Trainingsintensiteit en herstel | Leer spaans in het Nederlands

Over deze les

Met Trainingsintensiteit en herstel oefen je gespreksuitdrukkingen, uitspraak, woordenschat, grammatica en quizzen in het spaans.

Dialoog

El plan de entrenamiento es exigente, pero últimamente me está costando recuperarme.

El plan de entreneemjento es eksiegente, peero oeltimaamente me esta kostando rekoepe-rarme. Het trainingsplan is uitdagend, maar de laatste tijd verloopt mijn herstel moeizaam.

Puede que el volumen de entrenamiento sea demasiado alto para tu horario ahora mismo.

Poode ke el boeloemen de entreneemjento sea demaasiado alto para toe horario ahora mismo. Het trainingsvolume ligt op dit moment misschien te hoog voor jouw schema.

Puedo terminar las sesiones, pero después me quedo sin energía.

Pweedo terminar las sesjoones, peero despues me keedo sin energee-a. Ik kan de trainingen afmaken, maar daarna heb ik geen energie meer.

La recuperación es tan importante como completar las sesiones.

La rekoepe-rasi-oon es tan importante komo kompletar las sesjoones. Herstel is net zo belangrijk als het afmaken van de trainingen.

¿Podríamos reducir la intensidad y mantener un ritmo constante?

Podri-amos redusi-er la intensi-dad i mantener oen ritmo konstante? Zouden we de intensiteit kunnen verlagen en toch een vast ritme kunnen aanhouden?

Podemos hacerlo; la constancia importa más que esforzarse al máximo en cada sesión.

Podemos aserlo; la konstansi-a importa mas ke esfor-sarse al maksimo en kada sesjoon. Dat kan; regelmaat is belangrijker dan elke training forceren.

Prefiero progresar lentamente a acabar dejándolo por completo.

Prefjeero progresar lentamente a akabar dejandolo por kompleto. Ik boek liever langzaam vooruitgang dan dat ik uiteindelijk helemaal stop.

Eso debería hacer que te resulte más fácil mantener el entrenamiento.

Eso deberi-a aser ke te resoelte mas faasil mantener el entreneemjento. Daardoor zou het makkelijker moeten worden om de training vol te houden.

Woord voor woord

El “El” is hier het bepaald lidwoord bij “plan”: het trainingsplan. Het wordt gebruikt vóór een mannelijk enkelvoudig zelfstandig naamwoord, zoals in “el plan de entrenamiento”.

plan “Plan” betekent hier plan, namelijk het trainingsplan. Je kunt het gebruiken in patronen zoals “el plan de ...” voor een plan rond een activiteit.

de “De” verbindt “plan” met “entrenamiento” en betekent hier “van” of “voor”: het plan van de training. Het komt vaak tussen een zelfstandig naamwoord en het onderwerp of doel ervan.

entrenamiento “Entrenamiento” betekent hier training en bepaalt samen met “plan” om welk plan het gaat. De vorm “entrenamiento” kun je ook gebruiken in combinaties over een soort of doel van training.

es “Es” betekent hier “is” in de beschrijving “El plan ... es exigente”. Het is een vorm van “ser” en wordt gebruikt om een kenmerk van iets te benoemen.

exigente “Exigente” beschrijft het trainingsplan als veeleisend of zwaar. Je kunt het gebruiken na “ser” om aan te geven dat een activiteit, taak of plan veel van iemand vraagt.

pero “Pero” betekent “maar” en leidt hier de tegenstelling in tussen een zwaar plan en moeizaam herstel. Gebruik het om twee tegengestelde of beperkte beweringen te verbinden.

últimamente “Últimamente” betekent “de laatste tijd” en verwijst hier naar de recente periode waarin herstellen moeilijk is. Je kunt het gebruiken bij een verandering of terugkerende ervaring in de nabije afgelopen periode.

me “Me” verwijst hier naar de persoon die de moeite ervaart in “me está costando recuperarme”. In zulke zinnen geeft “me” aan voor wie iets moeilijk of gemakkelijk is.

está “Está” helpt hier om de lopende ervaring in “me está costando” uit te drukken: het kost mij momenteel moeite. Het is een vorm van “estar” en staat hier vóór een gerundium.

costando “Costando” betekent hier “moeite kostend” in “me está costando recuperarme”. Het is de gerundiumvorm van “costar” en komt in deze constructie na “estar”; de constructie kan ook bij andere activiteiten worden gebruikt.

recuperarme “Recuperarme” betekent hier herstellen, waarbij “me” naar de spreker verwijst. Het bestaat uit “recuperar” met het eraan vastgemaakte “me” en staat hier als activiteit die moeite kost.

