Trainingsintensiteit en herstel | Leer frans in het Nederlands

Over deze les

Met Trainingsintensiteit en herstel oefen je gespreksuitdrukkingen, uitspraak, woordenschat, grammatica en quizzen in het frans.

Dialoog

Le programme d’entraînement est exigeant, mais je récupère difficilement ces derniers temps.

luh proh-gram dã-trè-nuh-mã è egz-zie-zjã, mè zjuh ree-kuu-pehr die-fi-siel-uh-mã see der-njee tã Het trainingsplan is uitdagend, maar het herstel verloopt de laatste tijd moeizaam.

Le volume d’entraînement est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment.

luh voh-luum dã-trè-nuh-mã è peuh-tètr troh ee-luh-vee poer tõ-nã-plwaa duu tã ã suh moh-mã Het trainingsvolume is op dit moment misschien te hoog voor je schema.

Je peux terminer les séances, mais je me sens épuisé après.

zjuh peuh ter-mie-nee lee see-ãss, mè zjuh muh sã ee-pwie-zee a-preh Ik kan de sessies afmaken, maar daarna voel ik me uitgeput.

La récupération est aussi importante que le fait de terminer les séances.

laa ree-kuu-pee-raa-sjõ è oh-sie ẽ-por-tãt kuh luh feh duh ter-mie-nee lee see-ãss Herstel is net zo belangrijk als het afmaken van de sessies.

Pourrions-nous réduire l’intensité tout en gardant une routine régulière ?

poer-rjõ noe ree-dwiehr leng-tã-see-tee toet ã gar-dã uu-nuh roe-tẽ ree-guu-ljehr Zouden we de intensiteit kunnen verlagen en de gewoonte toch kunnen volhouden?

C’est possible ; la régularité compte plus que le fait de pousser à fond à chaque séance.

seh poh-sie-bl; laa ree-guu-laa-rie-tee kõt pluu kuh luh feh duh poe-see aa fõ aa sjak see-ãss Dat kan; consistentie is belangrijker dan elke sessie tot het uiterste te gaan.

Je préfère progresser lentement plutôt que finir par m’arrêter complètement.

zjuh pree-fehr proh-gree-see lãt-uh-mã pluu-toh kuh fie-niehr par ma-reh-tee kõ-pleht-mã Ik ga liever langzaam vooruit dan dat ik uiteindelijk helemaal stop.

Cela devrait rendre l’entraînement plus facile à maintenir sur la durée.

suh-laa duh-vreh rang-dr dã-trè-nuh-mã pluu fa-siel aa mẽ-tuh-niehr suur laa duu-ree Daardoor zou het makkelijker moeten worden om de training vol te houden.

Woord voor woord

Le Le is het bepaald lidwoord in Le programme d’entraînement en verwijst naar het concrete trainingsplan dat wordt besproken. Het staat hier vóór een mannelijk enkelvoudig zelfstandig naamwoord.

programme Programme betekent hier trainingsplan. In Le programme d’entraînement bepaalt d’entraînement welk soort programme wordt bedoeld; die combinatie kan opnieuw vóór een werkwoord worden gebruikt.

d’entraînement D’entraînement betekent van de training en verbindt het plan met de training. D’ is de verkorte vorm van de vóór een klinker; dezelfde verbinding staat in volume d’entraînement.

est Est betekent is en verbindt Le programme d’entraînement met de beschrijving exigeant. De vorm est staat hier tussen een onderwerp en een bijvoeglijke beschrijving.

exigeant Exigeant betekent veeleisend of zwaar om vol te houden en beschrijft hier het trainingsplan. Een nieuw voorbeeld is un programme exigeant voor een veeleisend programma.

mais Mais betekent maar en leidt een tegenstelling in: het programma is veeleisend, maar het herstel verloopt moeilijk. Je gebruikt mais om twee tegengestelde observaties of ideeën te verbinden.

je Je betekent ik en is hier het onderwerp van je récupère. Je staat in het Frans vóór de vervoegde werkwoordsvorm wanneer de spreker over zichzelf vertelt.

récupère Récupère betekent hier herstel of weer op krachten komen. De vorm hoort bij récupérer en staat bij je in je récupère difficilement ces derniers temps; je gebruikt je récupère + een bijwoord om te beschrijven hoe het herstel verloopt.

difficilement Difficilement betekent hier met moeite of moeilijk en beschrijft hoe de spreker herstelt. Het is een bijwoord dat de handeling in je récupère moeilijker laat verlopen.

ces Ces betekent deze in de vaste tijdsaanduiding ces derniers temps. Het bepaalt hier de meervoudige woordgroep derniers temps; samen verwijst die naar de recente periode.

