Over deze les
Met Rugpijn door een verkeerde werkhouding oefen je gespreksuitdrukkingen, uitspraak, woordenschat, grammatica en quizzen in het spaans.
Dialoog
A
Me duele la zona lumbar después de estar sentado todo el día en mi escritorio.
mee DWEH-leh la SO-na loom-BAR dehspwes deh es-TAR sen-TA-do TO-do el DEE-a en mee es-kree-TO-rjo Mijn onderrug doet pijn nadat ik de hele dag aan mijn bureau heb gezeten.
B
Puede que tu silla no te dé suficiente apoyo.
PWEH-deh keh too SEE-ja no teh DEH soo-fee-SJEN-teh a-PO-jo Je stoel geeft je misschien niet genoeg steun.
A
También me inclino hacia delante porque mi monitor está demasiado lejos.
tam-BJEN mee een-KLEE-no A-sja deh-LAN-teh POR-keh mee mo-nee-TOR es-TA deh-ma-SJA-do LEH-gos Ik leun ook naar voren omdat mijn monitor te ver weg staat.
B
Acercar la pantalla podría aliviar un poco la presión de tu espalda.
a-ser-KAR la pan-TA-ja po-DREE-a a-lee-BJAR oon PO-ko la preh-SJON deh too es-PAL-da Als je het scherm dichterbij zet, kan dat wat druk van je rug wegnemen.
A
Estaba pensando en hacer estiramientos durante los descansos cortos.
es-TA-ba pen-SAN-do en a-SER es-tee-ra-MJEN-tos doo-RAN-teh los des-KAN-sos KOR-tos Ik dacht eraan om tijdens korte pauzes rekoefeningen te doen.
B
Los estiramientos suaves pueden ayudar, pero para si aumentan el dolor.
los es-tee-ra-MJEN-tos SWA-bes PWEH-den a-jo-DAR, PEH-ro PA-ra see ow-MEN-tan el do-LOR Rustige rekoefeningen kunnen helpen, maar stop als ze de pijn erger maken.
A
Si continúa, probablemente debería consultar a un profesional.
see kon-tee-NOO-a, pro-ba-BLEH-men-teh deh-beh-RJ-a kon-sool-TAR a oon pro-feh-sjo-NAL Als het aanhoudt, moet ik waarschijnlijk een deskundige raadplegen.
B
Sobre todo si el dolor se extiende o empieza a afectar a tu sueño.
SO-breh TO-do see el do-LOR seh eks-TJEN-deh o em-PJEH-sa a a-fek-TAR a too SWEH-njo Vooral als de pijn zich verspreidt of je slaap begint te beïnvloeden.
A
Esta semana puedo hacer pequeños ajustes y comprobar si ayudan.
ES-ta seh-MA-na PWEH-do a-SER peh-KEH-njos a-GOOS-tes ee kom-pro-BAR see a-JO-dan Deze week kan ik kleine aanpassingen maken en bijhouden of ze helpen.
B
Los cambios constantes suelen ser más fáciles de evaluar que un solo cambio grande.
los KAM-bjos kon-STAN-tes SWEH-len ser mas fa-SEE-les deh e-ba-loo-AR keh oon SO-lo KAM-bjo GRAN-deh Regelmatige veranderingen zijn meestal makkelijker te beoordelen dan één grote verandering.Woord voor woord
Me
In «Me duele la zona lumbar» geeft «Me» aan wie de pijn ervaart: de spreker. Het staat hier vóór de vorm «duele» en is bruikbaar in zinnen waarin je zegt waar iemand pijn heeft, zoals «Me duele la espalda» als nieuw voorbeeld.
duele
In «Me duele la zona lumbar» betekent «duele» dat iets pijn doet; het gaat hier om de onderrug. De vorm staat bij «la zona lumbar», en je kunt hetzelfde patroon gebruiken met een ander lichaamsdeel, zoals «Me duele la cabeza» als nieuw voorbeeld.
la
In «la zona lumbar» is «la» het bepaalde lidwoord bij «zona». Het hoort bij het vrouwelijke enkelvoudige woord «zona» en wordt gebruikt wanneer je naar deze specifieke zone verwijst.
