Trainingsintensiteit en herstel | Leer engels in het Nederlands

Uitleg van de zinnen

1. The workout plan is challenging, but recovery has been hard lately.

   Het trainingsschema is uitdagend, maar mijn herstel verloopt de laatste tijd moeizaam.

   workout plan

   trainingsschema

   challenging

   uitdagend

   recovery

   herstel

   has been

   is geweest

   hard

   moeilijk; moeizaam

   lately

   de laatste tijd

   Uitgebreide uitleg

   workout plan betekent hier een plan voor trainingen. Het is een zelfstandig naamwoordelijk patroon: a workout plan = een trainingsplan en my workout plan = mijn trainingsplan. Voorbeeld: I changed my workout plan. — Ik heb mijn trainingsplan aangepast. challenging beschrijft het trainingsschema als veeleisend of lastig, niet noodzakelijk als onmogelijk. Het is de -ing-vorm van challenge, maar hier functioneert het als bijvoeglijk naamwoord. Vergelijk challenging — veeleisend met easy — gemakkelijk. Voorbeeld: This exercise is challenging. — Deze oefening is veeleisend. recovery is het herstel na inspanning. Het is een zelfstandig naamwoord dat vaak zonder meervoud wordt gebruikt wanneer herstel als proces wordt bedoeld. Het werkwoord is recover: I need more time to recover. — Ik heb meer tijd nodig om te herstellen. has been bestaat uit has, de vorm van have bij een derde persoon enkelvoud, plus het voltooid deelwoord been van be. Samen vormt dit hier de present perfect van be: een toestand die in het verleden begon of zich heeft voorgedaan en relevant is voor nu. In recovery has been hard hoort has bij het enkelvoudige onderwerp recovery; have been zou bij bijvoorbeeld my workouts passen. Voorbeeld: The week has been busy. — De week is druk geweest. hard betekent hier moeilijk of moeizaam. Het staat na been als beschrijving van de toestand van het herstel. Dit is niet hetzelfde als hardly, dat meestal nauwelijks betekent: I hardly slept. — Ik heb nauwelijks geslapen. lately betekent de laatste tijd en verwijst naar een recente periode die doorloopt tot het heden. Het past daarom goed bij has been: I have felt tired lately. — Ik voel me de laatste tijd moe. De eerste helft combineert The workout plan als onderwerp, is als koppelwerkwoord en challenging als beschrijving: het trainingsschema is veeleisend. But markeert daarna een tegenstelling. In de tweede helft is recovery het onderwerp; has been hard beschrijft dat het herstel gedurende de recente periode moeizaam is geweest, en lately maakt die tijdsbetrekking expliciet. De volledige betekenis is: het trainingsschema is uitdagend, maar mijn herstel verloopt de laatste tijd moeizaam.

2. The volume may be too high for your schedule right now.

   Het trainingsvolume is op dit moment misschien te hoog voor je schema.

   volume

   trainingsvolume

   may

   misschien

   high

   hoog

   schedule

   schema

   right now

   op dit moment

   Uitgebreide uitleg

   volume betekent hier het totale trainingsvolume: de hoeveelheid training, bijvoorbeeld gemeten in sessies, tijd of belasting. In een andere context kan het ook geluidssterkte of boekomvang betekenen; de context van training maakt hier de eerste betekenis passend. Voorbeeld: “I reduced my training volume.” = “Ik heb mijn trainingsvolume verlaagd.” may drukt hier mogelijkheid uit: het is mogelijk dat het volume te hoog is, maar de spreker presenteert dat niet als zekerheid. Het is een modaal hulpwerkwoord; na may staat de kale vorm van het werkwoord, bijvoorbeeld “She may need more rest.” = “Ze heeft misschien meer rust nodig.” May geeft hier dus niet verleden tijd aan. high betekent hier “hoog” in de zin van een grote trainingsbelasting. Het is de basisvorm; de vergelijkende vorm is higher (“hoger”) en de overtreffende vorm highest (“hoogste”). Voorbeeld: “The volume is higher this week.” = “Het volume is deze week hoger.” your schedule verwijst naar het schema van de aangesprokene. Schedule is een zelfstandig naamwoord voor een geplande indeling van activiteiten of tijden; your markeert de relatie met de aangesprokene. Voorbeeld: “Your schedule is busy.” = “Je schema is druk.” right now betekent “op dit moment” en beperkt de uitspraak tot de huidige situatie. Het gaat hier om de tijd waarin het trainingsvolume mogelijk niet goed bij het schema past; het beweert niet dat dit altijd zo is. Voorbeeld: “I’m busy right now.” = “Ik heb het op dit moment druk.” Samen vormen may be too high een voorzichtige beoordeling: het volume kan de grens overschrijden die binnen het schema haalbaar is. for your schedule geeft aan ten opzichte waarvan het te hoog is, en right now maakt de beoordeling tijdelijk. De hele zin betekent daarom: “Het trainingsvolume is op dit moment misschien te hoog voor je schema.”

