このレッスンについて
トレーニング強度と回復のバランスを通して、中国語の会話表現、発音、語彙、文法、クイズを学べます。
会話
A
训练计划很有挑战性，但最近恢复得很困难。
xùnliàn jìhuà hěn yǒu tiǎozhànxìng, dàn zuìjìn huīfù de hěn kùnnan. トレーニング計画は大変ですが、最近は回復が難しいです。
B
按照你目前的日程，训练量可能太大了。
ànzhào nǐ mùqián de rìchéng, xùnliànliàng kěnéng tài dà le. 今のあなたのスケジュールには、トレーニング量が多すぎるのかもしれません。
A
我能完成每次训练，但之后感觉筋疲力尽。
wǒ néng wánchéng měi cì xùnliàn, dàn zhīhòu gǎnjué jīnpílìjìn. 私はセッションを最後まで終えられますが、その後は疲れ切った感じがします。
B
恢复和完成训练同样重要。
huīfù hé wánchéng xùnliàn tóngyàng zhòngyào. セッションを完了することと同じくらい、回復も大切です。
A
我们能不能降低训练强度，同时保持稳定的训练习惯？
wǒmen néng bu néng jiàngdī xùnliàn qiángdù, tóngshí bǎochí wěndìng de xùnliàn xíguàn? 強度を下げても、トレーニングの習慣を安定して続けられるでしょうか。
B
可以。保持规律比每次训练都逼自己更重要。
kěyǐ. bǎochí guīlǜ bǐ měi cì xùnliàn dōu bī zìjǐ gèng zhòngyào. できます。毎回のセッションで無理をすることより、継続することのほうが大切です。
A
我宁愿慢慢进步，也不想最后完全停止训练。
wǒ nìngyuàn mànmàn jìnbù, yě bù xiǎng zuìhòu wánquán tíngzhǐ xùnliàn. 私は、結局完全にやめてしまうより、ゆっくり進歩するほうを選びたいです。
B
这样应该会更容易坚持训练。
zhèyàng yīnggāi huì gèng róngyì jiānchí xùnliàn. それなら、トレーニングを続けやすくなるはずです。単語解説
训练
「训练」は、この会話ではトレーニングをすること、またはトレーニングそのものを指します。「训练计划」「训练量」「训练强度」のように、具体的な内容を表す名詞と組み合わせて使えます。運動や技能の練習について話すときに使う語です。
计划
「计划」は、ここではトレーニングの計画や予定という意味です。「训练计划」のように、何についての計画かを前に置いて使えます。仕事や旅行など、今後の予定を話す場面でも使える語です。
很
「很」は「很有挑战性」で、程度がかなり高いことを表します。形容詞や形容詞的な表現の前に置いて、「很＋形容詞」の形で使えます。物事の性質や状態を評価するときによく使います。
有
「有挑战性」の「有」は、ある性質を備えているという意味です。「有＋名詞」の形で、何かを持つことや、ある特徴があることを表せます。新しい仕事に「有挑战性」があると言うときにも使えます。
挑战性
「挑战性」は、ここでは取り組みがいのある性質、挑戦しがいを表します。「很有挑战性」のように「有」と組み合わせて、何かがどの程度挑戦的かを述べます。仕事、課題、運動などの難しさを前向きに評価する場面で使えます。
但
「但」は「しかし」「ただし」に当たり、前後の内容を対比します。「训练计划很有挑战性，但最近恢复得很困难」のように、前半を認めたうえで別の問題を続けています。二つの文や状況を対照させるときに使える接続語です。
最近
「最近」は、この会話では「最近は」という近い過去から現在までの時期を表します。「最近＋状態」のように、いつの状態かを文の前後に置いて示せます。体調や生活の変化を話す場面で使います。
恢复
「恢复」は、ここではトレーニング後に体が回復することを指します。「恢复得很困难」のように、後ろに「得」を置いて回復の程度を説明できます。体力、健康、状態が元に戻ることについて使える語です。
得
「恢复得很困难」の「得」は、動作や状態の程度を後ろから説明する形を作ります。「動詞＋得＋程度・状態」の形で使い、「恢复」がどのような状態かを示します。動作の具合を説明したいときに使える助詞です。
