
把速度或距离增加得太快了。
可能
副詞
kěnéng
おそらく、かもしれない
你可能把速度或距离增加得太快了。
慢跑
動詞
mànpǎo
ジョギングする、ゆっくり走る
我开始慢跑了。
跑完步
フレーズ
pǎo wán bù
走り終える、走った後
每次跑完步膝盖都觉得酸痛。
身体
名詞
shēntǐ
体、身体
你的身体还没有适应。
速度
名詞
sùdù
速度、速さ
把速度或距离增加得太快了。
酸痛
形容詞
suāntòng
鈍く痛む、筋肉痛のように痛い
膝盖都觉得酸痛。
太快
形容詞
tài kuài
速すぎる
把速度或距离增加得太快了。
膝盖
名詞
xīgài
ひざ
膝盖都觉得酸痛。
增加
動詞
zēngjiā
増やす、増加する
把速度或距离增加得太快了。
クイズ
スペル
文字をタップして単語を組み立ててください。
自分を追い込みすぎる
答えを見る
把自己逼得太紧おそらく、かもしれない
答えを見る
可能鈍く痛む、筋肉痛のように痛い
答えを見る
酸痛速すぎる