Over deze les
Met Omgaan met rugpijn door een slechte zithouding oefen je gespreksuitdrukkingen, uitspraak, woordenschat, grammatica en quizzen in het japans.
Dialoog
A
一日中机に座っていたので、腰が痛いです。
ie-tsjie-nie-tsjie-dzjoe tsoe-kee nie soe-watte-ie-ta no-de, ko-sjie ga ie-tai des Mijn onderrug doet pijn nadat ik de hele dag aan mijn bureau heb gezeten.
B
椅子が体を十分に支えていないのかもしれません。
ie-soe ga ka-ra-da o djoe-boen-nie sa-sa-ee-te-ie-na-ie no-ka-mo sjie-re-ma-sen Je stoel geeft je misschien niet genoeg steun.
A
モニターが遠すぎるので、前かがみになることもあります。
mo-nie-taa ga too-soe-gie-roe no-de, ma-ee-ka-ga-mie nie na-roe ko-to mo a-rie-mas Ik leun ook naar voren omdat mijn monitor te ver weg staat.
B
画面を近づけると、背中への負担が少し減るかもしれません。
ga-men o tsjie-ka-dzoe-kee-roe to, se-na-ka e no, foe-tan ga soe-ko-sjie he-roe ka-mo sjie-re-ma-sen Als je het scherm dichterbij zet, kan dat de druk op je rug wat verminderen.
A
短い休憩の間にストレッチをしようかと考えていました。
mie-djie-kai kjoe-kee no a-i-da nie sto-re-tsjie o sjie-yoo ka to kan-ga-ee-te ie-ma-sjie-ta Ik dacht eraan om tijdens korte pauzes te rekken.
B
無理のないストレッチは役立つかもしれませんが、痛みが強くなったらやめてください。
moe-rie no na-ie sto-re-tsjie wa ya-koe-dat-soe ka-mo sjie-re-ma-sen ga, ie-ta-mie ga tsoe-yoo-koe nat-ta-ra ya-me-te koe-da-sai Rustig rekken kan helpen, maar stop als de pijn erger wordt.
A
痛みが続くなら、たぶん専門家に相談したほうがよいです。
ie-ta-mie ga tsoe-dzoe-koe na-ra, ta-boen sem-mon-ka nie soo-dan sjie-ta hoo ga yo-ie des Als het aanhoudt, moet ik waarschijnlijk een deskundige raadplegen.
B
特に、痛みが広がったり、睡眠に影響し始めたりする場合は、専門家に相談したほうがよいです。
to-koe-nie, ie-ta-mie ga hie-ro-ga-t-ta-rie, soe-ie-mien nie ee-kjoo sjie-ha-djie-me-ta-rie soe-roe ba-ai wa, sem-mon-ka nie soo-dan sjie-ta hoo ga yo-ie des Vooral als de pijn zich verspreidt of je slaap begint te beïnvloeden.
A
今週は、小さな調整をして、役立つか記録してみます。
kon-sjoo wa, tsjie-sa-na tsoo-see o sjie-te, ya-koe-dat-soe ka kie-ro-koe sjie-te-mie-mas Deze week kan ik kleine aanpassingen maken en bijhouden of ze helpen.
B
続けて行う変更のほうが、1回の大きな変更より、たいてい判断しやすいです。
tsoe-dzoe-ke-te o-ko-na-oe hen-koo no hoo ga, ik-kai no oo-kie-na hen-koo yo-rie, tai-tee han-dan sjie-ya-soe-ie des Veranderingen die je volhoudt, zijn meestal makkelijker te beoordelen dan één grote verandering.Woord voor woord
一日中
「一日中」 betekent hier dat het zitten de volledige dag duurde. Het geeft aan dat de activiteit gedurende de hele dag plaatsvond en staat hier bij 「机に座っていた」.
机
「机」 betekent hier het bureau waaraan de spreker de hele dag zit. In 「机に座っていた」 verwijst het naar de plaats van het zitten en wordt het gebruikt in een werkomgeving.
に
In 「机に座っていた」 markeert 「に」 de plaats die met het zitten verbonden is: bij het bureau. Na een plaatsnaam kan het aangeven waar een toestand of activiteit plaatsvindt.
