Rugpijn door een verkeerde werkhouding | Leer duits in het Nederlands

Over deze les

Met Rugpijn door een verkeerde werkhouding oefen je gespreksuitdrukkingen, uitspraak, woordenschat, grammatica en quizzen in het duits.

Dialoog

Mein unterer Rücken tut weh, nachdem ich den ganzen Tag an meinem Schreibtisch gesessen habe.

Majn oen-ter-er rük-ken toet wee, naach-deem ich deen gan-tsen taak an maj-nem sjraip-tisj ge-zes-sen haa-be. Mijn onderrug doet pijn nadat ik de hele dag aan mijn bureau heb gezeten.

Dein Stuhl bietet dir vielleicht nicht genug Unterstützung.

Dajn sjoel bie-tet dier fie-lajcht niet ge-noek oen-ter-sjtoet-soeng. Je stoel geeft je misschien niet genoeg steun.

Ich lehne mich auch nach vorne, weil mein Monitor zu weit weg steht.

Ich lee-ne mich auch naach fo(r)-ne, vajl majn mo-nee-toor tsoe vajt vek sjteet. Ik leun ook naar voren omdat mijn monitor te ver weg staat.

Wenn du den Bildschirm näher stellst, könnte das den Druck auf deinen Rücken verringern.

Ven doe deen bilt-sjirm nee-er sjtelst, keun-te das deen droek auf daj-nen rük-ken fer-rin-gern. Het scherm dichterbij zetten kan de druk op je rug verminderen.

Ich dachte auch daran, mich während kurzer Pausen zu dehnen.

Ich dacht-e auch da-raan, mich vee-rent koer-tsa pau-zen tsoe dee-nen. Ik dacht er ook aan om tijdens korte pauzes wat te rekken.

Sanftes Dehnen kann helfen, aber hör auf, wenn die Schmerzen stärker werden.

Zanft-es dee-nen kan hel-fen, aa-ber heur auf, ven die sjmer-tsen sjter-ker veer-den. Rustig rekken kan helpen, maar stop als de pijn erger wordt.

Wenn es anhält, sollte ich wahrscheinlich professionelle Hilfe suchen.

Ven es an-helt, sjol-te ich vaar-sjajn-liech pro-fe-sjo-nee-le hulp zoe-ken. Als het aanhoudt, moet ik waarschijnlijk professionele hulp zoeken.

Besonders wenn sich die Schmerzen ausbreiten oder anfangen, deinen Schlaf zu beeinträchtigen.

Be-zon-ders ven zich die sjmer-tsen aus-braj-ten oo-der an-fang-en, daj-nen sjlaaf tsoe be-aajn-trech-ti-gen. Vooral als de pijn zich verspreidt of je slaap begint te verstoren.

Diese Woche kann ich kleine Anpassungen vornehmen und beobachten, ob sie helfen.

Die-ze vo-che kan ich klaj-ne an-pas-soeng-en foor-nee-men oent be-oo-bach-ten, op zie hel-fen. Deze week kan ik kleine aanpassingen doen en bijhouden of ze helpen.

Änderungen, die du konsequent umsetzt, sind normalerweise leichter zu beurteilen als eine große Änderung.

Èn-der-oeng-en, die doe kon-ze-kwent oem-zetst, zint nor-maa-laj-ze lajch-ter tsoe be-oer-taj-len als aj-ne groo-ze Èn-der-oeng. Veranderingen die je consequent doorvoert, zijn meestal makkelijker te beoordelen dan één grote verandering.

Woord voor woord

Mein „Mein“ betekent hier „mijn“ en geeft aan dat de rug van de spreker is. In „Mein unterer Rücken“ staat het vóór het zelfstandig naamwoord dat het bezit aanduidt.

unterer „unterer“ beschrijft in „Mein unterer Rücken“ het onderste of lager gelegen deel van de rug. Het verwijst dus niet naar de hele rug, maar naar de onderrug.