困难
「困难」は、ここでは回復することが難しいという状態を表します。「恢复得很困难」のように、「得」の後ろで動作の難しさを説明できます。作業や手続きなどが難しいと述べる場面でも使えます。
按照
「按照」は、ここでは相手の現在の日程を基準にして考えるという意味です。「按照＋基準」の形で「按照你目前的日程」と使います。規則、計画、予定などに従って判断するときに使える表現です。
你
「你」は、この会話で助言を受けている相手を指す「あなた」です。「你目前的日程」のように、後ろの名詞を修飾する語と一緒にも使えます。相手の予定や状態について直接話すときに使います。
目前
「目前」は「現在の」「今のところ」という意味で、「你目前的日程」では現在のスケジュールを表します。名詞の前に置いて、現在の時点に関係する内容を示せます。現時点の状況を説明するときに使う語です。
的
「你目前的日程」の「的」は、前の「你目前」を後ろの「日程」に結びつけ、「あなたの現在の日程」という修飾関係を示します。「修飾する語＋的＋名詞」の形で使えます。所有や名詞の詳しい説明を表すときにも使います。
日程
「日程」は、ここではトレーニングを組み込む相手のスケジュールを指します。「按照你目前的日程」のように、基準となる予定として使われています。仕事や旅行などの予定を話す場面でも使える語です。
训练量
「训练量」は、ここでは行っているトレーニングの量を表します。「训练量可能太大了」のように、量が多すぎる可能性を述べています。運動や勉強など、取り組む量を調整するときに使えます。
可能
「可能」は「训练量可能太大了」で、そうである可能性があるという控えめな判断を表します。「可能＋状態・判断」の形で、断定を避けて述べられます。原因を推測して助言するときに使える語です。
太
「太大了」の「太」は、程度が基準を超えていることを表す「〜すぎる」です。「太＋形容詞＋了」の形で、ここではトレーニング量が多すぎることを示します。量や程度が過剰だと伝える場面で使います。
大
「太大了」の「大」は、ここでは物理的な大きさではなく、トレーニング量が多いという程度を表します。「训练量太大了」のように、量と組み合わせて使えます。負担や規模が大きいことを述べるときにも使えます。
了
「太大了」の「了」は、ここではトレーニング量が大きすぎるという状態を取り上げ、現在の判断として示しています。「太＋形容詞＋了」で、程度が非常に高いという言い方になります。状況の変化や新たに気づいた状態を表す「了」とは、文脈で役割を判断します。
我
「我」は、この会話で話し手自身を指す「私」です。「我能完成每次训练」のように、自分の能力や経験について述べる文の主語になります。自分の状態や希望を伝える場面で使います。
能
「我能完成每次训练」の「能」は、毎回のトレーニングを終えることができるという能力や可能性を表します。「能＋動詞」の形で、何かを実行できることを述べます。可能かどうかを説明するときに使える語です。
完成
「完成」は、ここでは各トレーニングを最後まで終えることを表します。「完成＋目的語」の形で、「完成每次训练」のように使います。仕事、課題、手続きなどを終えたことを伝えるときにも使います。
每次
「每次」は「毎回」という意味で、「每次训练」ではトレーニングを行う一回一回を指します。「每次＋動作・出来事」の形で、同じことが繰り返される場面に使えます。毎回の経験や結果を説明するときに使う語です。
之后
「之后」は、ここではトレーニングを終えた後を表します。「完成每次训练，但之后感觉筋疲力尽」のように、前の出来事の後に起きる状態を続けます。「之后＋動作・状態」や、名詞の後ろで使えます。
感觉
「感觉」では、ここで自分がどのように感じるかを述べています。「感觉＋状態」の形で、「感觉筋疲力尽」のように感覚や実感を表せます。体調や印象を相手に伝える場面で使える語です。
筋疲力尽
「筋疲力尽」は、「感觉筋疲力尽」で、体力も力も使い果たしてへとへとだという状態を表す表現です。「筋」は筋肉、「疲」は疲れること、「力」は力、「尽」は尽きることに関わり、全体で「疲れ切る」という意味になります。激しい仕事や運動の後の疲労を伝えるときに使えます。
和
