사무실 자세로 인한 허리 통증 | 한국어로 영어 배우기

문장 설명

1. My lower back hurts after sitting at my desk all day.

   하루 종일 책상에 앉아 있었더니 허리 아래쪽이 아파.

   My

   내

   lower

   아래쪽의

   back

   허리

   hurts

   아프다

   after

   …한 뒤에

   sitting

   앉아 있는 것

   desk

   책상

   all day

   하루 종일

   자세한 설명

   My는 말하는 사람에게 속한 것을 나타내는 소유 한정사로, 여기서는 back을 꾸며 ‘내 허리’라는 뜻을 만듭니다. 사람에 따라 형태를 바꾸지 않고, 다른 소유 표현으로는 your back(네 허리), his back(그의 허리) 등이 있습니다. lower는 back의 위치를 구체화하는 형용사로, 몸의 중심에서 더 아래쪽이라는 뜻입니다. 비교의 기본 형태는 low, 비교급은 lower, 최상급은 lowest입니다. 여기서 비교급 형태가 반드시 두 대상을 실제로 비교한다는 뜻은 아니며, 신체 부위의 아래쪽을 구별하는 데 쓰였습니다. back은 이 문장에서 몸의 등 또는 허리 부위를 가리키는 명사이며, lower back이 함께 ‘허리 아래쪽’이라는 표현을 이룹니다. 예: My back hurts.는 ‘내 허리가 아파.’라는 뜻입니다. hurts는 hurt의 현재형입니다. 주어가 3인칭 단수인 My lower back이므로 현재형에 -s가 붙은 hurts가 쓰였습니다. hurt는 현재형과 과거형의 형태가 같지만, 현재 3인칭 단수에서는 hurts가 됩니다. 예: My knees hurt.는 ‘내 무릎이 아파.’입니다. 이 문장에서는 통증이 현재 느껴진다는 의미입니다. after는 뒤에 오는 일을 기준으로 ‘…한 뒤에’를 나타냅니다. 여기서는 after sitting ... 전체가 ‘…에 앉아 있은 뒤에’라는 시간 관계를 만듭니다. after 뒤에는 명사뿐 아니라 동명사구도 올 수 있습니다. 예: I stretch after working.은 ‘나는 일한 뒤에 스트레칭해.’라는 뜻입니다. sitting은 sit의 -ing형입니다. 여기서는 after 뒤에서 ‘앉아 있는 것/앉아 있은 것’을 나타내며, 이 절에서 앉아 있었던 사람은 주절의 주어인 말하는 사람으로 이해됩니다. sit은 ‘앉다’, sitting은 그 동작이나 상태를 나타냅니다. I am sitting처럼 진행형의 일부로도 쓰일 수 있지만, 여기서는 after 뒤의 동작을 나타냅니다. desk는 책상이라는 명사입니다. 실제 문장에서는 at my desk가 sitting과 결합해 ‘내 책상에 앉아’라는 장소를 덧붙입니다. at은 특정 지점이나 장소에 있음을 나타내며, my는 그 책상이 말하는 사람의 것임을 나타냅니다. all day는 하루라는 시간 전체를 나타내는 시간 표현으로, 여기서는 ‘하루 종일’입니다. sitting at my desk all day는 책상에 앉아 있던 시간이 하루 전체에 걸쳤다는 뜻입니다. 예: She studied all day.는 ‘그녀는 하루 종일 공부했어.’입니다. 전체적으로 My lower back은 아픈 신체 부위, hurts는 현재의 통증, after sitting at my desk all day는 그 통증이 나타난 시간적 배경을 제시합니다. 따라서 문장 전체는 ‘하루 종일 내 책상에 앉아 있었더니 허리 아래쪽이 아파.’라는 의미입니다. 재사용할 수 있는 틀은 My [body part] hurts after [activity].이며, 예를 들어 My neck hurts after working.은 ‘일한 뒤에 목이 아파.’입니다.

2. Your chair might not be giving you enough support.

   네 의자가 너를 충분히 받쳐 주지 못하는 것 같아.