Rücken „Rücken“ betekent hier „rug“, meer bepaald in de uitdrukking „Mein unterer Rücken“. Het woord kan in een gesprek over lichamelijke klachten als lichaamsdeel worden gebruikt.

tut „tut“ draagt in de uitdrukking „tut weh“ bij aan de betekenis „doet pijn“. Samen met „weh“ beschrijft het dat de onderrug pijn veroorzaakt of pijn voelt.

weh „weh“ betekent hier dat er pijn is in de uitdrukking „tut weh“. Gebruik de volledige uitdrukking „tut weh“ wanneer je zegt dat een lichaamsdeel pijn doet.

nachdem „nachdem“ betekent „nadat“ en leidt in „nachdem ich den ganzen Tag an meinem Schreibtisch gesessen habe“ een tijdsbepaling in. Het verbindt de pijn met wat eerder op de dag gebeurde.

ich „ich“ betekent „ik“ en verwijst hier naar de persoon die over zijn eigen rugpijn vertelt. Het is het onderwerp van „gesessen habe“ in de bijzin.

den „den“ is hier het bepaalde lidwoord vóór „ganzen Tag“ in de tijdsaanduiding „den ganzen Tag“. Samen geeft deze groep aan hoe lang de persoon aan het bureau zat.

ganzen „ganzen“ betekent hier „hele“ in „den ganzen Tag“. Het benadrukt dat de genoemde duur de volledige dag omvat.

Tag „Tag“ betekent „dag“ en vormt samen met „den ganzen“ de tijdsaanduiding „den ganzen Tag“. Deze uitdrukking kan aangeven hoe lang een handeling duurt.

an „an“ betekent hier „aan“ of „bij“ in „an meinem Schreibtisch“. De combinatie geeft de plaats aan waar de spreker de hele dag zat.

meinem „meinem“ betekent hier „mijn“ in „an meinem Schreibtisch“ en geeft bezit aan. Het hoort bij „Schreibtisch“ en staat in deze plaatsaanduiding na „an“.

Schreibtisch „Schreibtisch“ betekent „bureau“ of „schrijftafel“. In „an meinem Schreibtisch“ verwijst het naar de werkplek waar de spreker zat.

gesessen „gesessen“ betekent hier „gezeten“ en beschrijft de toestand van aan het bureau zitten. Samen met „habe“ vormt het „gesessen habe“, waarmee de eerdere handeling wordt uitgedrukt.

habe „habe“ betekent hier „heb“ en helpt samen met „gesessen“ om de eerdere zitperiode uit te drukken. De combinatie „gesessen habe“ staat in deze bijzin achteraan.

Dein „Dein“ betekent „jouw“ en verwijst naar de stoel van de gesprekspartner in „Dein Stuhl“. Het staat vóór het zelfstandig naamwoord dat bezit aanduidt.

Stuhl „Stuhl“ betekent „stoel“. In „Dein Stuhl bietet dir vielleicht nicht genug Unterstützung“ gaat het om de stoel die de rug tijdens het zitten moet ondersteunen.

bietet „bietet“ betekent hier „biedt“ in „bietet dir ... Unterstützung“. De stoel wordt voorgesteld als iets dat ondersteuning aan de persoon kan geven.

dir „dir“ betekent hier „jou“ of „aan jou“ en geeft aan voor wie de stoel ondersteuning biedt. Het hoort bij de constructie „dir Unterstützung bieten“.

vielleicht „vielleicht“ betekent „misschien“ en maakt de uitspraak voorzichtig: de stoel biedt mogelijk niet genoeg ondersteuning. Het wordt gebruikt wanneer de spreker een mogelijkheid noemt zonder zekerheid.

nicht „nicht“ ontkent hier dat de stoel genoeg ondersteuning biedt. In „nicht genug“ maakt het duidelijk dat de hoeveelheid ondersteuning onvoldoende kan zijn.

genug „genug“ betekent „genoeg“ in „nicht genug Unterstützung“. Het geeft de vereiste hoeveelheid ondersteuning aan.