zona
In «la zona lumbar» betekent «zona» een afgebakend gebied, hier een lichaamszone. Het wordt vaak gecombineerd met een nadere bepaling, zoals «zona lumbar» in een gesprek over lichamelijke klachten.
lumbar
In «la zona lumbar» betekent «lumbar» dat iets met de onderrug te maken heeft. Het specificeert welke «zona» bedoeld wordt en is bruikbaar in medische of lichamelijke contexten.
después
In «después de estar sentado» betekent «después» ‘erna’ of ‘daarna’. Met «después de» introduceert het wat later gebeurt; je kunt dit patroon gebruiken voor een handeling die na een andere handeling plaatsvindt.
de
In «después de estar sentado» maakt «de» deel uit van de constructie «después de» met een infinitief. Deze combinatie betekent ‘na het ... zijn’ en kan gevolgd worden door een andere handeling, zoals «después de comer» als nieuw voorbeeld.
estar
In «después de estar sentado» betekent «estar» hier ‘zijn’ of ‘verkeren in een toestand’. Na «después de» staat het als infinitief en vormt het samen met «sentado» de betekenis ‘zittend zijn’.
sentado
In «estar sentado» betekent «sentado» ‘zittend’. Het beschrijft de toestand waarin de spreker verkeerde en kan na «estar» gebruikt worden om een lichamelijke houding te beschrijven.
todo
In «todo el día» betekent «todo» ‘de hele’ en verwijst het naar de volledige dag. De combinatie «todo el día» is een vaste, veelgebruikte manier om een tijdsduur gedurende de volledige dag aan te geven.
el
In «el día» is «el» het bepaalde lidwoord bij «día». Samen verwijst «el día» naar de volledige, eerder genoemde tijdseenheid in «todo el día».
día
In «todo el día» betekent «día» ‘dag’. Met «todo el» geeft het aan dat de beschreven situatie de volledige dag duurde.
en
In «en mi escritorio» geeft «en» aan waar de spreker zat: aan of bij zijn bureau. Het wordt vaak gebruikt om een plaats of positie aan te geven, bijvoorbeeld «en la oficina» als nieuw voorbeeld.
mi
In «mi escritorio» betekent «mi» ‘mijn’ en geeft het bezit of de persoonlijke relatie aan. Het staat direct vóór «escritorio», zoals andere bezittelijke bepalingen vóór een zelfstandig naamwoord kunnen staan.
escritorio
In «mi escritorio» betekent «escritorio» ‘bureau’ of ‘schrijftafel’. In deze scène is het de plek waar de spreker de hele dag heeft gezeten; het kan ook voor een werkplek thuis worden gebruikt.
Puede
In «Puede que tu silla no te dé suficiente apoyo» drukt «Puede» een mogelijkheid uit: het zou kunnen dat de stoel niet genoeg steun geeft. De combinatie «Puede que» wordt gebruikt om een voorzichtige inschatting te formuleren.
que
In «Puede que tu silla no te dé suficiente apoyo» verbindt «que» de mogelijkheid met de daaropvolgende mededeling. Het leidt hier de inhoud in van wat mogelijk is, en komt vaak voor na uitdrukkingen zoals «Puede que».
tu
In «tu silla» betekent «tu» ‘jouw’ en verwijst het naar de stoel van de aangesprokene. Het staat vóór het zelfstandig naamwoord en kan op dezelfde manier bezit aangeven bij andere voorwerpen.
silla
In «tu silla» betekent «silla» ‘stoel’. Hier gaat het specifiek om de stoel die steun aan de rug zou moeten geven; het woord is bruikbaar voor zitmeubilair in huis of op het werk.
no
In «no te dé suficiente apoyo» ontkent «no» dat de stoel voldoende steun geeft. Het staat vóór het werkwoordelijke deel en wordt gebruikt om een handeling of toestand te ontkennen.
te
In «no te dé suficiente apoyo» verwijst «te» naar de persoon die de steun ontvangt: jou. Het staat bij «dé» en kan in vergelijkbare zinnen aangeven voor wie iets wordt gegeven of gedaan.
dé
In «tu silla no te dé suficiente apoyo» betekent «dé» ‘geeft’ binnen de voorzichtige mogelijkheid «Puede que». Het verbindt de stoel als bron met «suficiente apoyo» als wat de aangesprokene ontvangt; «dar apoyo» is een bruikbare combinatie.
suficiente
In «suficiente apoyo» betekent «suficiente» ‘voldoende’ of ‘genoeg’. Het geeft aan dat de hoeveelheid steun de benodigde grens moet halen en kan vóór andere hoeveelheden of middelen staan.
apoyo
In «suficiente apoyo» betekent «apoyo» ‘steun’ of ‘ondersteuning’, hier lichamelijke steun van de stoel. Het kan ook in een andere context ondersteuning door een persoon of hulpmiddel aanduiden.