3. I can finish the sessions, but I feel drained afterward.

   Ik kan de sessies afmaken, maar daarna voel ik me uitgeput.

   I can

   ik kan

   finish

   afmaken

   sessions

   sessies

   but

   maar

   feel

   voelen

   drained

   uitgeput

   afterward

   daarna

   Uitgebreide uitleg

   I can geeft hier aan dat de spreker de mogelijkheid of het vermogen heeft om iets te doen. can is een modaal hulpwerkwoord en krijgt bij I geen uitgang: I can, you can, she can. Na can staat het werkwoord in de basisvorm, zonder to. Voorbeeld: I can help. = Ik kan helpen. finish betekent hier dat de spreker de sessies volledig afmaakt. Na can blijft het finish, niet bijvoorbeeld een vervoegde vorm. Zonder can kan de tegenwoordige tijd bij I ook I finish zijn; bij he/she/it is dat finishes. Voorbeeld: I can finish the report. = Ik kan het verslag afmaken. sessions is het meervoud van session, hier: afzonderlijke trainingssessies. De uitgang -s markeert het meervoud. Het enkelvoud is a session; het meervoud is sessions. Voorbeeld: The sessions are short. = De sessies zijn kort. but verbindt twee delen met een tegenstelling: de spreker kan de sessies afmaken, maar ervaart daarna een ongunstig gevolg. Het verandert de tijd of modaliteit van de omliggende werkwoorden niet. Voorbeeld: I can go, but I am tired. = Ik kan gaan, maar ik ben moe. feel betekent hier lichamelijk of mentaal ervaren hoe men zich voelt. In I feel staat de basisvorm omdat het onderwerp I is; bij he/she/it wordt dat feels. De combinatie feel + adjective beschrijft een toestand, bijvoorbeeld I feel ready. = Ik voel me klaar. drained is hier een bijvoeglijk naamwoord met de betekenis ‘volledig uitgeput’ of ‘zonder energie’. In feel drained beschrijft het hoe de spreker zich voelt; het is niet het werkwoord dat de sessies afmaakt. Het verwante werkwoord is drain, maar drained in deze zin benoemt de toestand van de spreker. Voorbeeld: After work, I feel drained. = Na het werk voel ik me uitgeput. afterward is een bijwoord en betekent daarna of erna: het verwijst naar een moment na de sessies. Het zegt hier niet op zichzelf hoe lang daarna. Voorbeeld: We talk afterward. = We praten daarna. Samen vormt I can finish the sessions het eerste deel: de spreker kan de sessies afmaken. but leidt het contrasterende tweede deel in. In I feel drained afterward beschrijft I feel de ervaring van de spreker, drained de toestand en afterward het tijdstip na de sessies. De volledige betekenis is daarom: Ik kan de sessies afmaken, maar daarna voel ik me uitgeput.

4. Recovery matters as much as completing the sessions.

   Herstel is net zo belangrijk als de sessies afmaken.