Unterstützung „Unterstützung“ betekent „ondersteuning“ en verwijst hier naar de steun die de stoel aan het lichaam geeft. Het hoort bij „Unterstützung bieten“, ondersteuning bieden.

lehne „lehne“ betekent hier „leun“ in de uitdrukking „lehne mich ... nach vorne“. Samen met „mich“ en „nach vorne“ beschrijft het dat de spreker zijn lichaam naar voren brengt.

mich „mich“ betekent hier „me“ en verwijst terug naar de spreker in „lehne mich ... nach vorne“. Het hoort bij de reflexieve uitdrukking „sich nach vorne lehnen“, naar voren leunen.

auch „auch“ betekent „ook“ en voegt het vooroverleunen toe als een tweede oorzaak of gewoonte naast het lange zitten. Het verbindt deze informatie met wat al eerder is gezegd.

nach „nach“ vormt samen met „vorne“ de richtingsuitdrukking „nach vorne“, naar voren. Het geeft aan in welke richting de spreker leunt.

vorne „vorne“ betekent hier „naar voren“ in „nach vorne“. Samen met „nach“ beschrijft het de richting van de beweging.

weil „weil“ betekent „omdat“ en leidt de reden in „weil mein Monitor zu weit weg steht“. Na deze voegwoordelijke bijzin staat de persoonsvorm aan het einde.

Monitor „Monitor“ betekent „monitor“ en is hier het scherm waarnaar de spreker kijkt. In „mein Monitor zu weit weg steht“ wordt de afstand tot de spreker besproken.

ist „ist“ betekent „is“ en verbindt in „ist zu weit weg“ de monitor met de beschrijving van zijn afstand. Hier gaat het om de plaats of afstand van de monitor.

zu „zu“ betekent hier „te“ in de vaste combinatie „zu weit weg“, te ver weg. Het heeft in deze zin dus niet de functie van „om te“ vóór een werkwoord.

weit „weit“ betekent „ver“ in „zu weit weg“. Met „zu“ geeft het aan dat de afstand groter is dan gewenst.

weg „weg“ maakt samen met „zu weit“ de betekenis „te ver weg“. In „zu weit weg steht“ beschrijft het dat de monitor niet dichtbij genoeg staat.

steht „steht“ betekent hier „staat“ en beschrijft de positie van de monitor in „mein Monitor ... steht“. Het gaat om de plaats waar een voorwerp zich bevindt.

Wenn „Wenn“ betekent hier „als“ en leidt de voorwaarde in „Wenn du den Bildschirm näher stellst“. De zin beschrijft wat er mogelijk gebeurt wanneer die handeling wordt uitgevoerd.

du „du“ betekent „jij“ en verwijst naar de persoon die de monitor moet verplaatsen. Het is het onderwerp van „näher stellst“.

Bildschirm „Bildschirm“ betekent „scherm“. In „den Bildschirm näher stellst“ is het scherm het voorwerp dat dichterbij wordt gezet.

näher „näher“ betekent „dichterbij“ en beschrijft in „den Bildschirm näher stellst“ de nieuwe positie van het scherm. Het wordt gebruikt om een kleinere afstand aan te geven.

stellst „stellst“ betekent hier „zet“ in „Wenn du den Bildschirm näher stellst“. Samen met „näher“ beschrijft het dat iemand het scherm op een positie met minder afstand plaatst.

könnte „könnte“ betekent hier „zou kunnen“ en drukt een mogelijke uitkomst uit: de druk zou kunnen verminderen. Het maakt de voorspelling voorzichtig en niet absoluut.

das „das“ verwijst hier naar de handeling om het scherm dichterbij te zetten. In „könnte das den Druck ... verringern“ is die handeling het onderwerp van de mogelijke uitkomst.

