このレッスンについて
睡眠習慣を現実的に改善するを通して、中国語の会話表現、発音、語彙、文法、クイズを学べます。
会話
A
即使我早睡，睡眠质量也一直很差。
jíshǐ wǒ zǎo shuì, shuìmián zhìliàng yě yìzhí hěn chà. 早く寝ても、睡眠の質がよくありません。
B
你晚上通常怎么安排？
nǐ wǎnshang tōngcháng zěnme ānpái? 夜はどのように過ごしていますか。
A
我晚饭后喝咖啡，还在床上看手机。
wǒ wǎnfàn hòu hē kāfēi, hái zài chuángshàng kàn shǒujī. 夕食後にコーヒーを飲み、ベッドでスマートフォンを見ています。
B
咖啡因和看屏幕的时间都可能让人更难放松下来。
kāfēiyīn hé kàn píngmù de shíjiān dōu kěnéng ràng rén gèng nán fàngsōng xiàlái. カフェインも画面を見る時間も、気持ちを落ち着けにくくすることがあります。
A
我不能一下子改变所有事情。
wǒ bù néng yíxiàzi gǎibiàn suǒyǒu shìqing. 一度にすべてを変えることはできません。
B
先从一个现实的改变开始，比如晚饭后不喝咖啡。
xiān cóng yí ge xiànshí de gǎibiàn kāishǐ, bǐrú wǎnfàn hòu bù hē kāfēi. 夕食後のコーヒーをやめるなど、まずは現実的な変化を一つ始めましょう。
A
这样我就可以在睡前用阅读代替看手机的时间。
zhèyàng wǒ jiù kěyǐ zài shuìqián yòng yuèdú dàitì kàn shǒujī de shíjiān. そうすれば、寝る前にスマートフォンを見る時間を読書に変えられます。
B
能坚持下去的习惯比完美的习惯更重要。
néng jiānchí xiàqù de xíguàn bǐ wánměi de xíguàn gèng zhòngyào. 完璧な習慣よりも、続けられる習慣のほうが大切です。
A
在判断结果之前，我可以先试一小段时间。
zài pànduàn jiéguǒ zhīqián, wǒ kěyǐ xiān shì yì xiǎo duàn shíjiān. 結果を判断する前に、短い期間それを試してみることができます。
B
这样就能给身体足够的时间来适应。
zhèyàng jiù néng gěi shēntǐ zúgòu de shíjiān lái shìyìng. それなら、体が慣れるのに十分な時間を取れます。単語解説
即使
「即使」は「たとえ〜でも」という条件を示し、この会話では早く寝ても睡眠の質が悪いことを表します。「即使我早睡，睡眠质量也一直很差」のように、「即使」の後に条件を置いて使います。条件に関係なく結果を述べたいときに使える表現です。
我
「我」はこの会話で話している人自身を指す「私」です。「我早睡」「我晚饭后喝咖啡」のように、動作をする人の前に置きます。自分の習慣や状態を説明するときに使います。
早睡
「早睡」はこの会話で「早く寝る」という意味で、早い時間に就寝することを表します。「即使我早睡」のように、主語の後に置いて就寝習慣を述べます。睡眠や生活習慣について話すときに使えます。
睡眠
「睡眠」は「睡眠」を表し、この会話では睡眠の質について話題にしています。「睡眠质量」のように、睡眠に関する名詞と組み合わせて使います。健康や休息について説明する場面で使える語です。
质量
「质量」はここで睡眠の「質」を表し、「睡眠质量」で睡眠の良し悪しを指します。「质量」の前に対象を置いて、その対象の質を述べることができます。睡眠やサービスなどの状態を評価するときにも使えます。
也
「也」はここでは「即使...也...」の形で、前の条件でも後の結果が変わらないことを示します。「睡眠质量也一直很差」のように、条件に加えて成立する内容の前に置きます。譲歩して結果を述べるときに使います。
一直
「一直」は「ずっと」「一貫して」という意味で、この会話では睡眠の質が継続して悪いことを表します。「一直很差」のように、状態を表す部分の前に置きます。ある状態が続いていると説明するときに使えます。
