Over deze les
Met Joggen aanpassen bij kniepijn oefen je gespreksuitdrukkingen, uitspraak, woordenschat, grammatica en quizzen in het japans.
Dialoog
A
ジョギングを始めましたが、走るたびに膝が痛くなります。
dzjogienggoe o hadzjiememasjieta ga, hasjieroe tabie nie hieza ga ietakoe nariemasoe. Ik ben begonnen met joggen, maar na elke loop doen mijn knieën pijn.
B
ペースや距離を急に増やしすぎているのかもしれません。
peesoe ya kyoorie o kjoe nie foeyasjie soegiete ieroe no kamo sjieremasen. Misschien verhoog je je tempo of afstand te snel.
A
早く上達したかったので、無理をしすぎました。
hayakoe dzjootatsoe sjietakatta node, moerie o sjiesoegiemasjieta. Ik wilde snel vooruitgaan, dus heb ik mezelf te veel geforceerd.
B
体がまだ慣れていないと、けがにつながることがあります。
karada ga mada narete ienai to, kega nie tsoenagaroe koto ga arimasoe. Dat kan tot een blessure leiden als je lichaam zich nog niet heeft aangepast.
A
トレーニングを軽くして、ストレッチも取り入れたほうがいいですか。
toreeninggoe o karokoe sjiete, soetoretsjie mo torieireta hoo ga iee desoe ka. Moet ik de training lichter maken en ook stretchen?
B
休む日を作って短い距離を走れば、体が回復する時間を取れます。
yasoemoe hie o tsoekoette midzjikai kyoorie o hasjiereba, karada ga kaifoekoe soeroe dzjikan o tooremasoe. Rustdagen en kortere loopjes geven je lichaam tijd om te herstellen.
A
目標は速さではなく、続けることにしたほうがいいかもしれません。
mokoehyoo wa hayasa de wa nakoe, tsoedzoekeroe koto nie sjieta hoo ga iee kamo sjieremasen. Misschien moet mijn doel regelmaat zijn, niet snelheid.
B
それは走り始めたばかりの人にとって、より現実的です。
sore wa hasjierie hadzjiemeta bakarie no hieto nie totte, yorie gendzjitsoetekie desoe. Dat is realistischer voor iemand die net begint met hardlopen.
A
歩く休憩をはさみながら、ゆっくり走るほうが、よい計画になりそうです。
aroekoe kjoekee o hasamienagara, yoekkoerie hasjieroe hoo ga, yooi keekakoe nie narisoo desoe. Een rustiger tempo met wandelpauzes zou een beter plan zijn.
B
趣味は健康を支えるもので、健康を損なうものではありません。
sjoemie wa kenkoo o sasaeroe mono de, kenkoo o sokonau mono de wa arimasen. Een hobby hoort je gezondheid te ondersteunen, niet te schaden.Woord voor woord
ジョギング
In 「ジョギングを始めました」 betekent 「ジョギング」 joggen. Het is hier de activiteit die de spreker is begonnen; je gebruikt het met を wanneer het de activiteit van 始める is.
を
In 「ジョギングを始めました」 markeert 「を」 de activiteit die wordt begonnen. Het staat hier direct na het object en vóór 始めました.
始めました
In 「ジョギングを始めました」 betekent 「始めました」 dat de spreker is begonnen. Deze beleefde voltooide vorm van 始める wordt gebruikt voor het begin van een activiteit.
が
In 「始めましたが」 verbindt 「が」 twee delen met een tegenstelling: de spreker begon wel, maar daarna ontstond een probleem. Het staat hier tussen de twee delen van de zin.
走る
In 「走るたびに」 betekent 「走る」 rennen of hardlopen. De vorm staat vóór たびに om aan te geven dat iets telkens gebeurt wanneer men rent.
たび
In 「走るたびに」 betekent 「たび」 elke keer of bij iedere gelegenheid. De combinatie maakt duidelijk dat de kniepijn na iedere run optreedt.
に
In 「走るたびに」 geeft 「に」 het tijdsmoment aan waarop iets telkens gebeurt. Samen met たび vormt het de tijdsaanduiding ‘elke keer dat’.
膝
In 「膝が痛くなります」 betekent 「膝」 knie. Het lichaamsdeel met deze toestand wordt hier met が aangeduid.
痛く
In 「痛くなります」 betekent 「痛く」 pijnlijk of pijn doend. Deze vorm staat vóór なります om een verandering naar die toestand uit te drukken.
なります
In 「痛くなります」 betekent 「なります」 wordt of raakt. Samen met 痛く beschrijft het dat de knieën pijn gaan doen.
