조깅 습관을 몸에 맞게 조절하기 | 한국어로 영어 배우기

이 레슨에 대해

조깅 습관을 몸에 맞게 조절하기를 통해 영어 회화 표현, 발음, 어휘, 문법, 퀴즈를 학습합니다.

대화

I started jogging, but my knees feel sore after each run.

아이 스타티드 자깅, 벗 마이 니즈 필 소어 애프터 이치 런. 저는 조깅을 시작했는데, 달리고 나면 무릎이 쑤셔요.

You may be increasing your pace or distance too quickly.

유 메이 비 인크리싱 유어 페이스 오어 디스턴스 투 퀵클리. 아마 당신이 달리는 속도나 거리를 너무 빨리 늘리고 있을 수도 있어요.

I wanted to improve fast, so I pushed myself too hard.

아이 워니드 투 임프루브 패스트, 소 아이 푸시트 마이셀프 투 하드. 저는 빨리 실력이 늘고 싶어서, 제 자신을 너무 몰아붙였어요.

That can lead to injury if your body has not adapted.

댓 캔 리드 투 인저리 이프 유어 바디 해즈 낫 어댑티드. 몸이 적응하지 못한 상태라면, 그건 부상으로 이어질 수 있어요.

Should I make the routine lighter and add stretching?

슈드 아이 메이크 더 루틴 라이터 앤 애드 스트레칭? 운동을 좀 가볍게 하고 스트레칭을 추가해야 할까요?

Rest days and shorter runs would give your body time to recover.

레스트 데이즈 앤 쇼터 런즈 우드 기브 유어 바디 타임 투 리커버. 쉬는 날을 정하고 더 짧게 달리면, 몸이 회복할 시간을 가질 수 있어요.

Maybe my goal should be consistency, not speed.

메이비 마이 골 슈드 비 컨시스턴시, 낫 스피드. 제 목표는 속도가 아니라 꾸준함이어야 할지도 모르겠어요.

That is more realistic for a new runner.

댓 이즈 모어 리얼리스틱 포어 어 뉴 러너. 새로 달리기를 시작한 사람에게는 그게 더 현실적이에요.

An easier pace, with walking breaks, would be a better plan.

언 이지어 페이스, 위드 워킹 브레이크스, 우드 비 어 베터 플랜. 걷는 시간을 넣어 더 천천히 달리는 것이 더 나은 계획일 것 같아요.

A hobby should support your health, not damage it.

어 하비 슈드 서포트 유어 헬스, 낫 대미지 잇. 취미는 건강에 도움이 되어야지, 건강을 해치면 안 돼요.

단어별 해설

I “I”는 말하는 사람 자신을 가리키는 주어로, 여기서는 “I started jogging”에서 조깅을 시작한 사람을 나타냅니다. 자신의 경험이나 행동을 말할 때 문장 앞에서 사용합니다.

started “started”는 조깅을 시작했다는 뜻으로, “I started jogging”에서 사용된 start의 과거형입니다. 어떤 활동을 시작한 시점을 말할 때 “started” 뒤에 활동을 둘 수 있습니다.

jogging “jogging”은 여기서 조깅하기라는 활동을 뜻하며, “started jogging”에서 시작한 활동으로 나타납니다. 운동이나 취미로 가볍게 달리는 활동을 말할 때 사용할 수 있습니다.

but “but”은 앞의 내용과 뒤의 예상 밖 결과를 연결하는 ‘하지만’이라는 뜻입니다. “I started jogging, but my knees feel sore”처럼 긍정적인 행동 뒤에 문제나 반대되는 상황을 이어 말할 때 사용합니다.

my “my”는 말하는 사람에게 속한 것을 나타내며, “my knees”에서 자신의 무릎을 뜻합니다. 신체 부위나 물건처럼 자신의 대상을 말할 때 뒤에 명사를 둡니다.

knees “knees”는 양쪽 무릎을 가리키는 말로, “my knees feel sore”에서 통증을 느끼는 신체 부위입니다. “knees”는 knee의 복수형이며, 양쪽 무릎이나 여러 무릎을 말할 때 사용합니다.

