이 레슨에 대해
저녁 카페인을 줄이고 수면 습관 바꾸기를 통해 일본어 회화 표현, 발음, 어휘, 문법, 퀴즈를 학습합니다.
대화
A
早く寝ても、睡眠の質がよくありません。
하야쿠 네테모, 스이민노 시츠가 요쿠 아리마셍. 일찍 잠자리에 들어도 수면의 질이 좋지 않아요.
B
夜のルーティンはどんな感じですか。
요루노 루우틴와 돈나 칸지데스카. 저녁 일과는 어떻게 돼요?
A
夕食後にコーヒーを飲んで、ベッドでスマホを見ます。
유우쇼쿠고니 코오히이오 논데, 벳도데 스마호오 미마스. 저녁 식사 후에 커피를 마시고 침대에서 휴대폰을 확인해요.
B
カフェインも画面を見る時間も、どちらもリラックスしにくくすることがあります。
카훼인모 가멘오 미루 지칸모, 도치라모 리락쿠스 시니쿠쿠 스루 코토가 아리마스. 카페인과 화면을 보는 시간은 모두 긴장을 풀기 어렵게 만들 수 있어요.
A
一度にすべてを変えることはできません。
이치도니 스베테오 카에루 코토와 데키마셍. 한꺼번에 모든 것을 바꿀 수는 없어요.
B
まずは、夕食後にコーヒーを飲まないことから始めましょう。
마즈와, 유우쇼쿠고니 코오히이오 노마나이 코토카라 하지메마쇼오. 저녁 식사 후에 커피를 마시지 않는 것처럼, 현실적인 변화 한 가지부터 시작해요.
A
そうすれば、寝る前のスマホを見る時間を読書に置き換えられます。
소오스레바, 네루 마에노 스마호오 미루 지칸오 도쿠쇼니 오키카에라레마스. 그러면 자기 전에 휴대폰을 보는 시간 대신 독서를 할 수 있어요.
B
完璧なルーティンより、続けられるルーティンのほうが大切です。
캄페키나 루우틴요리, 츠즈케라레루 루우틴노 호오가 타이세츠데스. 완벽한 일과보다 지킬 수 있는 일과가 더 중요해요.
A
結果を判断する前に、その方法を短い期間試してみることができます。
켓카오 한단스루 마에니, 소노 호오호오오 미지카이 키칸 타메시테미루 코토가 데키마스. 결과를 판단하기 전에 그 방법을 짧은 기간 동안 시험해 볼 수 있어요.
B
そうすれば、体が慣れるのに十分な時間ができます。
소오스레바, 카라다가 나레루노니 주우분나 지칸가 데키마스. 그러면 몸이 적응할 시간이 충분히 생겨요.단어별 해설
早く
여기서는 ‘일찍’이라는 뜻으로, 「早く寝ても」에서 일찍 자는 상황을 나타냅니다. 시간이나 동작이 이른 정도를 말할 때 쓰며, 이 문장에서는 뒤의 「寝ても」와 함께 ‘일찍 자더라도’라는 조건을 만듭니다.
寝て
「早く寝ても」에서 ‘자고’ 또는 ‘자더라도’에 해당하는 형태입니다. 寝る의 て형에 も가 붙어 양보의 의미를 만들며, 동작을 이어 말할 때도 て형을 사용할 수 있습니다.
も
「早く寝ても」에서 ‘~해도’라는 양보를 나타냅니다. 앞의 행동이 이루어져도 뒤의 결과가 달라지지 않는다는 뜻을 만들며, 조건 표현 뒤에 붙어 ‘~하더라도’를 나타낼 수 있습니다.
睡眠
여기서는 ‘수면’을 뜻하며, 「睡眠の質」에서 잠과 관련된 상태를 가리킵니다. 건강이나 휴식에 관한 이야기에서 수면 상태를 말할 때 사용할 수 있습니다.
の
「睡眠の質」에서 앞의 睡眠이 뒤의 質을 꾸미도록 하여 ‘수면의 질’이라는 관계를 나타냅니다. 명사와 명사를 연결해 소속이나 관련성을 표현할 때 쓰입니다.
