오래 앉아 있을 때 허리 통증 줄이기 | 한국어로 스페인어 배우기

이 레슨에 대해

오래 앉아 있을 때 허리 통증 줄이기를 통해 스페인어 회화 표현, 발음, 어휘, 문법, 퀴즈를 학습합니다.

대화

Mi dolor de espalda empeora después de las reuniones largas.

미 돌로르 데 에스빨다 엠뻬오라 데스뿌에스 데 라스 레우니오네스 라르가스 긴 회의 후에 허리 통증이 더 심해져요.

Puede que tu silla no te ayude a mantener una buena postura.

뿌에데 께 뚜 시야 노 떼 아유데 아 만떼네르 우나 부에나 뽀스뚜라 의자가 바른 자세를 유지하는 데 도움이 안 될 수도 있어요.

¿Debería hacer más pausas cortas?

데베리아 아세르 마스 빠우사스 꼬르따스 짧은 휴식을 더 자주 가져야 할까요?

Las pausas cortas pueden ayudar.

라스 빠우사스 꼬르따스 뿌에덴 아유다르 짧은 휴식이 도움이 될 수 있어요.

Levántate y estírate suavemente.

레반따떼 이 에스띠라떼 수아베멘떼 일어나서 부드럽게 스트레칭하세요.

También necesito ajustar la altura de mi pantalla.

땀비엔 네세시또 아후스따르 라 알뚜라 데 미 빤따야 화면 높이도 조절해야겠어요.

Eso puede ayudarte a sentarte más cómodamente.

에소 뿌에데 아유다르떼 아 센따르떼 마스 꼬모다멘떼 그러면 더 편하게 앉는 데 도움이 될 수 있어요.

Probaré estos cambios esta semana.

쁘로바레 에스또스 깜비오스 에스따 세마나 이번 주에 이런 변화를 시도해 볼게요.

Consulta a un profesional de la salud si el dolor continúa.

꼰술따 아 운 프로페시오날 데 라 살룻 시 엘 돌로르 꼰띠누아 통증이 계속되면 의료 전문가를 만나 보세요.

단어별 해설

Mi “Mi”는 여기서 화자의 허리 통증이 자신의 것임을 나타내는 ‘내’라는 뜻이에요. “Mi + 명사”로 소유하는 대상을 말할 수 있어요. 자신에게 속한 신체 부위나 물건을 말할 때 사용해요.

dolor “dolor”는 여기서 허리에서 느끼는 ‘통증’을 뜻해요. “dolor de + 신체 부위”로 통증이 있는 부위를 말할 수 있어요. 몸의 증상을 설명할 때 사용할 수 있어요.

de “de”는 여기서 “dolor”와 “espalda”를 연결해 ‘허리의 통증’이라는 관계를 나타내요. “dolor de espalda”처럼 통증의 부위를 말할 때 사용할 수 있어요. 증상이나 관련 대상을 연결하는 표현에서 자주 쓰여요.

espalda “espalda”는 여기서 통증이 있는 ‘등 또는 허리’를 뜻해요. “dolor de espalda”는 허리나 등에 느끼는 통증을 말하는 표현이에요. 몸의 특정 부위를 설명할 때 사용할 수 있어요.

empeora “empeora”는 여기서 통증이 ‘더 심해진다’는 뜻이에요. 동사 원형 “empeorar”의 이 대화 속 형태이며, “empeora después de...”처럼 어떤 일 후에 상태가 나빠진다고 말할 수 있어요. 증상이나 상황의 악화를 설명할 때 사용해요.

después “después”는 여기서 긴 회의가 끝난 ‘후에’라는 시간 관계를 나타내요. “después de + 명사”로 어떤 일 이후를 말할 수 있어요. 사건의 순서나 증상이 나타나는 시점을 설명할 때 사용해요.

las “las”는 여기서 여러 회의를 가리키는 정관사로, “reuniones”와 함께 ‘그 회의들’이라는 뜻을 만들어요. 복수의 여성 명사 앞에서 “las + 명사” 형태로 사용해요. 이미 알고 있거나 특정한 여러 대상을 말할 때 쓸 수 있어요.

reuniones “reuniones”는 여기서 ‘회의들’을 뜻해요. “después de las reuniones largas”처럼 회의가 끝난 뒤의 상황을 말할 수 있어요. 업무나 모임이 여러 번 있었음을 설명할 때 사용해요.

largas “largas”는 여기서 회의 시간이 긴 것을 나타내는 ‘긴’이라는 뜻이에요. “reuniones”에 맞춰 복수 여성 형태로 쓰였고, “reuniones largas”처럼 명사를 뒤에서 꾸며요. 시간이 오래 걸리는 여러 활동을 설명할 때 사용할 수 있어요.

