운동 강도 조절과 회복 | 한국어로 영어 배우기

문장 설명

1. The workout plan is challenging, but recovery has been hard lately.

   운동 계획은 힘들지만, 요즘 회복이 어려웠어요.

   workout

   운동

   plan

   계획

   challenging

   힘든

   recovery

   회복

   has been

   계속 ~한 상태이다

   hard

   어려운

   lately

   요즘

   자세한 설명

   workout은 여기서 명사 plan을 꾸며 ‘운동의, 운동에 관한’이라는 뜻을 더합니다. workout은 운동 자체를 뜻하는 명사로도 쓸 수 있습니다. 예: I finished my workout. — 나는 운동을 끝냈다. plan은 앞으로 하려는 일의 계획입니다. 복수형은 plans입니다. workout plan처럼 앞의 명사가 뒤의 명사를 꾸미는 결합에서는 workout이 어떤 종류의 계획인지 설명합니다. challenging은 쉽지 않아서 노력이 필요한 상태를 나타냅니다. 기본형은 challenge이고, 형용사 challenging은 ‘도전적인, 해내기 어려운’이라는 뜻입니다. 이 문장에서는 plan이 힘들다는 평가를 나타냅니다. challenging은 단순히 불쾌하거나 불가능하다는 뜻은 아닙니다. recovery는 힘든 활동이나 상태 뒤에 회복되는 과정 또는 상태를 뜻하는 명사입니다. 동사 recover(회복하다)와 관련된 명사입니다. 예: Recovery takes time. — 회복에는 시간이 걸린다. has been은 be의 현재완료형입니다. 주어가 3인칭 단수인 recovery이므로 have가 아니라 has를 쓰며, been은 be의 과거분사입니다. 뒤의 상태가 과거에 시작되어 현재와 연결된다는 점을 나타냅니다. 여기서는 회복이 최근까지 어려운 상태였다는 흐름을 만듭니다. 예: The pain has been mild. — 통증은 계속 가벼운 편이었다. hard는 여기서 ‘어려운’ 또는 ‘힘든’이라는 형용사입니다. recovery가 진행되기 어렵다는 뜻이지, 물리적으로 단단하다는 뜻이 아닙니다. 비슷한 문맥에서 easy는 반대쪽 의미인 ‘쉬운’입니다. 예: The first week was hard. — 첫 주는 힘들었다. lately는 ‘최근에, 요즘’이라는 시간 부사입니다. 과거의 특정한 한 시점보다 최근의 기간을 넓게 가리키며, 현재완료와 자주 함께 쓰입니다. 예: I have been tired lately. — 나는 요즘 피곤하다. 전체적으로 The workout plan is challenging은 ‘그 운동 계획은 힘들다’라는 현재의 평가를 말합니다. but은 앞의 평가와 뒤의 내용을 대조하고, recovery has been hard lately는 ‘요즘 회복이 어려운 상태가 이어졌다’라는 내용을 덧붙입니다. 따라서 전체 문장은 ‘운동 계획은 힘들지만, 요즘 회복이 어려웠어요’라는 의미입니다.

2. The volume may be too high for your schedule right now.

   지금 네 일정에는 운동량이 너무 많을 수도 있어.

   volume

   운동량

   may be

   ~일 수도 있다

   too high

   너무 높은

   schedule

   일정

   right now

   지금

   자세한 설명

   volume은 여기서 소리의 크기가 아니라 운동의 양, 즉 일정에 비해 수행해야 하는 운동량을 뜻한다. 이 의미는 운동 계획과 세션에 관한 문맥 및 고정된 번역으로 확인된다. 운동이나 작업의 양을 말할 때도 쓸 수 있다. 예: The training volume is low this week. → 이번 주 훈련량은 적다. may be는 어떤 상태일 가능성을 나타낸다. may 뒤에 동사원형 be가 오며, 여기서는 단정이 아니라 “~일 수도 있다”라는 조심스러운 판단을 만든다. 예: The schedule may be difficult. → 일정이 어려울 수도 있다. may는 이 문장에서 과거가 아니라 현재 상황에 대한 가능성을 나타낸다. too high에서 비교되는 형용사는 high이고, too가 그 정도가 지나쳐 적절한 범위를 넘는다는 뜻을 더한다. 따라서 단순히 “높다”가 아니라 일정에 비해 운동량이 과도하다는 의미다. high의 비교 형태는 higher, 최상급은 highest다. 예: This target is too high for a beginner. → 이 목표는 초보자에게 너무 높다. schedule은 해야 할 활동이 배치된 일정이나 계획을 뜻하는 명사다. 여기서는 운동량이 맞아야 하는 기준인 “네 일정”을 가리키며, your가 그 일정이 듣는 사람의 것임을 나타낸다. 예: My schedule is full today. → 내 일정은 오늘 꽉 차 있다. right now는 말하는 현재 시점인 “지금 바로, 현재는”을 뜻하는 시간 표현이다. now보다 현재 시점을 더 강조할 수 있다. 예: I cannot talk right now. → 나는 지금 바로는 이야기할 수 없다. 전체적으로 The volume이 판단의 대상이고, may be가 가능성을 표시한다. too high는 그 운동량이 과도하다는 평가를 하며, for your schedule은 누구의 어떤 기준에 비해 과도한지를 나타낸다. 문장 끝의 right now는 그 판단이 현재 시점에 해당함을 덧붙인다. 따라서 전체 뜻은 “지금 네 일정에는 운동량이 너무 많을 수도 있어.”이다.