   Your

   너의

   chair

   의자

   might not

   ~하지 않을 수도 있어

   giving

   주고 있는

   you

   너에게

   enough

   충분한

   support

   지지, 받침

   자세한 설명

   Your는 여기서 의자가 듣는 사람에게 속하거나 그 사람이 사용하는 것임을 나타내는 소유 한정사이다. 뒤의 명사 앞에 와서 your + 명사 형태를 만든다. 예: your desk는 “네 책상”이다. chair는 앉는 데 쓰는 의자라는 뜻의 명사이다. 단수로 하나의 의자를 가리킬 때는 보통 a chair, 특정한 의자는 the chair처럼 말할 수 있다. 여기서는 your가 앞에 있으므로 별도의 관사가 오지 않는다. might not은 어떤 일이 일어날 가능성을 낮은 확실성으로 말하면서 그것을 부정하는 표현이다. might 뒤에는 동사의 기본형이 오지만, 이 문장에서는 진행형 구조의 일부인 be giving에서 be가 생략되지 않은 형태로 이어진다. 예: It might not work.는 “그것이 작동하지 않을 수도 있어”이다. 여기서 부정되는 내용은 뒤의 giving you enough support 전체이다. giving은 기본형 give의 현재분사형이다. 이 문장에서는 be giving이라는 진행형의 일부로, 의자가 지지를 계속 제공하는 상황을 나타낸다. give는 현재형에서 gives, 과거형에서 gave, 과거분사에서 given으로 형태가 달라진다. 예: This cushion is giving me more comfort.는 “이 쿠션이 나에게 더 편안함을 주고 있어”이다. you는 여기서 give의 지지를 받는 사람을 가리키는 목적격 대명사이다. 주어 자리의 형태는 you로도 같지만, 기능은 문장 속 위치로 구별된다. 예: The chair supports you.에서 you는 supports의 대상이다. enough는 필요한 정도에 이른다는 뜻의 “충분한”이다. 여기서는 뒤의 셀 수 없는 명사 support 앞에서 그 양이나 정도가 충분한지를 나타낸다. enough support는 “충분한 지지”이며, support enough처럼 뒤에 놓이는 구조도 다른 환경에서 가능하지만 이 문장에서는 명사 앞에 놓였다. 예: We have enough time.은 “우리에게 충분한 시간이 있어”이다. support는 몸을 안정되게 받쳐 주거나 유지해 주는 지지·받침을 뜻하는 명사이다. 여기서는 의자가 앉은 사람에게 제공하는 물리적인 받침을 가리키며, 동사 support의 “지지하다, 받치다”와 같은 형태일 수 있다. 이 문장에서는 명사이므로 앞의 enough가 그 지지의 충분한 정도를 설명한다. 전체적으로 Your chair가 주어이고, might not이 가능성 있는 부정을 만들며, be giving you enough support가 “너에게 충분한 지지를 제공하고 있는 것”을 나타낸다. 따라서 전체 문장은 “네 의자가 너를 충분히 받쳐 주지 못하는 것 같아”라는 의미이다. might 때문에 단정하지 않고 가능성으로 말하며, be giving 때문에 현재 진행 중인 의자의 지지 상태에 초점을 둔다.

3. I also lean forward because my monitor is too far away.

   모니터가 너무 멀리 있어서 나도 앞으로 기울게 돼.