很
「很」はここで状態の程度を示し、「很差」で「かなり悪い」という意味になります。「很」の後ろに状態を表す語を置いて程度を述べます。体調や状態を評価するときに使える語です。
差
「差」はここで睡眠の質が「悪い、よくない」ことを表します。「睡眠质量很差」のように、質や状態を評価する語として使います。体調や結果がよくないことを説明する場面で使えます。
你
「你」は相手を指す「あなた」です。「你晚上通常怎么安排」のように、相手について尋ねる文の主語になります。相手の習慣や予定を聞くときに使います。
晚上
「晚上」は「夜」「晩」を表し、この会話では夜の過ごし方を指します。「你晚上通常怎么安排」のように、時間を示す語として文頭や動詞の前に置けます。夜の予定や習慣を話すときに使います。
通常
「通常」は「普段は」「通常」という意味で、例外ではなくいつもの行動について尋ねています。「晚上通常怎么安排」のように、習慣的な行動を表す部分の前に置きます。普段の予定や生活パターンを聞くときに使えます。
怎么
「怎么」はここで「どのように」「どう」と尋ねる語です。「怎么安排」のように動詞の前に置き、方法や進め方を質問します。相手の過ごし方ややり方を聞く場面で使えます。
安排
「安排」はこの会話で夜の時間をどのように組み立てて過ごすかを表します。「晚上通常怎么安排」のように、「怎么」と組み合わせて予定や過ごし方を尋ねます。予定や時間の使い方について話すときに使えます。
晚饭
「晚饭」は「夕食」を表します。「晚饭后」のように時間を表す語と組み合わせ、夕食に続く行動の基準を示します。食事の後の予定や習慣について話すときに使います。
后
「后」はここで「〜の後」を表し、「晚饭后」で「夕食後」という時間を示します。時間を表す語の後ろに置いて、「晚饭后喝咖啡」のように使います。ある行動の後に何をするか説明するときに使えます。
喝
「喝」は「飲む」という動作を表し、この会話ではコーヒーを飲むことを述べています。「喝咖啡」のように、飲み物を後ろに置いて使います。飲食の習慣や行動を説明するときに使います。
咖啡
「咖啡」は「コーヒー」です。「喝咖啡」のように、動詞「喝」の後ろに置いて飲む対象を示します。飲み物の好みや日常の習慣について話すときに使えます。
还
「还」はここで「さらに」「そのうえ」を表し、コーヒーを飲むことに加えて携帯電話を見る行動を追加しています。「还在床上看手机」のように、すでに述べた内容に別の行動を加えるときに使います。複数の習慣を続けて説明する場面で使えます。
在
「在」はここで場所を示し、「在床上」で「ベッドで」という意味になります。「在」の後ろに場所を置き、その場所で行う動作につなげます。どこで何をするか説明するときに使います。
床
「床」は「ベッド」を表します。「床上」のように場所を表す語と組み合わせ、この会話ではベッドの上を指します。寝室での行動や位置を説明するときに使えます。
上
「上」はここで「〜の上」を表し、「床上」でベッドの上という場所を示します。「在床上看手机」のように、場所を表す名詞の後ろに置きます。物や人がどこにあるか、どこで行動するかを述べるときに使います。
看
「看」はここで携帯電話を「見る」「使う」ことを表します。「看手机」のように、見る対象を後ろに置いて使います。画面や映像を確認する行動を説明するときに使えます。
手机
「手机」は「スマートフォン」「携帯電話」を表します。「在床上看手机」のように、見る対象として使われています。携帯電話の使用習慣について話すときに使えます。
咖啡因
「咖啡因」は「カフェイン」を表し、この会話では睡眠に影響するものの一つとして挙げられています。「咖啡因和看屏幕的时间」のように、別の要素と並べて使います。飲み物や睡眠への影響について話す場面で使えます。
和
「和」はここで「〜と」を表し、「咖啡因和看屏幕的时间」で二つの要素をつないでいます。二つの名詞や名詞句を並べるときに、間に置いて使います。複数の原因や対象をまとめて述べるときに使えます。
屏幕
「屏幕」は「画面」を表し、この会話では携帯電話などの画面を見ることに関係しています。「看屏幕的时间」のように、「看屏幕」と組み合わせて画面を見る時間を表します。画面を見る習慣や時間について話すときに使います。