Puede “Puede” drukt hier samen met “que” een mogelijkheid uit: het trainingsvolume kan te hoog zijn. Het is een vorm van “poder” en wordt in “Puede que ...” gebruikt om onzekerheid aan te geven.

que “Que” leidt hier de zin in die de mogelijke situatie beschrijft na “Puede”: dat het volume te hoog is. Na uitdrukkingen zoals “Puede que” introduceert het een volledige bijzin.

volumen “Volumen” betekent hier trainingsvolume, dus de totale omvang van de training. Je kunt het gebruiken met “de entrenamiento” om aan te geven waarvan de omvang wordt besproken.

sea “Sea” betekent hier “is” binnen de mogelijke beoordeling “Puede que ... sea demasiado alto”. Het is een vorm van “ser” in een bijzin na een uitdrukking van mogelijkheid.

demasiado “Demasiado” versterkt “alto” en betekent hier “te” of “te veel”: hoger dan passend is. Het wordt vóór een bijvoeglijk naamwoord gebruikt om een overmaat aan te geven.

alto “Alto” beschrijft het volume als hoog, in combinatie met “demasiado alto”. Je kunt het gebruiken om een niveau of omvang te beschrijven, bijvoorbeeld in een patroon met “demasiado”.

para “Para” geeft hier aan waarvoor het volume te hoog is: voor iemands schema of tijdsindeling. Je gebruikt “para” vaak vóór een persoon, doel of situatie waarvoor iets geschikt of ongeschikt is.

tu “Tu” betekent hier “jouw” en verwijst naar het schema van de aangesprokene in “tu horario”. Het staat vóór het zelfstandig naamwoord waarvan het bezit wordt aangegeven.

horario “Horario” betekent hier schema of tijdschema, specifiek de beschikbare planning van de aangesprokene. Je kunt het gebruiken met “de” of met een bezittelijk woord, zoals in “tu horario”.

ahora “Ahora” betekent “nu” en plaatst de situatie in het huidige moment. In “ahora mismo” maakt het samen met “mismo” duidelijk dat het om precies nu gaat.

mismo “Mismo” versterkt “ahora” in “ahora mismo” en betekent daar niet letterlijk “zelf”, maar “juist” of “precies” nu. De combinatie “ahora mismo” is een gebruikelijke manier om het huidige moment te benadrukken.

Puedo “Puedo” betekent “ik kan” en geeft hier aan dat de spreker de sessies kan afmaken. Het is een vorm van “poder” en wordt gevolgd door een infinitief, zoals “puedo terminar”.

terminar “Terminar” betekent hier afronden of beëindigen van de sessies. Na “puedo” staat het als infinitief; hetzelfde patroon kun je gebruiken voor een activiteit die iemand kan afmaken.

las “Las” is hier het bepaald lidwoord bij “sesiones”: de sessies. Het is de meervoudsvorm die vóór een vrouwelijk zelfstandig naamwoord staat.

sesiones “Sesiones” betekent hier trainingssessies. Het is het meervoud van “sesión” en kan worden gebruikt voor afzonderlijke geplande momenten binnen een training of activiteit.

después “Después” betekent “daarna” en verwijst hier naar het moment na het afronden van de sessies. Je kunt het gebruiken om een volgende gebeurtenis in de tijd aan te kondigen.

quedo “Quedo” betekent hier dat de spreker uiteindelijk zonder energie achterblijft in “me quedo sin energía”. Het is een vorm van “quedarse”; de constructie “quedarse sin” geeft aan dat iemand iets niet meer heeft.

sin “Sin” betekent “zonder” en verbindt “quedo” met wat ontbreekt: zonder energie. Je kunt “sin” vóór een zelfstandig naamwoord gebruiken om afwezigheid aan te geven.

energía “Energía” betekent hier energie, namelijk wat de spreker na de sessies niet meer over heeft. Het wordt in “sin energía” gebruikt om een gebrek aan energie te beschrijven.

La “La” is hier het bepaald lidwoord bij “recuperación”: het herstel. Het staat vóór een vrouwelijk enkelvoudig zelfstandig naamwoord.

recuperación “Recuperación” betekent hier herstel na de training. Het zelfstandig naamwoord is afgeleid van het idee van herstellen en wordt in deze zin als onderwerp gebruikt.

tan “Tan” betekent hier “zo” in de vergelijking “tan importante como”: zo belangrijk als. Het staat vóór een bijvoeglijk naamwoord wanneer twee zaken op dezelfde manier worden vergeleken.

importante “Importante” beschrijft herstel als belangrijk, even belangrijk als het voltooien van de sessies. In “tan importante como” maakt het deel uit van een vergelijking.

como “Como” betekent hier “als” en voltooit de vergelijking “tan importante como”. Dit patroon gebruik je om de mate van een eigenschap bij twee zaken te vergelijken.

completar “Completar” betekent hier de sessies voltooien of afronden. Na “como” staat het als infinitief; je kunt het gebruiken voor een taak, sessie of activiteit die volledig wordt uitgevoerd.