3. I can finish the sessions, but I feel drained afterward.

   세션은 끝낼 수 있지만, 끝나고 나면 기운이 다 빠져.

   I can

   나는 ~할 수 있다

   finish

   끝내다

   sessions

   세션들

   feel

   느끼다

   drained

   기운이 다 빠진

   afterward

   그 후에

   자세한 설명

   I can은 주어 I와 조동사 can으로 이루어져, 여기서는 “내가 ~할 수 있다”라는 능력이나 가능성을 나타낸다. can 뒤에는 동사의 기본형이 온다. 예: I can help. — 나는 도울 수 있다. finish는 “끝내다, 완료하다”라는 동사다. 여기서는 뒤의 the sessions를 목적어로 취해 세션을 완료한다는 뜻이다. 기본형은 finish이고, 현재형에서 주어가 3인칭 단수이면 finishes가 된다. 예: She finishes the task. — 그녀는 그 일을 끝낸다. sessions는 session의 복수형으로, 여기서는 여러 세션을 가리킨다. session은 한 번의 활동이나 일정 단위를 뜻할 수 있다. 복수임을 나타내는 -s가 붙었다. 예: These sessions are short. — 이 세션들은 짧다. feel은 몸이나 마음의 상태를 경험하거나 인식한다는 동사다. 여기서는 주어 I의 상태를 뒤의 drained로 설명하므로 “~한 상태로 느끼다”가 된다. feel의 3인칭 단수 현재형은 feels다. 예: I feel tired. — 나는 피곤하게 느껴진다. drained는 drain에서 온 형태로, 여기서는 “기운이 완전히 빠진”이라는 상태를 나타내는 말이다. feel drained는 “기운이 다 빠진 상태를 느끼다”라는 재사용 가능한 결합이다. drained는 이 문장에서 세션을 끝내는 행위가 아니라 그 뒤의 화자 상태를 설명한다. 예: After the trip, I felt drained. — 여행 후에 나는 기운이 다 빠졌다. afterward는 앞에서 언급한 일이 끝난 뒤를 가리키는 부사로, 여기서는 세션을 끝낸 뒤라는 뜻이다. 문장 끝에 자주 올 수 있다. 예: We talked afterward. — 우리는 그 후에 이야기했다. 전체적으로 I can finish the sessions는 “나는 세션들을 끝낼 수 있다”이고, but은 앞의 가능성과 뒤의 상태를 대조한다. I feel drained afterward는 “하지만 그 후에는 기운이 다 빠진다”라는 뜻이다. 따라서 전체 문장은 “나는 세션들을 끝낼 수 있지만, 끝나고 나면 기운이 다 빠져”가 된다.

4. Recovery matters as much as completing the sessions.

   세션을 끝내는 것만큼 회복도 중요해.

