Realistische gewoonten voor een betere slaap | Leer frans in het Nederlands

French lesson set in a contemporary Paris everyday setting: At home in the evening, two adults discuss improving sleep by reducing caffeine after dinner and replacing phone time with reading..

NL → FR / Niveau: B1

Over deze les

Met Realistische gewoonten voor een betere slaap oefen je gespreksuitdrukkingen, uitspraak, woordenschat, grammatica en quizzen in het frans.

Dialoog

A

La qualité de mon sommeil est mauvaise, même quand je me couche tôt.

laa ka-lee-tee duh mon so-mèj è mo-vèz, mè-m kan zjeuh muh koesj too. Mijn slaapkwaliteit is slecht, zelfs als ik vroeg naar bed ga.
B

À quoi ressemble ta routine du soir ?

aa kwaa ruh-sanbl taa ruu-tien duu swaar? Hoe ziet je avondroutine eruit?
A

Je bois du café après le dîner et je regarde mon téléphone au lit.

zjeuh bwaa duu ka-fee a-prè luh dee-nee ee zjeuh ruh-gard mon tee-lee-fon oo lie. Ik drink na het avondeten koffie en kijk in bed op mijn telefoon.
B

La caféine et le temps passé devant un écran peuvent rendre plus difficile le fait de se détendre.

laa ka-fe-èn ee luh tan pa-see duh-van eun ee-kran peuh ran-druh pluu dee-fee-seel luh fè duh suh day-tan-dr. Zowel cafeïne als schermtijd kunnen het moeilijker maken om tot rust te komen.
A

Je ne peux pas tout changer en même temps.

zjeuh nuh peuh paa toe sjan-zjee an mèm tan. Ik kan niet alles tegelijk veranderen.
B

Commence par un changement réaliste, par exemple ne plus boire de café après le dîner.

ko-man-s paa-r eun sjan-zj-man ree-aa-list, paa-r eg-zan-pluh nuh pluu bwaar duh ka-fee a-prè luh dee-nee. Begin met één realistische verandering, bijvoorbeeld door na het avondeten geen koffie te drinken.
A

Ensuite, je peux remplacer le temps passé sur mon téléphone par de la lecture avant de me coucher.

an-swiet zjeuh peuh ran-pla-see luh tan pa-see suur mon tee-lee-fon paa-r duh laa lek-tuur a-van duh muh koesjee. Dan kan ik de tijd die ik op mijn telefoon doorbreng vervangen door lezen voordat ik naar bed ga.
B

Une routine que tu peux vraiment suivre est plus importante qu'une routine parfaite.

uun ruu-tien kuh tuu peuh vrè-man swie-vr è pluu-zèn-por-tant kuun ruu-tien par-fèt. Een routine die je kunt volhouden is belangrijker dan een perfecte routine.
A

Je peux essayer ça pendant une courte période avant de juger le résultat.

zjeuh peuh è-sè-jee saa pan-dan uun koert pee-ree-ood a-van duh zjuu-zjee luh ree-zul-taa. Ik kan dat een korte tijd uitproberen voordat ik het resultaat beoordeel.
B

Cela donne à ton corps assez de temps pour s'adapter.

suh-laa don aa ton kor a-see duh tan poor sa-dap-tee. Daardoor krijgt je lichaam genoeg tijd om zich aan te passen.