   I

   나

   also

   또한, ~도

   lean forward

   앞으로 기울다

   because

   ~이기 때문에

   my

   나의

   monitor

   모니터

   too far away

   너무 멀리 떨어진

   자세한 설명

   I는 말하는 사람 자신을 가리키는 1인칭 단수 주어 대명사이다. 현재형 동사와 함께 쓰일 때 I 뒤의 동사는 일반적으로 주어에 따라 특별히 바뀌지 않는다. 예: I sit here. — 나는 여기에 앉아 있다. also는 앞서 언급된 상황에 말하는 사람이나 상황을 추가해 “또한, ~도”라는 뜻을 더한다. 여기서는 다른 사람이나 상황뿐 아니라 말하는 사람도 앞으로 기울어진다는 의미를 만든다. 보통 조동사가 없을 때는 일반동사 앞에 놓인다. 예: I also work at home. — 나도 집에서 일한다. lean forward에서 lean은 몸을 기울이다라는 동사이고, forward는 그 방향이 앞쪽임을 구체화한다. 현재형 lean은 주어가 I일 때 쓰인 형태이며, 기본형과 현재형이 여기서는 같은 모양이다. 과거형은 leaned이다. 예: Please lean forward. — 앞으로 기울여 주세요. because는 뒤에 이유를 제시하는 절을 이끄는 접속사이다. 이 문장에서는 앞으로 기울어지는 이유가 뒤의 내용임을 나타낸다. because 뒤에는 단순한 명사 하나가 아니라 주어와 동사를 갖춘 절이 올 수 있다. 예: I moved closer because I could not see the screen. — 화면이 보이지 않아서 나는 더 가까이 이동했다. my는 말하는 사람과 관련된 대상을 나타내는 소유 한정사이다. 뒤의 monitor를 꾸미며, my 자체가 단독 주어로 쓰이는 형태는 아니다. 소유자가 다른 사람이면 your monitor, 제3자 한 명이면 his monitor 또는 her monitor처럼 바꿀 수 있다. my는 뒤 명사의 단수·복수에 따라 mys처럼 바뀌지 않는다. monitor는 컴퓨터 화면 장치를 가리키는 명사이다. 여기서는 말하는 사람의 모니터를 뜻한다. 복수는 monitors이다. 예: The monitor is on the desk. — 모니터가 책상 위에 있다. too far away는 어떤 대상이 기준 위치에서 지나치게 멀리 떨어져 있다는 뜻이다. far는 거리의 정도를 나타내고, away는 기준점에서 떨어져 있음을 분명히 한다. too가 들어가 “멀리”가 단순한 사실이 아니라 필요한 정도를 넘어선다는 효과가 생긴다. 비교할 때는 farther away를 쓸 수 있다. 예: The screen is too far away to read comfortably. — 화면이 너무 멀리 있어서 편하게 읽을 수 없다. 전체적으로 I also lean forward는 “나도 앞으로 기울게 된다”를 나타내고, because my monitor is too far away는 그 이유를 설명한다. 따라서 이 문장은 모니터가 너무 멀리 떨어져 있어서 말하는 사람도 앞으로 기울게 된다는 의미이다. 여기서 because절의 주어는 my monitor이고, is는 단수 주어 monitor에 맞는 현재형이다. 문맥상 화면을 더 가까이 옮기면 이러한 자세에 가해지는 부담을 줄일 수 있다는 상황과 연결된다.

4. Moving the screen closer could take some pressure off your back.

   화면을 더 가까이 옮기면 등에 가해지는 압력을 조금 줄일 수 있을 거야.

   Moving

   옮기는 것

   screen

   화면

   closer

   더 가까이

   could

   ~할 수 있을 것이다

   take … off

   덜어 주다

   pressure

   압력

   back

   등

   자세한 설명

   Moving은 여기서 ‘옮기는 것’이라는 동작을 문장의 주어로 만드는 -ing형이다. 동작 자체를 말할 때 동사 move의 -ing형을 쓸 수 있다. 예: Moving the chair helps. — 의자를 옮기는 것이 도움이 된다. screen은 화면 또는 화면 장치라는 명사다. 복수형은 screens이다. 여기서는 앞뒤 맥락의 모니터를 가리키는 화면으로 이해된다. 예: The screen is too far away. — 화면이 너무 멀리 있다. closer는 close의 비교급으로, 기준보다 ‘더 가까이’라는 뜻이다. close – closer – closest처럼 비교한다. 예: Put the lamp closer. — 램프를 더 가까이 놓아. could는 여기서 어떤 조정이 효과를 낼 가능성이나 실현 가능한 방법을 부드럽게 제시한다. 과거형처럼 보이지만 이 문장에서는 과거를 뜻하지 않는다. could + 동사원형 구조이므로 뒤에 take가 원형으로 온다. 예: This change could help. — 이 변화가 도움이 될 수도 있어. take ... off는 어떤 부담이나 압력을 대상에서 덜어 내다라는 재사용 가능한 구동사 표현이다. 이 문장에서는 take와 off 사이에 some pressure가 들어가므로 두 부분을 함께 이해해야 한다. 예: A short break can take some stress off your eyes. — 짧은 휴식은 눈의 부담을 조금 덜어 줄 수 있다. pressure는 신체 부위에 가해지는 압력이나 부담을 뜻하는 명사다. 여기서는 화면을 더 가까이 옮겼을 때 등에 가해지는 물리적 압력을 가리킨다. some pressure의 some은 압력이 일정 부분 있다는 뜻이지, 정확한 수치를 제시하지는 않는다. back은 등 또는 허리 쪽을 가리키는 명사다. your back에서는 your가 그 신체 부위가 듣는 사람의 것임을 표시한다. 예: My back hurts. — 내 등이 아파. 전체적으로 Moving the screen closer는 ‘화면을 더 가까이 옮기는 것’이라는 주어이고, could take some pressure off your back은 그것이 ‘등에 가해지는 압력을 조금 덜어 줄 수도 있다’는 결과를 말한다. 따라서 전체 문장은 “화면을 더 가까이 옮기면 등에 가해지는 압력을 조금 줄일 수 있을 거야”라는 뜻이다. could 때문에 확정적인 보장이 아니라 가능한 효과를 제안하는 표현이다.