Druck „Druck“ betekent hier „druk“ op de rug. In „den Druck auf deinen Rücken verringern“ gaat het om lichamelijke druk die minder kan worden.

auf „auf“ betekent hier „op“ in „Druck auf deinen Rücken“ en verbindt de druk met het lichaamsdeel waarop die druk werkt. Dezelfde vorm komt ook voor in de uitdrukking „hör auf“, waar hij onderdeel is van „stoppen“.

deinen „deinen“ betekent hier „jouw“ in „deinen Rücken“ en geeft aan wiens rug wordt bedoeld. Het hoort bij „Rücken“ in de woordgroep „auf deinen Rücken“.

dachte „dachte“ betekent hier „dacht“ in „Ich dachte auch daran“. Samen met „daran“ geeft het aan dat de spreker over een mogelijke handeling nadacht.

daran „daran“ betekent hier „eraan“ of „daaraan“ in „dachte ... daran, mich ... zu dehnen“. Het verwijst naar de handeling die daarna wordt genoemd.

während „während“ betekent „tijdens“ en geeft in „während kurzer Pausen“ aan wanneer de spreker wil rekken. Het wordt gebruikt om een handeling binnen een bepaalde periode te plaatsen.

kurzer „kurzer“ betekent „korte“ in „während kurzer Pausen“. Het beschrijft de pauzes als kort en beperkt in duur.

Pausen „Pausen“ betekent „pauzes“ en verwijst hier naar korte onderbrekingen van het werk. In „während kurzer Pausen“ is dit de periode waarin de spreker wil rekken.

dehnen „dehnen“ betekent hier „rekken“ of „strekken“ in „mich ... zu dehnen“. Het beschrijft de voorgenomen lichamelijke oefening tijdens de pauzes.

Sanftes „Sanftes“ betekent hier „zacht“ of „rustig“ en beschrijft in „Sanftes Dehnen“ de manier van rekken. Het geeft aan dat de beweging niet krachtig of hard moet zijn.

kann „kann“ betekent hier „kan“ in „kann helfen“. Het drukt uit dat rustig rekken mogelijk nuttig is, zonder te zeggen dat het zeker helpt.

helfen „helfen“ betekent „helpen“ en verwijst hier naar het mogelijk verminderen van de klachten door rustig rekken. Het staat na „kann“ in „kann helfen“.

aber „aber“ betekent „maar“ en verbindt de mogelijke hulp van het rekken met de waarschuwing om te stoppen bij meer pijn. Het markeert dus een beperking of tegenstelling.

hör „hör“ is hier de gebiedende vorm in „hör auf“, een uitdrukking die betekent dat iemand moet stoppen. In deze zin gaat het specifiek om stoppen wanneer de pijn sterker wordt.

die „die“ is hier het bepaalde lidwoord vóór „Schmerzen“. Samen vormt het de onderwerpwoordgroep „die Schmerzen“, de pijnklachten waarnaar wordt verwezen.

Schmerzen „Schmerzen“ betekent hier „pijn“ of „pijnklachten“. In „die Schmerzen stärker werden“ wordt beschreven dat de klachten erger worden.

stärker „stärker“ betekent hier „sterker“ of „erger“ in „die Schmerzen stärker werden“. Het beschrijft een toename van de pijn.

werden „werden“ betekent hier „worden“ in „stärker werden“. Het geeft de verandering aan van minder sterke naar sterkere pijn.

es „es“ verwijst hier naar de pijnklachten in „Wenn es anhält“. Het betekent in deze context ongeveer „het“ en neemt de eerder besproken klacht opnieuw op.

anhält „anhält“ betekent hier „aanhoudt“ in „Wenn es anhält“. Het verwijst naar een klacht die niet weggaat of blijft voortduren; de volledige werkwoordsvorm is „anhält“ in deze bijzin.

sollte „sollte“ betekent hier „zou moeten“ en drukt een voorzichtige aanbeveling uit. In „sollte ich wahrscheinlich professionelle Hilfe suchen“ adviseert de spreker zichzelf om hulp te zoeken als de klacht aanhoudt.

wahrscheinlich „wahrscheinlich“ betekent „waarschijnlijk“ en maakt de beslissing om hulp te zoeken minder absoluut. Het geeft aan dat de spreker dit als de vermoedelijke volgende stap ziet.

professionelle „professionelle“ betekent „professionele“ en beschrijft in „professionelle Hilfe“ hulp van iemand met deskundigheid. Het staat vóór „Hilfe“.