質
「睡眠の質」에서 수면의 ‘질’이나 상태의 수준을 뜻합니다. 어떤 대상의 상태나 수준을 평가할 때 다른 명사와 の로 연결해 사용할 수 있습니다.
が
「睡眠の質がよくありません」에서 좋지 않은 상태의 주어인 ‘수면의 질’을 표시합니다. 상태나 성질을 설명하는 문장에서 그 상태를 가진 대상을 나타낼 때 사용할 수 있습니다.
よく
「よくありません」에서 ‘좋게’라는 의미로 쓰여, 전체적으로 수면의 질이 좋지 않다는 뜻을 만듭니다. いい가 이 형태로 바뀌어 ありません과 결합한 것이며, 상태가 좋지 않음을 정중하게 말할 때 사용합니다.
ありません
「よくありません」에서 앞의 よく와 결합해 ‘좋지 않습니다’라는 부정적인 상태를 나타냅니다. 이 대화에서는 수면의 질이 좋지 않다는 사실을 정중하게 전달하며, 상태나 존재를 부정하는 정중한 표현으로 쓰일 수 있습니다.
夜
「夜のルーティン」에서 저녁부터 밤에 걸친 시간을 가리켜 ‘밤’이라는 뜻입니다. 시간대를 나타내는 명사로서 뒤의 の와 함께 그 시간대에 이루어지는 일을 설명할 수 있습니다.
ルーティン
여기서는 매일 밤 반복하는 생활 습관이나 순서를 뜻합니다. 「夜のルーティン」처럼 시간대를 나타내는 말과 함께 특정 시간의 반복적인 생활 방식을 말할 수 있습니다.
は
「夜のルーティンはどんな感じですか」에서 밤의 루틴을 화제로 제시합니다. 이미 이야기하려는 대상을 꺼내고 그 대상에 대해 상태나 특징을 질문할 때 사용합니다.
どんな
「どんな感じですか」에서 ‘어떤’ 또는 ‘어떤 느낌이나 상태인지’를 묻습니다. 명사 앞에 놓여 그 명사의 종류나 상태를 질문할 때 사용할 수 있습니다.
感じ
「どんな感じですか」에서 루틴이 어떤 모습이나 상태인지 묻는 ‘느낌’에 해당합니다. 일정이나 상황의 구체적인 모습을 직접 나열하지 않고 전반적으로 물을 때 사용할 수 있습니다.
です
「どんな感じですか」에서 정중하게 상태를 설명하거나 질문하는 문장을 끝맺습니다. 명사나 명사적인 표현 뒤에 붙어 공손한 서술을 만들 수 있습니다.
か
「どんな感じですか」의 끝에서 질문임을 표시합니다. 정중한 문장 뒤에 붙여 상대에게 정보를 묻는 의문문을 만들 수 있습니다.
夕食後
여기서는 ‘저녁 식사 후’를 뜻하며, 커피를 마시는 시점을 나타냅니다. 식사나 일정 뒤의 시점을 한 덩어리로 말할 때 사용할 수 있습니다.
に
「夕食後にコーヒーを飲んで」에서 저녁 식사 후라는 행동의 시점을 표시합니다. 특정 시간이나 시점에 어떤 일이 일어나는지 말할 때 시간 표현 뒤에 붙일 수 있습니다.
コーヒー
여기서는 저녁 식사 후에 마시는 커피를 뜻합니다. 음료를 나타내는 명사로서 を와 함께 마시는 대상을 표시할 수 있습니다.
を
「コーヒーを飲んで」에서 마시는 대상인 커피를 표시합니다. 동작의 직접적인 대상을 명확히 할 때 목적어 뒤에 붙입니다.
飲んで
「夕食後にコーヒーを飲んで、ベッドで」에서 ‘마시고’라는 뜻으로, 커피를 마신 뒤 다음 행동으로 이어집니다. 飲む의 て형이며, 여러 동작을 순서대로 연결할 때 사용할 수 있습니다.
ベッド
여기서는 스마트폰을 보는 장소인 ‘침대’를 뜻합니다. 장소를 나타내는 で와 함께 사용되어 침대에서 하는 행동을 설명합니다.
