このレッスンについて
デスクワークによる腰痛と対策を通して、中国語の会話表現、発音、語彙、文法、クイズを学べます。
会話
A
我一整天坐在办公桌前，现在腰疼。
wǒ yì zhěng tiān zuò zài bàngōngzhuō qián, xiànzài yāo téng. 一日中机に向かって座っていたので、腰が痛いです。
B
你的椅子可能没有给你的身体足够的支撑。
nǐ de yǐzi kěnéng méiyǒu gěi nǐ de shēntǐ zúgòu de zhīchēng. その椅子は、あなたの体を十分に支えていないのかもしれません。
A
我的显示器离得太远，所以我也会向前倾。
wǒ de xiǎnshìqì lí de tài yuǎn, suǒyǐ wǒ yě huì xiàng qián qīng. モニターが遠すぎるので、前かがみにもなっています。
B
把屏幕移近一些，可能会减轻你背部的一些压力。
bǎ píngmù yí jìn yìxiē, kěnéng huì jiǎnqīng nǐ bèibù de yìxiē yālì. 画面を近くに移すと、背中への負担を少し減らせるかもしれません。
A
我在想，短暂休息时做做拉伸。
wǒ zài xiǎng, duǎnzàn xiūxi shí zuòzuo lāshēn. 短い休憩の間にストレッチをしようかと考えていました。
B
轻柔的拉伸可能会有帮助，但如果疼痛加重，就要停下来。
qīngróu de lāshēn kěnéng huì yǒu bāngzhù, dàn rúguǒ téngtòng jiāzhòng, jiù yào tíng xiàlái. 無理のないストレッチは役に立つかもしれませんが、痛みが強くなったらやめてください。
A
如果疼痛持续，我可能应该找专业人士看看。
rúguǒ téngtòng chíxù, wǒ kěnéng yīnggāi zhǎo zhuānyè rénshì kànkan. 痛みが続くなら、専門家に診てもらったほうがよさそうです。
B
尤其是疼痛扩散或者开始影响睡眠的时候。
yóuqí shì téngtòng kuòsàn huòzhě kāishǐ yǐngxiǎng shuìmián de shíhou. 特に、痛みが広がったり、眠りに影響が出始めたりした場合は、なおさらです。
A
这周我可以做一些小调整，并记录它们是否有帮助。
zhè zhōu wǒ kěyǐ zuò yìxiē xiǎo tiáozhěng, bìng jìlù tāmen shìfǒu yǒu bāngzhù. 今週は、小さな調整をして、効果があるか記録できます。
B
持续进行的改变通常比一次大的改变更容易判断效果。
chíxù jìnxíng de gǎibiàn tōngcháng bǐ yí cì dà de gǎibiàn gèng róngyì pànduàn xiàoguǒ. 継続して変えていくほうが、一度に大きく変えるより、たいてい効果を判断しやすいです。単語解説
我
「我」はこの会話で、腰の痛みや自分の行動を述べる「私」を表します。自分を主語にして、我＋動作の形で使います。自分の状態や予定を相手に説明する場面で使う語です。
一整天
「一整天」は「一日中ずっと」という時間を表し、ここでは机の前に座っていた長さを示します。時間表現として動作の前に置き、「一整天＋動作」の形で使えます。長時間続いた行動を説明する場面で使います。
坐
「坐」はこの文で「座る」という動作を表し、「坐在办公桌前」で机の前に座ることを述べています。「坐在＋場所」の形で、どこに座っているかを続けられます。自分の姿勢や位置を説明する場面で使う語です。
在
「在」はここで、動作が行われる場所を示し、「坐在办公桌前」で「机の前に座る」という意味を作ります。「在＋場所＋動作」や「動作＋在＋場所」の形で場所と結びつきます。人や物の位置、動作の場所を伝えるときに使います。