   Recovery

   회복

   matters

   중요하다

   as much as

   ~만큼

   completing

   끝내는 것

   the sessions

   세션들

   자세한 설명

   Recovery는 여기서 ‘회복’이라는 명사로, 지치거나 부담을 받은 뒤 상태를 되찾는 과정을 가리킨다. 동사형은 recover이다. 예: I need time to recover. — 회복할 시간이 필요해. matters는 ‘중요하다’, 즉 결과나 판단에서 중요하게 여겨진다는 뜻이다. 기본형은 matter이고, 주어가 3인칭 단수인 Recovery이므로 현재형에서 matters가 된다. 예: Rest matters. — 휴식은 중요해. as much as는 두 대상을 중요성이나 가치의 정도에서 같게 비교하는 표현이다. 여기서는 회복이 세션을 끝내는 것과 같은 정도로 중요하다는 관계를 만든다. as ... as 뒤에는 비교 기준이 오며, much는 이 문장에서 중요성처럼 정도를 셀 수 없는 내용을 비교하는 데 쓰였다. completing은 동사 complete에서 온 -ing형이다. 여기서는 진행 중인 동작을 나타내기보다 ‘끝내는 것’이라는 활동을 명사처럼 나타내며, the sessions의 동작을 표현한다. complete는 ‘완료하다’이고, finish도 비슷하게 ‘끝내다’라는 뜻이지만, complete는 과정이나 과제를 완료한다는 느낌이 두드러질 수 있다. 예: Completing the task takes time. — 그 과제를 끝내는 데는 시간이 걸려. the sessions에서 명사 session은 한 번의 세션이나 정해진 활동 시간을 뜻하고, sessions는 그 복수형이다. the는 말하는 사람과 듣는 사람이 어떤 세션들인지 알고 있거나 특정된 세션들을 가리킨다는 뜻이지, 개수를 자체로 나타내는 말은 아니다. 예: The sessions are demanding. — 그 세션들은 힘들어. 전체적으로 Recovery matters가 ‘회복은 중요하다’를 이루고, as much as completing the sessions가 그 중요성을 ‘세션을 끝내는 것만큼’이라고 비교한다. 따라서 문장 전체는 ‘세션을 끝내는 것만큼 회복도 중요해’라는 뜻이다. 비교의 양쪽에는 Recovery와 completing the sessions라는 두 대상이 놓이며, 이 문장은 둘의 중요성이 같은 정도라고 말한다.

5. Could we lower the intensity and still keep the habit steady?

   운동 습관을 꾸준히 유지하면서 강도를 낮출 수 있을까?

   Could we

   우리 …할 수 있을까?

   lower

   낮추다

   intensity

   강도

   still

   그래도

   keep

   유지하다

   habit

   습관

   steady

   꾸준한

   자세한 설명

   Could we는 상대와 함께 어떤 일을 할 수 있는지 조심스럽게 제안하거나 묻는 표현이다. 여기서 could는 과거의 능력이라기보다 현재 상황에서 가능한 선택을 부드럽게 묻는 데 쓰였다. 기본 패턴은 Could we + 동사원형 ...?이다. 예: Could we start later? — “우리 조금 더 늦게 시작할 수 있을까?” lower는 여기서 강도를 더 낮은 수준으로 만들다는 뜻의 타동사이다. 동사원형 lower가 could 뒤에 와서 형태가 변하지 않는다. 현재형에서는 주어가 3인칭 단수일 때 lowers, 과거형은 lowered이다. lower는 형용사 low와 구별되는 동사로, lower the intensity처럼 낮추는 대상을 뒤에 둘 수 있다. 예: Lower the volume, please. — “음량을 낮춰 주세요.” intensity는 운동이나 활동을 얼마나 강하게 하는지를 나타내는 명사로, 이 문장에서는 운동의 강도를 뜻한다. 셀 수 없는 개념으로 다룰 때는 보통 관사 없이도 쓸 수 있고, 특정 강도를 말할 때는 the intensity처럼 쓸 수 있다. 예: The intensity is too high today. — “오늘은 강도가 너무 높다.” still은 앞의 조건이 바뀌어도 결과가 계속 성립함을 나타내는 부사이다. 여기서는 강도를 낮추더라도 습관을 꾸준히 유지할 수 있는지를 연결한다. still의 위치는 의미 범위에 영향을 줄 수 있으므로, 이 문장처럼 and still keep ...에서는 뒤의 유지 행위가 계속 가능하다는 뜻이 자연스럽다. keep은 어떤 상태나 활동을 계속 유지한다는 뜻의 동사이다. 여기서는 could 뒤의 동사원형이며, keep + 목적어 + 형용사 구조에서 목적어를 일정한 상태로 유지한다: keep the habit steady. 과거형과 과거분사는 kept이다. 예: She keeps the routine simple. — “그녀는 그 루틴을 단순하게 유지한다.” habit은 반복되어 굳어진 행동 방식, 즉 습관을 뜻하는 명사이다. 이 문장에서는 운동을 계속하는 습관을 가리키며, 고정된 특정 습관으로 표현되어 the habit이 쓰였다. 복수형은 habits이다. 예: A short walk can become a habit. — “짧은 산책도 습관이 될 수 있다.” steady는 여기서 habit이 중단되거나 들쭉날쭉하지 않고 꾸준한 상태임을 나타내는 형용사이다. keep + 명사 + 형용사에서 목적어의 상태를 설명한다. 비교급은 steadier, 최상급은 steadiest이다. 예: Keep your pace steady. — “속도를 꾸준하게 유지해.” 전체적으로 lower the intensity는 강도를 낮추는 선택을, still keep the habit steady는 그렇게 하더라도 습관의 꾸준함은 유지하는 결과를 나타낸다. 따라서 이 질문은 “강도를 낮추면서도 운동 습관을 꾸준히 유지할 수 있을까?”라는 뜻이다. 재사용할 수 있는 틀은 Could we + 동사원형 A + and still + 동사원형 B?이며, 두 번째 동사 앞의 still은 A를 해도 B가 계속 가능한지를 묻는 역할을 한다.