座って
In 「座っていた」 betekent 「座って」 dat iemand zit. Het verbindt de toestand van zitten met 「いた」 en beschrijft zo het langdurige zitten aan het bureau.
いた
In 「座っていた」 laat 「いた」 zien dat de toestand van zitten in het verleden bestond en voortduurde. Samen met 「座って」 beschrijft het een vroegere voortdurende toestand.
ので
「ので」 geeft in 「一日中机に座っていたので」 de reden voor de rugpijn: omdat de spreker de hele dag zat. Het verbindt een reden met het gevolg dat daarna wordt genoemd.
腰
「腰」 verwijst hier naar de onderrug, het lichaamsdeel dat pijn doet. In 「腰が痛い」 wordt het gebruikt met 「が」 en 「痛い」 om een lichamelijke klacht uit te drukken.
が
In 「腰が痛い」 markeert 「が」 het lichaamsdeel dat pijn doet: de onderrug. Hier heeft het dus geen betekenis van ‘maar’.
痛い
「痛い」 betekent hier dat iets pijn doet of pijnlijk is. In 「腰が痛いです」 beschrijft het de lichamelijke klacht van de spreker en staat het na het genoemde lichaamsdeel.
です
「です」 maakt 「腰が痛いです」 tot een beleefde mededeling. Het staat hier aan het einde van een zin waarin een symptoom wordt gemeld.
椅子
「椅子」 betekent stoel. In 「椅子が体を十分に支えていない」 is de stoel het onderwerp waarvan wordt gezegd dat hij het lichaam mogelijk niet voldoende ondersteunt.
体
「体」 betekent lichaam. In 「体を十分に支えていない」 is het lichaam hetgene dat door de stoel ondersteund zou moeten worden.
を
In 「体を十分に支えていない」 markeert 「を」 het directe object van 「支えて」. Het laat zien dat het lichaam wordt ondersteund.
十分に
「十分に」 betekent hier voldoende of genoeg. Het beschrijft in 「体を十分に支えていない」 in welke mate de stoel het lichaam ondersteunt en staat vóór het werkwoord.
支えて
In 「支えていない」 betekent 「支えて」 ondersteunen. Deze vorm wordt verbonden met 「いない」 om aan te geven dat de ondersteuning niet plaatsvindt.
いない
In 「支えていない」 geeft 「いない」 aan dat de stoel het lichaam niet ondersteunt. Samen met 「支えて」 vormt het de ontkenning van de voortdurende ondersteuning.
の
In 「支えていないのかもしれません」 maakt 「の」 van de voorafgaande situatie iets waarover de spreker een inschatting geeft. Het leidt hier de verklarende vorm vóór 「かもしれません」 in.
かもしれません
「かもしれません」 drukt in 「支えていないのかもしれません」 een beleefde mogelijkheid uit: de stoel ondersteunt het lichaam misschien niet voldoende. Binnen deze vaste vorm geeft 「か」 onzekerheid aan, is 「も」 onderdeel van de mogelijkheidsexpressie zonder afzonderlijke betekenis van ‘ook’, en maakt 「しれません」 de onzekere inschatting beleefd.
モニター
「モニター」 betekent monitor. In 「モニターが遠すぎる」 is het de monitor waarvan de afstand als te groot wordt beschreven, in een werkomgeving.
遠すぎる
「遠すぎる」 betekent te ver weg zijn. In 「モニターが遠すぎる」 geeft 「すぎる」 aan dat de monitor verder weg staat dan geschikt is; deze vorm kan na een beschrijving aangeven dat iets ‘te’ is.
前かがみ
「前かがみ」 betekent een voorovergebogen houding. In 「前かがみになる」 beschrijft het de houding die de spreker aanneemt doordat de monitor te ver weg staat.
なる
In 「前かがみになる」 betekent 「なる」 een bepaalde toestand of houding aannemen of worden. Het verbindt 「前かがみ」 met de verandering naar die voorovergebogen houding.
こと
In 「前かがみになることもあります」 maakt 「こと」 van ‘voorovergebogen worden’ een gebeurtenis of situatie. Daardoor kan de zin zeggen dat dit ook voorkomt.