Puede “Puede que...”는 여기서 어떤 가능성을 조심스럽게 제시해 ‘...일 수도 있다’라는 뜻을 만들어요. “Puede que + 절”의 형태로 원인이나 상황을 확정하지 않고 말할 수 있어요. 상대의 상태나 이유를 추측해서 조언할 때 사용할 수 있어요.

que “que”는 여기서 “Puede que...”라는 가능성 표현 뒤에 그 가능성의 내용을 연결해요. “Puede que + 문장”에서 뒤의 상황을 소개하는 역할을 해요. 확실하지 않은 이유나 상황을 말할 때 사용할 수 있어요.

tu “tu”는 여기서 상대방에게 속한 의자를 가리켜 ‘네’ 또는 ‘너의’라는 뜻이에요. “tu + 명사”로 상대방의 물건이나 신체 부위를 말할 수 있어요. 상대에게 직접 말하는 상황에서 소유 대상을 나타낼 때 사용해요.

silla “silla”는 여기서 앉을 때 사용하는 ‘의자’를 뜻해요. “tu silla”처럼 소유 표현 뒤에 놓아 어떤 사람의 의자인지 말할 수 있어요. 가구나 앉는 환경에 대해 설명할 때 사용할 수 있어요.

no “no”는 여기서 의자가 도움을 주지 않을 가능성을 나타내는 부정 표현으로 ‘...않다’라는 뜻이에요. “no + 동사”로 동작이나 상태를 부정할 수 있어요. 어떤 것이 기대한 기능을 하지 않는다고 말할 때 사용해요.

te “te”는 여기서 도움을 받는 상대방을 나타내며, “ayude”의 대상인 ‘너에게’라는 뜻이에요. “ayudar a alguien”에서 사람을 나타내는 부분이 대명사로 바뀌어 “te”가 될 수 있어요. 상대방에게 어떤 것이 도움이 되는지 말할 때 사용할 수 있어요.

ayude “ayude”는 여기서 의자가 상대방의 자세 유지에 도움을 주는지를 말하는 형태예요. “Puede que ... no te ayude...”처럼 가능성을 나타내는 표현 뒤에서 사용되며, 뒤에 “a + 동사원형”을 이어 “무엇을 하는 데 도움을 주다”라고 말할 수 있어요. 도움이나 효과가 확실하지 않을 때 조심스럽게 설명하는 상황에 적합해요.

a “a”는 여기서 “ayude”와 “mantener”를 연결해 ‘...하는 데’라는 목적을 나타내요. “ayudar a + 동사원형”으로 어떤 행동을 하는 데 도움을 준다고 말할 수 있어요. 도움의 목적이나 이어지는 행동을 설명할 때 사용해요.

mantener “mantener”는 여기서 좋은 자세를 계속 ‘유지하다’라는 뜻이에요. “ayudar a mantener + 대상”처럼 어떤 상태를 계속 유지하는 데 도움이 된다고 말할 수 있어요. 자세나 상태를 일정하게 보존하는 상황에서 사용할 수 있어요.

una “una”는 여기서 “postura” 앞에서 하나의 특정되지 않은 자세를 소개하는 ‘한’ 또는 ‘어떤’이라는 뜻이에요. “una + 여성 명사” 형태로 명사구를 만들어요. 처음 언급하는 대상이나 여러 대상 중 하나를 말할 때 사용할 수 있어요.

buena “buena”는 여기서 자세의 상태가 바람직하다는 뜻의 ‘좋은’이에요. “postura”에 맞춰 여성형으로 쓰였고, “una buena postura”처럼 명사 앞에서 자세를 꾸며요. 건강이나 상태가 바람직한 대상을 설명할 때 사용할 수 있어요.

postura “postura”는 여기서 앉아 있을 때의 ‘자세’를 뜻해요. “mantener una buena postura”는 좋은 자세를 유지한다는 표현이에요. 앉거나 서는 방식에 대해 조언할 때 사용할 수 있어요.