derniers Derniers betekent laatste of recent in ces derniers temps. Het beschrijft temps en maakt duidelijk dat het om de laatste periode gaat, niet om tijd in het algemeen.

temps Temps betekent hier tijd binnen ces derniers temps, dus de laatste tijd. Gebruik de volledige uitdrukking ces derniers temps om naar een recente periode te verwijzen.

volume Volume betekent hier trainingsvolume: de totale hoeveelheid training. In le volume d’entraînement geeft d’entraînement aan waarvan het volume de hoeveelheid is.

peut-être Peut-être betekent misschien en maakt de uitspraak voorzichtig in plaats van stellig. Het staat hier vóór trop élevé in peut-être trop élevé; een nieuw voorbeeld is peut-être demain.

trop Trop betekent hier te en geeft aan dat een grens wordt overschreden. In trop élevé staat het vóór een bijvoeglijk naamwoord; dezelfde structuur werkt bijvoorbeeld met trop difficile als nieuw voorbeeld.

élevé Élevé betekent hier hoog, zodat trop élevé samen te hoog betekent. Het beschrijft het volume in le volume d’entraînement est peut-être trop élevé.

pour Pour betekent hier voor en introduceert het schema waarmee het trainingsvolume wordt vergeleken. De volledige verbinding pour ton emploi du temps geeft aan waarvoor iets te hoog is.

ton Ton betekent jouw en bepaalt hier emploi du temps. Het staat vóór een mannelijk enkelvoudig zelfstandig naamwoord; samen vormen ton emploi du temps een persoonlijke aanduiding van iemands agenda.

emploi du temps Emploi du temps betekent agenda, rooster of tijdschema. In deze vaste uitdrukking draagt emploi de betekenis van indeling, du is de samentrekking van de en le, en temps betekent tijd; een nieuw voorbeeld is mon emploi du temps.

en En betekent hier in binnen de vaste tijdsaanduiding en ce moment. De combinatie en ce moment verwijst naar het huidige moment en wordt als tijdsbepaling gebruikt.

ce Ce betekent dit in ce moment en verwijst naar het huidige moment. Het staat vóór het enkelvoudige zelfstandig naamwoord moment; de volledige tijdsaanduiding is en ce moment.

moment Moment betekent moment. In en ce moment verwijst het naar de huidige situatie of tijd; die volledige uitdrukking gebruik je om iets als nu te situeren.

peux Peux betekent kan in Je peux terminer les séances. Het is de vorm van pouvoir die hier bij je hoort en staat vóór een infinitief, zoals peux terminer.

terminer Terminer betekent afmaken of beëindigen en staat na peux. In terminer les séances is les séances hetgene dat wordt afgemaakt; je gebruikt terminer + een object.

les Les is het bepaald lidwoord voor een meervoudige groep in les séances. Het maakt duidelijk dat het om de bedoelde sessies gaat, niet om één onbepaalde sessie.

séances Séances betekent sessies of trainingen en is de meervoudsvorm van séance. In terminer les séances en chaque séance verwijst het woord naar afzonderlijke trainingsmomenten.

me Me geeft in je me sens aan dat het gevoel bij de spreker zelf hoort. Samen met sens vormt het de vaste persoonlijke constructie je me sens, gevolgd door een beschrijving zoals épuisé.

sens Sens betekent voel in je me sens épuisé. De vorm hoort bij sentir en staat hier bij je; je gebruikt je me sens + een bijvoeglijke beschrijving om een eigen gevoel te benoemen.

épuisé Épuisé betekent uitgeput en beschrijft hoe de spreker zich voelt na de sessies. Het staat in je me sens épuisé en kan na se sentir een lichamelijke of mentale toestand beschrijven.

après Après betekent hier daarna of na afloop en plaatst het gevoel in de tijd na de sessies. Een nieuw voorbeeld is après l’entraînement voor na de training.

récupération Récupération betekent herstel en benoemt hier het herstelproces na de training. In la récupération est aussi importante que ... wordt het als zelfstandig onderwerp gebruikt.

aussi Aussi betekent hier evenzeer of net zo in aussi importante que. De structuur aussi + bijvoeglijk naamwoord + que vergelijkt twee zaken op dezelfde mate.

importante Importante betekent belangrijk en beschrijft hier la récupération. In aussi importante que stemt de vorm overeen met het vrouwelijke woord récupération.

que Que betekent hier als in de vergelijking aussi importante que le fait de terminer les séances. Het introduceert het tweede deel waarmee de belangrijkheid wordt vergeleken.

fait Fait betekent hier het feit of de handeling binnen le fait de terminer les séances. De constructie le fait de + infinitief maakt van een handeling een zelfstandig besproken feit of activiteit.

de De markeert hier de infinitief in le fait de terminer les séances. Gebruik de in de herbruikbare structuur le fait de + infinitief om een handeling als onderwerp of vergelijking te benoemen.