   Recovery

   herstel

   matters

   belangrijk zijn

   as much as

   net zo ... als

   completing

   afmaken

   sessions

   sessies

   Uitgebreide uitleg

   Recovery betekent hier herstel: tijd en toestand waarin je lichaam of energie weer op peil komt. Het is een zelfstandig naamwoord; het werkwoord is recover — herstellen. Voorbeeld: Recovery takes time. = Herstel kost tijd. matters betekent hier “belangrijk zijn” of “ertoe doen”. De basisvorm is matter; matters is de vorm voor een derde persoon enkelvoud in de tegenwoordige tijd, omdat Recovery het onderwerp is. Voorbeeld: Sleep matters. = Slaap is belangrijk. as much as vormt hier een vergelijking van gelijke mate: iets is net zo belangrijk als iets anders. Het is een vast vergelijkingspatroon: A matters as much as B = A is net zo belangrijk als B. As much as drukt hier geen hoeveelheid uit, maar een gelijke mate van belangrijkheid. completing komt van het werkwoord complete en betekent hier “afmaken” of “voltooien”. De vorm op -ing staat na as als een activiteit die als vergelijkingselement fungeert. Complete kan ook als bijvoeglijk naamwoord voorkomen in de betekenis “compleet”, maar dat is niet de functie in deze zin. Voorbeeld: Completing the task feels good. = De taak afmaken voelt goed. sessions betekent “sessies”. De enkelvoudsvorm is session; de uitgang -s maakt hier het meervoud. In deze zin verwijst het naar meerdere sessies, zonder dat het precieze aantal wordt genoemd. Samen betekent Recovery matters dat herstel belangrijk is. as much as completing the sessions vergelijkt die belangrijkheid met het afmaken van de sessies. De volledige betekenis is dus: herstel is net zo belangrijk als de sessies afmaken.

5. Could we lower the intensity and still keep the habit steady?

   Kunnen we de intensiteit verlagen en toch onze trainingsroutine volhouden?

   Could we

   zouden we kunnen…?

   lower

   verlagen

   the intensity

   de intensiteit

   still

   toch

   keep

   volhouden

   the habit

   de gewoonte

   steady

   stabiel

   Uitgebreide uitleg

   Could we vormt hier een beleefde vraag waarin de spreker een gezamenlijk voorstel doet: “zouden we kunnen…?” Could is de verleden vorm van can, maar in deze vraag gaat het niet om verleden tijd; het maakt het voorstel voorzichtiger. Het onderwerp we betekent dat de spreker en minstens één andere persoon samen bedoeld zijn. Bijvoorbeeld: “Could we start later?” = “Zouden we later kunnen beginnen?” lower is het werkwoord “verlagen” of “lager zetten”. Na could blijft het hoofdwerkwoord in de basisvorm: could lower, niet een vorm met -s of -ed. Het object dat lager wordt gemaakt, staat er direct achter. Bijvoorbeeld: “Could we lower the volume?” = “Zouden we het volume kunnen verlagen?” the intensity betekent hier de intensiteit van de trainingen of sessies. Intensity is een zelfstandig naamwoord; het bijbehorende bijvoeglijke naamwoord is intense. Het lidwoord the verwijst naar de relevante intensiteit van de activiteit waarover de gesprekspartners het hebben, niet naar een geteld aantal. still betekent hier “toch” of “desondanks”. Het verbindt het verlagen van de intensiteit met het behoud van het tweede doel: ondanks de aanpassing doorgaan met de routine. De plaats vóór keep maakt duidelijk dat still betrekking heeft op wat daarna gebeurt. Bijvoorbeeld: “We reduced the distance but still finished.” = “We verkortten de afstand, maar maakten het toch af.” keep is hier het zelfstandige werkwoord “behouden” of “volhouden”, niet het hulpwerkwoord in een vaste tijdsvorm. In keep the habit steady krijgt het een object (the habit) en beschrijft steady de toestand waarin dat object blijft. Na could staat opnieuw de basisvorm keep. Bijvoorbeeld: “They keep the routine simple.” = “Ze houden de routine eenvoudig.” the habit is het zelfstandig naamwoord “de gewoonte”; het verwijst in deze context naar de trainingsroutine die de vertaling expliciet maakt. Het meervoud is habits. In de combinatie met keep gaat het niet alleen om het bezitten van een gewoonte, maar om die gewoonte voortzetten of handhaven. steady is een bijvoeglijk naamwoord met de betekenis “stabiel”, “regelmatig” of “constant”, afhankelijk van het zelfstandig naamwoord. Hier beschrijft het de gewoonte als iets dat gelijkmatig wordt volgehouden. De vormen voor vergelijking zijn steady, steadier, the steadiest; de spelling verandert daarbij van y in i vóór -er en -est. Bijvoorbeeld: “A steady routine is easier to maintain.” = “Een stabiele routine is gemakkelijker vol te houden.” Samen is lower the intensity het aanpassen van de trainingsintensiteit. and still voegt daaraan toe dat het tweede doel ondanks die aanpassing blijft gelden. keep the habit steady betekent vervolgens de trainingsroutine regelmatig of stabiel volhouden. De volledige vraag is dus: “Zouden we de intensiteit kunnen verlagen en toch onze trainingsroutine stabiel kunnen volhouden?”