feel “feel”은 무릎이 어떤 상태로 느껴진다는 뜻으로, “my knees feel sore”에서 사용되었습니다. 신체 부위나 사람이 feel 뒤에 상태를 나타내는 말을 두어 감각이나 상태를 설명할 수 있습니다.

sore “sore”는 운동 후 신체 부위가 쑤시고 아픈 상태를 뜻하며, 여기서는 무릎의 불편함을 나타냅니다. “feel sore”처럼 신체 부위가 아픈 느낌을 말할 때 사용할 수 있습니다.

after “after”는 어떤 일이 끝난 뒤의 시점을 나타내며, “after each run”에서 달리기를 한 후라는 뜻입니다. “after” 뒤에 사건이나 활동을 두어 그 이후의 상황을 말할 수 있습니다.

each “each”는 여러 번의 달리기를 하나씩 빠짐없이 가리키는 ‘각각의’라는 뜻입니다. “each run”처럼 뒤에 단수 명사를 두어 각각의 경우를 말할 때 사용합니다.

run “run”은 여기서 달리기 한 번 또는 한 번의 달리기 세션을 뜻하며, “each run”에서 명사로 사용되었습니다. 운동을 한 번 실시한 단위를 말할 때 사용할 수 있습니다.

You “You”는 상대방을 가리키는 주어로, 여기서는 조언을 듣는 달리기 상대를 나타냅니다. 상대방의 행동이나 상태에 대해 말할 때 문장의 주어로 사용합니다.

may “may”는 상대방의 상황에 대해 가능성을 조심스럽게 제시하는 ‘~일 수도 있다’라는 뜻입니다. “You may be increasing your pace or distance”처럼 확정하지 않고 가능한 원인을 말할 때 사용합니다.

be “be”는 “may be increasing”에서 may와 진행 중인 행동을 연결하는 역할을 합니다. 가능성이 있는 현재 진행 상황을 말할 때 “may be” 뒤에 행동을 이어 사용할 수 있습니다.

increasing “increasing”은 속도나 거리를 점점 늘리고 있다는 뜻으로, “be increasing your pace or distance”에서 사용된 -ing 형태입니다. 양이나 정도가 계속 커지는 행동을 설명할 때 사용할 수 있습니다.

your “your”는 듣는 사람에게 속한 것을 나타내며, “your pace or distance”에서 상대방의 달리기 속도나 거리를 뜻합니다. 상대방의 물건이나 상태를 말할 때 뒤에 명사를 둡니다.

pace “pace”는 여기서 달리는 속도를 뜻하며, “your pace or distance”에서 운동량을 조절하는 요소로 사용되었습니다. 달리기나 걷기에서 속도를 말할 때 사용할 수 있습니다.

or “or”는 두 가지 가능성이나 선택지를 연결하는 ‘또는’이라는 뜻입니다. “your pace or distance”처럼 관련된 두 대상을 나란히 제시할 때 사용합니다.

distance “distance”는 여기서 달리는 거리, 즉 한 번에 이동하는 길이의 양을 뜻합니다. “increase distance”처럼 운동에서 이동 거리를 늘리거나 줄이는 상황에 사용할 수 있습니다.

too “too”는 여기서 ‘너무’라는 뜻으로, “too quickly”에서 속도가 적절한 정도를 넘었다는 의미를 더합니다. 형용사나 부사 앞에 두어 정도가 지나침을 나타낼 수 있습니다.

quickly “quickly”는 속도나 변화가 빠르게 이루어진다는 뜻이며, “increasing ... too quickly”에서 속도를 지나치게 빠르게 높이는 상황을 설명합니다. 행동이 이루어지는 속도를 말할 때 동사와 함께 사용할 수 있습니다.

wanted “wanted”는 빨리 향상되고 싶었다는 뜻으로, “I wanted to improve fast”에서 사용된 want의 과거형입니다. 과거에 품었던 바람이나 의도를 말할 때 “wanted” 뒤에 하려던 일을 둘 수 있습니다.