5. I was thinking about stretching during short breaks.

   짧은 휴식 시간에 스트레칭을 해 볼까 생각하고 있었어.

   I was thinking about

   ~을 생각하고 있었어

   stretching

   스트레칭하기

   during

   ~ 동안

   short

   짧은

   breaks

   휴식 시간

   자세한 설명

   I was thinking about은 과거의 어느 시점에 어떤 일을 고려하고 있던 상태를 나타내는 표현이다. was는 주어 I에 맞는 과거형이고, thinking은 think의 -ing형이다. be thinking about + 명사/동명사 뒤에는 생각의 대상이 온다. 예: I was thinking about calling her. — 나는 그녀에게 전화할까 생각하고 있었어. 이 표현만으로 실제로 전화했다는 뜻은 아니다. stretching은 여기서 동사 stretch의 -ing형으로, about의 대상인 활동을 나타낸다. 따라서 여기서는 ‘스트레칭하는 것’이라는 뜻이다. stretch는 몸이나 근육을 늘리다라는 동사이고, stretching은 그 활동을 가리킬 수 있다. 예: Stretching helps me relax. — 스트레칭은 내가 긴장을 푸는 데 도움이 돼. during은 어떤 일이 일어나는 시간 범위를 나타내며, 뒤에 보통 명사구가 온다. 여기서는 뒤의 short breaks와 결합해 ‘짧은 휴식 시간 동안’이라는 시간 관계를 만든다. 예: I read during lunch. — 나는 점심시간에 읽어. short는 뒤의 breaks를 꾸며 ‘짧은’이라는 뜻이다. 이 문장에서는 휴식의 길이가 짧다는 점을 나타낸다. short의 비교 표현은 shorter, 최상급은 shortest이다. 예: Take a shorter break. — 더 짧은 휴식을 취해. breaks는 휴식이나 잠깐의 중단을 뜻하는 명사 break의 복수형이다. 여기서는 short breaks가 ‘짧은 휴식 시간들’ 또는 일반적으로 반복되는 짧은 휴식 시간을 뜻한다. 복수형이라고 해서 반드시 특정한 여러 번의 휴식만을 가리키는 것은 아니다. 단수로는 a short break라고 할 수 있다. 여기서 breaks는 무언가를 부수는 동사가 아니라 휴식 시간이라는 명사로 쓰였다. 전체적으로 I was thinking about이 과거에 고려하던 내용을 열고, stretching이 그 내용이 된다. during short breaks는 그 활동이 이루어질 시간으로 ‘짧은 휴식 시간에’를 덧붙인다. 따라서 문장 전체는 ‘짧은 휴식 시간에 스트레칭을 해 볼까 생각하고 있었어’라는 의미이며, 실제로 스트레칭을 했다고 단정하지 않고 그렇게 하는 것을 고려하고 있었다는 말이다.

6. Gentle stretching may help, but stop if it increases the pain.

   가볍게 스트레칭하면 도움이 될 수도 있지만, 통증이 심해지면 멈춰.

