운동 강도와 회복 조절 | 한국어로 일본어 배우기

이 레슨에 대해

운동 강도와 회복 조절를 통해 일본어 회화 표현, 발음, 어휘, 문법, 퀴즈를 학습합니다.

대화

トレーニング計画は大変ですが、最近は回復が難しいです。

트레이닝 케이카쿠와 다이헨데스가, 사이킨와 카이후쿠가 무즈카시이데스. 운동 계획은 도전적이지만, 요즘은 회복이 어려웠어요.

今のスケジュールには、トレーニング量が多すぎるかもしれません。

이마노 스케주우루니와, 트레이닝료오가 오오스기루 카모 시레마센. 지금 일정에 비해 운동량이 너무 많을 수 있어요.

セッションは最後までできますが、その後はすっかり疲れ切ってしまいます。

셋숀와 사이고마데 데키마스가, 소노 아토와 슥카리 츠카레킷테 시마이마스. 세션을 끝낼 수는 있지만, 그 후에는 기운이 다 빠져요.

セッションを終えることと同じくらい、回復も重要です。

셋숀오 오에루 코토토 오나지쿠라이, 카이후쿠모 주우요오데스. 회복은 세션을 완료하는 것만큼 중요해요.

強度を下げても、習慣を安定して維持できますか。

쿄오도오 사게테모, 슈우칸오 안테이시테 이지 데키마스카. 강도를 낮추면서도 습관을 꾸준히 유지할 수 있을까요?

できます。毎回無理に追い込むことより、継続することのほうが重要です。

데키마스. 마이카이 무리니 오이코무 코토요리, 케이조쿠스루 코토노 호오가 주우요오데스. 할 수 있어요. 매번 세게 밀어붙이는 것보다 꾸준함이 더 중요해요.

完全にやめてしまうより、ゆっくり進歩したいです。

칸젠니 야메테 시마우 요리, 윳쿠리 신포시타이데스. 완전히 그만두게 되는 것보다 차라리 천천히 발전하고 싶어요.

そうすれば、トレーニングを続けやすくなるはずです。

소오스레바, 트레이닝오 츠즈케야스쿠 나루 하즈데스. 그렇게 하면 훈련을 지속하기가 더 쉬워질 거예요.

단어별 해설

トレーニング「トレーニング」은 이 대화에서 운동 훈련을 뜻합니다. 「トレーニング計画」처럼 다른 명사 앞에서 운동 내용을 구체화하며, 헬스장에서 훈련에 대해 말할 때 사용할 수 있습니다.

計画「計画」은 앞으로 할 운동의 계획을 뜻하며, 여기서는 「トレーニング計画」으로 사용되었습니다. 어떤 활동의 일정이나 진행 내용을 말할 때 다른 명사와 함께 사용할 수 있습니다.

は「計画は」에서 「は」는 운동 계획을 화제로 제시합니다. 뒤의 「大変ですが」와 연결되어 계획에 대한 설명을 이어 가며, 어떤 대상을 먼저 꺼내 말할 때 사용할 수 있습니다.

大変「大変」은 여기서 운동 계획이 힘들고 부담스럽다는 뜻입니다. 「大変ですが」처럼 뒤의 내용과 대조를 이루며, 어떤 일의 어려움을 정중하게 설명할 때 사용할 수 있습니다.

です「です」는 「大変ですが」에서 상태를 정중하게 서술하는 표현입니다. 「大変」과 결합해 ‘힘듭니다’라는 뜻을 만들고, 정중한 설명이나 의견을 말할 때 사용합니다.

が「ですが」의 「が」는 앞의 ‘힘들다’는 내용과 뒤의 ‘회복이 어렵다’는 내용을 대조적으로 연결합니다. 한 문장에서 양보나 대조를 이어 말할 때 사용할 수 있습니다.

最近「最近は」에서 「最近」은 ‘최근에는’이라는 시간 범위를 나타냅니다. 최근의 상태나 변화를 설명할 때 「最近は」처럼 화제와 함께 사용할 수 있습니다.

回復「回復」은 이 대화에서 운동 후 몸이 회복되는 것을 뜻합니다. 「回復が難しい」와 「回復も重要です」처럼 회복의 상태나 중요성을 말할 때 사용할 수 있습니다.

難しい「難しい」는 여기서 최근에는 회복하기가 쉽지 않다는 뜻입니다. 「回復が難しいです」처럼 어떤 일이 어렵거나 실현하기 힘든 상태를 설명할 때 사용합니다.