で
「ベッドでスマホを見ます」에서 스마트폰을 보는 장소가 침대임을 나타냅니다. 어떤 행동이 이루어지는 장소를 말할 때 장소 명사 뒤에 붙일 수 있습니다.
スマホ
여기서는 침대에서 보는 ‘스마트폰’을 뜻합니다. 기기나 매체를 보는 행동의 대상으로 を와 함께 사용할 수 있습니다.
見ます
「ベッドでスマホを見ます」에서 스마트폰을 ‘봅니다’ 또는 확인한다는 뜻입니다. 見る의 정중한 형태이며, 스마트폰이나 화면처럼 시각적으로 확인하는 대상을 を와 함께 말할 수 있습니다.
カフェイン
여기서는 수면 전에 줄이는 것이 좋다고 언급된 ‘카페인’을 뜻합니다. 음료나 수면 습관에 관한 이야기에서 카페인이 주는 영향을 말할 때 사용할 수 있습니다.
画面
「画面を見る時間」에서 스마트폰이나 기기의 ‘화면’을 뜻합니다. 화면을 보는 행동을 말할 때 見る와 함께 사용할 수 있습니다.
見る
「画面を見る時間」에서 화면을 ‘보다’라는 뜻으로 쓰입니다. 見る 뒤에 時間을 붙여 화면을 보는 데 사용하는 시간을 표현하며, 시각적으로 확인하는 대상을 を와 함께 말할 수 있습니다.
時間
여기서는 화면을 보는 데 쓰는 ‘시간’을 뜻합니다. 「画面を見る時間」처럼 어떤 행동에 걸리는 시간을 말할 때 그 행동을 앞에서 꾸밀 수 있습니다.
どちら
「どちらも」에서 두 가지 대상 중 어느 쪽이든이라는 바탕을 가지며, も와 함께 ‘둘 다’라는 뜻을 나타냅니다. 두 대상이나 선택지를 함께 언급할 때 사용할 수 있습니다.
リラックス
여기서는 긴장을 풀고 편안해지는 것을 뜻합니다. 「リラックスしにくくする」에서 카페인과 화면 보는 시간이 편안해지기 어렵게 만든다는 내용의 중심이 됩니다.
しにくく
「リラックスしにくくする」에서 ‘긴장을 풀기 어렵게’라는 의미를 나타냅니다. しにくい는 어떤 행동이 어렵다는 뜻이며, 여기서는 く 형태로 바뀌어 뒤의 する와 연결됩니다.
する
「リラックスしにくくする」 전체에서 앞의 상태를 그렇게 ‘만들다’라는 뜻을 담당합니다. 이 문장에서는 단순히 ‘하다’가 아니라, 카페인과 화면 보는 시간이 긴장을 풀기 어렵게 만드는 관계를 나타냅니다.
こと
「リラックスしにくくすることがあります」에서 앞의 상태나 작용을 하나의 일로 묶습니다. 동작이나 상황을 명사처럼 만들어 뒤의 あります와 연결할 때 사용할 수 있습니다.
あります
「リラックスしにくくすることがあります」에서 그런 일이 ‘있을 수 있다’ 또는 ‘때때로 있다’는 뜻을 나타냅니다. こと와 결합해 어떤 일이 가끔 일어남을 말할 때 사용할 수 있습니다.
一度に
여기서는 ‘한꺼번에’ 또는 ‘한 번에’라는 뜻으로, 모든 변화를 동시에 하는 상황을 가리킵니다. 여러 일이나 변화를 동시에 처리하는 범위를 말할 때 사용할 수 있습니다.
すべて
「すべてを変える」에서 ‘모든 것’을 뜻하며, 바꾸려는 대상 전체를 가리킵니다. を와 함께 사용해 전체 대상을 동작의 대상으로 만들 수 있습니다.
変える
「すべてを変える」에서 생활 습관이나 상태를 ‘바꾸다’라는 뜻입니다. 바꾸는 대상을 を로 표시하며, 변화시키려는 계획이나 의지를 말할 때 사용할 수 있습니다.
できません
「変えることはできません」에서 모든 것을 바꿀 수 없다는 능력이나 가능성의 부정을 나타냅니다. 동작을 こと로 묶은 뒤 できます와 결합하면 그 동작을 할 수 있는지 말할 수 있습니다.