   Gentle

   부드러운, 가벼운

   stretching

   스트레칭

   may

   ~할 수도 있다

   help

   도움이 되다

   stop

   멈추다

   if

   ~하면, ~할 때

   increases

   증가시키다, 심해지게 하다

   pain

   통증

   자세한 설명

   Gentle은 여기서 stretching을 수식해 ‘강하지 않은, 가벼운’이라는 뜻을 냅니다. 형용사는 명사 앞에 올 수 있습니다. 예: gentle exercise는 ‘가벼운 운동’입니다. stretching은 ‘스트레칭하기’를 뜻하는 동명사로, 이 문장에서는 Gentle stretching이라는 명사구의 중심입니다. 동사 stretch에서 만들어졌으며, 활동 자체를 가리킬 때 쓸 수 있습니다. 예: Stretching helps me relax.는 ‘스트레칭은 긴장을 푸는 데 도움이 된다’입니다. may는 뒤에 동사의 기본형을 취해 가능성을 나타냅니다. 따라서 may help는 확정적으로 ‘도움이 된다’가 아니라 ‘도움이 될 수도 있다’입니다. may 뒤에 과거형이나 to를 쓰지 않습니다. help는 여기서 ‘도움이 되다’라는 뜻의 동사입니다. may help에서는 may가 이미 가능성을 표시하므로 help는 기본형입니다. help + 사람은 ‘사람을 돕다’, help with + 명사는 ‘명사에 도움이 되다’처럼도 쓸 수 있습니다. 예: This may help with the pain.은 ‘이것이 통증에 도움이 될 수도 있다’입니다. but은 앞의 가능성에 중요한 조건이나 반대 상황을 이어 ‘하지만’이라는 뜻을 냅니다. 여기서는 스트레칭이 도움이 될 수도 있다는 내용 뒤에, 통증이 심해지는 경우에는 중단하라는 내용을 연결합니다. stop은 ‘멈추다, 중단하다’라는 동사입니다. 주어 없이 문장 앞에 쓰였으므로 명령문이며, 여기서는 스트레칭을 중단하라는 뜻입니다. stop + 동명사는 ‘하던 일을 멈추다’이므로 stop stretching은 ‘스트레칭을 멈추다’입니다. 이 문장에서는 뒤의 조건절이 중단 시점을 덧붙입니다. if는 조건을 나타내며 ‘만약 ~하면, ~하는 경우에’로 해석합니다. if 뒤의 it increases the pain이 조건이고, 주절의 stop이 그 조건에서 할 행동입니다. 일반적인 조건을 말할 때 if절의 현재형과 주절의 명령문을 함께 쓸 수 있습니다. increases는 동사 increase의 현재형으로, 여기서는 ‘더 심하게 하다, 증가시키다’입니다. 주어가 3인칭 단수 it이므로 increase에 -s가 붙어 increases가 됩니다. it은 앞서 말한 스트레칭을 가리키며, it increases the pain은 ‘그것이 통증을 더 심하게 한다’는 뜻입니다. 예: Running increases the pain.은 ‘달리기가 통증을 더 심하게 한다’입니다. the pain에서 pain은 ‘통증’입니다. the는 이 상황에서 관련된 특정 통증을 가리키며, increases의 목적어입니다. pain은 일반적인 통증을 말할 때 셀 수 없는 명사로도 자주 쓰입니다. the pain은 여기서 이미 문제로 삼고 있는 통증을 뜻합니다. 전체적으로 Gentle stretching may help은 ‘가볍게 스트레칭하면 도움이 될 수도 있다’이고, but stop if it increases the pain은 ‘하지만 그것이 통증을 더 심하게 하면 멈춰’입니다. 따라서 문장 전체는 ‘가볍게 스트레칭하는 것이 도움이 될 수도 있지만, 스트레칭으로 통증이 심해지면 중단하라’는 조건부 조언입니다.

7. If it continues, I should probably see a professional.

   계속 아프면 아마 전문가에게 진료를 받아야 할 것 같아.