to “to”는 “wanted to improve”에서 원하는 행동인 향상되기를 연결합니다. “wanted to” 뒤에 자신이 하기를 바란 행동을 이어 말할 수 있습니다.

improve “improve”는 실력이나 상태가 더 좋아진다는 뜻으로, 여기서는 달리기 실력이 느는 것을 의미합니다. “wanted to improve”처럼 상태나 능력을 향상하고 싶다는 목적을 말할 때 사용합니다.

fast “fast”는 여기서 실력이 빠르게 늘기를 바란다는 뜻으로, “improve fast”에서 improve의 속도를 설명합니다. 변화나 발전이 빠르게 이루어지기를 말할 때 행동 뒤에 사용할 수 있습니다.

so “so”는 앞의 바람이나 이유에서 뒤의 행동이나 결과로 이어지는 관계를 나타내는 ‘그래서’입니다. “I wanted to improve fast, so I pushed myself too hard”처럼 이유 뒤에 그 결과를 연결할 때 사용합니다.

pushed “pushed”는 자신에게 지나치게 큰 노력을 요구했다는 뜻으로, “I pushed myself too hard”에서 사용된 push의 과거형입니다. 목표를 위해 자신을 강하게 몰아붙였던 과거 행동을 말할 때 사용할 수 있습니다.

myself “myself”는 행동의 대상이 말하는 사람 자신임을 나타내며, “pushed myself”에서 ‘나 자신을’ 뜻합니다. 주어와 행동의 대상이 같은 경우 자신을 가리키는 말로 사용할 수 있습니다.

hard “hard”는 여기서 신체적으로나 정신적으로 무리하게라는 뜻으로, “pushed myself too hard”에서 노력의 강도를 설명합니다. 자신이나 다른 대상을 지나치게 강하게 몰아붙인 상황을 말할 때 사용할 수 있습니다.

That “That”은 앞에서 말한 자신의 몸을 너무 몰아붙인 행동 전체를 가리키는 말입니다. “That can lead to injury”처럼 앞서 언급한 사실을 다시 받아 그 결과를 설명할 때 사용합니다.

can “can”은 앞의 행동이 부상으로 이어질 가능성이나 일반적인 결과가 있음을 나타내는 ‘~할 수 있다’입니다. “can lead to injury”처럼 어떤 행동이 특정 결과를 가져올 수 있다고 말할 때 사용합니다.

lead “lead”는 여기서 어떤 결과를 향해 이어지는 흐름을 나타내며, “lead to injury”에서 부상이라는 결과로 이어질 수 있음을 말합니다. “lead to” 뒤에 결과나 문제를 두어 원인과 결과의 관계를 설명할 수 있습니다.

injury “injury”는 운동으로 생길 수 있는 부상이나 신체 손상을 뜻하며, “lead to injury”에서 가능한 결과로 제시되었습니다. 운동이나 사고의 결과로 생긴 신체적 손상을 말할 때 사용할 수 있습니다.

if “if”는 어떤 조건에서 결과가 발생하는지 나타내는 ‘~라면’입니다. “if your body has not adapted”처럼 조건을 먼저 제시한 뒤 그때 일어날 수 있는 결과를 말할 때 사용합니다.

body “body”는 여기서 운동 방식에 적응해야 하는 신체를 뜻하며, “your body has not adapted”에서 사용되었습니다. 운동이나 환경에 대한 신체의 상태를 말할 때 사용할 수 있습니다.

has “has”는 “your body has not adapted”에서 몸이 지금까지 적응했는지 여부를 나타내는 조동사 역할을 합니다. 주어가 하나의 대상일 때 현재까지의 상태를 말하는 표현에 사용됩니다.

not “not”은 “has not adapted”에서 적응했다는 내용을 부정하여 적응하지 못했다는 뜻을 만듭니다. 조동사 뒤에 두어 해당 행동이나 상태가 이루어지지 않았음을 나타낼 수 있습니다.

adapted “adapted”는 몸이 새로운 운동 방식에 적응한 상태를 나타내는 형태이며, “has not adapted”에서는 아직 적응하지 못했다는 뜻입니다. 운동량이나 환경의 변화에 몸이 적응했는지 말할 때 사용할 수 있습니다.