まず
여기서는 ‘우선’ 또는 ‘먼저’라는 뜻으로, 여러 변화 중 첫 단계에 집중하자는 의미를 더합니다. 여러 단계가 있는 계획에서 시작할 일을 제시할 때 사용할 수 있습니다.
飲まない
「夕食後にコーヒーを飲まないこと」에서 ‘마시지 않다’라는 부정적인 행동을 뜻합니다. 飲む의 부정형이며, こと와 결합해 ‘마시지 않는 것’이라는 계획이나 행동으로 만들 수 있습니다.
から
「飲まないことから始めましょう」에서 시작점을 나타내어 ‘~부터’라는 뜻입니다. 먼저 실행할 행동이나 단계 뒤에 붙여 그 지점에서 시작함을 표현할 수 있습니다.
始めましょう
「飲まないことから始めましょう」에서 ‘시작합시다’라는 제안이나 권유를 정중하게 나타냅니다. 상대와 함께 어떤 행동을 시작하자고 제안할 때 사용할 수 있습니다.
そう
「そうすれば」에서 앞에서 제안한 방법을 가리켜 ‘그렇게’라는 뜻을 나타냅니다. 앞서 말한 행동을 조건으로 이어서 그 결과를 말할 때 사용할 수 있습니다.
すれば
「そうすれば」에서 앞의 행동을 하면 어떤 결과가 생긴다는 조건을 나타냅니다. する와 관련된 조건 형태이며, 이 표현 전체는 ‘그렇게 하면’이라는 뜻으로 다음 결과를 연결합니다.
寝る
「寝る前」에서 ‘자다’라는 뜻으로, 뒤의 前과 결합해 잠들기 전의 시간을 나타냅니다. 동사의 기본형 뒤에 前을 붙여 어떤 행동을 하기 전을 표현할 수 있습니다.
前
「寝る前」에서 ‘~하기 전’을 뜻합니다. 동사의 기본형 뒤에 붙어 기준이 되는 행동보다 앞선 시점을 나타낼 수 있습니다.
読書
여기서는 자기 전 스마트폰 보는 시간을 대신하는 ‘독서’를 뜻합니다. 생활 습관이나 취침 전 활동을 말할 때 활동을 나타내는 명사로 사용할 수 있습니다.
置き換えられます
「スマホを見る時間を読書に置き換えられます」에서 스마트폰을 보는 시간을 독서로 ‘대체할 수 있습니다’라는 뜻입니다. 置き換える의 가능을 나타내는 정중한 형태이며, 바꿀 대상과 바꾸어 넣을 내용을 각각 を와 に로 연결할 수 있습니다.
完璧
「完璧なルーティン」에서 결함이 없는 ‘완벽함’을 뜻하며, 루틴의 이상적인 상태를 설명합니다. 뒤의 な와 함께 명사 앞에서 그 명사의 성질을 꾸밀 수 있습니다.
な
「完璧なルーティン」에서 完璧을 뒤의 루틴에 연결해 ‘완벽한 루틴’이라는 표현을 만듭니다. 이처럼 명사 앞에서 상태나 성질을 나타내는 말과 명사를 연결할 때 사용할 수 있습니다.
より
「完璧なルーティンより」에서 비교의 기준인 ‘완벽한 루틴보다’를 나타냅니다. 두 대상을 비교할 때 기준이 되는 대상 뒤에 붙여 사용할 수 있습니다.
続けられる
「続けられるルーティン」에서 꾸준히 ‘계속할 수 있는’이라는 뜻으로, 실제로 유지 가능한 루틴을 가리킵니다. 계속하는 행동의 가능성을 나타내며, 뒤의 명사를 꾸며 지속 가능성을 설명할 수 있습니다.
ほう
「続けられるルーティンのほうが大切です」에서 비교되는 두 쪽 중 계속할 수 있는 쪽을 가리킵니다. より와 함께 사용해 어느 쪽이 더 중요한지 비교하는 표현을 만들 수 있습니다.
大切
「続けられるルーティンのほうが大切です」에서 ‘더 중요하다’ 또는 ‘소중하다’라는 뜻입니다. 이 대화에서는 완벽함보다 계속 유지할 수 있는 루틴이 중요하다는 평가를 나타냅니다.