Podríamos “Podríamos” betekent hier “zouden we kunnen” en vormt een voorzichtige suggestie om de intensiteit te verlagen. Het is een vorm van “poder” en wordt gevolgd door infinitieven zoals “reducir” en “mantener”.

reducir “Reducir” betekent hier verlagen of verminderen van de intensiteit. Het staat na “podríamos” als de voorgestelde handeling en kan met een object worden gebruikt, zoals “reducir la intensidad”.

y “Y” betekent “en” en verbindt hier twee voorgestelde handelingen: de intensiteit verlagen en een constant ritme behouden. Je gebruikt het om gelijkwaardige woorden of zinsdelen te verbinden.

mantener “Mantener” betekent hier behouden of aanhouden van een constant ritme. Het staat na “y” in dezelfde reeks infinitieven en kan worden gebruikt met wat iemand wil blijven behouden.

un “Un” is hier het onbepaald lidwoord bij “ritmo”: een ritme. Het staat vóór een mannelijk enkelvoudig zelfstandig naamwoord.

ritmo “Ritmo” betekent hier ritme, namelijk een regelmatig patroon van trainen. In “mantener un ritmo constante” verwijst het naar een patroon dat iemand wil blijven aanhouden.

constante “Constante” beschrijft het ritme als stabiel en regelmatig. In “un ritmo constante” staat het na het zelfstandig naamwoord om het gewenste karakter ervan te benoemen.

Podemos “Podemos” betekent “we kunnen” en geeft hier toestemming of bereidheid aan om de voorgestelde aanpassing uit te voeren. Het is een vorm van “poder” en wordt aangevuld door “hacerlo”.

hacerlo “Hacerlo” betekent hier “het doen”, waarbij “lo” verwijst naar de voorgestelde aanpassing van de training. Het bestaat uit “hacer” en het eraan vastgemaakte voornaamwoord “lo”; het patroon “podemos hacerlo” gebruik je om naar een eerder genoemd plan te verwijzen.

constancia “Constancia” betekent hier regelmaat of volharding bij het trainen. In de zin wordt het als onderwerp gebruikt en tegenover maximale inspanning in elke sessie geplaatst.

importa “Importa” betekent hier “doet ertoe” of “is belangrijk” in “la constancia importa más”. Het is een vorm van “importar” en kan worden gebruikt om aan te geven wat voor iemand prioriteit heeft.

más “Más” betekent hier “meer” en maakt de vergelijking “importa más que”: doet meer ertoe dan. Je gebruikt het vóór of bij een werkwoord om een hogere mate of prioriteit uit te drukken.

esforzarse “Esforzarse” betekent hier zich maximaal inspannen, binnen de uitdrukking “esforzarse al máximo”. De wederkerende infinitief staat na “que” en benoemt de inspanning waarmee de regelmaat wordt vergeleken.

al “Al” is hier de samentrekking van “a” en “el” in de vaste combinatie “al máximo”. Samen geeft de uitdrukking aan dat iemand zich tot het hoogste niveau inspant.

máximo “Máximo” betekent hier “maximum” in “al máximo”. Samen met “al” beschrijft het de hoogste graad van inspanning.

en “En” betekent hier “in” en plaatst de maximale inspanning binnen elke sessie: “en cada sesión”. Het wordt vaak gebruikt om de context of het moment van een handeling aan te geven.

cada “Cada” betekent “elke” en verdeelt de uitspraak over de afzonderlijke sessies. Het staat direct vóór een zelfstandig naamwoord in het enkelvoud, zoals “cada sesión”.

sesión “Sesión” betekent hier een afzonderlijke trainingssessie. De vorm is enkelvoudig in “cada sesión”, omdat “cada” elke sessie afzonderlijk aanwijst.