También
In «También me inclino hacia delante» betekent «También» ‘ook’ en voegt de spreker een tweede oorzaak of gewoonte toe. Het staat hier aan het begin van de zin en kan op dezelfde manier extra informatie toevoegen.
inclino
In «me inclino hacia delante» betekent «inclino» dat de spreker voorover leunt. Samen met «me» beschrijft het een beweging of houding; de constructie «inclinarse hacia delante» is bruikbaar bij houdingen en bewegingen.
hacia
In «hacia delante» geeft «hacia» de richting aan: naar voren. Het wordt gebruikt vóór een richting of doel, zoals in «hacia la puerta» als nieuw voorbeeld.
delante
In «hacia delante» betekent «delante» ‘voren’ of ‘voorwaarts’. Samen met «hacia» beschrijft het de richting waarin de spreker leunt.
porque
In «porque mi monitor está demasiado lejos» betekent «porque» ‘omdat’ en introduceert het de reden voor het voorover leunen. Het verbindt een gevolg of situatie met de reden ervan en is bruikbaar in verklaringen.
monitor
In «mi monitor está demasiado lejos» betekent «monitor» het beeldscherm waarmee de spreker werkt. Het is hier het voorwerp waarvan de afstand de werkhouding beïnvloedt.
está
In «mi monitor está demasiado lejos» geeft «está» aan waar de monitor zich bevindt, namelijk te ver weg. Het wordt hier gebruikt om de plaats of toestand van een voorwerp te beschrijven.
demasiado
In «demasiado lejos» betekent «demasiado» ‘te’ of ‘te veel’, dus verder dan wenselijk is. Het versterkt hier de afstandsaanduiding «lejos» en kan ook vóór andere bijvoeglijke bepalingen staan.
lejos
In «mi monitor está demasiado lejos» betekent «lejos» ‘ver weg’. Samen met «demasiado» beschrijft het dat de monitor op een onpraktische afstand staat.
Acercar
In «Acercar la pantalla» betekent «Acercar» de schermpositie dichterbij brengen. Als infinitief vormt het samen met «la pantalla» het onderwerp van de voorgestelde handeling; dezelfde vorm kan voor andere voorwerpen worden gebruikt.
pantalla
In «Acercar la pantalla» betekent «pantalla» ‘scherm’. Het is hier het voorwerp dat dichterbij wordt geplaatst om de druk op de rug mogelijk te verminderen.
podría
In «podría aliviar un poco la presión» drukt «podría» een voorzichtige mogelijkheid uit: het zou verlichting kunnen geven. Het wordt gebruikt om een mogelijk gevolg of advies minder stellig te formuleren.
aliviar
In «podría aliviar un poco la presión» betekent «aliviar» ‘verlichten’ of ‘verminderen’, hier de druk op de rug. Het kan gebruikt worden met een klacht, pijn of druk die minder zwaar wordt.
un
In «un poco» is «un» onderdeel van de uitdrukking die ‘een beetje’ betekent. Samen met «poco» verzacht het de hoeveelheid en kan het voor een kleine mate van verandering worden gebruikt.
poco
In «un poco» betekent «poco» ‘weinig’ of ‘een beetje’. De combinatie maakt de voorgestelde verlichting beperkt en voorzichtig, zoals bij «un poco de agua» als nieuw voorbeeld.
presión
In «la presión de tu espalda» betekent «presión» ‘druk’, hier de lichamelijke druk op de rug. Het kan worden gecombineerd met «aliviar» wanneer die druk verminderd moet worden.
espalda
In «la presión de tu espalda» betekent «espalda» ‘rug’. Hier wordt het lichaamsdeel genoemd waarop de druk betrekking heeft; het woord is bruikbaar in gesprekken over houding en lichamelijke klachten.