も
In 「前かがみになることもあります」 betekent 「も」 ook of eveneens. Het geeft aan dat voorovergebogen worden naast de eerder genoemde situatie eveneens voorkomt.
あります
In 「前かがみになることもあります」 betekent 「あります」 dat iets voorkomt of gebeurt. De beleefde vorm wordt hier gebruikt om te zeggen dat deze situatie zich soms voordoet.
画面
「画面」 betekent scherm. In 「画面を近づける」 is het scherm het voorwerp dat dichterbij wordt gebracht om de houding en belasting te verbeteren.
近づける
「近づける」 betekent iets dichterbij brengen. In 「画面を近づけると」 wordt het gebruikt met 「画面を」 als voorwerp en leidt de handeling tot het genoemde mogelijke resultaat.
と
In 「画面を近づけると」 betekent 「と」 hier als of wanneer. Het verbindt de handeling van het scherm dichterbij brengen met het gevolg dat de belasting mogelijk afneemt.
背中
「背中」 betekent rug. In 「背中への負担」 is de rug het lichaamsdeel waarop de belasting gericht is.
へ
In 「背中への負担」 markeert 「へ」 de richting of het doel van de belasting: naar of op de rug. Het staat hier vóór 「の」 om de relatie met 「負担」 te vormen.
負担
「負担」 betekent hier lichamelijke belasting of druk. In 「背中への負担」 gaat het om de belasting die de rug door de houding ondervindt.
少し
「少し」 betekent een beetje. In 「負担が少し減る」 beperkt het de mate waarin de belasting afneemt en maakt het de voorspelling gematigd.
減る
「減る」 betekent afnemen of minder worden. In 「負担が少し減る」 is de belasting datgene wat minder wordt; het beschrijft dus een afname van de druk.
短い
「短い」 betekent kort. In 「短い休憩」 beschrijft het de duur van de pauzes en staat het vóór het zelfstandig naamwoord dat het nader bepaalt.
休憩
「休憩」 betekent pauze. In 「短い休憩の間に」 verwijst het naar korte onderbrekingen tijdens de werkdag waarin de spreker wil stretchen.
間
In 「短い休憩の間に」 betekent 「間」 de periode gedurende welke iets gebeurt. Samen met 「の」 en 「に」 geeft het aan dat het stretchen tijdens de pauzes plaatsvindt.
ストレッチ
「ストレッチ」 betekent stretching. In 「ストレッチをしようか」 is het de activiteit die de spreker tijdens korte pauzes overweegt te doen.
しよう
「しよう」 betekent hier dat de spreker overweegt stretching te doen of van plan is het te proberen. In 「ストレッチをしようかと考えていました」 klinkt het als een voornemen of gedachte, niet als een vast besluit.
か
In 「ストレッチをしようかと考えていました」 maakt 「か」 van het voornemen een voorzichtige vraag of afweging: zal ik gaan stretchen? Het staat vóór 「と考えていました」 om de inhoud van de gedachte aan te geven.
考えて
In 「しようかと考えていました」 betekent 「考えて」 nadenken over of overwegen. Deze verbindingsvorm wordt gevolgd door 「いました」 om te zeggen dat de spreker daarmee bezig was.
いました
In 「考えていました」 betekent 「いました」 dat de spreker in het verleden bezig was met nadenken. Samen met 「考えて」 beschrijft het een voortdurende gedachte of overweging.
無理
In 「無理のないストレッチ」 verwijst 「無理」 naar overbelasting of forceren. De uitdrukking beschrijft stretching die het lichaam niet onnodig forceert en past bij voorzichtig advies over pijn.
ない
In 「無理のないストレッチ」 ontkent 「ない」 het voorafgaande 「無理」. Daardoor betekent de hele beschrijving stretching zonder overbelasting of forceren.
は
In 「無理のないストレッチは役立つかもしれません」 markeert 「は」 stretching zonder overbelasting als onderwerp van de uitspraak. De vorm helpt het advies over stretching tegenover de waarschuwing daarna te plaatsen.
役立つ
「役立つ」 betekent hier helpen of nuttig zijn. In 「ストレッチは役立つかもしれません」 wordt gezegd dat rustig stretchen mogelijk nuttig is bij de klacht.