6. We can; consistency matters more than pushing every session.

   We kunnen dat doen; regelmaat is belangrijker dan bij elke training tot het uiterste te gaan.

   We can

   Dat kunnen we.

   consistency

   regelmaat

   matters

   doet ertoe; is belangrijk

   more than

   meer dan

   pushing

   jezelf inspannen

   session

   training; sessie

   Uitgebreide uitleg

   We can bevat can, een modaal hulpwerkwoord. Hier drukt het, met we als onderwerp, uit dat de voorgestelde aanpak mogelijk of haalbaar is: “Dat kunnen we doen.” Can verandert niet met het onderwerp: I can, she can, we can. Na can staat de gewone basisvorm van het werkwoord, bijvoorbeeld: “We can start slowly.” = “We kunnen langzaam beginnen.” In deze zin wordt het daaropvolgende werkwoord niet herhaald; de context levert het idee van die aanpak aan. consistency is een zelfstandig naamwoord voor het regelmatig en volhoudbaar blijven uitvoeren van iets. Het kan bijvoorbeeld slaan op een trainingsroutine, zonder dat het woord zelf een specifiek aantal trainingen vastlegt. Het bijbehorende bijvoeglijke naamwoord is consistent: “A consistent routine helps.” = “Een regelmatige routine helpt.” matters is de vorm van matter in de derde persoon enkelvoud van de tegenwoordige tijd. In deze betekenis betekent matter “belangrijk zijn” of “ertoe doen”, niet “een kwestie bespreken”. De uitgang -s verschijnt hier omdat consistency het enkelvoudige onderwerp is: “Small steps matter.” = “Kleine stappen doen ertoe.” more than bouwt hier een vergelijking op: iets weegt zwaarder of is belangrijker dan iets anders. More is de vergelijkende vorm bij much in de betekenis van hoeveelheid of mate; de vaste combinatie more than leidt het tweede vergelijkingspunt in. Het is niet hetzelfde als alleen than, dat enkel “dan” markeert. Bijvoorbeeld: “Rest matters more than speed.” = “Rust is belangrijker dan snelheid.” pushing komt van het werkwoord push en is hier een -ing-vorm die als activiteit wordt gebruikt. In deze context betekent het jezelf steeds zwaar inspannen of tot een hoge intensiteit gaan. De vorm noemt de activiteit als geheel; ze betekent hier niet noodzakelijk letterlijk duwen. Bijvoorbeeld: “Pushing too hard can cause problems.” = “Te hard van stapel lopen kan problemen veroorzaken.” session is een zelfstandig naamwoord voor één afgebakende trainings- of oefenperiode. Het meervoud is sessions: “Two sessions are enough.” = “Twee trainingen zijn genoeg.” In every session betekent every dat de uitspraak op elke afzonderlijke sessie binnen de bedoelde reeks wordt toegepast. Het is dus een distributieve bepaling; het beweert op zichzelf niet hoeveel sessies er zijn. De structuur consistency matters more than pushing every session vergelijkt twee prioriteiten. Consistency is het onderwerp van matters; pushing every session is de activiteit waarmee die regelmaat wordt vergeleken. Samen betekent dit dat regelmatig blijven belangrijker is dan bij elke training maximaal zwaar gaan. Het punt achter de puntkomma scheidt de bevestiging We can van de reden of het principe dat erop volgt. Als geheel betekent de zin: “Dat kunnen we doen; regelmaat is belangrijker dan bij elke training tot het uiterste te gaan.”

7. I would rather progress slowly than end up stopping completely.

   Ik zou liever langzaam vooruitgang boeken dan uiteindelijk helemaal te stoppen.