   If it continues

   계속되면

   I should

   나는 …하는 게 좋겠다

   probably

   아마

   see

   진료를 받다

   professional

   전문가

   자세한 설명

   If it continues는 “그것이 계속되면”이라는 조건절입니다. 고정된 번역과 문맥에 따르면 여기서 it은 계속 아픈 통증을 가리킵니다. if + 현재형은 미래에 가능한 조건을 말할 때도 씁니다. 예: If the pain continues, rest. — 통증이 계속되면 쉬어. I should에서 should는 화자에게 권장되는 행동이나 적절한 판단을 나타냅니다. 여기서는 강제적인 의무라기보다 “진료를 받는 게 좋겠다”에 가깝습니다. should + 동사원형으로 씁니다. 예: You should call a doctor. — 너는 의사에게 전화하는 게 좋겠어. 주어가 I이므로 should 뒤에 see의 원형이 옵니다. probably는 판단의 가능성이 높지만 확정적이지 않음을 나타내는 부사입니다. should probably + 동사원형은 “아마 …하는 게 좋겠다”라는 신중한 권고를 만듭니다. 예: I’ll probably stay home. — 나는 아마 집에 있을 거야. see는 기본적으로 “보다”이지만, 여기서 see a professional은 전문가를 만나 상담이나 진료를 받는다는 뜻입니다. 이 용법에서는 도움을 받을 사람을 목적어로 둘 수 있습니다. 예: She saw a specialist about her knee. — 그녀는 무릎 문제로 전문의에게 진료를 받았어. see 자체가 과거형으로 바뀌는 경우에는 saw가 됩니다. professional은 특정 분야의 전문 지식이나 자격을 가진 사람을 가리키는 명사입니다. 이 문맥에서는 건강 문제에 관해 도움을 줄 의료 전문가라는 의미입니다. a professional의 a는 특정되지 않은 전문가를 가리키는 문법적 표지이며, 고정된 문장이 전문가의 수를 별도로 강조하는 것은 아닙니다. 예: A professional can assess the injury. — 전문가가 그 부상을 평가할 수 있어. 전체적으로 If it continues가 조건을 제시하고, I should probably see a professional이 그 조건에서 화자가 취할 가능성 높은 권고 행동을 말합니다. 따라서 이 문장은 “계속 아프면 아마 전문가에게 진료를 받아야 할 것 같아”라는 뜻이며, 통증이 계속될 경우 전문가의 진료를 받는 것이 좋겠다는 신중한 판단을 나타냅니다.

8. Especially if the pain spreads or starts affecting your sleep.

   특히 통증이 퍼지거나 잠을 방해하기 시작한다면 더 그래.

   Especially

   특히

   if

   ~라면

   pain

   통증

   spreads

   퍼지다

   starts

   시작하다

   affecting

   영향을 주다

   sleep

   수면

   자세한 설명

   Especially는 여러 조건이나 상황 중 특정 경우를 더 강조하는 부사로, 여기서는 뒤의 조건이 특히 중요하다는 뜻을 더합니다. 예: I especially like quiet places. — 나는 조용한 장소를 특히 좋아해. if는 어떤 조건을 제시하며 “~라면/~하면”이라는 뜻입니다. if + 문장 형태로 조건을 만들며, 이 문장에서는 the pain spreads or starts affecting your sleep 전체가 조건입니다. 예: If it gets worse, call a doctor. — 더 악화되면 의사에게 전화해. pain은 여기서 앞서 언급된 통증을 가리키는 명사입니다. the pain처럼 정관사 the와 함께 쓰면 문맥상 어떤 통증인지 확인되는 것으로 나타냅니다. pain은 일반적인 고통이나 통증을 뜻할 때 셀 수 없이도 쓰이며, 특정한 통증의 종류나 사례를 셀 때는 가산적으로 쓰일 수도 있습니다. 예: The pain is less severe today. — 그 통증은 오늘 덜 심해. spreads는 기본형 spread의 현재형으로, 주어인 the pain이 3인칭 단수이므로 이 절에서 -s 형태가 됩니다. 통증이 더 넓은 범위로 퍼지는 상황을 나타냅니다. spread는 기본형·과거형·과거분사형의 형태가 같습니다. 예: The rash spreads quickly. — 발진이 빠르게 퍼져. starts는 기본형 start의 3인칭 단수 현재형입니다. 여기서는 어떤 동작이 시작되는 것을 나타내며, start + -ing는 “~하기 시작하다”라는 재사용 가능한 패턴입니다. 예: The machine starts making noise. — 그 기계가 소리를 내기 시작해. affecting은 기본형 affect에 -ing가 붙은 형태입니다. starts 뒤에서 시작되는 동작을 나타내며, 여기서는 통증이 수면에 영향을 주거나 수면을 방해하는 것을 뜻합니다. affect는 동사 “영향을 주다”이고, 명사 effect와 구별해야 합니다. 예: Noise is affecting my concentration. — 소음이 내 집중력에 영향을 주고 있어. sleep은 여기서 잠을 자는 상태, 즉 수면을 뜻하는 명사입니다. your sleep은 듣는 사람의 수면을 나타냅니다. sleep은 동사로도 쓰여 I need to sleep.처럼 “자다”라는 뜻이 될 수 있지만, 이 문장에서는 affecting의 영향을 받는 명사입니다. 전체적으로 the pain spreads와 the pain starts affecting your sleep에 해당하는 두 조건이 or로 연결되어 있습니다. 두 번째 절에서는 the pain이 starts의 주어로 반복되지 않고 생략되어, “통증이 수면에 영향을 주기 시작하다”라는 구조가 됩니다. 따라서 전체 뜻은 “특히 통증이 퍼지거나 잠을 방해하기 시작한다면 더 그래.”입니다. 이 표현은 앞선 내용에 조건을 덧붙이는 말로, Especially if + 조건 형태로 재사용할 수 있습니다.