的
「的」はここで「看屏幕」を後ろの「时间」に結びつけ、「画面を見る時間」という名詞句を作ります。「看屏幕的时间」のように、前の語句が後ろの名詞を説明するときに使います。動作や内容を名詞の修飾部分にするときに使えます。
时间
「时间」は「時間」を表し、この会話では画面を見る時間を指します。「看屏幕的时间」のように、前の内容を修飾語として受けます。ある行動にどれだけ時間を使うか話すときに使えます。
都
「都」はここで「どちらも」を表し、「咖啡因和看屏幕的时间都可能...」で二つの要素に同じ可能性があることを示します。複数の対象を並べた後に置き、述語の前でまとめて受けます。二つ以上の原因や対象に同じ内容が当てはまるときに使います。
可能
「可能」は「〜かもしれない」「可能性がある」という意味で、カフェインや画面を見る時間の影響を断定せずに述べています。「都可能让人...」のように、可能性のある内容の前に置きます。健康や結果について慎重に話すときに使えます。
让
「让」はここで、あるものが人をある状態にする「〜させる」という関係を示します。「让人更难放松下来」のように、影響を受ける対象の「人」とその結果を続けます。原因が人の状態に及ぼす影響を説明するときに使えます。
人
「人」はここでは特定の一人ではなく、「人一般」を指します。「让人更难放松下来」で、人がリラックスしにくくなることを表します。一般的な影響や傾向を述べるときに使えます。
更
「更」は「さらに」「いっそう」を表し、「更难放松下来」でリラックスすることがいっそう難しくなることを示します。「更」の後ろに程度を表す語を置いて使います。以前より難しくなるなど、程度の変化を説明するときに使えます。
难
「难」はここで「難しい」という意味で、「难放松下来」でリラックスすることが難しいことを表します。「更难」のように程度を表す語と組み合わせ、後ろに動作を続けられます。何かを実行しにくい状況を説明するときに使います。
放松
「放松」は「リラックスする」「緊張をゆるめる」という意味です。この会話では「放松下来」として、夜に気持ちや体が落ち着くことを表します。休息や就寝前の状態について話すときに使えます。
下来
「下来」はここで「放松下来」の一部として、緊張した状態から落ち着いた状態へ移ることを示します。「更难放松下来」のように、状態の変化を表す動詞の後ろに置かれています。気持ちや状態が落ち着く過程を述べるときに使えます。
不能
「不能」は「〜できない」という意味で、この会話ではすべてを一度に変えることはできないという制限を表します。「不能一下子改变所有事情」のように、できない動作の前に置きます。無理な計画や実行できないことを説明するときに使えます。
一下子
「一下子」はここで「一度に」「一気に」という意味で、すべてを短時間でまとめて変えることを表します。「不能一下子改变所有事情」のように、動作の前に置いて急な一括実行を示します。多くのことを一度に行うのが難しいと話すときに使えます。
改变
「改变」は「変える」「変化させる」という動作を表します。「改变所有事情」のように、変える対象を後ろに置いて使います。生活習慣や計画を見直す場面で使えます。
所有
「所有」は「すべての」という意味で、「所有事情」で関係するすべての事柄を指します。名詞の前に置いて対象の範囲を全部にします。複数の課題をまとめて指すときに使えます。
事情
「事情」はここで「こと」「事柄」を表し、変えようとしている生活上の内容を指します。「所有事情」のように、数量や範囲を示す語の後ろに置かれます。具体的な内容をまとめて話すときに使えます。
先
「先」は「まず先に」という意味で、この会話では全部ではなく一つの変化から始めることを示します。「先从一个现实的改变开始」のように、最初に行う動作の前に置きます。計画を段階的に進める提案をするときに使えます。
从
「从」は「〜から」を表し、「从一个现实的改变开始」で開始点を示します。「从」の後ろに出発点や起点を置き、「开始」につなげて使います。計画や作業をどこから始めるか述べるときに使えます。
一个
「一个」は「一つの」「一つのもの」を表し、この会話では一つの現実的な変化を指します。「一个现实的改变」のように、数を示して名詞句を作ります。複数の選択肢から一つを取り上げるときに使えます。
