Over deze les
Met Realistische slaapgewoonten verbeteren oefen je gespreksuitdrukkingen, uitspraak, woordenschat, grammatica en quizzen in het japans.
Dialoog
A
私は早く寝ても、睡眠の質がよくありません。
watasjie wa hajakoe netemoo, soeimin noo sjitsoe ga yokoearimasen Mijn slaapkwaliteit is slecht, zelfs als ik vroeg naar bed ga.
B
あなたの夜の習慣はどのようなものですか。
anata noo yooroe noo sjoekan wa dono yoo na mono des ka Hoe ziet je avondroutine eruit?
A
私は夕食後にコーヒーを飲み、ベッドで携帯電話をチェックします。
watasjie wa joe-sjokoegoo ni koohiee o nomi, beddo de keetai denwa o tsjekkoe sjimas Ik drink na het avondeten koffie en kijk in bed op mijn telefoon.
B
カフェインも画面を見る時間も、気持ちを落ち着けにくくします。
kafe-in mo gamen o miroe dzjikan mo, kimoetsjie o otsjitsoeke nikoekoe sjimas Zowel cafeïne als schermtijd kunnen het moeilijker maken om tot rust te komen.
A
私は一度にすべてを変えることはできません。
watasjie wa itsjido ni soebete o kaeroe koto wa dekimasen Ik kan niet alles tegelijk veranderen.
B
まずは、夕食後にコーヒーを飲まないという、現実的な変化を一つ始めてみましょう。
mazoe wa, joe-sjokoegoo ni koohiee o nomanaï to ioe, gendzjitsoetekie na henka o hitotsoe hajimete mimasjoo Begin met één realistische verandering, bijvoorbeeld door na het avondeten geen koffie meer te drinken.
A
それなら、寝る前に携帯電話を見る代わりに、読書をすることができます。
sore nara, neroe mae ni keetai denwa o miroe kawari ni, dokoesjo o soeroe koto ga dekimas Dan kan ik de tijd die ik op mijn telefoon zit, vervangen door lezen voor het slapengaan.
B
あなたが続けられる習慣のほうが、完璧な習慣よりも大切です。
anata ga tsoezoekerareroe sjoekan noo hoo ga kampeki na sjoekan yori mo taisetsoe des Een routine die je kunt volhouden is belangrijker dan een perfecte routine.
A
私は結果を判断する前に、それを短期間試してみることができます。
watasjie wa kekka o handan soeroe mae ni, sore o tankikan tamesjie miroe koto ga dekimas Ik kan dat korte tijd testen voordat ik het resultaat beoordeel.
B
そうすれば、あなたの体が慣れるのに十分な時間ができます。
soo soereba, anata noo karada ga nareroe noo ni djoeboen na dzjikan ga dekimas Daardoor krijgt je lichaam genoeg tijd om zich aan te passen.Woord voor woord
私
「私」 betekent hier ‘ik’ en is het onderwerp van de zin. De vorm wordt gebruikt wanneer de spreker naar zichzelf verwijst, bijvoorbeeld bij het beschrijven van een eigen gewoonte of toestand.
は
「は」 markeert in 「私は」 het onderwerp of thema: wat de spreker over zichzelf zegt. Het staat vaak na een persoon of zaak waarover de volgende informatie gaat.
早く
「早く」 betekent hier ‘vroeg’ in de betekenis van vroeg naar bed gaan. Het is de bijwoordelijke vorm van 早い en beschrijft wanneer de handeling gebeurt; je gebruikt deze vorm vóór een werkwoord.
寝て
「寝て」 betekent hier ‘naar bed gaan’ of ‘slapen’ en verbindt de handeling met も in 「早く寝ても」. Het is de te-vorm van 寝る en komt hier voor in de betekenis ‘zelfs als ik vroeg naar bed ga’.
も
「も」 geeft in 「寝ても」 het idee ‘zelfs als’ of ‘ook al’ aan. Het wordt hier gebruikt om een omstandigheid te noemen die het slechte resultaat niet voorkomt, en is bruikbaar bij concessies.
睡眠
「睡眠」 betekent ‘slaap’ en vormt samen met 質 de uitdrukking 「睡眠の質」, ‘slaapkwaliteit’. Je gebruikt dit woord vooral wanneer je slaap als onderwerp van gezondheid of rust bespreekt.