9. This week, I can make small adjustments and track whether they help.

   이번 주에는 조금씩 조정해 보고 도움이 되는지 기록해 볼 수 있어.

   week

   주

   I can

   나는 ~할 수 있다

   make

   하다

   small

   작은

   adjustments

   조정, 조절

   track

   기록하다

   whether

   ~인지

   they

   그것들이

   help

   도움이 되다

   자세한 설명

   week는 ‘주’라는 시간 단위이며, This week는 ‘이번 주에/이번 주에는’이라는 시간 표현입니다. week는 여러 주를 말할 때 weeks가 됩니다. 예: I work three days a week. — 나는 일주일에 3일 일한다. I can은 여기서 ‘나는 ~할 수 있다’라는 뜻으로, 주어 I와 조동사 can이 함께 가능성을 나타냅니다. can 뒤에는 주어가 누구인지와 관계없이 동사원형이 옵니다. 예: I can check it tomorrow. — 나는 내일 그것을 확인할 수 있다. 이 문장의 can은 능력이나 허가만이 아니라, 그렇게 해 볼 수 있는 가능성을 나타낼 수도 있습니다. make는 여기서 ‘하다’라는 넓은 뜻으로, 뒤의 adjustments와 함께 make adjustments라는 재사용 가능한 표현을 이룹니다. 이 표현은 상황이나 계획을 조금 바꾸다라는 뜻입니다. make는 현재형에서 주어가 I일 때도 형태가 그대로이고, he/she/it과 함께하면 makes가 됩니다. 예: We need to make an adjustment. — 우리는 조정을 하나 해야 한다. small은 ‘작은’이라는 뜻의 형용사입니다. 여기서는 물리적 크기보다 조정의 정도가 크지 않다는 의미입니다. 비교할 때는 small – smaller – smallest로 쓸 수 있습니다. small이 꾸미는 명사는 뒤의 adjustments입니다. adjustments는 ‘조정, 조절’이라는 명사 adjustment의 복수형입니다. 하나를 말하면 an adjustment, 둘 이상이나 여러 번의 조정을 말하면 adjustments라고 합니다. make adjustments에서 이 명사는 바꾸거나 조절하는 행동의 대상이 됩니다. 예: Small adjustments can improve the plan. — 작은 조정들이 계획을 개선할 수 있다. track은 여기서 어떤 변화나 결과를 계속 기록하고 살피다라는 뜻의 동사입니다. track은 현재형과 동사원형의 형태가 같고, he/she/it과 함께하면 tracks가 됩니다. 예: I track my sleep each week. — 나는 매주 내 수면을 기록한다. whether는 뒤에 오는 내용이 참인지 아닌지, 또는 어떤 결과인지 살펴보는 절을 이끕니다. track whether ...는 ‘…인지 기록하다/살펴보다’라는 패턴입니다. 예: We will see whether the change works. — 우리는 그 변화가 효과가 있는지 볼 것이다. 여기서는 whether가 선택지를 직접 나열하는 것이 아니라, 조정이 도움이 되는지를 확인하게 합니다. they는 여기서 앞의 복수 명사 adjustments를 다시 가리키는 복수 대명사입니다. 따라서 they 뒤의 help는 ‘그 조정들이’ 주어인 절을 이룹니다. 일반적으로 they는 사람이나 사물을 가리킬 수 있지만, 이 문장에서는 앞서 말한 조정들을 가리킵니다. help는 여기서 ‘도움이 되다’라는 뜻입니다. they help에서는 주어가 복수인 they이므로 help에 -s를 붙이지 않습니다. 단수 주어라면 It helps.처럼 helps가 됩니다. 예: These changes help. — 이 변화들은 도움이 된다. 전체적으로 This week가 시점을 제시하고, I can make small adjustments가 이번 주에 할 수 있는 행동을 말합니다. 이어지는 and track whether they help는 그 조정들이 실제로 도움이 되는지 계속 기록하고 살필 수 있다는 뜻을 덧붙입니다. 따라서 전체 문장은 ‘이번 주에는 조금씩 조정해 보고, 그것들이 도움이 되는지 기록해 볼 수 있어.’라는 의미입니다.