Debería “Debería”는 여기서 화자가 더 짧은 휴식을 취하는 것이 좋을지 묻는 ‘...해야 할까요?’라는 뜻이에요. “Debería + 동사원형”으로 자신이 해야 할 행동에 대해 조언을 구할 수 있어요. 어떤 선택이 적절한지 상대에게 물을 때 사용해요.

hacer “hacer”는 여기서 휴식을 ‘취하다’라는 의미로 “hacer pausas”라는 표현을 만들어요. “Debería hacer + 명사”처럼 어떤 행동이나 활동을 해야 하는지 말할 수 있어요. 휴식, 운동, 계획된 활동을 표현할 때 사용할 수 있어요.

más “más”는 여기서 휴식의 횟수나 양을 늘려 ‘더 많은’이라는 뜻을 나타내요. “hacer más pausas”처럼 명사 앞에 놓아 더 많은 활동을 말할 수 있어요. 현재보다 양이나 횟수를 늘리고 싶을 때 사용해요.

pausas “pausas”는 여기서 업무나 회의 중간에 갖는 ‘휴식들’을 뜻해요. “hacer pausas”는 휴식을 취한다는 표현으로 사용할 수 있어요. 오래 집중하거나 앉아 있는 동안 여러 번 쉬는 상황에서 쓸 수 있어요.

cortas “cortas”는 여기서 오래 지속되지 않는 휴식이라는 뜻의 ‘짧은’이에요. “pausas”에 맞춰 복수 여성 형태로 쓰였고, “pausas cortas”처럼 명사를 뒤에서 꾸며요. 긴 활동 중 짧게 쉬는 시간을 설명할 때 사용할 수 있어요.

pueden “pueden”은 여기서 짧은 휴식이 도움을 줄 가능성이나 능력을 나타내 ‘도움이 될 수 있다’라는 뜻이에요. “pueden + 동사원형”으로 어떤 행동이나 일이 가능함을 말할 수 있어요. 여러 대상이 어떤 효과를 낼 수 있다고 설명할 때 사용해요.

ayudar “ayudar”는 여기서 짧은 휴식이 통증이나 불편함을 줄이는 데 ‘도움이 되다’라는 뜻이에요. “pueden ayudar”처럼 가능성을 나타내는 말 뒤에 동사원형으로 놓여요. 해결책이나 행동의 효과를 조심스럽게 말할 때 사용할 수 있어요.

Levántate “Levántate”는 여기서 앉은 상태에서 ‘일어나’라고 직접 권하는 표현이에요. “levantarse”의 명령 표현에 “te”가 붙은 정확한 형태이며, 상대에게 행동을 지시할 때 사용할 수 있어요. 휴식 중 몸을 움직이라고 말하는 상황에 적합해요.

y “y”는 여기서 ‘그리고’라는 뜻으로 “Levántate”와 “estírate”라는 두 행동을 연결해요. “동작 1 y 동작 2”로 이어지는 행동을 함께 제안할 수 있어요. 두 가지 지시나 행동을 연속해서 말할 때 사용해요.

estírate “estírate”는 여기서 상대에게 ‘스트레칭해’라고 권하는 표현이에요. “estirarse”의 명령 표현에 “te”가 붙은 형태이며, “estírate suavemente”처럼 방법을 나타내는 말을 뒤에 덧붙일 수 있어요. 몸을 부드럽게 풀라고 직접 안내할 때 사용할 수 있어요.

suavemente “suavemente”는 여기서 스트레칭을 ‘부드럽게’ 또는 무리하지 않게 하라는 뜻이에요. “estírate suavemente”처럼 동작이 이루어지는 방식을 설명해요. 신체 동작을 조심스럽고 약하게 하라고 안내할 때 사용할 수 있어요.

También “También”은 여기서 앞의 휴식과 스트레칭 외에 화면 높이 조절도 필요하다는 뜻의 ‘또한’이에요. “También + 동사”로 추가되는 행동이나 사실을 말할 수 있어요. 여러 해결책이나 해야 할 일을 덧붙일 때 사용해요.

necesito “necesito”는 여기서 화자가 화면 높이를 조절할 필요가 있다고 말하는 ‘나는 필요하다’ 또는 ‘나는 ...해야 한다’라는 뜻이에요. “necesito + 동사원형”으로 자신에게 필요한 행동을 표현할 수 있어요. 자신의 계획이나 필요한 조치를 말할 때 사용할 수 있어요.