办公桌
「办公桌」は「オフィス机、仕事用の机」を指し、ここでは座っている場所の一部です。「办公桌前」のように、場所を表す語として「前」と組み合わせて使えます。仕事中の環境や家具について話す場面で使います。
前
「前」はここで「～の前」を表し、「办公桌前」で「オフィス机の前」という位置になります。名詞の後ろに置いて「名詞＋前」として場所を示します。人や物がどこにあるかを説明するときに使います。
现在
「现在」はこの会話で「今は、現在は」を表し、座っていた結果として現在腰が痛いことを示します。状態や動作の前に置いて、現在の状況を示せます。過去の出来事と今の状態をつなげて話す場面で使います。
腰
「腰」は身体の部位としての「腰」を指し、ここでは痛みを感じる場所です。「腰疼」のように、身体部位を症状を表す語と組み合わせて使えます。体の不調を伝える場面で使う語です。
疼
「疼」はここで、腰が痛むことを表し、「腰疼」で「腰が痛い」という状態になります。身体の部位を前に置いて「部位＋疼」として使えます。痛みの場所を短く伝える日常会話で使います。
你
「你」は相手を指す「あなた」で、この文では椅子が支えている相手の身体を示します。「你＋名詞」の形では、相手に属するものを後ろの「的」とともに表せます。相手の状態や持ち物について話す場面で使います。
的
「的」はここで「你」と「椅子」を結び、「你的椅子」で「あなたの椅子」を表します。「名詞・代名詞＋的＋名詞」の形で、所有や修飾の関係を示します。人に属する物や、物の詳しい説明をするときに使います。
椅子
「椅子」は座るための「椅子」を指し、ここでは身体を十分に支えていない可能性がある物です。「你的椅子」のように、所有を示す語の後ろに置けます。家具や座る環境について話す場面で使います。
可能
「可能」はこの文で「～かもしれない」と可能性を示し、椅子が十分に支えていないという判断を断定せずに述べています。「可能＋動作・状態」の形で、起こり得ることを続けられます。原因を推測して相手に伝える場面で使います。
没有
「没有」はここで、椅子が身体に十分な支えを「与えていない」ことを否定しています。「没有＋動作」の形で、その動作が行われていないことを表せます。原因や不足していることを説明するときに使います。
给
「给」はこの文で、椅子が身体に支えを与える関係を示します。「给＋対象＋物」の形で、誰・何に何を与えるかを表せます。人や物が相手に助け、情報、支えなどを与える場面で使います。
身体
「身体」は「体」を指し、ここでは椅子が支える対象です。「给你的身体足够的支撑」のように、身体に対する働きかけを表す語と組み合わせられます。健康や姿勢について話す場面で使います。
足够
「足够」はここで「十分な」を表し、身体に与えられる支えの量が足りるかどうかを示します。「足够的＋名詞」の形で、十分な量や程度を表します。必要な量や支えが足りているかを話す場面で使います。
支撑
「支撑」はこの文で、身体を支える「支え、サポート」を表します。「足够的支撑」のように、程度を示す語の後ろに置いて使えます。椅子、道具、構造などが何かを支えることについて話す場面で使います。
显示器
「显示器」は「モニター、ディスプレー」を指し、ここでは遠すぎるため前かがみになる原因です。「显示器离得太远」のように、位置や距離の説明と組み合わせて使えます。仕事環境や機器の配置を話す場面で使います。
离
「离」はここで、表示器と話し手の位置がどれだけ離れているかを示します。「A离B＋距離・程度」の形で、AがBからどれくらい離れているかを表せます。物の位置や距離を説明するときに使います。
得
「得」は「离得太远」の中で、「離れ方の程度」を後ろに続ける働きをしています。「動詞・状態＋得＋程度」の形で、動作や状態の程度を説明できます。動作や距離がどの程度かを詳しく述べるときに使います。
太