今「今のスケジュール」에서 「今」은 현재의 시간을 가리켜 ‘지금의’라는 뜻을 만듭니다. 현재 상황이나 조건을 말할 때 뒤의 명사를 꾸밀 수 있습니다.

の「今のスケジュール」에서 「の」는 「今」과 「スケジュール」을 연결해 ‘지금의 일정’이라는 관계를 나타냅니다. 앞의 말로 뒤의 명사를 구체화할 때 사용합니다.

スケジュール「スケジュール」은 여기서 운동을 고려해야 하는 현재의 일정을 뜻합니다. 「今のスケジュール」처럼 시간 계획이나 생활 일정을 말할 때 사용할 수 있습니다.

に「スケジュールには」에서 「に」는 현재 일정이라는 기준이나 관련 대상을 나타냅니다. 뒤의 「トレーニング量が多すぎる」와 함께 그 일정에 비해 운동량이 많다는 점을 말할 때 사용되었습니다.

量「トレーニング量」에서 「量」은 운동의 양이나 전체 부담을 뜻합니다. 운동, 업무, 식사처럼 어떤 대상의 많고 적음을 말할 때 다른 명사 뒤에 붙여 사용할 수 있습니다.

多すぎる「多すぎる」는 운동량이 기준보다 지나치게 많을 수 있다는 뜻입니다. 「トレーニング量が多すぎる」처럼 어떤 양이 과도하다고 판단할 때 사용하며, 이 문장에서는 「かもしれません」과 함께 가능성으로 말합니다.

かもしれません「かもしれません」은 확정하지 않고 ‘~일지도 모릅니다’라는 가능성을 정중하게 나타냅니다. 이 표현에서 「かも」가 가능성의 의미를 만들고 「しれません」이 뒤따라 정중한 표현을 완성하며, 「多すぎるかもしれません」처럼 조심스럽게 의견을 제시할 때 사용합니다.

セッション「セッション」은 이 대화에서 한 번의 운동 훈련 단위를 뜻합니다. 「セッションを最後までできます」와 「セッションを終える」처럼 운동 한 회의 진행이나 완료를 말할 때 사용할 수 있습니다.

を「セッションを」에서 「を」는 끝내거나 완료하는 동작의 대상을 나타냅니다. 「セッションを終える」처럼 동작의 대상을 명확히 말할 때 사용합니다.

最後「最後まで」에서 「最後」는 세션의 끝이나 마지막 지점을 뜻합니다. 「最後までできます」처럼 어떤 활동을 끝까지 해낼 수 있는지를 말할 때 사용합니다.

まで「最後まで」에서 「まで」는 동작이 도달하는 끝점을 나타내며 ‘끝까지’라는 뜻을 만듭니다. 시간이나 과정의 최종 지점을 말할 때 사용할 수 있습니다.

できます「できます」는 여기서 세션을 끝까지 해낼 수 있다는 가능성을 뜻합니다. 「セッションは最後までできます」처럼 능력이나 실행 가능 여부를 정중하게 말할 때 사용합니다.

その「その後」에서 「その」는 앞에서 말한 세션을 가리키며 ‘그 후’라는 연결을 만듭니다. 이미 언급한 일이나 대상을 다시 가리킬 때 사용할 수 있습니다.

後「その後」에서 「後」는 세션이 끝난 다음의 시간을 뜻합니다. 어떤 행동이나 사건 뒤의 상황을 말할 때 「その後」처럼 사용할 수 있습니다.

すっかり「すっかり疲れ切って」에서 「すっかり」는 완전히 또는 여지없이 그렇게 된 상태를 강조합니다. 여기서는 운동 후 피로가 남김없이 심해졌다는 뜻이며, 상태의 변화를 강하게 설명할 때 사용합니다.

疲れ切って「疲れ切って」는 완전히 지친 상태가 되어 다음 표현으로 이어지는 형태입니다. 이 대화에서는 「疲れ切ってしまいます」로 연결되어 세션 뒤에 기운이 완전히 빠지는 결과를 말하며, 심한 피로를 설명할 때 사용할 수 있습니다.

しまいます「疲れ切ってしまいます」에서 「しまいます」는 앞의 상태가 결국 그렇게 되어 버린다는 결과를 나타냅니다. 여기서는 세션 후 완전히 지치고 만다는 의미로, 예상하지 않았거나 바람직하지 않은 결과를 말할 때도 사용할 수 있습니다.