6. We can; consistency matters more than pushing every session.

   그렇게 할 수 있어. 매번 세게 밀어붙이는 것보다 꾸준히 하는 게 더 중요해.

   We can

   우리는 할 수 있어

   consistency

   꾸준함

   matters

   중요하다

   more than

   ~보다 더

   pushing

   밀어붙이기

   session

   세션

   자세한 설명

   We can은 여기서 앞서 언급된 방식으로 하는 것이 가능하다는 뜻이다. can은 현재의 능력이나 가능성을 나타내며, 주어가 we일 때도 형태가 변하지 않는다. 부정은 We can't ..., 질문은 Can we ...?처럼 만든다. 예: We can keep the habit. — 우리는 습관을 유지할 수 있어. consistency는 행동을 한 번 강하게 하는 것이 아니라 꾸준히 이어 가는 성질을 뜻한다. 셀 수 없는 명사로 쓰이는 경우가 많아 여기서는 복수형이 아니다. 관련 형용사 consistent는 ‘꾸준한, 일관된’이라는 뜻이다. 예: Consistency is important. — 꾸준함은 중요하다. matters는 동사 matter의 현재형으로, 여기서는 ‘중요하다’라는 뜻이다. 주어 consistency가 3인칭 단수이므로 matter가 matters가 된다. matter는 질문에서 Does it matter?처럼 ‘그것이 중요한가?’라고도 쓸 수 있다. 예: Small steps matter. — 작은 단계들도 중요하다. more than은 두 대상을 비교해 ‘~보다 더’라는 관계를 만든다. 이 문장에서는 consistency가 뒤의 pushing every session보다 더 중요하다는 뜻이다. 비교되는 두 요소를 분명히 하려면 A matters more than B라는 패턴을 쓸 수 있다. 예: Rest matters more than speed. — 휴식이 속도보다 더 중요하다. pushing은 동사 push에서 온 -ing형으로, 여기서는 명사처럼 ‘밀어붙이는 것’을 가리킨다. 문맥상 매번 세게 노력하거나 강도를 높이는 행동을 뜻한다. push는 물리적으로 미는 뜻도 있지만, 사람이나 자신을 한계까지 몰아붙인다는 뜻으로도 쓰인다. 예: Pushing too hard can cause problems. — 너무 세게 밀어붙이는 것은 문제를 일으킬 수 있다. session은 한 번의 활동이나 훈련 시간 같은 하나의 진행 단위를 뜻한다. 앞의 every와 함께 every session이 되면 ‘매 세션마다, 매번의 활동에서’라는 의미이며, every 뒤에서는 단수형 session을 쓴다. 예: Each session is short. — 각 세션은 짧다. 전체적으로 We can은 앞서 제안된 강도를 낮추면서도 습관을 유지하는 일이 가능하다는 뜻을 받고, consistency matters more than pushing every session은 매번 세게 밀어붙이는 것보다 꾸준함이 더 중요하다고 말한다. 따라서 자연스러운 전체 의미는 ‘그렇게 할 수 있어. 매번 세게 밀어붙이는 것보다 꾸준히 하는 게 더 중요해.’이다. 세미콜론은 앞의 가능성에 이어 그 판단의 근거를 연결한다.

7. I would rather progress slowly than end up stopping completely.

   완전히 그만두게 되느니 차라리 천천히 나아가고 싶어.