「太」はここで「～すぎる、あまりにも」を表し、表示器までの距離が大きすぎることを示します。「太＋形容を表す語」の形で、程度が過度であることを伝えます。配置や状態に問題があると感じたときに使います。
远
「远」は「遠い」を表し、「离得太远」で表示器が離れすぎている状態を説明します。「太远」のように程度を示す語と組み合わせられます。場所や物の距離を伝える場面で使います。
所以
「所以」はここで「だから、それで」を表し、表示器が遠いことを前の理由として、前かがみになる結果を続けています。「理由，所以＋結果」の形で理由と結果をつなげられます。原因から生じた行動や状態を説明するときに使います。
也
「也」はここで「～も、また」を表し、話し手が前かがみにもなることを追加しています。すでに述べた内容に別の動作や状態を加えるとき、通常はその動作や状態の前に置きます。症状や行動をもう一つ付け加える場面で使います。
会
「会」はこの文で、表示器が遠いことをきっかけに「前に傾くことがある」という傾向を表します。「会＋動作」で、ある条件で起こる動作を述べられます。姿勢や習慣として起こる行動を説明する場面で使います。
向
「向」はここで、身体を「～の方向へ」向けることを示し、「向前倾」で前の方向へ傾く動作になります。「向＋方向」の形で、動作の向きを表せます。身体の動きや進む方向を説明するときに使います。
倾
「倾」はこの文で、身体が「傾く、前かがみになる」動作を表します。「向前倾」のように方向を示す語と組み合わせて、どちらへ傾くかを伝えられます。姿勢の変化を説明する場面で使います。
把
「把屏幕移近一些」は、動かす対象である「屏幕」を前に出して、その対象をどう処置するかを示す表現です。「把＋対象＋動作」の形で、対象に加える変更や処置を表します。物を移動・調整するよう提案するときに使える構文です。
屏幕
「屏幕」はここで「画面、スクリーン」を指し、近くへ移す対象です。「把屏幕移近一些」のように、調整する物を「把」の後ろに置けます。機器の配置や画面の位置を話す場面で使います。
移近
「移近」はこの文で、画面をこちらへ「近くに移す」ことを表します。「把＋物＋移近」の形で、物を近い位置へ動かすことを述べられます。机の上の物や機器を近づけるよう提案するときに使います。
一些
「一些」はここで「いくらか、少し」を表し、画面を一気にではなく少し近づけることを示します。「動作＋一些」や「一些＋名詞」の形で、量や程度を限定できます。変更の幅を小さく提案したい場面で使います。
减轻
「减轻」はここで、背中への圧力を「軽減する、軽くする」ことを表します。「减轻＋負担・圧力・痛み」の形で、重さや程度を下げる対象を続けられます。症状や負担を和らげる方法を説明するときに使います。
背部
「背部」は身体の「背中の部分」を指し、ここでは画面の位置による圧力を受ける場所です。「背部的压力」のように、「的」を使って背中に関係する負担を表せます。身体の部位をやや説明的に述べる場面で使います。
压力
「压力」はこの文で、背中にかかる「圧力、負担」を表します。「减轻背部的压力」のように、身体にかかる負担を示す語として使えます。姿勢や仕事による負担を話す場面で使います。
想
「想」はここで、「～しようと思う、～を考えている」という意向を表し、休憩中にストレッチをする案を考えていることを示します。「想＋動作」の形で、したいことや考えている行動を続けられます。予定や対策を相談するときに使います。
短暂
「短暂」はここで「短い、短時間の」を表し、「短暂休息」で短い休憩を修飾しています。「短暂＋名詞」の形で、時間が長くないことを説明できます。短い休憩や短時間の活動について話す場面で使います。
休息
「休息」はこの文で「休憩、休むこと」を表し、「短暂休息时」で休憩している時間を示します。「休息时」のように、時間を表す語と組み合わせて使えます。仕事の合間に休むことを話す場面で使います。
时