結果
여기서는 습관을 시험한 뒤 확인할 ‘결과’를 뜻합니다. 어떤 방법을 시도한 뒤 그 효과나 상태를 평가할 때 を와 함께 판단의 대상으로 사용할 수 있습니다.
判断
「結果を判断する」에서 결과를 ‘판단하다’ 또는 평가한다는 뜻으로 쓰입니다. 판단할 대상을 を로 표시하며, 결과나 상황의 가치를 검토할 때 사용할 수 있습니다.
その
「その方法」에서 앞에서 제안하고 이야기한 방법을 가리켜 ‘그’라는 뜻을 나타냅니다. 이미 대화에 나온 대상을 다시 언급할 때 명사 앞에 붙여 사용할 수 있습니다.
方法
「その方法」에서 커피를 줄이고 독서로 바꾸는 ‘방법’을 뜻합니다. 어떤 행동을 실행하는 방식이나 수단을 말할 때 사용할 수 있습니다.
短い
「短い期間」에서 기간의 길이가 ‘짧다’는 뜻으로 쓰입니다. い로 끝나는 형태가 명사 앞에 놓여 그 명사의 길이나 정도를 설명합니다.
期間
「短い期間」에서 습관을 시험해 보는 ‘기간’을 뜻합니다. 어떤 행동이나 변화가 이어지는 시간을 말할 때 길이를 나타내는 말과 함께 사용할 수 있습니다.
試して
「試してみる」에서 어떤 방법을 실제로 ‘시험해 보고’라는 뜻을 나타냅니다. 試す의 て형이며, 뒤의 みる와 결합해 직접 해 보려는 행동을 표현합니다.
みる
「試してみる」에서 앞의 행동을 시험 삼아 ‘해 보다’라는 의미를 더합니다. て형 뒤에 붙어 어떤 방법을 직접 시도해 보는 뜻을 만들며, 이 문장에서는 그 방법을 실제로 적용해 본다는 의미입니다.
できます
「試してみることができます」에서 그 방법을 시험해 보는 것이 ‘가능합니다’라는 뜻입니다. 동작을 こと로 묶고 ができます를 붙여 어떤 행동을 할 수 있음을 정중하게 나타낼 수 있습니다.
体
여기서는 습관 변화에 적응하는 ‘몸’을 뜻합니다. 몸이나 신체의 변화를 주어로 삼아 익숙해지는 과정을 말할 때 사용할 수 있습니다.
慣れる
「体が慣れる」에서 몸이 새로운 습관이나 상태에 ‘익숙해지다’ 또는 적응하다라는 뜻입니다. 새로운 변화에 적응하는 데 시간이 필요하다는 상황에서 사용할 수 있습니다.
十分
「十分な時間」에서 필요한 만큼 있는 ‘충분한’이라는 뜻입니다. 뒤의 な와 함께 시간이나 양이 모자라지 않음을 설명하며, 어떤 목적에 필요한 시간의 정도를 말할 때 사용할 수 있습니다.
문법 포인트
〜てみる
試してみる
타메시테미루시험해 보다
동사의 て형 뒤에 붙여 어떤 행동을 시험 삼아 해 본다는 뜻을 나타냅니다.
일본어 어휘
カフェイン
명사
카훼인
카페인
すべて
대명사
스베테
모든 것, 전부
スマホ
명사
스마호
스마트폰, 휴대폰
リラックスする
동사
리락쿠스 스루
긴장을 풀다, 릴랙스하다
ルーティン
명사
루우틴
루틴, 일과
一度に
부사
이치도니
한꺼번에, 한 번에
飲む
동사
노무
마시다
飲んで
画面
명사
가멘
화면
見る
동사
미루
보다
見ます
質
명사
시츠
질, 품질
睡眠
명사
스이민
수면
夕食後
구
유우쇼쿠고
저녁 식사 후
퀴즈
철자
글자를 탭하여 단어를 철자하세요.
카페인
정답 보기
カフェイン루틴, 일과
정답 보기
ルーティン긴장을 풀다, 릴랙스하다
정답 보기
リラックスする화면