Prefiero “Prefiero” betekent “ik geef de voorkeur aan” en maakt hier duidelijk welke keuze de spreker wil maken. Het is een vorm van “preferir” en wordt gevolgd door infinitieven in de constructie “prefiero ... a ...”.

progresar “Progresar” betekent hier vooruitgang boeken in de training. Het staat na “prefiero” als de optie waaraan de spreker de voorkeur geeft.

lentamente “Lentamente” betekent “langzaam” en beschrijft hoe de vooruitgang mag verlopen. Het is een bijwoord en kan vóór of na de beschreven handeling staan.

a “A” betekent hier niet gewoon “naar”, maar vormt samen met “prefiero” de vergelijking tussen twee voorkeuren: liever langzaam vooruitgaan dan uiteindelijk stoppen. Het patroon “prefiero X a Y” gebruik je om X boven Y te verkiezen.

acabar “Acabar” betekent hier uiteindelijk eindigen in de constructie “acabar dejándolo”. Het staat vóór een gerundium om aan te geven dat een bepaalde ontwikkeling uiteindelijk tot een resultaat leidt.

dejándolo “Dejándolo” betekent hier ermee stoppen of het achterlaten, waarbij “lo” verwijst naar het trainen. Het bestaat uit de gerundiumvorm van “dejar” met “lo” eraan vast en staat na “acabar” in “acabar dejándolo”.

por “Por” draagt hier samen met “completo” de betekenis “volledig” in “por completo”. In deze vaste combinatie versterkt het de uitspraak dat iets helemaal gebeurt.

completo “Completo” betekent hier “volledig” in “por completo” en versterkt het idee van helemaal stoppen. De combinatie “por completo” kun je gebruiken om aan te geven dat iets zonder rest volledig gebeurt.

Eso “Eso” betekent hier “dat” en verwijst naar de eerder voorgestelde manier van trainen. Je gebruikt het als zelfstandig aanwijzend voornaamwoord om naar een vooraf genoemde situatie of handeling te verwijzen.

debería “Debería” betekent hier “zou moeten” en drukt een waarschijnlijke verwachte uitkomst uit. Het is een vorm van “deber” en staat hier vóór “hacer” om een gevolg te voorspellen.

hacer “Hacer” betekent hier “ervoor zorgen” in “hacer que te resulte más fácil”. In deze constructie leidt “hacer que” een gevolg of verandering voor iemand in.

te “Te” verwijst hier naar de aangesprokene die iets gemakkelijker zal vinden: “te resulte más fácil”. Het geeft aan voor wie het resultaat geldt in deze structuur.

resulte “Resulte” betekent hier “voor jou uitvalt” of “blijkt” in “te resulte más fácil”. Het is een vorm van “resultar” en staat na “hacer que” om het verwachte resultaat te beschrijven.

fácil “Fácil” betekent hier “gemakkelijk” en beschrijft hoe het voor de aangesprokene zal zijn om de training vol te houden. Het staat in “resultar más fácil” na de constructie die een verandering in moeilijkheid aangeeft.

Grammatica

me está costando + infinitivo

Me está costando recuperarme últimamente.

Me esta kostando rekoepe-rarme oeltimaamente.

Ik heb de laatste tijd moeite om te herstellen.

Bij costar wordt de persoon met een voornaamwoord aangegeven: me está costando betekent ‘het kost me moeite’.

preferir + infinitivo + a + infinitivo

Prefiero mantener el entrenamiento a acabar dejándolo por completo.

Prefjeero mantener el entreneemjento a akabar dejandolo por kompleto.

Ik houd de training liever vol dan er helemaal mee te stoppen.

Na preferir staan twee infinitieven; a verbindt de gekozen optie met het alternatief.

Spaans woordenschat

ahora mismo uitdrukking

aora mismo op dit moment

Tu horario ahora mismo.

costar werkwoord

kostar moeite kosten me está costando

Me está costando recuperarme.

exigente bijvoeglijk naamwoord

eksiegente veeleisend

El plan de entrenamiento es exigente.

horario zelfstandig naamwoord

oraario schema

Demasiado alto para tu horario.

plan de entrenamiento uitdrukking

plan de entreneemjento trainingsplan

El plan de entrenamiento es exigente.

quedarse sin energía uitdrukking

keedarse sin energee-a zonder energie komen te zitten me quedo sin energía

Después me quedo sin energía.

recuperación zelfstandig naamwoord

rekoepe-rasi-oon herstel

La recuperación es tan importante como completar las sesiones.

recuperarse werkwoord

rekoepe-rarse herstellen recuperarme

Me está costando recuperarme.

sesión zelfstandig naamwoord

sesjoon training sesiones

Puedo terminar las sesiones.

terminar werkwoord

terminar afmaken

Puedo terminar las sesiones.

últimamente bijwoord

oeltimaamente de laatste tijd

Últimamente me está costando recuperarme.

volumen zelfstandig naamwoord

boeloemen volume

El volumen de entrenamiento puede que sea demasiado alto.

Quiz

Spelling

Tik op de letters om het woord te spellen.

afmaken

Antwoord tonen

terminar

de laatste tijd

Antwoord tonen

últimamente

schema

Antwoord tonen

horario

volume

Antwoord tonen

volumen