「时」はここで「～するとき」を表し、「短暂休息时」で「短い休憩のとき」という時間を作ります。「動作・出来事＋时」の形で、その動作が起こる時間を示せます。何かをするタイミングを伝えるときに使います。
做做
「做做」はここで「少ししてみる、軽く行う」という感じで、休憩中にストレッチをすることを表します。同じ動詞を重ねることで、動作を軽く行う感じになります。「做做＋動作・活動」のように、気軽な行動を述べる場面で使えます。
拉伸
「拉伸」はこの文で、身体を伸ばす「ストレッチ、伸ばすこと」を表します。「做做拉伸」のように、「做」と組み合わせてストレッチを行うことを述べられます。休憩中の運動や身体のケアについて話す場面で使います。
轻柔
「轻柔」はここで「優しく穏やかな」という性質を表し、「轻柔的拉伸」で強く無理をしないストレッチを修飾しています。「轻柔的＋名詞」の形で、動作や扱い方の穏やかさを示せます。身体に負担をかけない方法を勧める場面で使います。
有
「有」はこの文で、「ある、役立つものがある」という意味を作り、「有帮助」で助けになることを表します。「有＋名詞」の形で、何かが存在することや備わっていることを述べられます。方法に効果や助けがあるかを話す場面で使います。
帮助
「帮助」はここで「助け、役立ち」を表し、「有帮助」で「役に立つ、助けになる」という意味になります。「有＋帮助」の形で、方法や行動が助けになることを述べられます。対策の効果を控えめに評価するときに使います。
但
「但」はここで「しかし、ただし」を表し、ストレッチが役立つ可能性と、痛みが強くなったらやめるという条件を対比しています。「但＋文」の形で、前の内容に制限や注意を加えられます。助言に注意点を付け加える場面で使います。
如果
「如果」はここで「もし～なら」を表し、痛みが強くなった場合という条件を導入しています。「如果＋条件，結果」の形で、ある条件のときに取る行動を述べられます。健康上の注意や対応を伝える場面で使います。
疼痛
「疼痛」はこの文で「痛み」を表し、ストレッチによって強くなる可能性がある症状です。「疼痛＋動作・状態」の形や、「疼痛加重」のように症状の変化と組み合わせて使えます。症状をやや説明的に話す場面で使います。
加重
「加重」はここで、痛みが「強くなる、悪化する」ことを表します。「疼痛加重」のように、症状の程度が増すことを示す語と組み合わせられます。運動や処置の後に症状が悪化したかを伝える場面で使います。
就
「就」はここで、「その場合は、そうなったら」という流れを示し、「如果疼痛加重，就要停下来」で条件に応じた行動を導いています。「如果＋条件，就＋結果」の形で使えます。条件が成立したときの対応をはっきり伝える場面で使います。
要
「要」はこの文で、その場合に「止めなければならない、止める必要がある」という必要性を表します。「要＋動作」の形で、必要な行動を続けられます。相手に注意や具体的な対応を伝える場面で使います。
停下来
「停下来」はここで、ストレッチを「止める、やめる」ことを表します。「要停下来」のように、必要な行動として置けます。痛みや危険な変化が出たときに、行動を中止するよう伝える表現です。
持续
「持续」はここで、痛みが「続く、持続する」ことを表します。「疼痛持续」のように、症状や状態が一定期間続くことを述べられます。症状が改善せず長引いているかを話す場面で使います。
应该
「应该」はこの文で、「～したほうがよい、～すべきだ」という判断を表し、痛みが続く場合に専門家を探す必要を述べています。「应该＋動作」の形で、望ましい対応を続けられます。自分の次の行動を考えたり助言したりする場面で使います。
找
「找」はここで、専門家を「探す、訪ねる」ことを表し、「找专业人士看看」で専門家に相談して状態を見てもらう流れになります。「找＋人」の形で、会う相手や助けを求める相手を示せます。必要な相談相手を探す場面で使います。
专业人士
