이 레슨에 대해
무릎 통증에 맞춰 조깅 습관 조절하기를 통해 중국어 회화 표현, 발음, 어휘, 문법, 퀴즈를 학습합니다.
대화
A
我开始慢跑了，可是每次跑完膝盖都觉得酸痛。
Wǒ kāishǐ mànpǎo le, kěshì měicì pǎo wán xīgài dōu juéde suāntòng. 조깅을 시작했는데, 달리고 나면 매번 무릎이 쑤셔요.
B
你可能把跑步速度或距离增加得太快了。
Nǐ kěnéng bǎ pǎobù sùdù huò jùlí zēngjiā de tài kuài le. 달리는 속도나 거리를 너무 빨리 늘리고 있는 것 같아요.
A
我想快点进步，所以把自己逼得太狠了。
Wǒ xiǎng kuài diǎn jìnbù, suǒyǐ bǎ zìjǐ bī de tài hěn le. 빨리 실력이 늘고 싶어서 너무 무리했어요.
B
如果你的身体还没有适应，可能会受伤。
Rúguǒ nǐ de shēntǐ hái méiyǒu shìyìng, kěnéng huì shòushāng. 몸이 아직 적응하지 않았다면 다칠 수 있어요.
A
我应该把训练安排得轻松一些，再加上拉伸吗？
Wǒ yīnggāi bǎ xùnliàn ānpái de qīngsōng yìxiē, zài jiāshàng lāshēn ma? 운동 계획을 가볍게 하고 스트레칭도 해야 할까요?
B
安排休息日并缩短跑步距离，就能给身体恢复的时间。
Ānpái xiūxírì bìng suōduǎn pǎobù jùlí, jiù néng gěi shēntǐ huīfù de shíjiān. 쉬는 날을 두고 달리는 거리를 줄이면 몸이 회복할 시간이 생길 거예요.
A
也许我的目标应该是坚持，而不是速度。
Yěxǔ wǒ de mùbiāo yīnggāi shì jiānchí, ér bú shì sùdù. 제 목표는 속도가 아니라 꾸준함이어야 할 것 같아요.
B
对刚开始跑步的人来说，这更现实。
Duì gāng kāishǐ pǎobù de rén lái shuō, zhè gèng xiànshí. 처음 달리기를 시작한 사람에게는 그게 더 현실적이에요.
A
用更轻松的速度跑，中间穿插走路休息，会是更好的计划。
Yòng gèng qīngsōng de sùdù pǎo, zhōngjiān chuānchā zǒulù xiūxi, huì shì gèng hǎo de jìhuà. 더 편한 속도로 달리고 중간중간 걸으면서 쉬는 게 더 좋은 계획일 거예요.
B
爱好应该有助于健康，而不是损害健康。
Àihào yīnggāi yǒuzhùyú jiànkāng, ér bú shì sǔnhài jiànkāng. 취미는 건강에 도움이 되어야지, 건강을 해치면 안 돼요.단어별 해설
我
「我」는 이 대화에서 말하는 사람 자신을 가리키는 ‘나’라는 뜻입니다. 「我开始慢跑了」처럼 주어로 쓰며, 자신의 행동이나 상태를 말할 때 사용할 수 있습니다.
开始
「开始」는 어떤 행동을 시작한다는 뜻으로, 여기서는慢跑을 시작했다는 의미입니다. 「开始＋행동」의 형태로 새로운 활동이나 일을 시작했다고 말할 때 사용할 수 있습니다.
慢跑
「慢跑」는 빠르게 달리지 않고 천천히 달리는 조깅을 뜻합니다. 「开始慢跑」처럼 시작하다를 나타내는 말 뒤에 쓰며, 운동으로 조깅을 한다고 말할 때 사용할 수 있습니다.
了
「了」는 「我开始慢跑了」에서慢跑을 시작한 변화가 이루어졌음을 나타냅니다. 새로운 상태나 행동의 시작을 알릴 때 문장 끝에 사용할 수 있습니다.
可是
「可是」는 앞의 내용과 반대되는 상황을 이어 주는 ‘하지만’이라는 뜻입니다. 「我开始慢跑了，可是……」처럼 기대와 다른 문제를 말할 때 사용할 수 있습니다.