现实
「现实」はここで「現実的な」という意味で、実際に続けられそうな変化を表します。「现实的改变」のように、後ろの「改变」を説明します。無理のない目標や計画について話すときに使えます。
开始
「开始」は「始める」「開始する」という意味で、この会話では一つの変化から取り組み始めることを表します。「从一个现实的改变开始」のように、「从」で開始点を示して使います。新しい習慣や計画に取り組む場面で使えます。
比如
「比如」は「例えば」という意味で、現実的な変化の具体例を導入しています。「比如晚饭后不喝咖啡」のように、前に述べた内容の例を後ろに置きます。提案を具体化するときに使えます。
不
「不」はここで動詞「喝」の前に置かれ、「飲まない」という否定を作ります。「晚饭后不喝咖啡」のように、しない行動の前に置きます。習慣として避ける行動を述べるときに使えます。
这样
「这样」はここで「このように」「そうすれば」と、直前に出た方法を受けています。「这样我就可以...」のように、前の提案から続く結果を導きます。ある方法を実行した場合の結果を話すときに使えます。
就
「就」はここで「そうすれば、その結果」という流れを示し、「这样我就可以...」で前の方法に続く可能な結果を強めています。「这样」と一緒に結果を述べる形で使えます。条件や方法の後に、自然に起こる結果を示すときに使います。
可以
「可以」は「〜できる」「〜してよい」という意味がありますが、この会話では読書に置き換えることが可能だという意味です。「我就可以...」のように、可能になる行動の前に置きます。計画を実行できる見込みを話すときに使えます。
睡前
「睡前」は「寝る前」を表す時間表現です。「睡前用阅读代替看手机的时间」のように、寝る前に行う行動の前に置きます。就寝前の習慣を説明するときに使えます。
用
「用」はここで「〜を使って」「〜によって」という意味で、読書を手段として携帯電話を見る時間の代わりにしています。「用阅读代替看手机的时间」のように、手段を示す語として使います。何かを別の方法で置き換える提案をするときに使えます。
阅读
「阅读」は「読書」「読むこと」を表し、この会話では寝る前に行う活動です。「用阅读代替...」のように、置き換えに使う活動として置かれています。就寝前の過ごし方や学習習慣について話すときに使えます。
代替
「代替」は「置き換える」「代わりにする」という意味で、読書を携帯電話を見る時間の代わりにすることを表します。「用阅读代替看手机的时间」のように、代わりに使うものを前に、置き換える対象を後ろに置きます。習慣や方法を別のものに変えるときに使えます。
能
「能」はここで「〜できる」という意味で、「能坚持下去」で習慣を続けられる可能性や能力を表します。「能」の後ろに続けられる行動を置きます。長期的に実行できる計画について話すときに使えます。
坚持
「坚持」は「続ける」「守り続ける」という意味で、この会話では習慣を中断せず続けることを表します。「坚持下去」のように、継続を示す語と組み合わせて使います。習慣や努力を続けられるか話す場面で使えます。
下去
「下去」はここで「坚持下去」の一部として、今後もそのまま続けることを示します。動詞の後ろに置いて、動作や状態が先へ続くことを表します。計画や習慣を長く続けることを述べるときに使えます。
习惯
「习惯」は「習慣」を表し、この会話では続けられる睡眠習慣と完璧な習慣を比較しています。「能坚持下去的习惯」のように、前の内容でどんな習慣かを説明できます。生活習慣や日課について話すときに使えます。
比
「比」は「〜より」と比較の基準を示します。「能坚持下去的习惯比完美的习惯更重要」のように、比べる基準を「比」の後ろに置きます。二つの習慣や選択肢の重要さを比較するときに使えます。
完美
「完美」は「完璧な」という意味で、「完美的习惯」で欠点のない理想的な習慣を表します。「完美的」のように「的」を伴って後ろの名詞を説明します。理想と現実的な方法を比較するときに使えます。
重要
「重要」は「重要だ」「大切だ」という意味で、この会話では続けられる習慣のほうが大切だと評価しています。「更重要」のように、比較の結果として重要さを述べます。習慣や選択肢の優先度を説明するときに使えます。