「专业人士」は「専門家、専門的な知識を持つ人」を指し、ここでは痛みを見てもらう相手です。「找专业人士」のように、「找」の後ろに相談相手として置けます。自分だけで判断せず専門家に相談する場面で使います。
看看
「看看」はここで、専門家に状態を「見てもらう、診てもらう」ことを表します。同じ動詞を重ねて、短時間または軽い感じの行動を示しています。「找＋人＋看看」の形で、誰かに状態を確認してもらうことを述べられます。症状や問題を専門家に確認してもらう場面で使います。
尤其是
「尤其是」はこの文で「特に～は、なかでも～の場合は」を表し、痛みが広がることや睡眠への影響を強い注意点として取り上げています。「尤其」が特別に強調し、「是」が後ろの条件や対象を示す形を整えています。複数の条件の中で、とくに重要なものを示す場面で使います。
扩散
「扩散」はここで、痛みが一か所にとどまらず「広がる」ことを表します。「疼痛扩散」のように、症状の範囲が広くなることを述べられます。症状の変化を観察して伝える場面で使います。
或者
「或者」はここで「または、あるいは」を表し、「痛みが広がる」場合と「睡眠に影響し始める」場合を並べています。「A或者B」の形で、二つ以上の可能性を示せます。複数の条件のどれかに当てはまる場合を説明するときに使います。
开始
「开始」はこの文で、「始める、～し始める」という変化の始まりを表し、「开始影响睡眠」で睡眠への影響が始まることを示します。「开始＋動作」の形で、新しい動作や状態の始まりを述べられます。症状が新しい影響を及ぼし始めたと伝える場面で使います。
影响
「影响」はここで、痛みが睡眠に「影響する」ことを表します。「影响＋対象」の形で、何に影響が及ぶかを続けられます。健康状態が仕事、睡眠、生活などに及ぼす変化を話す場面で使います。
睡眠
「睡眠」は「睡眠、眠り」を指し、ここでは痛みの影響を受ける対象です。「影响睡眠」のように、影響を受けるものとして動詞の後ろに置けます。症状が休息や夜の状態に及ぼす影響を話す場面で使います。
时候
「时候」はここで「～のとき」を表し、「影响睡眠的时候」で睡眠に影響が出る時点や場合を示します。「動作・状態＋时候」の形で、出来事が起こる時間や状況を述べられます。条件が現れたタイミングを説明するときに使います。
这周
「这周」はこの会話で「今週」を表し、これから調整と記録を行う期間を示します。時間表現として文の初めや動作の前に置けます。近い将来の計画や実行期間を伝える場面で使います。
可以
「可以」はここで、「～できる、～してよい」という可能性を表し、話し手が小さな調整と記録を行えることを述べています。「可以＋動作」の形で、可能な行動を続けられます。自分ができる対策や許可された行動を伝える場面で使います。
做
「做」はこの文で「する、行う」を表し、「做一些小调整」で小さな調整を行うことを示します。「做＋活動・作業」の形で、実行する内容を続けられます。具体的な対策や作業を実行すると話す場面で使います。
小
「小」はここで「小さい、規模が小さな」を表し、「小调整」で大きく変えない調整を修飾しています。「小＋名詞」の形で、規模や程度が小さいことを示します。負担を抑えた変更について話すときに使います。
调整
「调整」はこの文で、姿勢や画面の位置などを「調整する、調整」を表します。「做一些小调整」のように、規模を示す語と組み合わせて使えます。生活や作業環境を少し変えて試す場面で使います。
并
「并」はここで「そして、さらに」を表し、「做一些小调整」と「记录」を並べています。「A，并＋B」の形で、関連する二つの行動をつなげられます。複数の作業を続けて行う計画を説明するときに使います。
记录
「记录」はこの文で、調整の効果を「記録する」ことを表します。「记录＋内容」の形で、何を記録するかを続けられます。試した対策の結果を後で確認できるように残す場面で使います。
它们
「它们」はここで、直前に述べた小さな調整を指す「それら」です。「记录它们是否有帮助」で、それらの調整が役立ったかを記録することを表します。複数の物や方法をまとめて指すときに使います。