Hilfe „Hilfe“ betekent „hulp“ in „professionelle Hilfe suchen“. De combinatie verwijst hier naar deskundige hulp zoeken voor aanhoudende of ernstigere klachten.

suchen „suchen“ betekent hier „zoeken“ in de vaste woordgroep „professionelle Hilfe suchen“, professionele hulp zoeken. Het staat na „sollte“ in de infinitief.

Besonders „Besonders“ betekent „vooral“ en legt nadruk op de omstandigheden die extra reden geven om hulp te zoeken. Hier gaat het om pijn die zich verspreidt of de slaap beïnvloedt.

sich „sich“ hoort hier bij „sich ausbreiten“ en verwijst naar de pijnklachten die zich verspreiden. Het is dus onderdeel van de reflexieve uitdrukking voor uitbreiden of verspreiden.

ausbreiten „ausbreiten“ betekent hier „zich verspreiden“ in „sich ausbreiten“. De uitdrukking wordt gebruikt voor pijn die vanuit één gebied naar andere gebieden trekt.

oder „oder“ betekent „of“ en verbindt hier twee mogelijke waarschuwingssignalen: „sich ausbreiten“ en „anfangen, deinen Schlaf zu beeinträchtigen“. Het introduceert een alternatief binnen dezelfde voorwaarde.

anfangen „anfangen“ betekent hier „beginnen“ in „anfangen, deinen Schlaf zu beeinträchtigen“. Het geeft aan dat de pijn vanaf een bepaald moment invloed op de slaap begint te hebben.

Schlaf „Schlaf“ betekent „slaap“. In „deinen Schlaf beeinträchtigen“ is de slaap datgene wat door de pijn wordt verstoord of beïnvloed.

beeinträchtigen „beeinträchtigen“ betekent hier „beïnvloeden“ of „verstoren“ in „deinen Schlaf zu beeinträchtigen“. Het beschrijft dat de pijn een normale slaap moeilijker maakt.

Diese „Diese“ betekent „deze“ in „Diese Woche“. Het verwijst naar de huidige of besproken week.

Woche „Woche“ betekent „week“ en vormt samen met „Diese“ de tijdsaanduiding „Diese Woche“. De spreker noemt daarmee de periode waarin hij kleine veranderingen wil proberen.

kleine „kleine“ betekent „kleine“ in „kleine Anpassungen“. Het beschrijft de aanpassingen als beperkt van omvang.

Anpassungen „Anpassungen“ betekent „aanpassingen“ en verwijst hier naar kleine veranderingen in de werkhouding of de opstelling. Deze aanpassingen worden samen met „vornehmen“ uitgevoerd.

vornehmen „vornehmen“ betekent hier „aanbrengen“ of „uitvoeren“ in „kleine Anpassungen vornehmen“. Het is de gebruikelijke combinatie voor het uitvoeren van aanpassingen.

und „und“ betekent „en“ en verbindt in „vornehmen und beobachten“ twee plannen van de spreker. Hij wil zowel aanpassingen doen als het resultaat volgen.

beobachten „beobachten“ betekent hier „observeren“ of „bijhouden“ in „beobachten, ob sie helfen“. De spreker wil nagaan welk effect de aanpassingen hebben.

ob „ob“ betekent hier „of“ in de indirecte vraag „ob sie helfen“, of ze helpen. Het leidt een bijzin in waarin wordt nagegaan of iets het geval is.

sie „sie“ betekent hier „ze“ en verwijst naar „kleine Anpassungen“. Het is het onderwerp van „helfen“ in „ob sie helfen“.