Should “Should”는 운동 방식을 바꾸는 것이 좋은지 상대방에게 조언을 구하는 ‘~해야 할까요’라는 뜻입니다. “Should I make the routine lighter and add stretching?”처럼 Should I 뒤에 고려 중인 행동을 두어 의견을 물을 수 있습니다.

make “make”는 여기서 운동 루틴을 더 가벼운 상태로 바꾸거나 조정한다는 뜻이며, “make the routine lighter”에서 사용되었습니다. make 뒤에 대상과 그 대상의 새로운 상태를 이어 조정 내용을 말할 수 있습니다.

the “the”는 대화에서 이미 언급된 특정 운동 루틴을 가리키며, “the routine”에서 사용되었습니다. 상대방도 어떤 대상을 알고 있을 때 명사 앞에 사용합니다.

routine “routine”은 여기서 조깅의 속도와 거리 등을 포함한 반복적인 운동 계획을 뜻합니다. “make the routine lighter”처럼 운동 계획의 강도나 방식을 조정할 때 사용할 수 있습니다.

lighter “lighter”는 여기서 운동 루틴의 부담이나 강도를 이전보다 줄인다는 뜻으로, “make the routine lighter”에서 사용된 light의 비교 형태입니다. 운동이나 업무를 덜 부담스럽게 조정할 때 사용할 수 있습니다.

and “and”는 루틴을 가볍게 하는 행동과 스트레칭을 추가하는 행동을 연결합니다. “make the routine lighter and add stretching”처럼 함께 할 행동을 나란히 말할 때 사용합니다.

add “add”는 기존 운동 루틴에 스트레칭을 더한다는 뜻으로, “add stretching”에서 사용되었습니다. “add” 뒤에 새로 포함할 활동이나 요소를 두어 계획에 추가할 내용을 말할 수 있습니다.

stretching “stretching”은 운동 전후에 몸을 늘이는 스트레칭 활동을 뜻하며, “add stretching”에서 루틴에 추가할 요소로 제시되었습니다. 운동 계획에 스트레칭을 포함한다고 말할 때 사용할 수 있습니다.

Rest “Rest”는 “Rest days”에서 운동을 쉬는 것을 뜻하며, 문장 첫 단어라 대문자로 쓰였습니다. 운동 계획에서 회복을 위해 쉬는 날을 말할 때 명사 앞에 사용할 수 있습니다.

days “days”는 “Rest days”에서 운동을 쉬는 날들을 뜻하는 복수형입니다. 여러 날을 정기적으로 쉬는 계획을 말할 때 사용할 수 있습니다.

shorter “shorter”는 현재보다 길이나 시간이 짧은 달리기를 뜻하며, “shorter runs”에서 사용된 short의 비교 형태입니다. 기존 활동보다 짧은 시간이나 거리를 제안할 때 사용할 수 있습니다.

runs “runs”는 여기서 여러 번의 달리기 세션을 뜻하며, “shorter runs”에서 복수 명사로 사용되었습니다. 반복되는 운동 세션을 여러 개 말할 때 사용할 수 있습니다.

would “would”는 쉬는 날과 짧은 달리기를 선택한다면 몸이 회복할 시간을 얻게 될 것이라는 예상이나 제안을 부드럽게 나타냅니다. “would give your body time to recover”처럼 조건에 따른 결과나 조언을 말할 때 사용합니다.

give “give”는 몸에 회복할 시간을 제공한다는 뜻으로, “give your body time to recover”에서 사용되었습니다. “give” 뒤에 혜택을 받는 대상과 제공되는 것을 차례로 둘 수 있습니다.

time “time”은 여기서 몸이 회복하는 데 필요한 시간을 뜻하며, “give your body time to recover”에서 사용되었습니다. 어떤 사람이 특정 행동을 할 시간을 준다고 말할 때 사용할 수 있습니다.

recover “recover”는 운동 후 몸이 회복한다는 뜻으로, “time to recover”에서 몸이 할 행동으로 제시되었습니다. 부상이나 피로 뒤에 정상적인 상태로 돌아가는 과정을 말할 때 사용할 수 있습니다.