每次
「每次」는 어떤 일이 일어날 때마다, 즉 ‘매번’이라는 뜻입니다. 「每次跑完」처럼 뒤에 행동을 붙여 그 행동이 반복될 때마다 어떤 일이 일어남을 말합니다.
跑
「跑」는 여기서 달리는 행동을 뜻하며, 「跑完」에서는 달리기를 끝낸다는 의미의 앞부분입니다. 「跑完＋신체 부위」처럼 운동을 마친 뒤의 상태를 말하는 데 사용할 수 있습니다.
完
「完」은 「跑完」에서 달리는 행동을 끝냈다는 뜻을 더합니다. 「동사＋完」의 형태로 어떤 행동을 마친 뒤의 상황을 말할 때 사용할 수 있습니다.
膝盖
「膝盖」는 다리의 무릎 부분을 뜻합니다. 「膝盖都觉得酸痛」처럼 무릎에 느껴지는 신체적 불편을 말할 때 사용할 수 있습니다.
都
「都」는 「每次跑完膝盖都觉得酸痛」에서 매번 그럴 때마다 같은 상태가 빠짐없이 나타난다는 뜻입니다. 「每次……都……」처럼 반복되는 상황의 결과를 강조하는 데 사용할 수 있습니다.
觉得
「觉得」는 여기서 무릎이 어떤 느낌인지 ‘느끼다’라는 뜻입니다. 「膝盖觉得酸痛」처럼 신체 부위나 사람이 느끼는 상태를 뒤에 붙여 말할 수 있습니다.
酸痛
「酸痛」는 운동 뒤에 몸이 쑤시고 아픈 상태를 뜻합니다. 「觉得酸痛」처럼 느낌을 나타내는 말 뒤에 쓰며, 근육이나 관절의 불편을 설명할 때 사용할 수 있습니다.
你
「你」는 대화 상대방을 가리키는 ‘너’ 또는 ‘당신’입니다. 「你可能……」처럼 상대방의 상태나 가능성을 조심스럽게 말할 때 사용할 수 있습니다.
可能
「可能」은 확정하지 않고 어떤 일이 일어날 가능성이 있다고 말하는 표현입니다. 「你可能把……增加得太快了」처럼 상대방의 원인을 추측할 때 사용할 수 있습니다.
把
「把」는 「把跑步速度或距离增加得太快了」에서 속도나 거리를 동작의 대상으로 앞에 내세우는 표지입니다. 「把＋대상＋동작 결과」의 형태로 어떤 대상을 어떻게 처리했는지 말할 때 사용합니다.
跑步
「跑步」는 달리기라는 운동이나 활동을 뜻합니다. 「跑步速度」처럼 뒤에 관련된 대상을 붙여 달리기의 속도나 방식을 말할 수 있습니다.
速度
「速度」는 달리는 빠르기, 즉 속도를 뜻합니다. 「跑步速度」처럼 특정 활동의 빠르기를 나타내며, 「速度增加」처럼 속도가 늘어나는 상황에도 사용할 수 있습니다.
或
「或」는 「跑步速度或距离」에서 두 대상 중 하나 또는 둘 다를 연결하는 ‘또는’이라는 뜻입니다. 두 가지 가능성이나 대상을 나열할 때 사용할 수 있습니다.
距离
「距离」는 여기서 달릴 때 이동하는 거리를 뜻합니다. 「增加距离」처럼 거리를 늘리거나 「缩短跑步距离」처럼 달리는 거리를 줄이는 상황에 사용할 수 있습니다.
增加
「增加」는 수량이나 정도를 늘린다는 뜻으로, 여기서는 속도나 거리를 늘린다는 의미입니다. 「增加＋대상」처럼 속도, 거리와 같은 변화의 대상을 뒤에 붙여 사용할 수 있습니다.
得
「得」는 「增加得太快了」에서 동작이 어느 정도로 이루어졌는지를 뒤의 말과 연결합니다. 「동사＋得＋정도」의 형태로 행동의 속도나 정도를 설명할 때 사용할 수 있습니다.