「恢复和完成训练同样重要」の「和」は、回復とトレーニングを完了することを並べ、「〜と」を表します。「名詞・動作のまとまり＋和＋名詞・動作のまとまり」の形で使えます。二つの事柄を同じ観点で比較するときに便利です。
同样
「同样」は、ここでは回復もトレーニングの完了と同じ程度に重要だという意味です。「和〜同样＋形容詞」の形で、二つの事柄の程度が同じだと述べられます。二つの方法や条件を同等に扱う場面で使えます。
重要
「重要」は、ここでは回復が大切であることを表します。「和完成训练同样重要」のように、比較する対象と同じ程度に重要だと述べています。優先すべきことを説明する場面で使える語です。
我们
「我们」は、この会話では話し手と相手を含む「私たち」を指します。「我们能不能降低训练强度」のように、二人で行う提案や相談の主語になります。一緒に決めたり行動したりするときに使います。
不能
「能不能」の中の「不能」は、能力や可能性がないことを表す形です。ただし、この会話では単独の否定ではなく、「我们能不能降低训练强度」という形で「〜できないだろうか、〜できますか」と尋ねる構文の一部です。「能不能＋動詞」で相手に可否をたずねます。
降低
「降低」は、ここではトレーニングの強度を下げることを表します。「降低＋対象」の形で、「降低训练强度」のように使います。負担、温度、価格などを低くするときにも使える語です。
强度
「强度」は、ここではトレーニングの強さや負荷の程度を指します。「降低训练强度」のように、調整する対象として使われています。運動、作業、信号などの強さを説明するときに使えます。
同时
「同时」は、ここでは強度を下げることと習慣を維持することを同時に行うという意味です。「同时＋動詞句」で、二つの動作が並行することを示します。二つの条件を同時に満たしたいと提案する場面で使えます。
保持
「保持」は、ここではトレーニングの習慣を維持することを表します。「保持＋状態・名詞」の形で、「保持稳定的训练习惯」と使います。一定の状態や関係を続けたいときに使える語です。
稳定
「稳定的训练习惯」の「稳定」は、習慣が安定していて、ばらつかず続くことを表します。「稳定的＋名詞」の形で、後ろの名詞を説明しています。生活のリズムや状態が安定していることを話すときにも使えます。
习惯
「习惯」は、ここでは継続して行うトレーニングの習慣を指します。「训练习惯」のように、どのような習慣かを前の語で示せます。生活や学習で繰り返している行動について話すときに使います。
可以
「可以」は、返答の「可以」で、提案されたことが可能だ、またはそれでよいという意味です。「可以＋動詞」で許可や可能性を表すほか、この会話のように単独で肯定の返事にもなります。相手の提案に同意するときに使えます。
规律
「保持规律」は、ここでは毎回無理をするより、一定のペースで規則的に続けることを表します。「保持＋规律」のように、一定の状態を維持する形で使われています。運動、睡眠、学習などを継続する話題で使える語です。
比
「比」は、「保持规律比每次训练都逼自己更重要」で、二つの事柄を比較する「〜より」を表します。「A比B更＋形容詞」の形で、Aの程度がBより高いことを述べます。二つの選択肢の重要さや程度を比べるときに使います。
都
「每次训练都逼自己」の「都」は、「毎回のトレーニングでいつも」という範囲をまとめて表します。「每次＋動作＋都」の形で、該当するすべての回に同じことが起きることを示します。繰り返しのたびに同じ行動をすることを説明するときに使います。
逼
「逼自己」は、ここでは自分を無理に追い込むことを表します。「逼＋人」の形で、誰かに無理をさせる意味になり、「逼自己」ではその対象が自分です。目標のために自分へ過度な負担をかける状況を話すときに使えます。
自己
「逼自己」の「自己」は、無理をさせられる対象である自分自身を指します。「逼＋自己」のように、動作の対象として使えます。自分自身の行動や状態を強調したいときに使う語です。
更
「更容易」の「更」は、何かと比べてさらに程度が高いことを表します。「更＋形容詞」で、「より〜しやすい」「さらに〜だ」という形を作ります。方法を変えた結果を以前と比べる場面で使えます。
宁愿
「我宁愿慢慢进步，也不想最后完全停止训练」の「宁愿」は、望ましい選択として「むしろ〜したい」と示します。「宁愿A，也不想B」の形で、Bを避けてAを選ぶ気持ちを表します。二つの結果を比べて、自分の希望を伝えるときに使えます。