ajustar “ajustar”는 여기서 화면의 높이를 알맞게 ‘조절하다’라는 뜻이에요. “necesito ajustar + 대상”으로 어떤 대상을 조정해야 하는지 말할 수 있어요. 장비나 환경을 더 알맞게 바꾸는 상황에서 사용할 수 있어요.

la “la”는 여기서 특정한 화면 높이를 가리키는 정관사로, “altura”와 함께 ‘그 높이’라는 명사구를 만들어요. 여성 단수 명사 앞에서 “la + 명사” 형태로 사용해요. 대화에서 어떤 구체적인 대상이나 부분을 가리킬 때 쓸 수 있어요.

altura “altura”는 여기서 화면의 위아래 위치인 ‘높이’를 뜻해요. “la altura de mi pantalla”처럼 “de” 뒤에 조절하려는 대상이 이어질 수 있어요. 책상이나 화면의 위치를 설명할 때 사용할 수 있어요.

pantalla “pantalla”는 여기서 컴퓨터나 기기의 ‘화면’을 뜻해요. “la altura de mi pantalla”는 내 화면의 높이라는 표현이에요. 업무 환경이나 전자기기의 위치를 말할 때 사용할 수 있어요.

Eso “Eso”는 여기서 앞에서 말한 화면 높이 조절을 가리켜 ‘그것은’ 또는 ‘그렇게 하는 것은’이라는 뜻이에요. “Eso puede + 동사원형”으로 앞서 언급한 행동이나 아이디어의 효과를 말할 수 있어요. 바로 앞의 제안이나 행동을 다시 가리킬 때 사용해요.

ayudarte “ayudarte”는 여기서 화면 조절이 ‘너를 돕다’라는 뜻으로, “ayudar”에 도움을 받는 사람을 나타내는 “te”가 붙은 형태예요. “puede ayudarte a + 동사원형”으로 네가 어떤 행동을 하는 데 도움이 된다고 말할 수 있어요. 상대방에게 조언의 효과를 설명할 때 사용할 수 있어요.

sentarte “sentarte”는 여기서 상대방이 ‘앉는 것’을 뜻하며, “sentarse”의 동사원형에 “te”가 붙은 형태예요. “ayudarte a sentarte más cómodamente”는 더 편하게 앉는 데 도움이 된다는 표현이에요. 앉는 자세나 환경의 편안함을 말할 때 사용할 수 있어요.

cómodamente “cómodamente”는 여기서 앉는 동작이 ‘편안하게’ 이루어진다는 뜻이에요. “sentarte más cómodamente”처럼 “más”와 함께 지금보다 더 편안한 상태를 나타낼 수 있어요. 의자나 자세를 개선해 편안해지는 상황에서 사용할 수 있어요.

Probaré “Probaré”는 여기서 화자가 제안된 변화를 ‘시도해 보겠다’고 말하는 표현이에요. “probar”에서 나온 형태이며, “Probaré + 명사”로 무엇을 시도할지 말할 수 있어요. 자신의 결심이나 앞으로 해 볼 행동을 말할 때 사용해요.

estos “estos”는 여기서 앞에서 언급한 여러 가지 조절 방법과 휴식 방법을 가리켜 ‘이러한’ 또는 ‘이 변화들을’이라는 뜻을 나타내요. “estos + 복수 남성 명사” 형태로 뒤의 “cambios”를 꾸며요. 가까운 대상이나 방금 언급한 여러 대상을 가리킬 때 사용할 수 있어요.

cambios “cambios”는 여기서 자세, 휴식, 화면 높이에 관한 ‘변화들’을 뜻해요. “probar estos cambios”로 이런 변화들을 시도해 보겠다고 말할 수 있어요. 습관이나 환경을 바꾸는 계획을 설명할 때 사용할 수 있어요.

esta “esta”는 여기서 현재의 주를 가리켜 ‘이번’ 또는 ‘이’라는 뜻을 나타내요. “esta + 여성 단수 명사” 형태로 “semana”와 함께 시간 표현을 만들어요. 현재 시점과 가까운 기간을 말할 때 사용할 수 있어요.

semana “semana”는 여기서 변화를 시도할 기간인 ‘주’를 뜻해요. “esta semana”는 ‘이번 주’라는 시간 표현이에요. 계획이나 약속이 언제 이루어지는지 말할 때 사용할 수 있어요.