Woord voor woord

La In "La qualité" betekent "La" het bepaalde lidwoord "de" bij een vrouwelijk zelfstandig naamwoord. Het staat vóór het zelfstandig naamwoord en verwijst hier naar de kwaliteit van de slaap.
qualité "La qualité" betekent hier "de kwaliteit", dus hoe goed of slecht de slaap is. Het woord wordt gebruikt voor een eigenschap of niveau, zoals in de vaste combinatie "la qualité de" iets.
de In "La qualité de mon sommeil" verbindt "de" de kwaliteit met datgene waarvan die kwaliteit wordt beschreven: "van mijn slaap". Gebruik "de" ook na een zelfstandig naamwoord om een relatie of bezit aan te geven.
mon "Mon" betekent hier "mijn" in "mon sommeil". Het staat direct vóór het zelfstandig naamwoord dat bij de spreker hoort, zoals in "mon sommeil".
sommeil "Mon sommeil" betekent "mijn slaap", de slaap waarover de spreker spreekt. Het woord komt hier voor in de combinatie "la qualité de mon sommeil".
est "Est" betekent hier "is" in "La qualité de mon sommeil est mauvaise". Het verbindt het onderwerp met de beschrijving erna; hier wordt de slaapkwaliteit als slecht beschreven.
mauvaise "Mauvaise" betekent hier "slecht" in de beschrijving van de slaapkwaliteit. In "est mauvaise" staat het als beschrijving na "est" en sluit het aan bij "qualité".
même In "même quand je me couche tôt" betekent "même" "zelfs" en benadrukt het dat de slechte slaapkwaliteit blijft bestaan ondanks vroeg naar bed gaan. Het patroon "même quand" leidt een omstandigheid in die het resultaat niet verandert.
quand "Quand" betekent hier "wanneer" of "als" in "même quand je me couche tôt". Het introduceert het moment of de voorwaarde waaronder iets gebeurt; gebruik het hier vóór een volledige zin.
je "Je" betekent "ik" in "je me couche tôt" en "Je bois du café". Het is het onderwerp van de handeling en staat vóór het vervoegde werkwoord.
me In "je me couche tôt" verwijst "me" naar de spreker zelf: "ik ga naar bed". Het staat vóór het werkwoord in deze wederkerende werkwoordsvorm.
couche "Je me couche" betekent hier "ik ga naar bed" of letterlijk dat de spreker zichzelf naar bed brengt. De vorm hoort bij het onderwerp "je"; gebruik de combinatie "se coucher" voor naar bed gaan.
tôt "Tôt" betekent "vroeg" in "je me couche tôt". Het geeft aan wanneer de spreker naar bed gaat en staat hier achter de werkwoordsgroep.
À In "À quoi ressemble ta routine du soir ?" hoort "À" bij de vraagconstructie "à quoi ressemble". De vraag gaat daardoor over hoe iets eruitziet of wat het karakter ervan is.
quoi "À quoi" betekent hier "waaraan" of natuurlijker "hoe" in de vraag "À quoi ressemble ta routine du soir ?". Samen met "ressembler à" vraag je naar het uiterlijk of de aard van iets.
ressemble "Ressemble" betekent hier "lijkt op" of "ziet eruit als" in "À quoi ressemble ta routine du soir ?". Het werkwoord wordt gebruikt met "à" en vraagt hier naar het verloop of de kenmerken van een routine.
ta "Ta" betekent "jouw" in "ta routine du soir". Het staat vóór het zelfstandig naamwoord dat bij de aangesproken persoon hoort.
routine "Ta routine du soir" betekent "jouw avondroutine", de gewoonten die je 's avonds volgt. Het woord kan worden gecombineerd met een tijdsbepaling, zoals "du soir".
du In "la routine du soir" betekent "du" "van de" en verbindt het de routine met de avond. In "du café" geeft dezelfde vorm een niet nader bepaalde hoeveelheid koffie aan.
soir "Du soir" betekent "van de avond" in "ta routine du soir". Het zelfstandig naamwoord wordt hier gebruikt om aan te geven op welk moment de routine plaatsvindt.
bois "Je bois du café" betekent "ik drink koffie". "Bois" is de werkwoordsvorm die bij "je" hoort; gebruik "boire" met een drank als object.
café "Du café" betekent hier "koffie" als drank of hoeveelheid. Het staat na "bois" in de combinatie "Je bois du café".
après "Après le dîner" betekent "na het avondeten". "Après" plaatst een gebeurtenis in de tijd na een zelfstandig naamwoord of andere tijdsaanduiding.
le In "le dîner" is "le" het bepaalde lidwoord "het/de". Het staat vóór "dîner" om naar het avondeten als bekende maaltijd te verwijzen.
dîner "Le dîner" betekent "het avondeten" in de zin over koffie drinken. Het woord staat hier als zelfstandig naamwoord na het lidwoord "le".
et "Et" betekent "en" en verbindt in "Je bois du café après le dîner et je regarde mon téléphone" twee handelingen. Gebruik het om gelijkwaardige delen van een zin te verbinden.
regarde "Je regarde mon téléphone" betekent hier "ik kijk op mijn telefoon". "Regarde" hoort bij "je" en wordt gebruikt met datgene waarnaar je kijkt, hier "mon téléphone".