終える「終える」는 세션을 끝내거나 완료한다는 뜻입니다. 「セッションを終えること」처럼 어떤 활동을 끝내는 동작을 말할 때 사용하며, 운동이나 작업의 완료를 설명할 수 있습니다.

こと「終えること」에서 「こと」는 ‘끝내는 것’처럼 앞의 동작을 하나의 내용이나 행위로 바꿉니다. 이 문장에서는 「終えることと同じくらい」로 이어져 완료하는 행위와 회복의 중요성을 비교하게 합니다.

と「終えることと同じくらい」에서 「と」는 비교되는 두 대상을 연결합니다. 여기서는 세션을 끝내는 것과 같은 정도라는 관계를 만들며, 두 내용을 비교할 때 사용됩니다.

同じ「同じくらい」에서 「同じ」는 세션을 끝내는 것과 회복의 정도가 같다는 뜻을 나타냅니다. 「終えることと同じくらい」처럼 두 대상의 정도를 비교할 때 사용합니다.

くらい「同じくらい」에서 「くらい」는 정도를 나타내며 ‘~만큼’이라는 뜻을 더합니다. 이 대화에서는 회복이 세션을 끝내는 것만큼 중요하다고 비교할 때 사용되었습니다.

も「回復も重要です」에서 「も」는 회복 역시 중요하다는 뜻을 나타냅니다. 앞에서 언급한 내용에 다른 대상을 추가해 ‘~도’라고 말할 때 사용합니다.

重要「重要です」는 회복이 중요하다는 뜻입니다. 「回復も重要です」처럼 어떤 요소의 중요성을 정중하게 설명할 때 사용할 수 있습니다.

強度「強度を下げても」에서 「強度」는 운동을 얼마나 강하게 하는지를 뜻합니다. 운동 강도나 활동의 세기를 조절하는 상황에서 사용할 수 있습니다.

下げて 이 대화의 「下げて」는 뒤의 「も」와 결합한 「下げても」의 일부로, 강도를 낮추더라도라는 의미로 이어집니다. 「強度を下げても」처럼 어떤 수준을 낮추는 조건을 말할 때 사용되었습니다.

習慣「習慣を安定して維持」에서 「習慣」은 계속 이어 가고 싶은 운동 습관을 뜻합니다. 운동이나 공부처럼 반복적으로 하는 활동을 말할 때 사용할 수 있습니다.

安定して「安定して維持」에서 「安定して」는 습관을 흔들림 없이 꾸준한 상태로 유지한다는 뜻을 더합니다. 어떤 상태나 활동을 일정하게 계속하는 방식을 설명할 때 사용합니다.

維持「維持できます」는 운동 습관을 현재와 같은 상태로 계속 지킬 수 있다는 뜻입니다. 「習慣を安定して維持」처럼 상태나 수준을 계속 보존하는 대상을 말할 때 사용할 수 있습니다.

か「できますか」의 「か」는 문장을 질문으로 만들며, 가능한지를 묻는 기능을 합니다. 상대에게 방법이나 가능 여부를 정중하게 물을 때 문장 끝에 사용합니다.

毎回「毎回無理に追い込む」에서 「毎回」은 운동을 할 때마다라는 뜻입니다. 반복되는 각각의 경우를 말할 때 사용하며, 여기서는 모든 세션마다라는 의미입니다.

無理「無理に追い込む」에서 「無理に」는 자신의 한계를 고려하지 않고 억지로 한다는 뜻입니다. 어떤 행동을 무리하게 실행하는 방식을 말할 때 동작 앞에서 사용할 수 있습니다.

追い込む「無理に追い込む」은 운동할 때 자신을 한계까지 몰아붙인다는 뜻입니다. 훈련 강도를 매우 높이는 상황을 설명할 때 사용할 수 있으며, 이 대화에서는 매번 그렇게 하는 것과 꾸준함을 비교합니다.

より「追い込むことより」에서 「より」는 비교의 기준을 나타내며 ‘몰아붙이는 것보다’라는 뜻을 만듭니다. 「継続することのほうが重要」과 함께 두 선택이나 행동의 중요성을 비교할 때 사용됩니다.

継続する「継続すること」은 운동을 중단하지 않고 계속 이어 가는 것을 뜻합니다. 「こと」와 결합해 지속하는 행위를 하나의 내용으로 만들며, 장기간 활동을 계속하는 상황에서 사용할 수 있습니다.