Maybe “Maybe”는 자신의 새로운 목표를 확정하지 않고 조심스럽게 제안하는 ‘어쩌면’이라는 뜻입니다. “Maybe my goal should be consistency”처럼 생각이나 제안을 부드럽게 시작할 때 사용합니다.

goal “goal”은 여기서 달리기를 통해 이루고 싶은 목표를 뜻하며, “my goal should be consistency”에서 사용되었습니다. 운동이나 학습에서 무엇을 이루고 싶은지 말할 때 사용할 수 있습니다.

consistency “consistency”는 속도를 높이는 것보다 운동을 꾸준히 이어 가는 성질을 뜻합니다. 새로운 취미에서 장기간 유지하고 싶은 목표를 말할 때 사용할 수 있습니다.

speed “speed”는 여기서 달리기의 빠르기를 뜻하며, “consistency, not speed”에서 목표로 삼지 않으려는 요소로 제시되었습니다. 달리기나 이동이 얼마나 빠른지 말할 때 사용할 수 있습니다.

is “is”는 “That is more realistic”에서 앞의 목표가 어떤 성격인지 연결해 설명하는 형태입니다. 하나의 대상이나 계획이 어떤 상태나 특성을 가진다고 말할 때 사용합니다.

more “more”는 “more realistic”에서 현실적인 정도가 더 높다는 뜻을 더합니다. 형용사 앞에 두어 두 대상이나 선택지를 비교할 때 사용할 수 있습니다.

realistic “realistic”은 현재의 능력과 상황을 고려했을 때 실현 가능하다는 뜻으로, 새로 달리기를 시작한 사람의 목표를 평가할 때 사용되었습니다. 계획이나 목표가 실제로 지키기 쉬운지 말할 때 사용할 수 있습니다.

for “for”는 “realistic for a new runner”에서 어떤 사람에게 그 목표가 적합하다는 관계를 나타냅니다. 계획이나 선택이 특정 사람에게 어떤지 말할 때 뒤에 사람이나 집단을 둘 수 있습니다.

a “a”는 “a new runner”에서 특정하지 않은 한 명의 달리기 초보자를 나타내는 관사입니다. 문장 중간에서는 “a new runner”처럼 자음 소리로 시작하는 단수 명사 앞에 사용하며, 문장 첫머리에서는 “A hobby”처럼 대문자로 씁니다.

new “new”는 “a new runner”에서 달리기를 시작한 지 얼마 되지 않은 사람이라는 뜻을 더합니다. 사람이나 활동이 최근에 시작되었거나 익숙하지 않다는 점을 설명할 때 명사 앞에 사용할 수 있습니다.

runner “runner”는 달리기를 하는 사람을 뜻하며, “a new runner”에서는 달리기를 새로 시작한 사람을 가리킵니다. 달리기 활동에 참여하는 사람을 말할 때 사용할 수 있습니다.

An “An”은 “An easier pace”에서 특정하지 않은 하나의 더 쉬운 속도를 제시하는 관사입니다. easier처럼 모음 소리로 시작하는 단수 명사구 앞에 사용하며, 문장 첫머리라 대문자로 쓰였습니다.

easier “easier”는 현재보다 덜 힘든 속도를 뜻하며, “An easier pace”에서 사용된 easy의 비교 형태입니다. 운동이나 작업의 부담을 낮춘 선택지를 제안할 때 사용할 수 있습니다.