の
「の」 verbindt in 「睡眠の質」 het eerste zelfstandig naamwoord met het tweede en betekent hier ‘van’. Het geeft aan dat 質 betrekking heeft op 睡眠; hetzelfde patroon verbindt vaak twee zelfstandige naamwoorden.
質
「質」 betekent hier ‘kwaliteit’ in de uitdrukking 「睡眠の質」. Het woord beschrijft hoe goed of slecht iets is en kan worden gebruikt om de kwaliteit van een zaak te bespreken.
が
「が」 markeert in 「睡眠の質が」 dat de slaapkwaliteit de toestand heeft die daarna wordt beschreven. Deze markering staat vaak bij het onderwerp van een toestand of verandering.
よく
「よく」 betekent hier ‘goed’ in 「よくありません」. Het is de bijwoordelijke vorm die bij いい hoort en staat hier vóór de ontkenning; je gebruikt het om een kwaliteit of toestand positief te beschrijven.
ありません
「ありません」 vormt in 「よくありません」 het beleefde negatieve deel: de slaapkwaliteit is niet goed. Het is de beleefde ontkenning van ある en wordt gebruikt om het ontbreken van een toestand of eigenschap uit te drukken.
あなた
「あなた」 betekent hier ‘jij’ en staat in 「あなたの」 vóór een zelfstandig naamwoord om ‘jouw’ uit te drukken. Je gebruikt het om de gesprekspartner rechtstreeks aan te spreken, al kan Japans het onderwerp vaak ook weglaten.
夜
「夜」 betekent hier ‘avond’ of ‘nacht’ in 「夜の習慣」. In deze context verwijst het naar het deel van de dag vóór het slapen; je gebruikt het bij gewoonten of gebeurtenissen in de avond en nacht.
習慣
「習慣」 betekent ‘gewoonte’ en verwijst hier naar de vaste handelingen rond de avond. Het woord is bruikbaar voor gedrag dat iemand regelmatig herhaalt.
どの
「どの」 betekent hier ‘welke’ of ‘wat voor’ en staat vóór ようなもの in de vraag. Het wordt gebruikt om naar een soort, vorm of aard van iets te vragen.
よう
「よう」 betekent in 「どのようなもの」 ‘manier’ of ‘soort’. Samen met どの en な helpt het om beleefd te vragen hoe iets eruitziet of wat voor soort iets het is.
な
「な」 verbindt in 「どのようなもの」 de beschrijving よう met het zelfstandig naamwoord もの. Deze vorm wordt gebruikt wanneer een beschrijving vóór een zelfstandig naamwoord staat.
もの
「もの」 betekent letterlijk ‘ding’, maar verwijst in 「どのようなものですか」 naar de aard of vorm van de avondroutine. In deze vraag helpt het om te vragen wat voor soort routine het is.
です
「です」 is hier de beleefde vorm van ‘zijn’ in 「どのようなものですか」. Het maakt van de beschrijving een beleefde vraag en wordt vaak gebruikt na een zelfstandig naamwoord of beschrijving.
か
「か」 markeert in 「どのようなものですか」 dat de zin een vraag is. Het staat hier aan het einde van de beleefde vraag en geeft de gesprekspartner ruimte om te antwoorden.
夕食後
「夕食後」 betekent ‘na het avondeten’ en bestaat uit 夕食, ‘avondeten’, en 後, ‘na’. Je gebruikt het om een handeling in de periode na de maaltijd te plaatsen.
に
「に」 geeft in 「夕食後に」 het tijdstip of de tijdsperiode aan waarin de handeling plaatsvindt. Het staat hier na een tijdsaanduiding en wordt gebruikt om te zeggen wanneer iemand iets doet.
コーヒー
「コーヒー」 betekent ‘koffie’ en is in de dialoog het object van drinken. Je gebruikt dit leenwoord wanneer je over koffie als drank spreekt.
を
「を」 markeert in 「コーヒーを飲み」 het directe object van 飲む: wat iemand drinkt. Deze markering staat doorgaans na het object en vóór het werkwoord.
飲み
「飲み」 betekent hier ‘drinken’ en verbindt in 「飲み、チェックします」 twee handelingen. Het is de verbindende vorm van 飲む en wordt gebruikt om opeenvolgende acties aan elkaar te koppelen.