太
「太」는 「太快了」와 「太狠了」에서 정도가 지나치다는 뜻의 ‘너무’입니다. 「太＋상태나 정도」처럼 허용하기 어려울 만큼 강한 정도를 말할 때 사용할 수 있습니다.
快
「快」는 「增加得太快了」에서 증가하는 속도가 빠르다는 뜻입니다. 「得＋快」처럼 어떤 행동이나 변화가 진행되는 속도를 설명할 때 사용할 수 있습니다.
想
「想」은 「我想快点进步」에서 어떤 일을 하고 싶다는 의향을 나타냅니다. 「想＋행동」의 형태로 자신의 바람이나 계획을 말할 때 사용할 수 있습니다.
点
「点」은 「快点」에서 ‘조금 더’라는 뜻을 더해 행동을 조금 빨리 하고 싶다는 의미를 만듭니다. 「快点」처럼 속도나 행동을 재촉하거나 빠르게 하기를 말할 때 사용할 수 있습니다.
进步
「进步」는 능력이나 상태가 향상된다는 뜻으로, 여기서는 달리기 실력이 좋아지는 것을 말합니다. 「想快点进步」처럼 원하는 향상이나 발전을 말할 때 사용할 수 있습니다.
所以
「所以」는 앞의 이유에서 뒤의 결과가 이어짐을 나타내는 ‘그래서’입니다. 「我想……，所以……」처럼 자신의 바람이나 이유와 그 결과를 연결할 때 사용할 수 있습니다.
自己
「自己」는 「把自己逼得太狠了」에서 행동을 받는 사람 자신을 가리키는 ‘자기 자신’입니다. 「逼自己」처럼 주어와 같은 사람을 대상으로 삼는 표현에서 사용할 수 있습니다.
逼
「逼」는 「把自己逼得太狠了」에서 자기 자신에게 무리하게 압박을 가했다는 뜻입니다. 「把自己逼得＋정도」처럼 자신을 어느 정도까지 몰아붙였는지 말할 때 사용할 수 있습니다.
狠
「狠」은 「逼得太狠了」에서 자신을 몰아붙인 정도가 매우 세고 혹독했다는 뜻입니다. 「太狠」처럼 행동의 강도가 지나쳤다고 평가할 때 사용할 수 있습니다.
如果
「如果」는 조건을 제시하는 ‘만약’이라는 뜻입니다. 「如果你的身体还没有适应」처럼 특정 조건이 성립할 때의 결과를 말할 때 사용할 수 있습니다.
的
「的」는 「你的身体」에서 ‘너의’라는 소유 관계를 연결합니다. 「你的＋명사」처럼 사람이나 대상이 누구에게 속하는지 나타낼 때 사용할 수 있습니다.
身体
「身体」는 사람의 몸을 뜻하며, 여기서는 운동에 적응해야 하는 신체를 가리킵니다. 「身体还没有适应」처럼 몸의 상태나 회복을 말할 때 사용할 수 있습니다.
还
「还」는 「还没有适应」에서 어떤 상태가 지금까지도 계속되지 않았다는 ‘아직’의 뜻입니다. 「还没有＋동작」처럼 현재 시점에도 완료되지 않은 일을 말할 때 사용할 수 있습니다.
没有
「没有」는 「还没有适应」에서 적응이 아직 이루어지지 않았음을 나타냅니다. 「还没有＋동작」의 형태로 어떤 일이 현재까지 일어나지 않았다고 말할 때 사용할 수 있습니다.
适应
「适应」은 몸이 새로운 운동 강도나 방식에 익숙해지는 것을 뜻합니다. 「身体还没有适应」처럼 사람이나 몸이 환경과 활동에 익숙해지는 상황에 사용할 수 있습니다.
会
「会」는 「可能会受伤」에서 조건이 맞으면 부상을 입을 가능성이 있다는 뜻입니다. 「可能会＋동작」처럼 앞으로 일어날 수 있는 결과를 말할 때 사용할 수 있습니다.
受伤
「受伤」은 몸을 다치거나 부상을 입는다는 뜻입니다. 「可能会受伤」처럼 무리한 운동 뒤에 생길 수 있는 결과를 말할 때 사용할 수 있습니다.