Änderungen „Änderungen“ betekent „veranderingen“ en verwijst hier naar veranderingen die consequent worden uitgevoerd. In de vergelijking worden ze tegenover „eine große Änderung“ geplaatst.

konsequent „konsequent“ betekent „consequent“ of „steeds op dezelfde manier“. In „die du konsequent umsetzt“ beschrijft het hoe de veranderingen worden uitgevoerd.

umsetzt „umsetzt“ betekent hier „uitvoert“ of „in praktijk brengt“ in „die du konsequent umsetzt“. Het verwijst naar het daadwerkelijk toepassen van de veranderingen, niet alleen naar het plannen ervan.

sind „sind“ betekent „zijn“ en verbindt in „Änderungen ... sind ... leichter zu beurteilen“ de veranderingen met hun beoordeling. Het onderwerp is de meervoudige groep „Änderungen“.

normalerweise „normalerweise“ betekent „normaal gesproken“ en geeft aan dat de uitspraak over veranderingen meestal geldt. Het laat ruimte voor uitzonderingen.

leichter „leichter“ betekent „gemakkelijker“ in „leichter zu beurteilen als ...“. Het vergelijkt hoe eenvoudig verschillende veranderingen te beoordelen zijn.

beurteilen „beurteilen“ betekent hier „beoordelen“ in „leichter zu beurteilen“. Het gaat om nagaan welk effect de veranderingen hebben en hoe goed ze werken.

als „als“ betekent hier „dan“ in de vergelijking „leichter zu beurteilen als eine große Änderung“. Het verbindt de twee zaken die met elkaar worden vergeleken.

eine „eine“ is hier het onbepaalde lidwoord vóór „große Änderung“. Het verwijst naar één grote verandering zonder die verder te specificeren.

große „große“ betekent „grote“ in „eine große Änderung“. Het beschrijft de verandering als omvangrijker dan de kleine, consequente aanpassingen.

Änderung „Änderung“ betekent „verandering“ en verwijst hier naar één grote verandering. In „eine große Änderung“ vormt het de tweede kant van de vergelijking.

Grammatica

nachdem + Plusquamperfekt

Nachdem ich am Schreibtisch gesessen hatte, tat mir der untere Rücken weh.

Naach-deem ich am sjraip-tisj ge-zes-sen hat-te, taat mier der oen-ter-er rük-ken wee.

Nadat ik aan het bureau had gezeten, deed mijn onderrug pijn.

Na „nachdem“ staat de bijzin met het werkwoord achteraan. Voor een eerdere handeling gebruik je vaak het Plusquamperfekt.

Adjectiefuitgang bij het onzijdige zelfstandig naamwoord

sanftes Dehnen

Zanft-es dee-nen

zacht rekken

Bij een onzijdig zelfstandig naamwoord zonder lidwoord krijgt het bijvoeglijk naamwoord vaak de uitgang -es: „sanftes Dehnen“.

Duits woordenschat

bietet werkwoord

bie-tet biedt

Dein Stuhl bietet dir vielleicht nicht genug Unterstützung

gesessen werkwoord

ge-zes-sen gezeten

gesessen habe

lehne werkwoord

lee-ne leun

Ich lehne mich auch nach vorne

Monitor zelfstandig naamwoord

mo-nee-toor monitor

weil mein Monitor zu weit weg steht

nach vorne uitdrukking

naach fo(r)-ne naar voren

Ich lehne mich auch nach vorne

nachdem voegwoord

naach-deem nadat

nachdem ich den ganzen Tag an meinem Schreibtisch gesessen habe

Rücken zelfstandig naamwoord

rük-ken rug

Mein unterer Rücken tut weh

Schreibtisch zelfstandig naamwoord

sjraip-tisj bureau

an meinem Schreibtisch

Stuhl zelfstandig naamwoord

sjoel stoel

Dein Stuhl bietet dir vielleicht nicht genug Unterstützung

unterer bijvoeglijk naamwoord

oen-ter-er onderste

Mein unterer Rücken

Unterstützung zelfstandig naamwoord

oen-ter-sjtoet-soeng ondersteuning

nicht genug Unterstützung

weh bijvoeglijk naamwoord

wee pijn doen

Mein unterer Rücken tut weh

Quiz

Spelling

Tik op de letters om het woord te spellen.

nadat

Antwoord tonen

nachdem

rug

Antwoord tonen

Rücken

stoel

Antwoord tonen

Stuhl

bureau

Antwoord tonen

Schreibtisch