ベッド
「ベッド」 betekent ‘bed’ en geeft in de dialoog de plaats van de handeling aan. Het is een veelgebruikt leenwoord voor een bed in een slaapkamer.
で
「で」 markeert in 「ベッドで」 de plaats waar de handeling gebeurt. Het staat na de locatie en wordt gebruikt bij activiteiten die op die plaats plaatsvinden.
携帯電話
「携帯電話」 betekent ‘mobiele telefoon’ en is in deze zin het apparaat waarop de spreker kijkt. Je gebruikt het woord wanneer je specifiek naar een draagbare telefoon verwijst.
チェック
「チェック」 betekent hier ‘checken’ of ‘controleren’ en vormt samen met します de uitdrukking 「チェックします」. Het is een leenwoord dat vaak voor controles of het bekijken van informatie wordt gebruikt.
します
「します」 is de beleefde vorm van する en betekent hier ‘doen’ in de uitdrukking 「チェックします」, dus ‘checken’. Je gebruikt het ook met andere zelfstandige naamwoorden om er een handeling van te maken.
カフェイン
「カフェイン」 betekent ‘cafeïne’ en wordt hier genoemd als iets dat het tot rust komen kan bemoeilijken. Je gebruikt het woord bij gesprekken over koffie, dranken en slaap.
画面
「画面」 betekent ‘scherm’ en staat in 「画面を見る時間」 voor het scherm waarnaar iemand kijkt. Het woord kan worden gebruikt voor het scherm van een telefoon of een ander apparaat.
見る
「見る」 betekent hier ‘kijken naar’ of ‘bekijken’ in 「画面を見る」. Het is de basisvorm van het werkwoord en wordt hier vóór 時間 gebruikt om de tijd die aan het kijken wordt besteed te beschrijven.
時間
「時間」 betekent ‘tijd’ en verwijst in 「画面を見る時間」 naar de tijd die iemand aan scherm kijken besteedt. Je gebruikt het na een handeling om te spreken over de tijd die daarvoor wordt gebruikt.
気持ち
「気持ち」 betekent hier ‘gevoel’ of ‘gemoed’ en staat in 「気持ちを落ち着ける」 voor de innerlijke toestand die tot rust moet komen. Je gebruikt het bij gevoelens en de manier waarop iemand zich voelt.
落ち着け
「落ち着け」 draagt in 「落ち着けにくくします」 de betekenis ‘tot rust brengen’ of ‘kalmeren’. Het is de verbindende vorm van 落ち着ける en staat hier vóór にくく om aan te geven dat iets moeilijk te kalmeren is.
にくく
「にくく」 maakt in 「落ち着けにくくします」 de betekenis ‘moeilijk om te ...’ van de voorafgaande handeling. Het is de bijwoordelijke vorm van にくい en wordt hier gebruikt om te beschrijven dat iets het kalmeren bemoeilijkt.
一度に
「一度に」 betekent ‘tegelijk’ of ‘in één keer’: 一度 betekent ‘één keer’ en に geeft de manier of omvang aan. Je gebruikt deze uitdrukking wanneer meerdere veranderingen of handelingen op hetzelfde moment gebeuren.
すべて
「すべて」 betekent ‘alles’ en verwijst hier naar alle gewoonten die de spreker zou kunnen veranderen. Het wordt gebruikt om een volledige hoeveelheid of groep aan te duiden.
変える
「変える」 betekent ‘veranderen’ in 「すべてを変えること」. Het is de basisvorm van het werkwoord en krijgt を voor datgene wat wordt veranderd.
こと
「こと」 maakt van 「すべてを変える」 een zelfstandig naamwoordelijk geheel: ‘het veranderen van alles’. Je gebruikt het na een werkwoord wanneer de handeling als onderwerp of inhoud van een andere uitdrukking moet functioneren.
できません
「できません」 betekent hier ‘kan niet’ en ontkent de mogelijkheid om 「すべてを変えること」 te doen. Het is de beleefde negatieve vorm van できる en wordt gebruikt om een onmogelijkheid of gebrek aan mogelijkheid uit te drukken.
まず
「まず」 betekent ‘allereerst’ of ‘om te beginnen’ en zet de eerste stap van het advies in. Je gebruikt het om een volgorde aan te geven wanneer niet alles tegelijk wordt gedaan.