Pourrions-nous Pourrions-nous betekent zouden we kunnen en formuleert een beleefd voorstel of verzoek. Het is een vraagvorm met inversie en wordt gevolgd door een infinitief, zoals in Pourrions-nous réduire.

réduire Réduire betekent verminderen of verlagen en staat na Pourrions-nous. In réduire l’intensité is l’intensité wat lager wordt gemaakt; je gebruikt réduire + een object.

l’intensité L’intensité betekent de intensiteit van de training. L’ is de verkorte vorm van la vóór een klinker; in réduire l’intensité is de intensiteit het object dat wordt verlaagd.

tout en Tout en betekent terwijl of tegelijk met en verbindt hier een gelijktijdige handeling met de hoofdhandeling. Tout versterkt het idee van gelijktijdigheid en en leidt de vorm gardant in; de herbruikbare structuur is tout en + een tegenwoordig deelwoord.

gardant Gardant betekent hier aanhoudend of behoudend en staat in tout en gardant une routine régulière. Het is de tegenwoordig-deelwoordvorm van garder; tout en gardant + object beschrijft wat tegelijk behouden blijft.

une Une betekent een en staat vóór routine. Het is hier het onbepaalde lidwoord bij een vrouwelijk enkelvoudig zelfstandig naamwoord, zoals in une routine régulière.

routine Routine betekent routine of vaste gewoonte. In garder une routine régulière gaat het om een trainingsgewoonte die wordt aangehouden.

régulière Régulière betekent regelmatig en beschrijft une routine. De vorm staat hier bij het vrouwelijke enkelvoud routine, in de volledige verbinding une routine régulière.

C’est C’est betekent het is of dat is en beoordeelt hier het voorgestelde plan als mogelijk. Het is de samentrekking van ce en est; je gebruikt C’est + een bijvoeglijk naamwoord, zoals C’est possible.

possible Possible betekent mogelijk en vormt na C’est de beoordeling van het voorstel. C’est possible is een directe manier om aan te geven dat iets uitvoerbaar is.

la La is het bepaald lidwoord vóór een vrouwelijk enkelvoudig zelfstandig naamwoord, zoals La régularité en la récupération. Het verwijst hier naar een concreet begrip binnen het besproken trainingsplan.

régularité Régularité betekent regelmaat of consistentie. In la régularité compte wordt regelmaat als iets belangrijks voorgesteld; de combinatie kan worden gebruikt om het belang van regelmaat te bespreken.

compte Compte betekent hier telt of is van belang. De vorm hoort bij compter en staat bij la régularité in la régularité compte plus que; je gebruikt X compte om het belang van X uit te drukken.

plus Plus betekent hier meer in de vergelijking plus que. In la régularité compte plus que ... geeft het aan dat regelmaat belangrijker wordt gevonden dan het daaropvolgende alternatief.

pousser Pousser betekent hier zichzelf tot het uiterste inspannen, niet letterlijk duwen. In pousser à fond beschrijft het hoe intensief iemand elke sessie uitvoert; de infinitief staat binnen le fait de pousser à fond.

à fond À fond betekent maximaal, voluit of tot het uiterste. À geeft de manier of intensiteit aan en fond draagt in deze uitdrukking het idee van de uiterste grens; pousser à fond betekent zich maximaal inspannen.

à À markeert in à fond de manier of graad waarin iets gebeurt. Samen met fond vormt het de vaste uitdrukking à fond, die in pousser à fond een maximale inspanning aanduidt.

chaque Chaque betekent elke en staat vóór de enkelvoudige vorm séance. De structuur chaque + enkelvoudig zelfstandig naamwoord verwijst naar ieder afzonderlijk trainingsmoment.

séance Séance betekent sessie of training. In à chaque séance gaat het om elke afzonderlijke trainingssessie; séance is de enkelvoudige vorm tegenover séances.

préfère Préfère betekent geeft de voorkeur aan in Je préfère progresser lentement. De vorm hoort bij préférer en kan worden gebruikt in de structuur je préfère + infinitief, gevolgd door een alternatief met plutôt que.

progresser Progresser betekent vooruitgang boeken of vooruitgaan en staat na préfère. In progresser lentement wordt de manier van vooruitgaan toegevoegd; je gebruikt progresser + een bijwoord om de voortgang te beschrijven.

lentement Lentement betekent langzaam en beschrijft hier progresser. De verbinding progresser lentement geeft aan dat vooruitgang geleidelijk mag verlopen.