应该
「应该」는 「我应该把训练安排得轻松一些」에서 그렇게 하는 것이 좋거나 필요하다고 판단하는 뜻입니다. 「应该＋행동」으로 조언을 따르거나 자신의 행동 방향을 말할 때 사용할 수 있습니다.
训练
「训练」은 여기서 달리기를 위한 훈련이나 운동을 뜻합니다. 「把训练安排得轻松一些」처럼 훈련의 방식이나 강도를 조절하는 대상이 될 수 있습니다.
安排
「安排」는 운동이나 시간을 어떤 방식으로 정해 두거나 구성한다는 뜻입니다. 「安排休息日」처럼 일정에 휴식일을 정하거나 「把训练安排得轻松一些」처럼 훈련 강도를 정할 때 사용할 수 있습니다.
轻松
「轻松」은 「把训练安排得轻松一些」에서 훈련을 부담이 적고 편안한 정도로 한다는 뜻입니다. 「安排得轻松一些」처럼 일정이나 활동을 더 편하게 조정할 때 사용할 수 있습니다.
一些
「一些」는 「轻松一些」에서 정도를 조금 더하는 ‘조금’이라는 뜻입니다. 「형용사＋一些」처럼 상태를 이전보다 어느 정도 변화시키라는 의미로 사용할 수 있습니다.
再
「再」는 「再加上拉伸」에서 앞의 조정에 이어 스트레칭도 추가한다는 뜻입니다. 「再＋동작」처럼 이미 한 일에 다른 행동을 이어서 더할 때 사용할 수 있습니다.
加上
「加上」은 「再加上拉伸」에서 스트레칭을 계획에 추가한다는 뜻입니다. 「加上＋추가할 항목」처럼 기존 계획이나 조치에 무엇을 더할 때 사용할 수 있습니다.
拉伸
「拉伸」은 운동 전후에 몸을 늘이는 스트레칭을 뜻합니다. 「加上拉伸」처럼 운동 계획에 스트레칭을 추가한다고 말할 때 사용할 수 있습니다.
吗
「吗」는 「我应该……吗？」에서 문장을 질문으로 만드는 표현입니다. 평서문 뒤에 붙여 상대방에게 판단이나 확인을 요청할 때 사용할 수 있습니다.
休息日
「休息日」는 운동하지 않고 몸을 쉬게 하는 날을 뜻합니다. 「安排休息日」처럼 운동 일정에 회복을 위한 쉬는 날을 정할 때 사용할 수 있습니다.
并
「并」는 「安排休息日并缩短跑步距离」에서 두 가지 조치를 함께 연결하는 ‘그리고’라는 뜻입니다. 두 행동을 나란히 제안하거나 동시에 시행한다고 말할 때 사용할 수 있습니다.
缩短
「缩短」은 길이나 시간을 줄인다는 뜻으로, 여기서는跑步距离를 줄인다는 의미입니다. 「缩短＋거리나 시간」처럼 이동 거리나 기간을 짧게 조정할 때 사용할 수 있습니다.
就
「就」는 「安排休息日并缩短跑步距离，就能……」에서 앞의 조건을 실행하면 뒤의 결과가 가능해진다는 뜻입니다. 「조건，就能＋결과」처럼 어떤 조치의 예상 결과를 말할 때 사용할 수 있습니다.
能
「能」은 「就能给身体恢复的时间」에서 앞의 조치를 통해 어떤 일이 가능해진다는 뜻입니다. 「能＋동작」으로 상황상 가능한 결과나 효과를 말할 때 사용할 수 있습니다.
给
「给」는 「给身体恢复的时间」에서 몸에 회복할 시간을 준다는 뜻으로, 무엇에 무엇을 제공하는 관계를 나타냅니다. 「给＋대상＋시간」처럼 사람이나 신체에 필요한 시간을 마련해 준다고 말할 때 사용할 수 있습니다.
恢复
「恢复」는 「给身体恢复的时间」에서 몸이 원래 상태로 돌아가고 회복하는 것을 뜻합니다. 「给身体恢复的时间」처럼 회복에 필요한 시간을 말할 때 사용할 수 있습니다.