痛み
「痛み」 betekent pijn als zelfstandig naamwoord. In 「痛みが強くなったら」 is de pijn datgene waarvan de intensiteit toeneemt.
強く
In 「痛みが強くなったら」 betekent 「強く」 sterker of intenser. Deze vorm staat vóór 「なったら」 en beschrijft de verandering in de pijn.
なったら
In 「痛みが強くなったら」 betekent 「なったら」 als of wanneer iets wordt. Het geeft de voorwaarde aan waaronder de luisteraar moet stoppen: wanneer de pijn sterker wordt.
やめて
In 「やめてください」 betekent 「やめて」 ermee ophouden of stoppen. Hier gaat het om stoppen met stretchen wanneer de pijn erger wordt.
ください
「ください」 maakt 「やめてください」 tot een beleefd verzoek: stop alstublieft. Na een te-vorm wordt het gebruikt om iemand beleefd te vragen een handeling uit te voeren.
続く
「続く」 betekent aanhouden of doorgaan. In 「痛みが続くなら」 gaat het om pijn die niet weggaat maar blijft voortduren.
なら
In 「痛みが続くなら」 betekent 「なら」 als of indien. Het maakt van het voortduren van de pijn de voorwaarde voor het advies om een professional te raadplegen.
たぶん
「たぶん」 betekent waarschijnlijk. In deze zin verzacht het de persoonlijke inschatting dat de spreker een professional zou moeten raadplegen en laat het ruimte voor onzekerheid.
専門家
「専門家」 betekent deskundige of professional. In deze dialoog gaat het om iemand met gespecialiseerde kennis die men kan raadplegen wanneer de pijn aanhoudt.
相談
「相談」 betekent overleg of raadpleging. In 「専門家に相談したほうがよい」 gaat het om advies vragen aan een professional over de aanhoudende pijn.
した
In 「相談したほうがよい」 is 「した」 de verleden vorm van ‘doen’ binnen de uitdrukking voor een aanbeveling. Hier betekent het niet dat de raadpleging al heeft plaatsgevonden, maar dat het beter is een professional te raadplegen.
ほうがよい
「相談したほうがよい」 betekent als geheel dat het beter is om een professional te raadplegen. 「ほう」 presenteert de aanbevolen optie, 「が」 markeert die optie als de voorkeur, en 「よい」 geeft aan dat die keuze goed of beter is; deze constructie wordt gebruikt om advies te geven.
特に
「特に」 betekent vooral of in het bijzonder. Hier benadrukt het bepaalde signalen waarbij professionele hulp extra belangrijk wordt.
広がったり
「広がったり」 betekent zich verspreiden, als één voorbeeld van wat er kan gebeuren. De uitgang 「たり」 laat zien dat dit samen met een andere mogelijke verandering wordt opgesomd.
睡眠
「睡眠」 betekent slaap. In 「睡眠に影響し始めたり」 is slaap het levensgebied waarop de pijn invloed begint te hebben.
影響
「影響」 betekent invloed of effect. In 「睡眠に影響し始めたり」 gaat het om de invloed die de pijn op de slaap kan krijgen; het wordt gebruikt met een doelgebied dat door die invloed wordt geraakt.
し始めたり
In 「影響し始めたり」 betekent 「し始めたり」 beginnen te doen, hier: beginnen invloed uit te oefenen. De uitgang 「たり」 presenteert dit als een tweede voorbeeld van een waarschuwingssignaal.
場合
In 「場合は」 betekent 「場合」 geval of situatie. Het kader geeft aan dat het voorafgaande advies geldt in de situatie waarin de genoemde symptomen optreden.
今週
「今週」 betekent deze week. Het bepaalt de periode waarin de spreker kleine aanpassingen wil maken en hun effect wil bijhouden.
小さな
「小さな」 betekent klein en staat vóór 「調整」. Hier beschrijft het beperkte aanpassingen, tegenover één grote verandering.
調整
「調整」 betekent aanpassing. In 「小さな調整をして」 gaat het om kleine veranderingen in de werkomgeving of houding die de rug kunnen helpen.
して
In 「小さな調整をして」 betekent 「して」 doen of uitvoeren. De vorm verbindt het maken van aanpassingen met de volgende handeling, namelijk bijhouden wat het effect is.