飲まない
「飲まない」 betekent ‘niet drinken’ en verwijst hier naar het overslaan van koffie na het avondeten. Het is de ontkennende vorm van 飲む en wordt gebruikt vóór という om de voorgestelde handeling te benoemen.
と
「と」 markeert in 「飲まないという、現実的な変化」 de inhoud die met いう wordt verbonden. Het helpt hier om ‘niet drinken’ als beschrijving van de verandering te presenteren.
いう
「いう」 betekent in 「飲まないという、現実的な変化」 niet alleen ‘zeggen’, maar verbindt de voorafgaande inhoud met het volgende zelfstandig naamwoord. De constructie wordt gebruikt om een verandering of zaak te omschrijven als ‘het feit dat men niet drinkt’.
現実的
「現実的」 betekent ‘realistisch’ in 「現実的な変化」. Het is een beschrijving die met な vóór 変化 staat en wordt gebruikt voor een verandering die haalbaar lijkt.
変化
「変化」 betekent ‘verandering’ en verwijst hier naar een concrete aanpassing van de avondroutine. Je gebruikt het woord wanneer een toestand of gewoonte anders wordt dan voorheen.
始めて
「始めて」 betekent ‘beginnen’ en staat in 「始めてみましょう」 vóór みる. Het is de te-vorm van 始める en verbindt het beginnen met de suggestie om het te proberen.
みましょう
「みましょう」 geeft in 「始めてみましょう」 een beleefde suggestie weer: ‘laten we proberen te beginnen’. Het is de beleefde voorstelform van みる als aanvulling op een werkwoord en wordt gebruikt wanneer gesprekspartners samen iets willen uitproberen.
それ
「それ」 betekent ‘dat’ en verwijst hier naar de zojuist voorgestelde realistische verandering. Je gebruikt het om naar iets te verwijzen dat de gesprekspartner net heeft genoemd.
なら
「なら」 geeft in 「それなら」 de betekenis ‘als dat zo is’ of ‘dan’. Het reageert op de voorafgaande informatie en leidt een gevolg of volgende stap in.
寝る
「寝る」 betekent hier ‘slapen’ of ‘naar bed gaan’ in 「寝る前に」. Het is de basisvorm van het werkwoord en staat vóór 前 om ‘voordat iemand naar bed gaat’ uit te drukken.
前
「前」 betekent in 「寝る前に」 ‘voor’ of ‘voordat’. Na een werkwoord geeft het aan dat de volgende handeling vóór die gebeurtenis plaatsvindt.
代わり
「代わり」 betekent in 「携帯電話を見る代わりに」 ‘in plaats van’. De volledige constructie vergelijkt de handeling die wordt vervangen met de handeling die ervoor in de plaats komt.
読書
「読書」 betekent ‘lezen’ of ‘lectuur’ en verwijst hier naar lezen als alternatief voor telefoongebruik. Het woord wordt gebruikt voor de activiteit van lezen, vooral als algemene bezigheid.
する
「する」 betekent ‘doen’ en vormt in 「読書をする」 het werkwoord bij 読書. Deze combinatie wordt gebruikt om de activiteit ‘lezen’ als handeling uit te drukken.
できます
「できます」 betekent hier ‘kan’ in de betekenis dat de spreker in staat is de voorgestelde verandering uit te voeren. Het is de beleefde vorm van できる en volgt hier op 「読書をする」.
続けられる
「続けられる」 betekent ‘kunnen volhouden’ in 「続けられる習慣」. Het is de mogelijke vorm van 続ける en beschrijft hier een gewoonte die iemand daadwerkelijk kan blijven uitvoeren.
ほう
「ほう」 betekent hier ‘de kant’ of ‘de optie’ in 「習慣のほうが」. In deze vergelijking legt het de nadruk op de gewoonte die iemand kan volhouden; je gebruikt het vaak om één van twee mogelijkheden naar voren te halen.
完璧
「完璧」 betekent ‘perfect’ in 「完璧な習慣」. Met な beschrijft het een zelfstandig naamwoord en wordt het hier gebruikt als tegenstelling tot een gewoonte die vooral vol te houden is.