时间
「时间」은 여기서 몸이 회복하는 데 필요한 시간을 뜻합니다. 「给身体恢复的时间」처럼 어떤 행동이나 상태에 필요한 시간을 마련한다고 말할 때 사용할 수 있습니다.
也许
「也许」는 확실하지 않은 생각을 조심스럽게 제시하는 ‘어쩌면’이라는 뜻입니다. 「也许我的目标应该是……」처럼 자신의 판단이나 새로운 방향을 제안할 때 사용할 수 있습니다.
目标
「目标」는 이루고자 하는 목표를 뜻하며, 여기서는 달리기를 하면서 추구하는 기준을 가리킵니다. 「我的目标是……」처럼 자신의 목표가 무엇인지 말할 때 사용할 수 있습니다.
是
「是」는 「我的目标应该是坚持」에서 목표와 그 내용을 연결해 ‘목표는 …이다’라는 뜻을 만듭니다. 「目标是＋내용」처럼 어떤 대상의 내용이나 정체를 설명할 때 사용할 수 있습니다.
坚持
「坚持」는 여기서 속도보다 운동을 꾸준히 계속하는 것을 목표로 삼는다는 뜻입니다. 「目标应该是坚持」처럼 장기간 계속 실천하는 것을 목표로 말할 때 사용할 수 있습니다.
而
「而」는 「而不是速度」에서 앞의坚持와 뒤의速度를 대조해 ‘그것이 아니라’는 방향을 이어 줍니다. 「A，而不是B」처럼 선택하거나 강조하는 대상을 대조할 때 사용할 수 있습니다.
不
「不」는 「而不是速度」에서 속도를 목표로 삼지 않는다는 부정을 나타냅니다. 「不是＋대상」처럼 무엇이 선택이나 판단의 내용이 아니라고 말할 때 사용할 수 있습니다.
对
「对」는 「对刚开始跑步的人来说」에서 특정 사람들의 입장이나 기준을 제시하는 ‘…에게는’이라는 뜻입니다. 「对＋사람＋来说」처럼 누구를 기준으로 판단하는지 말할 때 사용할 수 있습니다.
刚
「刚」은 「刚开始跑步的人」에서 달리기를 시작한 지 얼마 되지 않았다는 뜻입니다. 「刚开始＋행동」처럼 어떤 일을 막 시작한 사람이나 상황을 설명할 때 사용할 수 있습니다.
人
「人」은 「刚开始跑步的人」에서 특정 조건에 해당하는 사람을 뜻합니다. 「행동이나 상태＋的人」처럼 앞의 조건을 가진 사람을 가리킬 때 사용할 수 있습니다.
来说
「来说」는 「对刚开始跑步的人来说」에서 ‘그 사람들의 입장에서는’이라는 기준을 나타냅니다. 「来」와 「说」가 함께 쓰인 「来说」 전체가 ‘…의 관점에서 말하면’이라는 기능을 하며, 「对＋대상＋来说」의 형태로 사용할 수 있습니다.
这
「这」는 「这更现实」에서 앞에서 제안한 ‘꾸준함을 목표로 하는 것’을 가리키는 ‘이것’입니다. 앞서 말한 생각이나 계획을 다시 지칭할 때 사용할 수 있습니다.
更
「更」는 「更现实」에서 다른 선택보다 정도가 더 높다는 뜻의 ‘더’입니다. 「更＋상태」처럼 두 계획이나 상황을 비교해 어느 쪽이 더 그러하다고 말할 때 사용할 수 있습니다.
现实
「现实」은 「这更现实」에서 실제로 실천하기에 무리가 적고 현실적이라는 뜻입니다. 「对某类人来说，这更现实」처럼 특정 사람에게 적절한 계획을 평가할 때 사용할 수 있습니다.
用
「用」은 「用更轻松的速度跑」에서 더 편한 속도를 사용해 달린다는 뜻입니다. 「用＋방법이나 수단＋동작」처럼 어떤 방식으로 행동하는지 말할 때 사용할 수 있습니다.