téléphone "Mon téléphone" betekent "mijn telefoon", het apparaat waar de spreker in bed op kijkt. Het woord kan in deze context als object na "regarde" staan.
au "Au lit" betekent "in bed" of "op bed". "Au" wordt hier gebruikt in de vaste plaatsaanduiding "au lit".
lit "Au lit" verwijst naar de plaats waar de spreker zijn telefoon bekijkt: in bed. Gebruik het woord in deze vaste combinatie om de locatie van een persoon of handeling aan te geven.
caféine "La caféine" betekent "cafeïne", de stof die in de zin samen met schermtijd wordt genoemd als mogelijke belemmering voor ontspannen. Het woord staat hier als onderwerp van "peuvent rendre".
temps "Le temps passé devant un écran" betekent hier "de tijd die voor een scherm wordt doorgebracht". "Temps" krijgt zijn precieze betekenis door de uitbreiding "passé devant un écran".
passé In "le temps passé devant un écran" betekent "passé" "doorgebracht". Het beschrijft de tijd en vormt samen met "devant un écran" de betekenis "tijd die voor een scherm wordt doorgebracht".
devant "Devant un écran" betekent "voor een scherm" en geeft aan waar de tijd wordt doorgebracht. Het voorzetsel staat vóór het zelfstandig naamwoord "un écran".
un In "un écran" betekent "un" "een". Het is het onbepaalde lidwoord vóór het zelfstandig naamwoord en introduceert hier een scherm in algemene zin.
écran "Un écran" betekent "een scherm" in de uitdrukking over tijd die voor een scherm wordt doorgebracht. Het woord staat na het voorzetsel "devant".
peuvent "La caféine et le temps passé devant un écran peuvent rendre..." betekent dat beide factoren iets kunnen veroorzaken. "Peuvent" drukt hier mogelijkheid uit en staat bij het meervoudige onderwerp.
rendre In "peuvent rendre plus difficile" betekent "rendre" "moeilijker maken". Het volgt na "peuvent" en krijgt daarna de beschrijving "plus difficile".
plus In "rendre plus difficile" betekent "plus" "meer" en maakt het van "difficile" de betekenis "moeilijker". In "ne plus boire" maakt "plus" deel uit van de ontkenning "niet meer".
difficile "Plus difficile" betekent "moeilijker" in "rendre plus difficile le fait de se détendre". De vorm beschrijft dat ontspannen moeilijker wordt.
fait In "le fait de se détendre" betekent "fait" letterlijk "feit", maar de hele constructie verwijst naar het ontspannen zelf. Gebruik "le fait de" om een handeling als zelfstandig onderwerp of begrip te behandelen.
se In "se détendre" verwijst "se" naar degene die ontspant en hoort het bij de wederkerende werkwoordsvorm. Samen met "détendre" betekent de constructie hier "zich ontspannen".
détendre "Se détendre" betekent hier "zich ontspannen" of tot rust komen. In "rendre plus difficile le fait de se détendre" is het de handeling die moeilijker wordt.
ne In "Je ne peux pas tout changer" is "ne" het eerste deel van de Franse ontkenning. Het vormt samen met "pas" de betekenis "niet" rond het vervoegde werkwoord.
peux "Je peux" betekent "ik kan" in "Je ne peux pas tout changer". De vorm drukt mogelijkheid of vermogen uit en wordt hier ontkend door "ne ... pas".
pas In "Je ne peux pas" vormt "pas" samen met "ne" de ontkenning "niet". De twee delen staan rond het vervoegde werkwoord "peux".
tout "Tout changer" betekent hier "alles veranderen". "Tout" verwijst naar het geheel van de veranderingen en staat vóór het werkwoord "changer".
changer "Tout changer" betekent "alles veranderen" in de context van slaapgewoonten. Na "peux" staat "changer" in de vorm die bij een mogelijkheid met "kunnen" hoort.
en In "en même temps" betekent "en" samen met "même temps" "tegelijk" of "op hetzelfde moment". De volledige uitdrukking wordt gebruikt om aan te geven dat meerdere veranderingen gelijktijdig gebeuren.
Commence "Commence par un changement réaliste" betekent "begin met een realistische verandering". "Commence" is hier een directe aansporing aan de aangesproken persoon.
par In "Commence par un changement réaliste" betekent "par" "met": het geeft aan waarmee je begint. In "par exemple" maakt het deel uit van de vaste uitdrukking "bijvoorbeeld".
changement "Un changement réaliste" betekent "een realistische verandering", hier een haalbare aanpassing van de avondgewoonten. Het woord staat na "par" in de combinatie "commencer par".
réaliste "Réaliste" betekent hier "realistisch" of haalbaar in "un changement réaliste". Het beschrijft het zelfstandig naamwoord "changement".
exemple In "par exemple" betekent "exemple" "voorbeeld" en introduceert de uitdrukking een concrete mogelijkheid. Gebruik de vaste combinatie "par exemple" om een voorbeeld toe te voegen.
boire "Ne plus boire de café après le dîner" betekent "na het avondeten geen koffie meer drinken". "Boire" staat na "ne plus" en benoemt de handeling die wordt weggelaten.