Consulta “Consulta”는 여기서 통증이 계속될 경우 의료 전문가에게 ‘상담하세요’ 또는 ‘진료를 받으세요’라고 권하는 표현이에요. “Consultar a + 사람”으로 누구에게 상담하거나 진료를 받을지 말할 수 있어요. 건강 문제에 대해 전문가의 도움을 권할 때 사용할 수 있어요.

un “un”은 여기서 특정되지 않은 의료 전문가 한 명을 소개하는 ‘한’ 또는 ‘어떤’이라는 뜻이에요. “un + 남성 단수 명사” 형태로 명사구를 만들어요. 처음 언급하는 사람이나 대상 하나를 말할 때 사용할 수 있어요.

profesional “profesional”은 여기서 전문 지식과 자격을 가진 ‘전문가’를 뜻해요. “un profesional de la salud”로 의료 분야의 전문가를 말할 수 있어요. 건강 문제를 상담할 사람을 지정할 때 사용할 수 있어요.

salud “salud”는 여기서 의료 분야를 나타내는 ‘건강’이라는 뜻이에요. “profesional de la salud”는 건강 분야의 전문가를 뜻하는 표현이에요. 의료 서비스나 건강 관리에 대해 말할 때 사용할 수 있어요.

si “si”는 여기서 통증이 계속되는 조건을 소개해 ‘만약 ...라면’ 또는 ‘...하면’이라는 뜻이에요. “si + 문장”으로 어떤 조건에서 행동할지 말할 수 있어요. 특정 상황이 발생했을 때의 조언이나 결과를 설명할 때 사용해요.

el “el”은 여기서 특정한 통증을 가리키는 정관사로, “dolor”와 함께 ‘그 통증’이라는 명사구를 만들어요. 남성 단수 명사 앞에서 “el + 명사” 형태로 사용해요. 이미 대화에서 언급된 구체적인 대상을 다시 말할 때 사용할 수 있어요.

continúa “continúa”는 여기서 통증이 ‘계속된다’는 뜻이에요. “el dolor continúa”처럼 어떤 증상이나 상태가 계속되는지 말할 수 있어요. 증상이 나아지지 않고 지속될 때 전문가에게 알리는 상황에서 사용할 수 있어요.

문법 포인트

después de + sustantivo

Después de la reunión, el dolor empeora.

데스뿌에스 데 라 레우니온 엘 돌로르 엠뻬오라

회의 후에 통증이 더 심해진다.

‘después de’ 뒤에는 명사를 써서 어떤 일이 일어난 후의 시점을 나타냅니다.

명령형 + 재귀대명사

Levántate y estírate suavemente.

레반따떼 이 에스띠라떼 수아베멘떼

일어나서 부드럽게 스트레칭하세요.

재귀동사의 명령형에서는 재귀대명사가 동사 뒤에 붙습니다: levantar → levántate.

스페인어 어휘

ayudar 동사

아유다르 도움을 주다, 도움이 되다

Las pausas cortas pueden ayudar.

después de 전치사

데스뿌에스 데 ~ 후에

después de las reuniones largas

dolor 명사

돌로르 통증

Mi dolor de espalda empeora.

empeorar 동사

엠뻬오라르 악화되다, 더 심해지다 empeora

Mi dolor de espalda empeora después de las reuniones largas.

espalda 명사

에스빨다 허리, 등

dolor de espalda

estirarse 동사

에스띠라르세 스트레칭하다, 몸을 쭉 펴다 estírate

Levántate y estírate suavemente.

levantarse 동사

레반따르세 일어나다 Levántate

Levántate y estírate suavemente.

mantener 동사

만떼네르 유지하다

mantener una buena postura

pausa 명사

빠우사 휴식, 쉬는 시간 pausas

más pausas cortas

postura 명사

뽀스뚜라 자세

una buena postura

reunión 명사

레우니온 회의 reuniones

las reuniones largas

silla 명사

시야 의자

tu silla

퀴즈

순서 맞추기

단어를 올바른 순서로 배열하세요.

짧은 휴식을 더 자주 가져야 할까요?

정답 보기

¿Debería hacer más pausas cortas?

짧은 휴식이 도움이 될 수 있어요.

정답 보기

Las pausas cortas pueden ayudar.

일어나서 부드럽게 스트레칭하세요.

정답 보기

Levántate y estírate suavemente.

철자

글자를 탭하여 단어를 철자하세요.

유지하다

정답 보기

mantener

휴식, 쉬는 시간

정답 보기

pausas

자세

정답 보기

postura

의자

정답 보기

silla