ペース
In 「ペースや距離」 betekent 「ペース」 tempo, hier het tempo van het hardlopen. Het wordt samen met 距離 genoemd als iets dat te snel kan worden verhoogd.
や
In 「ペースや距離」 verbindt 「や」 voorbeelden in een niet-uitputtende opsomming. Hier noemt de zin tempo en afstand als twee mogelijke onderdelen.
距離
In 「ペースや距離」 betekent 「距離」 afstand, hier de afstand van de loop. Het staat naast ペース als iets dat men kan verhogen.
急に
In 「急に増やしすぎている」 betekent 「急に」 plotseling of abrupt. Het geeft aan dat de verandering in tempo of afstand te snel gebeurt.
増やしすぎている
In 「増やしすぎている」 betekent de vorm dat iets te veel wordt verhoogd. Hier gaat het om tempo of afstand; すぎている voegt toe dat dit overmatig gebeurt en als huidige situatie wordt besproken.
の
In 「増やしすぎているのかもしれません」 maakt 「の」 de voorafgaande situatie tot de inhoud waarover onzekerheid wordt uitgedrukt. Het verbindt de beschrijving met かもしれません.
かもしれません
In 「増やしすぎているのかもしれません」 drukt de hele vorm uit dat iets misschien zo is. か maakt de voorafgaande inhoud onzeker, も draagt binnen deze vaste vorm bij aan de mogelijkheidnuance, en しれ samen met ません vormt de beleefde uitdrukking ‘zou kunnen’.
早く
In 「早く上達したかった」 betekent 「早く」 snel, omdat de spreker snel beter wilde worden. Het staat vóór 上達したかった en geeft aan hoe snel die verbetering gewenst was.
上達
In 「上達したかった」 betekent 「上達」 vooruitgang boeken of verbeteren. Met する vormt het de activiteit waarnaar de spreker snel verlangde.
したかった
In 「上達したかった」 betekent 「したかった」 wilde doen of wilde bereiken. Hier drukt het de vroegere wens uit om beter te worden.
ので
In 「上達したかったので」 geeft 「ので」 de reden aan voor wat daarna komt: omdat de spreker snel wilde verbeteren, forceerde die zichzelf te veel. Het verbindt een reden met het gevolg.
無理
In 「無理をしすぎました」 verwijst 「無理」 naar inspanning die verder gaat dan verstandig of haalbaar is. In deze combinatie gaat het om jezelf te veel forceren tijdens het trainen.
しすぎました
In 「無理をしすぎました」 betekent 「しすぎました」 dat iets te veel is gedaan. Het drukt hier uit dat de spreker zichzelf overmatig heeft geforceerd.
体
In 「体がまだ慣れていないと」 betekent 「体」 lichaam. Het lichaam is hier degene die nog niet aan de belasting gewend is.
まだ
In 「まだ慣れていない」 betekent 「まだ」 nog of nog niet. Het benadrukt dat de gewenning op dat moment niet voltooid is.
慣れていない
In 「体がまだ慣れていない」 betekent 「慣れていない」 nog niet gewend zijn. De vorm beschrijft hier dat het lichaam nog niet aan het joggen is aangepast.
と
In 「慣れていないと」 geeft 「と」 de voorwaarde aan: als het lichaam nog niet gewend is, kan er een blessure ontstaan. Het verbindt de voorwaarde met het gevolg.
けが
In 「けがにつながることがあります」 betekent 「けが」 blessure of lichamelijk letsel. Het is hier het mogelijke gevolg van te zware belasting.
つながる
In 「けがにつながる」 betekent 「つながる」 leiden tot of verbonden zijn met. De combinatie zegt dat een situatie als gevolg een blessure kan hebben.
こと
In 「つながることがあります」 maakt 「こと」 van de voorafgaande gebeurtenis iets waarover een mogelijkheid wordt genoemd. Het gaat hier om het feit dat iets tot een blessure kan leiden.
あります
In 「つながることがあります」 betekent 「あります」 dat iets kan voorkomen of mogelijk is. In deze uitdrukking gaat het niet om letterlijk bezit, maar om de mogelijkheid dat de beschreven gebeurtenis gebeurt.
トレーニング
In 「トレーニングを軽くして」 betekent 「トレーニング」 training. Het is hier de activiteit die minder zwaar moet worden gemaakt.
軽く
In 「トレーニングを軽くして」 betekent 「軽く」 lichter of minder zwaar. Het beschrijft de gewenste verandering van de training.