Ensuite "Ensuite" betekent "daarna" en ordent de volgende stap in het plan. Het staat aan het begin van "Ensuite, je peux remplacer..." om aan te geven wat na de eerste verandering komt.
remplacer "Remplacer le temps passé sur mon téléphone par de la lecture" betekent "de tijd op mijn telefoon vervangen door lezen". Het patroon is "remplacer A par B": A maakt plaats voor B.
sur In "sur mon téléphone" betekent "sur" hier "op" en geeft het aan waar de tijd wordt doorgebracht. De volledige uitdrukking "le temps passé sur mon téléphone" verwijst naar telefoongebruik.
lecture "De la lecture" betekent hier "lezen" of "lectuur" als activiteit die de telefoontijd vervangt. Het staat na "par" in het patroon "remplacer ... par de la lecture".
avant "Avant de me coucher" betekent "voordat ik naar bed ga". "Avant de" wordt hier gevolgd door een werkwoordsvorm om een eerdere handeling aan te geven.
coucher In "avant de me coucher" betekent "me coucher" "naar bed gaan". De vorm staat na "avant de" en verwijst naar de handeling die vóór het naar bed gaan plaatsvindt.
Une "Une routine" betekent "een routine". "Une" is het onbepaalde lidwoord vóór het vrouwelijke zelfstandig naamwoord "routine".
que In "Une routine que tu peux vraiment suivre" leidt "que" de bijzin in die uitlegt welke routine wordt bedoeld. Het verwijst terug naar "une routine".
tu "Tu" betekent "jij" in "tu peux vraiment suivre". Het is het onderwerp van de handeling en staat vóór het vervoegde werkwoord.
vraiment "Vraiment" betekent hier "echt" en benadrukt in "que tu peux vraiment suivre" dat de routine daadwerkelijk vol te houden is. Het versterkt de betekenis van de werkwoordsgroep.
suivre In "une routine que tu peux vraiment suivre" betekent "suivre" hier "volgen" in de zin van een routine blijven uitvoeren. Na "peux" staat de werkwoordsvorm "suivre".
importante "Plus importante" betekent "belangrijker" in de vergelijking tussen een vol te houden routine en een perfecte routine. "Importante" beschrijft "routine" en staat na "est".
qu'une In "plus importante qu'une routine parfaite" betekent "qu'une" "dan een" en introduceert het tweede deel van de vergelijking. Het verbindt de twee routines die met elkaar worden vergeleken.
parfaite "Une routine parfaite" betekent "een perfecte routine". "Parfaite" beschrijft de routine die in de vergelijking tegenover een haalbare routine wordt geplaatst.
essayer "Essayer ça" betekent hier "dat proberen" of een voorgestelde verandering uitproberen. Na "Je peux" staat "essayer" om aan te geven wat de spreker kan doen.
ça "Essayer ça" betekent "dat proberen" en verwijst naar de zojuist besproken verandering. "Ça" wordt gebruikt als zelfstandig aanwijzend voornaamwoord voor iets dat uit de context duidelijk is.
pendant "Pendant une courte période" betekent "gedurende een korte periode". "Pendant" geeft de duur aan en staat vóór de tijdsduur.
courte "Une courte période" betekent "een korte periode". "Courte" beschrijft de duur van de periode en staat vóór het zelfstandig naamwoord.
période "Une courte période" verwijst hier naar een beperkte tijd waarin de spreker de verandering test. Het woord staat na de tijdsaanduiding "pendant".
juger "Juger le résultat" betekent hier "het resultaat beoordelen". Na "avant de" staat "juger" voor de handeling die de spreker nog niet uitvoert voordat de testperiode voorbij is.
résultat "Le résultat" betekent "het resultaat" van het uitproberen van de nieuwe routine. Het staat als object na "juger" in "juger le résultat".
Cela "Cela" betekent hier "dat" en verwijst naar de eerder genoemde testperiode en veranderingen. Het staat als onderwerp van "donne" aan het begin van de zin.
donne "Cela donne à ton corps assez de temps" betekent "dat geeft je lichaam genoeg tijd". "Donne" verbindt hier wat iets geeft met de ontvanger "à ton corps" en de hoeveelheid tijd.
ton "Ton corps" betekent "jouw lichaam". "Ton" geeft aan dat het lichaam bij de aangesproken persoon hoort en staat vóór "corps".
corps "Ton corps" betekent "jouw lichaam", dat volgens de zin tijd krijgt om zich aan te passen. Het woord staat na het bezitswoord "ton" en na het voorzetsel "à" in de volledige constructie.
assez "Assez de temps" betekent "genoeg tijd". Het patroon is "assez de" gevolgd door wat er voldoende van is, hier "temps".
pour "Assez de temps pour s'adapter" betekent "genoeg tijd om zich aan te passen". "Pour" introduceert hier het doel of de handeling waarvoor de tijd beschikbaar is.
s'adapter "S'adapter" betekent hier "zich aanpassen", namelijk aan de nieuwe slaapgewoonten. Het staat na "pour" in de constructie "assez de temps pour s'adapter".