より
「より」 markeert in 「完璧な習慣よりも」 waarmee iets wordt vergeleken: ‘dan’ of ‘vergeleken met’. Het staat na het vergelijkingspunt en wordt gebruikt bij een uitspraak over wat belangrijker is.
大切
「大切」 betekent ‘belangrijk’ of ‘waardevol’ in 「大切です」. Hier beschrijft het welke van de twee gewoonten meer waarde heeft voor een realistische aanpak.
結果
「結果」 betekent ‘resultaat’ en verwijst hier naar de uitkomst van de nieuwe slaapgewoonte. Je gebruikt het woord wanneer je later wilt beoordelen wat een verandering heeft opgeleverd.
判断
「判断」 betekent hier ‘beoordeling’ of ‘oordeel’ in 「結果を判断する」. Samen met する beschrijft het het beoordelen van een resultaat; je gebruikt het wanneer je op basis van informatie een conclusie trekt.
短期間
「短期間」 betekent ‘een korte periode’ en geeft aan hoe lang de verandering wordt getest. Je gebruikt het om een beperkte test- of observatieduur aan te duiden.
試して
「試して」 betekent ‘uitproberen’ in 「試してみる」. Het is de te-vorm van 試す en verbindt de handeling met みる, waardoor het accent ligt op iets daadwerkelijk proberen.
みる
「みる」 betekent in 「試してみる」 niet letterlijk ‘zien’, maar voegt de betekenis ‘proberen’ toe aan de voorafgaande handeling. Deze vorm staat na de te-vorm van een werkwoord wanneer iemand die handeling wil uitproberen.
そう
「そう」 betekent in 「そうすれば」 ‘zo’ of ‘op die manier’ en verwijst naar de voorgestelde verandering. Je gebruikt het om naar een zojuist genoemde manier van handelen terug te verwijzen.
すれば
「すれば」 geeft in 「そうすれば」 de voorwaarde ‘als je dat doet’ aan. Het is de voorwaardelijke vorm van する en wordt gebruikt om een gevolg aan een handeling te koppelen.
体
「体」 betekent ‘lichaam’ en is in de zin datgene wat tijd krijgt om zich aan te passen. Je gebruikt het woord bij lichamelijke toestand, gezondheid en lichamelijke reacties.
慣れる
「慣れる」 betekent hier ‘wennen’ of ‘zich aanpassen’ aan de nieuwe routine. Het is de basisvorm van het werkwoord en staat in 「体が慣れる」 bij datgene wat aan de verandering gewend raakt.
十分
「十分」 betekent ‘voldoende’ in 「十分な時間」. Met な beschrijft het 時間 en geeft het aan dat er genoeg tijd beschikbaar is; je gebruikt het om een toereikende hoeveelheid aan te duiden.
Grammatica
〜にくくする
気持ちを落ち着けにくくします
kimoetsjie o otsjitsoeke nikoekoe sjimasHet maakt het moeilijker om tot rust te komen.
Met にくくする zeg je dat iets een handeling moeilijker maakt.
〜てみる
試してみる
tamesjie miro eiets uitproberen
てみる betekent dat je iets probeert om te zien wat het resultaat is.
Japans woordenschat
カフェイン
zelfstandig naamwoord
kafe-in
cafeïne
コーヒー
zelfstandig naamwoord
koohiee
koffie
すべて
voornaamwoord
soebete
alles
一度に
bijwoord
itsjido ni
tegelijk; in één keer
画面を見る時間
uitdrukking
gamen o miroe dzjikan
schermtijd
気持ちを落ち着ける
uitdrukking
kimoetsjie o otsjitsoekeroe
tot rust komen; kalmeren
気持ちを落ち着けにくくします
携帯電話
zelfstandig naamwoord
keetai denwa
mobiele telefoon
寝る
werkwoord
neroe
naar bed gaan; slapen
寝ても
睡眠の質
uitdrukking
soeimin noo sjitsoe
slaapkwaliteit
早く
bijwoord
hajakoe
vroeg
夜の習慣
uitdrukking
yooroe noo sjoekan
avondroutine
夕食後
uitdrukking
joe-sjokoegoo
na het avondeten
Quiz
Spelling
Tik op de letters om het woord te spellen.
mobiele telefoon
Antwoord tonen
携帯電話slaapkwaliteit
Antwoord tonen
睡眠の質schermtijd
Antwoord tonen
画面を見る時間avondroutine