是否
「是否」はこの文で「～かどうか」を表し、調整が役立ったかを記録する内容を導入しています。「是否＋動作・状態」の形で、二つの可能性を確認する内容を作れます。効果や結果を確認して記録する場面で使います。
进行
「进行」はここで、変更を「行う、進める」ことを表し、「进行的改变」で継続して行われる変更を示しています。「进行＋活動・作業」の形で、計画的に進める内容を続けられます。ある活動や変更を実施していることを説明する場面で使います。
改变
「改变」はこの文で、状況や方法を「変更すること、変化」を表します。「持续进行的改变」で、継続して進める変更を指しています。習慣や環境を変え、その結果を比べる場面で使います。
通常
「通常」はここで「通常は、一般的には」を表し、継続的な変更についての一般的な判断を述べています。文の初めや述語の前に置いて、話している内容が一般的な傾向であることを示せます。一般的な方法や傾向を説明するときに使います。
比
「比」はこの文で、二つの変更を「～より」と比較する働きをします。「A比B＋形容を表す語」の形で、AとBの程度を比べられます。二つの方法の効果や扱いやすさを比較する場面で使います。
一次
「一次」はここで「一度、一回」を表し、「一次大的改变」で一回で大きく変えることを示します。回数を表す語として、動作や変更の回数を限定できます。少しずつ行う方法と一度に行う方法を比べる場面で使います。
大
「大」はこの文で「大きい」を表し、「大的改变」で規模の大きい変更を修飾しています。「大＋名詞」の形で、規模や程度が大きいことを示します。変更の幅や影響の大きさを説明するときに使います。
更
「更」はここで「よりいっそう」を表し、「更容易」で比較した結果、さらに容易であることを示します。「更＋状態・性質」の形で、比較による程度の上昇を表せます。二つの方法のどちらが行いやすいかを比べるときに使います。
容易
「容易」はこの文で「容易だ、しやすい」を表し、「更容易判断效果」で効果をより判断しやすいことを述べています。「容易＋動作」の形で、その動作がしやすいことを表せます。方法の評価や比較を説明する場面で使います。
判断
「判断」はここで、調整の効果を「判断する、見極める」ことを表します。「判断效果」のように、判断する対象を後ろに置けます。試した方法が役立ったかを評価する場面で使います。
效果
「效果」はこの文で、調整によって得られた「効果、結果」を指します。「判断效果」で、変更がどの程度役立ったかを見極めることを表します。対策や方法の結果を評価するときに使う語です。
文法ポイント
离得 + 程度補語
离得太远
lí de tài yuǎn離れすぎている
「得」の後ろに程度を表す語を置き、動作や状態の程度を説明します。
是否 + 動詞
是否持续
shìfǒu chíxù続くかどうか
「是否」は「〜かどうか」を表し、後ろに動詞を置いて判断の対象を示します。
中国語の単語
办公桌
名詞
bàngōngzhuō
仕事机、オフィスの机
背部
名詞
bèibù
背中、背部
离得太远
フレーズ
lí de tài yuǎn
遠すぎる、離れすぎている
屏幕
名詞
píngmù
画面、スクリーン
身体
名詞
shēntǐ
体、身体
显示器
名詞
xiǎnshìqì
モニター、ディスプレイ
向前倾
フレーズ
xiàng qián qīng
前かがみになる、前に傾く
腰疼
フレーズ
yāo téng
腰が痛い
一整天
副詞
yì zhěng tiān
一日中
移近
動詞
yí jìn
近くに移す、近づける
椅子
名詞
yǐzi
椅子
支撑
名詞
zhīchēng
支えること、支え
クイズ
スペル
文字をタップして単語を組み立ててください。
遠すぎる、離れすぎている
答えを見る
离得太远椅子
答えを見る
椅子モニター、ディスプレイ
答えを見る
显示器画面、スクリーン