慢慢
「慢慢」では、進歩の速度を急がず、ゆっくりと徐々にすることを表します。「慢慢＋動詞」の形で、「慢慢进步」のように使えます。無理をせず段階的に進めたいと話す場面で使えます。
进步
「进步」は、ここではトレーニングによって上達・改善することを表します。「慢慢进步」のように、進み方を表す語と組み合わせて使えます。学習や技能が少しずつ向上することを述べるときにも使います。
也
「也」は、「也不想最后完全停止训练」で、前の選択と関連するもう一つの内容を「〜も」とつなぎます。「宁愿A，也不想B」のように、選択肢や結果を並べる構文の一部です。前の内容を受けて別の希望や否定したい結果を続けるときに使います。
不想
「不想」は、ここでは最後にトレーニングを完全にやめることを望まないという意味です。「不想＋動詞」で、ある行動をしたくない気持ちを表します。自分が避けたい結果や行動を伝える場面で使えます。
最后
「最后」は、「最后完全停止训练」で、最終的に、結局という結果の時点を表します。「最后＋動作・結果」の形で、いくつかの経過の末に起きることを示します。望ましくない最終結果を説明するときにも使います。
完全
「完全停止训练」の「完全」は、少しも残さず完全にという程度を表します。「完全＋動詞」の形で、動作が全面的に行われることを示します。活動を全面的にやめるなど、程度を強調する場面で使えます。
停止
「停止」は、ここではトレーニングをやめて、それ以上続けないことを表します。「停止＋動作・活動」の形で、「停止训练」と使えます。運転、作業、活動などを止めるときにも使える語です。
这样
「这样」は、前に話したように強度を下げて習慣を保つ方法を受けて、「このように」「こうすれば」と指します。「这样＋結果」の形で、ある方法から予想される結果を続けられます。直前の提案や方法を受けて評価するときに使います。
应该
「应该会更容易坚持训练」の「应该」は、そうなる可能性が高いという判断を表し、ここでは「〜のはずです」に当たります。「应该＋会＋動詞」の形で、今後の見込みを控えめに述べています。助言や予測を伝える場面で使えます。
会
「应该会更容易坚持训练」の「会」は、条件が整えばそのような結果になる見込みを表します。「会＋動詞・状態」で、将来起こることや予想される結果を述べます。方法を変えた後の効果を予測するときに使えます。
容易
「更容易坚持训练」の「容易」は、トレーニングを続けることがしやすいという意味です。「容易＋動詞」の形で、ある行動を実行しやすいことを表し、「更容易」でさらにしやすいことを示します。負担や難しさが下がることを説明するときに使えます。
坚持
「坚持训练」は、ここではトレーニングをあきらめず続けることを表します。「坚持＋活動」の形で、何を続けるのかを後ろに置きます。勉強、運動、習慣などを長く続ける場面で使える語です。
文法ポイント
按照＋名词
按照目前的日程保持训练习惯。
ànzhào mùqián de rìchéng bǎochí xùnliàn xíguàn.現在のスケジュールに従って、トレーニング習慣を維持する。
「按照＋名詞」で、基準や計画に従って行動することを表します。
每次＋動詞＋之后
每次完成训练计划之后，感觉筋疲力尽。
měi cì wánchéng xùnliàn jìhuà zhīhòu, gǎnjué jīnpílìjìn.トレーニング計画を終えるたびに、へとへとだと感じる。
「每次〜之后」は「〜するたびに、その後」を表す時間表現です。
中国語の単語
按照
前置詞
ànzhào
〜に従って、〜に合わせて
恢复
動詞
huīfù
回復する、回復
困难
形容詞
kùnnan
難しい、困難である
每次
限定詞
měi cì
毎回
目前
形容詞
mùqián
現在の、今の
日程
名詞
rìchéng
日程、スケジュール
太
副詞
tài
あまりにも、〜すぎる
挑战性
名詞
tiǎozhànxìng
挑戦性、難しさ
完成
動詞
wánchéng
完了する、終える
训练计划
名詞
xùnliàn jìhuà
トレーニング計画
训练量
名詞
xùnliànliàng
トレーニング量
最近
副詞
zuìjìn
最近
クイズ
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