   I would rather

   차라리 ~을 선호하다

   progress

   나아가다

   slowly

   천천히

   end up

   결국 ~하게 되다

   stopping

   그만두는 것

   completely

   완전히

   자세한 설명

   I would rather는 여러 가능성 중 하나를 더 선호한다는 뜻이며, 여기서는 “차라리 ~하겠다/하고 싶다”로 이해할 수 있습니다. 기본 구조는 would rather + 동사원형 + than + 동사원형입니다. 예: I’d rather rest than quit. — “나는 그만두느니 차라리 쉬고 싶다.” 여기서 would는 과거 습관이 아니라 현재 상황에서의 선호를 나타냅니다. progress는 여기서 “나아가다, 진전하다”라는 동사입니다. 명사로 쓰이면 “진전, 발전”을 뜻할 수도 있습니다. 예: She is progressing steadily. — “그녀는 꾸준히 발전하고 있다.” slowly는 slow에 -ly가 붙은 부사로, 동작이 느린 방식으로 이루어짐을 나타냅니다. 따라서 progress slowly는 “천천히 나아가다”입니다. slow가 상태나 속성을 나타낼 때와 달리 slowly는 동작의 방식을 나타냅니다. 예: The work is moving slowly. — “일이 천천히 진행되고 있다.” end up은 과정의 마지막에 어떤 결과에 이르게 됨을 나타내는 동사구입니다. 뒤에 동작을 나타낼 때는 흔히 end up + 동사-ing를 씁니다. 예: We ended up waiting outside. — “우리는 결국 밖에서 기다리게 되었다.” stopping은 stop의 -ing형이며, 여기서는 end up 뒤에서 “결국 그만두게 되는 것”을 나타냅니다. 이 문장의 stop은 목적어 없이 쓰여 하던 일을 중단한다는 뜻입니다. 따라서 실제로 stop + 동사-ing 구조가 쓰인 것은 아닙니다. 그 구조는 He stopped checking his phone.처럼 “그는 휴대전화를 확인하는 것을 그만두었다”라는 뜻입니다. completely는 “완전히”라는 부사로, 멈춤이나 중단이 부분적이지 않고 전면적임을 나타냅니다. 예: The process stopped completely. — “그 과정은 완전히 멈췄다.” 전체 구조는 would rather A than B입니다. A인 progress slowly는 속도는 느리지만 계속 나아가는 선택이고, B인 end up stopping completely는 결국 완전히 중단하는 결과에 이르는 것입니다. 따라서 전체 뜻은 “완전히 그만두게 되느니 차라리 천천히 나아가고 싶어”입니다.

8. That should make the training easier to sustain.

   그러면 훈련을 더 오래 지속하기 쉬워질 거야.

   That

   그것은

   should make

   …하게 만들 것이다

   training

   훈련

   easier

   더 쉽게

   to sustain

   지속하다

   자세한 설명

   That은 앞에서 언급된 내용이나 상황을 가리키는 지시 표현이다. 여기서는 앞 문장과 이어지는 상황을 받아 그러면으로 이해할 수 있다. 정확히 어떤 부분을 가리키는지는 이 문장만으로 더 좁힐 필요가 없다. that은 단수 명사를 가리킬 때도 쓰이지만, 이 문장에서는 특정 사물보다 앞선 내용을 가리키는 용법이다. should make에서 make는 ‘~을 …한 상태로 만들다’라는 뜻의 사역 동사이다. 기본 구조는 make + 목적어 + 형용사이며, 여기서는 training을 easier한 상태로 만든다는 구조다. should는 여기서 단순한 의무가 아니라 기대되는 결과를 나타내므로 “~할 것이다”보다 “~하게 될 것으로 보인다”에 가까운 완곡한 예측이다. should make는 확정적인 will make보다 결과에 대한 판단이나 기대를 덜 단정적으로 표현한다. training은 여기서 훈련 활동을 뜻하는 명사다. 동사 train에서 나온 명사이지만, 이 문장에서는 ‘훈련하다’가 아니라 활동 자체를 가리킨다. 예를 들어 Training takes time.은 “훈련에는 시간이 걸린다”라는 뜻이다. easier는 형용사 easy의 비교급으로, 어떤 일이 이전보다 또는 다른 방식보다 더 쉬운 상태임을 나타낸다. easy–easier–easiest처럼 비교할 수 있다. 여기서는 훈련을 계속 유지하는 일이 더 쉬워진다는 뜻이다. make + 목적어 + easier는 “목적어를 더 쉽게 만들다”라는 재사용 가능한 패턴이다. to sustain은 sustain의 to부정사형이다. sustain은 어떤 활동이나 상태를 계속 유지하다라는 뜻의 타동사이며, 여기서는 훈련을 중단하지 않고 오래 계속한다는 의미다. to sustain은 easier와 연결되어 “지속하기 더 쉬운”이라는 뜻을 만든다. 예를 들어 A regular schedule is easier to sustain.은 “규칙적인 일정은 지속하기 더 쉽다”라는 뜻이다. 전체 구조 That should make the training easier to sustain.은 앞선 내용이나 상황이 the training을 easier to sustain한 상태로 만들 것이라는 뜻이다. 따라서 고정된 번역처럼 “그러면 훈련을 더 오래 지속하기 쉬워질 거야”가 되며, 훈련을 계속 이어 가는 일이 더 쉬워질 것이라는 기대를 나타낸다.