ほう「継続することのほうが重要」에서 「ほう」는 비교되는 쪽을 가리키며, 지속하는 것이 더 중요하다는 뜻을 만듭니다. 「より」와 함께 두 행동 중 어느 쪽이 더 나은지 말할 때 사용합니다.

完全 이 대화의 「完全」은 「完全にやめてしまう」로 쓰여 ‘완전히’라는 뜻을 나타냅니다. 어떤 행동이나 상태가 남김없이 이루어짐을 강조할 때 동작을 꾸미는 말로 사용할 수 있습니다.

やめて「やめてしまう」에서 「やめて」는 운동이나 활동을 그만두고 중단한다는 뜻으로 다음 표현에 연결됩니다. 여기서는 완전히 중단하게 되는 상황을 말하며, 「しまう」와 함께 결과를 강조합니다.

しまう「やめてしまう」에서 「しまう」는 결국 그만두게 되어 버린다는 의미를 더합니다. 이 문장에서는 완전히 중단하는 것을 피하고 싶다는 맥락에서, 원하지 않는 결과를 나타내는 데 사용되었습니다.

ゆっくり「ゆっくり進歩したい」에서 「ゆっくり」는 빠르지 않은 속도로라는 뜻입니다. 운동이나 학습에서 속도를 낮추고 꾸준히 진행하는 방식을 말할 때 사용할 수 있습니다.

進歩「進歩したい」에서 「進歩」는 운동 능력이나 상태가 앞으로 나아지는 것을 뜻합니다. 「進歩したい」처럼 자신의 발전이나 향상을 바라는 상황에서 사용할 수 있습니다.

したい「進歩したい」에서 「したい」는 그렇게 하고 싶다는 희망이나 의지를 나타냅니다. 여기서는 천천히 발전하고 싶다는 뜻이며, 자신이 원하는 행동을 말할 때 사용합니다.

そう「そうすれば」에서 「そう」는 앞에서 말한 방식, 즉 강도를 낮추고 습관을 유지하는 것을 가리킵니다. 이미 언급한 방법이나 상태를 다시 받아 ‘그렇게’라고 말할 때 사용합니다.

すれば「そうすれば」는 그렇게 하면이라는 조건을 나타내며, 앞에서 말한 방법을 실행했을 때의 결과를 이어 줍니다. 어떤 행동을 전제로 예상되는 결과를 설명할 때 사용할 수 있습니다.

続けやすく「続けやすくなる」은 트레이닝을 계속하기 쉬운 상태가 된다는 뜻입니다. 「続けやすく」는 계속하는 동작이 쉽다는 의미로 뒤의 「なる」와 연결되며, 어떤 행동의 난이도가 낮아지는 상황을 설명할 때 사용할 수 있습니다.

なる「続けやすくなる」에서 「なる」는 상태가 그렇게 변한다는 뜻입니다. 여기서는 트레이닝이 계속하기 쉬운 상태로 바뀐다는 결과를 나타내며, 어떤 상태의 변화나 도달을 설명할 때 사용합니다.

はず「続けやすくなるはずです」에서 「はず」는 앞의 이유에 근거해 그렇게 될 것이라는 예상이나 확신을 나타냅니다. 이 대화에서는 강도를 낮추면 훈련을 지속하기 쉬워질 것이라고 판단하는 표현으로 사용되었습니다.

문법 포인트

〜すぎるかもしれません

トレーニング量が多すぎるかもしれません。

트레이닝료오가 오오스기루 카모 시레마센.

운동량이 너무 많을지도 모릅니다.

「〜すぎる」는 ‘너무 ~하다’, 「かもしれません」은 가능성을 나타냅니다.

Vてしまいます

最後まで続けると、疲れ切ってしまいます。

사이고마데 츠즈케루토, 츠카레킷테 시마이마스.

끝까지 계속하면 완전히 지쳐 버립니다.

「〜てしまう」는 어떤 일이 완전히 일어나거나 아쉬운 결과가 됨을 나타냅니다.

일본어 어휘

スケジュール 명사

스케주우루 일정

すっかり 부사

슥카리 완전히, 몹시

セッション 명사

셋숀 세션

トレーニング計画 명사

트레이닝 케이카쿠 운동 계획

トレーニング量 명사

트레이닝료오 운동량

回復 명사

카이후쿠 회복

퀴즈

철자

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セッション

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