Grammatica

se coucher + persoonlijk voornaamwoord

Je me couche tôt.

zjeuh muh koesj too.

Ik ga vroeg naar bed.

Bij een wederkerend werkwoord staat het voornaamwoord vóór het vervoegde werkwoord: je + me + couche.

ne … plus + infinitif

Je ne peux plus boire de café le soir.

zjeuh nuh peuh pluu bwaar duh ka-fee luh swaar.

Ik kan 's avonds geen koffie meer drinken.

Ne … plus betekent dat iets niet meer gebeurt. Het omringt het vervoegde werkwoord; de infinitief volgt daarna.

Frans woordenschat

boire werkwoord
bwaar drinken bois
café zelfstandig naamwoord
ka-fee koffie
dîner zelfstandig naamwoord
dee-nee avondeten
mauvais bijvoeglijk naamwoord
mo-vè slecht mauvaise
qualité zelfstandig naamwoord
ka-lee-tee kwaliteit
regarder werkwoord
ruh-gar-dee kijken regarde
ressembler werkwoord
ruh-san-bluh eruitzien ressemble
routine zelfstandig naamwoord
ruu-tien routine
se coucher werkwoord
suh koesjee naar bed gaan me couche
soir zelfstandig naamwoord
swaar avond
sommeil zelfstandig naamwoord
so-mèj slaap
tôt bijwoord
too vroeg

Quiz

Spelling

Tik op de letters om het woord te spellen.

routine

Antwoord tonenroutine

kwaliteit

Antwoord tonenqualité

avond

Antwoord tonensoir

slecht

Antwoord tonenmauvaise