して
In 「軽くして」 verbindt 「して」 de handeling ‘lichter maken’ met de volgende handeling. De vorm laat zien dat de aanpassing samen met het toevoegen van stretching wordt voorgesteld.
ストレッチ
In 「ストレッチも取り入れた」 betekent 「ストレッチ」 stretching. Het is hier een extra onderdeel dat in de trainingsroutine kan worden opgenomen.
も
In 「ストレッチも取り入れた」 betekent 「も」 ook. Het voegt stretching toe naast het lichter maken van de training.
取り入れた
In 「ストレッチも取り入れたほうがいい」 betekent 「取り入れた」 opgenomen of toegevoegd. Hier gaat het om stretching als onderdeel van een betere routine.
ほう
In 「取り入れたほうがいい」 betekent 「ほう」 de kant of optie die de voorkeur krijgt. De hele combinatie drukt uit dat het beter is om iets te doen.
いい
In 「取り入れたほうがいい」 betekent 「いい」 goed of beter. Samen met ほう geeft het advies dat stretching opnemen de betere keuze is.
です
In 「いいですか」 maakt 「です」 de vraag beleefd. Het sluit hier aan bij いい en geeft de vraag een beleefde vorm.
か
In 「いいですか」 markeert 「か」 de hele uiting als vraag. De spreker vraagt hier beleefd om advies of toestemming.
休む
In 「休む日」 betekent 「休む」 rusten of niet trainen. Samen met 日 beschrijft het een dag die voor rust wordt gereserveerd.
日
In 「休む日」 betekent 「日」 dag. Het vormt samen met 休む de uitdrukking voor een rustdag.
作って
In 「休む日を作って」 betekent 「作って」 maken of instellen en vervolgens verdergaan. Hier gaat het om rustdagen in de routine opnemen.
短い
In 「短い距離」 betekent 「短い」 kort. Het beschrijft hier een kleinere loopafstand.
走れば
In 「短い距離を走れば」 betekent 「走れば」 als je rent of wanneer je rent. De vorm geeft de voorwaarde aan waaronder het lichaam tijd voor herstel kan krijgen.
回復する
In 「回復する時間」 betekent 「回復する」 herstellen. Het beschrijft hier het herstel van het lichaam na inspanning.
時間
In 「回復する時間」 betekent 「時間」 tijd. Het is de tijd die het lichaam nodig heeft om te herstellen.
取れます
In 「時間を取れます」 betekent 「取れます」 kunnen nemen of vrijmaken. Hier zegt het dat men tijd voor herstel kan vrijmaken.
目標
In 「目標は速さではなく」 betekent 「目標」 doel. De zin bespreekt welk doel voor het joggen belangrijker zou moeten zijn.
は
In 「目標は速さではなく」 markeert 「は」 het onderwerp van de zin en helpt het een tegenstelling te maken. Het doel wordt tegenover snelheid geplaatst.
速さ
In 「速さではなく」 betekent 「速さ」 snelheid. Het is hier het doel dat juist niet centraal zou moeten staan.
で
In 「速さではなく」 verbindt 「で」 het zelfstandig naamwoord 速さ met de negatieve verbinding なく. Samen met は maakt het de tegenstelling ‘niet snelheid, maar …’ mogelijk.
なく
In 「速さではなく」 betekent 「なく」 niet, in een verbindende vorm. Hier wordt snelheid ontkend voordat het alternatief 続ける wordt genoemd.
続ける
In 「続けることにした」 betekent 「続ける」 doorgaan of volhouden. Hier gaat het om regelmatig blijven joggen als doel.
した
In 「続けることにした」 betekent 「した」 hier gekozen of ingesteld. In de volledige uitdrukking wordt ‘doorgaan’ als het gekozen doel ingesteld.
それ
In 「それは走り始めたばかりの人にとって」 betekent 「それ」 dat en verwijst het naar het zojuist besproken doel van regelmaat boven snelheid. Het verwijst dus naar een eerder genoemde aanpak, niet naar een concreet voorwerp.
走り始めた
In 「走り始めたばかりの人」 betekent 「走り始めた」 begonnen met hardlopen. Het beschrijft hier iemand die pas met hardlopen is gestart.
ばかり
In 「走り始めたばかり」 betekent 「ばかり」 pas of nog maar net. Na de voltooide vorm geeft het aan dat het begin zeer recent is.
人
In 「走り始めたばかりの人」 betekent 「人」 persoon. Samen met de voorafgaande beschrijving betekent het ‘een persoon die pas begonnen is met hardlopen’.