with “with”는 “with walking breaks”에서 걷는 휴식 시간을 포함한 방식이라는 뜻을 나타냅니다. 하나의 계획이나 행동에 함께 포함되는 요소를 말할 때 뒤에 그 요소를 둘 수 있습니다.

walking “walking”은 “walking breaks”에서 달리기 중 걷는 활동을 뜻합니다. 달리기와 걷기를 번갈아 하는 운동 방식에서 걷는 부분을 설명할 때 사용할 수 있습니다.

breaks “breaks”는 “walking breaks”에서 달리기를 잠시 멈추고 걷는 휴식 시간들을 뜻합니다. 반복적으로 넣는 휴식 시간을 여러 개 말할 때 복수형으로 사용할 수 있습니다.

better “better”는 “a better plan”에서 다른 계획보다 더 적절하거나 바람직하다는 뜻으로, better의 비교 형태입니다. 여러 선택지 중 더 알맞다고 판단한 계획을 제안할 때 사용할 수 있습니다.

plan “plan”은 여기서 걷는 휴식 시간을 포함한 새로운 달리기 계획을 뜻합니다. 앞으로 어떤 방식으로 운동할지 정한 내용을 말할 때 사용할 수 있습니다.

hobby “hobby”는 여기서 건강을 위해 즐기는 취미 활동을 뜻하며, “A hobby should support your health”에서 문장의 주어입니다. 여가 시간에 반복적으로 즐기는 활동을 말할 때 사용할 수 있습니다.

support “support”는 여기서 건강에 긍정적으로 도움이 된다는 뜻으로, “support your health”에서 사용되었습니다. 활동이나 습관이 사람의 건강이나 목표에 도움이 된다고 말할 때 목적어를 뒤에 둘 수 있습니다.

health “health”는 여기서 취미가 지켜 주어야 하는 신체적 건강을 뜻합니다. 운동이나 생활 습관이 건강에 어떤 영향을 주는지 말할 때 사용할 수 있습니다.

damage “damage”는 여기서 건강을 해치거나 손상시킨다는 뜻으로, “not damage it”에서 취미가 해서는 안 되는 행동으로 제시되었습니다. 어떤 행동이나 활동이 대상에 해를 준다고 말할 때 목적어를 뒤에 둘 수 있습니다.

it “it”은 앞에서 나온 “your health”를 다시 가리키며, “not damage it”에서 해를 입는 대상을 나타냅니다. 이미 언급한 단수 대상이나 상황을 반복하지 않고 다시 말할 때 사용할 수 있습니다.

문법 포인트

lead to + noun

Increasing your pace quickly can lead to injury.

인크리싱 유어 페이스 퀵클리 캔 리드 투 인저리.

속도를 빠르게 높이는 것은 부상으로 이어질 수 있다.

lead to 뒤에는 결과를 나타내는 명사가 옵니다. 동명사구 Increasing your pace quickly가 문장의 주어로 쓰였습니다.

comparative adjective + noun

Shorter runs and lighter routines support recovery.

쇼터 런즈 앤 라이터 루틴즈 서포트 리커버리.

더 짧은 달리기와 더 가벼운 운동 루틴은 회복을 돕는다.

짧은 두 단어 비교급(shorter, lighter)은 명사 앞에서 ‘더 ~한’이라는 뜻으로 사용됩니다.

영어 어휘

distance 명사

디스턴스 거리

improve 동사

임프루브 향상되다, 향상시키다

increase 동사

인크리스 늘리다, 증가시키다 increasing

injury 명사

인저리 부상

jog 동사

자그 조깅하다 jogging

knee 명사

니 무릎 knees

lead to 구

리드 투 ...으로 이어지다

pace 명사

페이스 속도

push oneself 구

푸시 원셀프 자신을 몰아붙이다 pushed myself

quickly 부사

퀵클리 빠르게

run 명사

런 달리기

sore 형용사

소어 쑤시는, 아픈

퀴즈

철자

글자를 탭하여 단어를 철자하세요.

조깅하다

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jogging

거리

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distance

빠르게

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quickly

늘리다, 증가시키다

정답 보기

increasing