判断
「判断」は「判断する」「評価する」という意味で、この会話では試した結果を評価することを表します。「判断结果」のように、判断する対象を後ろに置いて使います。実験や計画の結果を評価するときに使えます。
结果
「结果」は「結果」を表し、この会話では睡眠習慣を試した後に評価する対象です。「判断结果」のように、動作の対象として使います。試行や努力の成果について話すときに使えます。
之前
「之前」は「〜する前に」という時間を表し、「判断结果之前」で結果を判断する前の時点を示します。動作や出来事を表す語句の後ろに置いて、基準となる時点を作ります。何かを行う前に別の行動をする順序を説明するときに使えます。
试
「试」は「試す」という意味で、この会話では新しい睡眠習慣を実際に試してみることを表します。「试一小段时间」のように、試す期間を後ろに続けられます。新しい方法を評価するために実行するときに使えます。
小
「小」はここで「短い」「少しの」という意味で、「一小段时间」で短い期間を表します。「小」の後ろに期間を表す量詞句を置いて使います。負担の少ない試行期間を提案するときに使えます。
段
「段」はここで時間を数える量詞で、「一小段时间」で「短い一期間」という意味になります。「一小段时间」のように、時間を表す「时间」と組み合わせて使います。一定のまとまりとして期間を示すときに使えます。
给
「给」はここで「〜に与える」という意味で、身体に適応するための時間を与えることを表します。「给身体足够的时间」のように、与える相手を後ろに置きます。人や体に必要な時間や機会を確保するときに使えます。
身体
「身体」は「体」を表し、この会話では新しい習慣に慣れる対象です。「给身体足够的时间」のように、時間を与える相手として使います。健康や体の変化について話すときに使えます。
足够
「足够」は「十分な」「足りるだけの」という意味で、「足够的时间」で必要な量の時間を表します。「足够的」のように「的」を伴って後ろの名詞を説明します。準備や適応に必要な時間があることを述べるときに使えます。
来
「来」はここで「〜するために」という目的を示し、「时间来适应」で適応するための時間だと説明しています。「给身体足够的时间来适应」のように、目的となる動作の前に置きます。時間や機会の目的を説明するときに使えます。
适应
「适应」は「慣れる」「適応する」という意味で、この会話では体が新しい睡眠習慣に慣れることを表します。「时间来适应」のように、慣れるために必要な時間と組み合わせて使います。環境や新しい習慣に慣れる過程を話すときに使えます。
文法ポイント
即使 + 条件
即使睡眠质量差
jíshǐ shuìmián zhìliàng chàたとえ睡眠の質が悪くても
「即使」は、仮定の条件を示す譲歩の接続詞です。後ろに主な内容が続きます。
比 + 比較対象 + 形容詞
短期间比完美重要
duǎn qījiān bǐ wánměi zhòngyào短い期間のほうが完璧さより重要だ
「比」は、二つのものを比べるときに使います。形容詞の前に置きます。
中国語の単語
安排
動詞
ānpái
予定を組む、過ごし方を決める
你晚上通常怎么安排
差
形容詞
chà
悪い、よくない
睡眠质量也一直很差
床
名詞
chuáng
ベッド、寝床
还在床上看手机
还
副詞
hái
さらに、〜もまた
还在床上看手机
即使
接続詞
jíshǐ
たとえ〜ても
即使我早睡
咖啡因
名詞
kāfēiyīn
カフェイン
咖啡因和看屏幕的时间
睡眠质量
名詞
shuìmián zhìliàng
睡眠の質
睡眠质量也一直很差
通常
副詞
tōngcháng
通常、普段は
你晚上通常怎么安排
晚饭
名詞
wǎnfàn
夕食、晩ご飯
我晚饭后喝咖啡
晚上
名詞
wǎnshang
夜、晩
你晚上通常怎么安排
一直
副詞
yìzhí
ずっと、いつも
睡眠质量也一直很差
早睡
動詞
zǎo shuì
早く寝る
即使我早睡
クイズ
スペル
文字をタップして単語を組み立ててください。
睡眠の質
答えを見る
睡眠质量予定を組む、過ごし方を決める
答えを見る
安排カフェイン
答えを見る
咖啡因ずっと、いつも