にとって
In 「人にとって」 betekent de hele combinatie ‘voor iemand’ of ‘vanuit iemands perspectief’. に markeert de persoon als referentiepunt, terwijl とって aangeeft dat de beoordeling vanuit die persoon wordt gemaakt.
より
In 「より現実的」 betekent 「より」 meer of in sterkere mate. Het maakt van 現実的 de vergelijkende betekenis ‘realistischer’.
現実的
In 「より現実的」 betekent 「現実的」 realistisch of haalbaar. Hier wordt het besproken plan beoordeeld als beter passend bij iemand die pas begint.
歩く
In 「歩く休憩」 betekent 「歩く」 lopen. Het beschrijft hier de activiteit tijdens de ingelaste pauzes.
休憩
In 「歩く休憩」 betekent 「休憩」 pauze of rust. Hier gaat het om pauzes waarin men wandelt in plaats van blijft rennen.
はさみながら
In 「歩く休憩をはさみながら」 betekent 「はさみながら」 terwijl je onderbrekingen inlast of ertussen plaatst. Het beschrijft dat de wandelpauzes tijdens het rustigere hardlopen worden ingevoegd.
ゆっくり
In 「ゆっくり走る」 betekent 「ゆっくり」 langzaam of rustig. Het geeft aan dat het hardlopen met een lagere intensiteit gebeurt.
よい
In 「よい計画」 betekent 「よい」 goed of beter. Het staat vóór 計画 en beschrijft het voorgestelde plan als een betere optie.
計画
In 「よい計画」 betekent 「計画」 plan. Het verwijst hier naar de aangepaste looproutine met een rustiger tempo en wandelpauzes.
なりそう
In 「計画になりそう」 betekent 「なりそう」 lijkt te worden of lijkt uit te komen op. Hier geeft het voorzichtig aan dat de aangepaste routine waarschijnlijk een goed plan zal zijn.
趣味
In 「趣味は健康を支える」 betekent 「趣味」 hobby. De zin beschrijft wat een hobby voor de gezondheid hoort te doen.
健康
In 「健康を支える」 betekent 「健康」 gezondheid. Het is hier datgene wat door een hobby ondersteund hoort te worden.
支える
In 「健康を支える」 betekent 「支える」 ondersteunen. De hobby wordt hier voorgesteld als iets dat de gezondheid helpt in plaats van schaadt.
もの
In 「支えるもので」 verwijst 「もの」 naar iets dat een bepaalde functie heeft. Samen met 支える maakt het de betekenis ‘iets dat de gezondheid ondersteunt’.
損なう
In 「健康を損なう」 betekent 「損なう」 schaden of aantasten. Hier beschrijft het het negatieve effect dat een hobby juist niet op de gezondheid hoort te hebben.
ありません
In 「ものではありません」 maakt 「ありません」 de uitdrukking negatief en beleefd. De hele vorm zegt dat iets niet een ding of activiteit van het beschreven type is; hier: een hobby hoort de gezondheid niet te schaden.
Grammatica
～すぎる
距離を増やしすぎています。
kyoorie o foeyasjie soegiete iemasoe.Ik verhoog de afstand te veel.
～すぎる betekent dat iets te veel gebeurt. Voor een werkwoord komt het na de stam: 増やしすぎる.
～たほうがいいですか
軽いトレーニングを取り入れたほうがいいですか。
karoei toreeninggoe o torieireta hoo ga iee desoe ka.Kan ik beter lichte training opnemen?
～たほうがいいですか wordt gebruikt om advies te vragen: ‘Is het beter om … te doen?’
Japans woordenschat
ジョギング
zelfstandig naamwoord
dzjogienggoe
joggen
ペース
zelfstandig naamwoord
peesoe
tempo
急に
bijwoord
kjoe nie
plotseling
距離
zelfstandig naamwoord
kyoorie
afstand
始める
werkwoord
hadzjiemeroe
beginnen
始めました
上達する
werkwoord
dzjootatsoe soeroe
beter worden
上達したかった
早い
bijvoeglijk naamwoord
hayai
snel
早く
走る
werkwoord
hasjieroe
rennen
増やす
werkwoord
foeyasoe
verhogen
増やしすぎている
痛い
bijvoeglijk naamwoord
ietai
pijnlijk zijn
痛くなります
膝
zelfstandig naamwoord
hieza
knie
無理をする
uitdrukking
moerie o soeroe
zich te veel inspannen
無理をしすぎました
Quiz
Spelling
Tik op de letters om het woord te spellen.
pijnlijk zijn
Antwoord tonen
痛くなりますbeginnen
Antwoord tonen
始めましたverhogen
Antwoord tonen
増やしすぎているjoggen