plutôt que Plutôt que betekent liever dan en introduceert het alternatief in een voorkeur. Plutôt drukt de voorkeur uit en que verbindt het gekozen alternatief met het andere; de herbruikbare structuur is préférer X plutôt que Y.

finir par Finir par betekent uiteindelijk eindigen met of uiteindelijk iets gaan doen. Finir geeft het eindpunt aan en par leidt de handeling in; in finir par m’arrêter volgt een infinitief na finir par.

m’arrêter M’arrêter betekent stoppen, met m’ als vorm die de handeling op de spreker zelf richt. Het staat als infinitief na finir par in finir par m’arrêter; de constructie drukt uit dat de spreker uiteindelijk helemaal zou stoppen.

complètement Complètement betekent volledig of helemaal en versterkt m’arrêter. In m’arrêter complètement maakt het duidelijk dat het stoppen zonder gedeeltelijke voortzetting gebeurt.

Cela Cela betekent dat of dit en verwijst hier naar het voorgestelde aanpassen van de training. Het staat als onderwerp in Cela devrait rendre l’entraînement plus facile; je gebruikt Cela devrait + infinitief om een verwacht gevolg te bespreken.

devrait Devrait betekent hier zou moeten of zou naar verwachting en drukt een verwacht gevolg uit. De vorm hoort bij devoir en wordt gevolgd door een infinitief, zoals in devrait rendre.

rendre Rendre betekent hier maken of ervoor zorgen dat iets een bepaalde eigenschap krijgt. In rendre l’entraînement plus facile à maintenir staat het patroon rendre + object + bijvoeglijk naamwoord.

l’entraînement L’entraînement betekent de training. L’ is de verkorte vorm van le vóór een klinker; in rendre l’entraînement plus facile is de training datgene wat gemakkelijker wordt gemaakt.

facile Facile betekent gemakkelijk; in plus facile krijgt het de betekenis gemakkelijker. De combinatie rendre l’entraînement plus facile beschrijft dat de training minder moeilijk wordt om vol te houden.

maintenir Maintenir betekent hier volhouden of behouden. Het staat in facile à maintenir sur la durée; de structuur facile à maintenir beschrijft iets dat op lange termijn kan worden volgehouden.

sur Sur betekent hier over of gedurende in de tijdsuitdrukking sur la durée. Samen met la durée geeft het aan dat iets op langere termijn wordt bekeken.

durée Durée betekent duur en verwijst in sur la durée naar het verloop over een langere periode. De volledige uitdrukking sur la durée gebruik je voor iets dat op lange termijn standhoudt.

Grammatica

finir par + infinitif

finir par progresser lentement

fie-niehr par proh-gree-see lãt-uh-mã

uiteindelijk langzaam vooruitgaan

Na finir par staat een infinitief. De constructie betekent dat iets uiteindelijk gebeurt.

nom féminin + adjectif féminin

une routine régulière

uu-nuh roe-tẽ ree-guu-ljehr

een regelmatige routine

Het bijvoeglijk naamwoord past zich aan het vrouwelijke zelfstandig naamwoord aan: routine → régulière.

Frans woordenschat

ces derniers temps uitdrukking

see der-njee tã de laatste tijd

Je récupère difficilement ces derniers temps

difficilement bijwoord

die-fi-siel-uh-mã moeizaam

Je récupère difficilement ces derniers temps

élevé bijvoeglijk naamwoord

ee-luh-vee hoog

Le volume d’entraînement est peut-être trop élevé

emploi du temps zelfstandig naamwoord

ã-plwaa duu tã schema; agenda

Pour ton emploi du temps

entraînement zelfstandig naamwoord

ã-trè-nuh-mã training

Le programme d’entraînement

épuisé bijvoeglijk naamwoord

ee-pwie-zee uitgeput

Je me sens épuisé après

exigeant bijvoeglijk naamwoord

eg-zie-zjã veeleisend

Le programme d’entraînement est exigeant

programme zelfstandig naamwoord

proh-gram programma

Le programme d’entraînement

récupère werkwoord

ree-kuu-pehr herstellen

Je récupère difficilement

séances zelfstandig naamwoord

see-ãss sessies; trainingssessies

Terminer les séances

terminer werkwoord

ter-mie-nee afmaken; voltooien

Je peux terminer les séances

volume zelfstandig naamwoord

voh-luum volume

Le volume d’entraînement

Quiz

Spelling

Tik op de letters om het woord te spellen.

programma

Antwoord tonen

programme

veeleisend

Antwoord tonen

exigeant

volume

Antwoord tonen

volume

herstellen

Antwoord tonen

récupère