   I would rather

   ik zou liever

   progress

   vooruitgang boeken; vorderen

   slowly

   langzaam

   end up

   uiteindelijk belanden

   stopping

   stoppen

   completely

   helemaal

   Uitgebreide uitleg

   I would rather drukt een voorkeur uit: de spreker kiest liever de ene mogelijkheid dan de andere. In deze constructie volgt na would rather een werkwoord in de basisvorm, zonder to: I would rather wait. = “Ik wacht liever.” Would rather gaat hier dus over de voorkeur van de spreker, niet over een verplichting. progress is hier een werkwoord en betekent “vooruitgang boeken” of “vorderen”. De basisvorm staat na would rather. Andere vormen zijn bijvoorbeeld progresses bij een derde persoon enkelvoud in de tegenwoordige tijd en progressed voor de verleden tijd. Voorbeeld: She is progressing well. = “Ze maakt goede vorderingen.” slowly is een bijwoord: het beschrijft hoe de vooruitgang plaatsvindt, namelijk in een langzaam tempo. Het bijvoeglijk naamwoord is slow; slowly maakt daarvan de gebruikelijke bijwoordelijke vorm. Voorbeeld: They walked slowly. = “Ze liepen langzaam.” end up is een werkwoordelijke constructie voor ergens of in een bepaalde situatie terechtkomen, vaak als uiteindelijke uitkomst. Na end up kan een werkwoord op -ing volgen: end up waiting = “uiteindelijk staan te wachten” of “uiteindelijk wachten”. In deze zin staat end up na than als de tweede optie die de spreker liever vermijdt. stopping is de -ing-vorm van het werkwoord stop. Na end up benoemt deze vorm de activiteit of uitkomst waarin iemand terechtkomt: end up stopping betekent “uiteindelijk stoppen”. De spelling verdubbelt de p in stopping; de basisvorm is stop, niet stopping. completely is een bijwoord dat de mate van stopping versterkt: helemaal of volledig stoppen. Het bijvoeglijk naamwoord is complete; completely beschrijft hier niet hoe langzaam iets gebeurt, maar hoe volledig het stoppen is. Voorbeeld: The machine stopped completely. = “De machine stopte volledig.” De structuur is would rather + basisvorm + ... than + ...: I would rather progress slowly geeft de voorkeursoptie, en than end up stopping completely geeft de minder gewenste uitkomst. Samen betekent de zin: “Ik zou liever langzaam vooruitgang boeken dan uiteindelijk helemaal stoppen.”

8. That should make the training easier to sustain.

   Dat zou het makkelijker moeten maken om de training vol te houden.

   That

   dat

   should

   zou moeten

   make

   maken

   training

   training

   easier

   makkelijker

   to sustain

   volhouden

   Uitgebreide uitleg

   That is hier een aanwijzend voornaamwoord: “dat”. Het verwijst naar iets dat in de context al is genoemd, zonder dat de zin zelf precies benoemt wat dat is. In combinatie met should vormt het onderwerp van de zin: “Dat zou …”. should drukt hier, samen met make, uit dat iets naar verwachting een bepaald gevolg zal hebben: “zou moeten”. Het is de verleden vorm van shall in andere functies, maar in deze zin is het geen verleden tijd; het geeft verwachting of een waarschijnlijke uitkomst aan. Voorbeeld: This should help. — “Dit zou moeten helpen.” make betekent hier “maken” in de constructie make + object + adjective: iets ervoor zorgen dat iets of iemand een bepaalde eigenschap krijgt. Het object is the training en de eigenschap is easier. Voorbeeld: The schedule makes work easier. — “Het schema maakt werken gemakkelijker.” training is hier een zelfstandig naamwoord voor de training of oefening die iemand volhoudt. Het woord kan ook als onelbaar begrip worden gebruikt, zoals in Training takes time. — “Training kost tijd.” easier is de vergrotende trap van het bijvoeglijk naamwoord easy: easy — easier — the easiest (“makkelijk” — “makkelijker” — “het makkelijkst”). Hier beschrijft easier de training: die wordt makkelijker om vol te houden. De vergrotende trap betekent niet noodzakelijk dat er expliciet een tweede ding wordt genoemd; er is hier een vergelijking met een minder makkelijke situatie. to sustain is de infinitief van sustain, hier met de betekenis “volhouden” of “in stand houden”. Na easier benoemt de infinitief wat makkelijker wordt: het volhouden van de training. Sustain kan in andere contexten ook betekenen dat iets gedurende een tijd wordt voortgezet, maar hier gaat het om de training blijven doen. De structuur is That should make the training easier to sustain: “Dat” is het onderwerp; should make geeft het verwachte gevolg aan; the training is datgene waarop het gevolg betrekking heeft; easier to sustain betekent “makkelijker om vol te houden”. Samen betekent de zin: “Dat zou het makkelijker moeten maken om de training vol te houden.”