Estaba
In «Estaba pensando en hacer estiramientos» geeft «Estaba» aan dat de spreker op dat moment met een idee bezig was. Samen met «pensando en» vormt het een natuurlijke manier om een overwogen plan of mogelijkheid te introduceren.
pensando
In «Estaba pensando en hacer estiramientos» betekent «pensando» ‘nadenkend’ of ‘overwegend’. De constructie «estar pensando en» wordt gebruikt om te zeggen dat je iets overweegt.
hacer
In «hacer estiramientos» betekent «hacer» ‘doen’, hier oefeningen uitvoeren. Het staat als infinitief na «pensando en» en wordt vaak gecombineerd met activiteiten of oefeningen.
estiramientos
In «hacer estiramientos» betekent «estiramientos» ‘rekoefeningen’ of ‘stretching’. In deze scène gaat het om een mogelijke activiteit tijdens werkpauzes; het woord past bij lichamelijke oefeningen.
durante
In «durante los descansos cortos» betekent «durante» ‘tijdens’ en geeft het de periode aan waarin iets gebeurt. Het staat vóór een zelfstandig naamwoord of een tijdsperiode, zoals «durante la reunión» als nieuw voorbeeld.
los
In «los descansos cortos» is «los» het bepaalde lidwoord bij het meervoudige «descansos». Het maakt duidelijk dat de genoemde pauzes als concrete momenten worden bedoeld.
descansos
In «los descansos cortos» betekent «descansos» ‘pauzes’ of ‘rustmomenten’. Hier zijn het korte onderbrekingen van het werk waarin de spreker rekoefeningen overweegt.
cortos
In «los descansos cortos» betekent «cortos» ‘kort’ en beschrijft het de duur van de pauzes. Het staat bij «descansos» en geeft aan dat de onderbrekingen niet lang duren.
suaves
In «Los estiramientos suaves» betekent «suaves» ‘zacht’ of ‘mild’, dus zonder zware intensiteit. Het beschrijft hier het soort rekoefeningen dat mogelijk geschikt is bij pijn.
pueden
In «pueden ayudar» betekent «pueden» ‘kunnen’ en drukt het een mogelijke werking van de rekoefeningen uit. Het staat vóór «ayudar» en kan op dezelfde manier een mogelijkheid of vermogen aangeven.
ayudar
In «pueden ayudar» betekent «ayudar» ‘helpen’. Het staat na «pueden» als infinitief en wordt vaak gebruikt met een persoon of situatie die baat heeft bij de hulp.
pero
In «pueden ayudar, pero para» betekent «pero» ‘maar’ en leidt het een beperking of waarschuwing in. Het verbindt het mogelijke voordeel van de oefeningen met de voorwaarde om te stoppen.
para
In «pero para si aumentan el dolor» is «para» een aansporing om te stoppen. Het staat aan het begin van de waarschuwing en is bruikbaar wanneer je iemand direct wilt zeggen dat die moet ophouden.
si
In «si aumentan el dolor» betekent «si» ‘als’ en introduceert het de voorwaarde waaronder de aangesprokene moet stoppen. Het wordt gebruikt om een mogelijke situatie en het bijbehorende gevolg te verbinden.
aumentan
In «si aumentan el dolor» betekent «aumentan» dat de oefeningen de pijn erger maken of doen toenemen. De vorm staat bij «los estiramientos» als oorzaak en kan worden gebruikt wanneer iets een hoeveelheid of klacht vergroot.
dolor
In «aumentan el dolor» betekent «dolor» ‘pijn’. Hier gaat het om de bestaande rugpijn; het woord wordt vaak gebruikt met werkwoorden die aangeven dat pijn begint, toeneemt of vermindert.
continúa
In «Si continúa» betekent «continúa» dat de klacht blijft voortduren. Het verwijst in deze context naar de pijn en wordt in een voorwaardelijke zin gebruikt om een volgende stap te bespreken.
probablemente
In «probablemente debería consultar» betekent «probablemente» ‘waarschijnlijk’ en maakt het advies minder absoluut. Het staat vóór «debería» en kan een inschatting van de waarschijnlijkheid aangeven.