中间
「中间」은 「中间穿插走路休息」에서 달리기를 하는 과정의 중간을 뜻합니다. 활동의 진행 중간에 다른 행동이 들어감을 말할 때 사용할 수 있습니다.
穿插
「穿插」는 「中间穿插走路休息」에서 달리기 사이에 걷고 쉬는 시간을 끼워 넣는다는 뜻입니다. 한 활동의 중간중간에 다른 활동을 넣는 계획을 설명할 때 사용할 수 있습니다.
走路
「走路」는 여기서 달리는 대신 걷는 행동을 뜻합니다. 「穿插走路休息」처럼 운동 중간에 걷는 시간을 넣는 상황을 말할 때 사용할 수 있습니다.
休息
「休息」은 「走路休息」에서 걸으면서 몸을 쉬게 한다는 뜻입니다. 「走路＋休息」처럼 행동과 그 목적을 이어 운동 중 회복하는 방법을 말할 때 사용할 수 있습니다.
好
「好」는 「更好的计划」에서 계획의 질이 더 좋다는 뜻입니다. 「更好的＋명사」처럼 여러 선택지 중 더 적절한 것을 평가할 때 사용할 수 있습니다.
计划
「计划」는 앞으로 실행할 운동 방식이나 일정을 뜻합니다. 「更好的计划」처럼 제안한 방법을 하나의 계획으로 평가할 때 사용할 수 있습니다.
爱好
「爱好」는 개인이 즐겨 하는 취미나 관심 활동을 뜻하며, 여기서는 조깅을 가리킵니다. 「爱好应该……」처럼 취미가 어떤 기능이나 영향을 가져야 하는지 일반적으로 말할 때 사용할 수 있습니다.
有助于
「有助于」는 「有助于健康」에서 건강에 도움이 된다는 뜻의 표현입니다. 「有」는 도움을 가지거나 만들어 내는 의미를 더하고 「助于」는 어떤 대상에 도움이 됨을 나타내며, 전체적으로 「有助于＋대상」의 형태로 사용할 수 있습니다.
健康
「健康」은 몸과 생활이 건강한 상태를 뜻합니다. 「有助于健康」처럼 어떤 활동이 건강에 긍정적인 영향을 주는지 말할 때 사용할 수 있습니다.
损害
「损害」는 건강이나 다른 대상을 해치고 손상시킨다는 뜻입니다. 「损害健康」처럼 어떤 행동이 건강에 부정적인 영향을 준다고 말할 때 사용할 수 있습니다.
문법 포인트
V + 完
跑完
pǎo wán다 달리다 / 달리고 끝내다
동사 뒤에 完을 붙여 동작이 끝났음을 나타냅니다.
有助于 + 명사 또는 동작
拉伸有助于恢复
lāshēn yǒuzhùyú huīfù스트레칭은 회복에 도움이 된다.
有助于 뒤에 명사나 동작을 두어 ‘~에 도움이 되다’라는 뜻을 나타냅니다.
중국어 어휘
逼
동사
bī
몰아붙이다
把自己逼得太狠了。
进步
동사
jìnbù
발전하다, 실력이 늘다
我想快点进步。
距离
명사
jùlí
거리
增加跑步距离。
慢跑
동사
mànpǎo
조깅하다
我开始慢跑了。
跑完
구
pǎo wán
달리고 나서 끝내다
每次跑完膝盖都觉得酸痛。
身体
명사
shēntǐ
몸
你的身体还没有适应。
适应
동사
shìyìng
적응하다
身体还没有适应。
受伤
동사
shòushāng
다치다, 부상을 입다
可能会受伤。
速度
명사
sùdù
속도
跑步速度增加得太快了。
酸痛
형용사
suāntòng
쑤시고 아프다
膝盖都觉得酸痛。
膝盖
명사
xīgài
무릎
膝盖都觉得酸痛。
增加
동사
zēngjiā
늘리다, 증가시키다
把跑步速度或距离增加得太快了。
퀴즈
철자
글자를 탭하여 단어를 철자하세요.
달리고 나서 끝내다
정답 보기
跑完적응하다
정답 보기
适应쑤시고 아프다
정답 보기
酸痛발전하다, 실력이 늘다