みます
In 「記録してみます」 betekent 「みます」 proberen iets te doen. Samen met 「記録して」 geeft het aan dat de spreker zal proberen de effecten bij te houden.
どう
「どう」 staat niet in de aangeleverde Japanse dialoog. Daarom kan de betekenis of functie van deze vorm in deze les niet betrouwbaar uit de dialoog worden afgeleid.
記録
「記録」 betekent bijhouden of vastleggen. In 「記録してみます」 wil de spreker vastleggen of de kleine aanpassingen helpen.
続けて
In 「続けて行う変更」 betekent 「続けて」 dat iets consequent of zonder onderbreking wordt voortgezet. Het beschrijft hier veranderingen die men volhoudt in plaats van een eenmalige ingreep.
行う
「行う」 betekent uitvoeren of doen. In 「続けて行う変更」 beschrijft het de veranderingen die consequent worden uitgevoerd.
変更
「変更」 betekent verandering. In deze zin gaat het om aanpassingen die men volhoudt en vergelijkt met één grote verandering.
ほう
In 「変更のほうが」 verwijst 「ほう」 naar de ene kant of optie in een vergelijking. Hier wordt de optie van veranderingen die men volhoudt aangewezen als gemakkelijker te beoordelen dan de andere optie.
より
「より」 betekent dan of in vergelijking met. In deze zin markeert het 「一つの大きな変更」 als de maatstaf waarmee de andere veranderingen worden vergeleken.
大きな
「大きな」 betekent groot en staat vóór 「変更」. Hier beschrijft het één omvangrijke verandering die tegenover consequente kleine veranderingen wordt geplaatst.
たいてい
「たいてい」 betekent meestal. Het geeft aan dat de uitspraak over gemakkelijker beoordelen een algemene tendens is en geen absolute regel.
判断
「判断」 betekent beoordelen of een oordeel vormen. In 「判断しやすい」 gaat het om beoordelen of de veranderingen helpen.
しやすい
In 「判断しやすい」 betekent 「しやすい」 gemakkelijk te doen. Samen met 「判断し」 zegt het dat het effect van consequente veranderingen gemakkelijker te beoordelen is.
Grammatica
～たら
強くなったら、専門家に相談したほうがよい。
tsoe-yoo-koe nat-ta-ra, sem-mon-ka nie soo-dan sjie-ta hoo ga yo-ieAls het erger wordt, kun je beter een deskundige raadplegen.
～たら drukt een voorwaarde uit: als of wanneer iets gebeurt.
～たり～たりする
負担が広がったり、睡眠に影響し始めたりする。
foe-tan ga hie-ro-ga-t-ta-rie, soe-ie-mien nie ee-kjoo sjie-ha-djie-me-ta-rie soe-roeDe belasting kan zich verspreiden of de slaap beginnen te beïnvloeden.
～たり～たり noemt meerdere voorbeelden of mogelijke handelingen; het is geen volledige opsomming.
Japans woordenschat
モニター
zelfstandig naamwoord
mo-nie-taa
monitor
椅子
zelfstandig naamwoord
ie-soe
stoel
一日中
bijwoord
ie-tsjie-nie-tsjie-dzjoe
de hele dag
遠すぎる
bijvoeglijk naamwoord
too-soe-gie-roe
te ver zijn
画面
zelfstandig naamwoord
ga-men
scherm
机
zelfstandig naamwoord
tsoe-kee
bureau; schrijftafel
腰
zelfstandig naamwoord
ko-sjie
onderrug
座っていた
werkwoord
soe-watte-ie-ta
zat; had gezeten
支えていない
werkwoord
sa-sa-ee-te-ie-na-ie
niet ondersteunen
十分に
bijwoord
djoe-boen-nie
voldoende
前かがみになる
uitdrukking
ma-ee-ka-ga-mie nie na-roe
voorovergebogen gaan zitten
痛い
bijvoeglijk naamwoord
ie-tai
pijnlijk zijn; pijn doen
Quiz
Spelling
Tik op de letters om het woord te spellen.
monitor
Antwoord tonen
モニターniet ondersteunen
Antwoord tonen
支えていないzat; had gezeten
Antwoord tonen
座っていたte ver zijn