debería
In «probablemente debería consultar a un profesional» drukt «debería» uit dat de spreker waarschijnlijk iets zou moeten doen. Samen met «consultar» formuleert het een voorzichtig advies over een volgende stap.
consultar
In «consultar a un profesional» betekent «consultar» een deskundige raadplegen. Het staat als infinitief na «debería» en wordt gebruikt wanneer je professioneel advies of beoordeling wilt vragen.
a
In «consultar a un profesional» verbindt «a» het werkwoord met de persoon die geraadpleegd wordt. De combinatie «consultar a» is bruikbaar wanneer je een arts, deskundige of andere professional om advies vraagt.
profesional
In «a un profesional» betekent «profesional» een deskundige die beroepsmatig kan helpen. In deze scène verwijst het naar iemand die de aanhoudende klacht kan beoordelen.
Sobre todo
De volledige uitdrukking «Sobre todo si el dolor se extiende» betekent ‘vooral als de pijn zich verspreidt’ en legt extra nadruk op deze waarschuwing. «Sobre» en «todo» vormen hier samen deze nadrukkelijke uitdrukking; gebruik «sobre todo» om één omstandigheid speciaal te benadrukken.
se
In «el dolor se extiende» hoort «se» bij «extiende» en maakt het duidelijk dat de pijn zich verspreidt. Het staat vóór het werkwoord en komt in vergelijkbare uitdrukkingen voor waarin iets zich over een gebied of situatie uitstrekt.
extiende
In «el dolor se extiende» betekent «extiende» dat de pijn zich verspreidt of verder uitstrekt. Samen met «se» beschrijft het een verandering van het bereik van de pijn.
o
In «se extiende o empieza a afectar» betekent «o» ‘of’ en verbindt het twee mogelijke signalen. Het wordt gebruikt om alternatieve situaties naast elkaar te zetten.
empieza
In «empieza a afectar a tu sueño» betekent «empieza» ‘begint’. De constructie «empezar a» wordt gevolgd door een infinitief en beschrijft het begin van een nieuwe werking of handeling.
afectar
In «empieza a afectar a tu sueño» betekent «afectar» ‘beïnvloeden’ of ‘aantasten’. Het staat na «empieza a» en beschrijft hier dat de pijn invloed krijgt op de slaap.
sueño
In «afectar a tu sueño» betekent «sueño» ‘slaap’. Het is hier de dagelijkse functie waarop de pijn invloed kan hebben; het woord is bruikbaar wanneer een klacht rust of slaap verstoort.
Esta
In «Esta semana» betekent «Esta» ‘deze’ en wijst het de huidige of bedoelde week aan. Het staat vóór «semana» en kan op dezelfde manier een specifieke tijdsperiode aanwijzen.
semana
In «Esta semana» betekent «semana» ‘week’. De combinatie bepaalt de periode waarin de spreker kleine aanpassingen wil maken en hun effect wil controleren.
puedo
In «puedo hacer pequeños ajustes» betekent «puedo» ‘ik kan’ en drukt het de mogelijkheid of bereidheid van de spreker uit. Het staat vóór de infinitief «hacer» en kan gevolgd worden door een andere voorgenomen handeling.
pequeños
In «pequeños ajustes» betekent «pequeños» ‘kleine’ en beschrijft het de beperkte omvang van de aanpassingen. Het staat bij «ajustes» en past bij plannen waarbij stap voor stap iets wordt veranderd.
ajustes
In «hacer pequeños ajustes» betekent «ajustes» ‘aanpassingen’. Hier gaat het om kleine veranderingen in de werkomgeving of werkhouding die afzonderlijk kunnen worden gevolgd.
y
In «hacer pequeños ajustes y comprobar si ayudan» betekent «y» ‘en’ en verbindt het twee handelingen van de spreker. Het maakt duidelijk dat de aanpassingen worden gemaakt én daarna gecontroleerd.
comprobar
In «comprobar si ayudan» betekent «comprobar» ‘controleren’ of ‘nagaan’. Het staat als tweede infinitief na «puedo» en wordt gebruikt om het resultaat van een maatregel te beoordelen.