10. Consistent changes are usually easier to judge than one big change.

    꾸준히 바꾸는 것이 한 번에 크게 바꾸는 것보다 보통 판단하기 쉬워.

    Consistent

    꾸준한, 일관된

    changes

    변화들

    usually

    보통

    easier

    더 쉬운

    judge

    판단하다

    one

    하나의

    big

    큰

    change

    변화

    자세한 설명

    Consistent는 여기서 변화가 일정하고 꾸준히 이어지는 성질을 나타내는 형용사이다. 사람이나 사물의 행동·상태에도 쓸 수 있다. 반대쪽 개념으로는 inconsistent(일관되지 않은)가 유용하다. 예: Consistent practice helps. — 꾸준한 연습은 도움이 된다. changes는 change의 복수형 명사로, 여기서는 여러 번 이루어지는 변화나 조정을 뜻한다. 단수형 change는 하나의 변화나 변화라는 개념을 가리킬 수 있고, 복수형 changes는 둘 이상의 변화 또는 여러 차례의 변화를 가리킨다. 앞의 consistent가 이 명사에 꾸준하고 일정한 성격을 더한다. usually는 어떤 일이 대부분의 경우에 일어남을 나타내는 부사이다. 따라서 이 문장은 절대적인 단정이 아니라 일반적인 경향을 말한다. 예: Small changes usually help. — 작은 변화는 보통 도움이 된다. easier는 형용사 easy의 비교급으로, 두 대상을 비교해 ‘더 쉽다’라는 뜻을 만든다. 형태는 easy — easier — easiest이다. 여기서는 consistent changes와 one big change를 비교하며, than 뒤에 비교 대상이 온다. judge는 여기서 어떤 변화의 효과나 가치를 살펴보고 판단한다는 뜻의 동사이다. easier to judge는 ‘판단하기 더 쉽다’라는 구조이며, to judge는 무엇을 하기가 쉬운지를 나타낸다. 예: It is hard to judge the result. — 결과를 판단하기 어렵다. one은 뒤의 change가 하나임을 나타내는 수 표현이다. 따라서 one big change는 ‘큰 변화 하나’ 또는 문맥에 따라 ‘한 번에 크게 바꾸는 것’을 뜻한다. 여기서 one은 대명사가 아니라 뒤의 명사를 수식한다. big은 change를 꾸미는 형용사로, 변화의 규모가 크다는 뜻이다. one big change에서는 하나의 큰 변화를 가리키며, 여러 번의 consistent changes와 대비된다. 예: A big change can be difficult. — 큰 변화는 어려울 수 있다. 마지막 change는 단수 명사로, one의 수식과 함께 하나의 큰 변화를 뜻한다. 같은 단어가 동사로도 쓰일 수 있지만, 여기서는 수 표현 one 뒤에 있으므로 명사이다. 전체적으로 Consistent changes가 비교의 첫 대상을 이루고, are usually easier to judge가 그것이 보통 판단하기 더 쉽다는 내용을 말한다. than one big change는 비교 대상인 큰 변화 하나를 제시한다. 따라서 전체 문장은 ‘꾸준히 바꾸는 것이 한 번에 크게 바꾸는 것보다 보통 판단하기 쉽다’라는 의미이다.