ayudan
In «comprobar si ayudan» betekent «ayudan» ‘helpen’. Het verwijst hier naar de kleine aanpassingen en staat in de bijzin na «si»; je kunt dit gebruiken om na te gaan of maatregelen effect hebben.
cambios
In «Los cambios constantes» betekent «cambios» ‘veranderingen’. In deze zin gaat het om aanpassingen die herhaaldelijk of consequent worden toegepast, zodat hun effect beter beoordeeld kan worden.
constantes
In «Los cambios constantes» betekent «constantes» ‘constant’ of ‘regelmatig volgehouden’. Het beschrijft veranderingen die niet eenmalig zijn en wordt gebruikt om een consequente aanpak aan te duiden.
suelen
In «suelen ser más fáciles de evaluar» betekent «suelen» ‘zijn gewoonlijk’ of ‘plegen te’. Het drukt een algemene gewoonte of tendens uit en staat hier vóór «ser».
ser
In «suelen ser más fáciles de evaluar» betekent «ser» ‘zijn’. Het staat na «suelen» en verbindt de veranderingen met de eigenschap dat ze gemakkelijker te beoordelen zijn.
más
In «más fáciles de evaluar que» betekent «más» ‘meer’ en vormt het samen met «fáciles» een vergelijking. De constructie «más ... que» wordt gebruikt om iets met een andere optie te vergelijken.
fáciles
In «más fáciles de evaluar» betekent «fáciles» ‘gemakkelijker’ binnen de vergelijking. Het beschrijft hoe eenvoudig het is om de veranderingen te beoordelen en staat bij de infinitief «evaluar».
evaluar
In «fáciles de evaluar» betekent «evaluar» ‘beoordelen’ of ‘evalueren’. Het staat na «de» om aan te geven wat gemakkelijker wordt beoordeeld; dit patroon kan ook bij andere eigenschappen worden gebruikt.
solo
In «un solo cambio grande» betekent «solo» ‘één enkel’ en benadrukt het dat er maar één verandering is. Het onderscheidt deze ene grote verandering van meerdere consistente veranderingen.
cambio
In «un solo cambio grande» betekent «cambio» ‘verandering’. Hier gaat het om één afzonderlijke wijziging die met een consequente reeks kleine veranderingen wordt vergeleken.
grande
In «un solo cambio grande» betekent «grande» ‘groot’ en beschrijft het de omvang van de verandering. Het staat na «cambio» en wordt hier gebruikt om één ingrijpende wijziging tegenover kleine aanpassingen te plaatsen.
Grammatica
doler + indirect object pronoun + lichaamsdeel
Me duele la zona lumbar.
mee DWEH-leh la SO-na loom-BARMijn onderrug doet pijn.
In het Spaans staat de pijnlijke plek als onderwerp; me geeft aan wie de pijn ervaart.
Reflexief werkwoord: pronomen + werkwoord
Me inclino hacia delante.
mee een-KLEE-no A-sja deh-LAN-tehIk leun naar voren.
Het voornaamwoord me hoort bij de persoon die de handeling uitvoert; het werkwoord past zich aan.
Spaans woordenschat
acercar
werkwoord
a-ser-KAR
dichterbij brengen
aliviar
werkwoord
a-lee-BJAR
verlichten
apoyo
zelfstandig naamwoord
a-PO-jo
steun
doler
werkwoord
do-LER
pijn doen
duele
escritorio
zelfstandig naamwoord
es-kree-TO-rjo
bureau
mi escritorio
estar sentado
uitdrukking
es-TAR sen-TA-do
zitten
hacia delante
bijwoord
A-sja deh-LAN-teh
naar voren
inclinarse
werkwoord
een-klee-NAR-seh
vooroverleunen
me inclino
monitor
zelfstandig naamwoord
mo-nee-TOR
monitor
mi monitor
pantalla
zelfstandig naamwoord
pan-TA-ja
scherm
la pantalla
silla
zelfstandig naamwoord
SEE-ja
stoel
tu silla
zona lumbar
zelfstandig naamwoord
SO-na loom-BAR
onderrug
la zona lumbar
Quiz
Spelling
Tik op de letters om het woord te spellen.
steun
Antwoord tonen
apoyopijn doen
Antwoord tonen
dueledichterbij brengen
Antwoord tonen
acercarverlichten